Фитнес на ботинках джампинг

Kangoo jumps. Тренировки и обувь. Плюсы и противопоказания

Kangoo jumps — это новое фитнес-направление, набирающее обороты по всему земному шару. Такая популярность легко объяснима: заниматься в специальных ботинках не просто полезно для здоровья, но и очень увлекательно. Тренировка помогает проработать большинство групп мышц, тонизирует, заряжает бодростью и положительными эмоциями.

«Кенгу джампс» — термин английского происхождения, дословно означает «прыжки кенгуру». Этот вид фитнес-тренировок появился в Восточной Европе около пятидесяти лет назад. Однако специальные программы были разработаны в Северной Америке совсем недавно. Смысл занятий состоит именно в прыжках. Для них придумана специальная обувь — ботинки с подошвой, напоминающей полусферы, обладающие пружинящими свойствами.

Как правило, занятия по kangoo jumps имеют групповой характер. Они проходят в фитнес-залах под руководством инструктора и длятся около получаса. Летом тренировки могут проводиться и на открытом воздухе — это только повышает их эффективность.

Упражняться в прыжках можно и дома. Правда, ботинки тогда придется приобретать и обслуживать самостоятельно. Стоят они недешево, продаются только в специализированных магазинах, а пружины подлежат замене через каждые 80 ч прыжков. Несколько первых тренировок рекомендуется получить у опытного тренера: он разработает индивидуальную программу и научит правильной технике выполнения прыжков.

С помощью kangoo jumps можно сжечь около 1000 ккал за час, что равноценно тренировке по боксу или другому силовому направлению. Такой расход энергии способствует эффективному похудению. Кроме того, укрепляются мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса, поскольку во время занятий задействуется мелкая мускулатура, формирующая окружность бедер и талии.

Для того, чтобы прыгать, как кенгуру, не нужно специальной подготовки. Это занятие доступно даже для тех, кто всегда был далек от спорта в каком бы то ни было виде. Специализированные ботинки просты в использовании и максимально снижают нагрузку на суставы и позвоночник. Как следствие, отсутствуют и болевые ощущения после занятий.

Особенности тренировки для начинающих

Перечислим несколько важных особенностей:

Длительность тренировок лучше увеличивать постепенно. Для начала достаточно всего 5-7 минут, затем занятие можно продлить до 10-15 минут и в течение первых двух недель довести его продолжительность до 30-40 минут.
Не стоит перегружаться ежедневными тренировками. Лучше всего заниматься 3-4 раза в неделю, чтобы дать возможность организму отдохнуть и восстановиться.
Несмотря на то, что обувь для kangoo jumps снимает до 80% неприятных ощущений после тренировок, все же в первое время вы можете испытывать дискомфорт или даже боль в мышцах могут давать о себе знать. Не стоит прекращать тренировки — это лишь ускорит выведение молочной кислоты.
Обязательно следует следить за своими ощущениями во время занятий. Если закружилась голова или потемнело в глазах, следует прекратить прыгать и поставить в известность инструктора.

Разновидности программ

В kangoo jumps могут использоваться элементы аэробики, хореографии и других дисциплин, в зависимости от поставленных целей и задач. В соответствии с этим выделяется несколько видов программ:

Kangoo Power — очень интенсивная интервальная тренировка, предназначенная для укрепления мускулатуры, развития силы и выносливости. Движения выполняются от простых к сложным с нарастающей нагрузкой. Эта разновидность — выбор большинства участников групповых тренировок.
Kangoo Dance — программа, в основе которой лежат принципы аэробной тренировки. В ней используются схожие с аэробикой движения и шаги, приспособленные к выполнению в виде прыжков на пружинящей обуви. Это позволяет участникам получать от занятий максимум удовольствия.
Kangoo Discovery — специальная программа для юных спортсменов, независимо от возраста и физической формы. Ее разработчик — доктор Мариса Кардозо. Прыжки способствуют формированию у детей правильной осанки, развивают координацию и выносливость, препятствуют ожирению и снижают нагрузку на нервную систему.

Польза тренировок

Многие считают чуть ли не самым главным преимуществом данного фитнес-направления заряд положительных эмоций, ведь прыгать любят не только дети, но и взрослые. Однако kangoo jumps оказывает комплексное положительное влияние на организм, в том числе:

Укрепляет большое количество мышц, даже тех, которые не задействуются в повседневной жизни и в традиционных тренировках.
Позволяет сформировать красивые рельефные формы тела, особенно в части спины, рук, ног, пресса, бедер и ягодиц.
Снижает нагрузку на позвоночник, на суставы коленей и таза.
Эффективно сжигает жир, позволяя в короткие сроки избавиться от лишних килограммов. В этом ему уступают даже бег и классическая аэробика.
Тренирует дыхательную систему, сердце и сосуды. Поскольку дыхание становится более частным, в кровь поступает больше кислорода, который затем транспортируется ко всем органам и тканям, улучшая их состояние и функционирование.
Расслабляет нервную систему, устраняет напряжение, помогает бороться с депрессией и стрессом.

А кроме того, кенгу джампс — это довольно просто для людей в любом возрасте, в том числе для тех, кто никогда раньше не занимался спортом.

Противопоказания

Ограничения к занятиям практически отсутствуют, но все же от тренировок рекомендуется воздержаться тем, кто:

Страдает сердечно-сосудистыми болезнями.
Имеет серьезные патологии опорно-двигательного аппарата, особенно в период их обострения, а также хронические заболевания.

В принципе, указанные состояния не являются абсолютным противопоказанием к занятиям, но обязывают к более внимательному подходу. Следует обязательно проконсультироваться с врачом, а также поставить в известность тренера обо всех имеющихся проблемах со здоровьем. Это позволит ему подобрать уровень нагрузки. Что касается заболеваний позвоночника и суставов, вне обострения прыгать даже полезно, поскольку нагрузка на них очень мала.

Следует временно прекратить тренировки в период простуды, гриппа, а также острых инфекций.

Дети могут заниматься с 6-летнего возраста. Kangoo jumps противопоказан людям, страдающим ожирением, а также беременным женщинам.

Обувь для kangoo jumps

Это главный аксессуар, отсутствие которого делает занятия невозможными. Некоторые фитнес-залы дают ботинки напрокат, но вероятнее всего, их придется приобрести самостоятельно. И это оптимальный вариант не только для тех, кто занимается дома: в обуви нога потеет, что может стать причиной появлений грибка и кожных инфекций при использовании «общественных» KJ-ботинок. Кроме того, в спортзале может быть сложно подобрать себе пару, которая будет сидеть хорошо и не создавать неудобств.

У тех, кто собирается приступить к занятиям и выбирает себе специальную обувь, как правило, возникают одни и те же вопросы.

«Сколько она стоит» Цена пары немала, но все же приобрести ее намного выгоднее, чем брать в аренду и платить за каждый час.
«Насколько сложно и удобно находиться в этой обуви» Разумеется, в первый раз стоять в подобных ботинках непривычно. Можно почувствовать себя очень неуклюжим, ведь рост становится выше, а движения затрудняются. Но буквально в течение первой тренировки мышцы адаптируются и на следующем занятии стоять в KJ-ботинках намного проще и удобнее.
«Не опасна ли эта обувь для здоровья» Ответ однозначен — нет, не опасна. И это было подтверждено многочисленными тестами и испытаниями. Подошва ее достаточно широкая, что позволяет крепко стоять без риска падения. Материал изготовления и крепления отличаются повышенной прочностью, а значит, независимо от веса человека ботинки не сломаются.

«Каков срок эксплуатации пары» Ограничения по сроку использования устанавливаются только для амортизаторов подошвы. Их следует менять через каждые 60-80 часов занятий, в противном случае они хуже пружинят и могут спровоцировать поломку. Замена амортизаторов не представляет сложности и подробно описана в прилагаемой к обуви инструкции.
«Нуждаются ли KJ-ботинки в уходе» Конечно, особенно, если упражняться на открытом воздухе. В щели могут попадать песок и грязь, в результате чего элементы испытывают трение и быстрее выходят из строя. Поэтому обувь следует мыть и просушивать, а раз в месяц разбирать всю конструкцию и тщательно очищать каждую деталь.

Кангу джампс

Kangoo Jumps — это новая разновидность фитнеса, которая стремительно набирает популярность по всему миру. И не удивительно: ведь прыгать в ботинках «кенгу джампс» — это не только весело, но еще и чрезвычайно эффективно для похудения и общего тонуса.

Подробнее узнать о Kangoo Jumps можете здесь

ПРЕИМУЩЕСТВА KANGOO JUMPS

Эта программа может помочь вам сжечь до 1000 килокалорий за час тренировок. Она предназначается не только для снижения веса, но и для укрепления ягодиц, пресса, стенок сердечных и кровяных сосудов, развития всех мышц ног.

Во время kangoo jump тренировки работают как самые крупные мускулы, так и мелкие мышцы, которые отвечают за формирование окружности бедер и талии. Расход калорий происходит такой, как если бы вы занимались боксом или другим силовым видом спорта.

Занятия Kangoo Jump не требуют какой-либо особенной подготовки, таким образом, любой человек, который никогда не занимался никаким спортом, может спокойно приобретать себе такую чудесную пару обуви и заниматься в свое удовольствие.

Обувь для Kangoo Jump способна практически полностью исключить пагубное воздействие нагрузок на суставы и позвоночник, а, значит, исключить возможность появления болевых ощущений как минимум на 80%.

Если вы будете сочетать занятия Kangoo Jump с веселой, бодрой и энергичной музыкой, то совершенно точно получите огромное количество удовольствия, будете ощущать чувство настоящей эйфории и даже некоторую невесомость во всем теле!

КОНСТРУКЦИЯ KANGOO JUMPS

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК

Фитнес-программа Kangoo Power — это взрывная, интервальная тренировка. Она создана специально для того, чтобы увеличить силу и выносливость мышц.

Основные движения очень просты и могут выполняться с нарастающей сложностью и интенсивностью по мере перехода к уровням 2 и 3. Таким образом, эта программа подходит большому числу посетителей фитнес залов, даже тем, кто обычно не занимается аэробикой в группах.

ПОДРОБНЕЕ

Kangoo Dance — это аэробная программа тренировки с использованием обуви Kangoo Jumps. Основные шаги схожи с тем, что делают в традиционной аэробике, но приспособлены к пружинящей обуви KJ.

Участники учатся эффективной прыжковой технике, что помогает им получать больше удовольствия от занятий аэробикой, и в то же время защищены от травм, вызванных биомеханическим стрессом.

ПОДРОБНЕЕ

Фитнес-программа Kangoo Discovery разработанная доктором Марисой Кардозо состоит из двух программ, созданных специально для детей всех возрастов и уровней подготовки.

Они развивают координацию, выносливость, хорошую осанку, представление о самом себе и чувство команды. Они помогают справляться с детским ожирением и бороться со стрессом, с которым сталкиваются дети в наши дни.

ПОДРОБНЕЕ

ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ

ТРЕНЕР

ЧУХРОВА ОЛЬГА КОНСТАНТИНОВНА

Чухрова Ольга Константиновна

сертифицированный тренер по базовой аэробике. Диплом фитнес-инструктора компании ФИZрук. Сертифицированный тренер по программам:

Запишись на занятия здесь!

НАШИ ЗАНЯТИЯ

ИНВЕНТАРЬ

Для занятий потребуется специальная обувь

Kangoo Jumps

Специальная обувь Kangoo Jumps предоставляется нами на время проведения занятий в зале.

Вы также можете приобрести у нас специальную обувь Kangoo Jumps.

Серия PRO7 размер 35-48 вес 45-120кг.

УЗНАТЬ ЦЕНЫ

Серия KJ XR3 размер 32-48 вес 32-90кг.

УЗНАТЬ ЦЕНЫ

Серия KIDS размер 32-39 вес 18-55кг.

УЗНАТЬ ЦЕНЫ

НОВЫЕ УСЛУГИ И НАПРАВЛЕНИЯ

Детские праздники и дни рождения вместе с

KANGOO JUMPS

ПОДРОБНЕЕ

Функциональные тренировки с помощью тренажеров TRX

ПОДРОБНЕЕ

КОНТАКТЫ

тел. 8-937-231-38-33 — тренер Чухрова Ольга Константиновна
тел. 8(8482) 620-601 — администратор

Самарская обл., г.Тольятти, 17 квартал, 40 лет Победы 38 (ТЦ Малахит)

Форматы класса обуви Kangoo Jumps Rebound Shoes — The Bounce Shoe Store

Kangoo Power — это взрывная, очень мотивирующая программа, специально разработанная для того, чтобы бросить вызов всему телу, одновременно увеличивая мышечную силу и сердечно-дыхательную выносливость.

Каждое движение направлено на стабильность корпуса, обеспечивая сбалансированную тренировку, которая бросит вызов даже самым сильным.
Основные движения просты для выполнения и могут выполняться с возрастающей сложностью и интенсивностью по мере вашего продвижения.

Эта программа подходит для широкого круга участников занятий, независимо от уровня физической подготовки. Она также отлично подходит для спортсменов, благодаря использованию плиометрических взрывных техник с использованием обуви Kangoo Jumps с отскоком для максимального усилия и предотвращения повреждения суставов. .

Kangoo Dance — это безопасная, энергичная, веселая и мотивирующая аэробная программа с преподаванием под музыку для всех возрастов и уровней физической подготовки.
Программа функциональна и обучает участников эффективным приемам прыжков для большего удовольствия и предотвращения травм из-за биомеханического стресса. Она предлагает больше преимуществ, чем любая другая популярная групповая фитнес-программа, потому что

Обувь с отскоком Kangoo Jumps действует как амортизатор, уменьшая ударную нагрузку по сравнению с традиционными аэробными упражнениями, выполняемыми в обычной обуви.

Обувь с отскоком создает ощущение невесомости, похожее на батут, которое не только увеличивает Fun-Effect, но, что более важно, снижает нагрузку на суставы.

Забудьте о других формах аэробики с ударными движениями, которые могут повредить и сотрясти ваши суставы, и все это во имя фитнеса. Выполняйте все свои любимые танцевальные движения в кроссовках Kangoo Jumps с отскоком и откройте для себя чудеса отскока!

Kangoo Boot Camp — это тренировочная программа в стиле милитари, основанная на активности, для групповых фитнес-инструкторов и персональных тренеров. Он может быть организован для размещения одного, двух или двадцати человек. Занятия могут проводиться как в помещении, так и на улице, и подходят для всех уровней физической подготовки.

Интервалы беговой и/или тренировочной аэробной активности, чередующиеся с кондиционирующими упражнениями, составляют основу этой тренировки. Этот формат повышает мышечную силу и выносливость, а также улучшает кардио-респираторную выносливость. Это может быть ценным инструментом кросс-тренинга, который повышает уровень физической подготовки, поскольку снижает уровень травматизма и улучшает приверженность упражнениям за счет уменьшения скуки.

В зависимости от уровня физической подготовки в качестве дополнительных задач могут быть добавлены задания на местности и/или плиометрические упражнения. Поскольку эта фитнес-программа обычно проводится на открытом воздухе, изменения окружающей среды, такие как погода и температура, меняются с каждым сеансом. Эти варианты могут быть использованы в интересах инструктора, чтобы разнообразить каждый урок.

Программа Kangoo Discovery была разработана специально для молодых людей всех возрастов старше 5 лет. Занятия предназначены для развития координации, выносливости, хорошей осанки и самооценки. Они помогают бороться с детским ожирением и предотвращать его, а также помогают бороться со стрессами, с которыми сталкиваются современные дети. В кроссовках Kangoo Jumps дети превращают отрицательную энергию в положительную в веселой и приятной тренировке, которая бросит вызов как телу, так и мозгу самыми интерактивными и инновационными способами.

Kangoo Discovery — это простая базовая программа для школ и фитнес-клубов, которая бросает вызов творческому потенциалу детей, включая веселые игры и упражнения, которые поддерживают высокую мотивацию занятия от начала до конца. Программа подходит для инструкторов по фитнесу, учителей физкультуры и всех, кто занимается спортом для детей.

Kangoo Discovery, особенно в фитнес-клубах, можно адаптировать с помощью простой хореографии, которая поможет молодым людям перейти к групповым занятиям фитнесом для взрослых

Kangoo Kick & Punch — это тренировка в стиле боевых искусств с использованием блоков, ударов ногами и руками из различных стилей самообороны, включая кикбоксинг и карате.

Этот великолепный борец со стрессом бросает вызов всему телу с помощью бесконтактной, неагрессивной тренировки с использованием обуви для отскока Kangoo Jumps, уменьшая нагрузку на нижнюю часть тела и защищая участников от повреждения суставов.

9Ботинки 0000 Kangoo Jumps® Rebound – Kangoo Club Fit USA Ботинки Kangoo Jumps® Rebound – Kangoo Club Fit USA

Фильтр

Посмотреть товар

Продано

Название по умолчанию - 229,00 долларов США

долларов США Kangoo Jumps XR3 в черном/желтом цвете

Это стандартная унисекс-модель серии XR для взрослых весом от 70 до 200 фунтов (32–90 кг). Он также подходит для подростков в. ..

$229.00

Название по умолчанию — 229,00 долларов США.

Посмотреть товар

Продано

Название по умолчанию — 29 долларов.9.00 долларов США

Kangoo Jumps PRO7 в черном/красном цвете

Эта последняя модель серии PRO идеально подходит для сильных спортсменов и/или более тяжелых пользователей (более 90 кг 200 фунтов). Он может вернуться до...

$299.00

Название по умолчанию — 299,00 долларов США.

Посмотреть товар

Продано

Название по умолчанию - 259,00 долларов США

долларов США Kangoo Jumps XR3 Special Edition в белом/розовом цвете

Это KJ-XR3 White Edition: полностью белый с розовой T-Spring + Support PlateXR White Edition для взрослых весом от 70 до 200 фунтов. ..

$259.00

Название по умолчанию — 259,00 долларов США.

Посмотреть продукт

Продано

Название по умолчанию - 199,00 долларов США

долларов США Kangoo Jumps Power Shoe Special Edition для юниоров в серебристо-розовом цвете

Обувь KJ Power Shoe Special Edition для юниоров такая же, как и обувь KJ Power Shoe, за исключением специального цвета выпуска:...

19 долларов9.00

Название по умолчанию — 199,00 долларов США.

Посмотреть товар

Продано

Название по умолчанию - 299,00 долларов США

долларов США Kangoo Jumps PRO7 в черном/желтом цвете

$299.00

Название по умолчанию — 299,00 долларов США.

Посмотреть товар

Продано

Название по умолчанию - 299,00 долларов США

долларов США Kangoo Jumps PRO7 в черном/оранжевом цвете

Эта новейшая модель серии PRO идеально подходит для сильных спортсменов и/или пользователей с большим весом (более 9 лет).0 кг 200 фунтов). Он может вернуться до...

$299.00

Название по умолчанию — 299,00 долларов США.

Посмотреть товар

Продано

Название по умолчанию - 259,00 долларов США

долларов США Kangoo Jumps XR3 White Edition в белом/черном цвете

Это KJ-XR3 White Edition: полностью белый с черной T-образной пружиной + опорная пластинаМодель унисекс для взрослых весом от 70 до 200 фунтов (32-90 кг). ...

$259.00

Название по умолчанию — 259,00 долларов США.

Посмотреть товар

Продано

Название по умолчанию — 249 долларов..00

долларов США Kangoo Jumps XR3 Special Edition в черном/розовом цвете

KJ-XR3 Special Edition: полностью черный с розовой Т-образной пружиной + опорная пластина. Черный/розовый не доступен в размере XL. Это Special Edition XR...

$249.00

Название по умолчанию — 249,00 долларов США.

Посмотреть товар

Продано

Название по умолчанию - 249,00 долларов США

долларов США KJ XR3 Special Edition в черном цвете

Модель унисекс для взрослых весом от 70 до 200 фунтов (32–90 кг). Он также подходит для подростков в этом диапазоне веса. Его МНОГОРАЗМЕРНЫЙ вкладыш...