Хронофобия это

боязнь времени (потерянного или простого течения): симптомы, диагностика, способы борьбы со страхом самостоятельно и лечение у специалиста

Среди различных фобий одной из самых неординарных является хронофобия.

Этот страх доставляет страдающему немало проблем и неудобств, так как в сравнении с другими фобиями (например, боязнь лифтов, высоты, собак и др.), не имеет конкретики и формы.

Рассмотрим далее в статье – виды, причины и степени хронофобии, основные симптомы, и предрасположенность, диагностику, лечение, и профилактику данной проблемы.

Содержание

Определение понятия
Виды и степени болезни
Причины развития
Предрасположенность
Симптомы этой фобии
Диагностика
Как справиться самостоятельно?

Когда обращаться за лечением к профессионалу?
- Психотерапия
- Гипноз
- Использование лечебных препаратов
Профилактика развития или обострений
Последствия и прогноз
Заключение

Определение понятия

Хронофобия это боязнь времени, термин возник от др. греческих формулировок χρονος, что означает «время», и φόβος – в переводе «страх». Данная боязнь невротического характера может проявляться в различных вариантах.

В психологии и психиатрии хронофобией называют симптомы неконтролируемого страха времени, которые появляются в результате очень продолжительных ожиданий кого-либо, или чего-либо, какого-то важного события. Фобия не имеет осязаемого объекта страха, и является сложным видом.

Считается, что хронофобия впервые была обнаружена и поставлена, как диагноз, у заключенных, приговоренных на длительный срок отбывания в тюрьме. Подсудимый, еще до начала срока пребывания в тюремной камере, уже испытывал панический ужас – продолжительность «за решеткой» длительные годы, казалась не реальной.

Медицинский персонал замечал, что после «всплеска» эмоций, отчаяния, у больного резко менялось состояние – он превращался во флегматичную, без эмоциональную натуру. По этой причине среди ученых и медиков существует второе название хронофобии – «тюремный невроз».

Виды и степени болезни

Неоднозначная составляющая хронофобии не всегда и не всем понятна, ее трудно трактовать. Но специалисты могут данный страх квалифицировать на несколько групп:

боязнь медленно текущего «ползущего» времени, которое как будто замерло;
страх приближения конкретного события, или наоборот, его недосягаемость;
ужас перед быстрым течением времени, или временным потоком, в котором постоянно опаздываешь, не успеваешь.

Потеря времени, неспособность в нем ориентироваться, тем более идти «в ногу» со временем, индивид тяжело переживает. Он думает о том, что итог фатален, с каждым днем приближается смерть и др.

Непреодолимый страх может зародиться в моменты ожидания жизненно важных событий, когда ожидающий начинает отсчитывать месяцы, недели, дни, часы, и минуты до дня-N. Это может быть экзамен, или свадьба, переезд в другой город и др. Жизнь человека превращается в кошмар наяву – время остановилось и не двигается.

Причины развития

Психиатры и психотерапевты сообщают о том, что хронофобия может «случиться» спонтанно при наличии больших и постоянных психоэмоциональных перегрузок. Нерациональное распределение времени на выполнение той или иной работы, или супер ответственность, при которой работник не может отказать начальнику, и берет дополнительный объем работы, зная, что не сможет сделать в срок – все это действует разрушающе.

Распространенный случай, когда выпускники 11-х классов не могут определиться с выбором ВУЗА, и по мере приближения окончания учебного года, неуверенность, и беспокойство перерастает в панический страх, фобию.

Тревожные расстройства у школьников также могут случаться, когда педагог дает конкретное задание и на конкретный срок, но ребенок, стремясь выполнить работу, как можно быстрее (чтобы не опоздать), в результате ее качество снижается.

Предрасположенность

К группе риска специалисты относят неуверенных в себе людей, мнительных, не решительных натур. Предрасположены к приобретению хронофобии личности с неустойчивой психикой.

Среди детей и молодежи подвержены временному страху те, кто слишком много должен «успеть» – учеба и секции, кружки, и соревнования, участия в различных мероприятиях, и др.

Кризис среднего возраста, когда человеку исполняется 40-50 лет, может негативно сказаться на временном восприятии – индивид вдруг осознает, что большую часть жизни потратил зря, неправильно. Появляется тревога не успеть что-то важное, сделать в жизни.

Хронофоб в пожилом возрасте понимает, как никто, неизбежность близкой смерти, несмотря на то, что возможно он еще проживет 10-20 лет и более.

В реальной жизни можно встретить повсеместно людей, так или иначе, «страдающих» хронофобией – в первую очередь, в мегаполисах, где нехватка времени колоссальная. Однако можно особенно выделить знаменитого художника Сальвадора Дали, который страдал известной фобией – боязнью кузнечиков, но превосходно передал на своих полотнах хронофобию «в действии».

Например, шедевр «Постоянство памяти» отображает сразу три измерения (тремя разными часами) – прошлое, настоящее и будущее. Или другая его картина «Дезинтеграция постоянства памяти». Полотна настраивают на размышление, переосознание, изменение отношения ко времени и мировосприятию.

Симптомы этой фобии

Доктор в процессе беседы с пациентом стремиться выявить симптомы и причины возникшей фобии, ее характеризуют следующие критерии:

сильный стресс, полученный в результате ожидания чего-либо;
приобретенная психологическая травма в детстве;
негативные события – смерть близкого человека, увольнение с работы, развод;
тяжелая болезнь, гормональный сбой;
предрасположенность по наследству – если родители страдали фобией, то возможно ребенок может быть подвержен фобии тоже;
депрессивные состояния, неврозы.

Негативная информация из СМС, случайная фраза о быстротечности времени, может «удачно» ударить в «нужный момент» по психике.

Хронофоб постоянно прокручивает в голове поток важных дел, их исполнение, или не исполнение, досадует о незавершенных вовремя делах, ругая себя. Ему хочется спрятаться от мира, затаиться.

Во время выраженного стресса возникают физические симптомы:

учащенный пульс и скачек давления;
нехватка воздуха и потемнение в глазах или головокружение;
потоотделение и ком в горле;
головная боль, спазм;
тремор и слабость.

Также врачи выделяют и сопутствующие психологические сбои:

ощущения постоянного опаздывания;
необъяснимое желание бежать, пытаться «запрыгнуть» в отходящий вагон;
равнодушие и апатия;
непреодолимая тоска;
бессонница и нервозность;
дезориентация;
панические атаки и безудержный, не контролируемый ужас.

Человек не понимает, как исправить ситуацию, чувствует крах жизненного смысла, невозможность вернуть время назад.

Диагностика

Психологи, психотерапевты сигнализируют о том, что хронофобы не любя носить часов, стараются от них избавляться и в домашнем интерьере.

Циферблат со стрелками такого пациента раздражает, приводит в отчаяние, а упоминание о сроках, датах, «назначенном» часе, может спровоцировать даже панические атаки.

Врач на приеме в беседе с пациентом:

грамотно выстраивает диалог;
при необходимости, проводит различные тестирования, опросы;
устанавливает причины, события, которые предшествовали возникновению страха перед временем.

Очень важно, чтобы у хронофоба было желание и настрой на избавление от данной зависимости – тандем пациента и доктора в «схватке» против зависимости, гарантирует позитивные и скорые результаты.

Хронофоб часто ведет себя излишне суетливо, даже бестолково, не умеет правильно расставить приоритеты, «установить план действий», торопиться, но время у него буквально «утекает сквозь пальцы». Индивид может себя вести и в корне наоборот – быть безэмоциональным и равнодушным, безучастным, и медлительным, заторможенным.

Как справиться самостоятельно?

На начальных этапах развития хронофобии, могут быть полезными советы психологов, которые нужно ежедневно, постоянно практиковать:

Следует перестать жить одним днем, необходимо учиться планировать будущее.
Ставить перед собой разумные задачи. Время на их достижение, и качественное выполнение должно быть соизмеримым, и адекватным.
Практиковать расслабляющую медитацию — это позволит избавляться от негатива, стрессов, не копить их в себя. Самовнушение обеспечит «зачистку» стойкой установки ощущения нехватки времени.
Использовать аутотренинги — они облегчают страдающему обрести возможность фокусирования на происходящих событиях, радоваться настоящими моментами жизни, ценить их.
Постоянно контролировать поток своих мыслей – пусть они будут чистыми и прозрачными, как «родниковая вода». Любая мрачная и негативная мысль, тревога это черная, отравленная «жидкость», которая тут же «осквернит» потоки «родниковой воды». Человек вправе и может самостоятельно избежать этой ситуации, нужно только захотеть.
Полноценно отдыхать — сон, правильное питание, прогулки на свежем воздухе, общение с приятными людьми, посещение театров, музеев, концертов – все это будет в комплексе давать мощный положительный эффект.

Когда обращаться за лечением к профессионалу?

Если хронофобия длиться долгий период, или перешла на какой-то «особый» уровень, когда человек себя не может контролировать, и причиняет беспокойство окружающим своим неадекватным поведением, следует обращаться к психотерапевтам, психиатрам.

Квалифицированные медики за длительную практику общения со страдающими хронофобией, уже имеют определенный положительный опыт в лечении расстройства. Во время первого визита пациент будет подробно опрошен врачом, который выявит:

причины;
время;
степень;
продолжительность;
течение фобии.

В каждом конкретном случае будет составлен индивидуальный протокол комплексного лечения, куда могут входить такие методы как гипноз, психотерапия и медикаментозное лечение.

Психотерапия

В беседе с доктором хронофоб сможет найти и понять причины страха, взглянуть на ситуацию «адекватным» взглядом, провести переоценку ценностей, и «запустить» верное мышление, взгляды на жизнь, и временные потоки. Может быть разработан индивидуальный аутотренинг.

Групповая психотерапия имеет высокие показатели в избавлении от фобии. Пациент, находясь в группе, понимает, что он такой не один, и все можно исправить, изменить.

Гипноз

В зависимости от степени фобии, врач может назначить курс гипноза. Данный метод считается очень эффективным. Больного «погружают» в гипнотическое состояние, затем грамотно корректируют фобические реакции, постепенно «стирая» их.

Использование лечебных препаратов

В случае необходимости, наличия невроза, панических атак, и других явных, и серьезных расстройств, врач может назначить курс приема медикаментов, которые активируют, нормализуют работу мозга, успокаивают нервную систему.

Применяют – нейролептики и антидепрессанты, транквилизаторы или бета-блокаторы. Эффективны курсы витаминов, препаратов для поддержания работы сердца.

В оздоровительный курс психиатр может добавить лечебную гимнастику, физииопроцедуры – они способствуют насыщению кислородом организма в целом, позитивно влияют на обменные процессы.

Профилактика развития или обострений

После избавления от хронофобии, не стоит пренебрегать советами врачей на будущее. Необходимо соблюдать все рекомендации специалиста в том числе:

позитивный настрой к жизни;
«принятие» часов, как обычный атрибут и не более того;
правильное, бережное отношение ко времени;
рациональное и продуктивное использование каждого часа;
соблюдение поэтапного планирования своей деятельности и свободного времени.

Психологи рекомендуют отказаться от вредных привычек, алкоголя, курения, крепкого кофе, так как они перевозбуждают нервную систему, провоцируют рецидив. Следует отдавать предпочтение здоровой пище, физическим упражнениям, загородным прогулкам.

Знаменитая цитата от известного израильского политика-женщины Голды Меир, которая может стать девизом для хромофоба: «Я должна сама управлять часами, а не позволять часам, управлять мной!».

Последствия и прогноз

Специалисты говорят, что хронофобия поддается лечению труднее других страхов, из-за отсутствия «осязаемости» причины. Но если пациент имеет четкое убеждение, желание, избавиться от фобии, то прогнозы на выздоровление положительные.

Если же фобию оставить без внимания, то она может в скором времени негативно отразиться на личности в целом, превратив человека в безвольную, истеричную «сущность», не способную жить в «реальном времени».

Заключение

Хронофобия это страх, который требует внимания, со стороны страдающего. Следует обращаться к специалистам заблаговременно, не усугубляя ситуацию. Комплексный и грамотный подход к лечению, и профилактические меры во время ремиссии (вне обострений), позволят избавиться от навязчивого страха навсегда.

Хронофобия: как преодолеть страх времени? | Психология

Мне вдруг стало страшно: а мне ведь уже целых семь с половиной, и я закончила первый класс. До чего же это много! С тех пор моя жизнь превратилась в настоящую гонку: стало жаль времени на школу, на уроки, на ванну, на сон. Причем речь шла не о таких достаточно распространенных фобиях, как страх взросления или старости, или смерти — нет, это была именно паника от того, что я не успею, не смогу сбыться в этой жизни, сделать что-то по-настоящему важное.

Однажды я задалась вопросом: а так ли уж я уникальна, или подобные ощущения знакомы и другим людям. И оказалось, что отнюдь нет. Как наглядно показал Google, множество молодых людей в той или иной форме описывают подобные проблемы в интернет-дневниках и сообществах. Старшеклассники делятся своими опасениями насчет того, что они еще ничего не сделали в жизни; молодые люди признаются в том, что не могут присесть отдохнуть, так как их одолевают мысли о том, что они теряют драгоценные минуты; что переход в следующий класс вызывает панику из-за быстротечности времени; отмечают, что время течет как будто быстрее положенного. И, главное, взывают о помощи: «Что со мной происходит, как это называется и как жить дальше?» Это и побудило меня поделиться тем, как мне удалось преодолеть страх времени и начать наслаждаться каждым моментом жизни.

Тут нужно сказать, что обостренное чувство времени часто выражается в знакомой многим форме неприятия праздников, дней рождения и даже смены времен года. Так было и со мной. Да, странно подумать: ещё недавно я не любила зиму. Я боялась её. Как, впрочем, и осени. Своим приходом они каждый раз напоминали мне о том, что время проходит, что вот истёк ещё один год, а я так мало успела сделать в жизни, и так много ещё осталось несделанного. И страшно становилось по вечерам от сознания, что ещё один день прошёл, а я опять не успела ни-че-го. «Боже, дай мне время — только время, с остальным я справлюсь», — такова была моя единственная молитва в то время.

С каждым годом мне всё больше казалось, что вот ещё чуть-чуть — и лучшее время моей жизни пройдёт: пройдёт весёлая молодость, пройдёт свобода, придётся навсегда спрятать в шкаф любимые рваные джинсы и стать «серьёзной». То нельзя, это не положено, в твоём возрасте это неприлично… Казалось, впереди — только рутина, однообразная работа, зарплата двадцать пятого числа, типовые застолья по праздникам и двухнедельный отпуск в июле, пустые разговоры с соседками на лавочке — и скука, скука, скука… И выращивание детей, которые пойдут той же дорогой. Было страшно, было пусто, в душе — недоумение: как, куда, зачем жить, если впереди — ничего? Может, и нет его — будущего? Или в нём нет меня — так точнее…

Откуда, по какой прихоти природы в сознании двадцатилетней девчонки могла сложиться столь безысходная картина мира? Теперь это вряд ли имеет значение. Но, как бы то ни было, страх этот с особенной силой захлёстывал меня зимой, когда дни становились ещё короче, одежда — ещё скучнее, а из-за снега приходилось спрятать до весны мой любимый велосипед. Да, я ненавидела зиму. «Я не живу зимой, я просто сплю и жду лета», — так я тогда говорила. И я ненавидела время — ведь я боялась и всей душой не хотела… стать взрослой, видя в этом… ну просто конец жизни. И этот мой вечный кошмар — зима — был для меня словно бы олицетворением взрослости — времени, когда жизни больше нет.

В таком вот мире я прожила несколько лет. Пока не пришло осознание: так дальше нельзя, должна быть другая жизнь! …Год поиска, год метаний. Старания принять так много вещей, которые душа принимать отказывалась. Попытки столько переоценить. Со стольким примириться. Ощущение, что разрозненные кусочки меня и моего мира начинают складываться в нечто законченное. Новые люди, новые занятия… Новая жизнь. Настоящая, взрослая жизнь, которая может быть вовсе не серой, а такой красочной! Выбор специальности, удививший прежних знакомых. Зимой — в прорубь, летом — в небо с парашютом.

Наверное, порой веду себя «странно», порой странно одеваюсь… А чувствую себя — счастливой. И вот что удивительно: кажется, окружающие видят во мне не чудачку, задержавшуюся в детстве, а интересного, самодостаточного и необычного человека.

Вот тут-то я и поняла: то, чего я так боялась, это не взрослость, не зрелость. Это — старение. Ведь так часто человек из юности «прыгает» непосредственно в старость, так никогда и не ощутив гармонию и полноту взрослости, успев узнать лишь малую часть мира и самих себя — и далеко не самую яркую.

В тот день, когда, решившись наконец «подружиться» с зимой, я впервые нырнула в прорубь, зима перестала быть для меня паузой в жизни. Она оказалась не менее яркой и интересной, чем лето. Просто другой. И сейчас в любое время года я понимаю: зимы не будет. Всегда всё будет, как и сейчас: счастье, жизнь, движение, любовь, лето. Да, лето, хоть на земле, возможно, будет лежать снег, вместо пляжа будет прорубь, а вместо байдарок — горные лыжи…

Так и с возрастом. Старость — это когда «я должен» и «это уже не для меня». А взрослость — это когда осознаёшь, что каждый прожитый год лишь добавляет знаний, понимания, интересов, друзей, возможностей, не отнимая при этом ни-че-го. Когда жизнь наполнена только тем, что ты действительно любишь, — ведь чем старше становишься, тем яснее понимаешь, как жалко тратить время на все эти пустые «надо» и «так принято».

Когда ты знаешь: мир огромен, мир безграничен — он принадлежит тебе. Самые безумные мечты, самые рискованные затеи, самые амбициозные стремления — всё возможно, и всё доступно. Когда ты не боишься сделать шаг навстречу миру и впустить в свою жизнь Новое. Когда позволяешь себе быть «странным» и «не как все». Когда ты просто отпускаешь себя на свободу, расправляешь крылья, с каждым днём всё более раздвигаешь границы своего мира и — живёшь, живёшь на все сто. И тогда для тебя наступает вечность…

Однажды я уже была старой. Оказалось, это было не навсегда. И вовсе не обязательно.

Зимы не будет.

Теги: жизненный сценарий, жизненные позиции, время, фобия, позитивное мышление, позитив, страх, жизнь

Хронофобия или боязнь течения времени: риски, симптомы, лечение

В греческом языке слово хроно означает время, а слово фобия означает страх. Хронофобия — боязнь времени. Он характеризуется иррациональным, но стойким страхом перед временем и течением времени.

Хронофобия связана с редкой хрономентрофобией, иррациональным страхом перед часами, такими как часы и часы.

Хронофобия считается особой фобией. Специфическая фобия — это тревожное расстройство, характеризующееся сильным, необоснованным страхом перед чем-то, что не представляет или не представляет реальной опасности, но провоцирует избегание и тревогу. Обычно это страх объекта, ситуации, деятельности или человека.

Существует пять специфических типов фобий:

животных (например, собак, пауков)
ситуационных (мосты, самолеты)
крови, инъекций или травм (иглы, заборы крови)
природной среды (высоты, бури) )
другое

По данным клиники Майо, симптомами конкретной фобии могут быть:

чувство непреодолимого страха, тревоги и паники их
трудности в нормальном функционировании из-за вашего страха
учащенное сердцебиение
потливость
затрудненное дыхание

Симптомы могут быть вызваны самой фобией или возникать при мысли о фобии.

У человека с хронофобией тревогу часто может усилить определенная ситуация, которая подчеркивает течение времени, например:

окончание средней школы или колледжа
годовщина свадьбы
веха день рождения
праздник

Тем не менее, человек с хронофобией может испытывать тревогу как почти постоянное явление в своей жизни.

По данным Национального института психического здоровья, около 12,5% взрослого населения США хоть раз в жизни испытывали ту или иную фобию.

Поскольку хронофобия связана со временем, логично, что:

Ее можно выявить у пожилых людей и людей, находящихся в неизлечимой болезни, которые беспокоятся о том, сколько им осталось жить.
В тюрьме иногда возникает хронофобия, когда заключенные думают о длительности своего заключения. Это обычно называют тюремным неврозом или сумасшествием.
Это может произойти в таких ситуациях, как стихийное бедствие, когда люди находятся в состоянии длительного беспокойства без привычных средств отслеживания времени.

Кроме того, согласно исследованию 2014 года, ощущение будущего в ракурсе использовалось в качестве диагностического критерия ПТСР (посттравматического стрессового расстройства).

Национальный альянс по психическим заболеваниям предполагает, что, хотя каждый тип тревожного расстройства обычно имеет свой собственный план лечения, существуют типы лечения, которые обычно используются.

К ним относятся психотерапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия, и лекарства, отпускаемые по рецепту, в том числе антидепрессанты и успокаивающие препараты, такие как бета-блокаторы и бензодиазепины.

Предлагаемые дополнительные и альтернативные методы лечения включают:

методы релаксации и снятия стресса, такие как концентрация внимания и дыхательные упражнения
йога для снятия тревоги с помощью дыхательных упражнений, медитации и физических поз
аэробные упражнения для снятия стресса и тревоги

Специфические фобии могут привести к другим проблемам, таким как: злоупотребление наркотиками

Хотя определенные фобии не всегда требуют лечения, у вашего врача должны быть некоторые идеи и рекомендации, которые помогут вам.

Хронофобия — это специфическая фобия, описываемая как иррациональный, но часто неумолимый страх перед временем и течением времени.

Если хронофобия или любая другая фобия мешает вашей повседневной жизни, обсудите ситуацию со своим лечащим врачом. Они могут порекомендовать специалиста по психическому здоровью, который поможет поставить полный диагноз и спланировать курс лечения.

Хронофобия или боязнь течения времени: риски, симптомы, лечение

Хронофобия связана с редкой хрономентрофобией, иррациональным страхом перед часами, такими как наручные часы и часы.

Существует пять конкретных типов фобий:

животные (например, собаки, пауки)
ситуационные (мосты, самолеты)
кровь, инъекция или травма (иглы, заборы крови)
естественная среда (высота, буря)
другое

Согласно Мейо Клиника, симптомы конкретной фобии, вероятно, будут следующими:

чувство непреодолимого страха, тревоги и паники
осознание того, что ваши страхи необоснованны или преувеличены, но чувство беспомощности, чтобы справиться с ними
трудности с нормальным функционированием из-за вашего страха
учащенное сердцебиение
потливость
затрудненное дыхание

Симптомы могут быть вызваны самой фобией или возникать при мысли о фобии.

У человека с хронофобией тревогу может усилить определенная ситуация, которая подчеркивает течение времени, например:

окончание школы или колледжа
годовщина свадьбы
веха день рождения
праздник

Тем не менее, человек с хронофобией может испытывать тревогу как почти постоянное явление в своей жизни.

Поскольку хронофобия связана со временем, логично, что:

Ее можно выявить у пожилых людей и людей, находящихся в неизлечимой болезни, которые беспокоятся о том, сколько им осталось жить.
В тюрьме иногда возникает хронофобия, когда заключенные думают о длительности своего заключения. Это обычно называют тюремным неврозом или сумасшествием.
Это может произойти в таких ситуациях, как стихийное бедствие, когда люди находятся в состоянии длительного беспокойства без привычных средств отслеживания времени.

Предлагаемые дополнительные и альтернативные методы лечения включают:

техники релаксации и снятия стресса, такие как сосредоточение внимания и дыхательные упражнения
йога для снятия беспокойства с помощью дыхательных упражнений, медитации и физических поз
аэробные упражнения для снятия стресса и тревоги

Определенные фобии могут привести к другим проблемам, таким как: