Как почистить чакры самостоятельно

Узнайте, как разблокировать 7 чакр Преимущества

Хотите узнать, что такое медитация чакр и как она может принести вам пользу? Продолжайте читать!

Что такое 7 чакр?

Чакры, как они известны в индуизме, являются частью связанной энергетической системы внутри тела. Термин "чакра", который на санскрите буквально означает "колесо", относится к одной из семи точек этой энергетической системы.

Каждая энергетическая точка действует как колесо, вращаясь и вибрируя с помощью энергии. Чем выше частота вибрации, тем более сбалансированы ваши чакры.

В целом, каждая из 7 чакр соответствует определенной точке вдоль позвоночника. Чакры называются:

Корневая чакра (муладхара)
Сакральная чакра (свадхистхана)
Чакра солнечного сплетения (манипура)
Сердечная чакра (анахата)
Горловая чакра (вишуддха)
Чакра третьего глаза (аджна)
Коронная чакра (сахасрара)

Кроме того, каждая чакра представлена определенным цветом:

Коронная чакра = фиолетовый цвет
Чакра третьего глаза = индиго
Горловая чакра = синий цвет
Сердечная чакра = зеленый
Чакра солнечного сплетения = желтый цвет
Сакральная чакра = оранжевый
Корневая чакра = красный цвет

История медитации на чакры

Техника медитации на чакры пришла из древнего индуизма. Впервые чакры были упомянуты в Ведах (древних индуистских писаниях), где-то между 1500 и 500 годами до нашей эры.

Согласно Ведам, чакры по форме напоминают цветы лотоса с множеством лепестков. Лепестки, в свою очередь, связаны с определенными звуками чакр, содержащими уникальные звуки алфавита (фонемы) санскритского языка.

Благодаря вибрации лепестков открываются чакры. Чем выше частота, тем более согласованными будут ваши чакры.

Что такое чакровая медитация?

Хотите узнать, как открыть лепестки своих чакр для улучшения ментального сознания и эмоционального равновесия? Ответ - медитация для чакр.

Медитация на чакры включает в себя ряд подходов к медитации осознанности и . По сути, это форма медитации, которая направлена на ваши заблокированные или несогласованные чакры. Вы можете использовать медитацию на цвет чакры, медитацию на энергию или медитацию на отдельную чакру.

В последнем случае (медитация на отдельную чакру) целью является сосредоточение на одной отдельной чакре. Например, вы можете сосредоточиться только на корневой чакре, уделяя внимание эмоциональной и физической сферам, которые представляет и на которые влияет эта чакра.

Если вы решили провести медитацию на корневой чакре, вы сосредоточитесь на таких элементах чакры, как безопасность, стабильность и общие базовые потребности. Например, вы можете сосредоточиться на таких потребностях, как кров, пища, безопасность и вода. Взаимосвязь и ответственность - вот некоторые из эмоциональных потребностей, на которых вы также можете сосредоточиться.

Как открыть и выровнять чакры

Если вы хотите узнать, как разблокировать чакры или как выровнять чакры, вот краткий обзор.

Начните с проверки чакр

По сути, вы хотите проверить, не нарушен ли баланс ваших чакр. Многие люди описывают дисбаланс в своих чакрах как ощущение "не в себе". Тем не менее, это может быть трудно определить наверняка.

Попробуйте задать себе эти вопросы, чтобы выяснить, есть ли у вас дисбаланс чакр:

Есть ли у вас физическая боль - особенно хроническая, которая, кажется, никогда не проходит полностью?
Есть ли у вас боли, которые конкретно затрагивают позвоночник, шею, плечи или голову?
Вы часто бываете угрюмы?
Вам когда-нибудь ставили диагноз "депрессия"?
Боитесь ли вы оставаться в одиночестве?
У вас проблемы со сном?
Страдает ли ваша самооценка и уверенность в себе?
Не замечали ли вы в последнее время, что слишком критичны к себе или другим?

Если вы ответили "да" хотя бы на четыре из этих вопросов, возможно, пришло время открыть и выровнять ваши чакры.

Попробуйте глубокую медитацию на чакры "дыхание ящика".

Чтобы выполнить глубокую дыхательную чакровую медитацию, сначала найдите тихое место, где вы можете побыть в одиночестве. Сядьте со скрещенными ногами на край подушки для медитации или твердой подушки. Положите руки на колени ладонями вверх. Опустите глаза вниз или мягко закройте их.

Начните с одного глубокого вдоха. Позвольте животу расшириться наружу, когда вы вдыхаете через нос. Медленно считайте до четырех, пока ваши легкие полностью не наполнятся воздухом. Задержите воздух в легких еще на четыре счета. Теперь выдохните воздух через рот на счет четыре.

Когда весь воздух выйдет из легких, задержитесь до счета "четыре". Это называется квадратным дыханием или дыханием коробки. Сделайте это еще два раза. Узнайте больше о преимуществах квадратного дыхания.

Теперь позвольте себе вернуться к регулярному дыханию.

Представьте чакру у основания позвоночника (корневую чакру). Проведите по крайней мере одну минуту, представляя ее в виде вращающегося красного колеса или красного цветка лотоса с вибрирующими лепестками - что вам больше всего подходит. Представьте, как она набирает энергию и вращается/вибрирует все сильнее и сильнее.

Позвольте этой чакре продолжать наполняться энергией, затем переходите к следующей чакре (медитация на сакральную чакру). Проделайте то же самое.

Работайте вверх, проделывая то же самое с каждой чакрой, пока не достигнете коронной чакры.

Позвольте всем вашим чакрам гудеть, вращаться и вибрировать с энергией в течение нескольких мгновений (в визуализации), пока вы завершаете медитацию тремя дыхательными циклами.

Медитация на чакрах: Часто задаваемые вопросы

Что такое выравнивание чакр?

Выравнивание чакр, балансировка чакр, исцеление чакр, очищение чакр и открытие чакр - это, по сути, одно и то же.

Выравнивание чакр - это воздействие целительной энергии на ваши чакры, чтобы сделать их более открытыми, центрированными и благоприятными для вашей энергетической системы.

Вы узнаете, если ваши чакры не выровнены. Типичные признаки включают компульсивное поведение, чрезмерный страх, нестабильность эмоций, беспокойство, разочарование и печаль. У вас могут быть даже физические симптомы, такие как головные боли, боли в спине, проблемы с желудком или пищеварением.

Сколько существует чакр?

Всего существует 7 чакр:

Корневая чакра (муладхара)
Сакральная чакра (свадхистхана)
Чакра солнечного сплетения (манипура)
Сердечная чакра (анахата)
Горловая чакра (вишуддха)
Чакра третьего глаза (аджна)
Коронная чакра (сахасрара)

Как активируются чакры?

В идеале вы хотите, чтобы ваши чакры были открыты, сбалансированы, выровнены и активированы. В основном это означает, что все ваши чакры вибрируют на высокой частоте.

Когда это произойдет, вы почувствуете эмоциональное равновесие, уверенность в своих мыслях и чувствах, а также физическое здоровье. Это не означает, что ваши проблемы исчезнут. Однако сбалансированные и активированные чакры помогут вам легче справляться с трудностями, которые бросает вам жизнь.

Каково наилучшее положение рук для медитации?

Существует несколько различных положений рук, которые вы можете принять во время медитации.

Простая поза рук для начинающих, с которой вы можете начать, называется Дхьяна-мудра. По сути, в этой позе ваши ладони обращены вверх и лежат на коленях. Одна рука находится поверх другой (правая рука поверх левой), и вы можете поместить кончики больших пальцев вместе.

РЕСУРСЫ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ АНАХАНА

МЕДИТАЦИОННЫЕ ВИКИ

Медитация на чакры

Техники медитации

Медитация сканирования тела

Управляемая медитация для снятия тревожности

Медитация для детей

Утренняя медитация

Ссылки

https://journals.lww.com/hnpjournal/Citation/2005/03000/Chakra_Talk__Exploring_Human_Energy_Systems.12.aspx

http://www.mantravijaya.com/uploads/1/0/9/0/10908678/sanskrit_and_the_chakras.pdf

https://www.researchgate.net/publication/342562977_A_Brief_History_of_the_Chakras_in_Human_Body

Прочистить чакры, не выходя из дома: лучшие приложения и YouTube-каналы для йоги

YouTube или приложения: что выбрать для занятий йогой?

Это зависит от ваших потребностей. Кто вы — опытный йог, предпочитающий определенный стиль, или новичок, который хочет проверить разные варианты? Вам нужно постоянство или разнообразие?

Приложения: плюсы

Они структурированы (обычно по стилям и задачам) и дают возможность отслеживать, сколько вы занимаетесь.
Как правило, в приложении есть коллекция инструкторов и классов, поэтому можно использовать только его и пробовать разные стили.
Во многих приложениях можно составить персональный план упражнений или получить рекомендации исходя из ваших потребностей. Некоторые дают возможность собрать собственную программу и последовательность упражнений.

Приложения: минусы

У большинства приложений для йоги платная подписка.

Вывод: приложения лучше всего подходят для практикующих, опытных йогов, которые знают, чего они хотят, и для тех, кто ценит структурированность и может (или хочет) регулярно заниматься.

YouTube: плюсы

Это бесплатно. Вы никогда не будете чувствовать вину, заплатив за дорогую подписку и не используя ее или обнаружив, что йога вам не подходит.
Вы делаете то, что хотите и когда хотите. Не придется чувствовать себя виноватым из-за того, что вы не следовали расписанию или программе регулярных упражнений. Не нужно беспокоиться о том, что вам пришлось потратиться на персонализированную программу, которая вам не подошла.
Инструкторы йоги на YouTube — это не просто тренеры, это харизматичные личности, которые делятся знаниями и собрали вокруг себя целое сообщество. Вы почувствуете более крепкую связь с инструктором и занятиями, чем при использовании приложения.

YouTube: минусы

На многих каналах YouTube есть только один йог, и потребуется время и терпение, чтобы найти подходящего.
YouTube менее структурирован, чем большинство приложений. Более удобный вариант — когда на канале есть списки плейлистов. Вам придется придумать систему, чтобы отслеживать свой прогресс и сохранять любимые видео.

Вывод: это бюджетный вариант, который помогает вам приобщиться к йоге. Он лучше подходит тем, кто не знает, что хочет получить от занятий, и тем, кто предпочитает гибкий график регулярному.

Читайте также:
15 приложений для медитации: список и лайфхаки от предпринимателей
Психолог в кармане: как мобильные приложения могут спасти от депрессии и панических атак
Разрешите себе ошибаться — и все получится. С чего начать саморазвитие прямо сейчас?

Лучшие приложения для йоги

Лучшее по всем параметрам: Glo

Доступно на iOS и Android, есть 7-дневная бесплатная пробная версия. Стоимость — $29,99 в месяц и $199,99 в год.

Во-первых, это просто красиво. Во-вторых, Glo рекомендует занятия исходя из ваших потребностей и предпочтений в стилях обучения, тогда как некоторые приложения предлагают индивидуальные программы и регулярные упражнения для решения только одной задачи.

Glo предлагает не только разовые занятия. В нем также есть коллекции от кураторов, аудио-медитации и 96 программ от 52 инструкторов. У каждого из них есть профиль в приложении, так что вы можете выбрать стиль, который лучше подойдет вам.

Каждая программа состоит из нескольких занятий и объединяет несколько стилей и дисциплин — кундалини, аштанга, инь, пранаяма и другие. Не волнуйтесь, Glo объяснит, что означают эти слова. Эти стили предназначены для помощи при боли, улучшения осанки, сна, управления стрессом, заботы о женском здоровье и так далее.

Поскольку большинство этих программ рассчитаны на неделю, приложение идеально подходит для тех, кто ценит регулярность и последовательность, а также разнообразие и гибкость в своем графике. Можно заниматься по расписанию Glo, либо выполнять упражнения в свободное время.

Лучшее приложение для физической подготовки: Lotus Yoga

Доступно на iOS и Android. Некоторые занятия бесплатны, но большинство можно увидеть только в версии pro, которая стоит $18,99 в месяц, $36,99 в год или $69,99 бессрочно.

В приложении множество упражнений. Оно будет полезно тем, кто занимается йогой, чтобы оставаться в форме. Также в нем есть коллекции занятий и программ, ориентированных на релаксацию и медитацию, основы йоги, здоровье и энергию. Можно выбрать категорию, нацеленную на физический результат: мышечный тонус, баланс, гибкость, кардио, сжигание жира, спортивные показатели, женское здоровье и асаны (так йоги называют «правильные упражнения»).

Пользователи также могут планировать собственные занятия из сотен поз и последовательностей, перечисленных в приложении. Если вы знаете, что делать, это хороший способ создать свою персональную систему тренировок.

Лучшее приложение для персонализации: Yoga Studio

Доступно на iOS и Android с 7-дневной бесплатной пробной версией. У приложения есть 9 планов подписки стоимостью от $2,99 до $95,99.

Создайте свою программу из библиотеки поз Yoga Studio. Yoga Studio похоже на Lotus Yoga — в нем также можно составлять занятия из готовых поз и последовательностей. Однако, в отличие от Lotus Yoga, это приложение фокусируется на здоровье, а не на фитнесе.

Конечно, в нем тоже есть упражнения для подвижности и достижения спортивных результатов. Но в целом занятия Yoga Studio основаны на целебных свойствах йоги. Есть подборки для повышения иммунитета, улучшения сна, управления весом, фертильности и психического здоровья. Некоторые плейлисты вдохновлены философскими и духовными основами йоги: пранаямой, чакра-йогой, а также различными практиками приветствия и медитации с инструктором.

Лучшее приложение для целенаправленных практик: Daily Yoga

Доступно на iOS и Android. Некоторые занятия бесплатны, но большинство можно увидеть только после обновления до версии pro за $19,99 в месяц или $49,99 в год.

Как и Glo, Daily Yoga рекомендует упражнения исходя из ваших потребностей и распределяет занятия по недельным программам, которые вы можете практиковать либо по рекомендованному расписанию, либо в своем собственном темпе. Что особенно важно, так это то, что каждая программа и каждый элемент в библиотеке снабжены списком преимуществ — полезной информацией для тех, кто хочет сделать упор на определенную область или функцию вашего тела. Если вы занимаетесь по мастер-классам, вы также можете узнать о стиле обучения тренера и о том, для кого эта практика подходит больше всего.

Можно начать с просмотра рекомендуемых программ в зависимости от вашей цели: повышение тонуса, гибкости, изучение основ, укрепление здоровья, усиление навыков или снятие стресса. В приложении также есть звуковые медитативные занятия. Если вы ищете сообщество, чтобы поделиться своим опытом, а также блоги и советы о йоге, вам понравятся социальные функции приложения.

Лучшее приложение для формирования привычек: Sunsa Yoga

Бесплатно на iOS и Android. Стоимость премиум-версии — от $9,99 до $29,99. В приложении можно настроить программу из 40 занятий — идеально для тех, кто любит заниматься регулярно.

При первом запуске приложение Sunsa Yoga задаст вопросы о целях и об аспектах здоровья и фитнеса, на которых пользователь хотел бы сосредоточиться. После этого оно предлагает программу на 40 занятий, разработанную для их достижения.

Это отличное приложение для тех, кому нравится соблюдать план и упражняться регулярно. Конечно, если вы хотите отклониться от плана, можете воспользоваться библиотекой занятий для различных целей и потребностей. Но возможности относительно ограничены, а сами упражнения довольно коротки.

Лучшие YouTube-каналы по йоге

Лучший YouTube-канал по всем параметрам: Yoga with Adrienne

Любой, кто когда-либо пробовал заниматься йогом по видео с YouTube, слышал об Эдриенн и ее друге — собаке Бенджи. Она одна из первых йогов на YouTube. Хотя она известна своим располагающим характером и тем, что любит подурачиться, ее философия очень серьезна и духовна.

Эдриенн дает инструкции успокаивающим голосом. Она не только поощряет своих последователей «найти то, что хорошо для них», но и следит за тем, чтобы ее объяснения и видео были понятны. Она не использует жаргон и дает свои уроки людям из всех слоев общества: «йога для писателей», «йога для подростков», «йога для тех, кто рискует» и так далее. Также у нее много видео по йоге для лечения боли и отдельных частей тела.

Кроме этого, на канале есть материалы, посвященные медитации и психическому здоровью — практики для самоуважения, смирения, творчества, при тревоге, посттравматическом расстройстве, горе. Иногда она также снимает серию 30-дневных тематических видео о йоге, фокусируясь на определенной теме. Ее последняя серия «дом» просто идеально подходит для этого лета.

Лучший YouTube-канал по растяжке и сбалансированным практикам: Yoga with Kassandra

Здесь представлены стили от динамичной виньясы до медленных растяжек инь. Если вы хотите заниматься в течение дня, этот канал для вас: у Кассандры есть энергичные видео для пробуждения и спокойные для восстановления, которые дадут отдых уму и телу в конце дня. Она отлично умеет сочетать их для сбалансированных занятий.

Но лучше всего у нее удается инь-йога — мягкий, медитативный стиль, который нацелен на спокойствие и глубокую проработку тела. Эта практика позволит сосредоточиться на дыхании, потоках энергии и осознанной растяжке. Конечно, она будет работать по-разному для разных людей; но если нужно справиться с болью, снять стресс или стать гибче, видео Кассандры вам подойдут.

Лучший YouTube-канал для хорошего самочувствия: Fightmaster Yoga

Лесли ведет канал Fightmaster Yoga. Как и у Эдриенн, у нее нет предубеждений в обучении йоге. Если вы новичок, стремящийся обрести уверенность в себе, вам поможет ее девиз: «дело не в позе». Для Лесли важно, что вы пришли и приняли решение ухаживать за собой; чтобы ваши ум и тело чувствовали себя лучше в конце каждой практики.

Упражнения Лесли основаны на виньяса-йоге и фокусируются на дыхании и выравнивании. На ее канале множество видеороликов об энергетических практиках аштанга, процедурах «заземления» из хатха-йоги, а также об упражнениях для всего тела и растяжке. Ее занятия зарядят ваш день позитивной энергией и целеустремленностью. А фоном для ее видео служит океан.

Лучший YouTube-канал для целенаправленных практик: SarahBeth Yoga

Если вы начинаете занятие с четкими целями и намерениями, то вы оцените канал Сары. Он тщательно организован, и там очень легкая навигация.

Все ее видео имеют цветовую кодировку: розовый для силовой фитнес-йоги, небесно-голубой для упражнений виньяса-флоу, темно-синий для хатха-йоги и фиолетовый для релаксационных восстановительных занятий. У нее также есть удобный плейлист, в котором видео рассортированы по категориям — следить за ними очень легко.

Если вы предпочитаете приложения для йоги, потому что они более интуитивны и прямолинейны, чем YouTube-каналы, рассмотрите SarahBeth Yoga в качестве бесплатной альтернативы. Вы оцените этот удобно организованный канал и стиль преподавания Сары.

Лучший образовательный YouTube-канал йоги: Ekhart Yoga

Ekhart Yoga — это крупнейшая в Европе онлайн-студия йоги. У нее есть сайт и платное приложение, а на YouTube-канале множество бесплатных занятий, живых сессий и видео, в которых представлены некоторые из их 52 учителей и 23 стилей йоги.

Особенным этот канал делают образовательные ролики о йоге и анатомии. Не удивляйтесь, увидев на канале модель скелета, и приготовьтесь узнать больше о своем теле. Инструкторы по йоге расскажут, как различные части тела соединяются друг с другом, и дадут советы, как организовать занятия, основываясь на том, что нужно телу. В целом, это отличный канал для тех, кто надеется узнать, как их тело движется во время практики и как оно связано с разумом.

Лучший YouTube-канал для медитации и духовных практик: BrettLarkinYoga

Время от времени вы будете слышать, как йоги говорят, что их «чакры заблокированы». Но что это значит на самом деле? Бретт объясняет: это значит, что энергия (кундалини) не может эффективно двигаться от нижней части позвоночника через семь энергетических центров («чакры») вдоль него к верхней части головы и за пределы земных сфер — тем самым вызывая физический, ментальный и эмоциональный дисбаланс.

Практика Бретта в значительной степени основана на этой философии, поэтому вы увидите несколько видеороликов, предназначенных для пробуждения вашей внутренней энергии: медитации, чакра-йога и кундалини-йога, стиль, который фокусируется на позе, дыхании и повторении мантр. Но поскольку чакры — фундаментальное понятие для йоги, Бретт также ведет занятия с другими стилями, чтобы заставить вашу энергию течь и ваши чакры выровняться.

YouTube-канал для связи ума и тела: Allie - The Journal Junkie

Как и у Бретт, практика Элли в значительной степени опирается на философию чакр и традиции йоги. Но Элли, как правило, использует не только кундалини, а несколько стилей йоги, чтобы нацелиться на каждую из семи чакр.

Каждая чакра предположительно соответствует определенной части позвоночника и обозначает различные ментальные и эмоциональные состояния. Поскольку многие из практик Элли фокусируются только на одной чакре за раз, то, если вы придерживаетесь этой философии, сможете питать и восстанавливать здоровый баланс энергии в областях вашего тела и ума, которые нуждаются в дополнительном внимании.

Не волнуйтесь, если разговоры о чакрах вам неинтересны. Элли также публикует множество видеороликов для утренних и вечерних практик, динамических потоков виньясы, фитнес-йоги, а также нежных и восстановительных занятий.

Лучший YouTube-канал для тех, кто хочет разнообразия: YogaTX

Этот канал объединяет йогов со всего Техаса и подходит тем, кто не готов посвятить себя только одному инструктору или стилю.

Чем больше инструкторов, тем больше разнообразия. Здесь есть видео йоги для практикующих всех уровней, а также для различных частей тела и целей. Обезболивание, тренировки, медитации? Вы сможете найти все и сразу. Если вы хотите заниматься регулярно, YogaTX может помочь вам и в этом — просто ознакомьтесь с видео из серии «связь с йогой». Йоги, которые управляют каналом, загружают ролики еженедельно, так что вариантов много.

Источник.

Фото на обложке: Olesya Kuznetsova / Shutterstock

Как сбалансировать свои чакры

Если вы когда-либо были на занятиях по целительскому искусству, например, по йоге или тай-чи, или даже проводили какое-то исследование по этой теме, вы, вероятно, слышали термин «чакра».

Создание гармонии и улучшение потока энергии в теле — неотъемлемая часть практики йоги и тай-чи. Они могут помочь вам чувствовать себя лучше и более сосредоточенно.

Но что такое чакры и как узнать, сбалансированы ли они? Как мне сбалансировать все мои чакры?

Это руководство поможет вам лучше понять чакры и узнать, как сбалансировать чакры, чтобы улучшить поток энергии.

Содержание

• Что такое чакры?
• Что делает балансировка ваших чакр?
• Как узнать, заблокированы ли ваши чакры?
• Что вы чувствуете, когда ваши чакры сбалансированы?
• Как сбалансировать свои чакры: 4 разных способа
• Как часто вы должны балансировать свои чакры?
• Сбалансируйте свои чакры с помощью йоги для тела и мозга, тай-чи

Что такое чакры?

Термин «чакра» на санскрите означает «колесо» или «диск» и относится к энергетическим центрам в теле. Также называемые «тонким телом», чакры связаны с фокусными точками в физическом теле и тем, как они связаны с разумом или психической энергией человека. Более современные исследователи говорят об этом потоке энергии, поскольку он связан с нервной системой организма.

В теле есть семь чакр, начиная с макушки головы и заканчивая основанием позвоночника:

1. Темя-макушка
2. Третий глаз- между бровями
3. Горло/шея
4. Сердце-грудь
5. Солнечное сплетение-грудина
6. Крестец-желудок/ядро
7. Основание позвоночника

Когда ваши чакры открыты или сбалансированы, энергия может свободно течь по всему телу, поддерживая гармонию. Но когда вы испытываете блокировку одной или нескольких чакр, вы можете заметить дисфункцию тела и ума.

Что дает балансировка ваших чакр?

Представьте себе реку, текущую к океану. Река начинается на горе и должна преодолеть препятствия, чтобы добраться до океана.

На тропе много поворотов, деревья падают через реку. Скалы преграждают путь и мешают реке течь, оставляя лишь струйку, которая вот-вот достигнет моря. Многие районы остаются в засухе, потому что они не могут получить необходимую воду. Это не здоровый пейзаж.

А теперь представьте ту же реку с беспрепятственным путем. Вода устремляется вниз с горы, через холмы и через равнину к бассейну.

Конечно, в пути используется немного воды, но гораздо больше воды может достичь океана. Теперь круговорот воды может начаться снова, не опасаясь засухи или наводнения.

Это изображение похоже на поток энергии в нашем теле.

Когда психический и физический стресс прерывает поток энергии, наши тела не могут функционировать должным образом. Нам нужно устранить блокировки, чтобы восстановить жизнь и равновесие, разблокировав наши чакры.

Как узнать, заблокированы ли ваши чакры?

Иногда нам просто не по себе, но мы можем не знать почему. Наши тела обычно посылают нам сигналы или сообщения, чтобы мы знали, что нам нужно обратить внимание и исправить проблему.

Может ли ваше тело сообщать вам, что в одной или нескольких чакрах имеется сбой, препятствующий правильному течению энергии?

Многие люди считают, что заблокированные чакры лежат в основе всех дисфункций тела. Если вы заметили, что ваше тело не функционирует или не чувствует себя лучше, это может быть связано с заблокированной чакрой.

Согласно традиции, если ваши чакры заблокированы, вы потенциально можете заметить или испытать такие чувства, как:

• Необъяснимая усталость, несмотря на достаточный отдых
• Чрезмерная эмоциональность
• Перепады настроения без видимой причины
• Проблемы с мышлением ясно или отсутствие творческих способностей
• Различные физические недомогания
• Чувство нервозности или беспокойства
• Боль или дискомфорт в теле
• Скованность или давление во всем теле

Обратите внимание внутрь себя и прислушайтесь к тому, что говорит вам ваше тело. Затем вы можете сосредоточиться на восстановлении баланса и разблокировке чакр.

Каково это, когда ваши чакры сбалансированы?

Представьте, что вы чувствуете себя лучше всех. Ваши чакры сбалансированы, и вы работаете на пределе своих возможностей. Это ваше пиковое состояние.

Когда ваши чакры сбалансированы, вы можете чувствовать:

• Радость
• Уверенность
• Мощный
• Смелый
• Настойчивый
• Сильный
• Заземленный
• Сбалансированный; и
• Здоровье

Как сбалансировать свои чакры: 4 разных способа

Как только вы поймете, насколько важна энергия для вашего здоровья, вы, вероятно, захотите начать очищать и балансировать свои чакры.

Уравновешивание вашего тела позволяет вашей энергии или жизненной силе течь через тело без ограничений. Энергетический блок действует как блокпост, который не дает энергии поступать туда, куда ей нужно, или нарушает наиболее эффективный маршрут.

Хотя вы не можете устранить препятствия на пути на работу, вы можете сбалансировать свои чакры, чтобы удалить энергетические блоки, которые вредят вашему телу и духу.

Попробуйте эти техники для очистки и балансировки чакр:

• Постукивание
• Растяжка
• Медитация; и
• Йога

Чтобы продолжить свое обучение и углубить свое понимание чакр, вы можете посетить класс или записаться на частную консультацию с одним из экспертов Body & Brain Yoga Tai Chi. Наш опытный персонал может помочь вам обрести понимание и изучить методы балансировки ваших чакр.

#1: Поколачивание

Поколачивание — это форма акупрессуры, популярность которой в последние годы возросла. Постукивание — это традиционное азиатское целительское искусство, зародившееся в таких странах, как Китай, Индия, Корея, Тибет и Азия. Постукивание включает в себя мягкое давление на определенные точки давления в теле, чтобы помочь снять энергетические блокировки.

Одна из причин, по которой простукивание работает, заключается в том, что оно привлекает ваше внимание к точкам вашего тела, которые нуждаются в исцелении или уравновешивании. Когда вы касаетесь точек чакры, вы физически проявляете открытие энергетического пути.

Вот как это делать

Вот пример упражнения постукивания:

Начиная с нижней части живота вокруг 1-й и 2-й чакр и двигаясь вверх, используйте кулаки или кончики пальцев, чтобы мягко постукивать по каждой чакре быстро 30 раз.

Присутствуя и намеренно, обращая внимание на поток энергии через ваше тело, коснитесь каждой точки чакры сверху вниз, заканчивая корневой чакрой.

Вы можете повторять эту практику столько раз, сколько посчитаете нужным. С каждым вращением через чакры вы можете чувствовать, что блокировка уменьшается, поскольку вы активируете поток энергии в эту чакру и через нее.

Вы также можете сфокусировать постукивание на одной заблокированной чакре.

Если вы знаете, какая чакра заблокирована, или хотите сосредоточиться на определенной чакре, вы можете облегчить разблокировку, нажав только на эту конкретную чакру.

Попробуйте это простое упражнение:

#2: Растяжка

Мышцы могут накапливать негативную энергию и эмоции в виде напряжения, которое отягощает тело и дух. Эти негативные мысли и эмоции блокируют положительный поток жизненной силы и могут негативно повлиять на тело.

Растяжка может помочь вывести эту энергию из тела и выровнять чакры.

Тело не должно быть тесным или ограниченным. Растяжка помогает удлинить и расслабить тело, чтобы кровь, воздух и энергия могли свободно двигаться.

Вот как это сделать

Растяжка для очистки или балансировки чакр может быть эффективным способом воздействовать на одну чакру за раз.

Например, чтобы очистить корневую чакру, вы можете наклониться вперед с головой до колен. Подобно растяжке подколенного сухожилия, это движение может помочь раскрыть бедра, позвоночник и плечи.

Сядьте на пол, поставив обе ноги на пол. Согните одну ногу, поставив ступню внутри противоположного бедра. Медленно согнитесь в талии, потянувшись к вытянутой стопе. Растягивайтесь настолько, насколько вам удобно, конечная цель — положить голову на колено вытянутой ноги.

Вместо того, чтобы исследовать определенные упражнения для каждой чакры, вы можете найти движения, необходимые для разблокировки чакр, посетив занятия в Body & Brain Yoga Tai Chi. Наши инструкторы прекрасно осведомлены о чакрах и потоках энергии и могут предложить вам рекомендации для вашего уникального тела.

Попробуйте это короткое упражнение на растяжку:

#3: Медитация

Медитация позволяет вам сосредоточить свое внимание на себе. Ритмичное дыхание и визуализация могут помочь вам повысить свою осознанность и выявить любые блокировки, которые могут возникнуть.

Вот как это сделать

Найдите тихое место, где вас никто не будет отвлекать. Найдите удобное положение, чтобы сесть или лечь. Вы можете закрыть глаза и позволить себе отдохнуть.

Обратите внимание на свое дыхание и почувствуйте, как воздух проходит через ваши легкие. Обратите внимание, как вы себя чувствуете. Позвольте себе осознавать любые места в вашем теле, которые ощущаются напряженными или заблокированными. Направляйте свое внимание на эти области, одну за другой. Визуализируйте, как блокировка удаляется, а ваша энергия свободно движется.

Когда вы восстанавливаете равновесие, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Отмечайте в уме любые изменения и то, как на них реагирует ваше тело. Вернитесь к своим обычным делам, когда почувствуете, что готовы.

Вы можете медитировать в любое время, когда почувствуете себя неуравновешенным.

Осознание и дыхание могут быть очень эффективными инструментами, помогающими очистить заблокированные чакры.

Попробуйте этот сеанс расслабляющей медитации:

#4: Йога

Мы знаем, что то, что происходит с телом, влияет на ум и дух, и наоборот. Когда мы движемся целенаправленно и выполняем движения, предназначенные для того, чтобы открыть наш разум и тело, мы также можем создать открытость в наших чакрах.

Йога часто используется как способ разблокировать и держать чакры открытыми. Значимые движения позволяют большему количеству вашей энергии или жизненной силы течь по всему телу.

Посещение занятий или регулярная практика йоги может помочь вам сохранить баланс чакр и поток энергии.

Вот как это сделать

Йога включает в себя множество стратегий, рекомендуемых для балансировки чакр. Нежный поток движений и преднамеренное дыхание помогают сосредоточить внимание на своем теле и на том, что ему нужно.

Использование определенного порядка движений полезно для улучшения потока энергии через ваше тело. Вы можете помочь своей энергии двигаться свободно, открывая необходимые пути и выполняя позы в очень определенном порядке.

Хотя вы можете заниматься йогой дома, работа с инструктором, хорошо разбирающимся в балансировке чакр, является наиболее эффективным способом устранения блоков в вашем энергетическом колесе.

Попробуйте этот комплекс йоги для тела и мозга:

Как часто нужно балансировать чакры?

После того, как вы разблокируете свои чакры, вы захотите найти регулярную практику, которая поможет вам поддерживать энергетический баланс.

Балансировка чакр — это практика, так как балансировка чакр непостоянна. Каждый раз, когда вы начинаете ощущать эффекты заблокированных чакр, рекомендуется сбалансировать их.

Один из способов держать ваши чакры открытыми для потока энергии — регулярно посещать занятия йогой или тай-чи. Это создает режим потока, помогающий предотвратить любые блокировки, которые могут возникнуть в результате длительных периодов отсутствия эффективного движения.

Сбалансируйте свои чакры с помощью йоги тела и мозга Тай-Чи

Приведение вашего тела в равновесие и разблокирование чакр должно стать регулярной практикой. Body & Brain Yoga Tai Chi предлагает множество ресурсов, которые помогут вам понять чакры и улучшить ваш поток.

От семинаров до консультаций и занятий под руководством экспертов, , мы можем помочь вам лучше понять свое тело, определить свои потребности и помочь вам восстановить баланс тела и духа.

Присоединяйтесь к нам сегодня, и пусть наш опытный персонал поможет вам найти лучший способ разблокировать ваши чакры и поддерживать поток энергии, необходимый для лучшей жизни.

Как очистить чакры и высвободить энергию

Если вы чувствуете себя менее жизнерадостным и энергичным или эмоционально подавленным, возможно, у вас засорилась или застряла чакра. Вопреки распространенному мнению, чакры — это не новейшая причуда в мире йоги, а скорее древняя система для понимания энергии вашего тела.

Чакры расположены в центральном канале энергетического позвоночника, иногда называемом сушумной . Этот основной путь потока энергии ( нади ) начинается у основания позвоночника и идет вверх к макушке головы.

Что именно означает каждая из чакр , где расположены чакры и как бы вы узнали, если бы застряли?

Признаки заблокированной энергии в каждой чакре

1 ^st Чакра: Истощение энергии первой чакры похоже на кризис выживания. Вы не можете заземлиться, потому что вы застряли в своей голове. Напротив, если у вас слишком много энергии в корне, вы можете стать жадным или чрезмерным в поведении. Это ошибочные попытки заземлиться.

2 ^nd Чакра: Когда кто-то застревает в своей сакральной чакре, он борется с тем, что им управляют его эмоции или с противоположностью этому, то есть с ощущением оцепенения или потери связи. На этом уровне также существует корреляция с сексуальным желанием (или его отсутствием). На этом энергетическом уровне можно найти и творчество, и удовольствие.

3 ^rd Чакра: Эту чакру часто считают центром силы, и когда она выходит из равновесия, самооценка может быть низкой, а процесс принятия решений может казаться неуправляемым. Вспышки гнева также распространены, когда энергия не течет здесь хорошо.

4 ^й Чакра: Сердечная чакра, когда течет энергия, ощущается наполненной любовью, состраданием, прощением и принятием. Когда на этом энергетическом уровне есть блокировка, гнев, ревность, горе или ненависть к себе могут быть более заметными.

5 ^й Чакра: Эта чакра является источником высказывания вашей самой подлинной правды. Когда здесь энергия заблокирована или низка, страх быть непринятым или быть осужденным становится проблемой. Вы также можете чувствовать себя оторванным от своих мнений и желаний и испытывать трудности при принятии решений.

6 ^й Чакра: Слово Аджна означает «за пределами мудрости», и когда эта чакра открыта, вы испытываете расширенное воображение, ясновидение и интуицию. Когда на этом уровне возникает блокировка, может возникнуть тенденция чрезмерно увлекаться фантазиями или воображением. Также может иметь место отсутствие внимания или затуманенное суждение.

7 ^й Чакра: Коронная чакра соединяет вас с более широкой универсальной энергией, поэтому, когда в этой области есть блок, может возникнуть изоляция или эмоциональный стресс. Это может выражаться в неспособности ставить цели или достигать их или в общем отсутствии направления и чувстве оторванности.

Когда энергия застревает в определенной чакре, помогите восстановить ее течение с помощью следующих советов:

1-я чакра (корневая)

Элемент: Корневая чакра связана с землей, поэтому ходите босиком по песку, траве , или грязь может быть полезной. Любое время, проведенное на природе, полезно для этой чакры.
Питание: Ешьте полезные красные продукты, такие как помидоры, свекла, ягоды и яблоки.
Носите и украшайте: Используйте красные акценты и носите красные украшения, одежду или обувь.
Звук: лам

2-я чакра (сакральная)

Элемент: Сакральная чакра связана с водой, что означает, что плавание или времяпровождение у водоемов, таких как озера и океаны, полезно.
Питание: Ешьте оранжевые продукты, такие как морковь, апельсины, дыни или манго.
Одежда и украшение: Окружите себя оранжевыми аксессуарами или оттенками.
Звук: вам

3-я чакра (солнечное сплетение)

Элемент: Чакра солнечного сплетения связана со стихией огня, поэтому наслаждайтесь сидением у костра или солнечным светом.
Питание: Ешьте желтые продукты, такие как бананы, имбирь, куркума, ананас и кукуруза.
Одежда и украшение: Ношение желтой одежды, украшений и аксессуаров будет полезным.
Звук: баран

4-я чакра (Сердце)

Элементы: Сердечная чакра связана с воздухом, поэтому глубокое дыхание поможет очистить энергию на этом уровне. Ездите с открытыми окнами, запускайте воздушного змея или катайтесь на лодке.
Питание: Ешьте зеленые продукты, включая брокколи, авокадо и листовую зелень, такую как капуста или шпинат.
Носите и украшайте: Подчеркните свою жизнь всеми оттенками зеленого.
Звук: ням

5-я чакра (горловая)

Элемент: Горловая чакра связана с эфиром (похожим на дух), поэтому сидеть на открытом пространстве под ясным небом — это сказочный способ получить эта энергия течет соответствующим образом.
Питание: Ешьте продукты синего цвета, такие как черника, смородина, драконий фрукт и водоросли.
Носите и украшайте: Используйте все оттенки синего.
Звук: ветчина

6-я чакра (третий глаз)

Элемент: Чакра третьего глаза связана со светом. Чтобы сбалансировать и открыть эту чакру, посидите неподвижно на солнце или расслабьтесь у окна, пока светит солнце.
Питание: Ешьте продукты цвета индиго, включая пурпурную капусту, виноград и ежевику.
Носите и украшайте: Будет полезно носить одежду или украшения цвета индиго и украшать акцентами этого цвета.
Звук: имитация