Каталог
  

Колесо сферы жизни


Что такое колесо жизни и как оно поможет в личном развитии

Первым делом нужно определиться с количеством и наименованием секторов. Как мы уже говорили ранее, в классической схеме их 8. Однако возможно кто-то захочет добавить пункты хобби, духовного развития, имиджа, учебы и т.д. Максимального числа секторов нет, берите все, что для вас важно.

Теперь берем лист бумаги и чертим круг, разделяя его на получившееся количество секторов. После этого рисуем круги внутри круга, от большего к меньшему, по принципу доски для дартса. Центральную горизонтальную ось пронумеровываем от 1 до 10 с двух сторон, начиная с центра. Можно и упростить себе задачу, скачав и распечатав готовый шаблон колеса жизни. А кому-то возможно будет удобнее создать его в электронном виде, это не суть важно. Даем каждому сектору название и переходим к оцениванию.

Оценивать сферы своей жизнедеятельности нужно как можно более объективно. Ниже мы приведем несколько ориентиров, которые помогут вам в этом:

  • Семья. Если вы чувствуете полное взаимопонимание и не испытываете дискомфорта находясь в семейном кругу, то это как минимум 8 баллов;
  • Здоровье. Если вы часто страдаете от вирусных простуд, но при этом не имеете тяжелых или хронических заболеваний, то оценка в пределах 6-7 тут будет вполне к месту;
  • Хобби. Если вы добавили этот пункт, но при этому давно не брались за свое увлечение, то на данный момент придется поставить 1 балл. В последующие полгода постарайтесь уделять своему хобби хоть немного времени;
  • Работа. Вам нравится то, чем вы занимаетесь? По сути это самый главный вопрос. Также стоит подумать о том, устраивает ли зарплата, коллектив, начальство и результаты в целом. Если ответ на все пункты положительный, то это без вопросов 10. Однако куда чаще этот сектор люди оценивают в пределах 5-7 баллов;
  • Отдых. Подумайте, когда в последний раз вы хорошо отдыхали или хотя бы высыпались. Постарайтесь быть максимально честными в своей оценке.

Безусловно, учитывая разницу во вкусах и предпочтениях людей, выработать строгую, однозначную систему оценок невозможно. Однако в качестве базиса можно взять следующий стандарт:

  • От 0 до 3 баллов – состояние жизненного сектора запущено, приступать к решению проблем нужно незамедлительно;
  • От 4 до 7 баллов – требуются небольшие, порой точечные изменения путем постепенной, кропотливой работы;
  • От 8 до 10 баллов – все стабильно и даже отлично, корректировок не требуется.

Небольшая ремарка специально для перфекционистов. Добиться наивысших показателей во всех сферах жизни попросту невозможно. Где-то вы преуспеете больше, где-то меньше. Это уже вопрос к выработанной системе приоритетов. Цель колеса жизненного баланса – указать на самые проблемные зоны, стабилизировав которые человек сможет достичь баланса в целом.

Как заставить «Колесо баланса» работать на все 150% — Офтоп на vc.ru

Разбираем глубже знаменитую технику. Почему работает Колесо жизненного баланса и как это использовать.

60 882 просмотров

Как посмотреть на свою жизнь со стороны, новым и «незамыленным» взглядом?

Как понять, чего вам не хватает для чувства удовлетворения и радости?

Как с высокой точностью принимать верные решения?

На все это способна одна простая, универсальная и мощная техника - «Колесо жизненного баланса». Вы также можете знать ее как «Колесо жизни», «Колесо баланса» или «Круг потребностей».

Скорее всего, вы уже слышали об этой методике (а может быть, и пробовали выполнить ее), но знаете ли вы:

  • почему «Колесо баланса» может решить огромное количество ваших проблем?
  • в чем невероятная сила этой техники?
  • как использовать ее с максимальной пользой и глубиной?

Давайте заглянем в знаменитую технику поглубже! Она таит много секретов!

Но для начала давайте я представлюсь.

Меня зовут Роман Досов, и я коуч высшей международной квалификации MCC ICF (мастер-коуч по стандартам Международной Федерации Коучинга). С 2012 года я занимаюсь коучингом и наставничеством, а в 2015 году основал коуч-центр «Система», в рамках которого мы с моей командой обучаем профессиональному коучингу по международным стандартам.

И сегодня я с удовольствием стану вашим проводником по этой простой, но такой удивительной методике.

Откуда к нам «прикатилось» Колесо баланса

«Колесо баланса» пришло из США примерно в 70-х годах ХХ века – как раз тогда, когда коучинг только зарождался. Его подарил миру американец Пол Дж. Мейер – одна из самых больших мировых легенд в области постановки целей, лидерства, мотивации, управления временем. Часто говорят, что именно он является основателем области личностного развития.

Пол Мейер также работал с глубокими темами прощения, счастья, здоровой любви и созависимости, искусства совмещения работы и семьи. Он оставил огромное наследие, которым мы до сих пор пользуемся.

В «Колесе» от Пола Дж. Мейера было всего 6 сфер:

1. Семья и дом

2. Финансы и карьера

3. Саморазвитие и образование

4. Тело и здоровье

5. Общество и культура

6. Духовное развитие и этика

Сегодня «Колесо баланса» сильно изменилось, а также появились альтернативные способы его применения. Популярность Колеса за эти 50 лет взлетела до небес. Его используют в своей работе коучи, психологи, психотерапевты, консультанты, тренеры и другие специалисты помогающих профессий.

Чем же эта методика так эффективна?

6 секретных «фишек» Колеса баланса

1. Еще до того, как Колесо начинает выполнять свою прямую функцию – давать человеку взгляд «сверху» на его жизнь, - мы уже получаем пользу от использования этой методики, когда ВЫГОВАРИВАЕМСЯ (если делаем эту технику в работе с коучем или просто кому-то рассказываем о результатах). Мы получаем возможность выпустить из себя все то, что носим внутри и думаем о своей жизни. Вы замечали, что, когда вы рассказываете о своих проблемах кому-либо, вам становится легче, мысли как будто «укладываются» в голове, а решение для ситуации часто находится само собой? Это – целебный эффект вербализации (озвучивания своих мыслей). Здесь он также работает, и человек, выполняющий технику «Колесо баланса», получает возможность поделиться своими мыслями о жизни с кем-то еще.

2. Эта методика подталкивает нас АНАЛИЗИРОВАТЬ каждую сферу нашей жизни и все ее аспекты в целом. В процессе работы с Колесом мы задумываемся о том, что значит для нас каждая область нашей жизни, чего мы хотим в ней достичь, что для нас важнее. В повседневных буднях мы часто забываем или не находим времени для обдумывания собственного жизненного пути – идем туда, куда «ближе» и делаем то, что «нужно» от нас в текущих обстоятельствах. Однако куда мы хотим идти на самом деле и что делать?

3. «Колесо баланса» помогает проанализировать все сферы своей жизни как нечто ЦЕЛОСТНОЕ. Свойство человека – зацикливаться на какой-то одной стороне своей жизни: либо там, где есть явные проблемы, либо там, где все хорошо и легко.

В первом случае, мы думаем, что, акцентируя свое внимание только на проблемной стороне, сможем разрешить ситуацию. Во втором – мы не готовы смотреть внутрь проблемы и «вытесняем» ее из нашего сознания, а внимание обращаем только на те стороны жизни, которые нам нравятся и у нас получаются. И там, и там мы «раскачиваем» лодку своей жизни, креня ее на один бок. Высока вероятность, что вода хлынет через борт и затопит всю лодку. А человек так и не поймет: «Что же я сделал не так..?»

В нашей жизни все взаимосвязано друг с другом. Как в человеческом теле один орган влияет на другой, так и каждая жизненная сфера связана с остальными. Разрешение одной проблемы возможно только при комплексном взгляде на ситуацию. Именно поэтому люди так часто ищут для себя баланса, гармонии – интуитивно мы ощущаем, что крайне важно уравновесить все, что есть в нашей жизни.

4. «Колесо баланса» - СУПЕР-ПРОСТАЯ и доступная каждому методика. Чтобы сделать ее даже самостоятельно, не нужно учиться на коуча, психолога или тренера. Эта техника – отличное начало для человека, который хочет освоить способы улучшения своей жизни. А я расскажу вам, как применять ее с максимальной пользой и глубиной, а также для различных целей!

5. Эта методика удачно совмещает в себе ВСЕ ГЛАВНЫЕ КАНАЛЫ ВОСПРИЯТИЯ человека. Для восприятия информации мы чаще всего используем зрение, слух, кинестетику (тактильные ощущение) и дигитальный канал (рациональное мышление). Но лучше всего мы воспринимаем и запоминаем при совмещении всех этих каналов. Давайте поясню.

«Колесо баланса» – визуальная методика. Мы смотрим на свою жизнь как бы «сверху», так же, как смотрим на географические карты (если вы не заядлый путешественник или турист, вспомните школьные уроки географии!). С помощью такого ракурса можно отлично видеть и оценивать всю картину одновременно, вырабатывать тактику и стратегию – не зря именно на картах полководцы в старину составляли планы военных маневров!

Когда мы работаем с коучем или просто делимся с кем-то результатами выполнения этой методики, мы подключаем аудиальный (слуховой) канал.

Когда рисуем Колесо и пишем списки целей (именно поэтому все это рекомендуется не лениться делать от руки!), а также погружаемся в исследование жизненных сфер – мы включаем своего внутреннего кинестетика.

Ну и когда мы анализируем свою жизнь, раскладываем ее сферы по полочкам – мы задействуем рациональное мышление. Без него современному человеку никуда!

6. «Колесо баланса» подталкивает нас ПРИНИМАТЬ ВАЖНЫЕ РЕШЕНИЯ – и как показывает опыт, иногда это самые важные решения в нашей жизни. Чему уделить первостепенное внимание, как распределить усилия и расставить приоритеты – все это можно понять и увидеть после выполнения техники.

Ну что, попробуем? Делаем «Колесо баланса» по шагам.

1 шаг

Задайте себе вопрос «Что для меня в жизни имеет большое значение, какая сфера?»

Для примера приведу несколько распространенных сфер:

  • здоровье
  • семья, любовь, отношения
  • работа, карьера
  • деньги
  • отдых
  • друзья
  • творчество и хобби
  • путешествия
  • саморазвитие…

На этом шаге у вас – полная свобода. Вы можете:

  • выделять узкие сферы или обобщать: например, у кого-то появится сфера «хобби», а кто-то выделит «танцы», «рисование» и «изучение языков»
  • трактовать сферы так, как вы чувствуете и понимаете: для кого-то «семья» и «любовь», «бизнес» и «деньги» окажутся в одной сфере, а для кого-то в разных

Классическим количеством областей для Колеса баланса сегодня считается 8. Это не обязательно – но лучше не экономить фантазию и попробовать выделить как минимум 8 сфер. Чем больше областей вы сможете вычленить в своей жизни, тем более детально вы ее проанализируете, словно «разложите под микроскопом».

2 шаг

Нарисуйте колесо и разделите его на столько секторов, сколько сфер вы выделили в своей жизни.

3 шаг

Задайте себе вопрос: «Как я представляю себе каждую сферу моей жизни в ее лучшем проявлении? Что для меня идеал в каждой сфере?»

Это может быть:

Сфера «Семья» - любящий муж, двое детей, большой дом, совместный досуг и общие путешествия

Сфера «Здоровье» - всегда хорошее самочувствие, полные медицинские чек-апы раз в год, курсы массажа и СПА каждые 3 месяца (это более, чем условные примеры!)

Даже если сейчас у вас этого нет – позвольте себе помечтать, подумать о своих желаниях и целях. Обозначьте ваш идеал в каждой сфере цифрой 10 на Колесе.

4 шаг

Теперь спросите себя: «На какой цифре находится эта сфера сейчас?»

Не думайте долго, отдайтесь своей интуиции – и отмечайте цифры на осях вашего Колеса. Затем соедините линии между собой.

Где же колесо?

Скорее всего, у вас получилась «роза ветров» - не ровное колесо, а многоугольная фигура. Это нормально, потому что практически всегда какие-то сферы нашей жизни развиты лучше, а какие-то слабее. Именно с этим мы и будем работать дальше.

А вот если у вас получилось равномерное колесо, это чаще всего говорит о том, что:

  • вы хитрили перед собой, когда отмечали цифры, и оценили сферы вашей жизни лучше/хуже, чем они есть на самом деле
  • вы находитесь в стагнации – ровном, скорее всего, однообразном и достаточно застойном периоде своей жизни. С одной стороны, это неплохо – у вас нет явных «провалов». Но с другой, стагнация – это всегда начало спада. Этот период не может длиться долго – рано или поздно он скатывается в деградацию. Это происходит потому, что мир всегда двигается вперед – а если вы стоите на месте, то автоматически начинаете отставать.

Если в вашей жизни сейчас стагнация – пора задуматься о том, какие сферы можно улучшить, усилить, сделать еще качественнее и интереснее? Начинайте потихоньку двигаться вверх – и вы избежите «провала».

5 шаг

Отметьте на получившемся Колесе или отдельно от него:

· свои самые сильные сферы - сферы, которые набрали наибольшее количество баллов

· свои самые «проваленные» сферы

А вот теперь начинается интересная логическая игра:)

Исходя из взаимосвязи всех сфер нашей жизни (об этом мы с вами уже говорили), недостаточно будет просто придумать, как поднять «проваленные» области.

Вместо этого нужно придумать, с поднятия какой сферы начать выгоднее, чтобы это самым эффективным образом повлияло на все Колесо? Как достичь эффекта «Бинго»?

Вот полезные подсказки, которые могут помочь вам проанализировать свое Колесо:

  • зачастую бывает, что какая-то одна сфера очевидно сильно влияет на все остальные. Есть смысл вычислить эту «редиску» и уделить ей особое внимание!

Например, если у вас «провалены» деньги, то реализовать «Путешествия», «Отдых», «Саморазвитие», «Здоровье» или «Помощь родителям» может быть непросто (но здесь, конечно же, важно, что вы вкладываете в эти понятия).

Если серьезно отстает «Здоровье», то многие сферы вообще могут быть не в радость, а какие-то из них (те же «Путешествия» или «Карьера») окажутся слабо осуществимы.

Если в минусе «Отдых» - скорее всего, скоро начнут проваливаться (если еще не успели) «Здоровье» и «Работа».

У каждого будет свой паззл. Главное – найти его первый элемент, спусковой крючок, такую хитрую сферу, улучшение которой заметно повлияет на все остальное!

  • попробуйте прикинуть, что изменится в вашем Колесе, если вы поднимете на один или несколько баллов ту или иную сферу. Для удобства можете зарисовать получившиеся варианты Колеса – и найти тот, который вам больше всего понравится.
  • если вы колеблетесь между тем, что вам подсказывают чувства/интуиция и логика, выбирайте первое. Наши эмоции и тело не умеют врать – они четко и ясно говорят о том, чего нам не хватает. Позаботьтесь о себе и последуйте «зову сердца» - уверен, вы не будете разочарованы.
  • не забывайте учесть цикличность жизни. Возможно, ваша работа зависит от сезона года – и тогда неудивительно, что в «неурожайный сезон» сфера работы окажется проваленной. Зато в этот период времени может «расцвести» сфера отдыха, общения, творчества, семьи. Если вас это устраивает — все отлично!
  • помните, что улучшить «все и сразу» невозможно:) Начните с одной или двух сфер – и двигайтесь планомерно, маленькими посильными шагами.

Как же начать вносить улучшения?

1. Подумайте о том, к чему вы хотите пройти в выбранной сфере в долгосрочной перспективе (и обязательно запишите!). К примеру – «Брать 2 выходных в месяц без ребенка» или «Съездить в отпуск».

2. Подразделите это на мелкие и доступные задачи, который можно начать делать «вот прям сейчас». Можете помочь себе вопросом: «Какие действия я могу предпринять, чтобы повысить эту сферу хотя бы на 1 балл?»

Роман, а ты там что-то говорил о креативных способах применения Колеса. Ну-ка поподробней давай.

«Колесо баланса» крутое еще и тем, что его можно использовать для огромного количества задач. Такого большого, что я вам все и не перечислю. Но кое-что попробую.

«Колесо» в динамике

Открою вам секрет – для того, чтобы Колесо было максимально эффективным, его нужно делать не один раз, а регулярно. Нарисовали первое Колесо – выявили слабые сферы – поставили первые цели – поработали над ними – через 3-6 месяцев нарисовали еще раз.

Дело в том, что расстановка сил в нашей жизни – вещь довольно изменчивая. Даже небольшие усилия могут заметно повлиять на сферы нашей жизни, а кроме этого, происходит много внеплановых событий и ситуаций, не зависящих от нас. Для того, чтобы вовремя «корректировать курс», которым мы идем, я рекомендую периодически повторять Колесо баланса.

«Колесо выбора»

«Колесо баланса» - отличная методика для принятия взвешенных и точных решений. Есть несколько способов, как можно использовать эту технику в качестве вашего личного помощника в ситуации выбора.

1. Предположим, вам нужно выбрать между несколькими вариантами. Впишите в Колесо вместо жизненных сфер – значимые для вас критерии выбора. Например, если вы выбираете между двумя поездками – критериями могут стать «Длительность поездки», «Комфорт», «Используемый транспорт», «Условия проживания», «Погода», «Развлечения» и т.д. Для каждого из вариантов нарисуйте и заполните по критериям свое Колесо, и вам станет намного нагляднее, какое решение вас больше удовлетворит.

2. Попробуйте спрогнозировать, как то или иное решение повлияет на каждую сферу вашей жизни. Сформулируйте возможные варианты решения, и отметьте на Колесе, как изменятся ваши жизненные сферы в случае их принятия. Вам останется только понять – какой из вариантов вас устроит?

«Колесо… чего угодно!»

На самом деле, по образцу Колеса баланса возможно расписать практически что угодно. Вот лишь несколько идей, которыми можно воспользоваться:

  • Колесо компетенций - оценить свои/чьи-либо компетенции или навыки

Расположите вместо сфер на Колесе - профессиональные компетенции/навыки, которыми вы или кто-то другой (может быть, ваш сотрудник) хотите/должны обладать, и оцените соответствие.

  • Колесо задач – оценить степень близости к цели или уровень готовности любой работы

Расположите вместо сфер на Колесе - ваши задачи, и оцените, насколько вы близки к успеху.

  • Колесо ролей – оценить разнообразие своих жизненных ролей и степень их проявления в вашей жизни

Расположите вместо сфер на Колесе – социальные роли, которые вы обычно играете (мать, жена, дочь, работник, подруга, хозяйка…), и оцените, каким сферам своей жизни вы уделяете много и мало внимания.

Способы применения Колеса зависят только от полета вашей фантазии!

И помните – вы растете, и Колесо меняется вместе с вами. Идеального баланса не существует – всегда есть куда расти. Пусть ваше Колесо наполняется все новыми и новыми сферами, а ваша жизнь становится все более интересной и насыщенной!

20 областей + Колесо жизненного баланса = Инструмент управления жизненным путем

Колесо жизненного баланса или Колесо жизни представляет собой концепцию для оценки качества жизни и управления жизненным путем . Старая версия этого инструмента включает 7-8 ключевых сфер жизни и десятибалльную шкалу. Сегодня мы рассмотрим новый и более эффективный подход.

Колесо жизни — концепция, призванная обеспечить уравновешенное соотношение между сферами жизни. Он исходит из того, что правильным является только равномерное развитие жизненных сфер.

Эта статья, напротив, предлагает альтернативную концепцию и описание инструмента, помогающего формировать индивидуальный баланс жизненных сфер .

Практически все тренеры по личностному развитию использовали концепцию колеса баланса. Существует множество инструментов для оценки сфер жизни. Одна из них — «Оценка жизненного баланса» знаменитого Тони Роббинса.

Проблема в том, что вы один раз оцениваете свой результат, а потом забываете о нем. Итак, сегодня я покажу вам инструмент, который позволит вам систематически заниматься своим развитием в 20 сферах жизни и продолжать эту работу столько лет, сколько необходимо .

Скачать шаблон Excel

Вы можете прочитать описание шаблона, который мы собираемся использовать. Самостоятельно создать такой инструмент несложно, но это занимает некоторое время.

Содержание

Тест личностного развития StrategiumSpace*

Вы получите наибольшую пользу от этого чтения, если сделаете быстрая самооценка , которая поможет вам немедленно применить новые знания.

Вы получите следующие показатели:
  1. Стратегиум Персональный Счет в 20 сферах жизни
  2. Коэффициент усиления для отражения вашей среды
  3. Режим разработки для оценки необходимых усилий
  4. Рекомендовано Горизонт планирования в годах
  5. Стратегия Индекс значимости для вашей жизненной ситуации

Получите электронное письмо с объяснением вашей личной оценки Strategium

Электронная почта *

Мы адаптируем инструменты стратегического анализа для личного долгосрочного планирования. Ранее мы показали новую концепцию управления жизненным балансом, состоящую из 20 сфер жизни. Эта концепция является частью нашей структуры, которая повышает качество и скорость разработки стратегии.

Если вы прошли тест, теперь вы знаете свое текущее состояние в различных областях. Но, к сожалению, там наверняка не всё гладко, так что сейчас отличное время, чтобы войти в жизненный баланс.

Колесо жизненного баланса и метрика качества жизни

Я думаю, вы согласитесь с тем, что баланс жизни не идеален для каждого человека. Все люди разные, и они должны достичь своего жизненного баланса, исходя из своих личных целей и миссии.

Этот факт означает, что мы можем отказаться от универсального жизненного баланса, проповедуемого концепциями семи сфер жизни и колеса баланса. Вместо этого у каждого человека разные приоритеты, и жизненный баланс, который они ищут, разный.

Поэтому найти идеальный баланс для всех - не первоочередная задача. Важнее динамика приближения человека к целевому балансу. Эта задача разбивается на две части:

  1. В какой степени 20 сфер жизни поддерживают личные стратегические цели человека?
  2. Сбалансированы ли эти сферы с точки зрения реализации личной стратегии?

Люди и их положение в обществе меняются очень динамично. Поэтому вектор и динамика трансформации человека к стратегическим целям становятся более важными.

Провести такую ​​многогранную оценку человека без подручных инструментов довольно сложно. По этой причине мы будем иметь дело с инструментами из нашего (личного) курса стратегического планирования.

НАШ РАСШИРЕННЫЙ КУРС ПО СТРАТЕГИЧЕСКОМУ ПЛАНИРОВАНИЮ
Получайте дополнительные уроки по электронной почте!

Инструмент для визуализации и мониторинга жизненного баланса

В нашем подходе к достижению личных целей мы уделяем особое внимание качеству визуализации и удобству использования данных для последующей работы.

Мы будем использовать концепцию 20 сфер жизни для визуализации данных перспектив (личные проекции или перспективы - фундаментальные и взаимосвязанные стороны личности, необходимые для выполнения миссии). Потом, конечно, можно подкорректировать набор при необходимости. Но делайте это только в том случае, если вы проработали предыдущие этапы и знаете, зачем вам нужна эта корректировка.

Эта статья является частью одного из уроков нашего курса. На этом уроке вам нужно будет оценить каждую область своей жизни и записать все идеи для каждой из них. Например, предложения по улучшению областей жизни могут заключаться в исправлении проблем и дисбалансов. Некоторые из этих идей можно реализовать сразу, а другие потребуют времени и экстраординарных усилий. Эти усилия, среди прочего (из других уроков), станут частью вашей стратегии. Они лягут в основу ваших стратегических проектов.

Мы можем ввести понятие веса каждой области, что позволит вам указать ваши приоритеты для конкретных вопросов в вашей стратегии. Но такая тонкая настройка несколько избыточна.

Оценка жизненных сфер: расширенное колесо жизненного баланса Рыцева

Кроме того, мы будем использовать круговую диаграмму для оценки актуальности вашей миссии для ваших сфер жизни. Позже, на этапе реализации стратегии, мы будем использовать его для отслеживания прогресса.

Чтобы что-то изменить, нужно сначала понять свое текущее положение. Затем нам нужно ответить на вопросы:

  1. Насколько ваш образ жизни соответствует вашей миссии?
  2. Насколько каждая из ваших 20 областей помогает реализовать нашу стратегию?

Поэтому мы будем оценивать состояние каждой области нашей жизни с точки зрения ее соответствия нашей миссии.

Шкала оценки 20 сфер жизни

Мы оцениваем каждую сферу по пятибалльной шкале. Например, если мы считаем, что область и ее содержание полностью соответствуют нашей миссии и стратегическим целям, мы даем ей оценку 5, а если она совсем не совместима, мы даем ей оценку 1. Мы также можем ввести нулевую оценку, но это не будет хорошо смотреться на диаграмме паука.

Отсюда шкала следующая:

  1. Не соответствует (критический разрыв между требованиями и реальным состоянием жизненной сферы).
  2. Несколько не совпадает (значительный разрыв).
  3. Плохо прилегает (средний зазор).
  4. Относительно встроенный (небольшой зазор).
  5. Полностью соответствует.

Пятибалльная шкала подходит гораздо больше, чем десятибалльная шкала так называемого колеса жизни. Колесо Жизни (Life Balance) выделяет 8 критических сфер жизни человека (в некоторых вариациях семь сфер), но оценивает их по десятибалльной шкале. Оценить каждую из этих сфер в таком детальном масштабе — нетривиальная задача. Кроме того, саму эту шкалу необходимо увязать с конкретными качественными и количественными значениями, которые индивидуальны для каждого человека.

Система, которую мы собираемся использовать, требует лишь понимания своей миссии и стратегических целей и оценки того, насколько им соответствует текущее состояние той или иной сферы.

Жизненный баланс и его связь со стратегическими целями

После того, как мы зафиксируем текущее состояние каждой из 20 сфер нашей жизни (выполнив первоначальную оценку), мы сможем определить стратегические пробелы. Эти пробелы помогут нам определить, что нам нужно изменить для реализации нашей стратегии. На этом этапе создается логическая структура наших стратегических целей, которая помогает создать последовательную стратегическую карту.

Мы создадим такую ​​карту на одном из следующих уроков.

В некоторых случаях мы выявляем довольно простые проблемы, которые можем решить почти сразу. Однако это вполне может составить полноценный стратегический проект по более сложным вопросам, что потребует отдельного планирования и распределения ресурсов.

В таких случаях необходимо поставить соответствующую цель и разработать подробный план ее достижения. Затем включите эту цель в нашу стратегическую карту.

Инструмент для оценки, визуализации и балансировки областей жизни

Чтобы начать оценку, нам нужно использовать соответствующий инструмент. Такой инструмент доступен участникам нашего курса стратегии. Если вы не слушаете наш курс, вы можете создать этот инструмент самостоятельно. Это совсем не сложно, если вы знаете Excel. Если вы хотите сэкономить время, вы можете скачать шаблон.

Скачать шаблон Excel

Независимо от того, записались ли вы на курс, загрузили инструмент или сделали его самостоятельно, вам потребуются следующие инструкции для работы.

Инструкция по использованию рабочей тетради Excel

Как оценить 20 сфер жизни:

  1. Загрузите файл Rytsev Advanced Life Balance Assessment.xlsx на свой компьютер, используя ссылку, которую вы получите после покупки.
  2. Откройте файл и при необходимости откорректируйте оценки лет, перспектив и названий сфер жизни, если они отличаются от стандартных значений в шаблоне.
  3. Прочтите примеры диаграмм для анализа, приведенные в шаблоне.
  4. Стереть образец оценки зоны жизни (заполнен цифрами в столбцах 2021 и 2022).
  5. Затем внимательно оцените состояние каждой сферы своей жизни и укажите в графе за соответствующий год балл от 1 до 5 в зависимости от степени соответствия миссии и целей (см. шкалу во второй статье).
  6. Проанализируйте результаты на основе следующих трех источников:
    • На основе диаграммы дисбаланса (внизу справа) определите наиболее проблемные перспективы (это перспективы с наименьшим баллом),
    • Основываясь на цветовой шкале в колонке оценки, поймите самые сложные области жизни, состояние которых мешает вам достичь своей миссии и реализовать свою стратегию,
    • Затем оцените лепестковую диаграмму (автоматически созданную на основе ваших данных).
  7. Определите сферы жизни с наименьшими показателями.
  8. Проанализируйте все сферы жизни на предмет того, насколько и какие улучшения вам нужны.
  9. Ведь сформулируйте задачи, чтобы закрыть разрывы между желаемым и фактическим состоянием территорий и наметьте сроки их выполнения.

Таким образом, мы получаем подробную картину соответствия нашего образа жизни нашей миссии. Пример того, что у вас должно получиться в результате, на рисунке выше.

Поиск жизненного баланса 

Следовательно, после того, как мы проделали эту работу, нам нужно подумать об улучшении ситуации. Эта работа относится к пунктам 8 и 9 выше. Подробное описание этих этапов и примеры заданий смотрите в следующих разделах урока. Если у вас нет доступа к этим урокам, запишитесь на курс.

Действия по улучшению жизненного баланса

Ведь мы будем искать задачи улучшения для каждой сферы методом декомпозиции. Сначала я покажу вам, как это сделать, на одном примере. После этого вам нужно будет применить эту логику к каждой из 20 сфер.

Для каждой задачи нужно быстро проверить ее соответствие всей вертикали: миссия > перспектива > сфера жизни. Если цель не противоречит ни одному из вышеперечисленных пунктов, она, скорее всего, верна.

При выборе цели следует руководствоваться принципом целесообразности. Таким образом, задача должна быть необходимой для реализации миссии, а ресурсы, затраченные на ее выполнение, не должны превышать ожидаемой выгоды.

В результате должен получиться вот такой слайд с заполненными заданиями для каждой сферы. Пример заполнения этого слайда вы можете посмотреть в соответствующем уроке курса.

Обратите внимание, что нет необходимости записывать все задачи в сферах жизни. Вместо этого проведите сравнительный анализ и запишите те задачи, которые нам необходимо выполнить в обозримом будущем (сразу или включив эту задачу в стратегический проект).

Заключение: балансировочное колесо как инструмент реализации личной стратегии

Что мы получаем, детально прорабатывая свой образ жизни и выявляя слабые стороны в 20 сферах нашей жизни? Мы получим полный анализ изменений, необходимых для реализации нашей стратегии.

Более того, нам нужно будет периодически пересматривать результаты расширенного анализа. Поэтому самые ответственные и сложные задачи нужно включать в личную стратегию как проекты. Запланируйте самые простые и самые срочные дела как можно скорее.

Рассмотренный нами инструмент позволяет визуализировать соответствие нашего образа жизни нашей миссии и стратегическим целям. В результате мы можем отслеживать прогресс и корректировать 20 областей нашей жизни.

Если периодически (раз в год и чаще) оценивать соответствие 20 направлений стратегическим целям, то мы увидим прогресс на соответствующей диаграмме. Эти данные помогут скорректировать личную стратегию. Мы можем использовать три типа обратной связи, но об этом мы поговорим в курсе.

Желаю вам разработать качественную личную стратегию и успешно ее реализовать.

©Дим Рыцев - автор является основателем Strategium.Space и NooSphereum.Org и специализируется на стратегическом управлении в своей научной и деловой деятельности.

↓ Если вам понравилась статья, не забудьте поделиться ↓

Мощные техники коучинга: Полное руководство

ГЛАВА 2

Вот в чем дело...0002 Каким бы сосредоточенным и дисциплинированным ни был ваш клиент и как бы усердно он ни работал. ..

Жизнь может помешать.

Приоритеты расширяются, сужаются и меняются в зависимости от того, что происходит в их жизни.

Вот почему хорошо регулярно оценивать, где они находятся и как они относятся к своей текущей реальности, чтобы они могли вернуться на правильный путь, если им нужно.

Одним из наиболее эффективных методов коучинга для решения этой проблемы является «Колесо жизни».

«Колесо жизни» — это мощный, но простой инструмент коучинга, который позволит вашему клиенту честно и непредвзято взглянуть на некоторые из наиболее важных областей его жизни.

Эта техника коучинга поможет им обрести или восстановить чувство направления, сосредоточенности, цели и баланса.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОЙ ТЕХНИКОЙ КОУЧИНГА

Начните с того, что попросите вашего клиента нарисовать круг на листе бумаги.

Затем пусть они разделят круг на 8 сегментов, обозначив каждый из них следующими темами:

  1. Семья и друзья
  2. Romance
  3. Personal Growth
  4. Business/Career
  5. Finances
  6. Health
  7. Fun and Recreation
  8. Physical Окружающая среда

Теперь попросите вашего клиента оценить каждый сегмент на Колесе по шкале от 1 до 10, где 10 означает «чрезвычайно удовлетворен», а 1 означает «нулевое удовлетворение».

Теперь пусть они впишут этот номер в сегмент.

Альтернативный вариант — нарисовать колесо и 8 сегментов, а затем провести линию от центра колеса к внешнему краю каждого сегмента.

Наконец, разделите строку на 10 секций, чтобы отметить уровень удовлетворенности в каждой категории. См. изображение ниже:

Когда ваш клиент закончит, попросите его ранжировать самые слабые и самые сильные сегменты в Колесе на основе их оценки.

Определите от 1 до 3 действий, которые ваш клиент может предпринять для повышения каждой категории, начиная с самой слабой.

Колесо Жизни обеспечивает визуальное представление контраста между текущей реальностью клиента и его желаемой реальностью.

Это революционный инструмент, который особенно хорош для клиентов, которые ощущают значительную нехватку баланса, радости и удовлетворения в своей жизни.

Техника создания собственного колеса

Колесо жизни — чрезвычайно универсальный инструмент, и вам не нужно ограничивать себя 8 категориями, выделенными в этой главе.

Вы можете добавлять или редактировать эти 8 категорий в зависимости от областей жизни, которые ваш клиент считает наиболее важными. Например, если они ценят религию и духовность, вы можете добавить категорию или заменить наименее релевантную категорию для клиентов. Однако имейте в виду, что мы рекомендуем использовать не более 10–12 категорий для повышения эффективности инструмента.

Вы также можете создать «Колесо жизни» на любую тему, соответствующую конкретным задачам вашего клиента. Например, вы можете создать «Колесо отношений», в котором вы попросите клиентов перечислить важных людей в их жизни и оценить, насколько они счастливы в каждых отношениях. Вы даже можете создать Колесо Энергии, где ваши клиенты смогут оценить опыт и действия, которые истощают их или заряжают энергией.

Придумайте 3 типа колес, которые вы можете использовать в клиентских сеансах, и создайте категории для каждого из них.

#1 Колесо _______

Категории:

#2 Колесо _______

Категории:

#3WELE:

#3 Wheel:

#3WELES.

ГЛАВА 3

Техника Moonshot идеально подходит для клиентов, которые не могут четко определить жизненные или рабочие цели, которые их вдохновляют.

Обычно это происходит, когда клиент утратил чувство цели, приключения и радость жизни.

Это симптом чувства, что вы попали в ловушку бессмысленной повседневной рутины, наполненной мирскими делами, скучными и не вызывающими у клиента проблем.

Техника Moonshot Go поможет решить эту проблему.

Пустой заголовок

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОЙ ТЕХНИКОЙ КОУЧИНГА

Начните с того, что задайте своему клиенту серию вопросов, которые выведут его из текущего мышления.

Например...

Какой тайный сон был у вас в детстве?

Какие виды деятельности и переживания наполняют вас радостью, волнением и энтузиазмом?

Идея состоит в том, чтобы побудить ваших клиентов начать мыслить шире и смелее и вспомнить давно утраченные мечты и желания.

Когда они ответят на ваши вопросы, попросите их составить список вещей, которыми они хотели бы заниматься, кем быть и иметь.

Дайте им свободу действий, чтобы придумать столько ответов, сколько они хотят.

Поощряйте их стремиться к «самостоятельным целям» — целям, которые кажутся огромными и, возможно, даже немного безумными, но очень захватывающими.

Это может быть что угодно. Первоклассное кругосветное путешествие, написание бестселлера New York Times или даже обращение вспять глобального потепления.

Когда у них будет список целей Moonshot, попросите их обвести от 1 до 3 целей. Цели, которые кажутся БОЛЬШИМИ, но в пределах досягаемости.

Затем поработайте с ними, чтобы разбить каждую цель на более мелкие, выполнимые шаги.

Например, если они мечтают написать бестселлер New York Times, пусть они начнут работать над этой мечтой, выделяя время для написания каждый божий день.

Эта техника коучинга поможет им обрести или восстановить чувство направления, сосредоточенности, цели и баланса.

При использовании этой техники следует помнить, что клиенты могут столкнуться с похмельем возможности — они начинают слишком много думать о своих амбициозных целях и застревают. Здесь вы вступаете, чтобы научить их выйти из этой спирали мышления и начать действовать.

Создайте свои собственные вопросы о Луне

Перечислите 3 дополнительных вопроса, которые вы можете задать клиентам с помощью Техники Луны.

Используйте два вопроса в этой главе — какая тайная мечта у вас была, когда вы были ребенком, или какие занятия и переживания наполняют вас радостью, волнением и энтузиазмом, — чтобы ускорить свое мышление.

Убедитесь, что ваши вопросы направлены на то, чтобы расширить их кругозор и заставить их мыслить масштабнее и смелее.

Большой жирный вопрос №1

Большой жирный вопрос №2

Большой жирный вопрос №3

ГЛАВА 4

Рано или поздно к вам придет клиент и скажет: Я совершенно ошеломлен. Я не знаю, что делать!"

Основное чувство, которое движет ошеломлением, — это чувство беспомощности... потеря контроля.

Техника сфер влияния — невероятно эффективный процесс, который быстро поможет вашему клиенту вернуть контроль над любой областью своей жизни.

Техника сфер проста и эффективна.

Ваш клиент быстро увидит, что есть только 2 области, на которых ему нужно сосредоточиться:

  1. Вещи, которые находятся под их контролем
  2. Вещи, на которые они могут повлиять

Им нужно отпустить все остальное, потому что это вне их зона контроля и влияния.

Слишком часто клиенты тратят безумное количество времени и энергии, пытаясь справиться с проблемами, проблемами и ситуациями, которые они не могут изменить.

Это главная причина, по которой на сцену выходят подавленность, стресс и разочарование.

Но с помощью этой простой в применении и эффективной методики коучинга вы можете помочь им обрести понимание и понимание того, от чего следует отказаться, зная, что их время и энергию лучше потратить на то, что они могут изменить, а не на то, что они могут изменить. находятся вне их контроля.

Пустой заголовок

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТУ ТРЕНИРОВОЧНУЮ ТЕХНИКУ

Попросите вашего клиента нарисовать 2 круга - меньший круг внутри большого.

Попросите их обозначить больший кружок «Вещи, на которые я могу повлиять», а меньший круг — «Вещи, на которые я могу повлиять».

Теперь попросите их обозначить пространство за пределами кругов как «Все остальное».

Затем расскажите им о проблеме или проблеме, с которой они борются, — о ситуации, вызывающей чувство подавленности.

Предложите им подумать о том, что должно войти в каждый круг, что находится в их власти и на что они могут повлиять, и перечислите это.

Пример:

Допустим, ваша клиентка встревожена, напряжена и подавлена ​​из-за того, что ее компания сокращается из-за экономического спада. Есть шанс, что ваш клиент может потерять работу.

Вы можете использовать технику сфер влияния, чтобы усилить ее и помочь ей восстановить чувство контроля.

Попросите ее составить список вещей, на которые она может повлиять, и это может быть что-то вроде «поговорите с моим руководителем, чтобы узнать, что я могу сделать, чтобы сохранить свою работу».

Следующей сферой — вещами, которые она может контролировать — может быть «вхождение в LinkedIn для поиска работы».

Все остальное может включать такие вещи, как "состояние экономики".

Техника коучинга "Сферы влияния" дает четкое представление о любой ситуации с высоты 10 000 футов.


Learn more