Каталог
  

Низкокалорийные обеды


Низкокалорийные блюда и пп рецепты до 150 ккал на 100 г

Рецепты низкокалорийных блюд и пп рецепты для похудения на каждый день до 150 ккал на 100 грамм. Проверенные рецепты с пошаговыми фото. Указание калорийности и времени приготовления. Овощи, рыба, морепродукты, нежирное мясо, птица, зелень.

Зима в самом разгаре, а овощи в магазине всё дороже и  ненатуральнее. Значит, пришло время достать из морозильной камеры летние запасы.

Брокколи давно назвали «суперфудом», а если говорить ясней, супер пищей.

Выбрать низкокалорийный гарнир на Новый год - задача непростая. Так или иначе, гости будут ждать пюре со сливочным маслом или отварной картофель, согласитесь? Остается только приготовить гарнир так, чтобы он был не менее аппетитным и вкусным, чем привычная картошка.

Сочный, нежный и очень вкусный киш по этому рецепту готовится на овсяном тесте и получается низкокалорийным.

Совсем несложно сделать из любимого блюда низкокалорийную версию. Я решила поэкспериментировать с рецептом ленивых вареников.

Если вы не часто балуете себя вкусными, сытными салатами из-за их немаленькой калорийности, этот рецепт для вас.

Нежное, тающее во рту мясо, сочные, ароматные овощи, бесподобный соус на основе овощей и специй - это аппетитное, вкуснейшее рагу из кролика.

Рецепт супа-пюре из шпината без сливок - это отличная альтернатива привычному рецепту.

Жаркое, чаще всего, напоминает венгерский гуляш. Это тушеное мясо с овощами и пряностями.

Сочное, яркое и очень вкусное  овощное рагу с курицей в мультиварке. Такое блюдо можно готовить и в холодное время года, но сезонные овощи по вкусовым качествам намного вкуснее тепличных овощей.

Супы-пюре настолько просты, что с их приготовлением справится даже ребёнок.

Яркие, сочные овощи — основа для приготовления разных блюд, особенно, в сезон сбора урожая, когда они не только вкусные, но и очень полезные.

Пеленгас с помидорами — вкуснейшее и очень простое летнее блюдо. Черноморскую рыбу я готовлю на подушке из спелых томатов, пряного базилика и кинзы.

Цветная капуста - очень благодатный овощ, она отлично сочетается со многими ингредиентами.

Если вы любитель безумно ароматно-пряных блюд с хорошей пикантной остринкой, тогда очень рекомендую попробовать суп харчо из говядины по грузинскому рецепту.

Легким, диетическим и очень ярким получается супчик по этому рецепту. Шпинат – настоящая кладезь витаминов, но сам он не имеет выраженного вкуса.

Суп харчо из курицы с рисом по классическому рецепту, наверняка, известен многим.

Средиземноморское солнце в тарелке - это про холодный, летний суп гаспачо, насыщенный томатным вкусом, сладостью болгарского перца, свежестью огурца, пикантностью чеснока и красного лука.

Диетический суп пюре из брокколи  полностью оправдывает свое название, поскольку после всех подсчетов мы получаем всего лишь 37 калорий  на 100 грамм.

Сезон баклажанов только начинается, и уже очень хочется побаловать своих домашних чем-то вкусненьким.

Тушеные баклажаны с помидорами и чесноком готовятся на сковороде и получаются очень ароматными благодаря собственно чесноку и свежим травам, которые вы будете использовать.

Многие до сих пор не знают о существовании этого замечательного блюда.

Приготовление на пару – отличный способ сохранить все полезные вещества в овощах.

В летние жаркие деньки хочется кушать более легкую и не очень калорийную еду.

Как вкусно приготовить цветную капусту в духовке

вернуться назад

Цветная капуста - очень благодатный овощ, она отлично сочетается со многими ингредиентами. Одно из самых любимых моих сочетаний - это цветная капуста с грибами, а если добавить к этому вкусный сливочный соус, да ещё и сыр, получается блюдо, очень похожее на любимый всеми жюльен, но менее калорийный.

Если думаете, как вкусно приготовить цветную капусту, я очень рекомендую запекать ее под сливочно-грибным соусом в духовке. Можно приготовить соус только на сливках, но если добавить сметану, то получается еще вкуснее. Сметана придаёт этому соусу очень вкусную кислинку, что делает его богаче по вкусу.

Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте
  • Общ.\актив. время готовки: \
  • Рейтинг: 5 / 5 2 отзыва Подробнее о рейтинге

    ★★★★★

    2

    Оцените рецепт

  • Количество порций: 6 порций
  • Калорийность (100g): 100 ккал
  • Стоимость: очень экономно
Ингредиенты:
  • Капуста цветная – 500 г
  • Грибы – 300 г
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Чеснок – 1 зуб.
  • Масло растительное – 2 ст.л. + для смазывания формы
  • Мука – 1 ст.л.
  • Сметана – 3 ст.л.
  • Сливки – 300 мл
  • Сыр твердый – 120 г
  • Соль – по вкусу
  • Перец черный – по вкусу
  • Зелень – 10 г для сервировки

Приготовление: Шаг 1

  • Подготовить все ингредиенты по списку, чтобы вкусно приготовить цветную капусту в духовке. Вкуснее всего готовить это блюдо из свежей цветной капусты, но, если вы решите использовать замороженную, то выбирайте качественную с цельными соцветиями без мелких частиц и льда (такая капуста неправильно хранилась). Лучше использовать цветную капусту из домашней заморозки. Грибы подойдут любые: и тепличные - шампиньоны, вешенки, и лесные грибы.

    Сливки можно взять 10% – 20% жирности, а сметану лучше выбрать некислую с жирностью от 15%. Растительное масло желательно использовать нейтральное или заменить его на сливочное. Сыр выбирайте твёрдый или полутвёрдый, хорошо плавящийся. Можно использовать смесь сыров, но один из них должен хорошо плавиться. Из зелени подойдут петрушка, укроп, вкусно будет и с тимьяном.

    Сначала процесс приготовления будет происходить на плите, а затем блюдо будет запекаться в духовке. Запекать можно в одной большой форме или в маленьких порционных формочках.

  • Шаг 2

    Цветную капусту хорошо помыть и разобрать на соцветия. Они должны быть примерно одинаковыми и среднего размера.

  • Шаг 3

    В большой кастрюле довести воду до кипения, посолить, добавить цветную капусту, отваривать её в течение 2 – 3 минут и откинуть на дуршлаг. Цветную капусту можно также приготовить и на пару.

  • Шаг 4

    Большую форму для запекания или небольшие порционные формочки смазать маслом и равномерно выложить соцветия цветной капусты.

  • Шаг 5

    Репчатый лук почистить, помыть и нарезать кубиками.

  • Шаг 6

    Чеснок очистить и мелко порубить.

  • Шаг 7

    Грибы почистить и быстро промыть под струёй холодной воды. Грибы, как губка, впитывают жидкость, поэтому, если вы планируете их поджарить, то не стоит их долго держать в воде, т.к. грибы станут водянистыми и невкусными. 

    После этого грибы следует обязательно обсушить (удобно это делать с помощью бумажных полотенец) и нарезать на небольшие кусочки.

  • Шаг 8

    В сковороде разогреть растительное масло, добавить лук и пассеровать его до мягкости на среднем огне около 5 минут, периодически помешивая.

  • Шаг 9

    Добавить в сковороду к луку порубленный чеснок и прогреть 1 – 2 минуты. Чеснок начнёт ароматно пахнуть и станет прозрачным.

  • Шаг 10

    Добавить кусочки грибов, немного их посолить и пассеровать на среднем огне 10 - 12 минут.

  • Шаг 11

    Грибы следует постоянно помешивать и следить, чтобы они не подгорели, иначе вкус соуса и всего блюда будет испорчен. Они должны стать слегка золотистыми.

  • Шаг 12

    Предварительно разогреть духовку до 180 градусов.

    Пока жарятся грибы, приготовить соус из сливок и сметаны. Для этого в миску выложить сметану, добавить муку и размешать до однородности. Лучше всего это сделать вилкой или венчиком.

  • Шаг 13

    Затем добавить сливки и хорошо перемешать, чтобы не было комочков.

  • Шаг 14

    Помешивая, влить сметано-сливочный соус в грибы и прогреть на небольшом огне до кипения 2 – 3 минуты.

  • Шаг 15

    За это время сливочно-грибной соус должен загустеть. Затем его посолить и поперчить по вкусу.

    Такой соус может быть замечательным дополнением ко многим блюдам, отварным, запечённым и приготовленным на пару (овощам, рыбе, мясу, крупам и пасте).

  • Шаг 16

    Вылить сливочно-грибной соус на цветную капусту, равномерно распределив по всей форме.

  • Шаг 17

    Сыр потереть на тёрке и щедро посыпать цветную капусту сверху.

  • Шаг 18

    Запекать цветную капусту в разогретой духовке 20 – 25 минут. Время запекания зависит от особенностей вашей духовки. В духовке сыр расплавится, и образуется аппетитная золотистая корочка. Осторожно вынуть форму из духовки, дать немного остыть.

  • Шаг 19

    Вкусную цветную капусту, приготовленную в духовке, со сливочно-грибным соусом подавать тёплой или горячей, посыпав измельчённой зеленью в качестве самостоятельного блюда. Можно в дополнение предложить свежий хлеб, овощи и/или рис. Приятного вам аппетита!

Категории: Вкусно и недорого: рецепты на обед и ужин, Грибы в духовке: рецепты, Диетический ужин: рецепты до 100 ккал, Запеканки из цветной капусты, Низкокалорийные блюда: пп рецепты обедов и ужинов, Низкокалорийные пп рецепты из цветной капусты, Низкокалорийные рецепты, Рецепты повседневные, Цветная капуста в духовке: рецепты, Цветная капуста с сыром: рецепты, Что приготовить на обед быстро и вкусно, Что приготовить на ужин для всей семьи быстро и вкусно, Что приготовить на ужин: быстро и вкусно

Автор: Ольга Лепешкина Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте
Вам могут понравиться эти рецепты?

Автор: Ольга Лепешкина

15+ рецептов низкокалорийных 10-минутных обедов

Пропустить слайды галереи

Яичный салат с листьями салата

Обед еще никогда не был таким простым. Каждый из этих рецептов достаточно прост, чтобы приготовить его за 10 минут или меньше, и содержит 575 калорий или меньше на порцию, так что вы можете приготовить легкий, полезный обед и сразу вернуться к делу. С такими рецептами, как наши роллы с яичным салатом и салатом и бутерброды с маринованными огурцами с индейкой и чеддером в меню, вы можете приготовить вкусное низкокалорийное блюдо в кратчайшие сроки.

Начать слайд-шоу

1 из 18

Бутерброды с маринованными огурцами и индейкой и чеддером

маринованные огурцы

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке эти забавные бутерброды с индейкой и чеддером. Помидоры рома — идеальная продолговатая форма для этих мини-бутербродов, но не стесняйтесь использовать обычные помидоры — просто разрежьте ломтики пополам, чтобы они хорошо подходили к бутерброду с маринованным огурцом. Эти бутерброды — легкий обед, но они также отлично подходят для праздничного подноса для непринужденной встречи.

Реклама

Реклама

2 из 18

Паста с курицей и лимоном

6599307.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке поджаренных панировочных сухарей. Этот полезный ужин готовится из курицы-гриль, цуккини быстрого приготовления в виде спирали и маленьких цуккини, так что вы получите полноценное блюдо всего за 10 минут.

3 из 18

Обертки с яичным салатом и салатом

5241956.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Нам нравится ретро-атмосфера этих оберток из яичного салата. Салат айсберг является идеальной низкоуглеводной заменой хлеба для подачи к яичному салату.

Реклама

4 из 18

Вегетарианский сэндвич с хумусом

Вегетарианский сэндвич с хумусом

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке идти. Смешивайте его с разными вкусами хумуса и разными видами овощей в зависимости от вашего настроения.

5 из 18

Тост с каннеллини с фасолью и рикоттой с травами

Тост с каннеллини с фасолью и рикоттой с травами

Кредит: Тед и Челси Кавано

Посмотреть рецепт и жареный красный перец для красочного, вкусного бутерброда с открытым лицом.

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 18

Black Bean & Slaw Bagel

Бублик с черной фасолью и салатом

Кредит: Тед и Челси Кавано

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

В этом простом рецепте сэндвича с открытым лицом используется бублик с перцем халапеньо и чеддером, но обычный бублик подойдет так же, как хорошо. Посыпьте каждую половинку рогалика черной фасолью и свежей листовой капустой для сытного укуса.

8 из 18

Веганские обертки с салатом для приготовления еды

6725219.jpg

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Для этих салатных оберток, удобных для приготовления пищи, мы заменили традиционную теплую начинку на холодную начинку из фасоли на растительной основе со свежими травами и лимоном. Посыпьте каждый лист салата небольшим количеством киноа перед добавлением начинки, чтобы салат не размокал.

9 из 18

Тост с нутом и капустой

Тост с нутом и капустой

Credit: Ted & Chelsea Cavanaugh пикантный укус.

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 18

Салат из нута из жира энергетические ингредиенты растительного происхождения: нут, лебеда и хумус. Нам нравится хруст семечек подсолнуха и неожиданный вкус жареного перца.

11 из 18

Энергетический салат в банке с нутом и тунцом

5238637.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот энергетический салат зарядит вас энергией на несколько часов благодаря 26 граммам белка и 8 граммам клетчатки. Бросив заправку и капусту, а затем дав им постоять в банке, вы сделаете их достаточно мягкими, поэтому вам не нужно массировать или готовить их, чтобы они стали мягкими.

12 из 18

Салат с нарезанным коббом

5238632.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

В этом рецепте салата «Кобб» на одну порцию курица заменена на бекон, что делает его отличным источником белка на обед. Если вы предпочитаете другую заправку для салата, смело используйте ее вместо нашего медово-горчичного винегрета.

Реклама

Реклама

Реклама

13 из 18

Кускус и салат цыпля . Базиликовый винегрет делает его на вкус совсем не простым! В сезон мы рекомендуем добавлять на табуле свежие нарезанные помидоры.

14 из 18

Вегетарианский рулет из цельнозерновой муки

4548031.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Используйте любые овощи, которые у вас есть под рукой, чтобы заполнить этот вегетарианский рулет. Авокадо и хумус помогают скрепить обертку и содержат полезные для сердца жиры и клетчатку.

15 из 18

Вегетарианский сэндвич

Вегетарианский сэндвич

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке плюс фрукты на стороне. Это зарядит вас энергией до ужина. Не стесняйтесь менять свои любимые овощи для сэндвичей, ростки или зелень.

Реклама

Реклама

Реклама

16 из 18

Смешанная зелень с чечевиной и нарезанной яблокой

4548014.jpg

Рецепт. сытное вегетарианское блюдо, которое можно приготовить на обед. Чтобы сэкономить время, замените высушенную консервированную чечевицу — просто убедитесь, что она содержит мало натрия, и промойте ее, прежде чем добавлять в салат.

17 из 18

Салат из инжира и козьего сыра

4548010.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Пикантно-сладкое сочетание инжира и козьего сыра обязательно придется по вкусу. Если вы не можете найти сушеный инжир, попробуйте заменить его курагой.

18 из 18

Средиземноморский салат из тунца и шпината

Средиземноморский салат из тунца и шпината

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот рецепт салата из тунца был дополнен оливками, фетой и заправкой из тахини. Подается со шпинатом, это идеальный легкий салат для обеда или ужина.

Реклама

Реклама

Реклама

Галерея повторов

Поделиться галереей

Вверх Далее

    Поделиться галереей

    20+ рецептов низкокалорийных обедов | EatingWell

    Пропустить слайды галереи

    Салат из сладкого картофеля, капусты и курицы с заправкой из арахиса

    Авторы и права: Кэролин Ходжес, магистр медицины, доктор медицинских наук обедов для вас. Эти низкокалорийные блюда, содержащие всего 450 калорий или меньше на порцию, могут помочь вам достичь ваших целей в области питания, сохраняя при этом чувство сытости и удовлетворения. Такие рецепты, как салат из сладкого картофеля, капусты и курицы с арахисовой заправкой и бутерброд с огурцом, — это питательные и вкусные варианты для вашего обеда.

    Начать слайд-шоу

    1 из 22

    Салат из сладкого картофеля, капусты и курицы с заправкой из арахиса что делает их идеальными для готовых обедов. Чтобы ингредиенты не размокли, заправьте этот салат и посыпьте арахисом непосредственно перед подачей на стол. Чтобы приготовить вкусный веганский вариант, замените куриную грудку жареным тофу (см. «Дополнительные рецепты»).

    Реклама

    Реклама

    2 из 22

    Cucumber Sandwich

    Cucumber Sandwich

    Кредит: Фотограф / Antonis Achilleos, Prop Stylist / Kay Clarke, Food Stylist / Ruth Blackburn

    Decile Recile This Link opens в Apens в новом вкладках.

    Этот кремовый, хрустящий сэндвич с огурцом обеспечивает прекрасный баланс между декадентством и легкостью. Смазка из сливочного сыра и йогурта дополняет хрустящий освежающий огурец, а насыщенный вкус и текстура цельнозернового хлеба скрепляют все вместе. Удаление корки делает его более нежным, чем обычный бутерброд.

    3 из 22

    Салат из черной фасоли, не требующий варки

    Салат из черной фасоли, не требующий варки

    Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

    Классический салат из черной фасоли незаменим для пикников и обедов. Эта веганская версия приобретает сливочный вкус благодаря смеси авокадо. Подойдет любая смесь салатной зелени, но попробуйте рукколу, если хотите придать этому сытному салату пикантный вкус.

    Реклама

    4 из 22

    Овощные питы в горку

    6638411.jpg

    Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

    Свежий, яркий вкус оживает в этих простых вегетарианских питах. Дайте себе достаточно времени, чтобы приготовить жареные овощи, указанные в рецепте, или приготовьте их за день или два до здоровой еды, на приготовление которой уходит менее 30 минут. Эти питы также будут хорошо сочетаться с любыми остатками приготовленных овощей, которые у вас есть под рукой. Не нужно разогревать жареные овощи; этот рецепт имеет прекрасный вкус в охлажденном виде или при комнатной температуре.

    5 из 22

    Большой красивый летний салат

    тарелка с микрозеленью, редисом, авокадо

    Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке авокадо, кукуруза, микрозелень и редис. Нут и эдамаме добавляют сытности, а заправка из пахты и авокадо с травами делает этот салат действительно особенным. Подавайте его отдельно для легкого вегетарианского блюда или добавьте курицу-гриль для легкого ужина в будний день.

    6 из 22

    Сэндвич с зеленой богиней

    Сэндвич с зеленой богиней

    Кредит: Виктор Протасио

    Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

    Этот сэндвич с зеленой богиней — свежий и сытный сэндвич. Заправка придает пикантный вкус каперсам и лимонному соку. Огурец и ростки придают приятный хруст, а приправленный авокадо придает сливочный вкус.

    Реклама

    Реклама

    Реклама

    7 из 22

    Салат из шпината и клубники для приготовления блюд

    6930282.jpg

    Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке Ассоциированные рецепты), преображается в этих простых, но полностью сытных салатницах из шпината. Они требуют минимальной подготовки и могут быть настроены на ваш вкус. Замените жареного лосося на куриные бедра и миндаль или орехи пекан на грецкие орехи и используйте любые свежие ягоды, которые хорошо смотрятся на вашем рынке.

    8 из 22

    Греческий салат с эдамаме

    6885385.jpg

    Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

    Эдамаме добавляет белок к классическому греческому салату: ромэн, помидоры, огурцы, фета и оливки. Подавать с поджаренной питой, смазанной оливковым маслом и посыпанной сушеным орегано или заатаром.

    9 из 22

    Овощной суп для похудения

    4582293. jpg

    Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке калорий, что полезно при попытке похудеть. Кроме того, это простой способ увеличить порцию овощей в течение дня, что может быть полезно всем нам. Добавьте ложку соуса песто перед тем, как съесть этот вкусный овощной суп, и попробуйте подать его с куском поджаренного цельнозернового хлеба, чтобы завершить трапезу.

    Реклама

    Реклама

    Реклама

    10 из 22

    Авокадо, томатный и куриный сэндвич

    3858974.jpg

    Рецепт. Этот ссылка открывается на новой таблице

    . пюре, чтобы создать здоровую сливочную пасту.

    11 из 22

    Зерновые миски для веганских суперпродуктов

    Веганские миски для суперпродуктов Будды

    Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

    Этот рецепт наполненной питательными веществами зерновой миски готовится за 15 минут с помощью нескольких простых блюд, таких как предварительно промытая капуста, лебеда, приготовленная в микроволновой печи, и предварительно приготовленная свекла. Упакуйте их заранее, чтобы они всегда были под рукой для легкого приготовления обеда или ужина в оживленные вечера.

    12 из 22

    Фриттата с моцареллой, базиликом и цуккини

    4112357.jpg

    Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

    Этот рецепт фриттаты с овощами — один из самых быстрых, которые вы можете приготовить. Приготовьте его на завтрак или подавайте на обед или ужин с салатом и ломтиком хрустящего багета, сбрызнутого оливковым маслом.

    Реклама

    Реклама

    Реклама

    13 из 22

    Тако лосося с ананасовой сальсой

    5691772.jpg

    Рецепт. из этих тако с лососем можно приготовить сытный и быстрый ужин в будний день. Если вы предпочитаете более острые рыбные тако, просто добавьте щепотку или две порошка чили чипотле или кайенского перца вместе с порошком чили.

    14 из 22

    Классический салат с курицей и укропом

    3759341. jpg

    Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

    Мы осветлили сливочную заправку в этом рецепте полезного куриного салата комбинацией майонеза и простого греческого йогурта. Этот классический куриный салат состоит из укропа, винограда, сельдерея и грецких орехов, но не стесняйтесь экспериментировать с вашими любимыми фруктами, овощами и зеленью. Подавайте его открытым на поджаренном хлебе или посыпьте свежей зеленью салата.

    15 из 22

    Бутерброды с яичным салатом и авокадо

    5121276.jpg

    Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

    Облегчите классический яичный салат, заменив его сливочным авокадо вместо майонеза. Поместите его между поджаренным цельнозерновым хлебом, и вы получите легкий упакованный обед, готовый для работы или учебы.

    Реклама

    Реклама

    Реклама

    16 из 22

    Вегетарианский салат Нисуаз

    6352796. jpg

    Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

    Этот вегетарианский вариант традиционного салата Нисуаз не содержит рыбы и содержит большое количество овощей.

    17 из 22

    Миски для хумуса с запеченными в лимоне овощами

    7436018.jpg

    Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке чтобы вы были сыты в течение дня. Простые запеченные овощи основаны на популярном рецепте из нашего дочернего журнала (см. «Дополнительные рецепты»). Не стесняйтесь использовать свой любимый купленный в магазине хумус, чтобы сократить время на приготовление, или приготовить порцию самостоятельно (см. Совет). Вы также можете заменить пакет киноа на 8 унций для микроволновой печи, чтобы свести к минимуму приготовление пищи.

    18 из 22

    Салат из огурцов, помидоров и рукколы с хумусом

    4526600.jpg

    Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке . Подается с питой из цельнозерновой муки и готовым хумусом. Это сытный, но полезный обед.

    Объявление

    Объявление

    Объявление

    19 из 22

    Суп-пюре из кабачков с яблоками и бутербродами с жареным сыром

    Суп из мускатной тыквы с яблочными сэндвичами с сыром на гриле

    Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

    Выкладывание ломтиков яблока на сэндвичи с сыром на гриле добавляет немного хруста любимому соусу для супа. А сливочный суп-пюре из мускатной тыквы с имбирем, тмином и куркумой — отличная альтернатива традиционному томатному супу, приготовленному на гриле. Если у вас чувствительный вкус, вы можете сократить количество специй. Обязательно используйте сезонную тыкву для лучшего вкуса тыквы. Подайте дуэт для утешительного и легкого семейного ужина в будний день. Суп хорошо хранится в холодильнике, поэтому оставьте остатки на обед или ужин в конце недели.

    20 из 22

    Салат из греческой капусты с киноа и курицей

    5050778.


    Learn more