Поджимать ноги под себя

Медицинские мифы: вредно ли сидеть, скрестив ноги?

Клаудиа Хаммонд
BBC Future

11 ноября 2015

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty

Как вы обычно сидите? Многим нравится сидеть, положив одну ногу на другую. Угрожает ли нашему здоровью такая поза, разбиралась корреспондент BBC Future.

В 1980-х годах британский комик Кенни Эверетт сделал эту позу своим фирменным знаком - он сидел в юбке и в туфлях на высоких каблуках, экстравагантно скрещивая, расскрещивая и затем снова перекрещивая ноги. Это, по его словам, было проявлением "лучшего возможного стиля".

Другие же предпочитают не скрещивать ноги вовсе - вплоть до сидения в раскоряку, как мужчины, которые широко расставляют ноги в общественном транспорте и заодно придавливают своих соседей.

Таким мужчинам понравилась бы занятная рекламная кампания The Great Cross-Out ("Великое расскрещивание"), которую запустили в США в 1999 году. Компания-производитель пищевых добавок призывала людей отказаться от позы "нога на ногу" и таким образом сохранить свое здоровье.

Но можно ли стать здоровее, отказавшись от скрещивания ног?

(Другие статьи сайта BBC Future на русском языке)

Список предполагаемых последствий, которыми якобы может обернуться сидение в позе "нога на ногу", включает повышенное кровяное давление, варикозное расширение вен и повреждение нерва.

Однако все эти предположения нужно как следует изучить.

Разумеется, это правда - если слишком долго сидеть в одной позе, нога или стопа могут занеметь.

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

Это происходит из-за того, что при скрещенных ногах усиливается давление на перонеальный нерв под коленом (именно он отвечает за чувствительность в нижней части ноги и в стопе). Но ощущение уколов в онемевшей конечности будет временным и быстро пройдет, как только вы примете другую позу.

Впрочем, сохранение одной и той же позы в течение многих часов может вызвать паралич малоберцового нерва. Он проявляется в "свисании стопы", при котором люди не могут поднять тыльную сторону стопы и пальцев ног.

Однако в южнокорейском исследовании среди основных причин появления этого вида паралича сидение на стуле в позе "нога на ногу" не упоминается. Зато упоминается многочасовое сидение со скрещенными ногами на полу.

В действительности долговременное онемение - все же маловероятное последствие скрещивания ног, поскольку мы склонны менять позу, как только нам становится неудобно.

А что там с кровяным давлением? Когда вам измеряют давление, врач или медсестра просят вас положить руку на стол и сесть, поставив обе стопы на пол.

Автор фото, SPL

Подпись к фото,

При скрещенных ногах усиливается давление на перонеальный нерв под коленом

Это требование объясняется тем, что скрещенные ноги могут исказить результат измерений, временно повысив уровень давления.

К 2010 году целых семь исследований показали, что закидывание одной ноги на другую приводит к повышению давления; впрочем, в другом исследовании говорится, что разницы на самом деле нет.

Тем не менее, масштабы многих исследований были весьма скромными; давление в них измерялось всего один раз.

Более крупное исследование проводилось в клинике лечения гипертонии в Стамбуле. Там ученые несколько раз измеряли давление - со скрещенными ногами и с ногами в нормальном положении.

И опять кровяное давление было выше в тех случаях, когда испытуемые закидывали ногу на ногу, однако уже через три минуты после смены положения давление возвращалось к нормальным показателям.

Самое большое изменение давления отметили у людей, которые и раньше наблюдались в связи с гипертонией.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Долгое нахождение в позе медитации может привести к онемению ног

Существует две возможных причины, по которым скрещивание ног может приводить к временному повышению кровяного давления.

По одной из них, кровь приливает к груди в тот момент, когда вы поднимаете одну ногу, чтобы закинуть ее на другую. В итоге сердцу приходится прокачивать больший объем крови, и давление повышается.

Согласно альтернативной версии, кровяное давление повышается из-за того, что изометрические упражнения на ноги (так называются физические упражнения, при которых не двигаются суставы) усиливают сопротивление кровотоку в сосудах.

Это объясняет, почему перекрещивание ног в области щиколоток не приводит к повышению давления.

Чтобы разобраться в том, какие из этих объяснений наиболее вероятны, ученые города Неймеген в Нидерландах провели исследование, включавшее несколько физиологических измерений.

Выяснилось, что сопротивление кровотоку в сосудах у людей со скрещенными ногами не усиливалось при низком пульсе, однако увеличивалось само количество крови, вытекавшей из сердца.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Скрещивание ног в области щиколоток не приводит к повышению давления

Таким образом, повышающееся кровяное давление возникало из-за того, что скрещенные ноги выталкивали кровь к сердцу.

Так что скрещивание ног действительно приводит к временному повышению кровяного давления, однако доказательств долгосрочных изменений нет.

Но существует одно исключение. Людям с высоким риском образования тромбов советуют не сидеть скрестив ноги подолгу, так как препятствование нормальному кровотоку может повысить риск появления тромбоза глубоких вен.

Пусть скрещивание ног и не приведет к повышению кровяного давления в долгосрочной перспективе, но как насчет варикозного расширения вен?

Причины, по которым у одних людей бывает варикоз, а у других - нет, до сих пор остаются некоторой загадкой.

Для того, чтобы кровь не текла в обратном направлении, в кровеносных сосудах есть крошечные клапаны. Если эти клапаны растягиваются и слабеют, возникает отток крови, который приводит к увеличению вен или, как его еще называют, варикозному расширению вен.

До сих пор не доказано, что скрещивание ног - решающий фактор для появления варикоза. Будут у вас с годами увеличиваться вены или нет, зависит от генетической предрасположенности (во всяком случае, до некоторой степени).

Итак, состояние вен, кровяного давления и нервов от сидения "нога на ногу" в долгосрочной перспективе не ухудшается.

Осталось разобраться только во влиянии такой посадки на суставы.

Одно из исследований показало, что люди, которые сидели в позе "нога на ногу" больше трех часов в день, чаще сутулились.

Однако в этом исследовании людей просили самостоятельно оценить, как долго они сидят со скрещенными ногами.

Этот текст я пишу за столом, тоже скрестив ноги, но я бы не смогла сказать, сколько именно часов я провела в этой позе.

Более новое исследование, опубликованное в этом году, показало, что проблемы с осанкой исчезают, когда людей просят сидеть с ровной спиной, пусть и со скрещенными ногами.

Конечно, это еще большой вопрос, сохраните ли вы правильную осанку, когда над вами не будет стоять ученый.

Кстати, число людей, сказавших, что они держат правую ногу поверх левой, оказалось в два раза больше, чем тех, кто закидывает левую поверх правой.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Если вам нравится скрещивать ноги, вреда своему здоровью вы не нанесете

В сутулости нет ничего приятного, но если вам нравится сидеть нога на ногу, вас может заинтересовать любопытное исследование Университетского медицинского центра Роттердама. Ученые центра выяснили, что от такой позы даже есть польза.

В исследовании принимали участие молодые мужчины и женщины; они сидели, поставив ноги прямо, скрестив их в коленях или в щиколотках, а также как в коленях, так и в щиколотках.

Затем ученые воспроизводили особенности принятых поз на забальзамированных фрагментах человеческого тела. Это позволило понять, как именно изменяются мускулы при перекрещивании ног.

Выяснилось, что скрещивание ног в коленях удлиняло грушевидную мышцу, расположенную за тазобедренным суставом, на 11% по сравнению с ногами, поставленными ровно, и на 21% по сравнению с ногами в положении стоя (интересно, что напряжение было немного меньше, если ноги скрещивались дважды - и в коленях, и в щиколотках).

Авторы исследования считают, что это усиливает стабильность тазового сустава - так же, как напряжение мышц пресса.

В общем, если вам нравится скрещивать ноги подобно Кенни Эверетту, вреда своему здоровью вы не нанесете (конечно, если не будете находиться в одной и той же позе до тех пор, пока у вас не затекут ноги).

И кто бы ни сидел рядом с вами в автобусе или в поезде - он будет благодарен вам за то, что вы занимаете меньше места, чем любители сесть в раскоряку.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Язык телодвижений: Все внимание на ноги!

Язык телодвижений. Когда мы говорим о невербальном языке телодвижений, мы много внимания обращаем на выражение лица, глаз и рук, но вот ноги нами, почему-то, незаслуженно обижены. А зря!

Чем дальше от головного мозга находится часть тела, тем сложнее ее контролировать. Если человек может подстраиваться и изображать на лице нужную ему эмоцию и более ли менее контролировать свои руки, то про ноги все забывают и они выдают нас с головой.

«Если вы не уверены, говорит ли человек, сидящий за столом, правду, загляните под стол.»
Аллан Пиз «Новый язык телодвижений»

Итак, давайте пройдемся по основным позам ног. Сразу же хочу обратить ваше внимание на то, что у женщин и мужчин движения будут отличаться.

Предательские ступни

Входе ряда экспериментов авторы книги вывели занимательную зависимость. Люди вне зависимости от возраста и пола, говоря неправду, начинают бессознательно двигать ступнями (раскачивали, крутили, дергали и т.д.).

Четыре основных положения стоя

1. Внимание

Эта поза означает, что вас внимательно слушает и собеседник, скорее всего, ниже вас по рангу. Обычно так стоят ученики перед учителями и подчиненные перед начальством.

2. Расставленные ноги

Эта поза преимущественно мужская. В такой позе мужчина прочно стоит на земле и чувствует себя уверенно.

3. Одна нога выставлена вперед

По такой позе очень легко определить намерения человека. Обычно, в какую сторону направлен носок, в ту сторону человек намеревается двигаться. Находясь в компании, мы направим носок на самого приятного для нас собеседника. А если человек чувствует себя неуютно, то носок выставленной ноги, скорее всего, будет направлен на ближайший выход.

4. Скрещивание ног

Скрещенные ноги и руки практически всегда являются свидетельством того, что человек закрылся от всех и вошел в защитную позу. До такого человека довольно сложно достучаться и вряд ли он легко примет ваши аргументы.

Если лица и голоса беседующих людей спокойны и доброжелательны, но при этом ноги и руки скрещены, на самом деле они не так уж и доверяют друг другу, как хотят показать внешне.

Также такую позу обычно принимают в обществе малознакомых людей. Можете провести интересные эксперимент — подойти к группе незнакомых людей и стать рядом в оборонительной позе. Практически сразу после этого люди начнут скрещивать руки один за другим. Эта поза очень заразна и передает определенное беспокойство и ощущение опасности.

Замерз или принял оборонительную позицию?

Толковать язык жестов всегда нужно в контексте. Иногда люди оправдывают свои скрещенные руки и ноги тем, что они замерзли или хотят в туалет. В некоторых случаях это действительно так, а в некоторых они просто прикрываются удобным объяснением.

На самом деле если человек действительно замерз, он не только скрестит свои руки, но и запрячет пальцы под себе под мышки, а не просто обхватит ими локти. Ноги мы тоже скрещиваем, но при этом стараемся их выпрямить и плотно прижать друг к другу. Оборонительная же поза более расслаблена и спокойна.

Если человек говорит, что ему просто так удобно стоять, скорее всего он практически всегда чувствует себя так, словно вокруг одни враги.

«Американская четверка»

Эта поза свойственна мужчинам. Сидящий в такой позе человек воспринимается не только как более властный и энергичный, но еще и как более молодой. Сидящий в такой позе человек скорее всего будет считать себя выше вас и вряд ли сразу согласится с вашей точкой зрения.

Если приняв эту позу человек еще и закрепляет поднятую ногу руками, это означает, что она твердо намерен стоять на своем и всячески будет сопротивляться давлению извне.

Исследования показали, что большинство людей принимают окончательное решение в те моменты, когда обе ступни прочно стоят на земле. Так что не торопите своего собеседника принимать решение, если одна из его подошв не касается пола.

Скрещивание щиколоток

Скрещенные щиколотки свидетельствуют о том, что ваш собеседник подавляет в себе негативные эмоции и несогласие и пытается справиться с ними. Этот жест можно приравнять с закусыванием губы.
Обычно люди сидят так на приеме у стоматологов, юристов и налоговых инспекторов.

Синдром короткой юбки

Обычно так сидят девушки, которые носят-мини юбки. Несмотря на их длину, она придают женщинам неприступные и не очень приветливый вид, так как приходится все время сидеть, плотно сжав ноги. Люди подсознательно истолковывают этот жест, как негативный, и относятся к собеседнику с осторожностью.

Переплетение ног

Это чисто женский жест. Обычно так скручивают ноги скромные и неуверенные в себе девушки. Вряд ли тут подойдет сильный напор. Для того, чтобы разговорить такого человека, нужно быть открытым и дружелюбным.

Параллельность

Глядя на эту картинку, я сразу вспоминаю «Основной Инстинкт» и сидящую в кресле Шерон Стоун. Такая посадка считается очень женственной и 86% мужчин сочли ее самой привлекательной. Так учат сидеть моделей.

Правая нога вперед, правая нога назад

Человеку даны ноги для выполнения двух основных действий — догонять добычу и убегать от опасности. Если человек заинтересован в вас, во время разговора он выставит правую ногу вперед (левша скорее всего выставит левую) для того, чтобы сократить расстояние между вам. Если же он не будет настроен на разговор, то скорее всего отставит правую ногу назад, как бы готовясь к отступлению.

И последнее! Совет деловым дамам — не стоит скрещивать ноги на деловых встречах, если на вас надета юбка, открывающая бедра. Вид женских бедер способен возбудить практически любого мужчину. В итоге он запомнит ваши бедра, но не тему беседы.

А мужчинам стоит быть более сдержанными и не разваливаться на стульях, расставив ног в разные стороны. Более уместно будет сдержанная поза со сведенными коленями.

По материалам книги Барбары и Алана Пиз «Новый язык телодвижений. Расширенная весрия»

сидячих ног, подвернутых под ноги, вредны для вас?

Фотографировано Поппи Торп.

Когда я пишу этот рассказ, моя правая нога сложена под левой на стуле. Моя правая лодыжка подвернута под левое бедро, так что одна нога свисает с сиденья, а другая лежит на полу. У него есть некоторые вариации, но я инстинктивно принимаю эту позу, где бы я ни сидел. Одна нога перекинута через другую в колене; один скрещен с лодыжкой, опирающейся на колено; один, где мои ноги скрещены, а одна подвернута на стуле; иногда обе ноги скрещены на стуле, как будто я на сборке начальной школы.

Я сижу так, будто кто-то плетет меня, как тесто для кренделя. (Если все это описание вам не подходит, погуглите «Ариана Гранде, мое все» для визуального руководства.) Но только когда я взял интервью у эксперта по сну для другой истории, я действительно поставил под сомнение эту привычку.

Нил Стэнли, эксперт по сну, советовал мне, как расслабить мышцы перед сном, чтобы улучшить сон. Это включало, по его словам, «сидение в расслабленной позе, а не в той странной позе, которую, кажется, принимают женщины, когда они сидят на ногах, чего я никогда не видел ни у одного мужчины!»

Я стал одержим этой идеей. Я женщина, и я сижу на ногах, так что… это потому, что я женщина? Это только женская вещь? Если да, то почему? Оставалось только одно: провести тщательное и насквозь глупое расследование.

DashDividers_1_500x100

Перво-наперво: установить, действительно ли эта позиция настолько распространена (и связана с полом). Я выложил это в Инстаграм и по анекдотам, по крайней мере, так точно кажется. Неформальное обращение (в паре с очень полезным jpeg вышеупомянутой обложки Grande) привело к тому, что многие люди, в основном женщины, рассказали о своих способах сидения на ногах в моих личных сообщениях.

Елена (21) рассказывает, что она сидит так каждый день, и ей удобнее всего сидеть так. Меган (27) будет воздерживаться только на приеме у врача или на терапии, «потому что я чувствую, что не могу чувствовать себя комфортно». В противном случае: «Я сижу на ногах везде, где только можно… если стул позволяет, я так и буду сидеть». Мириам (28 лет) должна сознательно приучать себя не делать этого, особенно на работе. «Я ассистент преподавателя для детей с особыми образовательными потребностями. Я должен показывать, как мы сидим на сборке, и поэтому отчаянно стараюсь не сидеть как круассан, а сидеть как взрослая леди. хоть и ненавижу».

Молли (25) сидит так, сколько себя помнит, и приписывает это тому факту, что так делала ее мама в детстве; Шае (31 год) в основном делает это, когда фокусируется, и избегает «некоторых странных взглядов», когда делает это за рабочим столом; единственное место, где Софи (34) не будет делать это, это в метро или если это посягнет на чужое пространство.

Большинство, хотя и не все, ответов были получены от цис-женщин. Я также слышал от гомосексуальных цис-мужчин и небинарных людей, которые также неравнодушны к «сидению на ногах». Так что вряд ли я бы назвал это исключительно "женским делом". Нет и исследований, подтверждающих это. Когда я связался с фондом NHS Foundation Trust Королевской ортопедической больницы по электронной почте, они подтвердили, что это не задокументированное явление, заявив, что они «не замечали/не знают доказательств того, что существует корреляция между женщинами и сидением с подогнутыми ногами». .

“

Я помощник для детей с особыми образовательными потребностями. Я должен показывать, как мы сидим на собрании, и поэтому отчаянно стараюсь не сидеть, как круассан, а сидеть, как взрослая дама. Я ненавижу это, хотя.

Мириам, 28 лет

”

Однако, по крайней мере анекдотично, другие, с которыми я разговаривал, определенно видели корреляцию. Когда я разговариваю с Кейт Кале, массажистом с более чем 28-летним опытом, она точно знает, о чем я говорю. Многие из ее клиентов также имеют эту привычку. «Я вижу так много женщин, которые делают это, хотя я также вижу, что несколько мужчин делают это».

Также неясно, есть ли физиологическая причина, по которой женщины чаще сидят, свернувшись калачиком. Сэм Бхайд, опытный физиотерапевт Национальной службы здравоохранения, считает, что женщины должны сидеть в «женственной позе» как часть более широких ожиданий. Она добавляет: "С физиологической точки зрения я думаю, что сидеть со скрещенными ногами удобно для женщин, потому что у нас более широкий таз по сравнению с мужчинами. Поэтому мы обычно сидим со скрещенными ногами, потому что хотим попытаться сидеть в очень компактном положении".

Хирург-ортопед Барбара Бергин утверждает прямо противоположное. Говоря с The Sydney Morning Herald в 2019 году, она заявила, что наша склонность скрещивать ноги или каким-то образом сжимать их вместе не имеет ничего общего с нашей анатомией. На самом деле, она говорит, что принуждение к этому носит исключительно социальный характер и что сидеть как мужчина (или SLAM, как она выражается) гораздо лучше для наших суставов. Это связано с тем, что более широкий таз у женщин может привести к опрокинутой стойке и вызвать боль в суставах, которая только усугубляется, когда мы сидим компактно.

Сэм и Кейт соглашаются, что сидячее положение, к сожалению, вредно для вас. «Полное выкручивание колена в таком положении под телом — нехорошо, потому что мы подвергаем сухожилия вокруг колена ненужной нагрузке», — объясняет Сэм. Это может привести к перенапряжению связок и сухожилий.

Кейт еще более категорична: «Я буду очень категорична и скажу, что нам нужно прекратить это делать. Это очень, очень плохо для нас». Она связывает это с проблемами кровообращения, вызванными весом нижних конечностей, проблемами с коленями из-за чрезмерного растяжения связок и сухожилий и, что особенно важно, с тем, что подтягивание одного из бедер может повлиять на вашу осанку по всему позвоночнику, плечам и шея.

Помимо ваших суставов, меньше признаков других физических воздействий. Хотя скрещивание ног действительно вызывает временное повышение артериального давления, например, только люди с высоким риском образования тромбов должны избегать этого, так как для них это может привести к тромбозу глубоких вен. Точно так же общим фактором развития варикозного расширения вен является генетика, а не осанка.

“

Я буду очень категоричен и скажу, что нам нужно прекратить это делать. Это очень, очень плохо для нас.

Кейт Кале

Неудивительно, что сидеть со сложенными конечностями, как палочки в игре Kerplunk, вредно для вас. Люди, с которыми я разговаривал, упоминали напряженные мышцы, боль в конечностях и регулярную смену положения, чтобы избежать болей в лодыжках. Оба терапевта советуют не сидеть в этих позах в течение длительного времени. Сэм говорит: «Продолжайте двигаться каждые 30–45 минут, если вы сидите в одном и том же положении в течение длительного времени, независимо от того, какое это положение». Точно так же Кейт советует попытаться избавиться от этого и вместо этого сидеть в максимально удобной позе. Идеальное сидячее положение, объясняет она, это слегка расставить колени (примерно в 11 и 1 по часам), откинуться на спинку стула, поставить ступни на пол и поставить ноги под прямым углом. Таким образом, ваш стул будет выполнять большую часть работы за вас и поможет вашим мышцам расслабиться.

Но я не думаю, что кто-либо, кто любит сворачиваться, как купленная в магазине футболка, включая меня, думает, что это физически хорошо для них. И все же мы упорствуем. Почему?

Как уже упоминалось, существует призрак того, как женщины должны сидеть. Эти ожидания носят долгосрочный характер: еще в 1300-х годах есть свидетельства того, что женщин учили сидеть, «прижав колени друг к другу, чтобы сигнализировать о девственности». Скрестив ноги под собой, определенно нельзя назвать «женственной» позицией, но она по-прежнему кажется многим гендерной и женственной. Вы делаете себя меньше таким образом, что это кажется ненавязчивым и ненавязчивым — женщинам все еще рекомендуется это делать.

Это согласуется с тем, почему это не относится исключительно к цис-женщинам. 30-летний Барнаби — один из тех, кто ответил на мой призыв, и говорит, что редко видит натуралов, сидящих так, как он. Размышляя об этом, он говорит мне: «Вероятно, это больше связано с гетеросексуальными мужчинами, которые хотят казаться мужественными и избегают сидения так, как считается более женственным (сидение со скрещенными ногами), чем с женщинами или квирами, которые ведут себя более женственно». комфортно или расслабленно, или это «женское дело»».

Другим фактором может быть проблема занимаемого места и того, кто чувствует себя при этом комфортно. Я имею в виду это как в идеологическом, так и в буквальном смысле занимать место в комнате.

Эйлид, 29 лет, говорит, что больше всего сидит на ногах на диванах и объясняет это своим ростом 5 футов 3 дюйма (что, добавляет она, примерно соответствует росту средней женщины). «Диваны часто настолько глубоки, что, если я сижу спиной к подушкам, мои ноги не касаются земли и неловко свисают, что кажется отвратительным», — объясняет она. Кейт также ссылается на это как на свой опыт: «На большинстве стульев, сидений и диванов мои ноги свисают до пола. Это действительно меня злит и заставляет чувствовать себя незаземленной и уязвимой».

Приседание на ногах — это способ заставить пространство, которое вам не подходит, работать должным образом. Для людей невысокого роста сложенное положение имеет дополнительное преимущество, поскольку добавляет немного высоты и приближает вас к чьей-то линии глаз. С другой стороны, Барнаби и Джо, 29 лет, оба выше 6 футов и также искривляются, чтобы сделать сиденья более удобными. Как говорит Джо: «Во мне 6 футов роста, и я широкая, так что на многих сиденьях нет места для него — обычно, когда стул не поддерживает меня, я чувствую большую поддержку своего тела, когда сижу на ступнях или ногах».

Для меня было бы унизительным сказать, что люди сидят с вывернутыми ногами, как наушники вашего брата-подростка, чтобы не быть напористым или занимать место. В отличие от чопорной скрещенной ноги или плотно сжатых коленей, никто не поощрял молодых женщин принимать эту позу. Скорее, я думаю, что, поскольку он феминизирован, многие мужчины могут быть социализированы из-за необъяснимо удобной манеры сидеть. Как говорит Меган: «Интересно, что я могу думать о молодых мальчиках в моей жизни, сидящих более комфортно».

Неотъемлемая часть этой истории заключается в том, что сидеть на ногах удобно, и каждый пытается это определить. Это кажется обнадеживающим и непринужденным, и передает чувство безопасности - то, чего вы просто не получаете, когда держите колени вместе. В этом смысле я считаю, что Барбара права — гораздо более расслабляющим, особенно во время долгого дня сидения, является то, что ваши ноги немного раздвинуты. Но, сидя на ногах, где ваши колени разведены, но одна ступня подтянута к противоположному бедру, вы избегаете ловушек, которые могут привести к раскрытию промежности, характерных для «сидения как мужчина» Барбары. И когда вы вырастаете, когда вам одновременно говорят сидеть определенным образом и бояться людей, заглядывающих вам между ног, это маленькая, подсознательная победа. Даже если вы не должны делать это в долгосрочной перспективе.

Сидеть со скрещенными ногами плохо для вас? (Foot Tucked)

Складывать ноги или не складывать их. Вот в чем вопрос. Комфорт при шитье имеет большое значение. Для некоторых людей, чтобы сидеть удобно, нужно подвернуть ноги под себя во время шитья. Правильная осанка важна даже в шитье

Сидеть с подогнутыми ногами вредно? Есть причина, по которой вам не следует сидеть, скрестив ноги и поджав ступню под себя. Когда вы принимаете это положение, вы можете ограничить кровоток, что, в свою очередь, может привести к некоторому повреждению ваших мышц. Это повреждение вызвано недостатком кислорода.

Чтобы узнать больше об этой интересной теме, просто продолжайте читать нашу статью. В нем обсуждается этот вопрос, а также предоставляется много полезной информации, которая поможет вам лучше сидеть и шить.

Сидя на ногах 101

Вредно ли сидеть на ногах?

Сидение с подогнутыми ногами (нога подвернута)

Как перестать сидеть на ногах

Как насчет того, чтобы сидеть на ноге в кресле

Сидение с хорошей осанкой приносит пользу

Некоторые заключительные слова

Сидеть на ногах вредно для вас?

Существует множество историй о том, что сидеть на ногах или скрещивать ноги вредно. Конечно, разные люди будут реагировать по-разному, у одних не будет проблем со здоровьем, а у других могут.

Одним из важных результатов сидения на ногах является то, что если вы не меняете положение в течение некоторого времени, ваши ноги и ступни могут онеметь. Когда это произойдет, вы, возможно, не сможете снова ходить, пока не восстановится нормальный кровоток.

У других был вывих тазовой кости. Не то чтобы сломанный, но если он изменит положение до такой степени, что вы не сможете нормально ходить, пока он не вернется в исходное положение.

Другая проблема, которая может возникнуть, заключается в том, что ваше кровяное давление может повышаться, когда вы сидите на ногах. По этой причине медсестры заставят вас сидеть, не скрестив ног, когда они собираются измерить ваше кровяное давление. Скрещенные ноги могут испортить результаты и дать вам более высокое значение, чем должно быть.

Наконец, есть вероятность того, что ваша нога может заснуть, и вам нужно срочно вставать. Когда такое случается, а бывает редко, можно сломать ногу. Просто имейте в виду, что то, что происходит с другими людьми, может не случиться с вами, и вы должны быть в порядке, даже если долго сидите на ногах.

Сидение со скрещенными ногами (ноги подвернуты)

Существует небольшой риск, когда вы некоторое время сидите со скрещенными ногами. Первый риск незначителен и может повлиять только на вашу осанку. Когда ноги скрещены под вами, ваша тазовая кость может поворачиваться и наклоняться. Эта реакция может привести к плохой осанке.

Но это не единственное, к чему это может привести. Одна болезнь, которая может возникнуть из-за сидения в этом положении в течение длительного времени, заключается в том, что ваш позвоночник может выйти из строя, что приведет к некоторой боли в спине.

Если ваши мышцы уже компенсируют плохую осанку, у вас может быть немного больше проблем, так как вы будете терпеть больше болей. Давайте немного представим это в перспективе.

Кратковременное сидение на ногах не вызовет этих проблем. Эти изменения происходят, когда вы сидите в этом положении в течение очень долгого времени. Так что, если вы занимаетесь этим всего час в день, вам не о чем беспокоиться. Хотя ваше кровяное давление все еще может немного подняться.

Также существует миф о том, что сидя на ногах можно вызвать варикоз. На момент написания этой статьи врачи не были уверены, что является источником варикоза ног. Они могут быть созданы из-за беременности, избыточного веса, вашего возраста и генетической предрасположенности.

Два из этих предполагаемых источников, с которыми вы ничего не можете сделать, и вам не следует о них беспокоиться. К счастью, это не конец этой истории. Есть хорошие новости. Врачи знают, что варикозное расширение вен не вызывается скрещиванием ног.

Теперь вы можете поправить маму и бабушку, если они говорят иначе. Варикозное расширение вен возникает из-за проблем с самими венами. Это подводит нас к еще одной хорошей новости. Стояние в течение длительного периода времени также не вызывает их.

Колено болит, когда сидишь на ногах

Сегодня день хороших новостей. Вы можете почувствовать боль в колене, когда сидите со скрещенными ногами или стоите на ногах. Расслабьтесь, потому что сидение в этом положении не вызывает боли.

Медицина не всегда является точной наукой, и она не может всегда указывать на какой-то один фактор в качестве причины болей в коленях при сидении. Но это может помочь устранить возможные источники, и это один из таких случаев.

Врачи абсолютно уверены, что сидение на ногах не является причиной болей в коленях. Вместо этого существует длинный список причин, которые начинаются с чрезмерной активности, избыточного веса, предыдущей травмы колена или смещения коленной чашечки (что действительно происходит, когда вы сидите в разных положениях).

Это простые возможные источники. Более медицинские и серьезные источники включают остеоартрит, болезнь Осгуда Шлаттера, коленный бурсит и кисту Бейкера. Последним является воспаление бурсы за коленом, и боль возникает из-за слишком сильного давления на нее.

Коленный бурсит — это просто жидкость на колене, которая заполняет пространство между сухожилиями и так далее. Наконец, болезнь Шлаттера поражает переднюю часть колена и обычно встречается у мужчин, которые растут слишком быстро и слишком рано.

Окончательный анализ заключается в том, что можно сидеть на ногах, так как боль в колене не исходит из этого положения.

Сидение на ногах во время беременности

Прежде всего, небольшая боль при сидении на ногах или со скрещенными ногами во время беременности не является причиной для отказа от беременности. Хотя ваша беременность будет фактором боли в колене, это косвенный фактор.

Причиной боли в ногах, коленях, тазу и других областях нижних конечностей будет разница в вашем центре тяжести по мере приближения срока беременности. По мере того, как ваша матка становится больше, она влияет на ваш центр тяжести, заставляя вас менять то, как вы стоите, ходите, сидите и так далее.

Имейте в виду, что эти изменения не повредят ни вам, ни вашему ребенку. Вам должно быть комфортно, и поскольку ваше тело меняется, ваши зоны комфорта меняются. Это означает, что сидение на ваших ногах не причинит вреда вашему ребенку или вам. Это может быть лучшей зоной комфорта для вас в это время.

Но... и вы знали, что это произойдет, сидение на ногах может в некоторой степени повлиять на отек ваших лодыжек и способствовать увеличению судорог в ногах. Когда вы видите, что эти [физические условия имеют место, вы должны изменить свое сидячее положение.

Во время беременности лучше всего сидеть, поставив обе ноги на пол или на табуретку.

Как перестать сидеть на ногах

Это может потребовать много работы, так как одна канализационная труба сломала сухожилие на колене, и врач сказал ей перестать сидеть, подставив ноги под себя. Тем не менее, она признает, что, несмотря на то, что произошло, и несмотря на то, что сказал ее врач, она все еще делает это.

С вашей стороны, вероятно, потребуется очень трудное решение, чтобы избавиться от привычки сидеть на ногах. Позиция может быть и является очень удобной. Небольшая сила воли является частью усилий, так как легко вернуться к старым привычкам.

Один из вариантов — позаниматься сидячими позами, рекомендованными во время беременности. Возьмите табуретку, на которую можно положить ноги, или просто сядьте, поставив обе ноги на пол. Еще одно предложение может показаться немного странным, но вы можете взять резиновый мяч и поместить его между коленями.

Тогда все время, пока вы сидите, вы можете выполнять упражнения, сжимая мяч коленями. Главное не уронить мяч, и вы это сделаете, если измените положение сидя. Есть также предложение обзавестись таймером и начать приучать себя не скрещивать ноги и ставить ступни на пол.

Вы делаете это, давая себе определенное количество времени, может быть, от 2 до 5 минут, чтобы сидеть, поджав ноги под себя. Затем, когда таймер сработает, вы меняете положение так, чтобы ваши ноги стояли на полу. Оставайтесь в таком положении столько, сколько сможете, а затем снова используйте таймер.

Здесь следует обсудить еще один вопрос. Если вы невысокого роста, например, менее 5 футов 4 дюймов, то ваши стулья, диван и т. д. могут быть недостаточно низкими, чтобы вам было удобно ставить ноги на пол.

В такой ситуации вам следует найти более короткий стул, чтобы вам было удобно сидеть, поставив ноги на пол. Последнее решение касается тепла. Женщины, как правило, легче простужаются, чем мужчины.

Вот почему они подставляют под себя ноги. Женщине нравится оставаться в тепле, и такая позиция очень помогает. Если вы просто наденете носки или тапочки, ваши ноги останутся теплее, и вы не почувствуете необходимости подкладывать ноги под себя.

Как насчет того, чтобы сидеть на ноге в кресле

Эта позиция будет иметь такие же результаты, как уже обсуждалось выше. По словам экспертов в области здравоохранения, вы не вызовете неотложной медицинской помощи, если будете сидеть в таком положении.

Что произойдет, так это то, что вы можете немного повысить свое кровяное давление, замедлить приток крови к вашим нижним конечностям и заставить их заснуть и так далее. Если вы шьете от 6 до 8 часов в день, то было бы разумно часто менять положение, чтобы не вызывать этих незначительных недомоганий.

О, и если вы скрестите ноги в лодыжках, когда сидите, вы не рискуете вызвать высокое кровяное давление. Это было бы альтернативной позицией, если вы собираетесь какое-то время сидеть за швейной машинкой.

Что вам нужно помнить, так это то, что скрещенные ноги, положение сидя на ногах не являются причиной многих медицинских проблем. Это нормально делать в течение короткого периода времени. Что делает это проблемой, так это то, что вы сидите так несколько часов подряд и не двигаетесь.

Сидеть с хорошей осанкой полезно

Возможно, вам не нравится сидеть с хорошей осанкой, так как через некоторое время это положение становится неудобным. Но есть некоторые преимущества, которые приходят, когда вы сидите правильно.