Смузи для очищения

Наверное, это самый распространенный зеленый смузи. Сельдерей — отличный тонизирующий продукт. Считается, что сельдерей хорошо выводит токсины. Он низкокалориен, обладает успокаивающими свойствами, а это как нельзя кстати при больших нагрузках и в жару. Напиток из сельдерея и яблока отлично подойдет как к завтраку, так и к ужину.

Фото превью / Mikhail Nilov / pexels.com

Последние новости

Легкий детокс-смузи (БЕЗ странных ингредиентов!)

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации и конфиденциальности.

Детокс-смузи похож на жидкий витамин! Ингредиенты для этого особого смузи тщательно подобраны, чтобы наполнить ваш организм питательными веществами без использования каких-либо специальных порошков или дорогих добавок. Вместо этого вам просто нужно несколько фруктов и овощей, которые, возможно, уже есть в вашем холодильнике!

Что делает этот смузи «детокс»?

Как вы знаете, я не верю в радикальные детокс-диеты и чистку. Я думаю, что единственный реальный способ детоксикации организма — это постоянно наслаждаться большим количеством цельных продуктов и есть меньше обработанных продуктов, которые содержат искусственные красители, ароматизаторы и ингредиенты. Этот смузи поможет вам в этом!

Детокс-смузи Ингредиенты

Ингредиенты этого смузи богаты питательными веществами и, в свою очередь, должны поддерживать органы естественной детоксикации , включая почки, печень и кожу.

Вот некоторые потенциальные преимущества для здоровья:

• Зеленое яблоко: В этом конкретном яблоке меньше сахара, чем в красном, и в целом яблоки могут помочь в потере веса, заставляя вас чувствовать себя сытым дольше. Одно исследование показало, что употребление одного яблока в день может быть почти так же эффективно, как прием статина, для снижения риска сердечных заболеваний. Пектин, содержащийся в яблоках, действует как пребиотик и может способствовать росту полезных бактерий в кишечнике!
• Ананас: Этот тропический фрукт, богатый антиоксидантами, также содержит бромелаин, фермент, расщепляющий белок. Он помогает расщеплять белок на аминокислоты и в результате может улучшить пищеварение. Этот пищеварительный фермент также может помочь повысить иммунитет и уменьшить воспаление в организме. (источник)
• Банан: Бананы являются отличным источником калия, а диета, богатая калием, может помочь снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний. По данным Healthline, одно 13-летнее исследование показало, что женщины, которые едят бананы 2–3 раза в неделю, могут иметь на 33% меньший риск развития заболевания почек.
• Имбирь: Считается, что имбирь оказывает противовоспалительное действие на организм и может помочь снизить уровень сахара в крови натощак. (источник) Также было показано, что он ускоряет пищеварение, заставляя желудок опорожняться быстрее.
• Шпинат: Эта листовая зелень имеет нейтральный вкус, когда вы добавляете ее в смузи, и это исследование показало, что она может помочь предотвратить окислительное повреждение в организме. Шпинат также содержит мощные растительные соединения и антиоксиданты, такие как лютеин и кемпферол, которые, как считается, способствуют здоровью глаз и снижают риск развития рака.
• Кинза: Эта свежая трава содержит соединение под названием додеканал, обладающее антибактериальным действием против сальмонеллы. Также считается, что он борется с токсичностью тяжелых металлов, поэтому его так часто добавляют в детокс-напитки и рецепты. (источник)
• Лайм: Лайм насыщен антиоксидантами и является отличным источником витамина С, который может помочь укрепить вашу иммунную систему! Исследования в пробирке показали, что витамин С увеличивает выработку лейкоцитов, что может помочь защитить от инфекций и болезней.

Со всеми этими ингредиентами этот смузи богат клетчаткой, которая поможет вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным, без чувства вялости или вялости, которое может возникнуть при употреблении чего-то менее питательного. Я обнаружил, что, когда я начинаю свой день со смузи, я, как правило, питаюсь лучше до конца дня . (И это цель, верно?)

Поможет ли этот смузи похудеть?

Поскольку этот детокс-смузи содержит много питательных и низкокалорийных продуктов, я думаю, что это хороший выбор, если вы пытаетесь похудеть. Пектин, содержащийся в яблоках, и клетчатка во всех этих ингредиентах помогут вам оставаться сытым, а если вы используете его в качестве заменителя пищи, вы можете в конечном итоге потреблять меньше калорий, чем обычно, что также может способствовать снижению веса.

Другие веганские смузи, которые вам понравятся

Если вам нравится этот смузи, я думаю, вам понравятся и следующие рецепты.

• Смузи из капусты
• Смузи PB&J
• Клубнично-банановый смузи
• Смузи из сладкого картофеля
• Шоколадный смузи из авокадо

Я надеюсь, что вам понравится этот рецепт каждый раз, когда вы почувствуете потребность в питательных веществах. Из него можно приготовить легкий завтрак или перекус, а в целях комбинирования продуктов он относится к категории свежих фруктов, поэтому быстро усваивается.

Как приготовить легкий детокс-смузи (1-минутное видео):

Легкий детокс-смузи (БЕЗ необычных ингредиентов!)

4,96 от 69 голосов

Этот детокс-смузи содержит богатые питательными веществами фрукты и овощи. Он очень вкусный и оставит вас сытыми и довольными!

Распечатать рецепт Рецепт булавки

Время подготовки: 5 минут

Время приготовления: 0 минут

Общее время: 5 минут

Количество порций: 1

• 1/2 стакана воды (или апельсинового сока)
• 1 зеленое яблоко
• 1/2 чашки замороженных кусочков ананаса
• 1/2 замороженного банана
• 1/2 дюйма свежего имбиря, очищенного и измельченного
• 1 чашка свежего шпината
• небольшая горсть свежей 7 3 30 10 10115 свежая кинза 901 сок лайма

• Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы. Перелить в бокал и сразу подавать.

• Если у вас нет высокоскоростного блендера, я рекомендую сначала смешать шпинат, кинзу и имбирь с водой, чтобы полностью их расщепить. Затем добавьте фрукты и сок лайма и снова перемешайте.

Калории: 198 ккал, Углеводы: 51 г, Белки: 2 г, Жиры: 1 г, Насыщенные жиры: 1 г, Натрий: 34 мг, Калий: 663 мг, Клетчатка: 8 г, Сахар: 34 г, Витамин А: 2910 МЕ, Витамин С: 61,4 мг, кальций: 51 мг, железо: 1,3 мг.

Если вы попробуете этот рецепт, пожалуйста, дайте мне знать, как вам это нравится в комментариях ниже! И если вы попробуете замену, я тоже хотел бы услышать об этом. Мы все можем учиться на вашем опыте!

–

Отзывы читателей: Какая ваша любимая комбинация смузи?

5897 акции

Подписаться

Получите 7-дневный старт!

Подпишитесь на мою еженедельную рассылку по электронной почте, чтобы получить бесплатное 7-дневное руководство по началу работы. Кроме того, каждую неделю вы будете получать идеи для блюд и новые рецепты!

Смузи из капусты (ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ вкус!)

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации и конфиденциальности.

Этот рецепт смузи из капусты — один из моих любимых способов включить в свой день больше темной листовой зелени. С точки зрения вкуса капуста иногда может быть подавляющей в смузи, но по какой-то причине это волшебное сочетание! Мои дети называют его зеленым «мороженым» и с удовольствием поглощают его.

В чем польза капусты для здоровья?

Кале низкокалорийна и богата питательными веществами, из-за чего некоторые люди считают ее «суперпродуктом». Вот несколько причин, по которым я стараюсь есть больше:

• Капуста богата антиоксидантами , включая кверцетин и кемпферол. Антиоксиданты могут помочь уменьшить воспаление и помочь защитить от сердечных заболеваний и рака, противодействуя окислительному повреждению, вызванному свободными радикалами в организме. (источник)
• Это отличный источник витамина С , в одной чашке сырой капусты содержится больше, чем целый апельсин!
• Кале может помочь снизить уровень холестерина . Одно исследование показало, что ежедневное употребление сока капусты в течение 12 недель повышало уровень «хорошего» холестерина у участников на 27%, а также снижало уровень «плохого» холестерина на 10%. (источник)
• Это отличный источник витамина К , который необходим для свертывания крови, а также содержит магний и калий , которые были связаны с более низким риском сердечных заболеваний.

Капуста также богата клетчаткой, поэтому некоторые люди не любят жевать ее в салате. По консистенции очень волокнистый! Вот почему этот смузи — отличный вариант. Блендер «жует» за вас!

Убедитесь, что удалите жесткий центральный стебель из листьев капусты , прежде чем добавлять их в свой смузи. Они съедобны, но могут быть горькими в смузи. Мне нравится сохранять их, чтобы добавлять в сок сельдерея, где вкус не так заметен.

Можно ли добавлять сырую капусту в смузи?

Кале — это крестоцветный овощ, принадлежащий к тому же семейству, что и брокколи и цветная капуста, и содержит соединение, называемое глюкозинолатами. Они содержат еще одно соединение, называемое тиоцианатами, которое может нарушать функцию щитовидной железы , и это вызвало некоторую тревогу в отношении употребления в пищу сырой капусты.

Однако, по мнению большинства экспертов, включая клинику Майо, вам придется съедать ОЧЕНЬ БОЛЬШОЕ количество сырой капусты для того, чтобы это было проблемой — гораздо больше, чем вы бы добавили в ежедневный смузи или салат из капусты. По словам директора по продуктам питания и питанию Cooking Light, «польза от употребления в пищу этих овощей обычно перевешивает любые потенциальные недостатки».