Станок для ног

Станок для педикюра: как пользоваться?

У многих людей при слове педикюр возникает сразу ассоциация только с уходовыми процедурами ногтей на пальцах ног. Однако в процессе этой манипуляции должное внимание уделяется всей стопе — формируются красивые ногти, гладкая кожа и удаляется кутикула. Для этого применяются различные инструменты, но эффективным считается станок для педикюра. Он сохранить стопы мягкими и нежными круглый год.

Содержание

Описание инструмента
Положительные и отрицательные стороны
Виды станков
Характеристики электрического станка
Характеристики ручного станка
Рекомендации перед использованием
Порядок применения
Причины ухудшения состояния пяток и ног
Наставления и рекомендации

Описание инструмента

Учитывая, что визуально инструмент для педикюра схож с обычным станком для бритья, между ними нет ничего общего и функции у них отличаются. Педикюрные станки приобретаются, чтобы ухаживать за ногами. Профессионалы называют этот процесс обрезным педикюром. Он не подойдет для людей, болеющих сахарным диабетом.

Для качественного медицинского педикюра лучше обратиться к мастеру в этом деле, самостоятельно делать это не желательно. Станок состоит из:

Острых лезвий (избавляет от уплотнений и мозолевых образований).
Пилочки для шлифования.
Самого инструмента.

В отличие от станков для бритья, педикюрные станки не функционируют как бритвы. В нем расположены очень острые лезвия, поэтому процедуру им проводить нужно аккуратно и внимательно. Если удалять огрубевшую кожу при помощи бритвенного станка, то на стопах это иногда отражается негативно. Бритвенный станок оставит глубокие порезы, вследствие чего появится инфекционное заражение и воспалительная реакция. Вероятность, что станок для педикюра из-за острого лезвия повредит стопу есть, поэтому важно правильно пользоваться бритвой.

Прежде чем приступать к обрезанию кожи станком для педикюра рекомендуется сходить на консультацию к дерматологу. Он выявит наличие всевозможных поражений стоп. Чтобы пятки не становились грубее, использовать станок нужно с большим промежутком времени. Для безболезненного бритья, перед процедурой, ноги пропариваются в горячей воде, за счет этого кожа смягчится и лезвию будет легче захватывать только огрубевшую часть. Проводить ее в месяц можно 3 или 4 раза, тогда стопы будут всегда защищены от повреждений и уменьшится вероятность появления осложнений.

Эту манипуляцию нельзя проводить людям с глубоко потрескавшимися стопами из-за того, что при срезе отмершей огрубевшей кожи повредится верхний слой кожи. Если же этот факт не пугает и все равно планируется обработка пяток с помощью станка, учтите, что в такой ситуации проводится поверхностная процедура с нанесением специальных септиков. Движение лезвием идут от места, где начинается огрубевшая кожа. Ни в коем случае нельзя действовать от середины пятки.

При обработке пальцев учитывается, что мозоли чаще образуются в области большого пальца и мизинца, поэтому обработки ограничиваются только ними. Чтобы окончательно избавиться от мертвых клеток используется шлифовальный станок для пяток, который прилагается к комплекту.

Перед покупкой станка нужно его тщательно изучить и убедиться, что лезвия острые, так как затупленные приведут к негативным последствиям.

Положительные и отрицательные стороны

В обрезном педикюре есть преимущества и недостатки, поэтому перед началом процедуры рекомендуется подробно узнать о возможных последствия. К положительным его сторонам относится:

Великолепные результаты за короткий промежуток времени.
Удаление большого слоя грубой кожи.
Безопасность и минимальный риск появления травм.
Долгий эффект после проведения процедуры.
Минимальные временные затраты.
Доступная стоимость станка.

Однако процедура имеет и недостатки. Но при соблюдении правил предотвратится их проявление:

Вероятность травмирования слоя кожного покрова.
Заражение инфекциями в виде грибка и прочих.
Если предварительно не распарить ноги, эффекта достигнуть не получится.
Без увлажнения кожи кремом, нужно повторное проведение манипуляции через короткий временной промежуток, вследствие интенсивного восстановления клеточных тканей.

Виды станков

Педикюры бывают классическими (обрезными) и аппаратными. Для первого характерно использование скребка, а для второго специальный фрезер, который используется в салонах красоты. Процедуру на дому проводят с помощью электрических, роликовых, абразивных пилок, пемзы или ручного станка.

Характеристики электрического станка

Чтобы тщательно ухаживать за ступнями ног используется электрический скребок. В него встроены безопасные лезвия, которые помогают безболезненно удалять ороговевшую кожу. Он легок в использовании и подойдет для самостоятельной обработки пяток. Перед проведением процедуры с его помощью распаривать пятки не обязательно, допустимо кожу пяток оставить в сухом состоянии. После завершения обработки стоп, на них наносится жирный или увлажняющий крем. Это нужно для того чтобы наполнить кожу питательными веществами и предотвратить ее скорое отмирание.

Запрещается использовать электрические бритвы в следующих случаях:

При грибковых инфекциях на ногах.
При сахарном диабете.
При глубоких порезах стоп.

Использовать электрический станок можно только для устранения натоптышей, мозолей и ороговелых участков кожи. Категорически запрещено воздействовать им на мягкую кожу пяток или другие участки тела. Из-за применения педикюрного станка на живые участки кожи появляются сильные раздражения.

Настоятельно рекомендуется перед приобретением электрической бритвы обратиться к профессионалу в этом деле. После осмотра поврежденного участка на стопе он определить есть ли смысл в этой покупки или нет.

Характеристики ручного станка

Для изготовления ручного станка для педикюра с лезвиями используется нержавеющая сталь, поэтому его хватит на длительный период. Если неправильно пользоваться обычным скребком для педикюра, можно сильно травмироваться. Но эффективность очищения им проблемных участков кожи намного больше чем у электростанков. Так как возможно его дезинфицирование различными средствами, это снизит возможность попадания бактериальных инфекций.

Порядок применения

Как пользоваться станком для педикюра? Порядок обработки стоп на ногах станком для педикюра выполняется поэтапно. В этом процессе нет ничего сложного, нужно только не забывать про осторожность и стерильность.

В течение полу часа распарить ноги в специальной ванночке для улучшения результата.
Процесс выполняется только легкими и плавными движениями, при этом станок должен находиться под наклоном.
С трещинами на пятках действуйте с особой осторожностью. Педикюрный станок двигайте вдоль, так раны останутся в прежнем состоянии и не увеличатся.
Движения идут по направлению от края к центру, а не наоборот.
При появлении болевых ощущений, нужно сразу прекратить процесс, иначе могут появиться порезы.
После завершения процедуры отшлифовываются неровности и шероховатости с помощью пилки.
Стопы ног обрабатываются маслами и увлажняющими кремами.
После завершения манипуляции ноги помещаются в тепло. Для этого подойдут утепленные носки.

Не ожидайте отличного эффекта после первой процедуры, особенно если ступни в запущенном состоянии. Чтобы добиться удовлетворительных результатов обработку нужно повторять регулярно. При не аккуратном проведении процесса срежется здоровая кожа, вследствие чего появятся новые мозоли.

Причины ухудшения состояния пяток и ног

Проблемы с кожей пяток свидетельствуют о нехватке витаминов. Для улучшения состояния организма дерматолог назначит витаминный комплекс. Пятки высыхают из-за неправильной или не удобной обуви. Также многие забывают, что нужно стопы увлажнять и делать регулярные процедуры педикюра, иначе появятся неприятные моменты.

Не стоит пренебрегать правилами личной гигиены и лучше свести к минимуму ношение синтетических колготок и носков. При таких условиях создается благоприятная среда для жизнедеятельности бактерий и их размножения. Уходовые процедуры за стопами ног проводятся регулярно, а синтетические вещи лучше заменить на натуральные материалы.

Помните, что при появлении странных симптомов на пятках лучше сразу обратиться к дерматологу. Он оценит сложившуюся ситуацию и расскажет схему лечения. Если есть какие-то ограничения к применению электрической бритвы, то лучше от нее отказаться. Не переусердствуйте педикюром с помощью обыкновенного станка, так как из-за этого повредится кожа, и появятся воспаления.

Благодаря тщательному и аккуратному маникюру пятки будут в здоровом состоянии и не понадобится помощь врача и дополнительное лечение.

Наставления и рекомендации

Полного удаления трещин станком для педикюра невозможно добиться одной процедурой. Для получения желаемого результата поможет только проведение двух или трех сеансов.

Запрещено избавляться от всей огрубевшей кожи с первого раза, вследствие этого появятся болезненные ощущения и травмы.

Когда уходовая процедура на стопах завершится станок для педикюра разбирается, очищается, дезинфицируется или стерилизуется. Сборку инструмента проводят только после того, как детали высохнут. Это предупредит появление ржавчины на скребках. Перед каждой обработкой желательно менять старое лезвие на новое.

Ціни на Педикюрні верстати та леза - купити у Львові від компанії "TITANIA Ukraine"

Педикюрні верстати та леза

Одним з найбільш затребуваних інструментів, призначених для догляду за шкірою стоп, є педикюрная бритва.

Вона з легкістю справляється з сильно огрубевшими ділянками шкіри.

Після її використання не залишається сліду від натоптишів і мозолів.

До вибору цього інструменту підходять серйозно, перед початком використання ретельно вивчають інструкцію.

Працювати з педикюрні верстатом слід дуже акуратно.

Багато в чому результат процедури залежить від досвіду того, хто її проводить.

Важливе значення також має якість ріжучої поверхні — змінного леза.

Універсальні педикюрні леза від торгової марки TITANIA підходять для всіх видів педикюрних верстатів.

Щоб ваш помічник завжди працював чудово, за станом цієї деталі обов'язково треба стежити, щоб при необхідності замінити лезо на нове.

за порядкомза зростанням ціниза зниженням ціниза новизною

16243248

Купити
Купити
Купити
Топ продаж
Купити
Купити
Купити
Купити
Купити
Купити

Педикюрні верстати та леза

Пропонуємо вашій увазі набір високоякісних лез для проведення швидкого і професійного класичного (обрізного) педикюру в домашніх умовах.

Ці леза призначені для будь-якого педикюрного верстата і відповідає всім необхідним характеристикам, які дозволяють інструменту з легкістю виконувати педикюрні процедури.

Ці леза неймовірно зручні і абсолютно безпечні в застосуванні.

При грамотному використанні інструменти не заподіюють шкоди эпидермису, а дозволяють якісно, акуратно і безболісно очищати ступні.

З інструментами від TITANIA знайти ідеальний педикюр можна неймовірно легко швидко!

7 лучших тренажеров для ног в тренажерном зале (плюс преимущества, работающие мышцы и многое другое)

Ищете подробную информацию обо всех тренажерах для ног в вашем местном спортзале? Не смотрите дальше. Вот полный обзор всех тренажеров для ног, включая проработку мышц, преимущества и многое другое.

Зайдя в тренажерный зал, вы сразу заметите, что недостатка в тренажерах для силовых тренировок нет.

От свободных весов до тренажеров — есть из чего выбрать!

Настолько, что можно быстро запутаться.

Лад нет, mon frere .

В этом руководстве по лучшим тренажерам для ног в тренажерном зале мы рассмотрим лучшие тренажеры для развития силы и мышц нижней части тела.

Мы рассмотрим преимущества каждого из них, работу мышц и то, что вам нужно знать, чтобы вывести день ног на новый уровень.

Пойдём за ним.

Зачем использовать тренажеры для ног в тренажерном зале?

Регулярные и частые тренировки ног в тренажерном зале не только помогают нарастить сухую мышечную ткань, но также помогают поддерживать быстрый метаболизм (ускоряя сжигание жира), поддерживают функциональные движения, такие как ходьба и сидение, а также помогают бороться с хроническими заболеваниями и управлять ими. условия.

В то время как более опытные лифтеры будут использовать свободные веса (штанги, стойки для приседаний, гантели и т. д.), для начинающих лифтеров или лифтеров, которые хотят дополнить свой режим тренировок чем-то новым, в вашем распоряжении есть несколько отличных тренажеров для ног.

К основным преимуществам тренировок на тренажере относятся:

💪 Отлично подходит для изоляции — Силовые тренажеры устраняют требования к стабильности, присущие тренировкам со свободными весами. Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы сбалансировать себя. Это означает, что все ваши усилия тратятся на основные группы мышц.

💪 Отлично подходит для развития уверенности в тренажерном зале – Людей, впервые посещающих тренажерный зал, часто пугает лязг и лязг стоек и утюга. Тренажеры — отличное введение в силовые тренировки и укрепление уверенности перед переходом к свободным весам, поскольку они обеспечивают контролируемую среду для подъема, с предохранительными крюками, защелками и замками, которые предотвращают выход веса за пределы установленного диапазона движения.

💪 Более короткая кривая обучения – Возможность получить травму со свободными весами вполне реальна. Дополнительная техническая сложность больших подъемов — становой тяги, приседаний, — которые не так просты, как кажутся, требует больше времени для правильного изучения основ упражнения. Машины, поскольку они направляют вас в движении, требуют меньше времени на обучение для правильного (и безопасного!).

💪 Лучше для гипертрофии — Еще одно огромное преимущество тренажеров для ног — и это касается как новичков, так и опытных лифтеров — это то, что они УДИВИТЕЛЬНЫ для подходов с большим количеством повторений, когда вы пытаетесь достичь максимальной гипертрофии. Комбинация нацеливания на основные группы мышц и отсутствие затрат энергии на мышцы-стабилизаторы означает, что вы можете тратить больше энергии на наращивание мышечной массы.

💪 Безопаснее для подъема до отказа — Машины также безопаснее «угробить», когда вы устанете в конце подхода. Мы все видели видео на YouTube, где атлеты мнутся, как ржавый шезлонг, в конце приседаний со штангой на спине. Машины позволяют безопасно и контролируемо поднимать груз до отказа.

Хорошо, теперь, когда мы рассмотрели некоторые преимущества использования тренажеров в тренажерном зале во время дня ног, давайте рассмотрим каждый тренажер по отдельности.

Лучшие тренажеры для ног в тренажерном зале

1. Тренажер для жима ногами

Тренажер для жима ногами, пожалуй, самый популярный тренажер для ног в моем местном спортзале.

Жим ногами имеет много преимуществ, в том числе предохранительные ограничители, которые предотвращают падение веса на вас, увеличенный вес, который вы можете выполнять в жиме ногами по сравнению с приседаниями, а также широкий выбор вариантов размещения стоп для жима ногами. использовать для воздействия на разные мышцы.

Существует несколько различных типов тренажеров для жима ногами, в том числе «классический» жим под углом 45 градусов (где вы можете действительно ) увеличить вес, а также горизонтальные и даже вертикальные тренажеры для жима ногами.

В то время как жим ногами в основном задействует четыре мышцы четырехглавой мышцы, есть способы тренировать ягодичные мышцы на тренажере для жима ногами, ставя ноги «высоко и широко».

Жим ногами — отличный выбор для общей гипертрофии, для тех, у кого слабые стабилизаторы колена (в частности, VMO, каплевидная четырехглавая мышца рядом с коленом), и предлагает большую гибкость с точки зрения целевых мышц. .

См. также : 6 лучших упражнений для ног в тренажере Смита (плюс пример тренировки ног)

Кроме того, тренажер для жима ногами можно использовать в качестве модифицированного тренажера для подъема икр (используйте нижнюю часть платформы для ног для максимального тыльного сгибания голеностопного сустава), что делает его универсальным магазином для почти всех ваших мышц ног.

С точки зрения мышечной массы и силы нижней части тела, безопасности и универсальности, жим ногами — мой лучший выбор — и многие другие лифтеры тоже! — выбор тренажеров для ног.

2. Гакк-приседания на тренажере

Тренажер для гакк-приседаний очень похож на жим ногами, и на самом деле это потому, что так оно и есть!

По сути, выполнение гакк-приседаний означает, что вы переворачиваетесь и толкаете вниз вместо вверх (именно поэтому многие домашние тренажеры для жима ногами также могут превращаться в тренажеры для гакк-приседаний).

Скорее всего, в вашем местном спортзале есть специальный тренажер для гакк-приседаний (на котором вы также можете делать гакк-приседания в обратном направлении). Они расположены под углом, как и в тренажере для жима ногами, обычно под углом 45 градусов.

Упражнение представляет собой отличный баланс между приседаниями со свободным весом и жимом ногами, что делает его отличным инструментом для улучшения ваших обычных приседаний, в то же время нагружая квадрицепсы как босса.

Гакк-приседания легче воздействуют на плечи и спину (особенно лифтеры, которые не могут вращать плечи наружу, чтобы правильно захватить штангу при выполнении приседаний со штангой на спине), но при этом обеспечивают контролируемое сопротивление тренажера.

Как и в случае с тренажером для жима ногами, вы можете смело экспериментировать с положением ног в гакк-приседаниях для проработки различных групп мышц.

3. Тренажер для разгибания ног

Тренажер для разгибания ног — классический инструмент для развития ног, который можно найти в местных спортзалах.

Сверхкороткая кривая обучения делает это упражнение незаменимым для людей, плохо знакомых с силовыми тренировками.

Припаркуйтесь на сиденье, подверните ногу под валик, отрегулируйте вес и поднимите вес. Довольно сложно испортить это!

Еще одним важным преимуществом разгибания ног является возможность тренироваться в одностороннем порядке, то есть вы можете тренировать одну сторону за раз.

Это отлично подходит для устранения мышечного дисбаланса и позволяет честно тренировать обе стороны тела с одинаковой энергией.

Разгибания ног на самом деле нацелены на квадрицепсы, позволяют вам улучшить мышечную осведомленность, а также являются отличным выбором для «финишеров» (когда вы выполняете повторение до полного отказа), поскольку нет риска сброса веса. небезопасным способом.

4. Тренажер для сгибания ног

Хорошо, до сих пор все тренажеры для ног, которые мы рассмотрели, нацелены на квадрицепсы.

Тренажер для сгибания ног смешивает вещи, так как это упражнение преимущественно для подколенного сухожилия, задействующее три большие мышцы этой группы, включая двуглавую мышцу бедра, полусухожильную и полуперепончатую (не волнуйтесь — позже теста не будет).

В то время как это упражнение нацелено на большие тросы на задней части ног, другие задействованные мышцы включают икры и ягодицы.

Наличие сильных бедер имеет решающее значение, особенно для скоростных и силовых действий, таких как бег и прыжки ¹, а также может помочь вам развить пуленепробиваемые колени.

Тренажер для сгибания ног — хорошее начальное упражнение, но есть и другие способы прокачать ягодичные мышцы (например, толчки бедрами).

5. Тренажер для отведения/приведения бедра

Этот тренажер определенно является одним из самых неудобных тренажеров для ног в спортзале.

Вы садитесь, раздвигаете ноги, либо выталкивая сопротивление наружу, либо проталкивая его внутрь, нацеливаясь на отводящие и приводящие мышцы, мышцы-стабилизаторы, которые помогают вам правильно двигаться, будь то ходьба или стояние.

Так как это мышцы-стабилизаторы, их нельзя прорабатывать изолированно таким образом.

Хотя тренажер, несомненно, укрепит приводящие и отводящие мышцы, если не укрепить ягодичные и квадрицепсы, полезность упражнения быстро исчезнет.

Мышца, отводящая бедро, является одной из наиболее часто повреждаемых мышц ² у людей, занимающихся спортом, поэтому важно тренировать ее без чрезмерного утомления и создания мышечного дисбаланса, который еще больше увеличит вероятность травмы.

Хотя в некоторых случаях использование этого тренажера может быть предпочтительнее, например, при ограниченной подвижности, вам лучше использовать эспандер для воздействия на похитители и приводящие мышцы.

Упражнения, такие как гигантская прогулка, приседания с бандажами и стоячие отводящие/аддукторы бедра, являются более функциональными формами тренировки этих мышц.

См. также : 6 лучших эластичных резинок из ткани для увеличения ягодиц

6. Тренажер для подъема икр

Подъемы на носки, независимо от того, выполняются ли они на тренажере для подъема икр стоя или сидя, являются отличным способом улучшить стабильность голеностопного сустава, изолировать икры для развития мышц и силы, а при более легких нагрузках и полном диапазоне движений значительно улучшить гибкость голеностопного сустава. и мобильность.

Тренажер для подъема икр можно использовать для односторонней тренировки для большего задействования мышц, а подъемы икр — одно из моих любимых упражнений, завершающих успешную дневную тренировку ног после того, как большие группы мышц достаточно проработаны.

Кроме того, поскольку вы используете тренажер для проработки икр, вы можете выполнять подходы и повторения с большим объемом, так как потребность ЦНС значительно меньше, чем при упражнениях со свободным весом.

7. Машина Смита

Хотя машина Смита не является тренажером для ног, она является одним из самых популярных инструментов для выполнения упражнений на нижнюю часть тела, таких как приседания в машине Смита, выпады, становая тяга и даже толчки бедрами.

В тренажере Смита используется обычная стойка для приседаний и добавляется фиксированная штанга, которая скользит вверх и вниз с помощью системы кареток. Поскольку штанга зафиксирована, вам не нужно беспокоиться о том, что она потеряет равновесие или соскользнет со спины.

Путь штанги либо вертикальный, либо наклонен под углом 5-7 градусов, чтобы лучше имитировать естественную дугу поднимаемого веса.

В то время как машина Смита вызывает ненависть со стороны пуристов и снобов старой закалки, машина получает много любви (в том числе от 7-кратного Мистера Олимпия Арнольда Шварценеггера, который до сих пор использует его) за свою универсальность.

Хотя это и не специальный тренажер для ног, его можно использовать для самых разнообразных односторонних и двусторонних упражнений для ног, включая выпады, приседания, жимы, подъемы носков стоя и многое другое.

Практический результат

Как видите, существует множество вариантов тренировки и укрепления нижней части тела и ног во время посещения спортзала!

К счастью, многие из одних и тех же тренажеров нацелены на одни и те же мышцы, так что теперь вы знаете, что у вас есть некоторая гибкость в выборе тренажеров, когда вы в следующий раз войдете в местный спортзал.

Выберите понравившиеся тренажеры для ног, выполняйте эти повторения и добивайтесь результатов!

Больше руководств и подобных статей

⭐ 7 лучших тренажеров Смита для домашних спортзалов . Пропустите очередь в спортзал (и поездку на работу!) с подробным обзором лучших тренажеров Смита для домашних спортзалов, включая основные функции, руководство для покупателя и многое другое.

Как делать приседания без стойки для приседаний. Нет стойки для приседаний? Не беспокойся. Вот несколько эффективных альтернатив приседаниям со штангой, которые вы можете выполнять, чтобы победить в день ног.

6 Преимущества приседаний с гантелями (плюс недостатки и вариации) . Хотите знать, является ли приседание с гантелями хорошим способом тренировать ноги? Вот подробный обзор преимуществ приседаний с гантелями и того, чем они превосходят другие альтернативы приседаниям.

Лучшие тренажеры для ног для нижней части тела

Самое замечательное в тренажерном зале - это все оборудование, которое поможет вам тренироваться. Тренажеры могут избавить вас от хлопот, связанных с планированием комплексных упражнений, и предлагают простой способ нацелить все нужные группы мышц, одновременно поддерживая вашу форму. Существует небольшой риск травм и много возможностей для прогресса.

И хотя тренажеры часто ассоциируются с верхней частью тела, существует множество вариантов поддержки и нижней части тела. Вот краткое изложение лучших тренажеров для ног в тренажерном зале, которые эффективно проработают ваши мышцы и помогут вам прогрессировать в тренировках.

Зачем использовать тренажеры?

Тренажеры позволяют имитировать некоторые из самых популярных упражнений, которые люди любят выполнять в спортзале. Они работают, давая вам регулируемые уровни сопротивления для выполнения движения. Обычно они бывают двух видов. Тип, в котором вы сами добавляете к ним весовые пластины, и тип, в котором вы перемещаете штифт, чтобы выбрать нужный вес. Звучит здорово. Но может быть трудно понять, почему вы используете их вместо пары гантелей.

Самое существенное различие между тренажерами и свободными весами заключается в том, что со свободными весами вы можете выбирать, куда и как вы будете двигаться с ними. Вы получаете полную свободу передвижения. С тренажерами схема движения фиксирована. Это означает, что целевые мышцы более специфичны.

Более конкретное нацеливание на мышцы звучит превосходно. Почему вы не хотите специально нацеливаться на свои мышцы? Ну, есть несколько причин.

Когда вы выполняете упражнение со свободным весом, вы полностью лишены поддержки. Это зависит от вас и вашего тела, чтобы направлять движение, оставаться стабильным и выполнять упражнение с идеальной техникой. Это означает, что вы задействуете ключевые мышцы-стабилизаторы, такие как кор, чтобы помочь выполнить действие.

Когда вы тренируетесь на тренажере, вы избавляетесь от необходимости в мышцах-стабилизаторах, таких как кор , спина и ноги, чтобы поддерживать вас, потому что тренажер делает это за вас.

Тренажеры отлично подходят, если вы хотите проработать определенную мышцу и нарастить там силу и массу. Другие, более слабые мышцы не будут уставать быстрее и мешать вам выполнять столько же повторений. Но тренажеры не так хороши, если вы ищете упражнения для всего тела, которые помогут вам развить всестороннюю силу и выносливость во многих различных группах мышц.

Поэтому легко предположить, что тренажеры предназначены только для элитных посетителей тренажерного зала, стремящихся конкретно накачать мышцы. Не правда. Поскольку они поддерживают вас, тренажеры отлично подходят для начинающих, которым нужна помощь в изучении движений в упражнении и которые хотят усовершенствовать свою правильную форму, прежде чем выполнять его без поддержки.

Итак, причин включить тренажеры в свои тренировки предостаточно. И если вы хотите нарастить силу в ногах, тренажеры для ног — удобный инструмент, который поможет вам в этом.

Какие тренажеры лучше всего подходят для ног?

Жим ногами

Жим ногами очень прост в использовании. Упираясь ступнями в тарелку, а попой на сиденье, вы вытягиваете ноги, чтобы оттолкнуть тарелку от себя. Очень важно не блокировать колени в верхней точке и сохранять напряжение в мышцах на протяжении всего упражнения.

Жим ногами — отличное дополнение к упражнениям для нижней части тела после выполнения приседаний, становой тяги и других основных базовых упражнений. Делая это, вы добавляете больше тренировочного объема к самым большим группам мышц и можете действительно нацеливаться на них, не утомляя в первую очередь кор, предплечья или спину.

Жим ногами в основном задействует квадрицепсы, но также задействует ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.

Тренажер для гакк-приседаний

Он немного похож на жим ногами, но это не так. В тренажере для гакк-приседаний вес лежит на ваших плечах, поэтому вы отжимаетесь от нижней части движения с сопротивлением так же, как при приседании со свободными весами.

Гакк-приседания задействуют меньше мышц, чем обычные приседания. Требование поддержки от вашего ядра удалено. Таким образом, вы сможете поднять больше, чем если бы были только вы и штанга. Он подходит для тех, кто ищет движения и немного лучше нацеливается на квадрицепсы и подколенные сухожилия.

Тренажер для разгибания ног

Еще один для изоляции квадрицепсов. Пожалуй, лучший тренажер для проработки только этой группы мышц. Тренажер для разгибания ног показывает, как вы поднимаете ноги на 90 градусов из положения сидя. Выглядит немного расслабляюще, но это не так.

Сопротивление приходится на квадрицепсы передней части бедер, а это означает, что вы довольно быстро почувствуете жжение. Фантастический финишер для дня ног.

Аппарат для приведения/отведения бедра

Здесь два движения. Иногда одна машина может позволить вам выполнять и то, и другое. Другие машины разделили упражнение. Оба выполняются из положения сидя. Для отведения бедра вы начинаете с коленями вместе и разводите их в стороны. Для приведения бедра вы начинаете с расставленными коленями и сводите их вместе.

Эти тренажеры воздействуют на небольшую группу мышц внутренней и внешней поверхности бедра. Если вы хотите работать и наращивать силу в этих мышцах, чтобы лучше поддерживать и стабилизировать вас, чтобы лучше выполнять базовые сложные движения, тогда дерзайте. Но если вы хотите привести в тонус свои бедра, не делайте ошибку, думая, что только этот тренажер может помочь вам в этом. Вместо этого направьте свои усилия на приседания и становую тягу.

Тренажер для подъема икр стоя

В отличие от многих других тренажеров, тренажер для подъема икр стоя очень похож на работу со свободными весами. Вы без поддержки, поднимаетесь и опускаетесь на носках, чтобы задействовать икроножную мышцу. Обе версии упражнения нацелены на мышцы задней поверхности голени.

Икроножные мышцы необходимы для множества различных движений. Иногда они отстают по силе от квадрицепсов или подколенных сухожилий. Это означает, что подъемы на носки стоя могут быть именно тем, что нужно, чтобы дополнить ваши усилия.

Эффективны ли тренажеры для ног?

Если вы знаете, для чего и почему вы их используете, упражнения для ног на тренажерах могут сыграть большую роль в вашей физической подготовке.

Как правило, они помогают лучше изолировать группу мышц. Так что в первую очередь сосредоточьтесь на основных упражнениях, таких как приседания, становая тяга, толчки бедрами и выпады. Затем дополните свои усилия и добавьте тренировочный объем, используя также тренажеры для ног.

Тренировка таким образом эффективна. Как говорится, тренируйтесь умнее, а не усерднее. Кроме того, знайте, что тренажеры очень удобны для увеличения силы в определенной группе мышц, что является важной частью сглаживания дисбаланса и восстановления после травм.