Каталог
  

Что такое самооценка


Самооценка - это... Что такое Самооценка?

  • самооценка — самооценка …   Орфографический словарь-справочник

  • самооценка — оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Относясь к ядру личности, С. является важным регулятором ее поведения. От С. зависят взаимоотношения человека с окружающими, его критичность, требовательность к… …   Большая психологическая энциклопедия

  • Самооценка — это представление человека о важности своей личной деятельности в обществе и оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или закрыто. В качестве основного критерия оценивания выступает система… …   Википедия

  • САМООЦЕНКА — оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди др. людей; один из важнейших регуляторов поведения личности …   Большой Энциклопедический словарь

  • САМООЦЕНКА — САМООЦЕНКА, самооценки, жен. (книжн.). Оценка самого себя, рассмотрение своих собственных достоинств и недостатков. «Трудовая, бойкая жизнь сильно приподняла ее самооценку.» Максим Горький. «Мертвые люди, потерявшие всякое уважение к себе,… …   Толковый словарь Ушакова

  • САМООЦЕНКА — САМООЦЕНКА, и, жен. Оценка самого себя, своих достоинств и недостатков, своих поступков. Трезвая с. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

  • самооценка — сущ., кол во синонимов: 1 • оценка (44) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

  • САМООЦЕНКА — англ. self rating/ evaluation; нем. Selbsteinschatzung. l. Оценка индивидом самого себя, своих способностей, нравственных качеств, поступков и соц. позиции. 2. Самоуважение, вера в себя, гордость. Antinazi. Энциклопедия социологии, 2009 …   Энциклопедия социологии

  • САМООЦЕНКА — САМООЦЕНКА. Оценка самого себя как личности; важный регулятор поведения. С. складывается под влиянием тех оценок, которые дают человеку другие люди, а также сопоставления образа реального с образом идеальным (каким человек желает себя видеть) …   Новый словарь методических терминов и понятий (теория и практика обучения языкам)

  • самооценка — (напр. действий оператора в аварийной ситуации на ТЭС, АЭС) [А.С.Гольдберг. Англо русский энергетический словарь. 2006 г.] Тематики энергетика в целом EN self assessment …   Справочник технического переводчика

  • что это такое и как ее можно повысить

    Обновлено 20 июля 2021 Просмотров: 81 117 Автор: Дмитрий Петров
    1. Что это такое
    2. Уровни и виды самооценки
    3. Как формируется оценка себя
    4. Как повысить самооценку: советы психологов
    5. Резюме

    Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru.

    В жизни каждой личности огромную (не побоюсь этого слова) роль играет самооценка.


    Самооценка — это...

    В психологии это понятие подразумевает то, как мы себя воспринимаем: какова наша значимость среди людей, а также важность нашей деятельности для других.

    «Само» и «оценка» – оценивание самого себя: своей внешности, тела, чувств, личностных качеств, характера, поведения, предпочтений, действий и др.

    Неважно, кем конкретно является человек (должность, социальный статус), и чем он занимается (дворник или писатель). Суть в том, какую оценку всему этому он ставит.

    Можно быть пожарным, ежедневно спасать от смерти множество людей и при этом считать себя ничтожеством. А можно вести асоциальный образ жизни, мучить животных, заниматься грабежом, делать пакости своим близким и мнить себя неповторимым совершенством.

    Важно отметить: уровень удовлетворения собой и своим существованием прямым образом зависит от того, что и как вы думаете о себе. Чем позитивнее восприятие собственной персоны, тем легче и радостней живется человеку, тем выше его достижения. И, наоборот.

    Уровни и виды самооценки

    Существует 3 уровня самооценки:

    1. Высокая или завышенная самооценка – человек ведет себя самоуверенно, даже порой чересчур, свято верит в то, что есть два мнения: одно его, другое неправильное. Личностные достоинства незаслуженно возводятся в сотую степень. В то время как собственные недостатки не осознаются вовсе.
    2. Нормальная – предполагает способность реалистично анализировать свои поступки и действия, конструктивно критиковать себя за промахи и в случае чего поддерживать, а не испепелять. Такая личность не бежит от ответственности, имеет адекватный уровень притязаний, знает о своих достоинствах и принимает недостатки.
    3. Низкая самооценка – характеризуется высокой тревожностью, ранимостью, неумением хвалить себя, обесцениванием своих заслуг. Такой человек постоянно сравнивает себя с другими не в свою пользу и страдает от этого, видит только свои недостатки.

    Для психически здорового человека без невротических расстройств свойственна нормальная самооценка. Заниженный и завышенный уровни могут быть одинаково опасны для индивида.

    В первом случае страдает качество жизни, ведь неуверенные в себе люди не рискуют, не пробуют, упускают миллионы возможностей, подвергаются плохому обращению, которое сами же и позволяют, не умеют постоять за себя.

    Во втором случае убежденность в своей правоте часто заводит в тупик. Неспособность признать небольшой проигрыш часто оканчивается большим провалом. Маленькая ошибка рождает ряд других: они копятся, как снежный ком и приводят к большим потерям в будущем (людей, работы, отношений).

    Тут же отметим виды самооценки:

    1. Адекватная – это нормальное восприятие себя, нормальная самооценка.
    2. Искаженная – сюда относятся завышенная и заниженная самооценки, так как ни та ни другая не соответствуют действительности. Человек либо завышает свою значимость и ценность, либо сильно занижает.
    3. Смешанная – включает в себя первые два вида. Это значит, что в разные моменты жизни личность может оценивать себя по-разному.

    Как формируется оценка себя

    Итак, самооценка – это мое собственное восприятие себя же. Означает ли это, что каждый сам «назначает себе цену»? И нет, и да.

    Нет – потому что когда-то вас научили оценивать себя определенным образом и вы продолжаете это делать по привычке:

    1. заниженная самооценка – если все детство ребенку твердили, что он криворукое, бездарное существо, которое ни на что не годится, что у него никогда ничего не получится , и, вообще, «из такого» не вырастет ничего хорошего... С каким багажом знаний о себе растут такие дети? Какое место они выделяют себе среди окружающих, когда становятся взрослыми дядями и тетями?

      Нередко бывает и так, что человек растет неуверенным и зажатым при том, что его родители никогда ничего плохого ему не говорили и не делали. Наоборот, его всячески хвалили, мотивировали: «Получил пятерку? Хорошо. В следующий раз получи пятерку с плюсом». «Смотри, как Петенька красиво стихи читает, тебе тоже надо так научиться». «Если займешь 1 место на соревнованиях, я проведу с тобой все выходные».

      В этих словах нет ни агрессии, никаких оскорблений и унижений, правда? Они кажутся добрыми и смахивают на благие намерения. Кажутся.

      Сравнение себя с другими лежит в человеческой природе. Но когда ребенка сравнивают постоянно и совсем не в его пользу, когда его заставляют заслуживать любовь, расположение и уважение даже через поглаживания... Он усваивает, что «хорошим я могу быть только, если что-то делаю для других. Сам по себе я – ничто». В будущем он обязательно столкнется с вопросом «как полюбить себя и повысить самооценку»;

    2. нормальная самооценка – если родители проявляют любовь, тепло и заботу, транслируют малышу, что он важен и нужен, он будет расти с убежденностью в своей ценности, как отдельного человека. Он станет уверенной в себе личностью, которая умеет любить себя и потому претендует на такое же отношение к себе со стороны, не боится ошибаться, достигает высоких результатов на всех фронтах жизни;
    3. и еще один шаблон воспитания, формирующий завышенную самоценность – когда ребенка буквально захваливают, закрываю глаза на его огрехи, приписывают положительные черты и качества, которые хочется в нем видеть. Такой индивид – кандидат на неадекватную, завышенную самооценку. Родители сами того не понимания обрекают своего отпрыска на проблемы в будущем.

    Хорошая новость в том, что мы можем влиять на свою самооценку. Достигнув взрослости мы способны менять навязанное ранее представление о себе, подвергнув прошлый опыт критике.

    Но повысить самооценку – это как взлететь, повышать свой уровень всегда приятней, правда? А вот спуститься с небес на землю гораздо сложнее: человеку приходится сталкиваться с огромным разочарованием в себе, признаваться в отсутствии супергеройских качеств. Это больно и неприятно.

    Самооценка – это явление плавающее, поддающееся коррекции. «Неважно, что делали с нами наши родители. Важно, что мы делаем сейчас с тем, что с нами сделали».

    Примерно так сказал кто-то из авторитетных психологов и был чертовски прав.

    Прежде чем что-то менять, необходимо понять, как вы себя воспринимаете. Для этого необходимо пройти тест на самооценку, коих сейчас множество в сети интернета.

    Как повысить самооценку: советы психологов

    Когда ребенок маленький, он беспомощен: его выживание полностью зависит от взрослых, которых он наделяет статусом богов. Малыш верит всему, что ему говорят и согласен на все, лишь бы мама и папа не бросили и не отвернулись.

    Однако детское время прошло. Сейчас вы взрослый человек, который сам вправе решать, кто вы есть и чего стоите, менять старые, неэффективные убеждения.

    Ниже последуют советы о том, как повысить самооценку и уверенность:

    1. индивид с заниженной самооценкой – это, как правило, очень рамочный человек. Он постоянно контролирует свои слова и действия, боясь сделать что-то не так, неправильно, нарушить некие правила и вызвать осуждение окружающих. Так вот. Неплохо было бы усвоить, что понятия нормы не существует. Норма придумана обществом, а чего хотите вы?

      Речь идет не о крайностях (они предусмотрены в УК РФ), а о том, что вы хотите есть на завтрак, какие книги читать, как одеваться и с кем спать, каким образом отдыхать, с кем дружить и кого ненавидеть. Жизнь ваша, выбирать вам. Но чтобы выбирать, нужно слышать себя, свои потребности;

    2. самооценка зависит от глубины и ширины вашего личного опыта, а также от его признания собою же (не другими!). Поэтому важно ценить свои прошлые заслуги и совершать новые деяния. В совокупности все это добавляет «веса» в собственных глазах.

      Например. Нередко проблема с оценкой себя возникает у домохозяек: целый день дома, рутина, орущие дети. Создается ощущение своей бесполезности, никчемности. Как такой женщине полюбить себя и повысить самооценку?

      На самом деле при внимательном рассмотрении можно увидеть, что она делает массу полезной работы: стирка, готовка, уход за детьми и их воспитание. А есть еще муж, который тоже требует внимания и чистых носков. Что было бы, если бы эта мать и жена в одну секунду исчезла из жизни своей семьи? Ее ценность для близких очевидна,не так ли?

      Также может выясниться, что выполняемых хозяйкой дел даже слишком много, но все они направлены на удовлетворение чужих потребностей, а не своих. И если другие воспринимают сделанное ею, как само собой разумеющееся, то и женщина не придает важности своей работе. Это первое. Второе – она давно забыла про свои желания, что приводит к унынию и падению самооценки.

      Что делать? Увидеть свой вклад в семью, скинуть часть обязанностей, начать заботиться и о себе тоже;
    3. вы имеете право чувствовать то, что чувствуете. Этот пункт нужно заучить, как «Отче наш». Личность с заниженной самооценкой боится своих переживаний, особенно «плохих» ( в скобках, потому что плохих не существует). «Злиться плохо», «завидовать некрасиво», «обижаться глупо», «плакать унизительно»и т. д. Подавляя эмоции, человек обрекает себя на душевные страдания и ужасное самочувствие.

      Любые чувства легальны, нормальны и правильны, потому что их создала сама природа, а она никогда не делает что-то просто так.

    4. сделайте ревизию своего окружения: ограничьте общение с токсичными людьми. Часто рядом с неуверенными индивидами находятся те, кто с удовольствием пользуется их неустойчивостью. С кем вам часто бывает виновато? Или стыдно? Кто постоянно просит вас об одолжениях, и вы не можете отказать, а хотелось бы? Кто открыто критикует вас, обесценивает вашу работу, внешность, поведение?

    Как поднять самооценку рядом с критиканами? Никак. Среда сильно влияет на человека, поэтому окружать себя нужно позитивным и поддерживающим обществом.

    Резюме

    Самооценка – это собственный взгляд на себя, оценка, которую я ставлю своей личности и своим проявлениям. Как трансформировать восприятие собственной персоны в лучшую сторону :

    окружить себя поддерживающими людьми, легализовать свои чувства и эмоции, научиться слышать свои потребности и удовлетворять их, расширять границы личного опыта и хвалить себя за это.

    Автор статьи: Коваленко Лилия Сергеевна (психолог)

    Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

    Эта статья относится к рубрикам:

    404

    Какое направление Вас интересует?- Раннее развитие - Подготовка к школе + раннее развитие- Подготовка к школе (с 5 лет)- Подготовка к школе (с 6 лет)- Подготовка к школе в первой половине дня (6-7 лет)- Кембриджские курсы для дошкольников- Подготовка к школе по английскому языку- Программирование + английский- Творческое познание мира- Социально-эмоциональное развитие- Математические компетенции- Раннее развитие языковых навыков- Изучение окружающего мира- 4-5 лет- 5-6 лет- 6-7 лет- 7-8 лет (Робототехника. Подготовительный уровень)- 7-8 лет (Электроника. Подготовительный уровень)- 8-9 лет (Робототехника. Начальный уровень)- 8-9 лет (Электроника. Начальный уровень)- 7-9 лет (3D-моделирование и прототипирование)- Соревнования- Робототехнический фестиваль СкилзЛаб- Робот Dash- РОБОТ UBTECH ALPHA- Сафари Кэмп (Safari Camp) (7-9 лет)- Сити Кэмп (City Camp) (7-9 лет)- Стар Кэмп (Star Camp) (7-9 лет) - Lego Boost (7-9 лет)- LEGO-песочница (4-9 лет)- Maker (6-9 лет)- Умные шестеренки (5-7 лет)- Кодвардс (7-9 лет)- Funny Chip (7-9 лет)- Мекканоид (7-9 лет)- Создание видеоигр (7-9 лет)- LEt'sGo studio (проекты Yoshihito ISOGAWA)- Кембриджские курсы- Репетитор по английскому языку- Подготовка к ОГЭ и ЕГЭ - английский язык- Репетитор по математике- Подготовка к ОГЭ и ЕГЭ - математика- Подготовка к олимпиадам - математика- Увлекательная математика (от 6 лет)- Подготовка к ОГЭ и ЕГЭ - русский язык- Репетитор по русскому языку- Подготовка к олимпиадам - русский язык- Пишем сочинение вместе (5-11 класс)- Построй свою историю (2-6 класс)- Читательский клуб (1-11 класс)- Репетитор по информатике- Подготовка к ОГЭ и ЕГЭ - информатика- Подготовка к олимпиадам - информатика- Изучаем информатику практически! (от 12 лет)- Креативное программирование ( от 7 до 17 лет)- Технология и физика. Базовый уровень. От 8 лет- Пневматика. От 8 лет- Возобновляемые источники энергии. От 10 лет- Технология и физика. Повышенная сложность. От 10 лет- Физические эксперименты. EV 3. От 10 лет- Нарушение слоговой структуры слов -- Основы робототехники и программирования EV3-- Основы робототехники и программирования Технолаб (1 уровень)-- Основы электроники (1 уровень)-- Основы 3D-моделирования и прототипирования-- Основы гейм-дизайна-- Основы создания мобильных приложений-- Информатика (дополнение к курсу Основы робототехники и программирования EV3)-- Математика (дополнение к курсу Основы робототехники и программирования EV3)-- RobotC (1 уровень)-- Инженерные проекты (TETRIX, MATRIX)-- Основы электроники (2 уровень)-- Творческие проекты в области робототехники (1 уровень)-- Балансирующие роботы-- Технолаб (2 уровень)-- Андроидные роботы (1 и 2 уровни)-- Летательные аппараты-- Элементы видеозрения-- Основы навигации-- RobotC (2 уровень)-- Программирование смартфонов-- Программирование микроконтроллеров Ардуино (1 и 2 уровень)-- Творческие проекты в области робототехники (2 уровень)- Робот Dash- РОБОТ UBTECH ALPHA- BITRONICS LAB- Робоняша - Робит Город (Robit City) - Робит Открытие (Robit Discovery)- EasyApp- ЛЕГОLab- LEt’sGO studio (Йошихито Исогава)- 3D MAKER- Шпионские миссии- Лунная Одиссея- Космические проекты- SMARTCity- ЭлектроBot- Соревнования (Футбол, гонки, битва роботов)- STARTER- ELEMENTARY- PRE-INTERMEDIATE- INTERMEDIATE- UPPER-INTERMEDIATE- ПОДГОТОВКА К КЕМБРИДЖСКИМ ЭКЗАМЕНАМ- Super Safari (4-5 лет)- Kid’s Box Starter (5-6 лет)- Kid’s Box 1 (7-8 лет)- Kid's Box 2 (8-9 лет)- Fun for Starters (8-9 лет)- Kid's Box 3 (9-10 лет)- Kid's Box 4 (10-11 лет)- Fun for Movers (10-11 лет)- Kid's Box 5 (11-12 лет)- Kid's Box 6 (12-13 лет)- Fun for Flyers (12-13 лет)- Prepare! 2-3 (13-14 лет)- Prepare! 4-5 (14-16 лет)- Prepare! 6-7 (16-18 лет)ЛогопедНейропсихологПсихолог- Понедельное расписание- О летних каникулах- Программа прогулок- Программа кружков- Видео- Фото

    Что такое самооценка?

    Самооценка - это понятие в психологии, которое относится к чьей-то личной оценке самооценки. Кто-то с высокой самооценкой имеет тенденцию быть очень уверенным, и он или она чувствует себя хорошо и имеет большую личную гордость. Люди с низкой самооценкой, с другой стороны, думают, что они бесполезны, и они борются с уверенностью и гордостью. С самого раннего возраста люди устанавливают свою самооценку, и существует ряд факторов, которые могут повлиять на чувство собственного достоинства.

    Социальные и культурные факторы играют огромную роль. Например, ребенок, которого обычно хвалят родители и учителя, с большей вероятностью будет чувствовать себя уверенно и ценно, в то время как ребенок, которого часто критикуют или который живет в нестабильном доме, может чувствовать себя бесполезным. Одобрение сверстников также может быть важным фактором в самооценке; люди, которые популярны, как правило, чувствуют себя лучше, в то время как люди, которых маргинализируют и игнорируют их сверстники, чувствуют себя менее уверенно и гордятся собой.

    Низкая самооценка может способствовать развитию депрессии и антиобщественного поведения. Это также, как правило, незаслуженно, потому что это отражение личного мнения, а не чьей-либо реальной ценности и навыков. Каждый человек обладает уникальными талантами и способностями, включая людей с низкой самооценкой, и люди иногда удивляются, узнав, что люди, которым не хватает уверенности в себе, могут иметь скрытые аспекты своей личности, такие как удивительный музыкальный талант или отличные навыки письма ,

    Поскольку формирование самооценки зависит от социальных факторов, родителям и учителям часто рекомендуется использовать похвалы и другие позитивные приемы, чтобы укрепить уверенность в умах своих подопечных. Когда ребенок отчаивается, например, из-за того, что художественный проект идет неправильно, преподаватель может указать, что использование цветов интересно, или спросить, хочет ли ребенок работать в другой среде, чтобы изучить другие возможности. Положительно укрепляя детей и напоминая им, что они ценны, люди могут гарантировать, что эти дети будут чувствовать себя хорошо.

    Точно так же можно воздействовать на взрослых, они также могут выполнять упражнения по повышению самооценки, которые призваны повысить уверенность. Зарплатный работник у подножия тотемного столба может, например, пойти домой и составить список своих навыков и положительных качеств, чтобы напомнить, что низкое качество работы не делает кого-то бесполезным. Некоторые люди также обнаруживают, что их самооценка улучшается, когда они становятся активными, вовлекаются в общественные мероприятия или делают что-то простое, например, подстригаясь или покупают хорошую пару обуви.

    Низкую самооценку трудно определить количественно. Когда люди обращаются за помощью к специалисту по психическому здоровью, потому что они плохо себя чувствуют, он может провести тест на самоотчетность, который предназначен для оценки чьих-либо чувств. Изучив ответы на вопросы теста, а также выяснив, как пациент взаимодействует с людьми и ведет себя, терапевт может узнать об уровне уверенности пациента и предоставить ему соответствующее лечение.

    ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

    это... Определение понятия самооценка для сочинения.

    Определение понятия "САМООЦЕНКА"для сочинения ОГЭ (9.3), ЕГЭ, итогового сочинения по русскому языку и литературе на тему: Как Вы понимаете значение слова САМООЦЕНКА? Сформулируйте и прокомментируйте данное Вами определение. Напишите сочинение-рассуждение на тему "Что такое САМООЦЕНКА?", "Как формируется самооценка" "Что значит завышенная и заниженная самооценка?" "Почему важно правильно оценивать себя?"

    Самооценка - это...Определение, значение.

    САМООЦЕНКА - оценка самого себя, своих достоинств и недостатков, своих поступков. 
    САМООЦЕНКА - это одно из проявлений нравственного самосознания и совести личности.
    САМООЦЕНКА- сознательная деятельность человека по формированию  личного отношения к своим способностям, возможностям, качествам, поступкам, месту среди других людей и т.п. 

    О понятии "самооценка"

    Общество само воздействует на человека в том смысле, что демонстрирует ему границы дозволенного, показывает, “что можно, а что нельзя”. В процессе социализации - через воспитание и образование эта функция частично перекладывается на самого человека и выражается в различных формах самоконтроля. Для того, чтобы соотнести свои мотивы, побуждения и действия с принятыми в обществе, человеку необходимо оценить себя, то есть соотнести себя с комплексом социокультурных нормативов. В современном обществе такое соотнесение называется самооценкой.

    Характер самооценки может постоянно меняться, т.к. изменяются объективные обстоятельства и субъективное понимание своих способностей и возможностей. Навык самооценки позволяет человеку в значительной мере самостоятельно принимать решения, успешно направлять и контролировать свои действия.

    Нередко самопознанию препятствует неадекватная самооценка. Самооценка начинает формироваться в детстве, когда ребёнок в силу объективных обстоятельств зависит от мира взрослых. Эталоном в первую очередь становятся родители, а затем другие значимые взрослые: воспитатель в саду, учитель. Позже — сверстники. Ребёнок учится смотреть на себя их глазами, и его мнение о самом себе складывается из оценок этих людей, дружелюбных или недружелюбных. Так постепенно выстраивается некая усреднённая самооценка — адекватная, завышенная или заниженная, например: «Я умный», «Я не решительный». (Хотя в разных ситуациях и в разное время один и тот же человек может проявлять то ум, то глупость, то смелость, то нерешительность.) 

    Усреднённое мнение окружающих часто имеет большую власть над ребёнком, а впоследствии и над взрослым человеком: он начинает думать о себе так же, как они. Психологам приходится сталкиваться со случаями, когда самооценка взрослых предстаёт как знание о себе, которое человек принял на веру от других людей ещё в детстве. Оно может быть верным или ошибочным, но оно всегда неполное. 

    Адекватная самооценка складывается, если за точку отсчёта человек принимает самого себя, а успехи или неудачи рассматривает как указатели на пути своего развития. В тех мудрых семьях, где родители не спешат «приклеивать ярлык» ребёнку по любому удобному поводу, он выстраивает самооценку исходя из собственных внутренних ощущений правильности или ошибочности своих поступков, возможности или невозможности реализовать внутренние и внешние потребности, способности. Тогда самооценка мало зависит от мнения окружающих, развивается параллельно с познанием человеком жизни и себя. 

    Взрослея, человек получает возможность сам заботиться о себе и соответственно взять процесс формирования самооценки в свои руки. Всё зависит от отношения к случившемуся. То, что один человек сочтёт доказательством полной никчёмности, другому лишь прибавит упорства.


    Пример важности самооценки; адекватная самооценка (пример из жизни).

    Томас Эдисон
    Американский изобретатель Томас Эдисон после 9999 неудачных экспериментов по созданию электрической лампочки вовсе не считал себя глупым или неудачником. «Я не потер пел поражение, — писал он. — Я просто искал другой способ изобретения электрической лампочки». Придерживаясь такой позиции, идут по жизни многие известные и удачливые люди. Для них важен любой полученный результат: он показывает, правильное ли направление выбрано или его следует изменить.

    Х. Кристиан Андерсен «Новое платье короля».
    X. К. Андерсен в своей сказке рассказал о том, что может произойти с человеком, полагающимся на мнение со стороны. Хитрые мошенники объявили, будто новый наряд короля «обладает чудесным свойством становиться невидимым для всякого человека, который не на своём месте сидит или непроходимо глуп». Король был голый, но все придворные во главе с самим монархом, конечно, «прозрели» и оценили костюм. Кому же хочется прослыть глупым и «несоответствующим»! 

    Генри Миллер
    Известный американский писатель Генри Миллер признавался, что обычно его принимали за человека доброго, хотя, как позднее он написал о себе, у него не было никаких принципов. «Для меня не существовало таких понятий, как верность или честь. Блюдя собственные интересы, я мог обойтись самым беззастенчивым образом равно и с врагом, и с другом». Такая вот редкостная самооценка, граничащая с самобичеванием. 

    Словосочетания со словом "самооценка" 

    Прилагательные-эпитеты (определения)
    низкая, высокая, адекватная, завышенная, заниженная, адекватная, трезвая

    Глагольная сочетаемость:
    повысить, поднять, иметь самооценка; обладать самооценкой.

    1. Что такое самооценка и ее виды. Влияние воспитания в семье на самооценку ребенка

    Похожие главы из других работ:

    Влияние воспитания в семье на самооценку ребенка

    1.1. Высокая самооценка

    Человек, обладающий позитивной самооценкой, обобщенно ощущает себя хорошим и как следствие - верит в свою успешность. Его цели обширны, планки высоки, планы масштабны. Средства соответствуют целям: ответственность не пугает...

    Влияние воспитания в семье на самооценку ребенка

    1.2. Низкая самооценка

    Если же общая самооценка негативна, человек чувствует себя плохим, слабым и недостойным успеха. Отсутствие веры в себя накладывает ограничения на его цели и планы, делая их более скромными - но и более достижимыми...

    Влияние воспитания в семье на самооценку ребенка

    1.3. Завышенная самооценка

    Помимо высокой и низкой самооценки существуют их утрированные варианты: они похожи, но мешают их обладателям, поскольку приводят к неадекватному восприятию и себя, и окружения. Завышенная самооценка - результат многочисленных "поглаживаний"...

    Влияние воспитания в семье на самооценку ребенка

    1.4. Заниженная самооценка

    Заниженная самооценка - противоположное явление, приводящее однако к похожим результатам. При постоянных внушениях со стороны близких, что он врожденный неудачник, что он глупый, плохой, больной, безграмотный...

    Влияние самооценки на успешность обучения

    1.2.1. Самооценка младшего школьника

    Проблема возникновения и развития самооценки является одной из центральных проблем становления личности ребенка. Самооценка - это необходимый компонент развития самосознания, т.е. осознание человеком самого себя, своих физических сил...

    Методика преподавания пленэра

    а) Что такое мышление и его виды

    Мышление - это социально обусловленный, неразрывно связанный с речью психический процесс поисков и открытия существенно нового, процесс опосредствованного и обобщенного отражения действительности в ходе ее анализа и синтеза...

    Особенности самооценки старших школьников с разными типами межличностных отношений в классе

    1.2 Самооценка в старшем школьном возрасте

    В современной психологии не существует четкого определения понятия «самооценка», его содержания, условий развития. Согласно определению психологического словаря, самооценка - оценка личностью самой себя, своих возможностей...

    Приемы самовоспитания воли в юношеском возрасте

    2.2 Самооценка

    Самовоспитание начинается с самооценки. Человек должен точно знать, какие качества следует воспитывать у себя...

    Профессиональная Я-концепция педагога

    2. Самооценка в структуре профессиональной Я-концепции педагога

    Самооценка профессиональных способностей званий и достижений это важнейший элемент в структуре профессиональной Я-концепции личности. Самооценка - это оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей...

    Профессиональная Я-концепция педагога

    3. Профессиональная самооценка

    Профессиональная самооценка - это сознательные суждения педагога, в которых он пытается сформулировать свою значимость, определяемая общепризнанными нормами, критериями и целями, представлениями об уровнях собственных достижений...

    Профессиональная Я-концепция педагога

    6. Низкая самооценка как фактор профессионального саморазвития

    Педагог с низкой профессиональной самооценкой испытывает чувство незащищенности, негативно воспринимает окружающих через призму своих стрессов, тревог, обращается к авторитарному стилю как средству психологической самозащиты...

    Процесс овладения знаниями

    2.7 Оценка и самооценка качества овладения изучаемым материалом

    В процессе обучения важное значение имеет оценка учителем качества знаний учащихся и побуждение их к самооценке результатов учения. Регулярная оценка знаний позволяет не только отмечать успехи школьников...

    Самооценка школьника, ее воспитательное значение

    2. Самооценка школьника и оценка ею родителями

    Формирование самооценки может рассматриваться как результат усвоения ребенком особенностей отношения к нему родителей. Самоотношение ребенка до определенного периода является отражением отношения к нему взрослых, первым делом родителей...

    Связь тревожности и уровня самооценки у младших школьников

    1.1 Самооценка младших школьников

    Интерес ребенка к своему “я” - к своим особенностям, возможностям, способностям - в каждом возрасте проявляется по-разному, на каждой ступени жизни обогащается новым содержанием. “Я сам!” - говорит трехлетний малыш. И это значит...

    Эвристический подход учащихся к решению физических задач

    1. Что такое задача, классы, виды и этапы решения задач

    Отношение к решению задач в преподавании физики резко отличалось в дореволюционной школе и в современной. Вследствие существовавшего в школе начала 20 века разрыва между теорией и практикой...

    Что такое самооценка и уровень притязаний личности?

    Что такое самооценка и уровень притязаний личности?

    Подобно многим другим психологическим понятиям, термин «самооценка» прочно утвердился в повседневной жизни, и мы постоянно слышим выражения вроде «у него явно завышенная самооценка», «все его беды от того, что самооценка слишком низкая», «это нанесло серьезный удар по моей самооценке» и так далее, и тому подобное.

    Так что же это такое — самооценка? Действительно ли она так сильно влияет на жизнь человека и если да — то почему и каким образом?

    Надо сказать, что по самым разным поводам употребляя термин «самооценка», мы очень часто используем его не совсем верно. Чаще всего мы ставим знак равенства между самооценкой и уверенностью в себе.

    А между тем это разные вещи, часто, вовсе не всегда связанные друг с другом. Точно так же человек с низкой самооценкой, вопреки распространенному мнению, далеко не всегда непременно является неудачником: напротив, как это ни парадоксально, нередко именно низкая самооценка толкает человека «на подвиги», и он может добиться значительных карьерных успехов; зачастую низкая самооценка идет рука об руку с перфекционизмом — стремлением всё и всегда делать идеально.

    Но тогда что же в ней плохого, в низкой самооценке? Если она не мешает (и даже, возможно, помогает) людям добиваться успехов, то, может быть, необходимость повышать ее, укреплять — это просто выдумки психологов, стремящихся привлечь побольше клиентов?

    Как видите, вопросов множество, и в данной статье мы постараемся тщательно разобраться в них, а заодно выясним, что такое уровень притязаний и каким образом он связан с самооценкой.

    Что такое самооценка и зачем она нужна?

    Фундамент, на котором строится самооценка, — это оценка внешних влияний, условий, обстоятельств и отношений. Наличие способности оценивать не только объективные факторы, но и собственные силы, способности, качества — это один из важных признаков отличия человека от животного: животные самооцениванием не занимаются.

    Для чего нужна оценка окружающей действительности — понятно: только так, постоянно оценивая внешние условия, живое существо может выжить. А вот к чему нам еще и самооценка? Ведь животные, в том числе и высокоразвитые, без нее обходятся, и вполне успешно. Более того, так много говорится о негативных последствиях низкой (или, наоборот, завышенной) самооценки, что порой возникают сомнения: не лучше ли было бы и вовсе без нее?

    Сколько времени и душевных сил сэкономили бы люди, если бы не погружались в переживания по поводу собственных достоинств и недостатков, не сравнивали себя с другими, а ориентировались, подобно братьям меньшим, лишь на недвусмысленные сигналы из окружающей среды!

    Дело в том, что поведение животного определяется инстинктами — унаследованными, генетически заложенными программами поведения. Все, что требуется зверю для выживания и продолжения рода, «известно» ему от рождения: инстинкты диктуют, как и на кого охотиться, какая трава съедобная, а какая ядовитая, как нужно вести себя при встрече с опасностью, как и за кем ухаживать, как заботиться о потомстве... Оценка сигналов из внешней среды служит своего рода пусковым механизмом для той или иной, подходящей к случаю, программы поведения.

    У человека же врожденных инстинктов — раз-два и обчелся. От рождения мы не умеем делать почти ничего; любым формам поведения, от совсем простых до самых сложных, нам приходится учиться, набираясь жизненного опыта. И в каждый из тех моментов, когда животное, оценив ситуацию, начинает вести себя в соответствии с врожденной программой, мы оказываемся перед необходимостью делать выбор, более или менее сознательно решать, какое именно поведение в конкретной ситуации окажется наиболее успешным.

    А принимать решения и делать выбор мы можем лишь потому, что оцениваем себя — свои возможности, способности, сильные и слабые стороны. Итак, наличие самооценки, в общем и целом позволяет человеку наиболее эффективно действовать в окружающем мире. Не стоит завидовать животным лишь потому, что они избавлены от мук выбора и поисков правильных решений благодаря наличию у них врожденных программ поведения.

    Как бы ни были сложны инстинкты и как бы хорошо ни приспосабливался зверь к внешним условиям, все же набор унаследованных способов поведения весьма ограничен. Инстинкты прекрасно «работают» в более или менее постоянных условиях, но не слишком помогают выжить при резких переменах: любые обстоятельства, не предусмотренные программой, могут оказаться непреодолимым препятствием.

    Человек обладает несравненно более гибкими возможностями: мало того, что он постоянно учится действовать в различных ситуациях, он еще способен соизмерять свои ресурсы с требованиями окружающей среды и выбирать такую линию поведения, которая наилучшим образом будет соответствовать этим ресурсам. Если, конечно, самооценка адекватна: нетрудно заметить, что неверная оценка самого себя может привести к неэффективному поведению.

    Подчеркнем очень важный момент: адекватная самооценка — это знание своих ресурсов. Речь в данном случае идет вовсе не о хорошем или плохом к себе отношении!

    Самооценка — это оценка личностью самой себя, своего потенциала, качеств и места в обществе. Относясь к ядру личности, самооценка является существенным регулятором ее поведения.

    Проясним сказанное. Предположим, вы оцениваете свои коммуникативные способности как не слишком высокие. Проще говоря, вы довольно трудно сходитесь с новыми людьми, некомфортно чувствуете себя, оказавшись в центре внимания, не обладаете ораторскими способностями и вообще вам не слишком интересно общаться с кем-то, кроме двух-трех близких людей.

    Можно ли считать эти интровертные особенности личности недостатком? Обязательно ли вы должны плохо относиться к себе, считать себя «неполноценным» человеком из-за того, что вы знаете о таких своих свойствах?

    Разумеется, нет. Это знание лишь позволяет вам сделать верный прогноз того, как вы будете чувствовать себя в той или иной ситуации, в каких условиях сможете действовать более эффективно, а в каких — менее.

    Итак, что мы можем сказать о людях, обладающих адекватной самооценкой?

    Человек с адекватной самооценкой формирует такие стратегии поведения, которые соответствуют целям его деятельности. Успех является для него стимулом к дальнейшим достижениям. Неудача же не вызывает резких отрицательных эмоций — напротив, она также становится стимулом, побуждая человека определить причины неуспеха и затем, сделав необходимые выводы, проявить большую настойчивость в достижении цели. Такой человек имеет вполне обоснованную уверенность в себе.

    В результате человек с адекватной самооценкой достаточно полно реализует те возможности, которыми обладает.

    Адекватная самооценка — это способность принимать себя таким, как есть. Низкая самооценка подразумевает, что вы предпочли бы быть кем-нибудь другим.

    Хотя мы и сказали выше, что самооценка — это знание о своих ресурсах, дело этим не ограничивается. Ведь от самооценки зависят отношения человека с другими людьми, его критичность, требовательность к себе, взгляд на успехи и неудачи. Человек — не компьютер, и на самом деле он не просто выносит некие беспристрастные суждения о самом себе: оценка в большинстве случаев подразумевает и некое отношение, а, следовательно — эмоции, переживания.

    В частности, опираясь на адекватную оценку своих коммуникативных способностей, вы можете прийти к выводу, что работа, требующая постоянного общения и высокоразвитой коммуникабельности, — не для вас: не только потому, что вы с ней не справитесь, но и потому, что вам она будет попросту не по душе. Гораздо больших успехов вы добьетесь в деятельности, не связанной с межличностным общением — и здесь перед вами открываются широкие возможности, среди которых, основываясь опять-таки на оценке своих особенностей, вы наконец выберете наиболее вам подходящую.

    Подробнее читайте в статье «Способности человека и выбор «правильной» профессии».

    И вот тут мы вступаем в область, хорошо известную нам по обыденным разговорам: огорчения из-за низкой самооценки, разнообразных затруднений в общении и деятельности, связанных с самооценкой завышенной... Словом, как только самооценка отклоняется от адекватной, она порождает те или иные проблемы — и вот тогда-то она попадает в поле зрения и начинает требовать внимательного анализа и корректировки.

    Для того чтобы разобраться в том, каким образом самооценка может утратить свою адекватность и оказаться заниженной или завышенной, нам с вами придется познакомиться с еще одним важным психологическим понятием — уровнем притязаний.

    Уровень притязаний и самооценка

    Самооценка близко связана со степенью притязаний человека, то есть степенью трудности целей, которые он ставит перед собой. Чем труднее цель, которую вы перед собой ставите, тем выше ваш уровень притязаний.

    Уровень притязаний, свойственный человеку, и его самооценка взаимно влияют друг на друга. С одной стороны, выбор более или менее трудной цели мы делаем на основе самооценки своих ресурсов. С другой стороны, успех и неуспех в достижении цели (выбранной в соответствии с уровнем притязаний) оказывают влияние на самооценку.

    Каждый из нас ставит перед собой множество целей различного масштаба: найти лекарство от рака, совершить полет на Луну, стать лучшим студентом на курсе, не опоздать завтра на работу, заработать денег на летний отдых, преодолеть боязнь высоты, бросить курить и т. д.

    Соответственно разнообразию целей и уровень притязаний любого человека можно рассматривать в нескольких планах.

    1. Уровень трудности, который планируется достигнуть в будущем в результате целой серии последовательных действий — идеальная цель (например, совершить крупное открытие в науке и получить Нобелевскую премию).

    2. Уровень трудности очередного действия; выбор таких ближайших целей мы делаем на основе переживания успеха или неуспеха наших действий в прошлом. Это уровень притязаний в данный момент (например, оказаться достаточно пунктуальным, чтобы прийти сегодня на работу вовремя).

    3. Желаемый уровень самооценки личности — уровень «Я».

    Представим себе, что мы находимся в ситуации выбора очередной цели, у нас нет в данный момент никаких обязательств перед окружающими, на нас ничто и никто не оказывает давления и мы вольны совершенно свободно установить себе «планку» — выбрать действие любого уровня трудности.

    В принципе, в каждом человеке живет стремление повысить свою самооценку, и это стремление в ситуации выбора порождает внутренний конфликт (который, правда, может быть как очевидным для самого человека, так и почти незаметным, неосознанным и малоинтенсивным).

    Этот конфликт заключается вот в чем: с одной стороны, нам хочется как можно более полно насладиться ощущением успеха, сделать этот успех максимальным, а это порождает тенденцию повысить уровень притязаний, поднять планку повыше. (Вспомните «механизм» возникновения радости: это переживание возникает при достижении цели, и чем труднее был путь к успеху, тем более сильной является эмоция радости.)

    Но с другой стороны, очень хочется избежать неудачи, а это, как вы понимаете, подталкивает нас к тому, чтобы планку понизить, т. е. снизить уровень притязаний.

    Конечно, в реальной жизни наша свобода выбора той или иной цели может быть довольно сильно ограничена внешними условиями. Но все же уровень притязаний определяется не только и не столько объективной ситуацией, сколько более или менее постоянной склонностью человека ставить перед собой реалистичные цели, либо же чрезмерно высокие или, напротив, заниженные (по отношению к собственным возможностям).

    Люди с реалистичным уровнем притязаний способны критично оценить свои достижения, трезво оценить свои успехи и неудачи, сделать выводы о своих сильных и слабых сторонах. Как правило, переживание успеха, вызванное достижением цели, влечет за собой повышение уровня притязаний. И напротив, переживание неуспеха, если желаемой цели достичь не удалось, заставляет несколько понизить уровень притязаний.

    А вот люди с неадекватной самооценкой и нереалистичным уровнем притязаний поступают иначе: снижают трудность новой цели после того, как успешно достигли предыдущей (заниженная самооценка) или повышают уровень сложности вопреки тому, что и в достижении более простой цели потерпели фиаско (завышенная самооценка). 


     

    Поделитесь с друзьями и оцените публикацию

    Не пропустите другие статьи по теме:


    Оставить комментарий, могут только зарегистрированные пользователи. Вы можете зарегистрироваться или войти

    Что такое самооценка Стоп-барьеры

    Новость добавлена: 22 июля 2019 г.

    Статью подготовила Сильвия Рациборска – сертифицированный психолог, которая каждую среду с 18:00 до 19:00 проводит частные бесплатные психологические консультации на нашем сайте www.stopbarierom.pl

    .

    Вт В психологической литературе взаимозаменяемо используется много терминов: самооценка, самооценка, самооценка.

    Самоуважение - это отношение по отношению к себе, особенно к своим способностям и другим качествам общественно ценное.

    Самооценка уже сформирована в ранее детство. Процесс формирования самооценки продолжается через продолжительность жизни.

    Самооценка - психическое состояние, формирующееся на результат обобщенной самооценки.

    Основой самооценки является самопознание, то есть набор суждений и мнений, которые человек относится к себе.Эти суждения и мнения относятся к физическим, психическим и социальным свойствам.

    Ключ к успеху — изменить свое мнение философия жизни. Однако это не происходит в одночасье. Чтобы не рисковать себя до апатии и не найти себе очередную неудачу, обязательно выделиться ставьте перед собой небольшие цели и терпеливо их преследуйте. Вы должны сломать главную цель для небольших подцелей. Кроме того, вы должны ставить достижимые цели на измерить свои способности и сделать самооценку независимой от мнения Другие.

    Как повысить самооценку?

    Позитивное мышление - принятие себя, более легкое достижение счастья, определяет ход нашей жизни, нахождение лучшего в окружающем мире, поиск позитива.

    Самопринятие - относится к самоуважению и заботе; это связано с естественным врожденным эгоизмом. Это фундамент, на котором строится самооценка, без него человек даже не осознает своего права на существование и борется за него, когда его отнимает кто-то другой; оно состоит в сознательном переживании, проживании и принятии своих внутренних переживаний; это быть другом самому себе; человек пытается понять причины собственных поступков; люди счастливы, открыты чувствам и комплиментам, умеют распознавать и удовлетворять свои потребности.

    Самосознание - человек определяет себя, берет на себя ответственность за себя и реальность или избегает ее; жить сознательно означает осознавать все, что имеет отношение к нашим действиям, целям и ценностям, и действовать в соответствии с тем, что мы видим и знаем; человек несет ответственность за свою жизнь и жизнь других.

    Библиография:
    Шевчук В., Психологический словарь, Common Knowledge, Варшава, 1985

    .

    Я думаю о себе, что… - что такое самооценка и как она формируется?

    Самооценка — слово, которое, наверное, не раз попадалось нам на уши, и мы интуитивно понимаем, что оно означает. Многие руководства, блоги, программы говорят о том, что мы должны заботиться об этом, воспитывать, определять это как самооценку или позитивное самовосприятие. Также в школе одним из мероприятий на благо ребенка является «формирование адекватной самооценки».В чем заключается эта задача и действительно ли она важна для развития ребенка?

    Давайте начнем с более подробного рассмотрения самой концепции. Самооценка, как следует из названия, связана с тем, как человек оценивает себя и свои способности. Человек оценивает свою деятельность в различных сферах и на их основе делает известное обобщение своего суждения о себе. Со временем самооценка развивается вместе с навыками, необходимыми для ее создания. В детском саду из-за еще недостаточно развитой памяти и отсутствия возможности обобщения ребенок не может составить о себе исчерпывающее суждение.У ребенка в это время возникают проблемы с самооценкой, так как он быстро забывает о неудачах и снова совершает поступки, обреченные на провал. Тогда самооценка связана с представлением ребенка о самом себе, а не с фактами. Когда это видение отклоняется от реальности, ребенок либо переоценивает, либо недооценивает себя. Общая самооценка начинает формироваться примерно в возрасте семи лет. Различные переживания, связанные с переживанием успехов и неудач, обобщаются. Это приводит к формированию отношений между ребенком и самим собой. В школьный период это соотношение становится более устойчивым и относительно независимым от ситуации. Ребенок обогащает свои знания о себе и закрепляет представления о себе. Для того чтобы у него развивалась высокая, реалистичная самооценка, ребенок должен иметь возможность пользоваться частыми успехами и получать положительные отзывы родителей, учителей и сверстников. Высокая самооценка позволяет ребенку быть настойчивым в предпринимаемых действиях, эффективно справляться с трудностями и повышает его устойчивость к неудачам.

    Уровень самооценки зависит от следующих факторов:

    • степень несоответствия между тем, каким ребенок хотел бы быть, и тем, что он о себе думает,

    • ощущение поддержки со стороны важных для ребенка людей.

    Следует помнить, что самооценку ребенка повышают те виды деятельности и сферы его деятельности, которые ребенок особенно ценит. Когда родителям, учителям и сверстникам нравится ребенок таким, какой он есть, его самооценка также выше. Два упомянутых выше фактора связаны друг с другом, так как ни один из них сам по себе не может гарантировать формирование у ребенка высокой самооценки.

    Источниками дифференциации самооценки являются:

    • переживая удачи и неудачи, сравнивая себя с результатами других детей,

    • подстраиваясь под стандарты и ожидания, ценности и взгляды значимых людей,

    • оценки от других людей.

    У ребенка может развиться самооценка:

    • реалистичный - заключается в знании своих сильных и слабых сторон и адекватной оценке своих способностей; благодаря ему ребенок реалистично планирует деятельность, добивается успехов, умеет справляться с неудачами, совершенствует свое поведение;

    • нереалистичный - состоит в чрезмерном сосредоточении на своих положительных сторонах и игнорировании отрицательных, или сосредоточении внимания на своих слабостях и не признании своих сильных сторон, переоценке или недооценке себя; ребенок берется за задачи выше или ниже своих возможностей, ведет себя либо рискованно, либо чрезмерно консервативно.

    Реалистичная самооценка создается, когда ребенок получает адекватную обратную связь о себе, а используемая система обучения последовательна и адекватна поведению ребенка. При постоянной критике или постоянной похвале в адрес ребенка и непоследовательной системе воспитания, не зависящей от ситуации, у ребенка формируется нереальная самооценка.

    Хотя самооценка не статична, она относительно постоянна, что затрудняет ее изменение в дальнейшем. Даже у детей есть склонность отбирать свои переживания таким образом, чтобы подтверждать свое мнение о себе. Например, если ученик чувствует, что он слаб в математике, он будет больше обращать внимание на свои неудачи в карточках или устных ответах и ​​дольше их запоминать. В свою очередь, он будет относиться к успехам как к неважным, случайным, потому что они не вписываются в его представление о себе. Определенное постоянство проявляет и оценка социальной среды. Следовательно, ранний школьный опыт важен для развития и будущего детей.

    Артикул:

    Бжезинская, А. (2008). Психологические портреты человека. Гданьск: Гданьское психологическое издательство.

    Фила-Янковска, А. (2009). Самооценка в психологии. В: Фила-Янковска А. Аутентичная самооценка. Что мы скрываем от самих себя (с. 11-29) // Варшава: Изд-во «Академика» Университета социальных и гуманитарных наук.

    Войцишке, Б. (2011). Самооценка.В: Б. Войцишке (ред.), Социальная психология. (стр. 175-199). Варшава: Издательство УЧЕНЫЙ.

    Фото Бена Уикса на Unsplash

    .

    Что такое самооценка?

    Признаки здоровой и низкой самооценки

    Все мы знаем, что самооценка, которую иногда называют самоуважением или самоуважением, может быть важной частью успеха. Слишком низкая самооценка может заставить людей чувствовать себя побежденными или подавленными. Это также может привести к тому, что люди сделают неправильный выбор, вступят в деструктивные отношения или не смогут полностью реализовать свой потенциал. Чрезмерная самооценка, проявляющаяся в нарциссическом расстройстве личности, безусловно, может оттолкнуть других и даже повредить личным отношениям.

    Крайне высокие и низкие уровни самооценки могут быть разрушительными, поэтому лучше найти баланс где-то посередине. Реалистичный, но позитивный взгляд на себя считается идеалом. Но что такое самооценка? Откуда она берется и как влияет на нашу жизнь?

    Что такое самооценка?

    В психологии понятие самооценки используется для описания общего чувства собственного достоинства или личного достоинства.Другими словами, насколько вы цените и любите себя.

    • Самооценка часто рассматривается как личностная черта, а это означает, что она имеет тенденцию быть стабильной и устойчивой.
    • Самоуважение может быть связано с различными представлениями о себе, такими как оценка собственной внешности, убеждений, эмоций и поведения.

    Почему важна самооценка

    Самоуважение может играть важную роль в вашей мотивации и успехе на протяжении всей жизни.Низкая самооценка может помешать вам добиться успеха в учебе или на работе, потому что вы не верите, что сможете добиться успеха.

    В свою очередь, здоровая самооценка может помочь вам достичь этого, потому что вы двигаетесь по жизни с позитивным, напористым настроем и верите, что сможете достичь своих целей.

    Теории самооценки

    Потребность в самооценке играет важную роль в иерархии потребностей психолога Абрахама Маслоу, который представляет самооценку как одну из основных человеческих мотиваций.

    Маслоу предположил, что людям необходимо как уважение со стороны других людей, так и внутреннее самоуважение. Обе эти потребности должны быть удовлетворены, чтобы человек развивался как личность и достигал самореализации.

    Важно помнить, что самооценка — это концепция, отличная от самоэффективности, в которой она касается того, насколько хорошо, по вашему мнению, вы справитесь с будущими действиями, производительностью или способностями.

    Факторы, которые могут повлиять на вашу самооценку

    Как вы понимаете, существуют различные факторы, которые могут повлиять на вашу самооценку.Генетические факторы, которые помогают формировать личность в целом, могут играть определенную роль, но часто наш опыт формирует основу общей самооценки. Например, те, кто постоянно получает чрезмерно критические или негативные оценки от опекунов, членов семьи и друзей, скорее всего, будут иметь проблемы с низкой самооценкой.

    Кроме того, ваше внутреннее мышление, возраст, возможная болезнь, инвалидность или физические недостатки, а также ваша работа могут влиять на вашу самооценку.

    Признаки здоровой самооценки

    Вероятно, вы хорошо представляете себе, если у вас есть следующие признаки:

    • Уверенность в себе
    • Возможность отказа
    • Позитивный внешний вид
    • Способность видеть общие сильные и слабые стороны и принимать их
    • Негативные переживания не влияют на общее мировоззрение
    • Признак1 904 из 900 низкая самооценка

      Возможно, вам придется поработать над тем, как вы себя видите, если вы проявляете какие-либо признаки низкой самооценки:

      • Негативное мировоззрение
      • Отсутствие доверия
      • Неспособность выразить свои потребности
      • Сосредоточенность на своих слабостях
      • Чувство стыда, депрессия или тревога
      • Вера в то, что другие лучше вас
      • неисправности

      > Источники:

      > Маслоу, А.Х. Мотивация и личность. 3 изд. Нью-Йорк: Harper & Row; 1987.

      > Клиника Мэйо. Проверка самооценки: слишком низкая или нормальная? 12 июля 2017 г.

      .

      Самооценка - эффективные техники уверенности в себе

      Что такое самооценка?

      Короче говоря, самооценка — это ваше общее мнение о себе и своих навыках .

      Может быть высоким, низким или находиться где-то посередине. В то время как все время от времени сомневаются в себе, низкая самооценка ( низкая самооценка ) может постоянно заставлять вас чувствовать себя неуверенно, немотивированно и сомневаться в своей компетентности.

      К счастью, существует множество проверенных способов повышения самооценки.

      Что такое самооценка?

      Самооценка отношение к себе .

      Отношение обычно состоит из трех компонентов:

      1. Поведенческий (как мы ведем себя по отношению к объекту отношения, в том числе к себе)
      2. Аффективный (что мы чувствуем по отношению к объекту отношения, т.е. здесь по отношению к себе)
      3. Познавательный (что мы думаем об объекте отношения - о себе)

      Как и все установки, самооценку также можно разделить на:

      • явное (о котором мы знаем и можем о нем рассказать, например)
      • скрытое (происхождение которого нам неизвестно)

      Самооценка это общая вера в собственную ценность (например возможность назвать свои Преимущества ).

      Однако скрытая самооценка есть оценка объектов, которые мы связываем друг с другом . По этой причине оно более неустойчиво, так как в разное время мы можем учитывать разные объекты, связанные с нашим «Я». Имплицитная самооценка будет зависеть от этого объекта.

      Примеры: скрытая самооценка повышается после победы спортивной команды, с которой мы себя отождествляем, и падает, когда мы видим что-то, что напоминает нам о наших проблемах — например, мы смотрим на фотографии отретушированных моделей, что снижает самооценку по ассоциации с напр.лишний вес.

      Иногда самооценку трактуют в психологии как черту — тогда мы говорим, что самооценка есть устойчивая склонность оценивать себя в положительную или отрицательную сторону.

      Характеристики характеризуются тем, что они относительно постоянны на протяжении всей жизни (или, поскольку в психологии нет ничего «наверняка», что «никогда не изменится ни в малейшей степени», но, конечно, возможны медленные незначительные изменения).

      То, как мы понимаем и определяем самооценку, зависит от психологической концепции, в которой мы ее рассматриваем.

      Вообще говоря, люди склонны иметь довольно положительную самооценку (как явную, так и неявную).

      Следует отметить, что хотя высокая самооценка означает самооценку, низкая самооценка не означает, что мы считаем себя никчемными - означает, что мы не уверены в себе и наша самооценка шатается.

      Все о тревожном неврозе

      Что влияет на нашу самооценку?

      Гены

      Первые «ростки» нашей самооценки не зависят от нас — исследования показывают, что очень большая часть уровня самооценки обусловлена ​​ генетической наследственностью. Таким образом, самооценка зависит в большей степени от того, кто мы есть (и как мы родились), чем от того, сколько впечатляющих успехов мы достигли в жизни.

      Черты характера

      Еще одним очень важным фактором формирования самооценки являются врожденных черт личности - особенно около невротизм, экстраверсия и добросовестность.

      Это три из пяти так называемых личностных факторов, описанных в P.Коста и Р. Макрей. По мнению исследователей , личность каждого человека может быть исследована и описана в пяти измерениях:

      1. Нейротизм: эмоциональная стабильность: описывает эмоциональный баланс, склонность к переживанию отрицательных эмоций и стресса
      2. Экстраверсия - интроверсия: относится к количеству и качеству опыта взаимодействия с другими людьми
      3. Открытость опыту: описывает терпимость к возникающим новостям и врожденное любопытство
      4. Доброжелательность - антагонизм: это просто тип отношения к другим (как более положительное и благоприятное или отрицательное)
      5. Сознательность - рассеянность: описывает степень, в которой данный человек организованность, дисциплинированность и настойчивость в действиях, ведущих к поставленной цели

      Согласно теории Большой пятерки, черты, вытекающие из вышеперечисленных факторов, универсальны и биологически обусловлены.Согласно исследованию Робинса, самооценка повышается на:

      • высокая экстраверсия
      • низкий нейротизм
      • высокая добросовестность

      Жизненный опыт

      Третий фактор, который мы часто интуитивно упоминаем как самый важный (или даже единственный), — это результатов предпринятых действий. Очевидно, что чем лучших результатов мы достигнем, тем выше будет наша самооценка.

      Наиболее важными являются ситуации, подтверждающие чью-то агентность - то есть то, как кто-то выходит на то, что от него зависит (наиболее популярными примерами будут оценки за учебу или успеваемость на работе).

      Учитесь у других

      Нашей самооценке тоже не безразлично как нас воспринимают другие люди . Самым важным будет, конечно, мнение наших близких, в которых мы верим – партнера, семьи, друзей, начальника или коллег.

      Таким образом, мы делаем свое мнение о себе похожим на мнение наших близких о нас - родители оказывают здесь огромное влияние на самооценку (дети будут думать о себе аналогично тому, как думают о них их родители ).

      Как нам защитить нашу самооценку?

      Поскольку мы интуитивно чувствуем, что высокая самооценка приносит много пользы (и просто доставляет удовольствие), мы хотим думать о себе хорошо. Мы можем заметить ряд действий (обычно бессознательных), которые мы предпринимаем, чтобы поднять нашу самооценку или защитить ее от ухудшения в чрезвычайной ситуации.

      Мы говорим о себе хорошо

      Чтобы проиллюстрировать, что люди склонны оценивать себя высоко, идеально подойдет пример выше среднего. Этот эффект проявляется, когда людей просят оценить себя в сравнении с другими, с «большинством людей».

      Тогда получается, что большинство людей считают себя лучшими водителями, чем большинство, более добрыми людьми с чувством юмора выше среднего. Конечно, здесь есть парадокс — большинство людей не могут быть ни в чем лучше, чем большинство людей.

      Интересно, что преподаватели являются мастерами в этой области - целых 94% из них (согласно исследованию Кросса) считают себя одаренными с выше среднего способностями к передаче знаний студентам.

      Объясняем, чтобы на нас падал хороший свет

      Эти действия очень часто в народе называют «оправданиями». Очень часто речь идет о , выходящей за рамки причины провала (например: я провалил экзамен, потому что вопросы были предвзятыми, а не потому, что я не учился).

      Каждый достигнутый результат в любой области можно объяснить по-разному. Они могут быть:

      • Глобальный (более общий) или специфический (более конкретный)
      • Фиксированный (трудно изменить быстро) или переменный (временные причины)
      • Внутренний (вытекающий из нас самих) или внешний (вытекающий из нашего окружения)

      Эти варианты дают нам возможность объяснить данную ситуацию восемью различными способами.

      Возьмем, к примеру, объяснение отсутствия продвижения по службе.

      • Объяснение глобальное, постоянное и внутреннее : я слишком тупой
      • Объяснение конкретное, переменное и внешнее : начальник встал левой ногой

      Объяснение внутренних причин усиливает эмоциональные реакции ).

      Причины констант , более переменных влияют на наши ожидания на будущее (неудача, объясняемая постоянной причиной, повлияет на ожидание аналогичной неудачи в будущем).

      Причина глобальная влияет на диапазон наших ожиданий в будущем (глобальные причины будут распространяться на большее количество областей).

      Самое вредное для нашей самооценки и самочувствия пессимистическое объяснение , т.е. поиск причин глобальных, постоянных и внутренних одновременно . В долгосрочной перспективе это может быть даже фактором риска депрессии .

      Противоположностью ей является атрибутивный эгоизм , т. е. ситуация, в которой успехи объясняются скорее внутренне, а неудачи — внешне.

      Хвалимся чужой славой

      Купание в чужой славе (также называемое "сияние отраженным светом") - это участие в положительных эффектах и ​​переживание положительных эмоций после чужого успеха.

      Очень хорошим примером является исследование Роберта Чалдини и его команды. Изучено поведение студентов вуза в зависимости от успеха или неудачи футбольной команды вуза.

      После успешного матча стало чаще надевать футболки колледжей и выражаться во множественном числе от первого лица («мы выиграли»).Однако после того, как матч закончился поражением, такого поведения замечено не было, и даже был виден противоположный нарратив («проиграли»).

      Эффект купания в чужой славе тем сильнее, чем успешнее этот человек или группа людей, в которых мы должны прославиться, и чем он сильнее, чем ближе этот человек к нам или компания людей.

      Так, например, положительный эффект от того, что новая сестра получила престижную награду, мы почувствуем сильнее, чем если бы она была дальней родственницей.

      Мы уходим от успешных людей в своей сфере

      Несмотря на феномен пункта три, чужой успех может угрожать нашему рейтингу, а не повышать его. Это происходит, когда чужие успехи относятся к важной для нас области (потому что мы начинаем сравнивать свои результаты с результатами данного человека, и когда этот человек работает лучше, это представляет серьезную угрозу для нашей самооценки ).

      В такой ситуации у нас есть в основном два простых шага для защиты нашей самооценки: мы можем либо отойти от человека , либо попытаться уменьшить значение поля.

      Если близость угрожает из-за того, что другой человек успешен в области, в которой вы хотели бы добиться впечатляющих результатов для себя, то способ избежать неблагоприятных сравнений — это потеря близости.

      Исследователь Тессер показал в своем исследовании, что даже братья и сестры особенно близки, когда каждый из них увлечен и успешен в разных областях (например, один успешен в спорте, а другой в науке или искусстве). Если брат или сестра работают в той же сфере, воспринимаемая эмоциональная близость между ними уменьшается.

      Подробнее о социальном тревожном расстройстве

      Мы меняем поле, в котором потерпели поражение

      Если случится так, что близкий нам человек достигнет лучших результатов, чем наш , то лучше (для нашей самооценки), чтобы это поле стало менее важным для нас - потому что тогда успех этого человека не только остановится угрожая нашему самолюбию, а даже повысят его, «купаясь в чужой славе» (см. пункт третий).

      С другой стороны, когда наоборот, когда наши результаты в данной области выше, чем результаты близких нам людей, - тогда лучше думать о данной области как об очень важной, благодаря которой наши самооценка и близость с данным человеком будут сохранены.

      Мы утверждаем

      Аффирмации — это предложений, которые мы «говорим сами с собой», чтобы убедить себя в себе.

      Разговаривая с собой, мы пытаемся убедить себя в ценности себя как человека хорошего, внутренне связного, способного делать свободный выбор, контролировать важные события и т. д.

      Такое подтверждение не так распространено в Интернете (например, многократное повторение зеркалу «Я победитель»), но оно более мягкое и может принимать различные формы.

      Одним из примеров будет выражение (сообщение) ценностей, с которыми мы себя отождествляем и которые важны для нас (например, экологическая деятельность).

      Компенсируем

      Компенсацией в контексте самооценки называются быстрые, немедленные действия, направленные на повышение сиюминутной самооценки. Чаще всего мы можем наблюдать:

      • отказ от информации , которая ставит под угрозу нашу самооценку (например, заявление о том, что человек, который нас судит, некомпетентен, или что тест был предвзятым)
      • дырка).

      Противоположной реакцией на компенсацию является обвал самооценки - то есть просто ее понижение из-за какой-то угрожающей информации.

      Ремонтируем сами

      Последний вариант, который мы автоматически используем, чтобы поддерживать нашу самооценку в хорошем состоянии, — это просто самовосстановление. Итак, в ситуации, когда мы начинаем чувствовать, что наши результаты, например, хуже, чем результаты наших близких - , мы идем усиленно работать над повышением уровня достигнутых результатов.

      Очень часто мы ошибочно думаем, что это должен быть наш ответ. Особенно часто родители сравнивают своих детей с другими, чтобы «мотивировать» их на самовосстановление и улучшение своих результатов.

      Однако это один из самых сложных доступных вариантов, поэтому гораздо больше шансов сравнить ребенка с одноклассниками, например, для снижения самооценки, неприязни к людям, с которыми его сравнивали, или потери интереса к поле, в котором его вообще сравнивали.

      Методы повышения и защиты самооценки

      Сильная и положительная самооценка признак здорового отношения к себе - ведь каждый человек ценен и имеет некоторые преимущества.

      Часто при поиске способов повышения самооценки мы можем встретить советы типа "не сравнивать себя с другими", "ценить свои успехи", "верить в себя" - к сожалению, в этом случае причины путают с последствия.

      Люди с завышенной самооценкой верят в себя и ценят свои успехи, но неуверенному в себе человеку будет не так-то просто «поверить в себя» просто так.

      К счастью, есть методы, с помощью которых мы можем научиться замечать положительные стороны наших действий . Такая тренировка сделает этот тип мышления привычкой, результатом чего станет высокая самооценка.

      Что важно, так это быть систематическим и выбирать те техники, которые вам будут удобны, которые просто вам подходят.

      Если вы давно боретесь с низкой самооценкой, не бойтесь обращаться к специалисту - опытный психотерапевт поможет вам освоить техники, которые подойдут именно вам.

      Техника 1: Список сильных сторон

      Один из самых простых и часто используемых методов, идеальный для начала.

      Это просто составление списка ваших сильных сторон (в каждой области) . Это позволяет вам привыкнуть к позитивному разговору и мышлению о себе. Стоит сохранить такой список и вернуться к нему.

      Техника 2: Целая банка успеха

      Для этой техники вам понадобится банка или другой контейнер, а также стикеры и ручка.

      Каждый раз, когда вы добиваетесь успеха , запишите его на листе бумаги, сложите его и бросьте в банку . Полезно простое наблюдение за растущим числом банкнот в банке.

      Кроме того, в моменты неуверенности в себе и мыслей "Я ни в чем не успешен", вы можете взять карты и прочитать их про себя , чтобы доказать обратное.

      Техника 3: Журнал благодарности

      Эта техника помогает тренировать привычку замечать положительные моменты .

      Это примерно систематическая запись положительных событий и чувств , всего, что вызывает состояние "благодарности".

      Благодаря таким заметкам (в идеале, если они будут повседневными) вы научитесь «ловить» успехи в повседневной жизни, запоминать и потом записывать.

      Кроме того, несколько минут размышлений в категории благодарности помогут вам почувствовать себя . Такой ежедневник (как и баночка раньше) тоже будет спасательным кругом в минуты сомнений и плохого настроения.

      Лучшие техники и упражнения для релаксации

      Техника 4: Примите комплимент от себя

      Вам не нужны никакие материалы для выполнения этого задания. Достаточно встать перед зеркалом и сделать себе комплимент.

      Внимание! Оно может быть маленьким и вроде бы незначительным, но важно, чтобы это было честное . Оно может относиться к вашим характеристикам (например, «У меня красивые волосы», «Я забавный») или хвалить ваши достижения (например, «Сегодня я сделал хороший поступок», «Я пошел в спортзал, хотя я не чувствовал нравится").

      Техника 5: отмечайте свои успехи

      Эта техника предназначена для изучения , чтобы отмечать свои достижения, что способствует уделению им большего внимания и, следовательно, укреплению вашей самооценки.

      Вознаграждайте себя как можно больше - достаточно маленьких удовольствий.

      Техника 6: исправьте то, что вас беспокоит

      Очень важно установить реалистичный уровень улучшения ваших реальных недостатков.

      Этот метод сложен, но удовлетворение от этих достижений будет сильно и надолго отражаться на вашей самооценке (не забывайте вознаграждать себя за достижения!).

      Техника 7: Не обобщайте — дьявол кроется в деталях

      Этот метод является специальным - он пригодится во времена так называемой "дыры" когда вы чувствуете себя крайне неуверенно.

      Постарайтесь как можно подробнее проанализировать ситуацию, угрожающую вашей самооценке.

      Когда вы начинаете со слов "Я безнадежен" они на самом деле очень угнетают, но они не передают никакой информации.

      Переписывание этих слов и добавление деталей (например, «Я потерпел неудачу, я должен был закончить проект к сегодняшнему дню, но я недооценил свои способности и должен буду попросить отсрочку ») уменьшит эмоциональное напряжение и повысит возможность найти решение или учиться на будущее.

      Техника 8: Организуйте свою среду

      То, как мы смотрим на себя, зависит от того, как смотрят на нас наши близкие.

      Обратите внимание, есть ли в вашем районе человек, которые дискредитируют ваши достижения и «тянут вас вниз»? Если да, то попробуйте поговорить с этим человеком или вообще ограничить свои контакты с ним .

      Также помните, что если кто-то вас как-то осуждает, это не обязательно должно быть правдиво.Если кто-то называет вас стулом, это не значит, что так оно и есть, верно? Не нужно также верить, если кто-то назовет вас ленивым, глупым или непривлекательным.

      Повышение самооценки у детей

      На самооценку сильно влияет опыт - даже ранний, из детства. Если вы заметили у своего ребенка симптомы заниженной самооценки, стоит отреагировать уже сейчас и научить ребенка нравиться самому себе (этот навык пригодится ему на протяжении всей жизни).

      Как поддержать формирование самооценки у ребенка?

      • Не сравнивайте ребенка с другими, потому что он научится делать то же самое (а это простой способ снизить самооценку)
      • Дайте ребенку как можно больше возможностей быть самостоятельным и сделать его собственный выбор - даже возможность выбора одежды или сказки для просмотра позволит ребенку развить чувство внутреннего контроля над своей жизнью
      • Цените своего ребенка - отмечайте его успехи, хвалите за приложенные усилия и проявления творчества
      • Отмечайте успехи вместе с ребенком - но не назначайте награды заранее (обещая напр.Подарок с хорошей оценкой может заставить ребенка учиться ради вознаграждения, а не внутренней мотивации.) Время от времени (или для больших достижений) водите ребенка на мороженое и ясно говорите ему, что он заслужил свой успех
      • Уделите ребенку время и внимание , постарайтесь показать, что его проблемы тоже важны (избегайте избавления и умаления его проблем, говоря, например, что настоящие проблемы начнутся только во взрослом возрасте)

      Приемы - игры для укрепления самооценки ребенка:

      Я ГОРЖУ

      Для выполнения этой техники вам понадобится доска (например, пробковая) - в идеале она должна быть постоянно размещена в комнате вашего ребенка.Попросите систематически прикреплять свои успехов к доске (например, в виде рисунков или чего-то, что связано с данным успехом).

      РЕКЛАМА

      В этой игре ребенок рекламирует себя, например, как хороший друг , правнук или любимый внук.

      РУКИ

      В этой игре ребенку и другому участнику или участникам (это могут быть друзья, братья и сестры, родители и т.д.) вырезают из бумаги две руки.

      Всех просят написать из своих пяти сильных сторон (на каждом пальце) на одной руке, а затем взять руку другого человека и записать пять сильных сторон этого человека . Такие руки стоит сохранить (их можно закрепить на доске с первой точки).

      Помимо повышения осведомленности ребенка о своих хороших качествах, такие игры также являются идеальной возможностью увидеть, как ребенок думает о себе и на каком уровне в настоящее время находится его самооценка.

      Резюме

      Самооценка — довольно сложное психологическое понятие, на основе которого возникло множество теорий.

      Важно, чтобы при правильном усилии ваша самооценка могла измениться и укрепиться . Ключ штатность - не надо никого убеждать, что оно того стоит.

      Ссылки

      • Аронсон, Э. (2002). Человек существо социальное. Варшава: Польское научное издательство PWN.
      • Войцишке, Б.(2009), Человек среди людей: очерк социальной психологии, научный издатель Scholar
      • Войцишке, Б., Долински Д. (2008) Социальная психология, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

      Как вы можете себе помочь .

      Не люблю, не люблю, не уважаю... себя - как эффективно бороться с заниженной самооценкой?

      "Я не заслуживаю повышения", "Я не знаю, что мой партнер видит во мне", "Возможно, я достиг своей цели, но это была просто удача" - если это направление мышления близко для вас это, наверное, не желательно с вашей самооценкой. То, что мы думаем о себе, оказывает огромное влияние на нашу жизнь, а низкая самооценка может стать самым большим препятствием на пути к достижению желаемых целей.Узнайте, что такое самооценка, откуда она берется и какую роль играет в нашей жизни, а главное — что делать, когда вы не можете ценить себя и чувствовать себя не хуже других.

      Что такое самооценка?

      Понятие самооценка давно проникло в разговорный язык - каждый из нас имел возможность услышать о ней в том или ином контексте. Часто говорят, что чьи-то проблемы возникают из-за низкой самооценки, и вы также можете найти руководства о том, как повысить собственную самооценку.В психологической терминологии самооценка - это «самооценка», то есть «обобщенная, относительно постоянная оценка самого себя». И это не столько знания о себе ( я женщина, мне 40 лет, работаю в крупной компании ), сколько эмоциональное отношение к себе как к личности. Он включает в себя оценку практически всех элементов, из которых состоит данный человек: физические особенности, степень привлекательности, различные виды навыков и черт характера. Психологи рассматривают самооценку как относительно постоянную черту нашей личности, которую можно измерить с помощью соответствующих опросников.

      Высокая и низкая самооценка

      Чаще всего говорят, что у кого-то высокая или низкая самооценка, но на самом деле эта черта имеет континуум от очень низкой до очень высокой самооценки, и лишь часть людей достигает экстремальных результатов. Тем не менее, немного упрощая, можно сказать, что люди с высокой (положительной) самооценкой чувствуют себя ценными и хорошими людьми, положительно оценивают свои навыки, физические особенности, способность реализовать себя в качестве родителя, работника, партнера и т.д.Короче: они любят себя и хорошо о себе думают. У людей с низкой (отрицательной) самооценкой все наоборот - они чувствуют себя хуже других, думают о себе в негативном ключе, испытывают неудовлетворенность собой и своими достижениями. Нетрудно догадаться, какая из этих ситуаций более благоприятна для нашего функционирования.

      Самооценка стабильная и нестабильная

      Но это еще не все. Помимо значения самооценки (низкая/высокая), можно выделить еще и степень ее стабильности или определенности. О стабильная (определенная) самооценка это когда она относительно постоянна независимо от ситуации, она не меняется. Лучшее сочетание — высокая и устойчивая самооценка — такие люди сохраняют хорошее мнение о себе независимо от неудач или неприятных комментариев со стороны окружающих — они просто знают, что они ценны, поэтому как положительные, так и отрицательные внешние сигналы не производят на них впечатления. В свою очередь, люди с неустойчивой (неуверенной) самооценкой легко меняют мнение о себе - под влиянием оценки со стороны окружения, опыта успехов или неудач.Следовательно, человек с положительной и неустойчивой самооценкой, как правило, хорошо о себе думает, но различные ситуации могут поколебать его уверенность в себе.

      Обобщенная и частичная самооценка

      Возможно, в этот момент вам интересно, как обстоят дела с этой самооценкой: ведь в одних областях мы можем очень положительно оценивать себя и быть уверенными в своих силах (например, в кулинарном мастерстве), в других — может иметь ужасное мнение о собственных качествах ( "Я могу хорошо готовить, но я безнадежный водитель" ).Это именно так и именно поэтому различают частичную и генерализованную самооценку . Первый касается конкретной, узкой области — определенного навыка или черты. Отсюда можно сказать, что у человека бесчисленное количество «частичных самооценк» по принципу — «У меня красивые волосы, я хорошо танцую, я очень хорошо лажу с людьми, я ужасно плаваю, я не справлюсь с математикой». ..». Однако независимо от этих частичных установок мы различаем еще обобщенную самооценку, т. е. общую оценку себя в более или менее положительном направлении.Более того, это не простая сумма частичных оценок! Тем не менее, можно ожидать, что люди с положительной общей самооценкой с большей вероятностью будут положительно оценивать себя с точки зрения определенных качеств и навыков.

      Самооценка адекватная и неадекватная

      Степень адекватности самооценки говорит о ее соответствии реальным способностям и умениям данного человека. Отсюда можно выделить заниженную, адекватную и завышенную самооценку . В случае частичной самооценки дело совершенно ясное.Если кто-то неплохо водит машину, но считает себя плохим водителем, можно сказать, что его самооценка в этой области занижена . Но тогда, если кто-то действительно плохой водитель и честно признается в своей «ахиллесовой пяте», то мы скажем, что его частичная самооценка низкая, но адекватная . Хуже всего, когда мы сталкиваемся с человеком, который многократно нарушает правила, сбивается с пути, криво паркуется и бьет машину чем может, и при этом считается опытным водителем - тогда можно быть уверенным, что самооценка завышена .

      А как же адекватность обобщенной самооценки? Хотя можно объективно оценить чьи-то навыки или конкретные качества, трудно оценить чью-то «реальную общую ценность». Что ж, это, наверное, немного философская и академическая дилемма, но можно сказать, что низкая общая самооценка — это тоже заниженная самооценка. В случае адекватной общей самооценки мы имеем дело с человеком, знающим себе цену и хорошо думающим о себе, но не склонным к нарциссическому переоцениванию своих способностей.Третий вариант - завышенная общая самооценка - очень неприятное сочетание, особенно для окружающих. Вряд ли кому-то нравятся люди, которые задирают нос и безосновательно считают себя исключительно талантливыми, умными и привлекательными. Стоит отметить, однако, что этот тип завышенной самооценки часто носит защитный характер — это только прикрытие действительно низкой самооценки. Возможно, эта информация облегчит боль от следующей встречи с такими людьми.

      Как формируется самооценка?

      Казалось бы логично, что у каждого должна быть достаточно адекватная самооценка - если ты в чем-то хорош, зачем снижать свои навыки? Как оказалось, самооценка не является четким отражением наших реальных достоинств и недостатков.Я думаю, что вполне реальным жизненным примером являются молодые, привлекательные и умные женщины, которые не могут поверить ни в свою красоту, ни в другие свои положительные качества. Так что же формирует наше отношение к себе? Важнейшим фактором в данном случае является качество отношений с родителем или другим близким человеком в детстве, а точнее информация, предоставленная родителями о нас. В развитии высокой самооценки у ребенка большую роль играют близкие, безопасные отношения, в которых родитель различными способами - словами, отношением, поведением - дает понять ребенку, что он важен, ценен и любим .Такие сообщения — позитивные или негативные — во многом определяют общую самооценку. Вторым важным фактором являются различные виды переживаний, в которых ребенок приобретает знания о своих способностях, сильных и слабых сторонах, о том, как его воспринимает окружающая среда. Это оказывает меньшее влияние на его общую самооценку, но играет большую роль в формировании частичной самооценки в конкретной области.

      Роль самооценки в нашей жизни

      Как вы уже догадались, самооценка играет огромную роль в нашей жизни.Скажу даже, что это одна из важнейших черт нашей личности, ресурс, который позволяет нам справляться с трудными ситуациями и достигать желаемых целей. Высокая самооценка обычно идет рука об руку с другими положительными чертами личности - чувством внутреннего контроля, высокой мотивацией достижения и настойчивостью, оптимизмом, высокими навыками межличностного общения. Люди с высокой самооценкой, как правило, более удовлетворены жизнью, чаще испытывают положительные эмоции, имеют лучшее психическое самочувствие и физическое здоровье.Люди с низкой самооценкой чаще испытывают тревогу, депрессию и чувство безысходности.

      Более того, самооценка является довольно постоянным свойством и, однажды сформировавшись в детстве, по замкнутому кругу влияет на то, как мы функционируем в различных областях в дальнейшей жизни. Люди с положительным мнением о себе будут намного спокойнее и оптимистичнее относиться к таким вызовам, как собеседование, первое свидание или решение сложной жизненной ситуации. Их позитивный настрой часто заставляет их действительно хорошо справляться с различными ситуациями, что только подтверждает оптимистичную веру в свои способности и компетенции.Такие люди способны принимать комплименты и похвалы, они чаще убеждены, что нововстреченный любит их и хорошо о них думает. К сожалению, этот механизм работает аналогичным образом у людей с низкой самооценкой, с обратным эффектом - с течением жизни они обычно становятся сильнее в своем чувстве низкой самооценки. Что еще хуже, в случае низкой самооценки даже очень положительный опыт и лестное мнение других о нас на самом деле не повышают самооценку. Люди с низкой самооценкой обычно не верят положительной информации о себе, принижают собственные успехи или объясняют это счастьем, поступками других людей.Это только показывает, насколько сильны сообщения, полученные от родителей в первые годы жизни.

      Можно ли изменить самооценку?

      Радует то, что самооценку можно сместить в сторону более положительной и/или более адекватной. Однако это не так просто, как иногда предполагают советы в красочных журналах. Как уже было сказано, самооценка – это черта личности, формируемая в детстве. Нет более прочной связи в жизни человека, чем созданная в первые годы жизни с родителем, поэтому все, что возникает на основе этой связи, одинаково прочно и связано с нашим «я». Поэтому лучший способ работы над самооценкой – это психотерапия, во время которой у нас есть возможность лучше узнать себя и освободиться от негативных родительских посылов, которые мы до сих пор носим в себе. Это лучший маршрут для людей с низкой, общей самооценкой - общим ощущением, что они маленькие или даже никчемные.

      Также стоит изучить свое поведение в ситуациях, в которых развивается «порочный круг низкой самооценки». Если вы склонны противоречить чужим комплиментам и положительному мнению о себе (« они просто говорят, сделай приятно» ), вы приуменьшаете свои достижения ( «Я действительно не заслуживаю этого повышения, начальник просто не Если вы хорошенько обдумаете свое решение «», вы сосредоточитесь на своих недостатках, и вам будет трудно выявить сильные стороны, вы, вероятно, застряли в механизме порочного круга.Стоит осознать эти автоматические реакции отказа от положительных сигналов о себе и обсудить с собой, не может ли быть так, что я просто хорош в чем-то. Типичные упражнения по работе с самооценкой (запись списка своих достоинств, просьба близких сказать, что они в нас ценят) также могут быть полезны, если мы сосредоточимся на том, чтобы избавиться от привычки не верить этой информации — иначе мы остаться с чувством «приятно так говорят, но я им все равно не верю» .

      Самооценка — один из важнейших ресурсов нашей личности. Высокий помогает добиться успеха и радоваться жизни, низкий мешает эффективным действиям и тормозит наше дальнейшее развитие. Поскольку мы обучаем детей таким базовым навыкам, как ходьба, чтение и письмо, стоит позаботиться и о них — и о собственной самооценке. В конце концов, даже если весь мир поверит в нас, он ничего не сделает, пока мы не начнем ценить себя.

      Не люблю, не люблю, не уважаю...себя - как эффективно бороться с низкой самооценкой? - 4,0/5. Было подано 28 голосов.

      .

      Самооценка - что это такое, определение и понятие - 2021

      Самооценка это оценка, которую человек о себе. Это может быть отрицательная или положительная оценка, в зависимости от ценности, которую вы придаете своим идеям и мыслям.

      Самоуважение — это термин, тесно связанный с самооценкой. Но в данном случае это больше связано с субъективным суждением кого-то о себе.

      Самоуважение исходит из жизненного опыта, обучения и того, что другие думают о себе.Однако это связано с личной оценкой, а не с покупательной способностью, которая у вас может быть.

      Самооценка формируется с детства. Это время, когда человек усваивает концепцию самого себя, его идеи, мысли и суждения.

      Это очень важный этап в жизни, и он окажет большое влияние на последующие этапы. Это потому, что события или обстоятельства, которые ознаменуют будущее, будут записаны.

      Самооценка состоит из всего, что мы думаем о себе, наших оценочных суждений об этом и того, как это влияет на наши действия.

      Как повысить самооценку

      Вот несколько упражнений, которые помогут повысить самооценку:

      • Спросите себя о своем прошлом: Сядьте, возьмите карандаш и бумагу и начните записывать все, что приходит вам на ум по поводу низкой самооценки. Откуда берутся эти самооценки? Спрашивайте, не бойтесь задавать себе вопросы. Все эти данные окажут большую помощь в понимании причин.
      • Происходит: Даже если вы ошиблись, вы должны осмелиться действовать.Низкая самооценка часто мешает вам делать то, что вы хотите, и это создает еще большее разочарование. Неважно, если вы потерпите неудачу в первый раз, важно сталкиваться с ситуациями. Таким образом, повышается самооценка. Результаты не так важны, но действуйте.
      • Сосредоточьтесь на своих ценностях: Если вы вкладываете страсть, борьбу, самоотверженность и усилия в достижение чего-то и в конечном итоге по какой-то причине не получаете этого, вы должны думать, что ваши ценности нетронуты.Например, если вы каждый день тренируетесь для участия в гонках и улучшаете свой рацион, но не побеждаете, ваши ценности и то, как вы справлялись с ситуацией, все еще в вас. Вы должны гордиться этим, и вы можете использовать их в других ситуациях.
      • Раскройте свои сильные стороны: В чем вы хороши? Каждый в чем-то выделяется, имеет дар или делает что-то, что ему нравится больше всего на свете. Если вы так много внимания уделяете негативным вещам в своей жизни, пора ценить то, в чем вы хороши.Признание своих сильных сторон будет для вас большим подспорьем.

      Примеры самооценки

      Вот несколько примеров самооценки:

      • Учителя и профессора необходимы для того, чтобы с раннего возраста у нас развивалась высокая самооценка.
      • Человек с высокой самооценкой понимает, что может ошибаться, но не боится этого.
      • Человеку с низкой самооценкой всегда нужен кто-то еще, чтобы помочь ему принять решение.
      • Другой пример низкой самооценки возникает у людей, которые постоянно испытывают потребность угождать другим. Они думают, что они не захотят их иначе.

      Вы поможете в развитии сайта, поделившись сайтом с друзьями

      .90 000 Максимальная уверенность в себе. Часть 1: «Что такое самооценка?» аудиокнига

      Более 4-часового аудиосеминара поможет вам найти свои сильные стороны, научит вас здоровым отношениям с людьми, выражению чувств и потребностей, постановке целей, настойчивости и получению наград, которые предлагает вам жизнь.
      Сегодня две трети людей имеют низкую самооценку. Человек с низкой самооценкой с трудом выражает чувства и потребности, осуждает и критикует других, боится быть отвергнутым и не хочет рисковать, а без этого не может быть личностного развития и достижения действительно великих дел в жизни.Так считает Джек Кэнфилд — психолог, выпускник Гарварда, педагог, писатель и наставник. Именно поэтому он решил посвятить всю свою профессиональную жизнь повышению самооценки людей. В программе «Максимальная уверенность в себе» он рассказывает о том, как работает наш разум, как он накладывает на себя ограничения, как мы можем его контролировать, чтобы он работал в нашу пользу. Вы также услышите много вдохновляющих историй людей, которые поднимут вам настроение и побудят к новым занятиям. Вы очень ценное существо, вам просто нужно уметь находить свои сильные стороны.Вам помогут другие люди, особенно самые близкие. С другой стороны, вы можете помочь им найти в себе подобные ценности. Это особенно важно в отношениях между родителями и детьми, которым в этом курсе уделено много места.
      ЧТО ВЫ НАУЧИТЕСЬ ИЗ ЭТОЙ ПРОГРАММЫ:
       Как заново открыть свою самооценку, достоинство, уверенность в себе, сущность того, кто мы есть?
       Что такое самооценка?
       Как стать эффективнее в жизни?
       Как справиться с отказом?
       Какова роль родителей в формировании личности и каковы наиболее распространенные ошибки?
       Что такое эмоциональное выражение?
       Как преодолеть чувство вины и обиды?
       Как вы находите видение своего будущего?
       Как строить и применять аффирмации, чтобы направить свой разум в позитивное русло?
       Как перейти от визуализации к действию?
       Как вознаградить себя за достижение цели?

      .

      Смотрите также