Каталог
  

Думаю о человеке постоянно причина


14 признаков того, что о вас кто-то постоянно думает

Эти знаки помогут вам узнать, думает ли о вас интересующий вас человек. На каком-то подсознательном уровне мы все способны чувствовать эмоциональное и физическое состояние близкого человека. Эта способность называется ясночувствование, и, хотя у большинства из нас она врожденная, многие не умеют ею пользоваться. Задавались ли вы вопросом, почему вы не можете выкинуть какого-то человека из своей головы? Это происходит потому, что мы физически и эмоционально ощущаем настроение, чувства и энергию другого человека.

Когда мы эмоционально привязываемся к другому человеку, между нами возникает невидимая связь. Даже если вы больше не близки и не разговариваете с этим человеком, вы можете чувствовать, счастлив ли он или пребывает в печали. Такого рода эмоциональное общение существует вне времени и пространства.

Как же узнать, думает ли этот человек о вас? Вот, несколько признаков:

1. Неожиданный прилив эмоций

Представьте себе, что вы прекрасно проводите время и веселитесь, как неожиданно на долю секунды вас охватывает непонятная печаль.

Такие внезапные приливы эмоций нередко вызывают у нас мысли об определенном человеке. Если с вами происходит нечто подобное, велика вероятность того, что о вас думают, особенно близкий человек. Это может быть ваш бывший партнер или старый друг.

 

 

2. Вы видели сон об этом человеке

Возможно, вам никогда не снился ваш знакомый или друг, но прошлой ночью он появился в ваших снах. Вы можете видеть, чем занимается этот человек, как он выглядит, и что говорит. Так как мы все энергетически связаны друг с другом, это может рассказать что-то о его нынешней жизни и подсказать, что может случиться с ним в будущем.

Скорее всего, его появление в ваших снах связано именно с тем, что он думает о вас, и что через сон он пытается с вами связаться. Попробуйте написать или позвонить этому человеку и расспросите его о жизни, и вы узнаете, думал ли о вас ваш знакомый или близкий человек.

3. Желание быть ближе

Многие считают, что судьба заставляет нас влюбиться в какого-то человека. На самом деле, мы влюбляемся, потому что подсознательно чувствуем, что человек, который думает о нас, способен удовлетворить наши глубинные потребности.

Это объясняет, почему мы ищем способы привлечь его в нашу жизнь и сократить расстояние между нами. Поэтому, если определенный человек часто оказывается рядом, это является верным признаком того, что он о вас думает и подсознательно тянется к вам.

4. Долгая улыбка

Обратите внимание на то, что вы делаете в первую очередь, когда встречаете старого друга, которого давно не видели. Вы улыбаетесь, и улыбка остается на вашем лице дольше 10 секунд.

Ваше подсознание подсказывает, что вам нравится этот человек. То же самое происходит, когда кто-то думает о вас. Когда человек встречает вас, он испытывает такие же чувства, что и при встрече старого друга, и его улыбка долго не сходит с лица.

Человек, который думает о вас, будет разговаривать с вами не в своей обычной нейтральной манере. Если он думал о вас, он будет испытывать внутреннее ощущение счастье, и это чувство проявится во внешней улыбке во время разговора с вами.

5. Вы часто находитесь в поле зрения человека

Когда кто-то часто о вас думает, его подсознание всегда будет стремиться к тому, чтобы вы находились в поле его зрения. Этот человек будет в глубине души хотеть, чтобы вы были ближе и стали частью его жизни.По этой причине заинтересованный человек захочет знать, чем вы занимаетесь, с кем проводите время и с кем общаетесь. Он может даже прямо не смотреть на вас, но всегда желать при любой возможности видеть вас в поле своего зрения. Если человек постоянно о вас думает, вы ему, скорее всего, очень нравитесь, или у него есть более глубокие чувства к вам.

6. Ноги человека направлены в вашу сторону

Наши ноги естественным образом разворачиваются в ту сторону, куда мы направляемся. Существует подсознательная связь между нашими намерениями и направлением, на которое указывают наши ноги.

Если вы находитесь в компании людей, ваши ступни всегда будут обращены в сторону того, кому вы больше всего симпатизируете. Если же вы заметили, что ноги человека смотрят на вас, то это явный признак того, что вы нравитесь этому человеку, и он думает о вас.

7. Интересуется вашими друзьями

Вы будете знать, думает ли о вас человек, если он будет пытаться разговаривать не только с вами, но и с вашими друзьями. Друзья оказывают большое влияние на нашу жизнь, и поэтому, когда мы интересуемся кем-то, мы пытаемся быть ближе и к друзьям человека, стремясь им понравиться.

Если вы находитесь в компании, и ваш собеседник, пообщавшись с вашими друзьями, последним говорит с вами, вы можете быть уверенными в том, что он думает о вас.

8. Подходит к вам без причины

Когда вы интересны человеку, его подсознание будет искать способы привлечь вас в свою жизнь. Он захочет подойти к вам, даже если на это нет никаких объективных причин. Возможно, этот человек постоянно думает о вас, и у него к вам более серьезные чувства.

9. Вы часто думаете об этом человеке

Безусловно, когда мы увлечены кем-то, наши мысли полностью поглощены объектом наших желаний. Однако, если вы ни с того, ни с сего стали думать о человеке, то, вполне вероятно, он тоже о вас думает.

Особенно это касается ситуаций, когда мысль о нем возникла на пустом месте, и ничего не предвещает ее появление. Если происходит нечто подобное, вы, скорее всего, занимаете мысли этого человека. Возможно, вам даже стоит ожидать от него сообщения.

10. У вас горят или чешутся уши

Многие считают это простой приметой, но нельзя отрицать тот факт, что наше тело и мозг тесно связаны, и эту связь мы не всегда способны понять. Если ваши уши начали вдруг гореть или чесаться на ровном месте, о вас явно кто-то думает.

Конечно, если вы страдаете от аллергии или сгорели на Солнце, вы можете исключить этот признак. Но если не существует объективных причин, то, скорее всего, вы вызвали чей-то интерес.

Считается, что, когда у вас чешется левое ухо, кто-то обсуждает ваши недостатки. Если же левое ухо чешется и покраснело, человек может отвратительно о вас отзываться.

Наоборот, правое ухо, которое горит или чешется, говорит о том, что вас кто-то любит, хорошо о вас отзывается и верит в вас. Если же чешутся оба уха, то возможно вам нужно прочистить уши.

11. Внезапное чихание

Многие посчитают это старым поверьем, но у него есть доля правды.

Если вы страдаете от аллергии или простуды, то этот признак нельзя считать достоверным. Однако внезапное чиханье на ровном месте может означать, что о вас думают. Считается, что неожиданное чиханье указывает не просто на то, что о вас думают, но и является признаком того, что кто-то сильно скучает по вам.

Если вы чихнули всего один раз, о вас думают и говорят хорошо. Двойное чиханье означает прямо противоположное, и кто-то плохо о вас отзывается. Три чиханья считаются хорошим знаком. Если же кто-то произносит фразу "Будь здоров" после того, как вы чихнули, то для вас все закончится хорошо.

12. Горят щеки

Мы часто краснеем, когда испытываем чувство стыда или неловкости. Однако, если ваши щеки начинают гореть, когда вы не находитесь в неловкой ситуации, это может говорить о том, что о вас кто-то думает и дурно отзывается о вас.

Такое ощущение похоже на жар после оплеухи, что, по сути, и происходит, когда человек наносит удары "словами".

13. Дискомфорт во время еды

Если во время еды вы подавились, начали кашлять, или у вас начало щекотать в горле, это может быть признаком приближающейся ссоры. Внезапное ощущение, что вы можете подавиться, возникает из-за напряженной атмосферы вокруг вас.

Ваше подсознание чувствует напряжение от другого человека, и тело реагирует на него. Если же вы сидите в одиночестве и чуть не подавились, то, возможно, вы пытаетесь неосознанно построить такую ситуацию у себя в голове.

14. Зудят глаза

Зуд в области глаз может просто указывать на то, что у вас аллергия или очень чувствительные глаза.

Если же внезапно у вас начал чесаться глаз, то это может говорить о том, что есть человек, чьи мысли вы постоянно занимаете.

Считается, что если у женщин чешется левый глаз, ее кто-то хвалит и хорошо думает о ней. Если же зудит правый глаз, мысли человека имеют негативный характер. У мужчин все наоборот.

Источник: everydayknow

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

«Раньше было лучше»: как зацикленность на прошлом вредит будущему

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Недавно я стояла на почте в очереди, и к ней присоединилась очень пожилая женщина. Она нашла благодарного слушателя в лице одного из мужчин и много что ему рассказывала. Но очень запомнилось одно: «Раньше было хорошо. Все боялись. Слушались».

Сложно разделить восторг от времени, когда все боялись, потому что легко понять, с чем связаны были опасения. Впрочем, после фразы «Раньше было лучше» часто возникает много вопросов и разных «да, но». Например: в СССР выпускникам вузов давали работу — да, но по распределению тебя могли закинуть куда угодно.

Но главный вопрос: что же заставляет людей раз за разом отправляться в прошлое, думать, что там было лучше, и игнорировать любые аргументы, которые это опровергают?

Сейчас читают 🔥

Почему возникает патологическая зацикленность на прошлом

Недовольство нынешней жизнью

Одна из самых распространённых причин оглядываться назад — разочарование в настоящем и неверие в возможность что‑то изменить.

Например, человек, считающий студенческие годы лучшими в своей жизни, скорее всего, тоскует по своему внутреннему состоянию. По ощущению свободы, которое он испытывал, по возможности вести себя так, как ему действительно хочется. С возрастом люди больше подавляют свои эмоции, истинные желания, теряют лёгкость и радость жизни, пытаются быть слишком серьёзными. У тех, кто не находит способа понять себя, наладить контакт со своим внутренним ребёнком и выражать себя так, как им хочется, единственный выбор — вспоминать время, когда они давали себе разрешение вести себя свободно.

Если говорить языком ванильных цитат из соцсетей, люди любят не конкретный период, а то, какими они были в это время.

Кристина Костикова

Психолог.

Когда для нашей психики переживания становятся невыносимыми, на помощь приходят психологические защиты. В данном случае срабатывает идеализация прошлого и обесценивание настоящего.

Реальность может быть достаточно суровой, а прошедшие годы воспринимаются безоблачными. Здесь работает такое когнитивное искажение, как розовая ретроспекция. И уже из названия понятно, что оно означает: человек воспринимает события своей жизни в более позитивном ключе, нежели когда он переживал их на самом деле. Негативные мысли и эмоции стираются, оставляя в памяти положительные воспоминания. Человек начинает воспринимать прошлое необъективно и считать, что раньше всё было лучше.

Неумение адаптироваться к новым условиям

Человеческая жизнь достаточно длинная, и за её время мир сильно меняется. Помимо глобальных событий происходит множество мелких, касающихся только конкретных людей. И не все их легко принять и пережить. Кто‑то не справляется с крахом социалистического режима, кто‑то — с расставанием или выходом на пенсию.

Кристина Костикова

Психолог.

Неумение принимать реальность такой, какая она есть, и переживать свои чувства по этому поводу заставляют человека сливать тревогу в бесконечную мысленную жвачку о прошлом. Параллельно он смещает фокус на внешние обстоятельства и забывает, что ответственность за его жизнь и личное счастье лежит именно на нём, а не на месте или времени, в котором он живёт.

В общем‑то, при переменах люди ведут себя как те две лягушки из сказки Пантелеева. Обе они попадают в горшок сметаны и жизненных трудностей. Только одна принимает условия игры, барахтается до последнего, пока не собьёт ногами комочек масла и не выпрыгнет. А другая тонет в воспоминаниях. Часто сделать это гораздо проще. Например, зачем осваивать гаджеты и оставаться конкурентоспособным на рынке труда, если можно причитать, как прекрасно было без них. В том, что жизнь пошла не так, проще всего обвинить времена.

С нежеланием принимать на себя ответственность за свою жизнь связана частая ностальгия по детству и юношеству. Это беззаботная пора, когда проблем было мало и их решали другие. Может, в это время жилось и не лучше, но определённо проще.

Диана Старунская

Психолог.

Чаще всего человек застревает там, где он видит себя способным справиться со всеми трудностями, в ресурсном состоянии, когда всё вокруг устроено так, чтобы он легко мог реализовать свои потребности. А это значит, что в настоящем этого ресурса у человека нет. Точнее, он его не чувствует.

Попытка побега от реальности

С собственным прошлым всё более‑менее понятно. Но бывают ситуации, когда человек идеализирует эпоху, с которой просто не мог познакомиться в силу возраста. Вы, вероятно, видели двадцатилеток, тоскующих о Советском Союзе. Или людей любого возраста, рассказывающих, что сейчас всё не так, а вот раньше‑то при царе как было! Мужчины были настоящие рыцари. А женщины рожали по 15 детей в поле, а потом шли знать своё место. И разводов не было исключительно из‑за любви, а не потому что этому предшествовала сложнейшая процедура получения разрешения от церкви. И, конечно, сахар был слаще, трава зеленее, вода мокрее, а колбаса по 2,20.

Это тоска по миру, которого никогда не существовало, по миру иллюзий. Человек создаёт в голове своё пространство и помещает его в эпоху или на территорию, которая ему кажется подходящей. Вот только к реальности оно имеет мало отношения. Зачастую достаточно неглубоко копнуть, чтобы ссылками на статистику и исследования опровергнуть его заблуждения. Правда, вряд ли это поможет.

Александр Шахов

Психолог.

В каждом из нас есть позитивное представление о себе, что я (в какой‑то мере) хороший. Если не красив, то хотя бы умён. Если не богат, то хотя бы честен. Когда человек сталкивается с разочарованием в себе — не смог заработать, не пользуется успехом у противоположного пола, — его психика оказывается перед дилеммой: признать себя недостаточно хорошим либо считать таким окружающий мир.

Проще всего объяснить свои неудачи тем, что этот мир неправильный. А когда был правильным? И человек начинает идеализировать какой‑то период, утрировать позитивные моменты и игнорировать негативные. А то и искусственно прикручивать нужные ему «факты» к определённой эпохе. Он заблуждается искренне, потому что его психика услужливо скрывает от его сознания противоречащие идеализации детали.

Как вырваться из лап прошлого

Иногда оглядка на прошлое помогает пережить какие‑то тяжёлые моменты. Иллюзии дают некий деформированный вариант надежды на то, что реальность правда может быть лучше.

Наталия Мельник

Клинический психолог.

Когда жизнь переполнена проблемами, а сам человек переутомлён, несчастлив, он не находит ресурса в настоящем. Тогда мозг вытаскивает эти ресурсные состояния из прошлого опыта, возвращаясь в радостные воспоминания. Человеку невозможно жить в осознании того, что плохо всё, всегда и везде. Нужна капля надежды, что жизнь всё-таки хороша, жаль только не здесь и не сейчас.

Прошлое — важная часть жизни, и отказываться от него, разумеется, не стоит. Но, если человек фиксируется в нём, это плохо влияет на будущее. Потому что оно зависит от усилий, которые прикладываются в настоящем. Наполнять жизнь смыслом — задача самого человека, никто не сделает это за него.

Рецепт здесь один: взрослеть как личность. Брать на себя ответственность за свою жизнь, а не перекладывать её на время, окружающих и заговор рептилоидов. Использовать прошлое как источник опыта и ресурса, а не как способ убежать от проблем. Смело взглянуть в будущее и построить на него планы.

Читайте также 🤷‍♀️🙄☝

Что обо мне подумают другие? Психолог о зависимости от чужого мнения - Обзоры

Все мы так или иначе зависим от чужого мнения и волнуемся о том, что о нас подумают другие. Но некоторые люди из-за этого не могут выбрать профессию по душе, сменить ненавистную работу, купить квартиру мечты, создать семью с тем, кого любят… Почему так происходит? Об этом порталу «РИАМО в Балашихе» рассказала клинический психолог, семейный психотерапевт Светлана Вишнякова.

«Боюсь выйти на улицу!»: как вернуться к привычной жизни после самоизоляции>>

«Удобный» человек

По мнению психолога, чаще всего человек чрезмерно зависит от мнения окружающих, потому что у него не сформировано собственное отношение к самому себе. Такую личность можно назвать незрелой.

Как пережить развод: советы психолога

«Люди из-за отсутствия собственной адекватной самооценки опираются на мнение других людей об их личности. Им важно слышать от своего окружения, какие они красивые, умные, способные, хорошие. Проблема в том, что они путают понятия «хороший» и «удобный для всех». Как итог: окружающие нередко злоупотребляют доверием таких людей, часто манипулируя ими и используя в своих интересах», – отметила психолог.

Так, «удобный» человек всегда отказывается от собственных нужд в пользу чужих. Он помогает другим, даже когда ему это невыгодно. Он будет выполнять работу за нерадивого коллегу. Он готов отложить свои планы, чтобы погулять с собакой соседа.

И все ради того, чтобы окружающие хорошо подумали о нем, отметили его доброту и отзывчивость.

Почему у человека может не сформироваться собственная адекватная самооценка? Причины разные. Например, генетические нарушения и большое количество психологических травм в детском возрасте. Однако главная и самая распространенная причина – неправильные психологические установки, заложенные взрослыми в сознание ребенка.

«Буду тиктокером!»: мечты подростков, опасения родителей, мнение психолога>>

Установки от родителей

Некоторые родители, действуя из самых благих побуждений, учат ребенка думать о других, подстраиваться под окружающих.

В автобусе нельзя громко петь – это мешает попутчикам, на качелях нельзя долго качаться – другие дети тоже хотят, надеть модную футболку нельзя – бабуля из соседнего подъезда плохо подумает.

То есть родители, пояснила психолог, постоянно делают замечания своим детям: «Не кричи!», «Не смотри так!», «Подумай, что скажут люди!». При этом они испытывают страх, раздражение и гнев, когда ребенок не хочет жить по законам общества – в том смысле, как они сами их понимают.

Что остается ребенку? Не в силах противостоять родительскому авторитету и не желая огорчать взрослых, он начинает все чаще поступать в соответствии с продиктованными правилами. И постепенно все больше отказывается от возможности вести себя естественно, как хочется, как приносит радость.

«Другая ситуация – гиперопека. Родители контролируют каждый шаг ребенка, постоянно поправляют его, учат тому, как «правильно жить». «Платье, которое ты хочешь, тебе не подходит. Надень другое, так будет лучше для всех», «Ты хороший мальчик, уступи игрушку малышу», «Отдай последнее пирожное бабушке, чтобы она не обиделась», «Не кричи, хорошие девочки так не делают» – фразы стандартны. Так взрослые учат ребенка постоянно всем уступать и угождать вопреки собственным интересам и желаниям», – объяснила Вишнякова.

«Второго ребенка когда родите?»: рассказы мам из Балашихи и мнение психолога>>

«Будь идеальным!»

По большому счету, родители пытаются сделать своего малыша «идеальным», то есть очень «удобным» для себя и окружающих. И ребенок не в силах сопротивляться тому, что «мама лучше знает», «родители плохого не посоветуют» и «хочешь – перехочешь». Понятно, что при таком давлении у ребенка возникнут проблемы с собственным мнением – он перестанет высказывать его, а то и вовсе теряет по многим вопросам.

Еще часто родители открыто говорят: «ты еще маленький, чтобы тут решать», «твоего мнения никто не спрашивал», «делай, как тебе сказали». И ребенок в процессе социализации привыкает опираться не на себя, а на других – якобы более умных взрослых.

«Стремление угодить окружающим, жить с оглядкой на их мнение является нормой для подростков с 9 до 15 лет. А вот у взрослого человека такой подход к жизни является признаком нарушения личности. Это может привести к тому, что он проживет не свою, а чужую жизнь – лишь бы соответствовать ожиданиям окружающих. И чем старше он будет становиться, тем больше у него будет неврозов, депрессий и психосоматических заболеваний», – предупредила эксперт.

Психолог призвала родителей не давить на ребенка, не навязывать ему свое или чужое мнение, а научить его слушать себя, доверять себе и своей собственной позиции, уметь заявить о ней. Для этого полезно вести внутренний диалог с самим собой: «Что на самом деле важно для меня?», «Что я думаю по этому поводу?», «Как бы я поступил в этой ситуации?».

Осторожно, мультики! Мнение педагогов, психологов и родителей>>

«Ограничиваю себя, всего боюсь…»

©  Pixabay

Елене 34 года. Она с сожалением признает, что живет с оглядкой на мнение окружающих: что о ней подумают соседи, коллеги, родные?

Бодипозитив, феминизм, «плюс‑сайз» и крайности: мнение психолога

«В мелочах это еще терпимо, но когда дело доходит до глобальных, жизненных решений… Именно из-за страха осуждения я пять лет не могла решиться на развод с мужем-лентяем и тираном. Что подумают родители, друзья? А когда на работе узнают? Все ведь скажут, что я «с жиру бешусь, мужик-то нормальный, непьющий».

Часто я делаю что-то тайком, боясь общественного осуждения. Например, тайком ходила к массажисту. Узнают, что отдала за это 10 тысяч, и причитать начнут: «Деньги девать некуда!». Во всем себя ограничиваю, держу язык за зубами, всего боюсь», – поделилась Елена.

И 49-летняя Татьяна тоже считает себя зависимой от чужого мнения.

Она уверена, что именно родители сделали ее такой: с самых малых лет твердили, что «это нельзя», «так неправильно» и «надо думать о других».

«Всю жизнь я трясусь в страхе за то, что обо мне подумают родственники и соседи. Иногда в обычном разговоре со знакомым что-то скажу, а потом всю ночь заснуть не могу: а правильно ли поняли мою мысль, не ляпнула ли я чего-то лишнего?

Сейчас готовлюсь справить свой юбилей, и список гостей с каждым днем все больше: надо пригласить тетю Валю, иначе что подумает дядя Петя. И родственников из Брянска – я их терпеть не могу, но их непременно хотят видеть другие мои родственники. Порой хочется вовсе отменить праздник! Но и тут останавливает мысль: все подумают, что я ненормальная, так как сначала говорю одно, а потом другое», – рассказала Татьяна.

Жизнь после развода: истории жительниц Балашихи и мнение психолога>>

Позиция жертвы

©  Giphy.com

Зависимость от чужого мнения действительно мешает жить, уверена психолог. Причем некоторые люди это осознают, но им не хватает внутренних сил что-либо изменить, а другие и вовсе не понимают и не принимают свою проблему.

Такие люди, говорит Светлана Вишнякова, часто занимают позицию жертвы: проявляя неуверенность, тем самым транслируют окружающим, что затрудняются сами принять решение, что им необходимы советы и поддержка.

«Кроме того, они любой шепот за спиной принимают на свой счет, очень переживают за каждое чужое мнение, даже если оно неконструктивно», – отметила эксперт.

Еще один яркий признак – воспринимать ожидания других людей как собственные. Например, когда человек в ресторане заказывает то же блюдо, что и коллега, даже если хотел попробовать что-то другое. Или работает юристом, потому что его родные эту профессию считают «достойной». Или создает семью, потому что окружающие постоянно говорят, что «время уже пришло».

Как правильно строить планы на следующий год: советы психолога и горожан>>

Как справиться с проблемой

©  Пресс-служба администрации Мытищ

«Впрочем, нельзя однозначно утверждать, что человек, зависимый от мнения окружающих, непременно будет несчастен и постоянно подавлен. Такое состояние напрямую не связано с психологической проблемой, о которой мы говорим.

Но эта проблема является признаком незрелой личности, которая не может найти гармонию в себе. Человек, который постоянно «задыхается» от собственных мыслей, от ограничений, от постоянного страха осуждения, оценки, критики, не может быть полностью счастливым», – объяснила психолог.

По ее мнению, осознать свою проблему – не значит решить ее. И даже если человек будет «глубоко копать» и поймет, откуда появилась его зависимость от чужого мнения, это не изменит ситуацию коренным образом.

«Потребуются силы и время, чтобы научиться «находить» свое мнение, делать свои выводы, принимать самостоятельные решения, даже если они не нравятся окружающим. К примеру, маме, от которой человек эмоционально зависим. Только так, медленными шагами, можно постепенно поменять свои модели поведения», – отметила эксперт.

Светлана Вишнякова подчеркнула: нужно трезво оценивать свои возможности. Самостоятельно побороть зависимость от мнения окружающих очень сложно, лишь немногие могут справиться с такой непростой задачей. А потому не стоит терзать себя вновь и вновь – лучше своевременно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Как помочь человеку, если он говорит о суициде

Россия входит в тройку государств с самыми высокими показателями самоубийств на душу населения. Но эта тема все еще стигматизирована, а людям в трудной ситуации сложно найти поддержку. Мы поговорили с экспертом о том, как помочь близкому, если он рассказывает вам, что не хочет жить.

Александра Меньшикова

Клинический психолог Mental Health Center, кандидат психологических наук, специалист по диалектической поведенческой психотерапии

Что такое суицидальное поведение и как его распознать?

Это аутоагрессивное поведение, которое обусловлено явным или скрытым намерением умереть. Оно может проявляться в виде фантазий, мыслей, образов или действий, которые направлены на причинение себе вреда или самоуничтожение.

Если человек рассказывает вам о том, как здорово было бы умереть, уснуть и не проснуться, или в принципе о том, что все бессмысленно, безнадежно, и ничего не поменяется — это маркер суицидального поведения. Есть еще несколько признаков:


  • Человек покупает что‑то нетипичное для себя, что может принести ему вред.
  • Близкий был в депрессии и ни с кем не общался, а потом резко начал коммуницировать с людьми, возвращать долги.
  • Человек написал завещание или прощальное письмо.
  • Человек стал вести себя рискованно. Например, начал злоупотреблять алкоголем, и в этом состоянии садиться за руль.
  • Близкий внезапно перестал со всеми общаться, исчез без предупреждения.

Фраза, что настоящие суициденты делают все молча, — это заблуждение. Часто они сначала жалуются на нежелание жить, прежде чем перейдут к действиям. Все начинается с мыслей, это некий стартовый крючок. Но должно пройти время, прежде чем человек на самом деле это сделает.

Подробности по теме

Лицо депрессии: как улыбка на фотографии может скрывать мысли о смерти

Лицо депрессии: как улыбка на фотографии может скрывать мысли о смерти

Почему возникает суицидальное поведение?

Первый важный момент: при суицидальных мыслях и поведении всегда есть внутреннее психологическое неблагополучие, негативный эмоциональный фон. Второй — психогенные факторы.

Люди начинают задумываться о суициде, потому что испытывают сильные эмоциональные страдания, с которыми не находят способа справиться.

Частая причина — продолжительная депрессия. Бывает, что человек задумывается о смерти из‑за того, что чувствует себя обузой: ему кажется, что он всем в тягость, что из‑за него у окружающих возникают проблемы. Влияет и отсутствие чувства принадлежности — мысли, что человек никому не нужен и неинтересен, когда он ощущает себя оторванным от всех и не идентифицирует себя ни с одним из сообществ.

Причиной может стать утрата, расставание, потеря чего‑либо. Например, банкротство, особенно если человек несет материальную ответственность за семью — это запускает множество деструктивных переживаний. Также триггером для суицидального поведения может стать психологическая травма (пережитое насилие, участие в боевых действиях).

Кто находится в группе риска?

Те, кто уже пытался уйти из жизни

По статистике, среди таких людей чаще встречаются завершенные суициды. Человек может вернуться к этой затее, если столкнется со стрессовой ситуацией.

Если есть отягощающий ментальное состояние анамнез

Это люди с психическими расстройствами — в основном с депрессией, биполярным аффективным расстройством, расстройствами личности (в частности, с пограничным расстройством), а также пациенты с шизофренией, которые могут слышать императивные голоса, приказывающие что‑либо с собой сделать.

Люди с хроническими заболеваниями или инвалидностью

У них возникает ощущение невозможности пережить это состояние. Оно ложится на человека тяжелым бременем, и не все могут его вынести.

Подростки и молодые люди

Как правило, это возраст от 14 до 24 лет: в этот период активно созревают системы мозга. Соответственно, на этом фоне возрастает импульсивность, которая может провоцировать радикальные мысли и решения.

Пожилые люди, которые вышли на пенсию

Резкая смена привычного уклада жизни зачастую вызывает у них стресс. Это время, когда здоровье начинает ухудшаться, человек теряет энергию, он не может работать так же продуктивно, как раньше, и уже не так востребован в профессии.

Люди, которые были в горячих точках

Пребывание в зонах боевых действий почти всегда сопровождается развитием посттравматического стрессового расстройства. Это тяжелое состояние, которому в нашей стране уделяется недостаточное внимание. Людям, побывавшим в горячих точках, обязательно нужен курс реабилитации, в том числе психотерапии.

Человек с посттравматическим стрессовым расстройством будто не живет в настоящем, его психика постоянно возвращает в прошлое, заставляя вновь переживать болезненные события. Это бывает настолько невыносимо пережить, что человек начинает прибегать к дезадаптивным способам — алкоголь, наркотики, суицидальное поведение.

Могут ли антидепрессанты привести к суицидальному поведению?

С одной стороны, они уменьшают выраженность депрессии, за счет чего суицидальный настрой может также снизиться. С другой, у многих антидепрессантов в побочных эффектах указан риск развития суицидального настроения.

Здесь есть определенная практика: врачи назначают препараты с осторожностью и наблюдают за человеком. Ему рекомендуют ежедневно писать, что происходит во время приема лекарств, чтобы скорректировать лечение, если возникнут проблемы.

Как часто люди с суицидальными мыслями обращаются за помощью к специалистам?

Сложно оценить, как часто люди обращаются за помощью, — многие предпочитают скрывать суицидальное поведение, потому что боятся госпитализации, так как, по нашим законам, если есть угроза жизни, то это повод для лечения в психиатрической больнице. Поэтому эта проблема может случайно обнаружиться спустя долгое время работы со специалистом.

Люди боятся стигматизации вследствие того, что в нашей стране не очень высокий уровень психообразования. Еще бывает, что психотерапевты просто об этом не спрашивают.

Подробности по теме

«Диагноз не делает специалиста плохим»: монологи психологов с ментальными расстройствами

«Диагноз не делает специалиста плохим»: монологи психологов с ментальными расстройствами

Возможно ли помочь себе самостоятельно?

Если это пассивные суицидальные мысли в ответ на затянувшуюся стрессовую ситуацию, то они могут уйти, если вовремя обратиться за поддержкой к друзьям или родственникам. Также может помочь интересное дело, которым вы поглощены. Справиться с такими мыслями самостоятельно можно, когда есть опора на другие ценности в жизни. Но если, например, мысли не проходят, а только нарастают и превращаются в активные («хочу умереть», «всем будет лучше, если меня не станет»), то это крайне тревожный знак.

Часто люди погружаются в эти фантазии и даже радуются, что нашли «вариант решения проблемы». Если вы заметили за собой чувство облегчения от мыслей о суициде — это тревожный знак.

И, к сожалению, даже госпитализация и препараты не всегда лечат суицидальные настроения — они всегда завязаны на качестве жизни, поэтому обязательно нужно идти к психотерапевту.

Человек говорит, что не хочет жить, но уверяет, что не будет ничего с собой делать. Можно ли ему верить?

С одной стороны, сегодня он не совершит суицида, но через некоторое время у него может появиться триггер к действию — неудача или сильный стресс. Большая ошибка считать, что человек за один день решает умереть и сразу это делает. Обычно принятие такого решения занимает дни, недели, месяцы или даже годы.

С другой стороны, если человека не отпускает идея умереть, то это не то, что нужно оставлять без вмешательства. Важно мотивировать его на обращение за помощью. Потому что сегодня на уровне мыслей все будет нормально, а завтра может произойти трагедия. К сожалению, это непредсказуемо.

Как помочь близкому, если он говорит, что не хочет жить?

Если вы заметили у близкого признаки суицидального поведения, то это сигнал SOS — ему нужна помощь специалиста. Мысль о нежелании жить, скорее всего, будет развиваться и укрепляться у него по мере нарастания проблем, что может привести к необратимым последствиям.

Если вы увидели, что близкий применяет по отношению к себе аутодеструктивные действия, то это основание для недобровольной госпитализации. Человек с активным суицидальным поведением нуждается в психиатрической помощи.

Дело в том, что если человек придумал план действий, то он будет доминировать в его голове, тут не помочь разговорами.

Госпитализация особенно важна в случае незавершенного суицида, когда человеку помешали. Если он получил травмы, его отвезут к врачам, а после направят в психиатрическую больницу. И если по какой‑то причине этого не случилось, вы все равно должны отвезти близкого к психиатру, потому что это не шутки.

Если человек попытался совершить суицид, то он вряд ли остановится сам. В его жизни есть большая проблема, которую обязательно надо решать, и окружающие не смогут помочь, даже если положат на это всю свою жизнь.

Что нельзя делать?

Что нельзя делать однозначно, так это осуждать человека с суицидальными мыслями. Говорить: «Ты так хорошо живешь, мы же стараемся, а ты, неблагодарный, думаешь о смерти». Переубеждать его словами «да ладно, это пройдет», «посмотри, как я справляюсь с проблемами». Нельзя игнорировать человека, думая, что настоящие суициденты совершают все молча. К сожалению, многие абсолютно не понимают, с чем имеют дело.

Не стоит оставлять близкого с суицидальными мыслями в одиночестве, важно проводить с ним больше времени, обеспечить его социальной поддержкой. Но при этом ни в коем случае не брать на себя функции психотерапевта, не проводить ежедневные беседы о том, как здорово жить. Те причины, которые помогают вам, не обязательно откликнутся собеседнику. А это сильно инвалидизирует, и человек замыкается в себе.

Если вас затапливают идеями о смерти, то нет смысла сидеть и наблюдать, нужно отправить близкого к специалисту — потратить все силы на то, чтобы уговорить его обратиться за помощью.

Куда можно обратиться за помощью?

Экстренная медико-психологическая помощь: +7 (499) 791 20 50, круглосуточно

Московская служба психологической помощи населению: +7 (499) 173 09 09, пн-вс 9.30–21.00

Телефон горячей линии психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989 50 50

Независимая психиатрическая ассоциация: + 7 (495) 625 06 20, круглосуточно

Психологическая помощь: с городского телефона (бесплатно) 051; с мобильного телефона (МТС, «Мегафон», «Билайн», Tele2, услуги оператора связи оплачиваются по тарифам на исходящие звонки) +7 (495) 051

причины, симптомы, лечение и психотерапия дисморфофобии у женщин

 

Синдром дисморфофобии проявляется чрезмерной обеспокоенностью своей внешностью, желанием улучшить ее, что впоследствии переходит в болезненное состояние. Человек ощущает неудовлетворенность своей внешностью, несмотря на любые изменения. Причины развития расстройства заключаются в генетической предрасположенности заболевшего. Дисморфофобии подвержены как женщины, так и мужчины. Для многих внешность – это главная ценность, от которой зависит успех у противоположного пола и личное счастье. Также симптомы синдрома нередко проявляются в подростковом возрасте независимо от пола, когда человек оценивает себя максимально критически.

Дисморфофобия напрямую связана с нарушениями психики. Лечение должно осуществляться под контролем специалиста. Наблюдение у врача-психиатра и психотерапия поможет справиться с маниакальным желанием улучшить свою внешность, позволит полюбить себя и признать свою уникальность.

 

Содержание статьи:

 

Описание болезни

Синдром дисморфофобии – это состояние психики, при котором человек чересчур озабочен своей внешностью, не может адекватно оценивать особенности собственного тела, и делает все для исправления надуманных недостатков. При расстройстве мужчины и женщины начинают увлекаться пластической хирургией и диетами. Нередко это приводит к булимии и анорексии.
При расстройстве существует страх, что не получится достичь идеальной фигуры. В этом случае развиваются симптомы серьезной депрессии, появляются суицидальные мысли. Так как все проблемы в психике, то восприятие внешности больным и окружающими очень сильно отличается. Лечение расстройства у женщин и мужчин требует глубокой психотерапии.

Очень важно научить пациента ценить себя, потому как при дисморфофобии не существует конечной точки в преображениях – пациент постоянно находит новые несовершенства.

 

 

Дисморфофобия у подростков

Чаще всего страдают дисморфофобией именно подростки. Во время взросления внешности уделяется повышенное внимание. Любые особенности собственного тела и недостатки воспринимаются психикой подростка негативно. Синдром часто относят к бредовым, ипохондрическим, сверхценным или навязчивым расстройствам. Он развивается на страхах, которые связаны с особенностями психики человека.
Решение о лечении дисморфофобии основывается на наличии трех признаков:

  • болезненная уверенность в наличии недостатка – реально существующего и преувеличенного, или надуманного;
  • идея отношения;
  • подавленное настроение.

Основная сложность состоит в том, что подростки скрывают свои мысли и страхи, поэтому часто лечение начинается уже после серьезных попыток изменить свою внешность.
Если у подростка обнаружены симптомы болезни, то ему срочно требуется консультация врача-психиатра и лечение с помощью психотерапии. Заметить синдром возможно, если внимательно наблюдать за ребенком, фиксировать странные изменения в поведении, привычках, стиле одежды. Заболевший чаще всего перестает делиться своими переживаниями с близкими, не отвечает на вопросы о плохом настроении.
Родные могут заметить косвенные симптомы:

  • чрезмерное внимание к себе, поиск ракурса, при котором недостатки будут незаметны – человек постоянно носит с собой зеркало;
  • болезненное отношение к фотографированию – фото убираются с видных мест, потому что, якобы служат доказательством несовершенств.

Заболевание необходимо лечить у психиатра, пациенту необходима и психотерапия, без лечения болезнь может прогрессировать. В будущем, взрослые женщины могут столкнуться с проблемами в личной жизни и стрессом на фоне дисморфофобии.

 

Способы диагностики

Как правило, пациенты не видят проблемы и необходимости в психотерапии. Симптомы болезни могут заметить близкие и родственники.

Согласно МБК-10 для дисморфофобии у пациента должны быть выявлены следующие признаки:

  • озабоченность несовершенством или заболеванием физической природы, которое быстро прогрессирует;
  • сосредоточивание внимания на одном или двух органах;
  • имеющиеся расстройства используются для манипулирования окружающими;
  • самостоятельное лечение, увлечение различными диетами.

При обнаружении симптомов необходимо разобраться в причинах их появления. Специалисту потребуется исключить наличие других психических расстройств.

 

Симптомы болезни

Синдромом чрезмерного беспокойства проявляется постоянным желанием рассматривать свое отражение, оценивая внешность, страхом фотографироваться. Женщины, чрезмерно озабоченные своим внешним видом, постоянно спрашивают близких о своих дефектах и пытаются их скрыть.

Развитие синдрома дисморфофобии сказывается на всех сферах жизни, потому как пациент теряет интерес к учебе, работе, стремится к социальной изоляции. При отсутствии лечения, как правило, появляется чрезмерное увлечение спортом, диетами. Женщины начинают копить деньги на хирургические операции. Могут наблюдаться такие проблемы, как:

  • злоупотребление алкоголем;
  • потеря концентрации;
  • панические атаки;
  • поиск способов избавления от имеющихся дефектов.

У женщин к симптомам можно отнести использование большого количества косметики, выбор одежды больших размеров, чтобы скрыть недостатки. Важно как можно скорее начать лечение. Необходимо применять психотерапию, а иногда потребуется и медикаментозная помощь.

 

Причины возникновения

Существует прямая зависимость эффективности лечения психотерапией с точным пониманием, почему появился синдром дисморфофобии. У мужчины или женщины болезнь может развиваться по следующим причинам:

  • биологические – нарушение обмена нейромедиаторов, аномалии развития мозга, наличие генетической предрасположенности женщины или мужчины;
  • психологические – травмы, связанные с критикой, недостатком любви и внимания;
  • социальные – давление со стороны СМИ, пропаганда нездоровых параметров тела, активизация страхов, связанных с одиночеством;
  • личностные – синдром дисморфофобии характерен для людей с такими качествами, как робость и неуверенность, перфекционизм, невроз, повышенная чувствительность к критике.

В редких случаях женщинам или представителям противоположного пола лечение синдрома необходимо из-за шизофрении.

 

Лечение дисморфофобии

Для лечения дисморфофобии у подростков, женщин и мужчин применяется узконаправленная психотерапия. Как правило, во время обострения депрессии назначается медикаментозная терапия. Возможно использование антидепрессантов, транквилизаторов, чтобы исключить попытки суицида, уменьшить тревогу и стабилизировать состояние.

На втором этапе лечения начинаются сеансы психотерапии. Специалисты говорят, что переубедить женщину, мужчину в неправильности мыслей невозможно. Поэтому проводится работа по принятию своего облика. Категорически нельзя разрешать пластические операции или строгие диеты, так как это приводит к обострению синдрома.

Лечение дисморфофобии чаще всего проводится амбулаторно, в запущенных случаях возможна госпитализация. Это необходимо, если психотерапия не помогает, были попытки суицида, больной тайно продолжает попытки себя изменить. Лечение в стационаре позволяет изолировать пациента от воздействия негативных факторов и устранить риски ухудшения состояния.

 

Когнитивно-поведенческая терапия

Чтобы вылечить женщину или мужчину, нередко используется когнитивно-поведенческая терапия. Данный подход направлен на то, чтобы помощь больному избавиться от ритуалов, связанных с постоянной оценкой своих недостатков. В процессе лечения необходима саморефлексия:

  • отслеживание своего состояния;/li>
  • фиксирование появления негативных мыслей;/li>
  • преодоление негатива.

Когнитивно-поведенческая терапия направлена на осознание больным своего состояния в полной мере и опасных последствий для здоровья. Это является главным условием успешного выздоровления. Данный метод допустимо сочетать с приемом медикаментов или другими видами терапии.

 

Групповая и индивидуальная терапия

При различных нарушениях адекватного восприятия собственного тела важно сочетать индивидуальную работу с занятиями в группе. Такой подход дает следующие преимущества:

  • важные инсайды, когда общение с психотерапевтом тет-а-тет зашло в тупик;
  • возможность посмотреть на проблему со стороны;
  • развитие эмпатии, дружеской поддержки;
  • получение сил для борьбы с недугом от людей, столкнувшихся с той же проблемой;
  • объединение с тем, кто уже вернулся в социум к нормальному образу жизни;
  • получение дополнительных ресурсов и помощи для предотвращения рецидивов.

Группы можно посещать и по окончанию основного курса лечения в качестве закрепительной терапии или профилактической меры.

 

Прогнозы

При развитии синдрома больные обычно обращаются за помощью к дерматологам, диетологам, пластическим хирургам. Это не только не приносит облегчения, но и усугубляет течение заболевания. Выздоровление возможно только при работе с квалифицированным психиатром и психологом. Грамотно используемая психотерапия позволяет получить заметный эффект в 82% случаев, если пациент продолжает лечиться. Поддержка близких людей способствует более быстрому выздоровлению. Возможно использование мультисемейной терапии.

Многим пациентам помогает использование антидепрессантов. Выбор препарата и дозировки должны назначаться лечащим врачом.

 

Обращение к профессионалам

ЦИРПП специализируется на помощи пациентам с дисморфофобией. Мы используем британские руководства по диагностике и лечению, применяем только современные методы для борьбы с анорексией, булимией и другими расстройствами.
Мы предлагаем профессиональную амбулаторную и стационарную помощь. Полное понимание проблемы без осуждения и давления. В клинике работают лучшие специалисты, проходящие супервизию, регулярно повышающие квалификацию за рубежом. Чтобы записаться на консультацию в Москве, звоните по телефону +7(499) 703-20-51 или заполняйте онлайн-форму.

Автор: Чупеев Владислав Андреевич

Заведующий амбулаторным отделением.

Врач-психиатр, психотерапевт

как отвечать на неудобные вопросы на собеседовании

Трудовой кодекс дублирует закрепленные в конституции гарантии: запрещено заключать трудовой договор «в зависимости от пола, расы, цвета кожи, национальности, языка, происхождения, имущественного, семейного, социального и должностного положения, возраста, места жительства (в том числе наличия или отсутствия регистрации по месту жительства или пребывания), отношения к религии, убеждений, принадлежности или непринадлежности к общественным объединениям или каким-либо социальным группам, а также других обстоятельств» (ст. 64 ТК РФ).

«Если толковать данную норму буквально, то при трудоустройстве нецелесообразно спрашивать о возрасте, национальности, религии, семейном положении и сексуальной ориентации, так как ответ на эти вопросы не может стать основанием для отказа», — объясняет адвокат Полина Павлова.

Однако о наказании за такие вопросы в законе речи не идет. Привлечь к ответственности работодателя за них крайне сложно. «В законе запрещено ставить дискриминирующие ограничения в объявлениях о вакансиях. Личные вопросы на самом деле не совсем попадают под эту категорию, хотя являются дискриминирующими. Это плохо и с точки зрения закона, и с точки зрения нарушения личных границ, — уверена Мария Макарова, специалист по внутренним коммуникациям в одной из ИТ-компаний. — Но мало того, что сам ФЗ написан так, что это касается только вакансий, — у нас же еще никто и в суд не ходит. Почему, например, это работает в той же самой Америке? Если ты на собеседовании задашь такой вопрос американской кандидатке — о детях, о муже, — то на следующий день получишь иск. В России есть категория профессиональных «качателей прав», которые подают в суд на государственные организации и даже выигрывают суды, но процент таких людей ничтожно мал. Я, как работодатель, как человек, который проводит собеседования, знаю, что, если задам этот вопрос, вероятность того, что человек, которому я задам этот вопрос, пойдет в суд, очень невелика. Я не знаю лично ни одного человека, который ходил в суд по этому поводу».

«Если работник получил отказ в заключении трудового договора в связи с обстоятельствами, не связанными с его деловыми качествами, такой отказ подлежит оспариванию в суде. Как правило, суды встают на сторону соискателя и признают отказ работодателя в заключении трудового договора незаконным, а также по требованию могут взыскать с него компенсацию морального вреда», — комментирует Полина Павлова.

Чаще от неудобных вопросов страдают женщины: работодатели не стесняются интересоваться их личной жизнью и возможной беременностью. Но и мужчины не застрахованы. На собеседовании соискателя могут спросить:

  • «Планируете ли вы ребенка?»
  • «Почему вы до сих пор не замужем/не женаты?»
  • «Как зарабатывает ваш молодой человек?»
  • «Что жена думает о ваших карьерных амбициях?»
  • «Можете ли вы управлять командой из мужчин / оказывать влияние на женщин?»

Другие бестактные вопросы касаются религиозных убеждений. С позиции работодателя более правильным будет спросить кандидата: «Вы готовы работать по предлагаемому графику?» — а не уточнять его религию или принадлежность к церкви напрямую.

Вопросы, касающиеся сексуальной ориентации, финансового положения, национальности, возраста, места рождения, внешности и политических взглядов, тоже в идеальном мире задаваться не должны, как и вопросы соискателям с ограниченными возможностями здоровья, если они не мешают выполнять обсуждаемую работу.

Если на собеседовании вам задают личный вопрос, причин может быть несколько.

  1. Работодатель сталкивался с подобной проблемой в прошлом. Когда-то в компанию устроился человек, которого недовольная его положением жена убедила уволиться через полгода. Или сотрудница, которую искали год и которой доверили ответственную задачу, через четыре месяца уходит в декрет. Работодатель в этом случае просто пытается защищать интересы бизнеса.
  2. Работодатель плохо знаком с этикой. Иногда человек не понимает, что спросил о чем-то личном, или считает такими вопросы нормальными, потому что «все спрашивают». Остается надеяться, что однажды кто-то объяснит этому рекрутеру или начальнику, почему задавать такие вопросы непрофессионально и неэтично.
  3. Вы попали на стрессовое собеседование. Многие считают такой способ проверки недопустимым. К тому же не все HR-менеджеры умеют проводить стресс-интервью так, чтобы кандидат не чувствовал себя по-настоящему оскорбленным.

«В России нередко задают вопросы про личную жизнь. Думаю, что это отголоски советского прошлого, когда всё было общим и ни у кого ни от кого не было секретов, — предполагает партнер рекрутинговой компании «Марксман» Наталья Валдаева. — Работодатель не стесняется задавать вопросы о личной жизни и настораживается, если кандидат уходит от ответа.

Зачастую про личную жизнь спрашивают не из праздного любопытства, а чтобы лучше понять, чем дышит человек, какие у него интересы, возможности и ограничения. Эта информация поможет сделать вывод, комфортно ли новому сотруднику будет с коллективом, а коллективу — с ним. Например, исследования показывают, что «семейные» сотрудники более стабильны».

Ответ во многом зависит от того, насколько интересна эта работа. Крайних вариантов два: отшутиться и перевести тему или немедленно завершить собеседование.

Мы предлагаем разобраться в вопросе:

  1. Убедитесь, что вы не попали на стресс-интервью. Если рекрутер ведет себя странно и хамский вопрос не единственное отклонение от норм делового общения, возможно, вас испытывают на прочность. Это чаще случается на должностях, которые предполагают работу в стрессовых условиях: руководство проблемным коллективом, общение с трудными клиентами, с силовыми структурами. В этом случае работодателю важно увидеть вашу реакцию: она многое расскажет о том, как вы будете вести себя, если получите работу.
  2. Спросите работодателя, почему он считает вопрос важным. Без агрессии в голосе, мягко и спокойно поинтересуйтесь, почему работодателю нужно знать о том, что он только что спросил. Возможно, причина действительно есть — это связано с будущими обязанностями работника или настроениями в коллективе. Или в компании уже произошел неприятный случай.
  3. Скажите, что это не влияет на вашу способность хорошо выполнять работу. На этом этапе работодатель должен догадаться, что вы считаете вопрос некорректным. Вы можете помочь ему выйти из неловкого положения и перевести тему. Быть вежливым, но уверенным — лучшая стратегия на собеседовании.
  4. Если работодатель не понимает вашего намека, скажите прямо : «Я чувствую себя некомфортно, когда вы спрашиваете меня об этом. Это личный вопрос, который не касается моих профессиональных качеств. Я хочу работать в компании, которая верит в закон и равноправие». В российских реалиях эта заготовленная формулировка может звучать странно — или вам кажется, что она может так звучать. Тем не менее вам решать, какими должны быть отношения с работодателем и где проходят границы личного пространства. Во время собеседования эти границы можно обозначить.
  5. Если вопрос для вас совершенно неприемлем, завершите собеседование. Не факт, что оно окажется провальным: вдруг работодатель проанализирует ошибки и, учитывая прочие ваши преимущества, сочтет вас высокоморальным человеком?

В любом случае будьте вежливы и держите себя в руках. И не бойтесь честно ответить самому себе — по пути ли вам с работодателем, который задает такие вопросы?

🚩 Материал был полезен? Поделитесь им с друзьями в соцсетях!
Кнопка репоста — в «шапке» статьи

Назад к статьям про собеседование

-----

© ООО «Хэдхантер». При любом использовании (полном и частичном) настоящей статьи обязательно указание hh.ru в качестве источника заимствования в виде активной индексируемой поисковыми системами гиперссылки на страницу размещения оригинала статьи.

Влияние психологического настроя на течение заболеваний

27.12.2019  Просмотров: 93539

Многие медики и психологи убеждены, что обычных «телесных» болезней практически не бывает – у всех наших болезней всегда есть 2 причины: физиологическая и психологическая.

Действительно, организм человека - это единство души и тела. И любая болезнь - проблема всей личности человека, состоящей не только из тела, но и из разума, чувств и эмоций.

Врачам хорошо известно, что эффективность медицинского лечения во многом зависит от веры больного в выздоровление и от доверия к лечащим врачам. Оптимистическое отношение к жизни и позитивный внутренний настрой порой эффективней лекарств способствуют выздоровлению.

И напротив, плохое физическое самочувствие напрямую влияет на наше настроение, мысли и поведение. Телесное, на самом деле, неотделимо от психического. Иногда тело выражает происходящие в нем физиологические процессы на языке чувств: страха, отчаяния, печали, радости.

А иногда наши эмоции, мысли, переживания дают о себе знать на "языке тела": человек краснеет, дрожит, у него «подкашиваются» ноги, текут слёзы из глаз или «ломит» спину.

Есть целый класс заболеваний, где психологические причины имеют особый вес и решающее значение. Для обозначения таких болезней медики совместно с психологами придумали специальный термин – психосоматика, или психосоматические заболевания.

Психосоматические заболевания – это заболевания, в возникновении и протекании которых, решающую роль играют психологические причины: стрессы, негативные мысли и эмоции, внутренние конфликты, а также другие психологические факторы.

По данным ВООЗ, из всех пациентов, обращающихся к врачам, процент психосоматических больных составляет от 38% до 42%. То есть психосоматика – почти у половины!

Если разобраться, даже банальные простуда или грипп, которым мы часто болеем, в качестве одной из причин тоже могут иметь психологический компонент. Если мы их подхватили – значит наша иммунная система не справилась, хотя по идее должна была.

А не справилась она, по всей видимости, из-за того, что была ослаблена. Её ослабленность напрямую связана с общим состоянием организма, которое, в свою очередь, сильно зависит от нашего текущего психологического и эмоционального состояния.

Думаю, никто не будет спорить, что человек, который находится в прекрасном расположении духа, на «душевном подъёме», существенно снижает вероятность «подхватить» простуду. А если всё-таки и заболевает, то болеет легче и выздоравливает быстрее.

Поэтому психологически благополучные люди также как и все болеют простудой, просто делают это реже и «безболезненнее».

Как и почему возникают психосоматические заболевания? Каким же образом наши «нематериальные» переживания, мысли и эмоции превращаются в «материальные» соматические заболевания? Попробуем ответить на этот вопрос, обозначив и раскрыв основные психологические причины соматических болезней.

Причина № 1. Хронический стресс и эмоциональное напряжение.

Стресс действительно можно назвать «причиной болезней №1» в современном мире. Если присмотреться жизнь современного человека, особенно если он живёт в большом городе, просто состоит из одного сплошного стресса.

Ссоры с родными-близкими, конфликты с окружающими, «выволочки» от начальства, добирание на работу в час пик, хроническая нехватка времени, постоянная суета, информационные перегрузки – эти и многие другие стрессогенные факторы стали нашими постоянными спутниками.

Надо понимать, что в самом стрессе ничего плохого нет. Это просто определённое физиологическое состояние – состояние мобилизации, «повышенной боеготовности» психики и организма в ответ на неблагоприятные условия.

Но стресс задумывался природой как аварийный режим для экстренных случаев. Проблема же современного человека в том, что этот режим включается чаще, чем необходимо, и совершенно помимо его воли.

Ни одна система не может постоянно работать а аварийном режиме – она быстро сломается. Человек не исключение: постоянно попадая и находясь в состоянии хронического стресса, у него наступает физическое и психологическое истощение, а системы организма и внутренние органы «изнашиваются».

Считается, что от хронического стресса больше всего страдают с сердечно-сосудистая система и органы пищеварения. Или может заболеть какой-либо другой орган – так называемый «орган-мишень», который был до этого ослаблен. Психосоматика "срабатывает" по принципу «Где тонко, там и рвётся» – это один из главных механизмов превращения стресса в соматическое заболевание.

Причина № 2. Длительное переживание сильных негативных эмоций.

Это могут быть самые разные эмоции: обида, разочарование, злость, тревога, страх. Принцип влияния этих эмоций на здоровье почти такой же, как и у стресса.

Любая эмоция – это не только переживание у нас в «голове», это ещё и определённое состояние нашего организма и всех его систем. Для нашего организма любая эмоция – это настоящее событие: меняется артериальное давление, перераспределяется кровоток, изменяется мышечный тонус в разных частях тела, изменяется характер дыхания и многие другие параметры.

Единственное отличие от стресса заключается в том, что далеко не все эмоции и приводят организм в состояние мобилизации.

У человека, даже не имеющего никакого отношения к медицине, не возникнет ни малейшего сомнения в том, что в результате переживание той или иной эмоции, может повыситься артериальное давление.

Ну, к примеру. Сейчас, в связи с нестабильной экономической и социальной обстановкой в нашей стране, очень распространённой «трендовой» эмоцией многих людей стала агрессия-негативизм. Эта эмоция возникает по отношению к депутатам, чиновникам, правительству, соседним странам и нациям.

Но что будет, если такое эта эмоция станет для человека постоянным фоном его жизни? Повышенное артериальное давление станет таким же постоянным фоном! И при таком раскладе, как вы понимаете, более серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы не заставят себя долго ждать.

И ещё к вопросу. Во-первых, когда человек длительно испытывает какую-либо негативную эмоцию или длительно находится в негативном эмоциональном состоянии, обычно это связано с проживанием определённого внутреннего конфликта.

Во-вторых, есть целый ряд вполне серьёзных исследований, которые связывают конкретные эмоции с конкретными болезнями. К примеру, детский нейродермит связан с сильным и длительным переживанием ребёнком чувства незащищённости, ревматоидный артрит очень часто является следствием переживания острого горя, в связи с утратой близких или родственников.

Причина №3. Неотреагированные эмоции.

«Печаль, которая не проявляется в слезах, заставляет плакать другие органы» – сказал кто-то из известных нейрофизиологов. «Самая опасная эмоция – это неотреагированная эмоция» – утверждают многие практикующие психологи и психотерапевты.

Длительно переживать негативные эмоции вредно для здоровья, но и длительно сдерживать и подавлять свои эмоции оказывается для здоровья не менее вредным!

Эмоция – это энергия, которая выделилась от нашего взаимодействия с окружающим миром. Эта энергия стремится быть выражена вовне, проявиться в нашем поведении. Если мы такой возможности ей не даём, она ищет другой путь и точку приложения.

Очень часто этой точкой приложения становиться наш организм – психологи говорят, что невыраженная, подавленная эмоция уходит «вовнутрь» или соматизируется.

Так, к примеру, по данным многих исследований, невозможность адекватно и в полной мере отреагировать свою агрессию, хотя бы в виде выражаемого недовольства или критики, значительно повышает риск язвенной болезни – агрессия становится аутоагрессией, буквально «самоедством», если мы говорим о язвенной болезни.

Наверное, в связи с этим, прогрессивные японцы уже достаточно давно оборудовали многие комнаты отдыха для сотрудников манекенами руководителей, с которыми подчинённым разрешалось делать всё, что им заблагорассудится, чтобы они там регулярно «спускали пар».

Ещё пример, это люди, которые плохо осознают и распознают собственные эмоции. И, как следствие, крайне «туго» могут выражать их в поведении и общении. Эта психологическая особенность даже носит специальное название – алекситимия.

Чем хуже человек осознаёт и понимает свои эмоции, тем больше опасность их соматизации и превращения в различные психосоматические заболевания.

Это к вопросу о психологической грамотности и необходимости самоанализа – жизненно необходимо распознавать и понимать свои эмоции, для того чтобы максимально расширить диапазон их проявления и выражения в окружающий мир, а также сделать это выражение максимально гибким. Такие умения – гарантированная «прибавка» к нашему физическому здоровью.

Причина№ 4. Мотивация или условная выгода

«Зачем ты заболел (ла)?» Не правда ли такой вопрос звучит странно? Но зачастую со стороны выглядит так, будто некоторые люди используют собственную болезнь как способ для решения своих психологических проблем.

Психологи говорят, что болезнь в этом случае условно выгодна её обладателю. Такой «метод» решения жизненных проблем даже имеет своё специальное название – уход в болезнь.

Болезнь в данном случае - это не обман и не симуляция, просто образование симптома происходит у человека на неосознанном уровне и он не понимает связь заболевания со своей психологической проблемой.

Болезнь может быть выгодной ребёнку, потому, что не надо ходить в ненавистную школу. Или выгодной, потому что, когда он болеет – он в центре внимания и все его начинают баловать. Зачастую ребёнок с помощью болезни попросту восполняет дефицит любви и внимания к себе.

Для взрослых болезнь может быть единственным способом самооправдания собственной лени и бездействия: «Что с меня взять? Я же болею!» Осознание того, что мы не можем взять себя в руки и заставить делать что необходимо, может быть для нас гораздо болезненней, чем симптомы заболевания.

Болезнь может быть единственным способом «отдохнуть» от изматывающей житейской суеты и избавиться от избыточного напряжения – таким способом эту проблему часто «решают» трудоголики.

В семейной терапии достаточно часто встречаются ситуации, когда с помощью болезни пытаются удержать возле себя партнёра или получать от членов семьи то отношение, которое не удаётся поучать в нормальной ситуации. Например, накануне развода родителей часто начинают сильно болеть дети – с помощью болезни они абсолютно неосознанно пытаются снова «склеить» отношения своих родителей и иногда у них это получается.

Практикующие психологи хорошо знают, что если за болезнью закрепляется какая- либо условная выгода, и человек с помощью своей болезни начинает решать свои психологические проблемы, то эта болезнь с помощью традиционных медицинских методов практически не лечится.

Медицинский подход начинает нормально работать только тогда, когда проблема прорабатывается на психологическом уровне. Например, через осознание причинно-следственной связи между нею и болезнью, или благодаря нашим сознательными усилиям по её решению более эффективными методами. Уход в болезнь – способ крайне неэффективный!

Бернт Гоффманн в своем "Учебнике аутогенной тренировки" приводит такой пример. Согласно статистике в Германии гриппом чаще всего болеют в ноябре и декабре. Однако почтальоны в это время не болеют. У них свое особое время для эпидемий – в феврале. Можно подумать, что заболевание вызывается не вирусами, а причинами, связанными с профессиональными особенностями.

Объясняют это странное явление тем, что в период новогодних и рождественских праздников, почтальона ждут в каждом доме. Повсюду он желанный гость. В декабре почтальон чувствует, что он нужен людям. Он не только незаменим, он приносит всем радость и поэтому счастлив сам.

Помните, наши правильные позитивные мысли, наши положительные эмоции и переживания – это один из главных ключей нашего здоровья.

Большое количество научных исследований подтверждает связь между позитивным психологическим настроем больного и процентом быстро выздоравливающих пациентов, а в случае тяжелых трудноизлечимых заболеваний – и выживших. Конечно, победить болезнь только силой духа и хорошим настроем нельзя. Позитив, бодрость и вера в выздоровление должны дополнять лечение, а не заменять его.

Правильный психологический настрой очень важен не потому, что при этом организм каким-то образом перестраивает иммунную систему, становится более защищенным. Здесь большую роль играет четкая установка на выздоровление, которую дает себе человек. Эта цель помогает пациенту правильно выполнять все предписанные врачом строгие меры».

Психологическая реабилитация, частью которой являются родные люди, играет огромную роль. При лечении серьезных долговременных недугов важно, чтобы больной не оставался наедине со своими мыслями. Помощь специалиста, конечно, важна, но так как большую часть времени пациент проводит в кругу семьи и друзей, окружающие должны обсуждать с ним ситуацию, приводить в пример истории других людей, успешно справившихся с болезнью. Во многом все зависит и от личности самого больного, а кому, как не близким и друзьям знать, как к нему найти правильный подход.

Уверенность больному придает общение с людьми, победившими такой же недуг, как у него. Этот опыт чрезвычайно полезен и очень важно понимать, что, только имея перед глазами достойный пример того, что не все потеряно, можно настроить человека на нужный лад, а это уже полпути к исцелению.

Существует несколько простых способов поддержания позитивного настроения

· Постоянное присутствие в памяти положительных моментов жизни, которые приятно вспомнить в трудную минуту.

· Поменяйте свое отношение к неудачам. Даже из самых сложных и неприятных ситуаций извлекайте позитивные моменты. Ведь это тоже опыт: если такая ситуация снова возникнет в будущем, вы сможете легче с ней справиться.

· Присутствие веселых жизнерадостных людей в вашем круге общения.

· Хвалите себя за проделанную работу, важные решения, приняв которые вы получили достойный результат, даже самые маленькие подвижки в преодолении болезни. Это отличный способ справится с низкой самооценкой, подбодрить себя.

· Чаще улыбайтесь. Искренняя улыбка способствует выработке гормона эндорфина, который позволяет справиться со стрессом и пессимистическими настроениями.

· Наслаждайтесь каждым прожитым днем и общением с людьми, которые вас окружают.

И самое важное, если вам сложно самостоятельно достигнуть психологического баланса в ситуации «болезнь», обращайтесь к психологу. Помните, что психолог – это специалист, оказывающий психологическую помощь психически здоровым людям. К психологу можно и нужно обращаться, когда человеку не нравится его «субъективное качество жизни». То есть, человеку нужно ориентироваться на свой собственный психологический дискомфорт. На деле это может быть любое недовольство «собой, другими, миром событий и явлений», и выражаться в психологическом напряжении, психологических симптомах (навязчивые мысли, фобии, эмоциональные нарушения и др.), межличностных конфликтах и вегетативных симптомах (всякие функциональные расстройства ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и др.). Пора тогда, когда стало больно на душе (появились только что описанные симптомы), тяжело и неясно, что делать, и справиться с этим самому не получается. Целью психотерапии (зачем) в таком случае будет являться улучшение субъективного качества жизни за счет выявления мешающих моделей поведения (причем как на уровне действий, так и на уровне мыслей и чувств) и посильной заменой их на полезные.

Все мы хотим «избавиться от неприятных чувств», зачастую не зная, что это можно сделать только одним способом: полностью их пережив. Невозможность говорить о своих чувствах – яркий признак того, что вы отказываетесь их переживать. Вы подавляете свои чувства, стремясь «избавится от них», и потому не можете выражать их словами. Все, чего вы этим добиваетесь – это разрыв связи между вами и вашими чувствами, в результате чего они застревают в теле и причиняют мучения, подобно занозе. Чувства не могут покинуть тело, поскольку их переживание блокировано, и это приводит к психосоматическим заболеваниям.

Вы увидите, что бороться с чувствами – это все равно, что бороться с самим собой. Вы узнаете, что гораздо приятнее и выгоднее уметь видеть свои чувства, признавать и выражать их. Потому что то, что мы можем выразить словом, теряет свою абсолютную власть над нами. И наоборот, то, о чем мы не знаем, что сказать, полностью нами владеет.

Именно в психотерапевтической работе с психологом Вы научитесь выражать словами то, что происходит, то, что вы чувствуете. Ведь чувства – это живая энергия, которая течет через тело и приводит его в действие.

И в заключение, отметим главное, что психологический настрой, установка личности на выздоровление, поиск механизмов адаптации к изменяющимся условиям среды (в том числе, к появившимся заболеваниям, ограничениям жизнедеятельности) являются невидимым, но сильным оружием выживаемости и обретения полноценной жизни. Ведь как сказано в очень известной шутке: «если пациент очень хочет жить, медицина бессильна». Будьте здоровы!

Подготовила психолог бюро №3

Л.Ю.Прадедова


Дата изменения: 31.03.2020 15:01:42
Количество показов: 93539
90 000 Нежелательных навязчивых мыслей, что это такое, как их побороть? PsychoMedic.pl

Всех нас иногда посещают навязчивые мысли, которые кажутся нам неподвластными. Их содержание может показаться чуждым, абсурдным или угрожающим, и может пройти несколько секунд. Навязчивые мысли могут быть связаны с беспокойством о том, что может случиться с вами или с любимым человеком, или с страхом перед ошибкой, которую вы можете совершить, или ужасным импульсивным поступком, который вы можете совершить.

Для некоторых людей навязчивые мысли являются частью панических атак или тревожных расстройств.Они ощущаются в результате тревожных расстройств, а часто даже касаются самих тревожных расстройств, добавляя к ним еще больше беспокойства, чем то, что переживалось ранее. Они поддерживают тревожное расстройство, вызывая исчезновение страха. Примером может служить мысль: «А что, если у меня случится сердечный приступ?» во время панической атаки.

Есть еще одна группа, которую можно определить как нежелательные навязчивые мысли. Это мысли, которые причиняют боль и страдания. Кажется, что они появляются из ниоткуда, приходят с тревожной «добычей» и вызывают тревогу, вину, отвращение, панику и печаль.Содержание этих мыслей часто фокусируется на изображениях сексуального, жестокого или социально неприемлемого характера. Распространенные примеры включают убийство кого-либо, причинение вреда детям и животным, выбрасывание кого-либо из окна, изнасилование и публичное раздевание. Некоторые мысли связаны с внезапными сомнениями: «Разве я кого-то обидел или совершил какую-то ужасную ошибку и не заметил этого?», «А что, если я не тот, кем кажусь?»

Люди, которые испытывают такие мысли, начинают опасаться, что они могут совершить действия, которые происходят в их уме.Они также боятся, что эти мысли говорят о них что-то ужасное. По этой причине они стыдятся их и держат в тайне.

Многие нежелательные навязчивые мысли носят мягкий характер. Это повторяющиеся сомнения по поводу отношений, больших или малых решений, сексуальной ориентации или идентичности, опасений по поводу безопасности, религии, смерти или вопросов, на которые нельзя ответить с уверенностью.

Вокруг нежелательных навязчивых мыслей возникло множество мифов. Одно из самых тревожных — это то, что вы подсознательно хотите делать то, о чем думаете.Это неправда, и можно даже сказать, что верно обратное. Что заставляет мысли возвращаться, так это бороться с ними. Люди пытаются бороться с ними, потому что их содержание кажется чуждым, неприемлемым и несовместимым с тем, кто они есть. Люди с мыслями о насилии обычно мягки. Те, у кого есть нежелательные навязчивые мысли о самоубийстве, любят жизнь, а те, у кого есть мысли о богохульстве в церкви, ценят свою религиозную жизнь.

Второй миф заключается в том, что к каждой мысли стоит присмотреться.Однако на самом деле нежелательные навязчивые мысли не несут никакой важной информации, как нам может показаться.

Люди, которые испытывают такие мысли, должны научиться новому способу справляться с ними. Борьба со своими мыслями или их подавление не помогают, они просто возвращают ваши мысли. Также необходимо понимать, что их содержание неактуально и неважно. Это мусорные мысли, которые являются обломками потока сознания. Если вы не отнесетесь к ним серьезно и не сосредоточитесь на них, они в конечном итоге уплывут сами по себе.

Такая мысль, какой бы пугающей она ни была, не является импульсом. У людей, которые испытывают подобные мысли, нет проблем с контролем импульсов. Чрезмерный контроль - их проблема. Они пытаются контролировать свои мысли, и мы лучше всех знаем, что происходит, когда мы пытаемся не думать о розовых слонах. Единственный способ справиться с такими мыслями — уменьшить свою чувствительность к ним. Это делается не путем обеспечения того, что они нереальны или никогда не будут отражены в реальности, а путем подъема над ними.

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с нежелательными навязчивыми мыслями:

  1. Идентифицируйте эти мысли как «навязчивые».
  2. Напомните себе, что эти мысли автоматические, неважные и не зависят от вас.
  3. Примите и впустите эти мысли в свой разум. Не пытайтесь оттолкнуть их.
  4. Помните, что меньше значит больше. Останавливаться. Дайте себе время. Вам не нужно спешить.
  5. Ожидайте возвращения мыслей.
  6. Продолжайте делать то, что делали до появления навязчивой мысли, позволяя беспокойству продолжаться.

Не пытайтесь:

  1. Справляться с мыслями любым способом.
  2. Чтобы отогнать мысли.
  3. Попробуй выяснить, что "значат" эти мысли.
  4. Проверить, "работает ли".

Этому подходу может быть трудно следовать, но если вы попробуете его в течение нескольких недель, вы можете заметить снижение частоты и интенсивности нежелательных навязчивых мыслей.

Об авторе
Я психолог, психотерапевт - увлечен психологическими знаниями об эффективных методах лечения психических расстройств и саморазвития.Занимаюсь индивидуальной и групповой терапией, а также психологическим консультированием. В 2013. Я защитил кандидатскую диссертацию в Институте психиатрии и неврологии в Варшаве: «Групповая динамика и изменения индивидуальных характеристик в группе людей с расстройствами пищевого поведения, лечившихся в круглосуточном отделении отделения неврозов Института психиатрии и неврологии. в Варшаве». Я выпускник Люблинского католического университета в области психологии и постдипломного образования в области психотерапии в Медицинском колледже Ягеллонского университета в Кракове. В настоящее время также работает в отделении неврозов Института психиатрии и неврологии.Являюсь членом Польской психиатрической ассоциации.

ЗАПИСАТЬСЯ ОНЛАЙН ИЛИ ПОЗВОНИТЬ НАМ 22 253 88 88

Пожалуйста, выберите город E-visitВаршава - все - ул. Сломинского Ал. Иерусалимские ул. Боя-Желенского ул. Улица Болковская Улица Белобжеска Улица Каспровича Улица Гроховска Фильтрова ул. Лансьего ул. На Бажантарня ул. Wileńska Łódz - все - Ал.Костюшки Ал. Армии Крайовой Быдгощ - ул. Дворцова 13Гданьск - ул. Мицкевича Катовице - Ал. 1 Мая 46 Краков - ул. МогилскаПознань - ул. Казимир Великий Вроцлав - ул. Грюнвальдская 9000 3

Выбрать специальность ВыбратьПсихиатр

Выбрать специалиста Pokaż wszystkichAdamkiewicz MichałAdamska-Węgrzyn EdytaAlabrudzińska Michalina Ambroziak KingaAmrogowicz JoannaAnczewska MartaArendarczyk EwaĆwikła BożenaBabka KatarzynaBadura MariaBadyna MarzenaBakir-Szara Karin Bakunowicz JustynaBałazy LucynaBaluta-Górecka ClaudiaBanaczyk-Miłońska SylwiaBaran SylwiaBarlik Artur Bartuszek TomaszBerdys KatarzynaBiałek-Plata MałgorzataBielawski MichałBielecka-Jasiocha JoannaBieniewicz-Wolak MagdalenaBigorowska KlaudiaBiliński PiotrBillewicz GabrielaBiłogan WojciechBilski RobertBłażej JakubBlok AlicjaBochenek WojciechBogdańska KatarzynaBogdanowicz-Tomczyk MałgorzataBogotko MartaBożek AgnieszkaBoroń-Pugacewicz AnnaBrejnak MagdalenaBryniarska NinaBrzezińska AgnieszkaBuczek-Kurowska NataliaBuczkowska Magdalena Buda EwaBudzińska RutaBudzyńska IzabelaBujacz EwaBuna MałgorzataBurlikowska EwaBurnóg KarolinaCar JustynaCeglarek PrzemysławCharewicz JolantaChmielewski Robert Chodzicka KalinaChojecka - Dragon PaulinaChojnacka-Wójtowicz JolantaChoteborska AlinaChudzy ńska Agnieszka Chwała AnetaCiapa AlicjaCichecki JanCichocka Maria Ciseł KatarzynaCisowska-Maciejewska AnnaCmiel JolantaCur AnnaCyz AnnaCzapiewski SławomirCzaplarska MałgorzataCzarnacka AnnaCzechowicz EwaCzopowicz MartynaCzuj-Rozenbajgier Violetta Dąbek AleksandraDąbrowski MarcinDanielska MartaDatka WojciechDendek KatarzynaDickert AnnaDiks KajaDmitruk MagdalenaDobrowolska MałgorzataDokrzewski Maciej JanDołhun AndrzejDomagała DanielaDomańska BeataDrozdowski ArturDuda RenataDudzińska-Rapczewska KatarzynaDulko Stanisław Dumicz MariolaDwilewicz AgataDyga KrzysztofDyrda AleksandraDyrda KarolinaDywel EwaDywel AlicjaDziak MonikaDziarmaga-Piasecka NinaDzik AdamDzikowska MartaFabishewski RadosławFigiela Marek owacki PiotrGniłka PaulinaGoner Barbara Gorzela MagdalenaGosek PawełGrąbczewska-Różycka KatarzynaGrabek-Dąbrowska Anna Grabowski PawełGraczyk-Prucnal DominikaGrobelna DorotaGroszyńska MartaGruda-Kiełbik MagdalenaGruenpeter WojciechGruszczyńska KarolinaGrządziel KarolinaGudzowata Agnieszka Guśtak EwaHałajczak PatrykHapon MichałHarasimowicz NataliaHarmazy RafałHebdzińska MariaHeftman EwelinaHejnar KonradHirschfeld AdamInfeld MałgorzataIwaszkiewicz MagdalenaJabłońska EmiliaJabłońska-Moczuło DorotaJagas IzabelaJózefowicz Olga Józiak BłażejJamroży AgnieszkaJanczewski JanuszJanik- Borowiak MartaJankowska ItaJankowski KonradJanus PaulinaJarco-Działak MariaJarymowicz MałgorzataJarząbek-Cudo AgnieszkaJaskułowska MartaJaszczak Aleksandra Jaszke-Psonka MagdalenaJawińska Ewa Jeśka MarcinJeziorko-Trejbsza SylwiaJohn-Ziaja HannaJudejko AleksandraJunak BeataJuras JoannaJuszczak-Kapusta MałgorzataKaczmarczyk MariuszKaczmarek JoannaKajdas MariaKakareka JuliaKaźmierska PatrycjaKałużyńska OlgaKamińska Ag nieszkaKamińska AlicjaKania IwonaKarasiewicz LidiaKarendys NataliaKarpiczenko JoannaKasińska KatarzynaKasprowicz-Rudolf IwonaKazimierczak EwaKiełkiewicz KrzysztofKieraga MagdalenaKira AlicjaKlamra MałgorzataKlimkiewicz Anna Kmieć TomaszKnaś RobertKobrzyńska-Żochowska ElżbietaKołodziej ReginaKomorowska PatrycjaKoreywo ReginaKorzeniewski KajetanKorzeniowska AnnaKosmala-Czingon KatarzynaKostecka KlaudiaKostiuk AgnieszkaKotas RomanKotecka EwaKoterwa Sebastian Kowalczyk MateuszKowalska Danuta Kowalska Agata MariaKowalska KatarzynaKozak DorotaKozak-Mroczek Róża Kozakiewicz-Sroka KrystynaKozber КаролинаКозиол Януш ynaLatecki BogdanLech AdrianLedzianowska AnnaLeśniak MartaLewandowska MartaLidzka-Borkowska AnnaLietzner JuliaLis-Szymczak MonikaŚliwiński MaciejŚlusarczyk JoannaŚlusarz BarbaraŚmigielska BarbaraLorenc ElżbietaŁozińska MonikaŻak MałgorzataŻółtak TomaszŻelazowski JacekŻelowska KatarzynaŁukasiewicz AgnieszkaŁukasiewicz PaulinaŚwiderska IzabelaŚwierczek RenataŚwierżewska BarbaraMacieja KatarzynaMaciejewska KarolinaMackiewicz RomanaMajewska AleksandraMakowska MonikaMalczewska AnnaMalczewska MagdalenaMażutis-Szczęsny Iwona Manista-Zielińska GrażynaMaracewicz OlgaMargańska KatarzynaMarkiewicz MarcinMarkowski PiotrMatusiak MałgorzataMatuszewska AgataMatynia (dawniej Щепаняк) Мария Матыняк Марта Майер Инес raMusak MagdalenaMysiński ArturNiedzielska MajkaNiedzielska IzabelaNiemirowski WojciechNiewińska KatarzynaNowicka Małgorzata Nowicka MagdalenaOgnik-Jakubowska Katarzyna Ogonowski DamianOlesiewicz AgataOlszańska AgnieszkaOlszewska LauraOppermann JoannaOrlińska IzabelaOsóbka-Zielińska EwaOssowicka BeataOsten-Sacken KatarzynaOstrowska AnnaOwczarska LauraPękala KatarzynaPałosz-Dickaty PaulinaPankiewicz KatarzynaPępkowska BeataParys EmiliaParzonko KatarzynaPasterski PawełPawelczyk TomaszPawełczyk-Jabłońska PaulinaPawłowicz DorotaPawlukiewicz MonikaPflegel PawełPiasecka JolantaPiasecka MartaPiekarska BeataPierowski FilipPietkiewicz MikołajPietrusińska MarzenaPietrzela EwaPijarowska RenataPindral MartaPiotrowska MartaPlichta MartaPocecha MartaPodbrożna MagdalenaPodbrożna MagdalenaPopławska Anna k PaulinaRakowska MonikaRóżańska EwaRaniewicz AgnieszkaRatajczak AgnieszkaRechenek-Białkowska MartaRegulska KatarzynaRewer AnetaRodek PatrykRogowska SylwiaRomanowska MałgorzataRosiak-Wardenga JustynaRubiec-Niemirowska AnnaRudolf AnnaRunowska KatarzynaRutkowska MałgorzataRutkowska-Kęsek AnnaRybakowski FilipRybińska ElżbietaRydzewska (Wołowik) MałgorzataSabat ZofiaSadowska KatarzynaSadowska-Mazuryk JoannaSalamon WojciechSamocka Renata Sarol-Kulka AnnaSawicka DorotaSawicka-Bocian AgataSchaeffer Ewa Schuster IwonaSejdak AnetaSekuła JoannaSemeniuk AleksandraSerafin PiotrSiedlecka-Oleksiuk ZofiaSielska JoannaSiemionczyk AnnaSienkiewicz JakubSieradzka AnnaSierakowska AnnaSikorska RenataSikorski MarekSiwicki TomaszSkalski MichałSkoczek AnnaSkowronek JacekSkrzypek-Grigo AnnaSławacki SzymonSławińska-Ceran Agnieszka Słoniewska IzabelaSmakulska NataliaSmolik Bratysława Smyk PawełSnopek MilenaSobczyk AleksandraSobiecka JoannaSoroka EwelinaSowińska KatarzynaSpasińska KatarzynaStaniaszek MagdalenaSta nkiewicz AlicjaStępień BarbaraStapiński PawełStaszak BartłomiejStaszak MartaStaszkiewicz MałgorzataStec-Szczęsna BarbaraStefanowska EwaStelmaszczyk-Pustelnik BeataStrawa JanStrugacz AgnieszkaStryjecka-Chwir JoannaSuchecka AlinaSupińska MałgorzataSurowiec MartaSuwała AnnaSypniewska-Małota JustynaSypniewska-Wałęsa KatarzynaSzałaj MagdaSzaniewska JustynaSzczodruch BarbaraSzklanecka-Boderek KatarzynaSzostak AnnaSzostok TatianaSzponarska JoannaSztamska Elżbieta Szuba-Andrysiak AleksandraSzulborska AngelikaSzychta KarolinaSzymańska - Kierlandczyk AgnieszkaSzymczyk JolantaSzyszka- Новак, МалгожатаТайчман Агнешка omska-Pochodyła MagdalenaWarchoł BernadettaWardach AleksandraWarot-Szandar AnnaWasik MichałWasilkiewicz AgataWasilkiewicz AgataWasilkiewicz AgataWaszkiewicz IwonaWaszkowska EdytaWeltrowski BogdanWencelis StanisławWernicka-Juszczak DanutaWesołowska JoannaWichiciel DanielWidyńska NinaWielewicka-Obrębska AleksandraWielochowski PrzemysławWierzbicki PawełWilczek-Rabenda MonikaWilczyńska MariaWilk-Strawa Karolina Wiśniewska-Jankowska AnnaWitek JoannaWitkowska MariolaWitkowski GrzegorzWłoczewska MałgorzataWłodarek DariuszWojdyło-Radkiewicz Kamila Wolan DariuszWoźniak KarolWoźniak PaulinaWoźniak MarzenaWoźniak TamaraWolszczak AnnaWróblewska AnnaWróblewska-Czerniak AnnaWrońska IwonaWronkowicz KamilaWyczółkowska KatarzynaWypych MartynaWysocka EwelinaZagórska AlicjaZajkowski MaciejZaleska Marta Zalewska EwaZaługa ŁukaszZałuska Maria Załuska KatarzynaZaniewska-Chłopik UrszulaZareba MonikaZawadzka MajaZawieja MalwinaZawierta KatarzynaZawisza - Mlost KatarzynaZbroch DagmaraZdanowicz AtenaZduńczyk-Bo гиль Изабела Змысловски Анджей Зувала Рафал Зволакевич Индия 9000 3

Проблема Показать всеАутизм, Синдром Аспергера ДетиАутизм, Синдром Аспергера ВзрослыеСДВГ ВзрослыеДДА (Взрослые Дети Алкоголиков) ДепрессияНерозПривлекательностьТрудоголизмПсихические проблемы.Беременность и послеродовой период Психические проблемы в пожилом возрасте Стресс Тетания ПТСР Расстройства настроения Расстройства личности Психотические расстройства Сексуальные расстройства Расстройства пищевого поведения Нарушения памяти Нарушения сна ФобииТокофобия


.

Психическое необходимо. Что делать, если вас беспокоят мысли...

Сначала я хотел назвать этот текст "ментальный минимализм", но боюсь, что ассоциации могут пойти не туда. ;) Это третий текст из цикла "Психическая необходимость" "Психическая необходимость" - один из самых важных на мой взгляд. Что делать, когда мысли беспокоят?

Вы случайно не думаете всю свою жизнь во время купания (в основном прошлое и будущее)? Не можете заснуть, потому что во время розыгрыша лото мысли обрушиваются на голову, как мячики в контейнере? Если нет, пожалуйста, напишите как можно больше, потому что я не знаю человека, которому было бы совершенно и совершенно чуждо это состояние.

Мысли настолько естественны, что мы не задумываемся, зачем они нам нужны, откуда они берутся или кто они. Мы также не задаемся вопросом, хороши ли они для нас. Потому что, друзья мои, и это одна из самых важных вещей, которые я усвоил за последнее время, мои мысли не обязательно должны быть хорошими для меня. Они часто полезны и верны, но не всегда. Иногда они причиняют мне боль. Они могут искажать картину реальности. Они обманывают, мучают и утомляют меня - морально и физически.

Таким образом, самый важный навык, которому я научился за последние полгода (тоже в терапии), — это умение дистанцироваться от собственных мыслей.Сегодня я опишу несколько инструментов, которые я изучил и которые я совершенствую, но я просто хочу, чтобы вы знали, что это непросто. Что ж, это одна из самых сложных вещей, которые я делал во время своего личного развития. Были моменты, когда я думал, что это совершенно бессмысленно, глупо и как-то возвышенно. :) Кроме того, работа "над мыслями" - это только часть всего процесса, потому что эти мысли "касаются чего-то" и это что-то чаще всего является темой, которую мы должны проработать. Для каждого из нас эта тема будет чем-то совершенно другим, на чем я не буду акцентировать внимание.Здесь мне явно не хватает компетенций и ресурсов. Работа с тревожностью, травмами, отсутствием самооценки и т. д. — это очень важная вещь, для чего я рекомендую работать с хорошим психотерапевтом, а не просто читать тексты в блогах.

Что делать, если мысли беспокоят?

Обеспечить временный плацдарм

Ступенька — это время, когда ты не думаешь. Невозможно все время быть «ступенькой». Это больше о времени в течение дня, когда вы дадите себе немного перевести дыхание от размышлений, даже на мгновение.Это возможно двумя способами: либо вы находите занятие, которое будет эффективно «отпугивать» мысли, либо заключаете договор с самим собой.

Средства сдерживания мыслей должны быть найдены сами. Я скажу вам, что работает для меня. Сначала физические нагрузки — бег трусцой, но в последнее время йога и садоводство. Важно, что при занятиях йогой дома я не могу эффективно оторваться от своих мыслей, но это случается и на занятиях, где полтора часа занятий — отличная релаксация для мозга.В свою очередь, при прополке огорода приходится сильно сосредотачиваться на избегании веток акации (чудовищных шипов!), что дает сиюминутное спокойствие от беготни мыслей. Во-вторых, книги. Книги всегда были моим трамплином, но не все они так работают. Я уже знаю, что для умственного отдыха, как это ни парадоксально, мне приходится избегать чтения, связанного с психологией или личностным развитием. Я также избегаю книг на другие темы, кроме тех, которые должны меня чему-то научить или пригодиться в работе (тоже ведение блога). Криминальные истории или триллеры работают лучше всего.Я увлекаюсь сюжетом, мой мозг ищет разгадку тайны и не сосредотачивается на текущих проблемах, которые необходимо рассмотреть. Есть ли что-нибудь, что работает таким образом для вас?

Пакт касается деятельности, которую вы выполняете регулярно, но которая сама по себе не пугает ваши мысли. Это может быть ежедневная прогулка с собакой (я так и сделала) или вечерний душ. Назначьте себе встречу, что это время, когда вы не будете думать о разных вещах. Конечно, сразу понимаешь, что на 100% у тебя ничего не получится, но даже если успеешь за 30 — будет чем гордиться.Просто каждый раз, когда вы ловите себя на том, что пережевываете свои мысли, делая это, мягко напоминайте себе: «Эй, мозг, мы договорились, что сейчас время тишины, не думать. Когда я закончу свою прогулку/ванну, я обещаю подумать о том и о сем».

Что делать, если мысли беспокоят?

Практика внимательности

Быть здесь и сейчас, или знаменитая внимательность, помогает успокоить мысли. Даже если вы не увидите впечатляющих результатов сразу, это упражнение на осознанность работает только в долгосрочной перспективе.Есть так много способов. Я опишу два, которые помогли мне лично.

Первое упражнение называется проверка реальности , которой меня научил терапевт. Речь идет о постоянном погружении в реальность. Заведите будильник на определенное время (когда мне было совсем плохо — я делал это упражнение каждый час), а когда он зазвенит, опишите вслух (или мысленно), где именно вы находитесь. Оглянитесь вокруг и заметьте все вокруг себя. Не останавливайтесь на первом впечатлении.Опишите цвета, текстуры, детали. Пришлось много раз делать проверку реальностью в одном и том же месте, что позволило мне даже узнать, сколько там розеток и где висит паутина. ;) Знаю, звучит глупо, но внимательности учит. Затем эта способность возвращается естественным образом, облегчая концентрацию внимания.

Второе упражнение чаще всего встречается в учебниках по внимательности — если вы погуглите «упражнение на осознанность с изюмом», то обязательно найдете его.Практиковаться таким образом можно во время самых разных занятий — мое любимое — мыть посуду (а я ненавижу мыть!), а самым сложным для меня было чистить зубы. Если вы действительно сосредоточитесь на физических ощущениях от деятельности, вы также найдете временное убежище от мыслей.

Что делать, если мысли беспокоят?

Сделайте умственное упражнение

Чтобы успокоить свои мысли, я регулярно тренируюсь.Формально я бы назвал их медитациями, но у меня складывается впечатление, что это слово имеет плохую репутацию. :) Так что назовем их умственными упражнениями. От моего терапевта я получил несколько таких умственных упражнений в виде записи — это так называемая управляемая медитация, основанная на терапии принятия и приверженности, так называемая ДЕЙСТВОВАТЬ. О самой терапии я напишу в другой раз, сегодня хочу описать упражнения в очень и очень упрощенном варианте.

Упражнение с неприятной мыслью

Закройте глаза.Сделайте несколько вдохов. Найдите самую неприятную мысль или эмоцию. Назовите его, а затем попытайтесь придать ему форму. Что такое? Какова его форма? Какой цвет? Какой вес? Какая фактура? Используйте свою интуицию — пусть она ведет вас. Представьте, что эта мысль или эмоция имеет форму. Не осуждайте ее, не боритесь с ней — просто назовите то, что видите. Где она? Висит над головой? Он сидит рядом с ним или в другом конце комнаты? Ты видишь ее Ладно, побудь с ней какое-то время, она не будет такой, какая она есть.Ничего не делай с ней. Сделайте несколько вдохов. Теперь придайте этой мысли или эмоции характеристики животного. Это могут быть угольно-черные глаза, острые зубы, как у хищника, или цветной хвост, как у декоративной птицы. И снова пусть этот питомец будет там, где он есть. Затем пригласите этого питомца к себе. Посмотрим, сможешь ли ты дать ему немного любви, немного понимания, немного нежности и ласки. Ведь это ваш питомец! Это часть вас. Позвольте ему быть тем, кем он хочет быть. Пригласите их войти.Почувствуйте сострадание и принятие. Сделайте несколько вдохов и откройте глаза.

Дистанционное упражнение против мыслей

Закройте глаза. Сделайте несколько вдохов. Представьте, что ваши мысли подобны текущей реке. Ты видишь ее Соблюдайте момент. Как быстро течение? Насколько это глубоко? Какого цвета вода? Видишь ли ты свои мысли в каплях воды, в волнах, плещущихся о берег? Почувствуйте это, увидьте это в своем воображении, пусть ваши мысли будут текущей рекой. Где ты Вы идете по течению или против него? Вы по колено в воде? ты тонешь А может быть, вы приседаете прямо на берегу? Проверьте это.Затем попробуйте медленно выйти из воды. Плывите на поверхность, к берегу. Вылезайте из воды, если можете. Сядьте на пляж или на траву. Ты видишь реку Хорошо. Пусть она будет там. Красивый и дикий. Любуйтесь ею, будьте с ней, но не заходите в воду. Так же относитесь к своим мыслям. Они всегда будут с тобой, это твои мысли, но пусть они будут как эта река. Пусть текут, как хотят. Смотрите на них, наблюдайте за ними, но так же, как вы не можете изучить каждую каплю воды в реке, вы не можете изучить каждую мысль.Пусть они плавают, а ты сидишь на берегу. Почувствуйте это столько, сколько вам нужно. Сделайте несколько вдохов и откройте глаза.

***

Вместо метафоры реки вы также можете использовать метафору оживленной улицы, где ваши мысли подобны проезжающим мимо автомобилям. Вы их видите, вы их замечаете, но вы не смотрите на каждую регистрацию. Еще одна метафора (моя любимая) — представить небо, где вы как бескрайнее пространство высоко над облаками, а мысли и эмоции — просто погодные явления.Это может быть красивое солнце, сильный дождь или сильная гроза. Небесам все равно, у них есть место для всего. Он знает, что все нужно и что это проходит.

Упражнение с неприятными мыслями — самое простое и эффективное, но упражнение номер два важнее, потому что оно выстраивает необходимую дистанцию. Мысли могут быть приятными и полезными, но могут быть и неприятными и вредными. Однако это не означает, что есть хорошие или плохие мысли.Также как нет хороших или плохих эмоций. Смысл в том, чтобы принимать и принимать как собственные мысли, так и эмоции, но не отдавать им первенство. Пусть они будут такими, какие они есть. Примите их, а затем действуйте. Я знаю, это легко сказать - нужна практика, чтобы понять и почувствовать это.

Таким образом, наше благополучие является продуктом мыслей. У нас есть троица: МЫСЛЬ - ЭМОЦИЯ - ЧУВСТВО В ТЕЛЕ. Чаще всего мы замечаем только последний элемент. Бывает, когда нас сжимает ямочка, плечи сильно напрягаются, голова начинает болеть или мы чувствуем, будто что-то давит на грудь.Для меня это чаще всего чувство стеснения в животе. Конечно, было бы лучше, если бы мы уловили саму мысль и не пустили бы остальную цепочку. Это непросто, но практика творит чудеса. Вот почему так важна работа с мыслями, потому что она обуславливает наше благополучие и, в конечном счете, внутренний покой.

Я надеюсь, что вы найдете эти инструменты полезными, они помогли мне ОГРОМНО. Что вы делаете, когда ваши мысли преследуют вас?

.90 000 навязчивых мыслей — как эффективно с ними справляться

Что такое навязчивые мысли?

Навязчивые мысли — это нежелательные, но не игнорируемые или постоянные видения, идеи или импульсы к действию, возникающие в сознании человека. Навязчивые мысли настолько сильны, что даже если человек осознает, что ситуация неординарна, он не в состоянии начать думать о чем-то другом.

Эти мысли могут быть странными, странными и пугающими.Они могут быть о многом — о стыде, вине, страхе или смущении и сильном беспокойстве. Дело не в том, что человек с навязчивыми мыслями хочет об этом думать — он не хочет. Я просто не могу это контролировать.

Навязчивые мысли могут относиться буквально к любому аспекту жизни - навязчивая мысль может относиться к любой теме, и нет преград и границ. Однако есть сферы, где навязчивые мысли появляются чаще других. Так что же, по статистике, чаще всего представляют собой навязчивые мысли?

  • Религия и магия - этот вид навязчивых мыслей очень часто поражает людей очень набожных, богобоязненных и живущих верой, которую передали им родители или другие люди.Эти мысли часто бывают богохульными и иконоборческими. Они могут включать публичную дефекацию в церкви, половой акт на алтаре и многие другие возмутительные действия, которые подорвут моральные и духовные ценности человека. Подобные мысли очень часто вызывают стыд, вину, заставляют человека все больше и больше размышлять о духовности и вере, заставляют мысли напрягаться - также из-за беспокойства, вызванного видением смертного греха или осуждением после смерти. В случае с магией это может быть сосредоточение на вещах, которые должны принести удачу или неудачу.Не наступать на трещины в асфальте, ходить только по целым тротуарным плиткам, числа, которые приносят удачу, страх тринадцати как невезение и многое другое

  • Сексуальность - Сексуальность до сих пор табу. Также есть темы, которые вызывают очень сильную тревогу и сильные эмоции. Это темы, с которыми могут иметь дело навязчивые мысли. Человеку с такими мыслями это может быть страшно, тревожно и неправильно понято.Они не имеют ничего общего с сексуальной ориентацией или реальными сексуальными предпочтениями. Гетеросексуальные люди, например, могут иметь навязчивые мысли о гомоэротическом поведении

  • Агрессия по отношению к другим - подумайте о том, чтобы столкнуть кого-то с лестницы, ударить кого-то ногой или затолкать кого-то под машину. Эти мысли могут относиться к причинению боли самым близким людям или людям совершенно незнакомым, по отношению к которым нет пресыщенных эмоций

  • Агрессия по отношению к себе - внезапная мысль о том, чтобы прыгнуть под проезжающую машину, выпрыгнуть из огня или воткнуть в себя нож, которым режут овощи - все, что касается причинения себе вреда

  • Безопасность - предсказание смерти себя или близкого человека, страх, что дверь не закрылась и вы станете жертвой взлома, страх, что утюг или газ в плите не выключили и все будет сжечь или взорвать.Люди, затронутые навязчивыми мыслями о безопасности, будут все перепроверять и никогда не будут полностью удовлетворены и убеждены, что они в безопасности

  • Гигиена и порядок - боязнь грязи, микробов, болезней, мысли о том, что грязными руками можно передать СПИД, думать, что можно заразиться от кого-то раком, думать, что болезнетворные микробы только и ждут дома, передавать смертельную болезнь - это очень распространенные темы навязчивых мыслей.Так и мысли о порядке. Все должно быть не только идеально чистым и продезинфицированным. Она также должна быть идеально устроена — ровно, с соответствующим интервалом или расставлена ​​в соответствующих цветах, обращена к определенной стороне под определенным углом — все это имеет огромное значение.

  • Различные мысли - Видя, как кто-то едет на велосипеде слишком быстро и потенциально создает опасность дорожного движения, вы можете подумать о ком-то, кого вы любите, у которого тоже есть велосипед, и который может действовать или вести себя таким образом, и это очень опасно ... - такие мысли действительно может относиться к чему угодно и очень быстро обостряться.

На самом деле навязчивые мысли могут повлиять на любую сферу жизни. Есть области, в которых они крайне тревожны — например, мысли о сексуальности, иконоборческое поведение, мысли о самоагрессии или агрессии по отношению к другим. Однако стоит осознать, что хотя они тревожные, неприятные и пугающие, это всего лишь мысли. Затронутое лицо не намерено их реализовывать. Хотя именно этого он и боится – что однажды он почувствует внутреннее принуждение действовать по ним.Мысли, однако, только мысли: такой человек думает, что он может быть опасен для других или для себя, но не действует каким-либо неправильным или опасным образом по отношению к другим.

Причины навязчивых мыслей

Навязчивые мысли очень часто связаны с психическими заболеваниями и расстройствами. Флагманским примером здесь будут обсессивно-компульсивные расстройства. В ходе этого вида расстройства развиваются навязчивые мысли, т. е. навязчивые мысли. Пострадавший пытается облегчить навязчивые мысли и тревогу или даже страх, которые он испытывает по поводу них, с помощью навязчивых действий, то есть тиков или ритуалов для снятия напряжения.Эти типы ритуалов могут быть очень простыми, такими как частое мытье рук, потирание носа пальцами, клевание или щелканье пальцами. Однако они могут быть очень сложными и сложными, и их выполнение может занять до нескольких минут. Все зависит от серьезности проблемы.

Однако неправда, что только люди с психическими расстройствами могут страдать от навязчивых мыслей. Это также то, что влияет на абсолютно здоровых людей. В этом случае они являются результатом стыда, вины, стресса или склонности к беспокойству.Навязчивые мысли могут касаться и очень религиозных людей. Те, кто живет в страхе перед вечным проклятием, все еще боятся осуждения смертного греха и чрезмерно сосредоточены на сфере сексуальности и возможности согрешить таким образом.

Навязчивые мысли также часто уходят корнями в детство. Если ребенок был унижен, не принят сверстниками или семьей, стал жертвой насилия или предъявлял очень строгие требования, ребенок чувствовал себя обязанным попытаться соответствовать им, чтобы заслужить любовь.

Если каждое отклонение от родительских ожиданий, каждый акт непослушания, недоросток или плохое поведение строго наказывались, ребенок со временем научился скрывать свои эмоции и желания. Они могут начать проявляться в будущем через навязчивые мысли.

Женщинам, страдающим послеродовой депрессией, также часто приходится сталкиваться с навязчивыми мыслями. Такие женщины сталкиваются со страхом и тревогой, связанными с заботой о ребенке, отсутствием сил действовать, мыслями о материнстве и социальных ожиданиях.Такие женщины также очень боятся, что они навредят своему ребенку из-за того, что не могут о нем должным образом ухаживать или потому, что у них не хватает на это сил или терпения.

Бывает и так, что навязчивые мысли касаются людей, сидящих на очень строгих диетах – независимо от того, навязана ли им диета по состоянию здоровья или это их собственный, личный выбор. Если кому-то трудно соблюдать диету, он может стать навязчивым в еде.

Как справиться с отвлекающими мыслями?

Навязчивые мысли могут сильно осложнить жизнь, ухудшить ее качество и лишить человека возможности функционировать так, как ему хотелось бы.Избыток навязчивых мыслей, от которых он не может избавиться, вызывает чувство стыда, беспокойства и сильного беспокойства. Во многих ситуациях такие мысли также могут привести к обиде или даже враждебности по отношению к окружающей среде. Человек, преследуемый навязчивыми мыслями, может все больше и больше отстраняться от общественной жизни, отказываться от прежних занятий или способов времяпрепровождения, поскольку собственные мысли поглощают его, пугают и вызывают сильные отрицательные эмоции.

Навязчивые мысли могут привести к целому ряду проблем, включая депрессию и другие проблемы с психическим здоровьем.Сами по себе они также могут быть симптомом различных заболеваний и психических расстройств. Так что вам придется бороться с навязчивыми мыслями. Это очень сложно, но возможно. Что вы можете сделать, чтобы облегчить себя и справиться с навязчивыми мыслями?

Прекратить сражаться

Этот совет может показаться очень странным, но он может вам помочь. Перестаньте бороться с навязчивыми мыслями. Чем больше вы боретесь, тем больше вы чувствуете необходимость подумать над данной темой. Таким образом, борьба с навязчивыми мыслями, как ни парадоксально, их обостряет.

Так что перестань драться. Начните смотреть на мысли, которые вас беспокоят. Смотреть на такие мысли без негативных эмоций, осуждения или вызывая чувство вины и страха очень сложно, но это очень важно. Поэтому стоит изучить техники релаксации, которые помогут вам сохранить внутренний покой и равновесие. Если вы перестанете бороться, у вас появится шанс лучше понять преследующие вас мысли, что даст вам основу избавиться от них навсегда.

Вопрос

Знаете ли вы, что подавляющее большинство вещей, о которых беспокоятся люди, на самом деле никогда не случаются? Так что нет смысла волноваться и принимать свои беспокойства как должное.Вместо того, чтобы верить своим навязчивым мыслям, подвергайте их сомнению. То, что вы думаете о том, чтобы причинить боль случайному человеку, не означает, что вы начнете преследовать эти мысли. Просто потому, что вы думаете о том, чтобы спрыгнуть с моста или наступить под встречную машину и о том, что может произойти дальше, не означает, что вы так и сделаете. Потому что зачем тебе это? Если вы постоянно сосредоточены на своем здоровье, лучшее, что вы можете сделать для себя, — это не беспокоиться, а более разумно заботиться о своем здоровье.

Если ваши мысли связаны с иконоборческими, богохульными, религиозными или сексуальными вопросами, и вы очень религиозный человек, не бойтесь поговорить со своим духовником или другим священнослужителем, которому вы доверяете. Если вы боитесь, что совершите смертный грех и вас ждет вечное проклятие, помните, что вам могут помочь священнослужители и единомышленники. Так что подвергайте сомнению свои мысли. Ищите логические аргументы, что подобные мысли не имеют смысла, и уж точно не произойдет того, о чем вы навязчиво думаете.

Сосредоточьтесь на настоящем

Сосредоточьтесь на настоящем. Действительно, навязчивые мысли часто относятся к прошлому или прошлому. Что было или что может быть. Однако речь никогда не идет о здесь и сейчас. Поэтому живите настоящим. Не сосредотачивайтесь на том, чтобы потерять работу или заболеть. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы повысить свою квалификацию и оставаться востребованным на рынке труда. Вместо того, чтобы беспокоиться о своем здоровье - позаботьтесь о нем. Лучше питайтесь, занимайтесь спортом, совершайте длительные прогулки, помните о периодических осмотрах и не недооценивайте собственное здоровье.

Если вы чувствуете, что вас начинают атаковать навязчивые мысли, почитайте книгу, сходите на прогулку с собакой, сходите на пробежку, сосредоточьтесь на том, что происходит прямо сейчас.

Что самое худшее может случиться?

Это один из лучших вопросов, который вы можете себе задать, если вас посещают навязчивые мысли, например о потере работы, измене партнером или провале экзамена. Иногда, хорошенько подумав о последствиях, можно прийти к выводу, что все будет не так уж и плохо.Что бы ни поставила перед вами судьба, вы сможете противостоять этому, потому что вы сильный человек, у вас есть поддержка близких людей и вы не сдаетесь.

Вы пропускаете важный экзамен? Вы сможете отправить исправление. Вы потеряете работу? Вы будете искать другого. Слишком часто навязчивые мысли значительно преувеличивают негативные последствия вполне обычных вещей. И это то, что вы должны понимать, чтобы начать с ними борьбу и победить в ней.

Забудьте о совершенстве

Совершенства не существует.Вы никогда не будете абсолютно идеальным человеком. Ты знаешь почему? Потому что никто не будет. Совершенства не существует. Если вы думаете только о том, чтобы сделать все, что вы делаете, идеально, если вы чувствуете, что должны жить только по ограничительным приказам и правилам, которым должны следовать в совершенстве, — этот путь точно никуда не приведет.

Искусство отпускать очень сложно, его нельзя отрицать. Ведь если до сих пор вы пытались быть совершенным в том, что делаете, очень трудно сдаться.И все же вы должны отказаться от него. Вы не будете абсолютно совершенны. Чем раньше вы это поймете и начнете радоваться жизни, вместо того, чтобы сосредоточиться на попытках достичь совершенства, вы почувствуете себя намного лучше.

Позвольте себе быть несовершенным. Простите себя за ошибки. Вы имеете на них право. Все иногда ошибаются, все ошибаются, все иногда спотыкаются. Все это вполне по-человечески и является нормальной частью жизни. Самое главное встать.Простить себя за случившееся, сделать выводы и двигаться дальше. Если вы сосредотачиваетесь на том, что произошло или что может произойти, если вы не остаетесь полностью совершенным, вы будете мучить себя. А совершенство все равно никогда не наступит. Вместо этого могут возникать навязчивые, навязчивые мысли.

Терапия

Психотерапия очень важна. Это поможет вам избавиться от навязчивых мыслей и может значительно улучшить качество вашей жизни. Это также может помочь вам понять и выполнить все вышеперечисленные шаги, чтобы избавиться от навязчивых мыслей.В терапии можно научиться перестать стремиться к совершенству любой ценой, полюбить и простить себя. Вы можете научиться анализировать свои навязчивые мысли и подвергать их сомнению. Вы также научитесь различным техникам релаксации.

Помните, однако, что любая психотерапия требует вашего собственного участия. Дело не в том, что психотерапевт решит ваши проблемы за вас. Вам решать свои проблемы. Вы не найдете волшебного способа справиться с тем, что вас беспокоит.В некоторых вещах нет ярлыков. Однако терапия, если вы мотивированы на изменение, мотивированы на борьбу за лучшую жизнь, может позволить вам лучше понять, кто вы, почему вы, кто вы и что вы можете сделать, чтобы измениться к лучшему. Иногда терапия требует от вас глубоко вернуться в прошлое, чтобы обнаружить и понять проблемы, возникшие в детстве. Иногда проблема оказывается намного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Однако во время психотерапии вы никогда не останетесь один на один со своими проблемами.

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с друзьями.

.

Как бороться со страшными мыслями?

Страшные мысли — часть невроза. Как с ними бороться? Как их обратить? Важно то, что в первую очередь важно не содержание мыслей, а то, что мысли приходят вместе с вашим воображением и чувством страха. В голову постоянно лезут разные странные, порой жуткие мысли.

Оглядываясь назад, могу сказать, что они были у меня и до, и после болезни. Однако разница между болезнью и здоровьем состоит в том, что у здорового человека они не вызывают сильного чувства беспокойства.Наверное, у каждого вполне "нормального" человека периодически возвращаются мысли: что он прыгает с высокого моста, падает в пропасть или делает больно своему ближнему... И что? Нить. А во время болезни они переполняют человека, потому что их воображение и чувства сразу уходят с ними.

Бороться с содержанием своих мыслей бесполезно и может усугубить ситуацию. Нужен стоический подход. Пусть эти мысли летят мимо. Нет силы, которая могла бы остановить мысли. У нас нет полного контроля над ними. Вы должны позволить им течь.(Школы медитации также рекомендуют аналогичный подход.) Единственное, что вы можете сделать, это постараться сосредоточить свое внимание на чем-то другом: работе, домашних делах, увлекательном фильме, книге и т. д. Сосредоточьтесь на этом! Это один из компонентов терапии: не боритесь с содержанием своих мыслей! Самые неприятные обычно начинаются со слов: «А что, если бы я…» сделал то или иное. Как правило, они дадут вам сценарии риска для людей или ценностей, наиболее ценных для вас, включая ваши собственные действия.Он связан с потерей доверия к окружающему миру и себе.

Пусть эти мысли текут! Не боритесь с ними. Делайте все, что нужно, чтобы сделать что-то еще! Дайте им меньше времени. Ключ не в содержании мысли, а в связи между содержанием мысли и вашим воображением и чувствами. Это вполне естественно. Наша биологическая природа подавляющим образом влияет на наш разум (к отчаянию экзистенциалистов). Примеры найти не сложно. Молодая мама постоянно думает и говорит о ребенке. Если мы голодны, мы думаем о еде, если влюблены, мы думаем о любимом человеке.Если напугать... ну про выявление угрозы и бегство (или бой). Это нормальное состояние. То же самое произойдет, если вы примете участие в каком-то действительно опасном задании. Штурм пляжа в Нормандии, показанный в фильме Спилберга «Спасти рядового Райана», — на мой взгляд, лучшая попытка передать это ощущение в кино. Когда вы выздоровеете, во время просмотра этой сцены вы вспомните, как это было при неврозе.

Человек в неврозе находится в постоянном состоянии ужаса, его поражают собственные ужасные мысли или соматические симптомы страха (учащенное сердцебиение, потливость и т.). Это замкнутый цикл. Чем больше у вас мыслей и симптомов, тем больше вы боитесь. Чем больше вы боитесь, тем больше ваш разум сосредотачивается на выявлении сценариев угроз, то есть на создании плохих мыслей. Это сопровождается физическими симптомами страха, вызванными действием адреналина и других гормонов. Эту петлю нужно ослабить! Вот почему так важно не бороться с содержанием своих мыслей! Не бойтесь их! Не дергайте веревку, потому что она натянется сильнее.

Способ измерить и погасить эту связь между мыслями и чувствами — это рационализация. То есть использование нашего сознательного «я» для рационального перевода и принятия состояния наших чувств и их связи с мыслями; создание положительных мыслей и сценариев, чтобы они, в свою очередь, могли создавать положительные чувства или, по крайней мере, ослаблять отрицательные. На практике это означает, что вы должны рационально объяснить себе, что эти дурные мысли ничего не значат (и они действительно значат — вы это прекрасно поймете, когда выздоровеете). Постарайтесь рационально обратить вспять сопровождающие их чувства.Относитесь к этим мыслям как к «старому доброму другу». Скажи им так: " О, вы мои страшные мысли. Я хорошо знаю, что вы придете, но я также знаю, что вы уйдете. Я не буду сопротивляться вам, и я не буду держать вас здесь. Я не буду поддерживать вас и питать вас своим собственным сознанием. Вы хотите снова поставить меня в петлю страха. Я знаю ваши уловки. Я не поддамся им». Разговаривайте так с собой в уме! Вот увидите, как это поможет! К счастью, наше сознательное «я» может генерировать мысли точно так же, как их генерируют наши чувства «мы» (строго говоря, они заставляют нас думать).Используй это!

Рационализация, о которой я говорю, следует понимать как рациональное обоснование и интерпретацию ваших собственных эмоциональных состояний, на которые вы не имеете прямого влияния. Вы можете встретить определение рационализации как защитного механизма, который позволяет кажущимся рациональным задним числом оправдать ваши решения и отношения, когда ваши истинные мотивы остаются скрытыми, часто также и от вашего собственного сознания. Это очень узкое определение рационализации и, на мой взгляд, ошибочно делает его только отрицательным.Вы, вероятно, согласитесь, что это подмножество первого.

DEON.PL РЕКОМЕНДУЕТ

Действительно, рационализация часто используется в негативном смысле, чтобы избавиться от чувства вины или неадекватности. Это очень эффективный механизм благодаря тому, что посредством осознанных мыслей и рациональных обоснований мы можем косвенно влиять на эмоциональное состояние. Но этот же механизм можно использовать и в положительном смысле, то есть для избавления от страха путем разумного понимания механизмов и объяснения того, как они работают. Чтобы интегрировать наше эмоциональное состояние в картину мира, который мы знаем. Причиной невроза является петля обратной связи тревоги, то есть механизм обратной связи, а не простая причинно-следственная цепочка. Однако по самой своей природе наша сеть нейронов остро нуждается в формировании причинно-следственных цепочек — построение отношений является одним из краеугольных камней ее работы — и рационализация помогает ей «принимать» то, что поначалу кажется абсурдным, непостижимым или неприемлемым. Мы рационализируем всякий раз, когда и где бы мы ни сталкивались с чем-то, что изначально превосходит наше понимание.Таким образом, мы можем создавать разумные и полезные объяснения или суеверия. Просто так работает наш мозг. Используем его с пользой!

При неврозах связь между мыслями и чувством страха чрезвычайно сильна и требуется длительное время, чтобы погасить их до нормального размера. Рационализируйте, преуменьшите и, прежде всего, сознательно не поддерживайте эти плохие мысли! Не проверяйте пульс, как только вы боитесь, что ваше сердце перестанет биться, не прыгайте в интернет и не смотрите медицинские страницы, когда приходит мысль, что у вас рак мозга (в сотый раз за день).Таким образом вы поддерживаете болезнь. Делай наоборот. Скажите себе: «Я знаю эту мысль. Я ничего не могу поделать с тем, что она приходит, но я не буду поддерживать ее своим осознанием. Я подожду, пока она уйдет».

Я знаю, что это нелегко, но это помогает! Через месяц, два, три ваша чувствительность к страху может значительно снизиться, а затем и вовсе исчезнуть.

Чтобы такая терапия была полностью эффективной, также необходимо отучиться от поведения, которое когда-то наполняло нас страхом.Или, другими словами: узнать, что выполнение определенных действий безопасно. Это необходимо, иначе над вами всегда будет висеть облако страха. В некотором смысле, вы все время будете поддаваться этому страху, и он всегда будет делать вас чувствительными к угрозе. Его необходимо свести к разумному минимуму. До такой степени, что мы можем разумно определить, что это действительно оправдано или безвредно. Короче говоря, вам нужно увеличить зону безопасности до нормального размера.Например, в случае агорафобии просто пытайтесь идти дальше и дальше в одиночку. Но обязательно с использованием описанной выше техники рационализации и принятия. Будет трудно и больно.

Наконец, я должен подчеркнуть: техника рационализации, контроля своих мыслей или программирования своих мыслей, если хотите, является, по моему мнению, ключом к прочному здоровью. Поэтому нужно хорошо его освоить. Анализируйте, практикуйте и усваивайте. Понаблюдайте, как на это реагируют чувства, какие рационализации помогают, а какие нет.Все разные. Это важно, потому что вы творческий, чувствительный и чуткий человек. Ты не изменишь его. В жизни будут моменты, когда тебя захлестнут обязательства, неудачи, и ты не доставишь Божьей семье несчастья. Тогда всегда есть риск повторного зацикливания на спирали беспокойства. Между тем, эта методика подобна вакцине. Как только вы это усвоите, вы быстро определите момент, когда ваши мысли снова увлекут вас в какую-то темную сторону, и скажете: «Вау, я знаю эту ситуацию, я не попадусь в нее во второй раз. Я подожду, пока это настроение пройдет, а пока сосредоточусь на текущих делах, шаг за шагом."

В этом смысле ты выйдешь из болезни сильнее и будешь это осознавать! Держите свой ум занятым

  • Позвольте им течь и рационализируйте их, когда они приходят Не поддерживайте их и не убегайте от них
  • Бросьте вызов тому, что вызывает у вас страх.Обязательно с использованием двух вышеуказанных приемов.
  • "Вы страдаете от депрессии и беспокойства, потому что отождествляете себя с ними. Вы говорите: "Я в депрессии". Но это неправда. Вы не в депрессии. Если вы хотите быть более конкретным, вы можете сказать: "У меня сейчас депрессия. Вы можете только выразить свое состояние: "Я в депрессии". Вы - не ваша депрессия. Это просто хитрый трюк в вашем уме, странная иллюзия. Вы втянули себя в этот образ мышления, не осознавая этого. Это.Я моя депрессия, я мой страх, я моя радость, я моя эмоция. (...)

    Облака приходят и уходят, одни черные, другие белые, одни большие, а другие маленькие. Погрузитесь глубже в эту метафору. Ты небо, наблюдающее за облаками. Для жителей Запада это заявление шокирует. И все же вы не имеете на это никакого влияния. Не пытайтесь ни на что влиять. Ничего не держи. Смотреть! Смотрите!» *

    * Энтони де Мелло, Пробуждение, перевод Беата Модерска, Тадеуш Зиск

    Подробнее в книге: Преодоление невроза.История моей борьбы - Гжегож Шаффер

    .

    Могут ли мысли только о себе отнять у вас счастье?

    Последнее обновление: 10 ноября 2017 г.

    Большинство из нас не раз слышали, что думать только о себе неправильно. Эта вера основана на морали, религии и семейных обычаях. Однако, как и в большинстве правил, в этом убеждении есть скрытое сообщение «между строк».

    Может показаться, что человек эгоистичен по своей природе и что он должен бороться со своей эгоистичной природой, чтобы быть более добродетельным.

    С развитием нейробиологии было доказано, что проблема отличается от того, что мы думали. Думать о себе имеет меньше отношения к добродетели, чем к выживанию. Способность смотреть дальше себя также свидетельствует о развитом интеллекте. Более того, было также доказано, что он повышает уровень серотонина, а вместе с ним и чувство счастья.

    "Единственный приемлемый эгоизм - это забота обо всех остальных, чтобы вы чувствовали себя лучше."

    -Хасинто Бенавенте-

    Все вышеперечисленные выводы были подтверждены Матье Рикаром, французским молекулярным биологом, ставшим буддийским монахом. Матье Рикар — сын Жана-Франсуа Ревеля, известного европейского философа. Рикард — известный ученый, участвовавший в престижном исследовании областей мозга, проведенном в США. Затем он отправился в Непал, принял буддийский образ жизни и остался там.

    Мысли только о себе разрушают

    Матье Рикар убежден, что эгоизм — это прежде всего источник несчастья. Постоянная сосредоточенность на себе заставляет вас занимать параноидальную позицию в жизни. Мы незаметно начинаем думать о том, как сохранить свое «Я», как его возвысить или как заставить его доминировать над всеми и всем.

    Думая только о себе, мы пугаемся. Любить — значит порвать с этим «я», что равносильно тому, чтобы позволить этому «я» исчезнуть для других. С другой стороны, размышление только о себе приводит к барьерам.

    Заставляет нас действовать в обороне . Мы чувствуем некоторую угрозу и начинаем чувствовать себя одинокими.

    Если вы всегда думаете о том, что вас окружает, вы значительно сужаете свое восприятие мира. Эта привычка мешает вам смотреть на реальность с другой точки зрения. Отнимает удовольствие от сюрпризов. Это делает повседневные эмоциональные переживания очень ограниченными, делая вас безразличными.

    Думать только о себе — значит быть счастливым

    Матье Рикар считает, что каждый человек — двуликий волк . Одно лицо принадлежит жестокому волку, чей девиз - думать только о себе. Другое лицо принадлежит волку, который работает на свою стаю. Какое из этих двух лиц выходит? Та, которую чаще кормят.

    По мнению этого буддиста, мысли только о себе ведут к лени. Кроме того, он считает, что перейти от лени к жестокости довольно легко.В этом состоянии возникают только мысли безразличия или ненависти. Вы начинаете ненавидеть других, чтобы возвысить себя. Все остальные плохие, только ты не плохой, только ты хороший человек. Все остальные жестоки, только ты видишь свет.

    Когда кто-то попадает в это состояние, его улыбка быстро исчезает. Гнев становится его состоянием по умолчанию, его нормальным настроением. Другие люди - источник не счастья, а несчастья. Все раздражают, раздражают.Любой, кто не удовлетворяет ваше эго. В этих условиях вы всего в одном шаге от горечи.

    Альтруизм – это высший уровень жизни

    Проведя исследование, Матье Рикар смог доказать, что забота о других делает людей счастливее. На самом деле, солидарность используется для поднятия духа людей, страдающих депрессией.

    Солидарность противоположна эгоизму и поэтому имеет противоположный эффект. Чем больше мы поддерживаем других, тем больше мы познаем мир. Разум и сердце открываются, чтобы понять ситуацию других людей, что делает нас более открытыми и разумными.

    Кроме того, он облегчает восприятие мира с разных точек зрения, что в свою очередь обогащает наш эмоциональный мир. Вы также можете построить более качественные отношения.

    Согласно Матье Рикару, высшая степень солидарности называется состраданием. В качестве доказательства он указывает на исторический факт. Мир движется к различным формам сострадания, которые становятся все более сложными.Мы слышим о борьбе за права человека, права женщин и, в последнее время, за права животных, что свидетельствует об этом развитии.

    Для этого буддийского монаха великая революция уже началась и происходит во всем мире: сострадание. Рикар говорит, что в краткосрочной перспективе будут созданы необходимые условия для восстановления экономики. Это улучшит качество жизни в долгосрочной перспективе.

    С другой стороны, в долгосрочной перспективе это поможет лучше заботиться об окружающей среде. говорит, что мы постепенно поймем, что у человечества есть только один путь: сотрудничество.

    Это может вас заинтересовать ....90 000 Обсессивно-компульсивное расстройство – причины, симптомы, лечение 9000 2

    Что такое ОКР?

    ОКР — это психическое расстройство, классифицируемое как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Он характеризуется наличием у пациента компульсивных мыслей (т.е. навязчивых мыслей) и/или компульсивного поведения (т.е. компульсивного поведения). Таким образом, в ходе обсессивно-компульсивного расстройства пациент не может воздерживаться от навязчивых мыслей об определенных ситуациях и вещах (тогда это можно назвать обсессивно-компульсивным расстройством) и от выполнения определенных действий.

    Согласно предыдущим исследованиям было показано, что женщины и мужчины страдают обсессивно-компульсивным расстройством одинаково часто. Его можно диагностировать как у детей старшего возраста и подростков, так и у взрослых среднего и пожилого возраста.

    Точные причины обсессивно-компульсивного расстройства еще не установлены. Механизм его формирования учитывает нарушения в работе отдельных областей нашего мозга, неправильную секрецию тех или иных нейротрансмиттеров, а также нарушения психологической сферы.Кроме того, считается, что чрезмерный перфекционизм некоторых людей и ведение очень контролирующего образа жизни также участвуют в механизме формирования ОКР.

    Каковы симптомы ОКР?

    Обсессивно-компульсивное расстройство обычно носит хронический характер, с периодами как обострения, так и периодами ремиссии, когда больной чувствует себя хорошо и нет нарушений в его поведении. Бывает и так, хотя и очень редко, что у некоторых больных ОКР имеет острое начало.Пациент с ОКР почти все время имеет навязчивые мысли и называется ОКР.

    О чем чаще всего возникают эти навязчивые мысли? Обычно навязчивые мысли при обсессивно-компульсивном расстройстве связаны со здоровьем больного и его ближайших родственников, а мысли о заболеваниях, которыми страдает он или его семья, постоянно возвращаются к больному. Больной человек также постоянно думает о возможных заболеваниях, которые могут с ним случиться, несмотря на то, что он здоров.Навязчивые мысли могут касаться и чистоты тела, больной испытывает потребность поддерживать его безупречную чистоту. Кроме того, больные с обсессивно-компульсивным расстройством постоянно задаются вопросом, действительно ли он все сделал, например, правильно ли закрыл дверь, выключил ли стиральную машину, аккуратно ли сложил всю одежду. Навязчивые мысли также часто могут быть о религии, вашей собственной жизни и сексе. Пациент, страдающий ОКР, также должен иметь дело с навязчивыми действиями, которые представляют собой действия, которые он выполняет, чтобы предотвратить какое-либо событие, если данное действие не было выполнено пациентом.

    Больной может постоянно мыть руки, закрывать дверь, двигать какие-то предметы. Выполнение такого действия успокаивает больного на очень короткое время, поэтому через короткое время больному приходится повторять действие и выполнять его заново. Следует помнить, что люди с обсессивно-компульсивным расстройством осознают иррациональность своих мыслей и поведения, но из-за сильного беспокойства не могут помочь себе и вынуждены выполнять и повторять эти действия снова и снова.У пациента с обсессивно-компульсивным расстройством симптомы настолько серьезны, что пациент не может нормально функционировать в повседневной жизни. Больной человек не может выполнять повседневные обязанности по дому и нормально работать, так как его разум постоянно поглощен навязчивыми мыслями и он не может сосредоточиться ни на чем другом, а повторяющиеся действия лишают возможности выполнять что-либо еще, тем более эти деятельность очень часто занимает много времени пациента. Бывает, что мытье рук или перекладывание книг занимает у больного полдня, а проверка, точно ли закрыты окна или двери, не позволяет выйти из дома и заняться чем-то другим.

    Как лечить ОКР?

    Лечение обсессивно-компульсивного расстройства является комбинированным лечением и должно включать фармакологическое лечение и психотерапию одновременно. В фармакотерапии обсессивно-компульсивного расстройства чаще всего используют препараты, относящиеся к группе ингибиторов обратного захвата серотонина.

    Иногда также применяют препараты, относящиеся к группе нейролептиков. Однако на самом деле правильно проведенная психотерапия играет большую роль, чем фармакологические средства, в случае обсессивно-компульсивного расстройства.Наилучшие эффекты наблюдаются у тех пациентов, которые получают регулярную когнитивно-поведенческую терапию и поведенческую терапию, ориентированную на методы воздействия и торможения.

    Однако следует помнить, что лечение обсессивно-компульсивного расстройства обычно занимает длительное время, больной должен регулярно проходить психотерапию и не забывать регулярно принимать лекарства. Только настойчивость как больного, так и его лечащего врача может способствовать успеху и излечению больного от досаждающего расстройства.

    .90 000 Обсессивно-компульсивное расстройство - навязчивые мысли, причины, симптомы, диагностика. Как вылечить ОКР?

    ОКР — психоневротическое расстройство. Проявляется навязчивыми идеями, а нередко и навязчивой деятельностью, сопровождаемой страхом. Эти два симптома делают ОКР также известным как обсессивно-компульсивное расстройство. Другие названия — ананкастический синдром или ананкастический невроз (гр.ananke — принуждение, необходимость, неизбежность). Обычно протекает с переменной интенсивностью, в связи с чем после затишья возникают рецидивы обсессивно-компульсивного расстройства.

    Что такое ОКР? У человека, страдающего им, возникают навязчивые, тревожные мысли, а совершаемые почти ритуальные действия, движимые страхом, должны высвобождать эмоции. Бывает, что конкретный жест или произнесение заданного слова призвано «защитить» больного или его близких от нежелательной ситуации.

    Что отличает ОКР от психоза, так это реалистичное мышление. Дело в том, что больной осознает бессмысленность действий и иррациональность мыслей. Однако он не может сопротивляться им из-за нарастающего беспокойства или напряжения. При психозе, в свою очередь, пациент теряет различие между реальностью и плодом воображения. Другой парадокс ОКР заключается в том, что чем больше пациент хочет заглушить симптомы, тем сильнее они проявляются.

    Это вас заинтересует: «Психозы сегодня в основном связаны с интернетом, телевидением и камерами»

    ОКР - типы

    Существует ряд различных областей, вокруг которых сосредоточено ОКР. Самые популярные:

    1. нездоровый порядок, отвращение к грязи и беспорядку, навязчивая уборка, уборка предметов, постоянное мытье рук и тела,
    2. симметрия — патологическое расположение предметов симметрично или «на край», страдание и страх при обсессивно-компульсивном расстройстве, когда предметы располагаются асимметрично,
    3. сомнения, несмотря на то, что несколько раз проверяли, например,утюг выключен, нужно постоянно подтверждать, что все в порядке,
    4. счет (ступеньки, ступени, деревья, тротуарная плитка),
    5. агрессия при обсессивно-компульсивном расстройстве – проявляется в мыслях о неоправданном причинении вреда кому-либо, но редко переходит в поступки (компульсии).

    Религиозное обсессивно-компульсивное расстройство встречается реже, когда пациент одержимо молится, потому что чувствует страх быть наказанным за свои грехи.Расстройство также колеблется вокруг интимных тем. Иногда возникает, например, гомосексуальное обсессивно-компульсивное расстройство.

    Если у вас есть проблемы с неврозами, закажите Невроз - смесь трав, которая при регулярном употреблении успокаивает, улучшает качество сна и регулирует артериальное давление.

    См. также : Вегетативный невроз. Причины, симптомы и лечение

    Обсессивно-компульсивное расстройство поражает 2–2,5%общества, хотя определенное поведение, типичное для этого расстройства, можно заметить у 90 процентов. общество. Однако они не являются хроническими, интенсивными и навязчивыми, а скорее спорадическими и индивидуальными, а при надлежащей гигиене психического здоровья безвредными.

    Первые симптомы обсессивно-компульсивного расстройства можно заметить в раннем подростковом возрасте, в возрасте 7–13 лет. Тогда проблема больше характерна для мальчиков. Вторым моментом проявления расстройства является период от 20 лет.и 25 лет, когда обсессивно-компульсивное расстройство поражает мужчин и женщин в равной степени.

    Читать : Тревожный невроз или генерализованное тревожное расстройство – причины, симптомы, лечение

    Симптомокомплекс зависит от характера расстройства. Обсессивно-компульсивный невроз характеризуется только навязчивыми мыслями на различные темы. Хотя они появляются помимо воли больного, он относится к ним как к своим собственным мыслям, считая их нелепыми, неприятными, нежелательными и даже постыдными одновременно.

    Навязчивые мысли при ОКР делятся на следующие категории:

    1. напористая неуверенность - больной все еще интересуется, закрыл ли он краны, выключил ли он утюг, закрыл ли дверь или тщательно вымыл ли руки, несмотря на то, что проверял это несколько раз,
    2. навязчивые мысли, противоречащие чужому мнению , часто носящие кощунственный характер, усиливающиеся в неподходящее время (напр.в церкви, во время профессионального собрания),
    3. навязчивые импульсы - готовность сделать что-то неподобающее, публично смущающее, готовность сделать жест агрессии по отношению к фактически нейтральным к больному людям, готовность сделать что-то рискованное; при обсессивно-компульсивном расстройстве такие мысли не реализуются,
    4. люминации , бессмысленные, псевдофилософские, многочасовые анализы одной темы, без внутренней возможности занять какую-либо позицию или принять решение,
    5. навязчивая боязнь беспорядка, грязи , а также настойчивые мысли о поддержании идеального порядка, правильного расположения предметов или симметрии.

    Чек : Ком в горле - что такое истерический комок на самом деле?

    Обсессивно-компульсивное обсессивно-компульсивное расстройство проявляется определенными навязчивыми действиями. Также пациент считает их бессмысленными и смущающими, но в то же время неизбежными. В том числе:

    1. навязчивая проверка того, что краны затянуты, утюг выключен и т.д.как ответ на навязчивую неопределенность,
    2. навязчивое мытье предметов, поверхностей и себя, повторяющееся и тревожное расположение предметов и порядок комнат,
    3. принуждение к сбору и хранению бесполезных вещей — этот тип обсессивно-компульсивного расстройства обычно называют синдромом накопительства,
    4. выполнение бессмысленных сложных действий, которые могут напоминать странные ритуалы (например,перешагивать через порог на одной ноге, хлопая в ладоши) к отвращению бед и несчастий, которых в действительности, скорее всего, не случилось бы.

    Есть и другие дополнительные симптомы, связанные с ОКР:

    1. симптомы тревожных расстройств,
    2. симптомы депрессии, возникающие в результате неэффективности лечения обсессивно-компульсивного расстройства (больной, не получающий лечения, подвергается страданиям, нарушению функционирования в обществе, чувству беспомощности, что может привести к ухудшению настроения и даже депрессии при обсессивно-компульсивном расстройстве),
    3. дереализация и деперсонализация, т. е. периодическое ощущение у больного того, что он функционирует в нереальном мире и что его мысли или даже части тела принадлежат кому-то другому,
    4. нервные тики – непроизвольные, повторяющиеся движения или издание трудно поддающихся контролю звуков (мимические гримасы, сильное моргание, кряхтение и др.).)
    5. боязнь острых предметов, прятаться и избегать их (айхмофобия),
    6. боязнь микробов (бациллофобия) или боязнь грязи (мизофобия), постоянное мытье, избегание контакта с грязью.

    Читайте также : Психические расстройства 21 века. Депрессия, анорексия, булимия, СДВГ. Что-то еще?

    ОКР - причины

    Единой причины ОКР не существует.Скорее расстройство является продуктом многих факторов - биологических, психологических и социальных. К первым относятся, среди прочего, специфическое строение и функциональность структур мозга, генетические факторы и даже наследственность. Обсессивно-компульсивное расстройство особенно связано с нарушением передачи серотонина.

    Кроме того, расстройство может быть связано со стенокардией. Существует связь между стрептококками и ОКР.Горловая ангина с высокой стрептококковой лихорадкой подвергает выживших высокому риску, потому что бактерии, помимо горла, атакуют базальные ядра головного мозга. Именно их повреждение может привести к обсессивно-компульсивному расстройству.

    См. : Головной мозг - строение, функции, травмы и заболевания. Как накормить мозг?

    В психологической сфере существуют теории, связывающие раскрытие обсессивно-компульсивного расстройства с детским психоактивным развитием, в частности фрейдистской анальной фазой (1-3.год), когда ребенок узнает о контроле линьки. Неправильно осуществляемый воспитателями процесс «щебетания» может привести ребенка к состоянию эмоциональности, определяемому по линии страх — агрессия и конфликт личностных структур (ид, эго, суперэго), а следовательно, к развитию ананкастическая личность в нем.

    Кроме того, психологической и поведенческой основой ОКР также может быть стиль воспитания опекунов. Если он строг, к ребенку предъявляются высокие требования, а родительская чувствительность ограничена, ребенок развивает интеллект и самообладание, но остается эмоционально отсталым.Это вызывает у взрослых напряжение и опасения не оправдать их ожиданий, которые уменьшаются принуждениями и магическими ритуалами обсессивно-компульсивного расстройства.

    С другой стороны, психосоциальные причины обсессивно-компульсивного расстройства включают все более быстрый темп жизни, множество обязанностей и давление сроков. Недооценка и чувство неудовлетворенности также важны, так как значительно снижают самооценку и приводят к напряжению и беспокойству. Бывает, однако, что появление симптомов обсессивно-компульсивного невроза связано с физическими повреждениями организма, например послеродовой травмой.

    Чек : Психотерапия - сколько это стоит?

    ОКР - лечение

    Можно ли это вылечить? Обсессивно-компульсивное расстройство можно преодолеть с помощью соответствующего курса лечения, назначенного психиатром, и с отношением пациента. Сколько времени занимает лечение обсессивно-компульсивного расстройства? Предполагается, что этот процесс может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет.

    В психиатрии есть два пути.Первый – это терапия, требующая полной приверженности пациента. Наиболее часто используются когнитивно-поведенческая терапия и психодинамическая терапия. Обсессивно-компульсивное расстройство также лечится лекарствами. Это так называемые ингибиторы обратного захвата серотонина, действующие на базальные ганглии. Фармакологическое лечение должно идти рука об руку с терапией, потому что при монотерапии оно только облегчает симптомы, но не устраняет отдаленные последствия.

    Читайте также : Курс психотерапии - контракты, цели, методика, продолжительность

    Детское обсессивно-компульсивное расстройство

    Детство — это момент, когда ОКР может впервые проявиться. До 40 процентов случаях симптомы расстройства повторяются во взрослом возрасте. Известны случаи проявления ОКР уже в дошкольном возрасте. Однако они сосредоточены только на навязчивом поведении. Отсутствие навязчивых мыслей может быть связано с неумением их отражать у детей.

    Симптомы ОКР иногда путают с так называемыми обряды раннего детства. Это типичное поведение для детей до 3 лет.Собирание предметов, частое прикосновение к ним или особые ритуалы во время купания или еды — это естественная стадия развития, на которой у ребенка вырабатывается чувство безопасности и он учится контролировать окружающую среду. Однако интересоваться ими стоит, если они не исчезнут к 7 годам, а их выполнение ребенком существенно повлияет на жизнедеятельность ребенка и всей семьи.

    Диагностика и лечение ОКР у детей затруднены, потому что определенные модели поведения детей считаются странными или приемлемыми для их родителей (например,регулярное открывание двери, когда ребенок отказывается прикасаться рукой к ручке). В свою очередь, подростки часто стыдятся или боятся говорить о своих навязчивых идеях из-за их сексуального или агрессивного характера.

    Наиболее частым лечением обсессивно-компульсивного расстройства у детей является . Результаты достигаются встречами с психологом, в том числе:

    1. когнитивно-поведенческая терапия - подвергание ребенка неудобным ситуациям из-за расстройства и обучение его тому, как справляться с тревогой и напряжением,
    2. когнитивные стратегии – помогают дистанцироваться и реалистично оценивать симптомы ОКР, усиливают мотивацию и учат справляться с тревогой,
    3. семейные встречи – родители также принимают участие, чтобы познакомиться с проблемами ребенка и научиться правильно реагировать на навязчивые идеи и навязчивые идеи.

    ОКР и беременность

    Прежде всего, стоит отметить, что ОКР не является противопоказанием к беременности. В этом случае отсутствует риск выкидыша или каких-либо физических отклонений у плода. Однако психика – важная сфера, ведь все тревоги и напряжения отражаются на психическом состоянии ребенка.

    Женщина, лечащая ОКР во время беременности, должна сначала прекратить прием лекарств. Однако фармакологическое лечение должно заменить интенсивную когнитивно-поведенческую терапию. Управление навязчивыми идеями и компульсиями является ключом к здоровью ребенка и счастливому решению.

    Читайте также : "Считаете ли вы, что гены важнее всего? Жизнь плода также влияет на личность"

    ОКР и другие заболевания

    Обсессивно-компульсивное расстройство проявляется симптомами, которые также типичны для других расстройств и заболеваний.Это часто связано с тиковой болезнью из-за повторения движений в результате нарушения координации движений. К таким симптомам относятся также мягкие неврологические симптомы, заметные при СДВГ или шизофрении.

    Обсессивно-компульсивное расстройство также вызывается поражением той же части мозга, что и при болезни Паркинсона, хорее Сиденгама и хорее Гентингтона. Иногда это также сопровождает определенные фобии. Например, социальная фобия и обсессивно-компульсивное расстройство могут возникать вместе.

    • Тревожный невроз - причины, симптомы, лечение. Как справиться с тревожным неврозом?

      Неврозы представляют собой группу расстройств, которые теперь называются тревожными расстройствами. Иногда встречается также название «тревожный невроз», что не совсем правильно...

      Анджей Дембски
    • «Мне казалось, что мое сердце остановилось, и я умираю».Отрывок из книги Гжегожа Шаффера "Я победил невроз"

      Даже 8 миллионов поляков могут страдать неврозами. Это одно из наиболее распространенных психических расстройств, но его часто недооценивают. Гжегож Шаффер описал свой ...

      Гжегож Шаффер
    • Каждый пятый ребенок в Польше имеет психические расстройства.И будет еще хуже

      20 процентов дети подвержены риску возникновения проблем с психическим здоровьем, имеют низкую самооценку и не верят в себя, согласно отчету GL Assessment for Great ...

      Зузанна Опольска
    • Стимулятор вылечит обсессивно-компульсивное расстройство.Прорывное лечение врачей из Вроцлава

      Нейрохирурги из Вроцлава имплантировали пациенту стимулятор мозга, облегчающий симптомы обсессивно-компульсивного расстройства. Через три месяца после процедуры, по оценкам психиатров, изменения ...

      ПАП
    • Цепь несчастий, или О навязчивых идеях и навязчивых идеях при неврозах навязчивых идей

      В прошлом цепочки счастья были гораздо зрелищнее, чем сегодня: письмо переписали на копирку, десять друзей сделали копию несчастливых...

      Юлия Волин
    • Обсессивно-компульсивное расстройство

      ОКР — это психическое расстройство, характеризующееся навязчивыми мыслями и поведением, таким какнавязчивая идея частого мытья рук, стремление к симметрии. Неврозы... 9000 5 Юлия Волин

    • ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство)

      Если ваш разум стал одержимым, какие-то действия повторяются бесконечно, вы чувствуете себя беспомощным и непонятым, пора этим воспользоваться...

      Матильда Мазур
    • Сердечный невроз

      Невроз сердца – это состояние, вызванное нарушениями текущего психического состояния.Это дисфункция сердечной мышцы, вызывающая сильную боль в грудной клетке...

      Казимеж Яницкий
    • Сероксат - состав препарата, действие и применение

      Сероксат — препарат в форме таблеток, покрытых пленочной оболочкой, для лечения депрессии, обсессивно-компульсивного расстройства, фобий и тревожных расстройств, посттравматического стресса.

    • Депралин

      Депралин — лекарство, содержащее активное вещество эсциталопрам.

    .

    Смотрите также