Каталог
  

Как не упасть духом


5 позитивных утверждений, которые помогут не падать духом

Постоянные тревоги, заботы, бесконечные дела — все это неминуемо сказывается на самочувствии и истощает силы. «В трудную минуту важно уметь быстро вернуть себе бодрость и уверенность, причем естественным путем, — считает лайф-коуч Келли Рудольф. — Не менее важно, чтобы достигнутый эффект был стойким, а не просто сиюминутным».

Секрет, по его мнению, довольно прост: важно помнить, что наше бессознательное считает истиной все то, о чем мы говорим себе — в том числе и про самих себя. «Если вы начинаете даже полушутя ругать себя каждый раз, когда сталкиваетесь с трудностями, ваше бессознательное воспринимает эти саркастические комментарии на полном серьезе и пытается воплощать их в реальность», — утверждает Рудольф.

Раз мы обладаем подобной врожденной «суперспособностью», почему бы не обратить ее себе на пользу, отправляя мозгу позитивные послания, придающие уверенности? Иногда бывает так, что на самом деле в жизни все идет благополучно, но из-за стресса мы об этом забываем, и достаточно всего лишь напомнить бессознательному, что все хорошо.

Вот пять позитивных утверждений, наполненных энергией и любовью к себе. Они придадут уверенности в трудную минуту.

1. «Я еще не оконченный шедевр»

Если реальность идет вразрез с желаниями и мечтами, неудивительно, что мы ощущаем себя потерянными. А иногда, казалось бы, у нас есть все, чего можно пожелать, но чего-то все равно не хватает. Произнося фразу «я еще не законченный шедевр», вы напоминаете себе, что все возможно и иногда достаточно одной по-настоящему новой идеи, чтобы полностью изменить вашу жизнь.

2. «Я буду всегда относиться к себе с любовью и добротой»

Чтобы обрести уверенность, важно проявлять доброту к себе. Если же из-за постоянной нехватки времени вы лишаете себя полноценного отдыха и не заботитесь о себе как следует, вам может грозить хроническое истощение.

Вы все время недоумеваете: когда же придет ваш черед почувствовать себя сильными, ощутить поддержку и любовь… Дайте себе заслуженную передышку и помните, что вы можете отдавать энергию другим, только если у вас ее в избытке. Вы имеете полное право полноценно заботиться о себе.

3. «Все вокруг осознанно или неосознанно помогают мне прийти к успеху»

Это утверждение меняет взгляд на происходящее: мы представляем, что все окружающие, что бы они ни говорили и ни делали, помогают нам достичь наших целей.

Часть из них искренне нас поддерживают, другие своим негативным отношением проверяют нашу решимость и упорство. Все это закаляет нас и делает сильнее. Каждая маленькая победа приближает нас к успеху.

4. «Я проживу этот день полноценно, с достоинством и самоуважением»

Это утверждение придает уверенности, буквально заставляя нас выпрямиться и расправить плечи. Отличная защита от сплетников и скандалистов. Держитесь подальше от таких людей, которые «вытягивают» из вас энергию.

«Не забывайте про золотое правило: не делай другому того, чего не желал бы себе, — напоминает Келли Рудольф. — Придерживаясь этого принципа, вы заметите, что слухи и скандалы по большей части будут обходить вас стороной».

5. «Меня окружает воображаемый «пузырек» любви и защиты»

В те дни, когда мы ощущаем себя особенно неуверенными и уязвимыми, полезно представить вокруг себя красивый прозрачный «пузырек», защищающий нас от опасностей. Вообразите, как тепло и уютно в вашем «пузырьке». Он, словно защитное поле, отталкивает от вас негативно настроенных людей.

«Главное — поверить, что даже небольшие изменения могут оказать большое позитивное влияние на вашу жизнь. Умение посмотреть на ситуацию с другой стороны, избавившись от стресса и обретя внутреннюю силу, способно придать нам огромную уверенность. Все мы уже полноценны, у нас уже есть все, что нужно, чтобы быть сильными, умелыми и счастливыми. Мы просто не всегда это осознаем», — говорит Келли Рудольф.

Почему не надо падать духом. Что делать, если ты упал духом

Поверь, всё, что с тобой происходит — прежде всего случается у тебя в голове. Любые трудности, расстройства и потрясения можно пережить, если сформировать своё правильное к ним отношение. В этом и секрет счастья — независимо от того, что происходит вокруг, независимо от людей, которые тебя окружают, ты должен находиться в состоянии гармонии.

Тогда даже проблемы будут в радость, ведь ты научишься извлекать из любой ситуации пользу, и ничто не потревожит твой внутренний покой. Вчитайся в эти 13 рекомендаций, которые помогут тебе обрести более мудрый взгляд на мир и покой в душе.

  1. Что есть, то есть.

Если ты не можешь принять ситуацию такой, как она есть, знай, что это — корень твоих страданий. Учись смиряться с тем, что не в силах изменить. Так ты не будешь тратить свою энергию на бесцельные душевные муки и сможешь ясно мыслить. Кроме того, удивительный факт: как только ты отпустишь ситуацию, искренне и полностью, всё наладится!

  1. Перестань всё усложнять.

Делать проблему на пустом месте — мы так все это любим. Остановись! Перестань окрашивать реальность в тёмные цвета. Всё зависит от твоей точки зрения, если смотреть на вещи с позитивной стороны — новые проблемы не появляются, а старые исчезают.

  1. Измени себя.

Хочешь, чтобы изменились обстоятельства? Измени себя. Это гораздо сложнее, чем менять окружающий мир, менять работу, вещи, людей рядом. Посмотри внутрь своей души и подумай — для чего всё это происходит со мной? Может быть, чтобы я наконец что-то понял, научился чему-то, поменялся в лучшую сторону?

  1. Неудача — всего лишь ярлык.

Томас Эдисон говорил так: "Я не потерпел неудачу в изобретении лампочки. Я просто нашёл 99 способов, как она не работает" . Гениально, правда? Извлекай пользу даже из того, что у тебя не получилось, что ты считаешь своим личным промахом. Неудач не существует.

  1. Всё происходит так, как должно быть.

Если ты чего-то очень сильно хотел, но в последствии не получил этого — знай, всё к лучшему. Что бы с тобой не происходило — всё к позитивным переменам, не сомневайся.

Просто мы привыкли цепляться за стабильность, когда что-то меняется, у нас наступает шок. Не огорчайся, иногда самое лучшее — не получить того, что желал, оглядываясь назад через некоторое время ты поймёшь, что это правда так.

  1. Здесь и сейчас.

Цени настоящее. Моменты, в которых ты живёшь сейчас, очень быстро становятся прошлым. Не дай жизни пройти мимо тебя.

  1. Не будь рабом желаний.

Не расстраивайся, даже когда не получил того, что хотел. Твои эмоции — часть тебя, ты можешь научиться их контролировать. Входи в положительные состояния, так жить гораздо приятней.

  1. Страх — всего лишь иллюзия.

Пойми свои страхи и победи их. Благодаря тому, что ты чего-то очень боишься, ты учишься многому. Так, страх выглядеть глупо заставляет человека больше работать над собой и учиться, а страх быть одиноким формирует доброжелательное отношение к окружающим. Изучи свой страх и заставь его приносить пользу тебе.

  1. Позволь себе радость.

Даже если забрать все твои проблемы, ты не исчезнешь. Кроме того, что в жизни есть тяжкие моменты, существует ещё и масса радости, учись чувствовать это! Ты — это просто ты, не носи на себе постоянно груз переживаний и забот. Умей расслабляться и наслаждаться жизнью.

  1. Не сравнивай себя с другими.

Перестань сравнивать себя с теми, кто, как тебе кажется, находится в более выигрышном положении. Поверь, у каждого есть причины для расстройств, каждый несчастен по-своему. Сравнивать себя с кем-то — значит, не ценить себя. Это глупо, по крайней мере. Будь благодарен за всё то, что ты имеешь.

  1. Ты не жертва.

Возьми на себя ответственность, наконец. Только тебе решать, как всё воспринимать, никто не должен ничего решать за тебя. Откажись от состояния, когда ты плывёшь по течению и реагируешь на движение ряби по воде. Ты — самостоятельная личность, которая может многое изменить, помни об этом всегда.

  1. Всё меняется.

Всё проходит, находится в постоянном движении. Утешай себя в сложной ситуации тем, что и она пройдёт. Время идёт, всё быстротечно. Цени то хорошее, что у тебя есть, и знай, что плохое — закончится, рано или поздно.

  1. Чудеса случаются.

Если ты веришь в это — жизнь сразу меняется, непостижимым, удивительным образом. Каждый день происходит что-то замечательное. Открой своё сердце навстречу миру и ты получишь ценные подарки от жизни. Помни, что добро всегда возвращается, пусть не сейчас, а в самое подходящее для этого время.

Чем интересен человек — умом, силой, своим чувством, волей? Всё не так. Доброта, доброта. Пойми, что только доброта поможет тебе быть счастливым, она всегда возвращается и наполняет твою жизнь смыслом и настоящими чудесами.

Бывают разные моменты, но если ты будешь добр к себе и к окружающим людям, всё непременно повернётся в позитивную сторону. В это сложно поверить, мы так думать не привыкли, но это правда.

То густо, то пусто

От внезапного безденежья не застрахован никто: болезнь, потеря работы, смена руководства, понижение в должности, развод, переезд – все это может негативно сказаться на материальном благополучии семьи. В такой ситуации запросто можно впасть в депрессию.

Я считаю, что трудные времена следует воспринимать не как катастрофу , а как возможность пересмотреть свою жизнь и найти новый путь заработка, а также изменить отношение к себе и своей семье. Правда, у некоторых финансовый кризис переходит в перманентное состояние. Думаю, это происходит зачастую у тех, кто не прикладывает достаточной доли фантазии для того, чтобы придумать альтернативные источники дохода.

У некоторых же часто случаются «жирные» и «тощие» периоды: то денег много, то их нет вообще. При этом люди сами понимают, что в сытые времена лучше бы отложить деньги на черный день, но упорно этого не делают, полагая, что безденежье больше не повторится. Тем не менее, в конце месяца или даже через 2 недели после зарплаты в карманах свистят дыры, а куда подевались деньги – неизвестно. Таким людям я бы порекомендовала вести график трат, чтобы увидеть, насколько некоторые покупки неосмотрительны.

Как пережить безденежье

На основе своего опыта и прочитанных статей на тему финансового кризиса, дам несколько советов о том, как не стать заложником депрессии в непростой ситуации безденежья.

  • Новая ступень. Как я уже говорила в предисловии, финансовые неудачи следует воспринимать как временное явление, дающее возможность перейти на новый уровень жизни и на новый, более высокий, уровень доходов. Вы привыкли жить на те доходы, которые у вас были и не пытались что-то изменить. Теперь же самое время действовать. Кроме того, вы сможете воспитать в себе и своих детях некоторые качества, о которых мы часто забываем, например, терпеливость и сострадание.
  • Найдите хобби . Любимое дело позволяет не только отвлечься от насущных проблем, но и повысить свои интеллектуальные способности и самооценку. А возможно, именно хобби станет вашей новой работой, приносящей доход.
  • Не отчаивайтесь. Жизнь с отсутствием денег не заканчивается. Да, вы не сможете позволить себе кафе, некоторые продукты, дорогую одежду и развлечения, но в вашем распоряжении остается множество вещей, за которые абсолютно не нужно платить. Например, прогулки в парке на свежем воздухе, чтение книг и другие радости.
  • Научитесь радоваться малому. Очень часто мы забываем о том, что у нас есть и насколько мы богаты. Пересмотрите отношение к жизни и вы поймете, что есть вещи, которые мы начинаем ценить лишь тогда, когда их у нас забирают. Например, здоровье.
  • Научитесь планировать. Этот навык вам пригодится сейчас и тогда, когда жизнь вернется в привычное русло. Распишите, что вам необходимо для жизни. То, без чего вы действительно не можете прожить. Старайтесь тратить деньги только на это.
  • Поговорите с детьми. Взрослые могут себе в чем-то отказать, даже посадить себя на жесткую диету, детям же объяснить, что сейчас нет денег намного сложнее. Некоторые родители продолжают из кожи вон лезть, чтобы у их чад даже в трудные времена было все то, к чему они привыкли. Это ошибка, которая ни к чему хорошему не приведет. Объясните детям ситуацию и расскажите, что экономить очень даже интересно. Поверьте, в будущем им такая установка очень даже пригодится.
  • Учитесь отвлекаться. Очень важно научиться отвлекаться от проблем. Выше я уже писала о хобби, но можно, например, как можно больше времени посвящать уборке, физическим упражнениям или чему-то другому, на что раньше времени у вас не хватало. Главное, не лежать на диване и не страдать о том, что у вас все плохо.
  • Найдите товарищей по несчастью. Нет, не для того, чтобы хором поныть, а чтобы не чувствовать одиночество в своей проблеме. Если вы одиноки, у вас нет поддержки семьи и близких, вам, тем более, нужно найти единомышленников, с которыми можно делиться рецептами выживания. Общаться о способах экономии в кризис можно на форумах, как финансовых, так и обычных. На многих из них есть соответствующие сообщества.
  • Чем проще еда, тем лучше. Сейчас вы не можете позволить себе дорогих деликатесов, но на самом деле самая простая еда намного привычнее и полезнее для нашего организма. Например, в кислой капусте много полезных бактерий для кишечника, благодаря чему повышается иммунитет. А яблоки – это вообще кладезь витаминов. Научитесь готовить сытные супы и каши, тогда отпадет необходимость перекусывать бутербродами, в результате удастся сэкономить и сохранить здоровье.
  • Работайте над ошибками. Поймите, в чем причина безденежья и начните работать над ошибками.
  • Учитесь на чужих примерах. Многие успешные люди в начале своего пути тоже испытывали финансовые трудности. Смотрите интервью, читайте статьи о знаменитостях, которые преодолели непростой путь для достижения вершин карьеры. Учитесь у них стойкости и вере в успех.

И последний совет: не расстраивайся, что у нас нет денег, ведь есть вещи, которые нельзя купить ни за какие деньги, вот например - динозавра! Сохраняйте бодрость духа, верьте в лучшее, и тогда никакой кризис вам не страшен.

И, если вы всё же поддались искусу и, заработавшись, потеряли всякое желание идти дальше, не отчаивайтесь! Есть множество способов, благодаря которым вы снова обретёте уверенность в своих силах и волю к победе. Давайте рассмотрим некоторые из них, множество раз испытанные и проверенные на реальных людях в подобных ситуациях. Конечно, они могут и не помочь вам, но шанс этого очень мал. Читаем и просвещаемся! Как не упасть духом ?

Способ №1. Медитация.

Ничто так не восполняет запас сил, как медитация! И дело тут даже не в том, что вы наполняетесь энергией и получаете заряд бодростей прямо из окружающей среды, а в том, что медитативная релаксация – воистину один из лучших способов отдыха. Шутка ли, но даже один час, проводимый в такой медитации ежедневно, сможет урезать количество вашего обычного ночного сна в два раза, без потери его качества! Но вернёмся к делу, медитировать нужно следующим образом:

— Лягте поудобнее, расслабьтесь. Для этого напрягите, а затем расслабьте поочерёдно каждую часть тела, следя при этом за дыханием. В среднем, на это может уйти от трёх до десяти минут, и это нормально, так как в идеале вам нужно добиться состояния полной неподвижности и абстрагировании своего тела от разума.

— Остановите внутренний диалог. Аналогичным образом, на это уходит довольно большое количество времени, так как навык этот нарабатывается годами, но вам в этом деле очень сильно поможет концентрация на чём-либо. Просто представьте какой-нибудь простой предмет и сконцентрируйтесь на нём, думая только о нём.

Когда вы добьётесь состояния полнейшей тишины и покоя, можете отпустить визуальный образ и просто повторять одну и ту же мантру: «Ом-аум» по кругу, всё время проведения медитации. На первых порах это займёт у вас от часа, до двух часов времени, но в будущем вы сможете проводить эту медитацию с тем же результатом за 30-40 минут, вместе с процессом вхождения в неё.

Способ №2. План.

Как ни странно, составление плана достижений, способно невообразимо подстегнуть вашу мотивацию. Согласитесь, гораздо приятнее работать над чем-то, видя отдачу и, возможно, причина вашей опустошённости именно в том, что вы считаете, будто, несмотря на все усилия, работали недостаточно. Такое встречается очень часто и во избежание подобных ситуаций, план успехов стоит вести постоянно или, как минимум, еженедельно.

Очень хорошо для этих целей подходят электронные дневники. Сервис можно перестроить под себя полностью, начиная дизайном и заканчивая оформлением, а также огромным плюсом является конфиденциальность и удобность. Согласитесь, открыть вечерком страничку в интернете куда проще, чем таскать с собой книгу для записей.

Ещё одной альтернативой в данном вопросе может стать создание так называемого виш-листа, или попросту списка желаний. Этот лист представляет собой обычный ватман примерно 50 на 50 см, на котором расклеиваются или рисуются все ваши желания и своеобразные ступени на пути к ним. По мере преодоления этих ступеней, вычёркивайте их из листа. Это создаст постоянную наглядную картину вашего жизненного прогресса и не даст унывать!

Способ №3. Литература.

Самый простой способ, который стар как мир. Скорее всего, все вы видели в интернете тысячи цитат, бессовестно заимствованных у тех или иных авторов, для различных пабликов в социальных сетях. Все они встречаются в книгах этих авторов, которые, возможно вам не мешает прочесть. К примеру, если вы атлет и у вас длительный застой, в течение которого вы не можете увеличить ни веса, ни количество повторов, то, скорее всего, вам помогут документальные фильмы, биографии или книги, написанные великими бодибилдерами нашего времени. К ним смело можно отнести Колемана, Шварцнегера, Катлера и других звёзд их величины. Вся соль в том, что читая истории тех, кто уже преодолел схожие с вашими проблемы, вы начинаете осознавать, что это всего лишь психологическая установка, которая не позволяет вам вырваться вперёд.

Заключение

Пользуясь всеми перечисленными выше способами, в первую очередь старайтесь всё же предотвратить появление симптомов переутомления. Больше отдыхайте, хорошо высыпайтесь, организуйте свой досуг и так далее. Дело в том, что даже если вы выйдете из этого состояния победителем, то каждая повторная депрессия будет протекать для вас всё сложней и сложней. В итоге, в один прекрасный момент вам просто надоест бороться с неизбежным и вы плюнете на всё, уйдя из спорта, забросив бизнес или учёбу. А нет ничего печальнее, чем видеть человека, который мог бы достичь большего, но сдался на полпути из-за неверия в собственные силы. Очень хорошо справиться с подобными ситуациями помогают также восточные техники Цигун – для физического здоровья и Фэн-шуй – для духовного равновесия и счастья. Если вам ничего не помогает, то возможно имеет смысл обратиться к ним, дабы сделать свою жизнь более гармоничной и правильной. И напоследок, если вы перепробовали все способы, и, несмотря на то, что вам ничто не помогло, не хотите сдаваться и идти назад, испытайте на себе систему личностной свободы «Турбо Суслик», которая также поможет вам избавиться от самокопания, лишних, беспочвенных переживаний, глупых комплексов и тому подобных вещей.

— Почему у тебя даже в самых трудных ситуациях получается оставаться может и не радостной, но хотя бы не озлобленной к жизни? Я же, когда мне трудно и тяжело, обычно или срываюсь на окружающих, или впадаю в жалость к себе, а потом в депрессию. Мне становится себя жалко, я начинаю думать, как все плохо и что выхода из сложившейся ситуации нет. А ещё я уверена, что в моей жизни не исполнятся те желания, о которых я мечтала.

— Слушай, Лель, если ты думаешь, что твои мечты и желания не исполнятся, ты сама понимаешь, что с таким настроем…

— Да все я понимаю, вот и спрашиваю, как у тебя получается даже в самых тяжелых жизненных обстоятельствах, даже когда из твоей
жизни ушли те, кого ты любила, как у тебя получилось не упасть духом и продолжить жить? Откуда ты берешь силы и энергию, чтобы как Феникс, возродиться из пепла? Где ты находишь силы, а главное веру, чтобы опять мечтать, ставить цели, а главное – жить без агрессии и разочарований? Сколько лет тебя знаю, но даже в самые тяжелые периоды ты всегда умудряешься оставаться открытой и доброй по отношению к жизни и к людям.

— Даже не знаю, что тебе на это сказать, милая Лель. Не уверена, что в сложные, действительно тягостные периоды своей жизни, я всегда
была добра к людям и поступала адекватно. Ведь потеря тех, кого ты любил и кто был тебе дорог, это самое тяжелое, что дано нам испытать. И сейчас я понимаю, что не всегда вела себя так, как мне бы хотелось. Хотя, тебе виднее. Иногда мне кажется, что ты знаешь обо мне гораздо больше, чем я о себе и своей жизни. Наверное, в этом нет ничего удивительного, ведь ты знаешь меня много-много лет.
Да и со стороны оно виднее.

А что касается открытости и доброты, отсутствия агрессии и недовольства, умения не впасть в уныние и даже в самый тяжелый период жизни продолжать жить, так здесь нет никаких тайн и секретов. Я просто благодарю за то, что есть сейчас, даже несмотря на то, что кто-то или что-то уходит из моей жизни.

Когда начинаю благодарить, постепенно понимаю, что не нужно сосредотачиваться на том, кого ты потерял, нужно ценить тех, кто остался
рядом с тобой, кто есть в твоей жизни здесь и сейчас. И с благодарностью вспоминать те моменты, которые были в прошлом.

Да, в первое время это не избавляет от боли и чувства глубокого сожаления, но это помогает выжить, помогает не обидеть и не сделать
больно тем, кто рядом в настоящее время. Ведь в своем горе мы часто не замечаем рядом живущих и начинаем крушить, ранить и оставлять глубокие шрамы в душах близких и родных.

Что же касается потери каких-то материальных вещей и несбывшихся ожиданий… Знаешь, по сравнению с потерей дорогих тебе людей все это как бы задвигается не то что на второй план, а на какой-то сто семидесятый. В последнее время, когда в моей жизни происходят какие-то непредвиденные обстоятельства, связанные именно с материальными вещами, я говорю себе: «Пусть это будет самой большой проблемой в моей жизни», а потом начинаю благодарить за то, что я живу и за тех, кто рядом со мной.

Попробуй, сразу все встанет по своим местам.

— А если мне не за что благодарить? Нет, я кончено рада, что в моей жизни есть родственники, но по сути это все, что у меня есть.

— Вот это да! Ты хочешь сказать, что не знаешь, за что тебе быть благодарной? Теперь я не удивляюсь, что у тебя периодически наступает
апатия, а порой и депрессия.

— Теоритически я, конечно, все понимаю. Но на практике…Вот за что мне благодарить, я обычный человек, живу обычной жизнью. У
меня проблемы в семье, проблемы на работе. С одной стороны вроде все нормально, а с другой – хотелось бы лучше.

— Лель, для начала поблагодари за то, что ты есть. За то, что ты двигаешься, так сказать, самостоятельно перемещаешься в пространстве. За
то, что у тебя есть ноги, руки, за то, что ты видишь и слышишь.

— Так это естественно, разве за это нужно благодарить? Нужно ведь что-то такое, ну, великое! За какие-то свершения, достижения и
успехи!

— Вот в этом и есть твоя основная ошибка. Ты ожидаешь великого, думаешь, что оно где-то там, за горизонтом. А это великое здесь,
прямо у тебя под ногами. Это великое свершается в твоей жизни каждый день, каждый час, каждую минуту и каждое мгновение. И это великое – ты сама. То творение, которым ты являешься. И не стоит это забывать и не ценить то, что тебе дано. Ведь, к сожалению, очень многим не дано то, что есть у тебя. Многие никогда не смогут встать и пойти своими ногами босиком по траве. Многие никогда не смогут услышать пение птиц и звуки музыки, многие никогда не смогут
прочитать то, что читаешь ты. И ты говоришь, что за все это не стоит благодарить и что все это естественно и привычно?

А ты представь на мгновение, что завтра ты не сможешь подняться с постели.

— Нет-нет, что ты, не нужно так говорить!

— Ну почему же. Ты же говоришь, что за это не стоит благодарить! — Подожди, мне
даже как-то не по себе стало. Я, кажется, начинаю понимать. Знаешь, мне необходимо это осмыслить. Ты мне лучше расскажи, как и за что ты ещё благодаришь, особенно когда тебе трудно.

— Лель, знаешь, нет разницы в благодарности, когда тебе трудно, или когда наоборот, все в порядке и у тебя полоса везения. Просто в трудные периоды благодарность помогает выжить и не пасть духом, а в счастливые периоды благодарность помогает не зазнаться и не начать «звездить», думать, что все это вечно. А благодарю я за все подряд. У меня нет какой-то четкой системы или методики. Просто, когда были периоды потери, прощания с людьми, то я благодарила за тех, кто остался рядом со мной и пока ещё не ушел в другой мир с планеты Земля. Я стараюсь больше концентрироваться на сегодняшнем дне, впитывать каждый момент общения, сдерживать себя в каких-то негативных высказываниях и проявлениях недовольства. Я понимаю, что если сейчас это актуально, то уже через несколько минут будет не важно, кто разлил чай, не вытер со стола или навел бардак в шкафу.

Мне нравится, когда я могу сдержать в себе негатив и эмоции, и где-то промолчать или сделать вид, что ничего не произошло (не подумай, я не говорю про оскорбления или хамское поведение, я имею ввиду какие-то мелочи, на которые мы, как правило, больше всего реагируем).Знаешь, когда ты не восприимчива к мелочам, только тогда ты начинаешь понимать, что то великое, которое ты так долго ждала, вот оно – рядом. Вот оно – прямо здесь и сейчас.

Ну а когда в жизни наступает полоса везения или просто спокойствия, то как правило, я и благодарю за то, что происходит. И когда благодаришь за это, то понимаешь, что не стоит из-за того, что у тебя что-то успешно происходит, возноситься или мнить о себе то, чего на самом деле и нет. Ведь все это приходящее и уходящее, и лучшее, что ты можешь сделать в этот момент, это просто тихо наслаждаться тем счастьем, которое есть.

— Постой, а как часто нужно благодарить? Сколько раз в неделю?

— Вот это вопрос! Знаешь, у меня это настолько сильно вошло в привычку, что в те моменты, когда я ничем не занята, я начинаю благодарить жизнь за то, что есть. Например, утром я просыпаюсь и благодарю за свою семью. Потом, пока принимаю душ и привожу себя в порядок, я благодарю жизнь за свое тело, за то, что я родилась, за то, что живу. Потом, когда куда-то иду, или стою в пробке, или жду очереди, или не занята чем-то особенным, я всегда стараюсь сосредоточить мысли на том, за что я благодарна. Обращаюсь мысленно к своим близким, родным и друзьям, посылаю им из сердца луч св ета и любви, и говорю им, как я рада, что они есть в моей жизни. Иногда сосредотачиваюсь на материальных благах, перебираю в мыслях все, что мне дано и благодарю Жизнь за это. Иногда возвращаюсь к себе и к своим талантам, и благодарю за те таланты, которыми меня одарила Жизнь.

— Подожди-подожди. Получается, что в то время, когда у людей в голове крутятся всякие разные мыслишки, например как у меня жалость к себе или мысли о неудачах, ты перебираешь то, что есть хорошего и успешного в твоей жизни?

— Получается, что так.

— Так вот в чем твой секрет! Всё, мне все понятно. Ничего, если я пойду, мне нужно многое обдумать.

Если у вас остались вопросы, то вы можете получить консультацию автора статьи и книг А. Гай. Условия

С уважением, Анастасия Гай.

Никто не застрахован от невзгод, которые нередко застают врасплох и погружают в уныние и депрессию. Проблемы выбивает из колеи, а подавленное состояние прижимает к пыльной обочине, не давая вернуться. Чтобы продолжить путь, нужно побороть его, но на это не всегда хватает моральных сил. Как не падать духом и находить в себе силы бороться с неприятностями? Подзарядиться, набраться сил вам помогут 4 вдохновляющих взгляда на трудности.

Оптимистичный

Если любить жизнь больше, чем себя, каждую напасть можно превратить в шутку. У вас сгорел загородный дом? А вы все ныли, что вам интернета не хватает! Забыли телефон в метро? Порадуйтесь за человека, который его нашел, ведь там столько классных игр и песен, а вы теперь по дороге на работу будете читать и повысите культурный уровень!

Переживать из-за того, что не можешь изменить, бессмысленно. Конечно, из каждой незадачи нужно извлекать урок и предрекать другие, чтобы избежать новых граблей. Никогда не жалейте невозвратимое, бойтесь того, что потеряете необретенное.

Мотивирующий

Любой экономист скажет вам, что кризис – это время новых возможностей. Так же как денежная диета вынуждает предприятия следовать инстинкту самосохранения и искать новые пути развития или способы выживания, неспокойное положение дел дает возможность изменить свою судьбу.

Консервативная привычка исключения всяческих рисков устраивает жизненный застой, а ведь все могло быть намного лучше, но большинство людей не спешит расставаться с умеренным благополучием, что не лишено смысла, поскольку вложения сил в будущее могут просто не оправдаться. Благодаря тяготам судьбы, которые припирают вас к стенке и не принимают оправданий, вы можете выяснить, так это или нет, поскольку дело будет идти не о нормальной и хорошей жизни, а о плохой и лучшей. Если маргиналу все равно, на каком дне валятся, то вменяемый человек, каким бы ленивым и сомневающимся он ни был, сделает все, чтобы убежать от настигающей его пропасти.

Отстраненный

Но не всегда проблемная ситуация ставит вопрос ребром и требует категорического решения, иногда достаточно просто отступить, чтобы она решилась сама собой. Когда Эйнштейн испытывал затруднения в работе, он откладывал все в сторону, в том числе освобождал голову от неразрешимых задач, и начинал играть на скрипке, а потом, взбодрившись отрешенностью, вновь брался за работу.

Вместо того чтобы отложить лопату в сторону, мы продолжаем усердно копать вглубь, в результате чего теряется сама идея поисков решения. Мы делаем что-то не так, не получаем желаемого и тут же лезем обратно в эту топь, чтобы еще раз безрезультатно в ней повозиться и потратить кучу нервов, но достаточно стать на твердь, как нужное решение окажется прямо перед носом.

Ироничный

Чехов был большим оптимистом, оправдывая беды тем, что все могло быть еще хуже. Люди зачастую пренебрегают тем, что имеют, подчиняясь привычке и обыденности, которая прячет богатства полноценной человеческой жизни. В следующий раз, когда вы будете в шаге от депрессии, спросите себя, так ли все плохо, как могло бы быть, и получите однозначный негативный ответ.

Декарт считал первородной характеристикой жизни мышление, и в совокупностью с чеховской философией она порождает такое утверждение: если вы не мертвы – вы счастливый человек, а ведь к вашей работающему мозгу прилагается столько бонусов, что жаловаться на судьбу не только глупо, но и стыдно. Когда вы настроились опускать руки, перечислите все, что у вас есть, почувствуйте, как вам на самом деле повезло, и представьте, что у вас этого нет. Повседневность, которая давно утратила ценность в ваших глазах, быстро убедит вас в том, что трудная ситуация не преграждает дорогу жизни, а всего лишь делит ее на распутье возможностей.

Почему важно не падать духом. Мне не за что благодарить… Или как не упасть духом? Как быстрее принять ситуацию

В тяжелую ситуацию горя, неудачи или потери в своей жизни попадал любой человек. Каждому известно чувство растерянности, отчаяния и безысходности, ощущение собственной ущербности. Кто-то умеет быстро справиться с подобным состоянием и перестроиться, кому-то это удается со временем, а некоторые бывают «выбиты из седла» очень надолго, если не навсегда, считают себя неудачниками, сломленными судьбой или обстоятельствами, перестают действовать, жить полноценной жизнью, уходят в болезнь или запой, а может и в депрессию. Что же делать?

Уныние один из смертных грехов. Это значит, что нельзя поддаваться панике, предаваться упадническим настроениям, отчаиваться, терять надежду и впадать в хандру. Это очень легко провозгласить, но очень тяжело сделать. Попробуем разобраться, как не предаться отчаянию и как преодолеть уныние. Может быть все-таки, есть какие-либо способы борьбы и преодоления этого тяжелого душевного состояния.

1. Верить в себя и свои силы

Это значит знать, что вы выдержите и сможете преодолеть многое. Знать, что многое зависит от вас и вы не просто «винтик». Если не получилось с первого раза, получится с очередной попытки.

2. Трезво, честно (перед самим собой) и реалистично оценивать свои возможности и способности

Это значит, осознавать уровень своих знаний и умений, понимать, что кто-то может быть лучше вас. Взвешенная оценка позволит избежать разочарования и неприятностей, лишней и напрасной траты сил. Но разве кто-то мешает нам стать лучше, сильнее, мудрее, профессиональнее? Никто, кроме нас самих.

3. Спокойный анализ ситуации

Необходимо спокойно, без эмоций, оценить неудачный опыт и понять, что было сделано не так: возможно усилий было недостаточно, а может, наоборот, чересчур много. Анализ ситуации даст спокойствие, только в уравновешенном состоянии можно найти конструктивное решение. А спокойное ровное состояние – это уже не хандра.

4. Извлекать урок

Это значит понимать, что неудачи – это предвестники победы, и неудачи бывают у всех, но не все относятся к неудаче как к провалу. Это просто ОПЫТ. Терпимое отношение к неудаче высвобождает успех. Необходимо выработать привычку из провала извлекать пользу, это один из важнейших приемов достичь успеха.

5. Получить поддержку – моральную и профессиональную

Это значит, обратиться за помощью к близким людям – семье, друзьям. И/или обратиться специалистам – медикам, педагогам, психологам, духовным учителям. Поддержка и помощь близких в сложных ситуациях необходима всем. Но, если вы очень часто обращались за помощью и исчерпали кредит доверия родственников и друзей, то тяжелая ситуация как раз тот случай, когда можно взять управление своей судьбой в свои собственные руки.

6. Ищите позитив в случившемся

Известен факт – в результате кризиса, один очень состоятельный бизнесмен потерял 100 млн. долларов. У него осталось ТОЛЬКО 100 тыс.долларов. Он покончил с собой. Потеря денег была для него потерей всего, даже страшнее потери жизни.

И теперь представим среднестатистического гражданина, у которого не было и рубля и вдруг 100 тыс.долларов! Огромные деньги! Оказывается, это с какой точки зрения посмотреть. Остались живы и здоровы, в семье всё хорошо, – остальное можно пережить и преодолеть.

7. Не нарушайте законов – государственных и моральных

Это даст возможность жить в ладу с самим собой и с окружающими, и не приведет к трудным и опасным (а может и непоправимым) ситуациям.

8. Отвлечение

Помните как говорила Скарлетт О’Хара? «Я подумаю об этом завтра…» Трудноразрешимая, а может и совсем неразрешимая ситуация, – это не вся жизнь, это только часть, хотя и очень болезненная. В жизни должно быть многое, что «держит на плаву». Это любовь, дружба, религия, природа, искусство (литература, живопись, музыка и т.д.), спорт, хобби. Найдите занятие, которое отвлечет от тяжких дум, или просто займитесь другим делом. Это может быть генеральная уборка, ремонт, что-то такое, что займет все силы и время. Ведь не зря в народе говорят – утро вечера мудренее.

Только не «уходите» в алкоголь и прочие подобные удовольствия. Это лишь загонит проблему глубоко, откуда достать ее будет тяжело, да еще и прибавится моральное и физическое похмелье.

9. Избегайте негативных эмоций, особенно чувства вины и чувства стыда

Эти эмоции не помощники в решении сложных жизненных задач. Негативные эмоции препятствуют полноценной работе мозга, с ними невозможно принять верное в данный момент решение. И самое печальное, что негативные эмоции – это основа возникновения различных зависимостей, алкогольной, никотиновой, наркотической и т.д.

10. Берите ответственность в свои руки

Взять ответственность на себя, это понимать, что за свою жизнь, ее качество, личные достижения, отвечаете только вы сами, и не перекладывать вину на коллег, родителей, учителей, начальников и т.д. Если что-то сделали не так, то постарайтесь исправить ситуацию словом и делом, – извинитесь, поговорите и объясните вашу позицию, помогите наладить то, что испортили.

11. Улыбайтесь!

Если очень плохо на душе, постарайтесь улыбнуться и даже через силу растянуть губы в улыбке. Тело помнит о том, что такое положение губ соответствует хорошему настроение, и как это не удивительно, настроение начнет выравниваться и даже (!) улучшаться. Напряжение, эмоциональное и физическое, начнет спадать, ситуация перестанет казаться такой неразрешимой или трагической.

Преследующие нас провалы способны выработать страх неудачи и стратегию избегания неуспеха. Это значит, что человек не будет стремиться к достижению успеха, а будет отказываться от активных действий и стараться всеми силами избежать неудачи. Самая плохая новость, что никто не сможет помочь преодолеть этот страх. Но и самая хорошая новость в том, что все в наших руках. У нас есть выбор: или мы растим огромные сорняки страха или можем посеять семена веры в себя и свои силы. Удачи!

— Почему у тебя даже в самых трудных ситуациях получается оставаться может и не радостной, но хотя бы не озлобленной к жизни? Я же, когда мне трудно и тяжело, обычно или срываюсь на окружающих, или впадаю в жалость к себе, а потом в депрессию. Мне становится себя жалко, я начинаю думать, как все плохо и что выхода из сложившейся ситуации нет. А ещё я уверена, что в моей жизни не исполнятся те желания, о которых я мечтала.

— Слушай, Лель, если ты думаешь, что твои мечты и желания не исполнятся, ты сама понимаешь, что с таким настроем…

— Да все я понимаю, вот и спрашиваю, как у тебя получается даже в самых тяжелых жизненных обстоятельствах, даже когда из твоей
жизни ушли те, кого ты любила, как у тебя получилось не упасть духом и продолжить жить? Откуда ты берешь силы и энергию, чтобы как Феникс, возродиться из пепла? Где ты находишь силы, а главное веру, чтобы опять мечтать, ставить цели, а главное – жить без агрессии и разочарований? Сколько лет тебя знаю, но даже в самые тяжелые периоды ты всегда умудряешься оставаться открытой и доброй по отношению к жизни и к людям.

— Даже не знаю, что тебе на это сказать, милая Лель. Не уверена, что в сложные, действительно тягостные периоды своей жизни, я всегда
была добра к людям и поступала адекватно. Ведь потеря тех, кого ты любил и кто был тебе дорог, это самое тяжелое, что дано нам испытать. И сейчас я понимаю, что не всегда вела себя так, как мне бы хотелось. Хотя, тебе виднее. Иногда мне кажется, что ты знаешь обо мне гораздо больше, чем я о себе и своей жизни. Наверное, в этом нет ничего удивительного, ведь ты знаешь меня много-много лет.
Да и со стороны оно виднее.

А что касается открытости и доброты, отсутствия агрессии и недовольства, умения не впасть в уныние и даже в самый тяжелый период жизни продолжать жить, так здесь нет никаких тайн и секретов. Я просто благодарю за то, что есть сейчас, даже несмотря на то, что кто-то или что-то уходит из моей жизни.

Когда начинаю благодарить, постепенно понимаю, что не нужно сосредотачиваться на том, кого ты потерял, нужно ценить тех, кто остался
рядом с тобой, кто есть в твоей жизни здесь и сейчас. И с благодарностью вспоминать те моменты, которые были в прошлом.

Да, в первое время это не избавляет от боли и чувства глубокого сожаления, но это помогает выжить, помогает не обидеть и не сделать
больно тем, кто рядом в настоящее время. Ведь в своем горе мы часто не замечаем рядом живущих и начинаем крушить, ранить и оставлять глубокие шрамы в душах близких и родных.

Что же касается потери каких-то материальных вещей и несбывшихся ожиданий… Знаешь, по сравнению с потерей дорогих тебе людей все это как бы задвигается не то что на второй план, а на какой-то сто семидесятый. В последнее время, когда в моей жизни происходят какие-то непредвиденные обстоятельства, связанные именно с материальными вещами, я говорю себе: «Пусть это будет самой большой проблемой в моей жизни», а потом начинаю благодарить за то, что я живу и за тех, кто рядом со мной.

Попробуй, сразу все встанет по своим местам.

— А если мне не за что благодарить? Нет, я кончено рада, что в моей жизни есть родственники, но по сути это все, что у меня есть.

— Вот это да! Ты хочешь сказать, что не знаешь, за что тебе быть благодарной? Теперь я не удивляюсь, что у тебя периодически наступает
апатия, а порой и депрессия.

— Теоритически я, конечно, все понимаю. Но на практике…Вот за что мне благодарить, я обычный человек, живу обычной жизнью. У
меня проблемы в семье, проблемы на работе. С одной стороны вроде все нормально, а с другой – хотелось бы лучше.

— Лель, для начала поблагодари за то, что ты есть. За то, что ты двигаешься, так сказать, самостоятельно перемещаешься в пространстве. За
то, что у тебя есть ноги, руки, за то, что ты видишь и слышишь.

— Так это естественно, разве за это нужно благодарить? Нужно ведь что-то такое, ну, великое! За какие-то свершения, достижения и
успехи!

— Вот в этом и есть твоя основная ошибка. Ты ожидаешь великого, думаешь, что оно где-то там, за горизонтом. А это великое здесь,
прямо у тебя под ногами. Это великое свершается в твоей жизни каждый день, каждый час, каждую минуту и каждое мгновение. И это великое – ты сама. То творение, которым ты являешься. И не стоит это забывать и не ценить то, что тебе дано. Ведь, к сожалению, очень многим не дано то, что есть у тебя. Многие никогда не смогут встать и пойти своими ногами босиком по траве. Многие никогда не смогут услышать пение птиц и звуки музыки, многие никогда не смогут
прочитать то, что читаешь ты. И ты говоришь, что за все это не стоит благодарить и что все это естественно и привычно?

А ты представь на мгновение, что завтра ты не сможешь подняться с постели.

— Нет-нет, что ты, не нужно так говорить!

— Ну почему же. Ты же говоришь, что за это не стоит благодарить! — Подожди, мне
даже как-то не по себе стало. Я, кажется, начинаю понимать. Знаешь, мне необходимо это осмыслить. Ты мне лучше расскажи, как и за что ты ещё благодаришь, особенно когда тебе трудно.

— Лель, знаешь, нет разницы в благодарности, когда тебе трудно, или когда наоборот, все в порядке и у тебя полоса везения. Просто в трудные периоды благодарность помогает выжить и не пасть духом, а в счастливые периоды благодарность помогает не зазнаться и не начать «звездить», думать, что все это вечно. А благодарю я за все подряд. У меня нет какой-то четкой системы или методики. Просто, когда были периоды потери, прощания с людьми, то я благодарила за тех, кто остался рядом со мной и пока ещё не ушел в другой мир с планеты Земля. Я стараюсь больше концентрироваться на сегодняшнем дне, впитывать каждый момент общения, сдерживать себя в каких-то негативных высказываниях и проявлениях недовольства. Я понимаю, что если сейчас это актуально, то уже через несколько минут будет не важно, кто разлил чай, не вытер со стола или навел бардак в шкафу.

Мне нравится, когда я могу сдержать в себе негатив и эмоции, и где-то промолчать или сделать вид, что ничего не произошло (не подумай, я не говорю про оскорбления или хамское поведение, я имею ввиду какие-то мелочи, на которые мы, как правило, больше всего реагируем).Знаешь, когда ты не восприимчива к мелочам, только тогда ты начинаешь понимать, что то великое, которое ты так долго ждала, вот оно – рядом. Вот оно – прямо здесь и сейчас.

Ну а когда в жизни наступает полоса везения или просто спокойствия, то как правило, я и благодарю за то, что происходит. И когда благодаришь за это, то понимаешь, что не стоит из-за того, что у тебя что-то успешно происходит, возноситься или мнить о себе то, чего на самом деле и нет. Ведь все это приходящее и уходящее, и лучшее, что ты можешь сделать в этот момент, это просто тихо наслаждаться тем счастьем, которое есть.

— Постой, а как часто нужно благодарить? Сколько раз в неделю?

— Вот это вопрос! Знаешь, у меня это настолько сильно вошло в привычку, что в те моменты, когда я ничем не занята, я начинаю благодарить жизнь за то, что есть. Например, утром я просыпаюсь и благодарю за свою семью. Потом, пока принимаю душ и привожу себя в порядок, я благодарю жизнь за свое тело, за то, что я родилась, за то, что живу. Потом, когда куда-то иду, или стою в пробке, или жду очереди, или не занята чем-то особенным, я всегда стараюсь сосредоточить мысли на том, за что я благодарна. Обращаюсь мысленно к своим близким, родным и друзьям, посылаю им из сердца луч св ета и любви, и говорю им, как я рада, что они есть в моей жизни. Иногда сосредотачиваюсь на материальных благах, перебираю в мыслях все, что мне дано и благодарю Жизнь за это. Иногда возвращаюсь к себе и к своим талантам, и благодарю за те таланты, которыми меня одарила Жизнь.

— Подожди-подожди. Получается, что в то время, когда у людей в голове крутятся всякие разные мыслишки, например как у меня жалость к себе или мысли о неудачах, ты перебираешь то, что есть хорошего и успешного в твоей жизни?

— Получается, что так.

— Так вот в чем твой секрет! Всё, мне все понятно. Ничего, если я пойду, мне нужно многое обдумать.

Если у вас остались вопросы, то вы можете получить консультацию автора статьи и книг А. Гай. Условия

С уважением, Анастасия Гай.

Чтобы избавиться от чувства никчемности, надо изменить свое отношение к жизни. Вот что советуют психологи.

1. Не стремись одним махом достичь совершенства. Продвигаясь к намеченной цели шаг за шагом, ты скорее ее достигнешь. Не жди, что все получится безупречно с первого раза.

2. Действовать правильно - не самое главное. Главное - действовать. Самый верный путь к провалу лежит через разочарование в своих силах из-за неудачи. Зато способность продолжать действовать, несмотря на просчет, и учиться на собственных ошибках позволяет преодолеть любой кризис.

3. Прийти вторым - это тоже успех. Мы живем в культуре, поощряющей жестокую конкуренцию. Стремление во что бы то ни стало быть первыми погубило многих "серебряных" призеров. Если ты научишься радоваться любому своему успеху, даже когда тебя обошел конкурент, то заживешь в мире и согласии с самим собой и с плодами твоих усилий.

4. Не ставь свою жизнь в зависимость от чужого мнения. Если для поддержания самооценки тебе требуется признание заслуг, то рано или поздно ты окажешься в полном подчинении у других людей и будешь всю жизнь пытаться завоевать их расположение. А когда поток похвал иссякнет, тебя опять замучают сомнения.

5. Не позволяй одной части жизни подчинить себе все остальные. Если твое самоуважение слишком болезненно зависит от успехов в одной области (например, в профессиональной), то рано или поздно все остальное потеряет для тебя смысл и привлекательность. Самооценка будет ежедневно колебаться и зависеть от малейших неудач, а страх несостоятельности будет держать тебя в вечном напряжении.

6. Помни, что твоя личностная ценность не есть сумма успехов и неудач. Неправильно ставить под сомнение свою состоятельность из-за досадных промахов. Вместо этого прими себя таким как есть. Так легче смириться с мыслью о своем несовершенстве. И несовершенстве всего сущего заодно.

Тревожные симптомы
Как ты спишь?

Один из первых признаков депрессии - нарушения сна. Ты подолгу не можешь заснуть или, наоборот, просыпаешься намного раньше обычного и у тебя не получается погрузиться обратно в дрему? Это довольно распространенный симптом, и многие мужчины начинают прибегать к алкоголю, чтобы забыться. Увы, алкоголь сам по себе оказывает депрессивное воздействие и потому бессилен тебе помочь.

Радует ли тебя жизнь?

Состояние, когда жизнь не приносит удовольствия, называется агедонией. Если тебя перестали радовать былые источники позитивных эмоций - успехи любимой футбольной команды, апгрейд компьютера, новые кроссовки, - это похоже на депрессию. Еще один подобный признак - потеря чувства юмора.

Как у тебя с сексуальным влечением?

Либидо - один из важнейших индикаторов твоего душевного состояния. Ты можешь находить массу объяснений, почему секс перестал тебя интересовать - проблемы со здоровьем, изжившие себя отношения, - но чаще всего ослабление либидо связано с депрессией.

Как самочувствие?

Когда депрессия идет полным ходом, то ты начинаешь терять в весе, пропадает аппетит, возникает раздражительность и слезливость.

С этим пора что то делать!

Если один из перечисленных признаков загостился у тебя больше чем на две недели и настроение упорно не хочет улучшаться, обращайся к врачу.

19 июля исполняется 6 лет со дня кончины старца Арсения (Папачока; 1914-2011). Он был великим духовником, одним из последних великих румынских старцев, представителем золотой плеяды румынского старчества ХХ века. Всю свою долгую и красивую жизнь он принес в жертву Христу, за Которого уже начиная с молодых лет терпел гонения и лишения, сидел в тюрьмах. Красоте душевной и любви ко Христу, стойкости в вере, мужеству и верности старец Арсений учит и новые поколения православных верующих.

Ничего не потеряно, пока вера еще держится на ногах, душа не отрекается и голова в силах подняться!

- Что делать, когда охватывает отчаяние оттого, что чувствуешь себя грязным из-за сделанных грехов?

Духовный человек никогда не может сказать о себе, что он безгрешен. Он видит себя грешнее других, однако совершает дела покаяния, ездит по монастырям и пр. И это презрение к себе в действительности может быть истинным смирением. Но только не надо убиваться до такой степени, чтобы не оставалось надежды на спасение. Если ты презираешь себя, то это уже большая победа. Но только презирать себя надо, не сравнивая с другими. Вот это уже нехорошо! Это может оказаться скрытой гордыней: «Я не на уровне такого-то!» А какое мне дело до него? Я отвечаю за себя на том уровне, на каком сейчас нахожусь.

Я говорил вам, что бывают чаши большие и чаши маленькие. Но каждая чаша, если она полная, - совершенна. По той мере, в какой ты находишься, с тебя и взыщется. По дарам, которые тебе Бог дал: то есть одному Он , другому три, а третьему - десять. И попросил их, чтобы они приумножали их в соответствии с тем, кто сколько получил. И самым виноватым из всех оказывается нерадивый, который даже с места не двигается. Который стоит и ждет, когда произойдет неизвестно что.

Есть христиане, которым не нужна суетная слава. Но, тем не менее, когда случается искушение тщеславием, видят себя побежденными этой страстью. Если смерть застанет их в подобном состоянии, могут ли они иметь надежду на спасение?

Надежду на спасение нужно иметь в любом случае! Вопрос о том, чтобы они ее не имели, даже не ставится. Нет такого греха, который не мог бы быть прощен. Однако существует одна огромная опасность - признать себя побежденным еще прежде смерти. Ведь что ты тогда можешь сделать? А надежду на спасение надо иметь в любом случае! Даже если ты умертвил тысячу человек, даже если ты был чудовищным негодяем и вершил одно только зло, прощение есть! Спаситель и Иуду простил бы, если бы тот попросил прощения!

- Как понимать слово Спасителя: лучше было бы этому человеку не родиться (Мф. 26: 24)?

Но коль скоро он уже родился, то теперь приходится мучиться. Святой апостол Петр совершил очень большие грехи, отрекся от Христа, но покаялся. Покаялся и был прощен. Прощения грехов не может не быть. Поэтому и вы должны быть полны надежды. Что бы ты ни сделал, падать духом не надо. Ты только борись, прежде чем впасть в грех! Потому что тяжелее вставать, когда знаешь, что ты пал по собственной воле.

Мы отвечаем за те добрые дела, которые могли бы сделать, но не сделали

Прежде всего надо знать, что мы отвечаем за те добрые дела, которые могли бы сделать, но не сделали. В духовничестве они называются «грехами неимения». То есть ты не исполнил того, что мог бы исполнить. Ведь кто может сделать добро и не делает, тот совершает грех! Как говорит и святой апостол Иаков: вера без дел мертва (Иак. 2: 20). И этот грех встречается очень часто. Доброе дело - вот что от нас требуется. Ты предал всего себя целиком? Любил людей так сильно, чтобы мог сказать, что ты сделал всё?

Как бороться с помыслами сребролюбия? Подаешь кому-нибудь милостыню, а в голове мысли о том, что теряешь деньги.

Ты получишь и воздаяние за то, что подал милостыню, и наказание за то, что был сребролюбив! Потому что ты практически помог протянувшему перед тобой руку, а когда он сказал: «Господи, прости его!» - то вот тебе уже и свидетельство. А потом ты сам же отнимаешь у себя награду, потому что оказался сребролюбивым.

Когда у тебя есть только деньги на хлеб, а кто-нибудь просит, не будет ли безрассудством подать ему, а самому остаться без хлеба?

Одного отца спросили: «Если у тебя кто-нибудь попросит отдать ему одежду, что ты сделаешь?» - «Отдам!» - «А если попросит и рубашку?» - «Разорву ее пополам и половину отдам ему!» - «А что ты потом будешь делать?» - «Потом сам пойду просить, чтобы Бог подал мне милостыню, чтобы кто-нибудь сжалился надо мной и одел!» И при этом он ничуть бы не отступил, а отдал бы всё и исполнил слово Христа в Евангелии.

- Батюшка, а как понять слово Святого Евангелия: Если же правый глаз твой соблазняет тебя, вырви его, ибо лучше для тебя, чтобы погиб один из членов твоих, а не все тело твое было ввержено в геенну (ср.: Мф. 5: 29)?

Ну, этого ты не интерпретируй в буквальном смысле! Не обязательно вырывать себе глаз, чтобы больше не было поводов к осуждению. Спаситель говорит образно. Однако если ты сделаешь это, то не будет никакой ошибки. Но только кто сегодня вырвет себе глаз?

В «Житиях святых» есть одна святая редкостной красоты и силы духа, в которую влюбился какой-то правитель. И вот он пошел и попросил настоятельницу отдать ее ему. А она взяла, вырвала себе глаза и послала ему их на блюде! «Вот тебе, пожалуйста, мои глаза! Это они на тебя смотрели! А не моя душа, не мое сердце!» Правитель, увидев такое, пал на лице свое и раскаялся. А святая помолилась Матери Божией и исцелилась .

Ты видел, что можно даже вырвать себе глаза? Но в целом интерпретация такова, что надо их закрывать. Не судить, больше не смотреть. Больше не смотри на его скверное дело! А если увидишь, посочувствуй ему! Может, поможешь. О, какую важную роль для человека играют глаза!..

Никто не может сказать, как возникают слезы. Они вдруг - раз, и брызжут! Но бывают и слезы невидимые. Не надо плакать только так, чтобы тебя видели люди. Глубинное покаяние - вот что такое невидимые слезы. Ты сильно сожалеешь, и приходят слезы. Потому что плач - это невидимый процесс, и он не поддается объяснению.

Слезы приходят ко всем. Это бывает в состоянии глубокого благоговения, в такой момент: «Каким же я был страшным грешником! И как меня Бог еще терпит?» И плач этот действительно многое смывает. Но, повторю, бывают и невидимые слезы.

- Расскажите нам о молитвенном правиле. Как нам руководить собой, как дисциплинировать себя?

Да. Это правило должно быть постоянным!

- А когда надо делать уроки, как тут еще и молитвы творить?

Когда у тебя есть какое-нибудь ремесло - врач ли ты, ученик, студент или профессор, - ты исполняй там свой долг по-христиански, и так исполнишь слово Божие! А когда освободишься, когда тебя ничего не будет занимать, совершишь и свои молитвы.

Да! Нет никакой нужды понимать их тут же. Ты поймешь всё со временем. А читать их - это хорошо, даже если не находишь в них утешения и не понимаешь! Потому что может случиться, что в них говорится о невидимом враге, диаволе, а ты себе это как-то интерпретируешь по-своему. Читай ему и дальше. И наступит день, когда Бог (ты диву дашься - через кого-нибудь или Сам лично) разъяснит тебе, о чем тут речь, ведь в Священном Писании уже не осталось ничего неразъясненного.

Из притчи о блудном сыне надо сделать такой вывод, что Бог больше любит кающегося, чем служащего Ему постоянно?

Нет! Брат, который не падал и гордился этим, когда пришел домой и услышал там великую милость своего отца, соблазнился. Ибо говорит: ты никогда не дал мне и козленка, чтобы мне повеселиться с друзьями моими (Лк. 15: 29). Но почему он сказал козленка , почему не сказал барашка ? Потому что коза считается чем-то плохим. То есть бесом. «Не дал мне козленка» - то есть не позволил мне предосудительного увеселения. И блудный оказался лучше него. Ведь Бог оставляет весь Свой дом и идет за заблудшей овцой. Он ее любит и ищет. Но только это не означает, что остальные нелюбимы. Просто Он любит этого, потому что этот нуждается в любви.

О святом говорится, что он был апостолом, которого любил Христос (см.: Ин. 13: 23). Но что вы думаете, что остальных апостолов Он не любил? Любил! Так что же происходит? Просто у святого апостола Иоанна была более сильная потребность в любви.

Что вы можете сказать нам о покаянии, совершаемом с радостью, и покаянии, совершаемом с некоторой печалью сердца, страхом Божиим и страхом смерти?

Дорогие мои! Нет никакой причины для печали, когда у нас есть Бог спасающий, Который может простить нам все грехи! Ее не существует! Но если речь идет о раскаянии в том, что «я согрешил и огорчил благость Божию», тогда твое раскаяние угодно. Потому что каждый человек, когда согрешит, кается. И он не кается вот так: «Ха-ха-ха!» - а кается со слезами. А кто дерзнет сказать о себе, что он не согрешил? Кто из вас может бросить камень, говоря, что он не согрешил? Все согрешили! Но, чтобы согрешение было исправлено, оно нуждается в покаянии. Ты каешься и радуешься! Радуешься где-то внутри себя, что Бог послал тебе покаяние в дар.

А знаете что? У нас ведь нет уверенности, что Он его у нас принимает. Мы только надеемся, что Он его примет. Это только католики говорят, что они уверены в своем спасении. А я не уверен в спасении, но я надеюсь.

Есть такие священники и братия, которые привыкли вычитывать определенное число акафистов или молебнов и чувствуют себя чуть ли не одержимыми бесом, если не вычитали их, неважно как. Как нам быть и как совершать это монастырское правило, чтобы и его исполнять и не было лености с нашей стороны, и в то же время иметь трезвение, не терять трезвомыслия?

- «Я совершил свое правило! А теперь, Господи, подай мне то, что я заслужил!» Нет, дорогие мои! Надо иметь трезвение постоянно! Правило - это обязанность монаха. Но если у него послушание продолжительное и лишает его возможности совершить правило, тогда послушание, отсечение воли выше, чем правило.

Ну вот посмотрите, чтобы вы меня поняли, приведу вам такой пример. Поженились парень с девушкой, Нику и Иоанна. И вот после свадьбы Иоанна отправляется на кухню, а Нику идет на работу. И у молодой еда подгорает. «Ой! Что скажет Нику? - терзается бедняжка. - Он заругает меня, что я сожгла еду!» - переживает совестливая девочка. И вот возвращается Нику. «Нику, дорогой, прости меня, у меня подгорела еда!» - «Да ладно, дорогая, это меня вообще не интересует. А вот почему ты не думала обо мне весь день? Вот это меня интересует!»

И спросит нас Бог: «Я создал вас и наградил столькими дарами, приставил к вам огромную охрану, Ангелов-хранителей. Небеса были в ваших руках. Богами по благодати вы могли быть, так почему же вы не думали обо Мне? Почему были рассеянны? Почему думали о мирских делах, а не обо Мне?»

Никто не застрахован от невзгод, которые нередко застают врасплох и погружают в уныние и депрессию. Проблемы выбивает из колеи, а подавленное состояние прижимает к пыльной обочине, не давая вернуться. Чтобы продолжить путь, нужно побороть его, но на это не всегда хватает моральных сил. Как не падать духом и находить в себе силы бороться с неприятностями? Подзарядиться, набраться сил вам помогут 4 вдохновляющих взгляда на трудности.

Оптимистичный

Если любить жизнь больше, чем себя, каждую напасть можно превратить в шутку. У вас сгорел загородный дом? А вы все ныли, что вам интернета не хватает! Забыли телефон в метро? Порадуйтесь за человека, который его нашел, ведь там столько классных игр и песен, а вы теперь по дороге на работу будете читать и повысите культурный уровень!

Переживать из-за того, что не можешь изменить, бессмысленно. Конечно, из каждой незадачи нужно извлекать урок и предрекать другие, чтобы избежать новых граблей. Никогда не жалейте невозвратимое, бойтесь того, что потеряете необретенное.

Мотивирующий

Любой экономист скажет вам, что кризис – это время новых возможностей. Так же как денежная диета вынуждает предприятия следовать инстинкту самосохранения и искать новые пути развития или способы выживания, неспокойное положение дел дает возможность изменить свою судьбу.

Консервативная привычка исключения всяческих рисков устраивает жизненный застой, а ведь все могло быть намного лучше, но большинство людей не спешит расставаться с умеренным благополучием, что не лишено смысла, поскольку вложения сил в будущее могут просто не оправдаться. Благодаря тяготам судьбы, которые припирают вас к стенке и не принимают оправданий, вы можете выяснить, так это или нет, поскольку дело будет идти не о нормальной и хорошей жизни, а о плохой и лучшей. Если маргиналу все равно, на каком дне валятся, то вменяемый человек, каким бы ленивым и сомневающимся он ни был, сделает все, чтобы убежать от настигающей его пропасти.

Отстраненный

Но не всегда проблемная ситуация ставит вопрос ребром и требует категорического решения, иногда достаточно просто отступить, чтобы она решилась сама собой. Когда Эйнштейн испытывал затруднения в работе, он откладывал все в сторону, в том числе освобождал голову от неразрешимых задач, и начинал играть на скрипке, а потом, взбодрившись отрешенностью, вновь брался за работу.

Вместо того чтобы отложить лопату в сторону, мы продолжаем усердно копать вглубь, в результате чего теряется сама идея поисков решения. Мы делаем что-то не так, не получаем желаемого и тут же лезем обратно в эту топь, чтобы еще раз безрезультатно в ней повозиться и потратить кучу нервов, но достаточно стать на твердь, как нужное решение окажется прямо перед носом.

Ироничный

Чехов был большим оптимистом, оправдывая беды тем, что все могло быть еще хуже. Люди зачастую пренебрегают тем, что имеют, подчиняясь привычке и обыденности, которая прячет богатства полноценной человеческой жизни. В следующий раз, когда вы будете в шаге от депрессии, спросите себя, так ли все плохо, как могло бы быть, и получите однозначный негативный ответ.

Декарт считал первородной характеристикой жизни мышление, и в совокупностью с чеховской философией она порождает такое утверждение: если вы не мертвы – вы счастливый человек, а ведь к вашей работающему мозгу прилагается столько бонусов, что жаловаться на судьбу не только глупо, но и стыдно. Когда вы настроились опускать руки, перечислите все, что у вас есть, почувствуйте, как вам на самом деле повезло, и представьте, что у вас этого нет. Повседневность, которая давно утратила ценность в ваших глазах, быстро убедит вас в том, что трудная ситуация не преграждает дорогу жизни, а всего лишь делит ее на распутье возможностей.

Главное не падать духом, находить в себе силы подниматься и идти к мечте

25 сентября

Порой непросто рассказать о себе как о личности, потому что уже не можешь представить себе жизни без муковисцидоза. Смешно даже. Порой можно написать целый роман или драму о жизни с диагнозом и людях, которые живут с ним, но часто не можешь и пару слов сказать о том, как это - жить с болезнью, ставшей частью тебя и частью твоей семьи.

Я из маленького города Димитровграда в Ульяновской области, мне 29 лет, и я не помню ни минуты, когда я была бы здоровой. Диагноз "муковисцидоз" мне поставили уже в трехмесячном возрасте, а дальше все было как обычно - больницы, курсы лечения, война за лекарства и жизнь. Но не будем о грустном, у этой медали есть и обратная сторона. Болезнь не помешала мне закончить техникум, затем институт. Правда, не получилось пока подняться по карьерной лестнице бухгалтера, но порой мне удается подрабатывать - после всех утренних процедур я бегу на работу, обычно это занимает половину моего дня. Занимаюсь обработкой документов и отправкой их по почте, мне это нравится, я чувствую себя частично самостоятельным человеком, и радует мысль, что хоть что-то можешь теперь себе позволить и как-то порадовать или побаловать себя. Например новым платьем. Вместе с мужем мы мечтаем о своем жилье и поездке на море, мечтаем стать родителями и надеемся, что все это у нас будет в ближайшем времени. Мы стараемся во всем поддерживать друг друга, и я понимаю как порой ему тяжело, особенно когда у меня обострение. За год семейной жизни мужу пришлось научиться первичным навыкам ухода, правилам обращения с катетером. Он умеет ставить капельницы и уколы. На все это способны только те люди, которые не боятся трудностей и действительно знают цену любви и здоровью. В жизни очень много интересного, так много хочется успеть, подарить радость близким людям, особенно родителям, оставить после себя след в истории. А, главное - не падать духом, а если и падать, то находить в себе силы вновь подниматься и идти к мечте, к цели. Я желаю всем счастья и, что самое важное, здоровья!

Сила для борьбы. Советы психолога о поддержке и внутренних ресурсах | ОБЩЕСТВО

В регионе за 2020 год рак был диагностирован у 11 тыс. 294 человек. О том, как принять болезнь и как вести себя близким, корреспондент «АиФ в Кузбассе» поговорил с психологом, руководителем телефона доверия в Кемерове Ольгой Рублёвой.

Поиск рационального

Наталья Исаева, «АиФ в Кузбассе»: Ольга Петровна, хоть врачи и говорят, что рак – это не приговор, но часто больные с этим согласиться не могут. Обращаются ли к вам онкологические пациенты? Что их тревожит больше всего?

Ольга Рублёва: Чаще всего люди обращаются на телефон доверия в ситуациях, когда испытали первый шок от сообщения о собственном тяжёлом диагнозе или диагнозе близкого. А также в тех случаях, когда требуется психологическая поддержка по ходу прохождения лечения. Тогда мы выступаем своего рода «сопровождением». За время моей работы ни разу не поступало жалоб на непрофессиональное или бездушное отношение медиков, никто не жалуется на нехватку денег на лечение. Как правило, тяжело переноситься давление именно самого диагноза. Долгое время нам звонила женщина. Вместе с мужем и двумя детьми она возвращалась из поездки и попала в аварию. Вся семья, кроме неё, погибла. Изначально её обращение было связано с проблемой утраты близких, было давящее чувство вины перед ними. После длительной работы психологов нашей службы, к абонентке вновь начал возвращаться интерес к жизни.

Но на фоне семейной трагедии у неё развилась опухоль мозга. Она начала лечение в Новокузнецке, затем ей предложили обратиться в областной центр. В Кемерове через некоторое время сказали, что не могут больше ничем ей помочь. Тоже самое со временем произошло в Новосибирске и Москве. В конечном итоге посоветовали клинику в Израиле, но там лечение стоило немалых денег. При этом, пока могла, она работала на трёх работах, ведь нужны были деньги сначала на дорогу и личные расходы во время прохождения лечения, а затем и на оплату самого лечения. Родственников не было, поскольку воспитывалась она в детском доме, а семья мужа её не приняла. Друзья были, но интуитивно женщина понимала, что нельзя перекладывать на них свои проблемы. Фактически осталась одна в своём замкнутом пространстве. Всё это время она звонила на телефон доверия. Даже не столько с целью получить поддержку (которая, несомненно, была ей крайне необходима), сколько потому, что перед очередным курсом химиотерапии у неё всегда случалась паническая атака – неконтролируемый страх, что от неё вновь могут «отказаться». Наш телефон был единственным, с кем она могла поделиться своими реальными чувствами, переживаниями и страхами. Потому что «невидимому» консультанту на том конце трубки можно было сказать то, чего нельзя сказать другим. Мы работали со страхами, искали ресурсы, чтобы дальше продолжать бороться за жизнь.

– Как и где же найти эти ресурсы?

– Часто, узнав о диагнозе, человек испытывает отчаяние и безнадёжность, перестаёт видеть перспективы дальнейшей жизни. Основная наша работа направлена на то, чтобы стабилизировать состояние абонента. Тогда на смену эмоциям приходит рациональное восприятие ситуации. Да, нужно дать возможность выразить особо острые чувства, дать поплакать, высказаться. Болезнь нужно принять, адаптироваться к ней и понять, насколько близок конец, да и близок ли он вообще. Ведь иногда мы субъективно его воспринимаем. Медицина сейчас серьёзно продвинулась вперёд и многие онкологические диагнозы, если они вовремя поставлены, позволяют достичь ремиссии и дают возможность человеку дожить до глубокой старости.

В подобных ситуациях очень часто абоненты высказывают суицидальные мысли. Тогда работать особенно тяжело. Т.к. человек не видит смысла в продолжении жизни и очень сложно найти те внутренние ресурсы, которые могут удержать его от опрометчивого поступка. Нет какого-то единого алгоритма консультирования таких абонентов, работа ведётся с каждым индивидуально. Если, например, больной живёт с семьёй, то в качестве такого ресурса могут выступать близкие ему люди. Можно предложить представить, как они будут чувствовать себя после такого его ухода. Говорим о том, что на него смотрят дети и внуки, и своим сегодняшним поведением он создаёт стиль дальнейшей жизни для них. Поэтому он должен своим примером показать, как можно достойно пройти через испытание, которое преподнесла ему жизнь. Ведь глядя на это, у них будет формироваться стереотип поведения в сложных жизненных ситуациях.

Если человек одинок, то в качестве варианта в своей работе, психолог может использовать обращение к умершим родственникам абонента, как к ресурсу. Для этого задаются простые вопросы для размышления: «Хотели бы ваши близкие, чтобы вы так закончили свою жизнь?», «Что бы они вам сказали?», «Одобрили бы они ваш поступок?»  и т.д.

Есть же случаи, когда и на последней стадии рака пациент шёл на поправку. Например, известная автор детективов Дарья Донцова. Мы на самом деле не знаем, как и когда закончится наша жизнь. Можно привести пример австрийского психотерапевта Франкла. Во времена второй мировой войны он, будучи евреем, оказался в концлагере. В одной из своих книг описывал, как готовился к смерти. Раз в неделю приходил эшелон и к его приходу людей партиями пропускали через газовую камеру. И вот в следующей партии должен был пройти через это он. Осталось несколько дней и было ясно, что жизнь заканчивается и ничего не сможет изменить ситуацию. И вдруг по каким-то обстоятельствам приезд эшелона откладывается на неделю. Потом ещё на неделю. А потом пришли советские войска и освободили концлагерь. Человек уже видел конец, считал его неизбежным, но остался жив и прожил ещё много лет. Основным его девизом стали слова: «Нужно жить, пока не пришел твой эшелон!» Тоже самое и в случае с тяжёлой болезнью. Вопрос не в том, сколько нам осталось, а в том – как мы пройдём этот путь. И основная задача близких – помочь сделать это достойно.

Вспомнить что-то хорошее

– Как быть родственникам больного? О чём с ним говорить, как самому не падать духом и в чём заключается поддержка?

– Больному крайне важно чувствовать плечо близкого человека. Мы очень часто, когда видим, что родственники умирают, стараемся с ними быть оптимистичными, избегать в разговоре темы смерти. Но иногда самому пациенту необходимо поговорить об этом. Поэтому если умирающий хочет, не надо его останавливать. Нужно дать возможность ему высказаться и выразить собственные чувства. Поддержкой для больного могут служить «тёплые» воспоминания о прошлом. Начать разговор можно ведь по-разному. Например, в контексте вспомнить кого-то, кто был дорог, какую-то ситуацию. Возможно, приятную или смешную. Человек вольно-невольно переключается от негативных мыслей, получает положительный заряд, а с ним и дополнительную энергию для борьбы с недугом.

Конечно, самим близким тоже непросто. Звонила женщина, у которой болел муж, фактически – умирал тяжело и долго. Дети уже взрослые и, в силу гнетущей атмосферы и бессилия, редко навещали родителей. Весь груз лёг на плечи жены. Она говорила, что не знает где брать силы, чтобы общаться с супругом. В такой ситуации мы работаем с чувствами и переживаниями именно того человека, который к нам обратился.

– Недавно от 30-летней знакомой, у которой ещё нет детей, услышала фразу: «Как рожать, когда вокруг столько больных детей?» Как побороть страх того, что ребёнок может заболеть и ты не сможешь его спасти?

– Как правило, подобное восприятие жизни характерно для тревожно-мнительных людей. Такие звонки поступают к нам достаточно часто. Их количество особенно увеличилось в прошлом году, когда началась пандемия. Обращаются с паническими атаками, страхом за своё здоровье, за здоровье близких. Особая категория – одинокие пожилые люди. Самый распространённый их страх состоит в том, что они умрут в одиночестве и их долго не смогут обнаружить.

В своей работе всегда используем принцип: работать только с тем, что нам заявляет позвонивший. Ведь одно дело – наш взгляд на то, что происходит с человеком, а другое – как эти обстоятельства воспринимает наш абонент, какие чувства при этом переживает. Мы не можем навязывать ему своё мнение, даже если понимаем, что в каких-то ситуациях он поступает нерационально. Человек это должен понять сам. Наша задача – помочь ему это сделать.

Как не пасть духом, если во время поиска работы — отказ за отказом

Самое неприятное в отказах — их послевкусие: навязчивые мысли «Мне не везет», «Со мной что-то не так», «Я ни на что не гожусь», «Вообще надо менять профессию!» не дают покоя и вселяют всё больше неуверенности, которая неизбежно проявляется на очередных интервью.

А бывает наоборот — отказы будто заносят вирус противостояния в соискателя: «Да кто у них занимается подбором, если не могут разглядеть такой бриллиант, как я?!», «Меня не берут, потому что не берут никого — значит, нанимают только по блату, а вакансии — для отвода глаз!». И на очередном собеседовании работодатель улавливает в интонациях кандидата нотки скепсиса, недоверия, а то и агрессии.

Оба сценария непродуктивны и чреваты новыми провалами. Да, отказы — это неприятно, но это — часть процесса, такова реальность рынка. Даже если взглянуть только на соотношение активных резюме на hh.ru (то есть CV тех, кто находится в поиске работы, обновляет, редактирует их) и открытых вакансий, мы увидим, что в среднем по всем регионам и всем профобластям на одну вакансию приходится 4−5 активных резюме. И это в среднем по рынку в целом, а в определенных регионах и профобластях конкуренция гораздо выше.

Ситуация с конкретными вакансиями сложнее. Здесь действует такой принцип: чем привлекательнее условия работы (например, чем выше зарплата), чем надежнее и престижнее компания, тем больше поступит на эту вакансию откликов. Их может быть сотни. Проще говоря, чем лучше условия, тем выше конкуренция между кандидатами.

Поиск работы специалистами старше 45 лет — отдельная непростая история. По данным опроса, проведенного Службой исследований hh.ru, более половины соискателей этой возрастной группы испытывает трудности с поиском работы, в том числе поиск занимает больший срок, чем у соискателей более молодых возрастных групп.

Работодатели, естественно, стремятся выбрать тех, кто им больше всего подходит. И речь не только о профессиональном опыте и навыках. С ними, кстати, всё непросто — многие работодатели жалуются на дефицит кадров с нужными им современными навыками.

Кроме чисто профессиональных навыков, работодатели оценивают, впишется ли кандидат в конкретный коллектив, будут ли ему близки сложившиеся особенности взаимодействия в компании — это не менее важно для эффективной работы, чем профессионализм.

Если вы уверены, что по профессиональному опыту идеально подходите под требования вакансии, но вас не выбрали, то, возможно, причина как раз в том, что, по мнению нанимателя, вы не сработались бы с командой. Это не значит, что с вами что-то не так, просто там может быть совершенно другой формат взаимодействия, чем тот, который близок вам. А может быть, там настолько сложный характер у руководителя, что рекрутер ищет «самурая» с железными нервами. В обоих случаях стоит порадоваться, что вас не выбрали — вам там было бы некомфортно. Вариант, что вас неправильно оценили, не разглядели, тоже, разумеется, не исключен.

Особые трудности с поиском работы у сверхквалифицированных кандидатов — идеальных вакансий для них всегда немного (если специалист «штучный», то и вакансии для него тоже «штучные»), а если такие профессионалы согласны снизить планку ожиданий от работы, у работодателей в отношении них бывают особые сомнения.

Словом, причин того, что вас не выбрали после собеседования или даже не позвали на него после просмотра резюме, может быть множество. Причин того, что работодатель даже не просмотрел ваше резюме, тоже немало. Например, на вакансию пришло сразу много откликов, рекрутер разобрал только самые первые, и их оказалось вполне достаточно. Либо он сразу ранжировал отклики так, что в топ поднялись наиболее подходящие резюме, а вашего среди них не оказалось. Поэтому очень важно качественно описывать свой опыт в резюме. Мы не просто так рекомендуем адаптировать резюме под конкретные вакансии перед откликом. Поиск работы в наше время похож на процесс продаж: мало иметь хороший качественный продукт — нужно про него еще правильно рассказать потенциальному покупателю.

Словом, отказы во время поиска работы — процесс неизбежный. С отказами сталкиваются даже те, кто не ищет работу сам, потому что на них и так охотятся хедхантеры. Бывает, что такому дефицитному специалисту звонит рекрутер, упрашивает его о встрече, но по ее итогам этого специалиста на работу не зовут — чем-то не подошел.

Главное — не принимать отказы близко к сердцу и не впадать в уныние.

«Поиск работы — это стрессовая ситуация, и надо быть готовым к тому, что поиски могут занять до нескольких месяцев (чем выше должность, тем дольше поиск) и отказы будут в любом случае», — напоминает Татьяна Долякова, генеральный директор кадрового агентства ProPersonal.

Да, это важно. Во время нагрузок (а поиск работы сам по себе бывает похож на напряженную работу или череду экзаменов) особенно важно заботиться о себе, обращать внимание на самочувствие и физическую форму. Психолог и специалист по поиску профессионального призвания Наталья Грачева называет это заботой о ресурсном состоянии. Она рекомендует в обязательном порядке высыпаться, хорошо питаться и выполнять физические упражнения.

Конечно, эти советы важны вообще всем, но тем, кто переживает череду собеседований, — особенно. Чем крепче ваше тело, тем лучше ваша нервная система справляется со стрессами.

Получать отказ за отказом неприятно. Разрешите себе прожить эти негативные эмоции. Психологи предупреждают, что невыраженная злость и гнев приводят к обидам и депрессии или прорываются агрессией.

«Признайтесь себе, что вы чувствуете. Проживите эмоции: например, поговорите с близкими или напишите письмо «обидчику». Отправлять его при этом необязательно, — советует психолог и коуч Анна Поликарпова. — Привычка держать лицо и делать вид, будто ничего не происходит, когда в душе буря, только увеличит время переживаний».

Частая ошибка — ругать себя в духе «Раз у меня не получается быстро найти работу, со мной что-то не так, я никуда не гожусь, я хуже всех». Во-первых, у неудач в поиске работы может быть множество причин, никак не связанных с вашим истинным уровнем профессионализма (об этом мы рассказали выше). Во-вторых, с таким негативным настроем невозможно конструктивно проанализировать ситуацию и идти вперед. Вместо самообвинений лучше сказать себе слова поддержки.

Например, Наталья Грачева рекомендует вести «дневник благодарности» — каждый день записывать не менее пяти вещей, за которые вы благодарны себе в этот день. Это могут быть даже самые пустячные дела, главное тут — фиксация на хорошем. «Начинайте с пяти благодарностей и постепенно увеличивайте их число — по мере более внимательного и осознанного отношения к себе их количество точно будет расти!» — говорит Наталья.

Еще один простой прием: попробуйте записать на бумаге 20 ваших достижений в жизни. Главное — преодолеть внутреннее сопротивление, вызванное настроем на негатив, и признать, что свои достижения у вас есть. Это упражнение тоже переключает мозг с негативных мыслей на позитивные.

Если чувствуете, что пали духом от неудач, а впереди очередное собеседование, создайте себе перед ним хорошее настроение. Вряд ли заметное подавленное состояние поможет вам произвести хорошее впечатление на встрече.

Порадуйте себя тем, что вы любите, что обычно придает вам сил, как вариант — интересным новым или любимым старым фильмом, прогулкой, спортом или чем-то вкусным.

«И не стесняйтесь просить поддержки у близких, в сложных ситуациях очень важно чувствовать, что вы не одни», — советует Анна Поликарпова.

А еще такой разговор с друзьями покажет вам, что трудности процесса поиска работы знакомы не только вам — наверняка через это уже проходил кто-то из близких и не раз.

Попробуйте смотреть на каждое собеседование не как на встречу, на которой решается ваша судьба, а как на тренировку ваших навыков общения и самопрезентации, а также полезное знакомство. Во-первых, так вы будете меньше волноваться. Во-вторых, это действительно полезная тренировка. В-третьих, знакомство с рекрутером и потенциальным руководителем может вам пригодиться в будущем, даже если в этот раз с работой не сложится. Профессиональный круг обычно довольно узкий, к тому же работодатели запоминают хороших кандидатов с прицелом на будущее, если выбранный финалист по каким-то причинам не задержится в компании, либо откроется похожая вакансия. Словом, даже в случае отказа вы в любом случае не зря потратили время.

Когда справитесь с эмоциями, стоит подумать над причинами отказов конструктивно. Возможно, что-то действительно нужно изменить, поработать над ошибками.

Чтобы ожидания соответствовали реальности, нужно отталкиваться от того, что происходит на рынке труда. Искаженные представления могут создать ложные впечатления о высокой востребованности тех или иных специалистов, когда это не так, или приводить к ожиданиям более высокой зарплаты, чем предлагает большинство работодателей. Работодателей может отпугивать резюме, в котором указана зарплата существенно выше рыночного уровня для соответствующей специальности и имеющегося уровня опыта.

Статистические данные о том, специалисты каких профессиональных сфер наиболее востребованы работодателями (кого они чаще всего ищут), об уровне конкуренции в конкретной профобласти (hh.индекс) и конкретном регионе можно посмотреть здесь: просто отметьте на карте свой регион и смотрите нужные показатели ниже.

Если ваша профессиональная сфера относится к наиболее конкурентным для соискателей (в среднем 7–10 резюме на одну вакансию), придется подумать, как выделиться на фоне других кандидатов. Возможно, стоит подучиться самым актуальным и пока еще дефицитным в вашей сфере навыкам. И важно очень тщательно подойти к описанию опыта в своем резюме и к сопроводительным письмам, чтобы обратили внимание именно на вас.

Чтобы понять уровень предлагаемых зарплат в вашей профессиональной сфере, недостаточно просмотреть навскидку десяток вакансий. Задайте поиск по ключевой фразе (например, бренд-менеджер), выберите отрасль компании (например, производство) и отфильтруйте результат по убыванию зарплат — так вы увидите в топе вакансии с самыми высокими зарплатными предложениями. Не спешите сразу выставлять в своем резюме максимальную сумму — сначала внимательно прочитайте требования к кандидатам в этих вакансиях и соотнесите со своим опытом.

Еще один повод внимательно изучить множество вакансий — сопоставить свой опыт с указанными в них требованиями и описанным функционалом. Смотрите не на общие фразы, а на упоминание конкретных специализированных навыков, например названия компьютерных программ, с которыми связана работа, наличие определенных сертификатов и так далее.

Это особенно важно, если вы ищете работу после перерыва в карьере либо надолго засиделись в одной компании, не самой передовой. Возможно, вы немного отстали от реалий и настала пора подтянуть какие-то знания и навыки.

Иногда опытные специалисты воспринимают такой совет как обидный, но в нашу технологичную эпоху постоянно учиться чему-то новому — норма для всех, в том числе для самых блестящих профессионалов. Более того, самые востребованные профессионалы обычно потому и востребованы, что всегда открыты новому.

Допустим, с вашими опытом и знаниями всё в порядке. Вы уверены, что это отлично видно из вашего резюме? Не подразумевается, а именно видно? Ваш опыт описан не общими словами, а конкретно, с детализацией ключевых навыков вплоть до названия конкретных компьютерных программ? Уже устаревшие навыки из резюме решительно выброшены? Сделан акцент на ваших самых сильных сторонах и успехах?

Представьте: рекрутер получил десятки откликов на вакансию, ему нужно оценить их за несколько минут (у него в работе, кроме этой, еще ряд других вакансий, и массу времени занимают собеседования). Что он сделает? Выберет те резюме, в которых опыт описан наиболее близко к требованиям вакансии, а по остальным отправит отказ, не вникая.

Множество советов, как улучшить описание опыта в резюме, собрано в этом разделе блога hh.ru.

Если отказы следуют после собеседований, возможно, есть трудности с самопрезентацией. Советы про то, как вести себя на интервью, ищите здесь.

Многие работодатели спрашивают мнение о кандидате на его прежних работах. Уверены ли вы, что ваши бывшие или нынешние коллеги и руководители не дадут вам плохую рекомендацию? Если такое не исключено, всё равно не переживайте — это не ставит крест на вашей карьере: мы уже рассказывали, как искать работу, если у вас «скелет в шкафу».

Нередко работодатели смотрят и страницы кандидатов в социальных сетях. Может быть, там тоже стоит навести порядок?

Положительный настрой сформирован, работа над ошибками проведена? Можно приступать к новому этапу поиска. Пусть он будет успешным!

🚩 Материал был полезен? Поделитесь им с друзьями в соцсетях!
Кнопка репоста — в шапке статьи

К другим статьям

УПАСТЬ ДУХОМ | это... Что такое УПАСТЬ ДУХОМ?

  • упасть духом — поскучнеть, повесить нос, скукситься, сникнуть, скиснуть, прийти в уныние, опустить голову, опустить крылья, скисти, поничь, пасть духом, приуныть, захандрить, нахохлиться, понуриться, поникнуть, повесить голову, сничь Словарь русских синонимов …   Словарь синонимов

  • УПАСТЬ — УПАСТЬ, упаду, упадёшь, прош. вр. упал. совер. к падать в 1, 7, 10 и 11 знач. «Барин упал с лошади.» А.Тургенев. «Птенчик крохотный из гнездышка упал.» Некрасов. «Я упал в траву без памяти.» А.Кольцов. «Швабрин упал на колени.» Пушкин. «Тяжелая… …   Толковый словарь Ушакова

  • упасть —   Гора упала с плеч рассеялась большая забота, кончилось тягостное душевное состояние.     С твоим приездом у меня гора упала с плеч.   Сердце упало у кого и в ком кто н. проникся страхом, отчаянием или унынием.     Сердце во мне упало. Тургенев …   Фразеологический словарь русского языка

  • Упасть (пасть) духом — ПАДАТЬ ДУХОМ. УПАСТЬ (ПАСТЬ) ДУХОМ. Отчаиваться, глубоко расстраиваться, приходить в уныние. Он должен был с утра до ночи давать грошовые уроки, заниматься перепиской и всё таки голодать, так как весь заработок посылал матери на пропитание. Такой …   Фразеологический словарь русского литературного языка

  • упасть — упаду/, упадёшь; упа/л, ла/, ло/; упа/вший и, (устар.), упа/дший; св. к падать 1), 4), 7), 8) Упа/сть на землю. Упа/сть в воду. Упа/сть сверху. Столб упал …   Словарь многих выражений

  • упасть — упаду, упадёшь; упал, ла, ло; упавший и (устар.) упадший; св. к Падать (1 4, 7 8 зн.). У. на землю. У. в воду. У. сверху. Столб упал. Голова бессильно упала на плечо. Луч солнца упал на скалу. Атмосферное давление упало. Цены на овощи упали. У.… …   Энциклопедический словарь

  • пасть духом — опустить крылья, прийти в уныние, поникнуть, нахохлиться, приуныть, захандрить, сникнуть, скиснуть, скукситься, поскучнеть, понуриться, упасть духом, повесить нос, опустить голову, повесить голову Словарь русских синонимов …   Словарь синонимов

  • ПАДАТЬ ДУХОМ — кто Унывать, отчаиваться. Имеется в виду, что лицо (Х) подавлено какими л. обстоятельствами, утратило всякую бодрость и надежду, ни в чём не находит утешения. Говорится с неодобрением. реч. стандарт. ✦ {1} Неактивное начало ситуации: Х упал духом …   Фразеологический словарь русского языка

  • ПАСТЬ ДУХОМ — кто Унывать, отчаиваться. Имеется в виду, что лицо (Х) подавлено какими л. обстоятельствами, утратило всякую бодрость и надежду, ни в чём не находит утешения. Говорится с неодобрением. реч. стандарт. ✦ {1} Неактивное начало ситуации: Х упал духом …   Фразеологический словарь русского языка

  • Падать духом — ПАДАТЬ ДУХОМ. УПАСТЬ (ПАСТЬ) ДУХОМ. Отчаиваться, глубоко расстраиваться, приходить в уныние. Он должен был с утра до ночи давать грошовые уроки, заниматься перепиской и всё таки голодать, так как весь заработок посылал матери на пропитание. Такой …   Фразеологический словарь русского литературного языка

  • Кардиостимулятор - сколько можно прожить? Имплантация, цена

    Кардиостимулятор, также известный как искусственный водитель ритма или кардиостимулятор, представляет собой небольшое устройство, обеспечивающее правильный ритм больного сердца. Как выглядит процедура имплантации?

    Что такое кардиостимулятор?

    Искусственный кардиостимулятор ( кардиостимулятор ) представляет собой небольшое электронное устройство, которое при имплантации в организм пациента предназначено для стимуляции сердечного ритма , заменяя или поддерживая электрическую активность неработающих естественных структур сердца правильно.

    Как работает сердце? Взрослый мужчина в состоянии покоя работает с частотой от 60 до 90 ударов в минуту. Он ускоряется во время физической нагрузки и замедляется во время сна. У детей сердце работает быстрее. Когда новорожденный кричит, его частота может достигать почти 200 ударов в минуту. Вот почему так важно регулярное обследование сердца .

    Суть его работы заключается в сокращении, перекачивании крови в кровеносные сосуды, снабжающие органы и клетки организма. Каждое сокращение сердечной мышцы инициируется электрическим импульсом, генерируемым в естественном водителе ритма сердца, т.е.синоатриальный узел, расположенный в правом предсердии сердца.

    Отсюда импульсы передаются к мышечным клеткам предсердий, а затем к камерам сердца. Правильная, ритмичная работа сердца обеспечивает правильное функционирование организма. Однако сердце не всегда работает должным образом.

    Кардиостимуляторы позволяют пациентам вести нормальную активную жизнь . Они предотвращают быстрое ухудшение работоспособности организма при нарушениях сердечного ритма, противодействуют утомлению, обморокам и потере сознания.Кардиостимулятор накладывает на пациента определенные обязательства и распоряжения.

    Важны систематические проверки устройства, а также самоконтроль частоты сердечных сокращений. Пациентам следует избегать контакта с магнитными полями, особенно радиоволнами, и им не следует проходить магнитно-резонансную томографию. Всегда сообщайте персоналу аэропорта о вашем кардиостимуляторе, а также физиотерапевту и стоматологу.

    Какова процедура имплантации кардиостимулятора?

    Кардиостимулятор представляет собой небольшое устройство, состоящее из электродов в виде проводов и небольшого батарейного отсека.Кардиостимулятор чаще всего имплантируют ниже левой ключицы. В этой области можно сделать кожный мешочек для банки .

    Электрод кардиостимулятора вводится через крупную вену на шее или ключице под рентгенологическим контролем и располагается в полостях сердца.

    В случае стимуляторов так называемые однокамерный наконечник электрода прикрепляют к правому желудочку или правому предсердию, а у двухкамерного электрокардиостимулятора дополнительный электрод размещают на боковой стенке левого желудочка через одну из вен сердца.

    После установки кардиостимулятора лечащий врач программирует устройство и проверяет его работу, затем накладывает швы на кожу. Процедура занимает от 30 минут до нескольких часов в зависимости от типа стимулятора. Проводится под местной анестезией, в особых случаях под общим наркозом.

    Пациенты после операции по имплантации кардиостимулятора обычно проводят один день, максимум два дня. В это время пациент находится под наблюдением врачей.

    Как долго вы можете прожить после операции с кардиостимулятором? Стартерная батарея в эксплуатации от 5 до 15 лет , после чего подлежит замене.Раз в год пациенты с имплантированными электрокардиостимуляторами подлежат специализированному контролю за работой устройства.

    Сколько стоит кардиостимулятор ? В некоторых случаях его имплантация является возмещаемой процедурой, но ее следует предоставлять только тем, кто больше всего в ней нуждается. В другом случае имплантация однокамерного кардиостимулятора стоит около 7000 злотых, а двухкамерного - около 9000 злотых.

    Как мне подготовиться к операции с кардиостимулятором?

    Некоторые тестов должны быть выполнены до имплантации кардиостимулятора.В том числе:

    • ЭКГ - графическая запись в виде кривых линий от т.н. волны, которые показывают электрическую активность сердечной мышцы в любой момент времени.
    • Холтеровская ЭКГ - 24/7 электрические записи сердца
    • ЭХО сердца - УЗИ структуры, механики, работоспособности сердечной мышцы
    • Стресс-тест - диагностический тест, определяющий емкость сердца при нагрузке определенной тяжести - беге/ходьбе на беговой дорожке под определенным углом наклона
    • Чреспищеводная стимуляция сердца с помощью электрода, помещенного в пищевод, посылает электрические импульсы к сердечной мышце с определенной частотой
    • Коронарография - в особых случаях визуализация коронарных сосудов

    Если на основании проведенного исследования мы обнаружим, что не можем устранить непосредственную причину брадикардии , поскольку она является следствием инфаркта, ишемической болезни, миокардита или атеросклероза, пациенту следует имплантировать кардиостимулятор.

    Перед процедурой стоит сделать прививку от гепатита В, определить группу крови и выполнить основные анализы, такие как: морфология, ионограмма, общий анализ мочи, рентген грудной клетки, а также под контролем врача изменить или отменить антикоагулянтные препараты.

    Возможные осложнения после имплантации кардиостимулятора

    Процедуры с кардиостимулятором имеют относительно низкий риск побочных эффектов. Однако эта процедура, как и любая операция, может быть связана с определенными осложнениями.

    Основные побочные эффекты после имплантации электрокардиостимулятора:

    • гематома,
    • венозный тромбоз,
    • повреждение кардиостимулятора,
    • стимулирующая тахикардия,
    • некорректная работа искусственного стартера,
    • пневмоторакс или плевральная гематома,
    • подкожная эмфизема,
    • инфекция.
    • пункция сердца с жидкостью в перикарде.

    Следует помнить, что любые возможные осложнения или осложнения во время или после имплантации электрокардиостимулятора индивидуальны в каждом конкретном случае.

    Через некоторое время после имплантации искусственного водителя ритма может произойти следующее:

    • повреждение электрода с нарушением стимуляции или контроля,
    • повреждение кардиостимулятора,
    • стимулирующая тахикардия,
    • кардиостимулятор,
    • повышение порога стимуляции,
    • местная инфекция.

    Одним из осложнений после кардиостимуляции может быть блок кардиостимуляции . Это группа симптомов плохой переносимости кардиостимуляции. Может вызвать:

    • головные боли,
    • усталость,
    • учащенное сердцебиение,
    • рябь на шее,
    • одышка,
    • боль в груди,
    • путаница,
    • стенокардия,
    • отек легких,
    • мерцательная аритмия,
    • сосудистых церебральных осложнений.

    Противопоказания для кардиостимулятора

    Имплантация кардиостимулятора помогает пациенту нормально функционировать, а иногда и спасает жизнь, но не всегда и не всем можно делать операцию.

    Противопоказания к имплантации кардиостимулятора включают: местная или генерализованная инфекция , а также преходящие или обратимые нарушения автоматизма или проводимости.

    Также нельзя имплантировать кардиостимулятор людям, которые не были вакцинированы против гепатита В или принимают препараты для свертывания крови, прием которых нельзя прекратить до процедуры.Нездоровый образ жизни также может стать препятствием для проведения процедуры.

    Кардиостимулятор, алкоголь и кофе

    После процедуры имплантации кардиостимулятора пациенту не следует употреблять алкоголь или резко ограничивать его дозу и частоту. Он, конечно, не может позволить себе выпивать по два-три бокала вина за каждым обедом. Алкоголь в этом случае разрешен только изредка и небольшими порциями.

    Все конечно зависит от индивидуальных особенностей каждого пациента и требует консультации с лечащим врачом.

    Вопреки популярному мифу о том, что кофе не подходит при сердечных заболеваниях, верно как раз обратное. С кардиостимулятором вы можете позволить себе больше, чем думаете. Кофе не запрещен. Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско даже провели исследования, доказывающие, что он поддерживает сердечный ритм.

    Показания кардиостимулятора

    Бывают случаи, когда сердце не работает должным образом. Это может быть связано с заболеванием самой сердечной мышцы, т.е.при ишемических состояниях после инфаркта миокарда , когда часть мышцы не сокращается так, как остальные и отток крови слишком мал по отношению к потребностям организма.

    Нарушения сердечного ритма также возникают из-за неправильной передачи электрических импульсов, их неравномерности или отсутствия вследствие врожденных аномалий, ионных нарушений, инфекций, в том числе инфарктов, гипертонии, ишемической болезни сердца или генетических дефектов.

    Первоначально больное сердце может ускорять свою работу при попытке восполнить потребность организма в крови, и тогда частота сердечных сокращений становится неравномерной, т.е.схватки происходят с разной периодичностью.

    Это известно как аритмия . Существует много видов сердечных аритмий, одним из них является брадикардия, т.е. слишком замедленная частота сердечных сокращений, ниже 60 ударов в минуту.

    Противоположное тахикардия , то есть частота сердечных сокращений более 100 ударов в минуту в состоянии покоя. Больной ощущает изменения ритма сердечных сокращений в виде учащенного сердцебиения. Во время значительного замедления сердечного ритма может появиться головокружение, а при значительных паузах сердечного ритма могут возникнуть обморочные явления, приводящие к потере сознания.

    При отсутствии электрического импульса от синоатриального узла не происходит сокращения сердечной мышцы и, следовательно, отсутствует кровоток по сосудам. Это состояние непосредственной угрозы жизни. У 30-40% больных аритмии заканчиваются внезапной остановкой сердца и смертью в результате сердечного приступа.

    По этой причине имплантация кардиостимулятора показана некоторым пациентам с аритмией для поддержания нормальной работы сердца.

    В некоторых случаях имплантация искусственного водителя ритма является абсолютной необходимостью. В эту группу входят:

    90 220
  • Больные с так называемой синусовой недостаточностью проявляющейся синусовой брадикардией, т.е. замедлением основного ритма.
  • Больные с перебоями сердечного ритма , вызванными отсутствием электрического импульса от узла и, следовательно, отсутствием функции сердца в нужный момент, т.е. синусовое торможение.
  • Пациенты с АВ-блокадой , т.е. отсутствием прохождения электрического импульса от предсердий к желудочкам.Предсердия сокращаются в соответствии с ритмом, заданным синусно-предсердным узлом, но не каждый электрический импульс от предсердий передается на желудочковую мышцу, в результате чего желудочки сокращаются реже или вообще продолжительно. За это время больной может потерять сознание в результате ишемии головного мозга и даже умереть.
  • Пациенты с неотложным ритмом . Электрический импульс возникает не в синоатриальном узле, а в нижней части сердечной мышцы, так называемомцентр замены, он медленнее - максимум до 40 в минуту - и есть риск остановки сердца в любой момент. Дополнительным осложнением очень медленного сердечного ритма может быть ишемия миокарда.
  • Кардиостимулятор и смерть

    Многие задаются вопросом, может ли кардиостимулятор искусственно поддерживать жизнь человека. Эксперты говорят, что для правильного функционирования сердца необходимо надлежащее количество крови и энергии.

    В момент смерти кардиостимулятор все еще может подавать электрические импульсы, но импульсы достаточно слабые, чтобы не повлиять на его работу.Поэтому невозможно искусственно поддерживать сердце и жизнь с помощью кардиостимулятора.

    Или удаляет кардиостимулятор ? Обычно это не практикуется, поскольку повторное использование в Европе запрещено. Однако с согласия семьи умершего кардиостимулятор может быть отправлен в другие страны Азии или Африки.

    Британская организация начала снимать кардиостимуляторы с тел умерших пациентов. Это необходимо только при кремации тела.

    .

    "Секс, кофе и веселье" после инфаркта

    Интервью с кардиологом Анджеем Гембалой о том, как вернуться к счастливой и активной жизни после инфаркта и как это безопасно использовать.

    После инфаркта у больных часто возникают сомнения, можно ли, например, участвовать в свадьбе, концерте или другом крупном мероприятии?

    Кардиолог Анджей Гембала

    лекарств. Andrzej Gębala: Участие в свадьбе, карнавальном балу или другом крупном мероприятии так же индивидуально, как и темперамент человека.Если проводить их спокойно, не выпивая, не находясь в табачном дыму и не заставляя танцевать всех соседей, соседей, двоюродных братьев, тетушек и дядюшек, то противопоказаний нет.

    Однако, если для нас это очень эмоциональное торжество, где нам будет трудно отказаться от спиртного, и нам придется просидеть в душном и шумном помещении всю ночь, вечно вставая, чтобы потанцевать - я не рекомендую его. Ведь будет сложно «объявить в мегафон» всем участникам мероприятия, что мы недавно перенесли инфаркт.Объяснение каждому человеку, почему мы не танцуем и не пьем, также может быть очень напряженным.

    Хорошо известно, что на концертах музыка расслабляет. Но вот еще одно замечание: мы не собираемся в душные и многолюдные клубы с очень громкой музыкой.

    Теперь что-то для тела: можно ли ходить в сауну после инфаркта?

    Если с момента инфаркта прошло полгода, а результаты таких исследований, как ЭХО сердца, ЭКГ с нагрузкой, холтеровское мониторирование ЭКГ в норме, противопоказаний нет.

    Перед первым посещением сауны после инфаркта следует оценить свою индивидуальную реакцию и измерить давление после пребывания в сауне. Как и все в жизни, вы не можете использовать эти процедуры с преувеличением, то есть не слишком длительное пребывание, умеренное количество циклов, постепенное охлаждение и всегда более длительный отдых в конце. При посещении сауны следует пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания, и ни в коем случае не употреблять алкоголь. Ни во время, ни после процедуры.

    Когда можно начинать половую жизнь после неудачи?

    Не существует определенного или рекомендуемого времени, когда можно безопасно вернуться к половому акту.Это очень индивидуальный вопрос в зависимости от масштаба инфаркта. Если инфаркт был незначительным, других недомоганий нет и мы чувствуем себя «крепкими морально и физически», можно начинать половую жизнь вскоре после выписки из больницы, помня, что мы ничего не делаем насильно и никому ничего не доказываем!

    Я всегда подчеркиваю, что после инфаркта мы стараемся вернуться к нормальной жизни во всех ее здоровых аспектах. Именно для этого современные лекарства и процедуры, такие как PTCA, возвращают нас к жизни, а не делают нас инвалидами.Однако если вы испытываете страх перед сексом, а во время полового акта у вас возникают проблемы, вам следует обратиться к кардиологу и поговорить без страха и стыда. Кардиолог оценит работу сердца и организма, назначит анализы и даст индивидуальные рекомендации по этому поводу.

    Каков риск повторного сердечного приступа во время секса?

    То же, что и после любой более интенсивной нагрузки, т.е. легкой, если только мы не игнорируем возникающие коронарные боли, у нас низкая физическая работоспособность, или мы не принимаем лекарства.

    Секс – важная часть жизни человека. Это деятельность, которой мы занимаемся не только из-за наших потребностей, но и из-за потребностей любимого человека. Если пиковая фаза полового акта вызывает легкую коронарную боль, мы можем попытаться подготовить коронарные сосуды к этой проблеме, расширив их, приняв нитроглицерин под язык. Конечно, мы не злоупотребляем этим решением. Частый прием нитроглицерина может вызвать повторяющиеся головные боли, поскольку этот препарат расширяет все сосуды, в том числе и в голове.При возникновении симптомов, несмотря на прием препарата, следует не предпринимать дальнейших попыток полового акта, а посетить кардиолога для оценки «коронарного резерва» при проведении анализов.

    Если вам нужно принять нитроглицерин, вам следует проверить свое кровяное давление перед сексом, так как это лекарство может снизить ваше низкое кровяное давление. Пожалуйста, помните также, что даже при коронарных болях вы можете вести удовлетворительную эротическую жизнь. Тогда стоит сходить на консультацию к сексологу.Он поможет вам найти себя в новой ситуации.

    В настоящее время в СМИ рекламируется бесчисленное количество препаратов для потенции и эректильной дисфункции. Разрешено ли пациентам после инфаркта использовать такую ​​специфику?

    Эректильная дисфункция – достаточно сложная проблема, иногда связанная с эмоциональными трудностями, неудачным опытом или травмами. В этом случае лучше отказаться от этого вида наркотиков и обратиться к сексологу. Кроме того, мы не комбинируем такие препараты, как Сиденафил с нитратами (нитраты – это кратковременный нитроглицерин под язык, а также препараты длительного действия, напр.Мононит, МоноМак, Эффокс, Сорбонит, Сустонит).

    После сердечного приступа мы пытаемся вернуться к нормальной и счастливой жизни.

    А как насчет напитков типа кофе, крепкого чая или "энергетика"?

    И в кофе, и в чае есть что-то вроде "черных людей" - популярного демона из старинных народных игр, который всех пугает. Плохой эффект кофе, чая, а также энергетических напитков и колы заключается в чрезмерном потреблении кофеина, теина и других стимуляторов. Это может заставить ваше сердце биться чаще, повысить кровяное давление и даже вызвать эмоциональное возбуждение. Кроме того, эти виды напитков обезвоживают организм, вымывая из него ценные для здоровья магний и микроэлементы, а такое состояние может привести к аритмиям.

    Подводя итог, если кто-то пил кофе или чай на протяжении всей своей жизни в разумных количествах и до сих пор не имел сердечных аритмий или скачков артериального давления, он все равно может принимать их в умеренных количествах. Чай и кофе после инфаркта в правильных пропорциях не запрещены. Однако я настоятельно не рекомендую энергетические напитки и любые сильно подслащенные продукты с кофеином. Здесь очень легко превысить «безопасную» дозу кофеина и других стимуляторов, не считая потребляемых калорий.

    Как насчет употребления алкоголя после сердечного приступа?

    Алкоголь может вызвать учащенное сердцебиение, повышение артериального давления и эмоциональное возбуждение. Кроме того, алкоголь, как и кофе, обезвоживает организм, снижает уровень магния и микроэлементов, что может привести к аритмиям.Если больной после инфаркта со здоровой печенью выпивает примерно 25 мл крепкого алкоголя или 50 мл во время вечеринки с едой в течение нескольких часов, или бутылку пива раз в несколько недель, в составе тоста, не имеют особых противопоказаний.

    С другой стороны, мы избегаем чрезмерного и длительного воздействия алкоголя на печень, поскольку он может изменить действие препаратов, метаболизирующихся в печени, а также может вызвать привыкание. Алкоголь снижает уровень тревожности и самоконтроля, поэтому он, видимо, полезен (стресс увеличивает риск атеросклероза и, как следствие, инфаркта).Однако любой злоупотребляющий алкоголем больной может утратить контроль над количеством выпитого алкоголя и, как следствие, чрезмерно «расслабиться», перестать беспокоиться о своем здоровье, болезни или приеме лекарств.

    Иногда можно услышать, как разные «эксперты» рекомендуют вино как панацею от сердечно-сосудистых заболеваний. Каково ваше мнение по этому поводу?

    Я всегда предостерегаю от цитирования исследований винных компаний о том, что этот вид алкоголя снижает риск сердечного приступа.Результаты этих исследований верны, но, употребляя вино и «снижая» риск сердечного приступа, мы увеличиваем риск развития заболевания печени, что приводит к сопоставимому уровню смертности.

    Вообще говоря, вопрос о возможности употребления небольшого количества алкоголя после сердечного приступа индивидуален. Здесь нет универсальной рекомендации. Сердечный приступ — это «сердечная рана», которая должна подвергнуться процессу «рубцевания», как и любая другая рана. После такого эпизода сердце заживает около месяца, но до года после стентирования принимают очень сильные антикоагулянты, при которых даже небольшое количество алкоголя может раздражать слизистую желудка и вызывать опасные для жизни кровотечения.В таких случаях следует соблюдать абсолютную абстиненцию до отмены препаратов (клопидогрель, брилик в сочетании с акардом, полокардом). Если у вас есть какие-либо сомнения, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.

    Можно ли после инфаркта курить электронные сигареты вместо обычных?

    Электронные сигареты, без смол, но без никотина. Любитель электронных сигарет, как это ни парадоксально, может потреблять больше никотина, чем обычный курильщик, потому что чувствует себя неудовлетворенным «классическим вкусом» сигареты.Повышенное потребление никотина сужает кровеносные сосуды, вызывая коронарную боль и увеличивая риск повторного сердечного приступа!

    Это, конечно, не относится к электронным сигаретам, содержащим только ароматизаторы. Однако я далек от того, чтобы сказать, что они безопасны для здоровья. Вдыхая такую ​​«ароматизированную» сигарету, мы впитываем вещества неизвестного происхождения, на которые можем реагировать аллергией или рефлекторным сужением сосудов. Вывод один: после инфаркта не курим ни сигареты, ни электронные сигареты, ни сигары, ни кальяны, ни прочие "изобретения"!

    Есть ли что-то еще, чего мы должны избегать после сердечного приступа?

    Да, это всякие запрещенные вещества, т.е. наркотические средства, наркотики в целом.Почти все они содержат в большей или меньшей степени вещества, способные вызвать непроизвольное сужение сосудов и привести к коронарной боли и, как следствие, к инфаркту. Многие из так называемых сильнодействующие наркотики вызывают воспаление сосудов, что часто становится причиной инфаркта. Конечно, сторонники марихуаны повысят ее антистрессовый эффект. Я не рекомендую использовать это средство и предлагаю другие формы релаксации.

    Вероятно, я подожду и от следующего вопроса. О дизайнерских наркотиках и говорить нечего.Как будто кто-то спрашивал о вреде питья соляной кислоты.

    Подводя итог нашей беседе, сердечный приступ - это не "конец света" и после него можно прожить хорошую и сытную жизнь.

    Абсолютно да! Давайте наслаждаться жизнью и заботиться о ней, пока она длится. В случае каких-либо сомнений, я призываю вас проконсультироваться с соответствующими специалистами.

    Беседовала: Юника Богуцкая

    Статьи по теме:
    .

    Основы католика - Что мне спросить? За доверие и глубокие отношения с Иисусом для себя и близких

    Медитации для литургии

    Я призываю в своем воображении любимого ученика Иисуса, который покоился на груди Иисуса во время пира (ст. 20). Я буду созерцать образ студента, живущего в интимности с Иисусом.

    Если бы я представил свои отношения с Иисусом, я бы выразился? Окажусь ли я в покоящемся на груди ученике? Иисус? Что я могу сказать о своей близости к Иисусу?

    Я представляю, как Петр спрашивает Иисуса обо мне, о моем будущем: — Господи, что насчет этого? (в.21). Я спрашиваю себя об этом вопрос? Спрашиваю ли я о своем будущем с Иисусом?

    Иисус предлагает мне не гадать и не волноваться судьбу своих близких, но доверил их Себе (ст. 22-23). Я вверю Иисусу всех, кто близок моему сердцу, о чем я опасаюсь. Я отдам их судьбу в Его руки.

    «Следуй за мной» (т. 22). Иисус говорит мне взять на себя глубоко мой образ жизни. Самое главное, что я он связал себя с Ним одним.Могу ли я сказать всегда я следил за ним? От чего мне отказаться, чтобы не потерять связь с Иисусом?

    Возлюбленный ученик Иисуса оставил мне свое свидетельство в Евангелии (ст. 24-25). Благодаря его отношениям с Иисусом я тоже могу узнать Мастера, слушать его слово. Сертификат Верное свидетельство Иисуса может навсегда изменить жизнь!

    Я снова приглашу Иисуса в свою жизнь. Я попрошу подарок моей жены связь с Ним, чтобы те, кто живет рядом со мной, могли привлечь из моих отношений с Иисусом: «Иисус, сделай меня Своим учеником возлюбленный! ".

    Кшиштоф Вонс SDS / Salwator
    .

    Паническая атака - как распознать и пережить (как себе помочь)

    Внезапный страх. Ужас всего тела. Сердце колотится, дышать тяжело. Инфаркт? Не в этом дело. Узнайте, что это такое и как остановить паническую атаку.

    Как выглядит паническая атака?

    Типичный поток действий при панической атаке выглядит следующим образом:

    Вы занимаетесь обычными повседневными делами. Вы приходите домой с работы или идете за продуктами. Вы не думаете ни о чем конкретном.Иногда ваши мысли будут сосредоточены на том, что еще вы должны сделать, а иногда на том, что бы вы съели на ужин.

    Внезапно вы начинаете чувствовать некоторую тревогу. Вы не знаете почему. Через некоторое время вы чувствуете, что происходит что-то странное, все более и более тревожное...

    Сердце начинает колотиться, дыхание становится поверхностным и прерывистым, голова кружится, жарко, ощущение, что вот-вот потеряешь ноги, упадешь, потеряешь сознание.

    И тебе не осилить! Ты боишься!

    Ты никогда в жизни так не боялся, ты совершенно не знаешь, что с тобой происходит!

    Вы думаете:

    «Это сердечный приступ!»,

    "Я сейчас умру!",

    «У меня инсульт!»,

    «Если это не закончится, я сойду с ума!».

    И от этих мыслей еще больше пугаешься. Ваше правое сердце выпрыгивает из груди, вы чувствуете, что запыхались, вы вспотели до предела, кажется, что мир вокруг вас - нереальное кино, что вы потеряли связь с реальностью...

    Все это сразу невыносимо! Теперь у тебя ощущение, что ты трешься о смерть... Ты чувствуешь, что хуже уже быть не может...

    Вы вызываете скорую помощь.

    Это вполне реалистичный пример панической атаки .

    Такие истории рассказывают пациенты, которые приходят к нам на психотерапию. Самое интересное, что после прибытия в приемное отделение больницы и осмотра врачами оказалось, что эти люди были в абсолютной безопасности!

    Они совершенно здоровы , и все, что произошло на тротуаре, было следствием активного тревожного расстройства, которое сейчас достигло пика симптомов.

    По шкале от 0 до 10, где 0 — полное спокойствие, а 10 — полная паника, в этом случае пациенты, скорее всего, оценят ситуацию не ниже 12.

    Такие атаки могут произойти в любом месте, в любое время и при совершенно непредсказуемых обстоятельствах.

    Паническая атака — это ужасное переживание, и хотя оно кажется неуправляемым, есть способы его контролировать.

    Запишитесь на бесплатную психологическую консультацию

    Что такое паническая атака?

    Паническая атака — это состояние очень сильного и быстро нарастающего беспокойства .

    Появляется внезапно и достигает апогея за считанные минуты.

    Сколько длится паническая атака?

    Весь припадок обычно длится около 30 минут , хотя чувство дистресса и дистресса может длиться дольше.

    Опасна ли паническая атака?

    Симптомы, сопровождающие паническую атаку (например, учащение пульса, одышка), хотя и неприятны и тревожны, не представляют непосредственной угрозы для здоровья и жизни. У человека, переживающего приступ паники, может возникнуть ощущение сердечного приступа или неминуемой смерти, но — это всего лишь субъективное впечатление.

    Паническая атака - симптомы

    Паника сопровождается быстро нарастающими соматическими и когнитивными симптомами:

    • учащение пульса, 90 100
    • затрудненное дыхание, одышка, 90 100
    • чувство боли в груди, 90 100
    • головокружение, 90 100
    • дрожь в руках и ногах, 90 100
    • онемение или покалывание кожи, 90 100
    • потливость, 90 100
    • тошнота и боль в желудке, 90 100
    • озноб, 90 100
    • покраснение лица, шеи и декольте, 90 100
    • чувство нервозности, 90 100
    • чувство оторванности от реальности (дереализация), 90 100
    • чувство отчуждение от ситуации (деперсонализация), 90 100
    • страх потери контроля над физиологическими функциями, 90 100
    • страх безумия, 90 100
    • страх смерти.90 100

    Люди с паническим расстройством могут опасаться панической атаки: 90 012

    • сердечный приступ, 90 100
    • инсульт, 90 100
    • они задохнутся, 90 100
    • потеряют сознание, 90 100
    • сойдут с ума, 90 100
    • или умрут.

    Тогда они чувствуют, что их жизни угрожает реальная опасность и требуют немедленной помощи, включая вызов скорой помощи.

    Подробнее о симптомах невроза

    Как возникает панический страх?

    Иногда бывает так, что вдруг мы начинаем испытывать страх совершенно внезапно (мы так думаем, потому что причиной страха обычно является какая-то тревожная мысль , которая незаметно проходит через нашу голову).

    Затем наше тело начинает реагировать на . появляется эмоция тревоги , которая, как и любая эмоция, по-своему специфически стимулирует наш организм.

    Биологический механизм сопутствующей тревоги следующий:

    1. В нашем мозгу появляется следующее сообщение: «Опасно»
    2. Симпатическая нервная система посылает сигнал тревоги надпочечникам
    3. Надпочечники активизируются для выброса адреналина и норадреналина .Это гормоны, отвечающие за подготовку организма к встрече с угрозой
    4. Возникает реакция «бей или беги» , в результате которой: учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, учащается дыхание, бронхи расширяется, мы потеем. 90 100
    5. Такое возбуждение сопровождается ускоренным процессом приема и обработки информации головным мозгом 90 100
    6. И повышенной склонностью к реакции и настороженностью всего организма 90 100 90 199

      Когда тревога переходит в панику

      Паническая атака представляет собой замкнутый круг : вышеупомянутые физиологические симптомы тревоги интерпретируются мозгом как опасные для здоровья и жизни, из-за чего тревога становится сильнее и физиологические симптомы еще больше усиливаются.

      Чем сильнее мы чувствуем стук своего сердца, удушье, волны жара, подергивания мышц и т. д., тем больше мы боимся. И чем больше мы боимся, тем сильнее вновь становятся физиологические симптомы.

      Эта спираль закручивания симптомов продолжается до тех пор, пока наше тело больше не может ее выносить и включает тормозную систему - парасимпатическую нервную систему , которая медленно успокаивает паническую реакцию.

      Диагностика панической атаки

      Паническое расстройство согласно критериям классификации МКБ-10 диагностируется, когда:

      • в течение 4 недель, есть хотя бы несколько приступов сильной тревоги , в ситуациях, когда нет реальной угрозы, 90 100
      • появляются приступы без известной или предсказуемой причины , 90 100
      • между приступами тревоги происходит освобождение себя от симптомов тревоги (что не исключает боязни возникновения в дальнейшем приступов тревоги, т.е.опережающий страх).

      Паническое расстройство лечится так же, как и любое другое тревожное расстройство. Используется наиболее часто используемая комбинация психотерапии (например, в рамках когнитивно-поведенческого подхода) и лекарств (в данном случае обычно успокоительных).

      Причины панических атак

      Панические атаки не имеют конкретной причины . Они появляются неожиданно, не вызваны какой-либо конкретной ситуацией или человеком.

      Их нельзя предсказать, предусмотреть или избежать .

      Паническая атака может быть спровоцирована психоактивными веществами (алкоголь, наркотики), некоторыми лекарствами или злоупотреблением кофеином.

      Панические атаки иногда связаны с сердечными заболеваниями (особенно с синдромом пролапса митрального клапана) и гипертиреозом. Они также могут появиться во время эпилептического припадка.

      Возникают также при алкогольном абстинентном синдроме или депрессии .

      Как лучше всего справиться с неврозом?

      Факторы, способствующие паническим атакам

      Хотя панические атаки непредсказуемы, есть обстоятельства, которые делают человека более склонным к развитию панической атаки , чем другие.

      Факторы, повышающие вероятность атаки, можно разделить на два типа:

      1. Психологические факторы: бдительность в отношении того, что воспринимается как опасность.

      Если кто-то обеспокоен своими соматическими симптомами и воспринимает их как опасные для жизни, то при их появлении не странно бурно реагировать.

      Между атаками возникает сильный страх перед ними, который также может спровоцировать их.

      2. Факторы окружающей среды: любые травмирующие события такие как болезнь или смерть близкого человека, несчастные случаи, опасные для жизни ситуации а также жизнь в условиях постоянного стресса .

      Работа и связанная с ней высокая ответственность, финансовые проблемы, быстрый темп жизни, пренебрежение потребностью в отдыхе или отсутствие навыков

      Как побороть тревогу?

      Последствия панических атак

      Приступы паники повторяются, вызывая у пациентов страх новых приступов и напряженное ожидание следующего ужасающего эпизода.

      Человек, переживший приступ тревоги, начинает сомневаться в предсказуемости и безопасности, начинает функционировать в страхе, теряет уверенность в мире и себе .

      Чувство стыда

      Паническая атака часто вызывает эмоцию стыда.

      Больным людям стыдно, что они, возможно, потеряли контроль над своим телом до такой степени, что впали в иррациональную (с более поздней точки зрения) панику.

      Часто в панической атаке не признаются никому, кроме врача и своих близких (и то только потому, что самые близкие обычно являются "защитой" в случае очередного приступа).

      Еще одним поводом для стыда является опасение, что переживание панической атаки является симптомом тяжелого психического заболевания .

      Ограничение ежедневной эксплуатации

      Панические атаки могут ограничивать повседневную деятельность, мешать профессиональной деятельности и оказывать деструктивное влияние на социальную жизнь пациента, потому что те, на кого они влияют:

      • избегать ситуаций, в которых были предыдущие или предыдущие приступы паники, 90 100
      • стараться держаться вдали от дома или мест, которые дают им чувство безопасности,
      • выполнять различные действия и ритуалы безопасности : напр.они неоднократно проверяют, есть ли у них с собой телефон, чтобы можно было позвать на помощь, или всегда носят с собой транквилизаторы. 90 100

      Тревога ожидания

      Характерным последствием панической атаки является появление в жизни больных нового вида тревоги - так называемой предвосхищающий страх, также известный как страх предвкушения или «боязнь страха».

      Эта тревога является результатом боязни повторения панической атаки . Она слабее самой паники, но ее частое ощущение очень утомительно.

      Сочетание неожиданных повторяющихся приступов паники с вышеупомянутым «страхом тревоги» отличает паническое расстройство от других тревожных расстройств.

      Агорафобия – боязнь покидать безопасное место

      Паника также может сопровождаться агорафобией, то есть боязнью покидать безопасное место (как правило, свой дом) из опасения, что в случае панической атаки вам никто не поможет.

      Агорафобия также боязнь находиться в людных местах.в автобусе, кинотеатре, церкви или других общественных местах.

      Общим признаком этих обстоятельств является то, что больной не в состоянии выбраться быстро и эффективно или его поведение может быть замечено другими людьми.

      Иногда , ошибочно полагают, что агорафобия — это боязнь космоса . В то время как последнее может проявляться, страдающие агорафобией озабочены в первую очередь тем, что находятся в местах, которые они не считают безопасными.

      Этот тип тревожности значительно ограничивает повседневную деятельность как в сфере профессиональной, так и в общественной жизни - затрудняет пребывание вне дома, передвижение на общественном транспорте, пользование лифтом, посещение торговых центров или вождение автомобиля (особенно за городом) .

      Панические атаки с агорафобией на разных этапах жизни испытывают примерно 2-3% населения . Чаще поражает женщин .

      Стоит помнить, что невылеченное заболевание обычно является хроническим, в то время как полностью излечимо и от него относительно легко избавиться.

      Паническая атака - как успокоиться

      Паническая атака — это наивысший возможный уровень эмоции страха.

      Есть несколько вещей, которые вам нужно знать, чтобы освоить его:

      • Паника – это страх, или эмоция, проявляющаяся особым образом : учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, потливость, напряжение мышц, головокружение, нарушение восприятия и т. д. Паника — это не сверхъестественное состояние, состояние безумия, хотя ее можно так почувствовать.
      • Паника попадает в порочный круг . Физиологическая реакция, такая как сильное сердцебиение, приводит к интерпретации этой реакции, например, «Что-то не так с моим сердцем». Такая мысль усиливает тревогу, что еще больше усиливает реакцию организма (например, сердце бьется еще сильнее и хаотичнее, появляется боль). Более сильная реакция и боль усиливают тревогу, что усиливает боль и приводит, например, к подозрению на сердечный приступ и сильному беспокойству (т.е. приступу паники).
      • Чувство паники можно преодолеть с помощью , разорвав вышеупомянутый порочный круг .
      • Первый шаг к контролю над паникой — успокоить свое тело или контролировать свою физиологическую реакцию .
      • Следующим шагом является осознание того, что мы неправильно интерпретируем происходящее в нашем теле как угрозу . Благодаря этому мы можем контролировать мысли, вызывающие панику.
      • Последним шагом является осознание того, что определенные физиологические состояния тела не являются угрожающими, а вполне естественными. 90 100

      Контроль дыхания

      Когда ваше сердце бьется быстрее, ваше дыхание, естественно, также будет учащаться, и ваша кровь будет насыщена кислородом.

      Более быстрое и глубокое дыхание также может иметь некоторые негативные последствия - возникает гипервентиляция .

      Гипервентиляция - это ситуация, при которой дыхание намного глубже и быстрее обычного - мы делаем более 20 вдохов в минуту и выдыхаем много кислорода.При этом наблюдается снижение уровня углекислого газа в крови (так называемая гипокапния).

      Это может привести к гипоксии в организме - он не способен восполнить недостаток углекислого газа при вдохе, а чрезмерная потеря углекислого газа приводит к повышению рН крови. Как следствие, дыхание становится еще быстрее, а содержание углекислого газа в крови еще больше падает.

      Это вызывает ряд очень неприятных симптомов (покалывание кожи, стеснение и дискомфорт в груди, головокружение), которые становятся дополнительным источником беспокойства.

      Существовала даже теория «теория ложной тревоги» ( теория ложной тревоги удушья ), согласно которой во время панической атаки нервная система становится более чувствительной к дефициту кислорода, что вызывает ухудшение других физических симптомов.

      Вот почему так важен для контроля дыхания при панической атаке.

      Одним из способов преодоления панической атаки, связанной с гипервентиляцией, является дуновение в бумажный пакет, что повышает концентрацию углекислого газа во вдыхаемом воздухе, что спасает от слишком быстрого снижения его концентрации в организме.

      Техника быстрой дыхательной релаксации
      1. Глубоко вдохните .
      2. Остановите воздух в легких на 8 секунд. Мысленно сосчитайте до 8.
      3. Выпустите воздух ртом. Пусть выдох длится не менее 4 секунд. Мысленно сосчитайте до 4.
      4. Повторите эту последовательность 3 раза.

      Остановка дыхания приводит к его успокоению, а выравнивает количество углекислого газа в крови , тем самым косвенно контролируя остальные реакции организма.

      Во-вторых, наполнение альвеол воздухом активирует парасимпатическую нервную систему , систему торможения, которая начинает успокаивать физиологические реакции организма.

      Третье - мысленный обратный отсчет (до 8 и 4) успокаивает в голове на мгновение - нет места хаотичным, испуганным, катастрофическим мыслям, есть только цифры.

      В-четвертых, долгий выдох вызывает временное расслабление напряженных мышц , что приносит некоторое облегчение.

      Техника контроля дыхания наиболее эффективна, когда применяется до того, как нас полностью захлестнут эмоции. Но сработает и позже, только стоит его предварительно обучить - для того, чтобы автоматически тянуться к нему в панической ситуации, и таким образом обеспечить его наивысшую эффективность.

      Взять под контроль панические мысли

      Во время панической атаки в нашей голове царит хаос мыслей, впечатлений, чувств и катастрофических видений. В этой ситуации лучший способ контролировать свои мысли — отвлечься от них.

      Техника перенаправления внимания

      Сконцентрируйтесь на чем-либо, кроме анализа того, что происходит в вашем теле :

      • в вашем окружении (тротуар, машины, деревья, пол и т.д.), 90 100
      • при пении песни, 90 100
      • при перечислении людей, которые рядом с вами, 90 100
      • при счете (можно вычитать в цифрах) минус семь", например500 - 7 = 493, 493 - 7 = 486, ...).

      Перенаправление внимания заставляет не сосредотачиваться на катастрофических видениях , которые только подпитывают страх. Сосредоточение внимания на другой информации приводит к тому, что наполняет голову чем-то другим (из-за ограниченности когнитивных ресурсов нашего мозга) и, таким образом, фактически успокаивается.

      Дневниковая техника

      Вторая техника работы со своими мыслями — Дневниковая техника. Он используется, чтобы изменить то, как мы думаем о том, что происходит с нашим телом во время панической атаки.

      Во время приступа паники то, как вы разговариваете с собой, оказывает огромное влияние на то, как вы относитесь к себе и своему расстройству. Внутренний диалог может вызвать чувство стыда, беспомощности и уныния. Это может заставить вас чувствовать себя беспокойно и надолго.

      Поэтому необходимо изменить то, как вы разговариваете сами с собой и как вы относитесь к своим реакциям во время приступа.

      Журнальная техника :

      1. Разделите лист бумаги на две части и с левой стороны напишите свои мысли во время приступа
      2. С правой стороны перечислите, чем вы можете заменить свое деструктивное мышление.

      Например:
      Что происходит? Я снова начинаю сходить с ума? → Я беспокоюсь, потому что….
      Я чувствую себя ужасно! Это прикончит меня. → Это просто приступ паники. Мне страшно, но я знаю, что это пройдет, хотя, наверное, продлится…

      Этот тип регулярных упражнений поможет найти поддерживающие мысли, которые фактически начнут вытеснять негативные мысли во время приступа.

      Разрешив себе испытывать жестокие чувства, вы сможете привыкнуть к ним и принять их. Внутренний диалог также помогает повысить самооценку, обычно повреждаемую паническими атаками.

      Используйте эту технику между паническими атаками. Это подготовительная техника, которая должна срабатывать автоматически в случае панической атаки. Но для того, чтобы было на чем бегать - нужно сначала это подготовить.

      Физическая активность

      Паническая атака — это уверенность в том, что физиологические реакции моего тела представляют угрозу.

      Люди с тревожными расстройствами и паническими атаками очень сосредоточены на сигналах, исходящих от их тела.

      Любое ускорение сердечного ритма или любой другой симптом отмечают и тщательно контролируют.

      Также заставляет думать: "Это что-то плохое", "Я болен", "Мне снова больно, это определенно что-то серьезное". Эти мысли тревожат, и это вызывает реакцию организма на стресс.

      Поэтому регулярные физические упражнения, и, следовательно, подвергать себя сопутствующим физическим страхам: учащенному сердцебиению, одышке, потливости - отличный способ привыкнуть к ним и научиться не значат, что они ничего не тревожат. Это своего рода процесс снижения чувствительности к раздражителям, вызывающим тревогу.

      Люди, использующие эту стратегию, также осознают, что они в хорошей физической форме и здоровы, поэтому снижается риск сердечного приступа или другого коллапса :

      Еще одна причина, по которой спорт полезен, это способность использовать избыточную энергию, которая высвобождается во время приступа тревоги. Физические упражнения помогают сжечь его и снять напряжение, благодаря чему исчезает тремор рук, боли в мышцах и желудочные недомогания.

      Упражнения также являются способом увеличить выброс эндорфинов. Благодаря их наличию в крови мы чувствуем себя счастливее, счастливее и расслабленнее. Кроме того, вам легче сдерживать свои панические мысли или страхи в голосе.

      Дополнительным преимуществом регулярных занятий спортом является обучение правильному дыханию . Как мы уже знаем, контроль дыхания необходим в случае панической атаки.

      Расслабьтесь

      Есть еще один способ снизить риск возникновения панической атаки или уменьшить связанное с ней напряжение.Речь идет о практике релаксации — технике, которая используется для того, чтобы научить тело полностью расслабляться.

      Люди, которые часто страдают паническими атаками , не имеют возможности "успокоиться" . Потому что, как бы странно это ни звучало, успокоение — это навык, которым стоит овладеть и совершенствоваться.

      Благодаря этому мы становимся несколько независимыми от разрушительного влияния страха на нашу жизнь. Так что - если вас мучают панические атаки или просто бывают приступы сильного беспокойства - научитесь расслабляться.О некоторых эффективных методиках вы можете прочитать в этой статье.

      Лучшие техники и упражнения для релаксации

      Как я могу помочь человеку с приступом паники?

      Бывают случаи, когда у близкого человека в вашей компании случается паническая атака. Важно знать, что делать в таких случаях, особенно если панические атаки случаются чаще.

      Не нагревать атмосферу

      Что бы вы ни решили сделать, это всегда должно приносить вам душевное спокойствие .Худший выбор — попытаться закричать, заставить человека с панической атакой что-то сделать или совершить какие-либо насильственные, стрессовые или непредсказуемые действия.

      Крик "успокойся" или высмеивание опыта другого человека может только усугубить ситуацию.

      Помогите дышать

      Одним из самых мощных средств борьбы с паническими атаками является дыхание. Постарайтесь помочь любимому человеку успокоить его дыхание. Сделать это можно, например, по:

      • дышите вместе: начните медленно дышать сами и попросите человека с приступом паники дышать вместе с вами в медленном темпе, 90 100
      • посчитайте время выдоха: посоветуйте медленно вдохнуть (напр.считая до 5) и медленно выдыхая (тоже считая). 90 100

      Перенаправить мысли

      Постарайтесь отвлечь мысли человека с приступом паники от его симптомов. В одних случаях человеку удается с ним поговорить, а в других случаях потребуются более спланированные действия. Вы можете попробовать:

      • задавайте простые вопросы, чтобы человек сосредоточился на ответах 90 100
      • поощряйте совместный счет вслух 90 100
      • обращайте внимание на предметы в комнате.

      Обеспечение безопасного пространства

      Человек с панической атакой уже имеет максимальный уровень тревоги внутри, поэтому ваша задача не добавлять больше стресса и обеспечить максимально спокойную обстановку.

      Вы можете сделать это так:

      • говорите спокойным голосом с нормальной громкостью,
      • отведите близкого человека в тихое и уединенное место,
      • если вы находитесь рядом с человеком, у которого паническая атака, вы можете спокойно его обнять или погладить (напр.на обороте), 90 100
      • четко заявите о своей поддержке и принятии. 90 100

      Сводка

      Паническая атака представляет собой порочный круг нарастающих физиологических реакций и беспокойства, заставляющий человека, переживающего его, опасаться за свое здоровье и жизнь. Во время приступа у вас возникает ощущение, что он вышел из-под контроля. Но это неправильное предположение.

      Есть способы контролировать приступ паники - контролируйте свое дыхание и мысли, снижайте чувствительность к физиологическим раздражителям с помощью спорта и научитесь успокаиваться с помощью релаксации.

      Испытайте их на себе и выберите те, которые работают лучше всего, или используйте их все.

      Если при чтении этой статьи вы почувствовали, что она про вас и у вас сложилось впечатление, что вам нужна психотерапевтическая поддержка в борьбе со своей тревожностью - свяжитесь со мной.

      Ссылки

      • Войтас А., Якушковяк-Войтен К., (2010), Лечение панической тревоги с помощью когнитивно-поведенческого подхода , Психиатрия, 7 (6), 227-233.
      • Xiao M., Zi-Qui Y. et al., (2017), Влияние диафрагмального дыхания на внимание, негативное влияние и стресс у здоровых взрослых , Frontiers in Psychology, 2017; 8: 874. 90 100
      • Паническое расстройство (дата обращения: 22 июня 2020 г.), Национальный институт психического здоровья
      • Гжечник, К., и Пекач, А. (2008). Предвзятость внимания при обработке угрожающего контента у пациентов с паническими атаками. Психиатрия , 5 (2), 58-64. 90 100
      • Поточек А.(2003). Паническое расстройство и травма болезни и смерти. Психотерапия , (2 (125)). 90 100
      • Гульч, М., и Полак, М. (2002). Применение когнитивно-поведенческой терапии при лечении отдельных тревожных расстройств: панического расстройства и посттравматического стрессового расстройства1. Новости психологии , 2 , 29-49. 90 100
      .

      Каковы симптомы сердечного приступа? Первая помощь при инфаркте 9000 1

      Сердечный приступ не происходит в течение минуты. Обычно от появления симптомов до развития необратимых изменений в сердце проходит около 90-120 минут. Когда дело доходит до лечения сердечного приступа, ключевым словом является «скорость». Если мы будем реагировать быстро и правильно, скорая помощь быстро прибудет к пациенту и будет быстро оказано соответствующее лечение, шансы пациента на выживание быстро возрастут.

      Датский футболист Кристиан Эриксен упал на поле в 43-м матче Евро-2020 между Данией и Финляндией.минуту матча, и он потерял сознание. Вероятно, это был сердечный приступ. Медицинские службы отреагировали незамедлительно, были проведены реанимационные мероприятия. Игрок был доставлен в больницу. Жив. 29-летний мужчина, вероятно, какое-то время будет находиться под наблюдением врачей. Его случай показывает, что реагировать нужно немедленно. Ежегодно 80-100 тыс. у людей случается сердечный приступ, и 30% из них умирают. Многие из этих людей могли бы быть спасены, если бы им вовремя была оказана нужная помощь.

      Инфаркт – самое опасное последствие атеросклероза, представляющего собой накопление избыточного количества холестерина на стенках артерий.При разрыве атеросклеротической бляшки в одном из коронарных сосудов образовавшийся там тромб может полностью закупорить артерию – в результате кровь перестает поступать к сердцу. Некроз миокарда появляется через 15-30 минут выраженной ишемии в результате полной окклюзии коронарной артерии. Со временем он прогрессирует из субэндокарда в субэндокард.

      Суть лечения инфаркта поэтому составляют мероприятия, направленные на восстановление артерии, в которой возникла эмболия.В Польше этим занимаются более 160 центров интервенционной кардиологии. Чтобы дать врачам возможность помочь, мы должны дойти до них в строго определенный период времени. В случае сердечного приступа от первых симптомов до начала лечения должно пройти не более 90-120 минут. По истечении этого времени происходят необратимые изменения в сердце. Специалисты подчеркивают, что в случае появления первых симптомов инфаркта мы имеем влияние на происходящее и каков будет дальнейший прогноз.

      Правильный уход и своевременно проведенное инвазивное лечение значительно улучшают прогноз пациента.

      См. также

      Как распознать симптомы сердечного приступа?

      Основным и обычно первым симптомом инфаркта миокарда является разлитая непрерывная боль в грудной клетке с иррадиацией в нижнюю челюсть и плечо.Возникает как при физических нагрузках, так и в состоянии покоя. Боль может возникнуть внезапно, даже во сне.

      У пациентов также может появиться одышка, тревога, тревога, страх, холодный пот и даже тошнота и рвота. Некоторые люди могут жаловаться на боли в животе, некоторые отмечают страх и странное ощущение приближающейся смерти.

      Ни к одному из этих симптомов не следует относиться легкомысленно, и вам следует как можно скорее обратиться к врачу, желательно, вызвав скорую помощь.

      См. также

      Инфаркт у женщин - необычные симптомы

      К сожалению, инфаркт у женщин может протекать иначе и давать другие симптомы, не такие характерные, как у мужчин.Именно по этой причине ишемия сердца выявляется у женщин в среднем на 30 минут позже, что ухудшает их прогноз.

      Во-первых, боли за грудиной возникают не всегда у женщин (по оценкам, даже примерно у 40%). Женский сердечный приступ имеет нетипичные симптомы, которые могут свидетельствовать о других заболеваниях, таких как простуда, расстройство желудка или гормональные изменения, такие как менопауза. Эти симптомы включают:

      • горение или давление в т.н. ямочка,
      • трудности с дыханием,
      • внезапная мышечная боль, которая может сопровождаться инертностью рук,
      • быстрая утомляемость, общая слабость, даже обмороки,
      • внезапная потливость,
      • тошнота, даже рвота,
      • боль трудно определить - она ​​может возникать за грудиной или под левой реберной дугой или лопаткой.

      Часто даже у врачей возникает проблема с быстрой диагностикой инфаркта у женщины. Обычно из-за стереотипной ассоциации вышеперечисленных симптомов с менопаузой. Сердечно-сосудистые заболевания у женщин развиваются в среднем на 10 лет позже, чем у мужчин, а проблемы с сердцем действительно развиваются во время появления симптомов менопаузы.

      Если у нас есть хоть тень сомнения в истинной причине симптомов, мы должны вызвать скорую помощь.

      См. также

      Как вести себя с человеком, у которого случился сердечный приступ?

      При оказании помощи человеку, перенесшему сердечный приступ, в первую очередь следует позаботиться о безопасности пациента и собственной безопасности, то есть убедиться, что мы будем в безопасности при оказании помощи.Бывало, что на фельдшеров нападали собаки, которые охраняли своих хозяев и не хотели подпускать к больным никого постороннего.

      Затем позвоните в службу скорой помощи по номеру 999 или 112. При разговоре с оператором представьтесь, опишите ситуацию и сообщите точное место происшествия/происшествия. Это значительно облегчит спасателям быстрый доступ к больному. Если мы расстроены и не знаем, как быть с больным, стоит сказать об этом оператору, и он проинструктирует нас, что делать, пока не приедет скорая помощь.

      Ты должен помнить об этом!

      Если вы дома одни и плохо себя чувствуете, вызовите скорую помощь и откройте входную дверь. Если вы потеряете сознание, парамедики смогут помочь вам раньше!

      Если пострадавший в сознании, придать ему полусидячее положение, расстегнуть рубашку или снять одежду, затрудняющую дыхание, открыть окно для выхода свежего воздуха. Если мы находимся вне здания, на открытом воздухе, не забудьте обеспечить больному тень.Человек, у которого случился сердечный приступ, должен двигаться как можно меньше.

      Также можно дать пациенту 300 мг ацетилсалициловой кислоты (желательно в таблетке без покрытия, потому что тогда она подействует быстрее). Эта доза препарата оказывает антитромбоцитарное действие, что останавливает образование тромба. Пациенту ни в коем случае нельзя назначать нестероидные противовоспалительные препараты (также используемые для облегчения боли) из-за их возможного прокоагулянтного действия.

      См. также

      Стоит поговорить с больным и спросить о дополнительных заболеваниях.Давайте задавать вопросы так, чтобы пациент мог ответить на них: да или нет, возможно, кивком головы (например, есть ли у вас диабет, страдаете ли вы сердечно-сосудистыми заболеваниями, когда-нибудь у вас был сердечный приступ, вы лечился от высокого кровяного давления).

      Если пациент без сознания , но дышит, поместите пациента в положение для восстановления, проверяя пульс и дыхание. При отсутствии сердцебиения и дыхания начните СЛР. Однако сначала вы должны уведомить скорую помощь о новой ситуации.

      Как проводить сердечно-легочную реанимацию?

      Обхватите пальцами лежащие друг на друге ладони (если вы правша, первой должна быть правая рука - см. фото ниже). Расположите их примерно посередине груди. Не сгибая локтей, сожмите грудную клетку на 1/3 ее глубины . Делайте 2 вдоха каждые 30 нажатий. Если у вас нет маски и вы опасаетесь дать взрослому дышать «рот в рот», продолжайте сжимать грудную клетку без остановки.

      Фото

      Фотолия

      См. также

      Статья создана в том числе.в на основе материалов, подготовленных в рамках кампании «Нажим на жизнь», и заявлений проф. доктор хаб. Доктор медицинских наук Артур Мамкарц, специалист по внутренним болезням и кардиологии, заведующий 3-м отделением внутренних болезней и кардиологии 2-го ВЛ Медицинского университета в Варшаве, эксперт кампании.

      Приведенный выше совет не может заменить визит к специалисту. Помните, что при любых проблемах со здоровьем обращайтесь к врачу. .

      "В такт сердцу" - Эпизод 40: Слишком много, чтобы потерять

      Мария обнаруживает, что Бенджамин психически болен и что его просьба о помощи с больным братом — ложь. Когда она понимает, что мужчина забрал ее телефон и не позволяет Адаму позвонить Адаму, она паникует. В машине идет борьба, которая заканчивается уколом успокоительного. Отныне женщина не может защитить себя.

      Адам и Вера обыскивают комнату Бенджамина.Они находят в ней старую фотографию, на которой запечатлены лагуна возле леса и мать с ребенком. Так они находят сумасшедшего. И благодаря помощи брата Новацки они добираются до бывшей жертвы Бенджамина, которая рассказывает о своих трагических переживаниях, связанных с ним. Раненая женщина подтверждает, что у мучителя нет брата и он даже способен убивать!

      Марыся, которую держит Бенджамин, должна приготовить ужин при свечах по его просьбе. У похитителя даже есть для нее красивое вечернее платье.Девушка в ужасе. В ванной он находит гвоздь, которым намеревается защищаться от психопата. Когда Мария пытается ударить Бенджамина ножом, он хватает ее за руку и пытается изнасиловать. Женщине удается освободиться, и она начинает убегать. Бениамин догоняет Бернакку и начинает душить...

      Доктор Зыч встречает маленького мальчика, моющего окна машины на заправке. Он обнаруживает, что ребенок зарабатывает деньги на покупках. Она начинает интересоваться, почему мальчик должен работать.Доктор начинает преследовать его и видит, как отец кричит на сына и требует от него водки. Зыч спасает мальчика от притеснений и убеждает отца, что он должен бросить пить ради ребенка.

      Пытается помочь больному алкоголизмом, в том числе с отцом Станиславом. Зыч дает ему лекарства и предлагает лечение. Она сообщает об этом мальчику, который может жить с ним, пока его отец находится в больнице. Видя, как отец ребенка решает бороться за сына, священнослужитель признается своему другу и рассказывает ему секрет об Агнешке.

      Отец Станислав приходит к Агнешке. Тронутый своим раскаянием и искренним разговором с Эдеком, он решил сказать ей всю правду. Она признается, что это не Вильчиньский, а он ее настоящий отец. Женщина в шоке. Я не хочу говорить со Станиславом.

      Агнешка вместе с Робертом и Гжешем идут за мороженым. Решительный мальчик сразу чувствует тлеющее чувство между его теткой и доктором, который собирался жениться на Марии.Однако приятную атмосферу портит телефонный звонок от Адама. Он сообщает своей сестре, что Марися была похищена Бенджамином. Роберт все время с Агнешкой.

      Смотрите на IPLA.TV: "В ритме сердца" - серия 40

      «В ритме сердца» в воскресенье в 20:00 на POLSAT TV.

      Официальный профиль "В ритме сердца" в Instagram - @wrytmieserca.official

      См. также:
      "В ритме сердца" - Эпизод 39: Похищение
      "В ритме сердца" - Эпизод 38: Действие сердца
      "В ритме сердца" - Эпизод 37: Трудный выбор
      "В ритме сердца" - Эпизод 36: Невинный
      "В ритме сердца" - Эпизод 35: Все остается в семье

      .

      Где твое сердце (Кристина Мирек) книги в книжном магазине TaniaKsiazka.pl

      Исполни свои мечты.

      Он один из тех людей, которые твердо верят в терапевтическую силу книг. Я не раз обнаруживала, что когда в моей жизни случается что-то плохое, о чем, хотя и хочется на мгновение забыть, я очень часто читаю книгу, и это действительно помогает. Однако сиюминутное бегство от того, что нас беспокоит, будет не единственным благотворным эффектом погружения в мир книг. С полной уверенностью могу сказать, что книга, правильно приспособленная к тому душевному состоянию, в котором мы находимся в данный момент, может сделать нас не хуже разговора с психологом.Это правда, что чтение книг не решит наших проблем, но, безусловно, изучая истории, представленные на их страницах, мы часто можем найти в приключениях их героев частичку себя и повседневных забот, с которыми мы также боремся. Следовательно, зачастую именно книга позволяет взглянуть на нашу проблему со стороны, подсказывает, как справиться с ситуацией, из которой, по нашему мнению, нет выхода, и нередко становится импульсом для многих далеко идущих изменения к лучшему.

      Сегодня я хочу, чтобы вы рассказали историю об одной из этих книг.Речь, конечно же, пойдет о новейшем романе Кристины Мирек «Там, где твое сердце».

      Я убежден, что история Лоры, главной героини романа, может и во многих случаях окажется очень похожей на то, через что проходят многие женщины каждый день. Не продлевайте, тогда я приглашаю вас познакомиться с Лаурой и ее судьбой.

      У женщины, казалось бы, есть все - большой дом, у нее есть врач и, как жена, она пользуется уважением в местном сообществе. Не зря же я употребляю фразу «по-видимому, у нее все есть», потому что ее реальная жизнь, которую нельзя увидеть чужим глазам, подобна клетке, в которой Лаура задыхается.На самом деле это лишь дополнение к образу супруги, и по сути потребности которого никто не учитывает. И мой, и токсичный тесть, в основном пенсионер и уважаемый в медицинском сообществе доктор Вацав Андрыховски, ждут от нашей героини только одного ребенка. После многих месяцев бесплодия и мой отец, и мой отец, находящиеся под сильным влиянием своего сына, винят в проблеме Лорен.

      Однажды, когда очередной цикл не приносит хороших новостей, отчаявшаяся женщина, зная, что ее ждут новые унижения и разочарованные взгляды, решает закрыть этот этап своей жизни и начать бороться за себя и свои мечты.В четыре утра она бросает все и идет к морю. Мы, читатели, были свидетелями того, как Лора пыталась заново открыть для себя себя прежнюю и привести свои чувства в порядок. В ходе этого, без сомнения, непростого процесса он познакомится со многими добрыми людьми, у которых, как и у нее, есть свои заботы и проблемы, но свои. Все мечтают, я хочу любить и быть любимой.

      Автор большую часть своей книги рассказывает о фигуре Альфреда. Человек, который очень богат благодаря янтарю, полученному несколько лет назад, но, к сожалению, очень одинок.Захваченный своим открытием, он забывает, что на самом деле является величайшим сокровищем в жизни человека. В конце своей жизни он действительно хочет исправить ошибки прошлого и загладить свою вину. Однако это не так просто, как казалось.

      Помните - все, что мы делаем, не может быть исправлено за пять минут.

      Искупит ли Альфред свои грехи и будет ли он прощен до того, как закончится его земная жизнь, и какое влияние он и Лаура окажут друг на друга? Вы должны узнать об этом сами.

      "Там, где твое сердце" - очень жизненная, теплая и трогательная история. Он расскажет о любви, которая того стоит, и мы ценим ее присутствие только тогда, когда теряем ее. Это книга, которая оставляет нам надежду на второй шанс, но только от нас зависит, воспользуемся ли мы ею или пропустим, и поэтому нам придется учитывать последствия.

      Это также захватывающая история о сложном выборе и решениях, от которых невозможно оторваться. Каждый из героев, в тот момент, когда мы с ними знакомимся, находится на жизненном перепутье и они прекрасно понимают, что от следующего шага, который они сделают, будет зависеть не только их будущее, но, возможно, и их последний шанс быть счастливым.

      Со своей стороны, у меня нет другого выбора, кроме как порекомендовать вам эту замечательную книгу от всего сердца. Всем сердцем я чувствую слова, которые госпожа Кристина Мирек оставила для нас в благодарности, приложенной к книге:

      «Пусть эта история подарит вам много хороших эмоций, сил и уверенности в себе. Я помогу вам отдохнуть, расслабиться, а затем встать с новой энергией для осуществления вашей мечты».

      Обзор подготовлен совместно с издательством Филиа, за что я ему очень благодарен.

      [Адрес удален]

      .

      Смотрите также