Каталог
  

Какая подушка должна быть для сна у взрослого


размер и материал ортопедических подушек

м. Авиамоторная

ОРТЕКА Авиамоторная 14

111024, г. Москва, ул. Авиамоторная, д. 14

м. Алтуфьево

ОРТЕКА Алтуфьево

127349, г. Москва, ул. Лескова, дом 2

м. Смоленская

ОРТЕКА на Арбате

119002, г. Москва ул. Денежный переулок, д. 30

м. Аэропорт

ОРТЕКА Аэропорт

125319, г. Москва ул. Черняховского, д. 4

м. Бабушкинская

ОРТЕКА Бабушкинская

129281, г. Москва ул. Менжинского, д. 38, корпус 1, стр. 2

м. Беляево

ОРТЕКА Беляево

117437, г. Москва, ул. Профсоюзная, д. 104, корп. 47

м. Братиславская

ОРТЕКА Братиславская

109451, г. Москва, ул. Братиславская, д. 13/1

м. ВДНХ

ОРТЕКА ВДНХ

129164, г. Москва, ул. Кибальчича, д. 2. корп. 1

м. Варшавская

ОРТЕКА Варшавская

117556, г. Москва, Варшавское шоссе, д. 87

м. Водный стадион

ОРТЕКА Водный стадион

125212, г. Москва, Головинское шоссе, 5, корп.1

Выездной Семейный ортопед Москва 1

125239, г. Москва, Проезд Черепановых, д.8

м. Добрынинская

ОРТЕКА Добрынинская

115093, г. Москва, ул. Люсиновская, д. 2, корп. 1

м. Домодедовская

ОРТЕКА Домодедовская

115551, г. Москва ул. Каширское шоссе, владение 106А

м. Кантемировская

ОРТЕКА Кантемировская

115477, г. Москва, Пролетарский проспект, д.25

м. Каширская

ОРТЕКА Каширская

115522, г. Москва, Каширское шоссе, д. 26Г

м. Коломенская

ОРТЕКА Коломенская

115470, г. Москва, ул. Новинки, д. 1

м. Красные ворота

ОРТЕКА Красные Ворота г Москва Хоромный тупик д 2/6

107078, г. Москва, Хоромный тупик, д 2/6

м. Крылатское

ОРТЕКА Крылатское

121609, г. Москва, Осенний б-р, дом № 10, корпус 1, м. Крылатское

м. Кузьминки

ОРТЕКА Кузьминки

109443, г. Москва Волгоградский проспект, д. 84, корп. 1

м. Курская

ОРТЕКА Курская 2

105064, г. Москва, ул. Земляной Вал, д.27 стр. 1

м. Лермонтовский проспект

ОРТЕКА Лермонтовский проспект

109145, г. Москва, Лермонтовский проспект, 10 к1

м. Алексеевская

ОРТЕКА МОСКВА Алексеевская Мира 97

129085, г. Москва, пр-кт Мира, д 97

м. Бауманская

ОРТЕКА МОСКВА Бауманская Ладожская д 8

105005, г. Москва, ул Ладожская, д 8

м. Бульвар Дмитрия Донского

ОРТЕКА МОСКВА Бульвар Дмитрия Донского Дмитрия Донского 6

117628, г. Москва, б-р Дмитрия Донского, д 6

м. Перово

ОРТЕКА МОСКВА Перово

111397, г. Москва, ул Владимирская 2-я, д 45

м. ЦСКА

ОРТЕКА МОСКВА ТЦ Авиапарк

125252, г.Москва, Ходынский бульвар , д.4

м. Ленинский проспект

ОРТЕКА МОСКВА ТЦ Дисконт-центр Орджоникидзе 11

115419, г. Москва, ул. Орджоникидзе, д. 11

м. Киевская

ОРТЕКА МОСКВА ТЦ Европейский

121059, г. Москва, пл Киевского Вокзала, д 2

м. Фрунзенская

ОРТЕКА МОСКВА Фрунзенская Комсомольский 25

119146, г. Москва, Комсомольский пр-кт, д 25 к 1

м. Академическая

ОРТЕКА МСК Академическая

117036, г. Москва, ул. Дмитрия Ульянова, д. 24, стр. 1

м. Новопеределкино

ОРТЕКА МСК Новопеределкино Боровское 36

119634, г. Москва, Боровское шоссе, д 36

м. Проспект Мира

ОРТЕКА МСК Проспект Мира Мира 45

129110, г. Москва, пр-кт Мира, д 45

м. Селигерская

ОРТЕКА МСК Селигерская Коровинское 1А

127486, г Москва, Коровинское шоссе, д 1А

ОРТЕКА МСК Строгино Маршала Катукова 11

123181, г. Москва, ул Маршала Катукова, д 11 к 1 стр 3

м. Сходненская

ОРТЕКА МСК Сходненская Химкинский 23

125363, г. Москва, Химкинский б-р, д 23

м. Деловой центр

ОРТЕКА МСК ТЦ Афимолл

123112, г. Москва, Пресненская наб. д.2

м. Ростокино

ОРТЕКА МСК ТЦ Европолис Ростокино

129226, г.Москва, проспект Мира, д.211 к.2

м. Щёлковская

ОРТЕКА МСК Щелковская Уральская 1

107241, г. Москва, ул. Уральская, д. 1

м. Щукинская

ОРТЕКА МСК Щукинская Маршала Василевского 15

123182, г. Москва, ул Маршала Василевского, д 15

м. Марксистская

ОРТЕКА Марксистская

109147, г. Москва, ул. Марксистская, дом 1, корпус 1

м. Маяковская

ОРТЕКА Маяковская

125047, г. Москва, ул. 3-я Тверская- Ямская, д. 15/14

м. Медведково

ОРТЕКА Медведково

127224, г. Москва, ул. Грекова, д.10

м. Менделеевская

ОРТЕКА Менделеевская

127030, г. Москва, ул. Новослободская, д. 33

м. Войковская

ОРТЕКА Метрополис

125171, г. Москва, Ленинградское шоссе, д.16 А, стр 4

м. Митино

ОРТЕКА Митино

125222, г. Москва, ул. Дубравная, д. 35

м. Раменки

ОРТЕКА Мичуринский

119192, г. Москва, Мичуринский проспект, д. 20

м. Молодежная

ОРТЕКА Молодежная

121552, г. Москва ул. Ярцевская, д. 32

м. Бабушкинская

ОРТЕКА Москва Бабушкинская Енисейская 17

129327, г. Москва, ул. Енисейская , д. 17, корпус 1

ОРТЕКА Москва Жулебино Авиаконструктора Миля 8

109431, г. Москва, ул Авиаконструктора Миля, д 8 к 1

м. Сокольники

ОРТЕКА Москва Сокольники

107014, г. Москва, ул. Стромынка, д.1

м. Саларьево

ОРТЕКА Москва ТЦ Саларис

108811, г. Москва, поселение Московский, Киевское шоссе , 23-й км, д.1

м. Улица Академика Янгеля

ОРТЕКА Москва Улица Академика Янгеля

117534, г. Москва ул. Академика Янгеля , д. 2

м. Новогиреево

ОРТЕКА Новогиреево

111558, г. Москва, Зеленый проспект, д. 79А

м. Новокосино

ОРТЕКА Новокосино

111672, г. Москва, ул. Новокосинская, д. 35

м. Новокузнецкая

ОРТЕКА Новокузнецкая

119017, г. Москва, ул. Пятницкая, д. 31/2 стр. 5

м. Октябрьская

ОРТЕКА Октябрьская

119049, г. Москва, Крымский Вал, д.6

м. Октябрьское поле

ОРТЕКА Октябрьское поле

123060, г. Москва, ул. Народного Ополчения, д. 45

м. Отрадное

ОРТЕКА Отрадное

127273, г. Москва, улица Декабристов, д. 22

м. Первомайская

ОРТЕКА Первомайская

105077, г. Москва, Первомайская улица, 77

м. Преображенская площадь

ОРТЕКА Преображенская площадь

107061, г. Москва, ул. Большая Черкизовская д. 5 корп. 1

м. Улица 1905 года

ОРТЕКА Пресненский Вал

123022, г. Москва, ул. Пресненский вал, д. 4, стр. 29

м. Проспект Вернадского

ОРТЕКА Проспект Вернадского

119454, г. Москва, ул. Удальцова, д.71 к.3

м. Профсоюзная

ОРТЕКА Профсоюзная

117218, г. Москва, ул. Профсоюзная, д. 15

м. Рязанский проспект

ОРТЕКА Рязанский проспект

109377, г. Москва Рязанский проспект д.40/2

м. Семёновская

ОРТЕКА Семеновская

105318, г. Москва, улица Щербаковская, д. 3

м. Улица Скобелевская

ОРТЕКА Скобелевская

117042, г. Москва, ул. Скобелевская, 4

м. Славянский бульвар

ОРТЕКА Славянский бульвар

121352, г. Москва, Славянский б-р, д 5 к 1

м. Сокол

ОРТЕКА Сокол 2

125315, г. Москва, Ленинградский проспект, д. 74, корп. 1

м. Сокол

ОРТЕКА Сокол 3

125057, г. Москва, Ленинградский проспект, д.75, корп.1А

м. Таганская

ОРТЕКА Таганская

125047, г. Москва ул. Большие Каменщики, д. 3, стр. 3

м. Охотный ряд

ОРТЕКА Тверская

125009, г. Москва, ул. Тверская, д.9

м. Тёплый Стан

ОРТЕКА Теплый стан

117574, г. Москва, Новоясеневский проспект, д1к2

м. Тимирязевская

ОРТЕКА Тимирязевская

127322, г. Москва, ул. Яблочкова, д.16

м. Университет

ОРТЕКА Университет

119311, г. Москва, Ломоносовский проспект, д. 23

м. Филевский Парк

ОРТЕКА Филевский парк

121096, г. Москва, ул. Минская, д.14, к.1

м. Цветной бульвар

ОРТЕКА Цветной бульвар

127051, г. Москва, ул. Садово-Самотечная, д. 24/27

м. Южная

ОРТЕКА Южная

117587, г. Москва, ул.Сумская, 2/12

Как выбрать хорошую ортопедическую подушку для сна⚠️| Рекомендации и мнения от врачей и экспертов энциклопедии о латексных и пенополиуретановых подушках Askona

Все мы с детства привыкли чистить зубы, есть ложкой, спать на кровати, положив под голову подушку и укрывшись одеялом. Думаете, это всего лишь привычка?

Сон на подушке необходим для правильного положения тела во время сна. Иными словами, спать совсем без подушки вредно, потому что позвоночник принимает неестественное для себя положение.

А задумывались ли Вы когда-нибудь, удобно ли Вам на Вашей подушке? Подходит ли Вам она?
Например, если Вы часто ворочаетесь во сне или даже просыпаетесь, чтобы взбить подушку – это верный признак того, что она Вам не подходит.

Большинство из нас с детства привыкли спать на пуховой или перьевой подушке квадратной формы:  главное, есть  что положить под голову – так мы обычно рассуждаем.

Однако ортопеды и сомнологи не согласны с тем, что все подушки для взрослых одинаково полезны.
Большинство медицинских специалистов и экспертов сна для полноценного отдыха рекомендуют выбирать анатомическую подушку.

Как отличить анатомическую подушку от обычной

Теперь давайте разберемся, как узнать анатомическую ортопедическую подушку среди обычных. Представьте себе: Вы заходите в большой магазин, и перед Вами полки с большими и маленькими, квадратными и прямоугольными, плоскими и выпуклыми, мягкими и жесткими, - словом самыми разнообразными подушками. Здесь даже эксперт может растеряться!

Чтобы сразу определить, где анатомическая, а где традиционная подушка, надо обратить внимание на 2 момента:

  • из чего сделана подушка;
  • какой она формы.

Традиционные подушки – это пух/перо, холлофайбер,  синтепон, поролон  - то есть натуральные и синтетические материалы, не обладающие поддержкой. Форма у такой подушки обычно классическая – квадратная, либо прямоугольная.

Однако внимание: иногда недобросовестные производители пытаются маскировать обычные подушки под анатомические, придавая им причудливую форму. Не ведитесь на этот трюк! Внутри анатомической подушки должен быть уникальный материал, обладающий анатомическим эффектом. И стоимость анатомических подушек как правило превышает стоимость традиционных. Так что помните, скупой платит дважды!

Какой материал должен быть внутри анатомической подушки

Перечислим самые распространенные наполнители анатомических подушек: анатомическая пена с эффектом «памяти формы», латекс, висколатекс, подушки на основе независимых мини-пружин, со вставкой из валика специальной формы, с уникальным охлаждающим гелем, латексными мини-пружинами. Самым распространенным наполнителем анатомических подушек является материал с эффектом «памяти формы». Это когда Вы слегка надавливаете на подушку, после чего она постепенно восстанавливает свою форму. Этот материал при прикосновении даже чем-то напоминает пластилин, ведь он способен запоминать форму Вашего тела.

На какие параметры ориентироваться при выборе анатомической подушки

Теперь, когда Вы без труда отличите анатомическую подушку от обычной, Вам предстоит понять, какой формы/высоты/ширины/длины должна быть спутница Вашего сна. Здесь самое главное – прилечь на несколько разных моделей, в позу, в которой Вы обычно засыпаете, и почувствовать разницу.

Совет: следуйте своим ощущениям, а также прислушивайтесь к рекомендациям консультанта – и шансов подобрать идеальную подушку - 99 из 100!

При выборе подушки нужно помнить, что хорошая подушка поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, помогает всей верхней части туловища расслабиться. В магазине следите, чтобы голова лежала вровень с телом, чтобы сохранялись естественные изгибы позвоночника.

Обратите внимание на ширину плеч,  излюбленное положение во время сна, мягкость матраса и материал, из которого изготовлена подушка.

Чем шире плечи, тем более высокая подушка требуется для хорошего сна.

Если человек спит на спине, то ему нужна более низкая подушка, чем при сне на боку.
Если матрас мягкий, то подушка должна быть более низкой, чем при сне на более твердой поверхности.
Наполнитель и материал подушки – это наиболее важный параметр, на который следует обратить внимание при ее выборе. Именно от их свойств в полной мере зависит поддерживающая способность подушки, а также способность обеспечивать правильное положение Вашего позвоночника во время сна.

На форму подушки обращайте внимание в последнюю очередь. Если Вы спите на боку, Вам подойдет подушка с валиками разной высоты, если на спине – классическая форма. Квадратная подушка – в прошлом. Специалисты-ортопеды в 1 голос заявляют, что подушка не должна попадать под плечи. Она должна поддерживать голову и шейный отдел.

Еще немного о наполнителе…

Латекс

Помимо материала с эффектом «памяти формы» (варианты названия этого материала – анатомическая пена с эффектом «памяти», висколатекс, «меморифоам»)  есть и другие наполнители для анатомических подушек. Например, латекс. Подушки из латекса довольно упругие, они будто «пружинят». Они понравятся любителям сна на спине, а также тем, кто предпочитает высокие подушки.

Латексные мини-пружины

Еще одна вариация латексных подушек – подушки с латексными мини-пружинками. Они тоже достаточно упругие и хорошо держат форму, они гипоаллергенны и хорошо пропускают воздух. Из коллекции анатомических подушек фабрики «Аскона» - это подушка Mediflex Revolution.

Независимые мини-пружины

Среди упругих моделей хорошим анатомическим эффектом обладают подушки на основе независимых мини-пружин. Для наглядности – обратите внимание на подушку Mediflex Spring Pillow. В ней находятся мини-пружинки, необычайно чувствительные к нагрузке, при этом отлично восстанавливающие форму. Они реагируют на Ваши движения, даря отличную поддержку. Рекомендуются такие подушки при сне в любой позе.

Гель – инновационный материал

Еще один уникальный материал, который набирает все большую популярность – это гель с охлаждающим эффектом. Он распределяет нагрузку, обладает микромассажным и охлаждающим эффектом благодаря особой технологии 3D-деформации жидкости. В коллекции анатомических подушек Askona – это подушки Technogel. Среди них есть модели классической формы, подходящие для сна на спине, а также подушки особой формы, идеально подходящие для сна на боку и на животе. Подушки на основе геля далеко не всем и не сразу приходятся по душе: некоторые привыкают к ним в течение нескольких недель. Зато после этого они уже ни на что не променяют свою любимую анатомическую подушку!

Подушки с регулируемым наполнителем

Еще один интересный вариант подушки предложила компания Protect-A-Bed: подушка  с защитной наволочкой с волокнами эвкалипта. Ее особенность в том, что Вы самостоятельно можете регулировать уровень наполнителя! Прекрасно, правда? Подушка эта очень упругая и «дышащая»: Вы как будто парите, когда лежите на ней. Так говорят счастливые обладатели подушки Protect-A-Bed.
Как видите, сегодня рынок может предложить Вам огромное разнообразие анатомических подушек.

Наше напутствие

Мы уверены, что теперь Вы хорошо подкованы и можете выбрать идеально подходящую Вам ночную спутницу. Но все же не пренебрегайте рекомендациями специалистов. И не бойтесь того, что к подушке придется первое время привыкать: это нормальное явление, ведь все непривычное и полезное организм поначалу может воспринимать «в штыки». Зато потом Вашей радости не будет предела: Вы будете просыпаться с легкостью и хорошим настроением, и вспорхнув с постели, лететь навстречу новому дню!

Желаем Вам найти ту самую, свою единственную, самую правильную анатомическую подушку. Сладких Вам снов и бодрого пробуждения!

 
 
 
 
 
 
 

Как выбрать подушку, на которой комфортно спать

Как выбрать высоту и жёсткость подушки

При выборе высоты и жёсткости подушки важную роль играет поза, в которой вы обычно спите. Если вы сомневаетесь в том, что это за поза, посвятите несколько ночей исследованию.

Когда почувствуете, что засыпаете, полежите несколько минут на спине, потом на боку и на животе. Оцените, в каком положении вам удобнее всего. Например, если вы полчаса пролежали на животе, но так и не уснули, вряд ли это ваша привычная поза. Обратите внимание и на то, в каком положении вы просыпаетесь утром. Записывайте все свои наблюдения, чтобы не запутаться.

  • Если вы любите спать на спине, выбирайте подушку средней высоты (8–10 см), средней жёсткости и, возможно, с углублением для головы.
  • Если вы спите на боку, выбирайте достаточно высокую и жёсткую подушку, так как она должна заполнять пространство между плечом и ухом и хорошо поддерживать шею. Высота подушки должна быть равна ширине вашего плеча — отрезку от основания шеи до плечевой точки.
askona.ru
  • Если вы спите на животе, вам нужна мягкая и тонкая, почти плоская подушка высотой 6–8 см. Если вы вполне обходитесь и без такой, подложите подушку под живот, чтобы не было болей в пояснице.
  • Если вы постоянно переворачиваетесь, выбирайте подушку средней высоты. Она должна быть достаточно мягкой, чтобы её можно было как-то подстроить под текущую позу сна.

Как выбрать наполнитель подушки

Наполнителей сейчас очень много. Производители дают им свои названия, комбинируют различные виды материалов, усложняют внутреннюю структуру подушек.

Современная подушка — это не просто мешок, набитый пухом.

Внутри могут быть пружины, несколько камер, заполненных наполнителем, несколько слоёв из разных наполнителей, скрытые валики под шею и прочие изобретения подушечной промышленности.

Поэтому мы поговорим о достаточно популярных материалах и обозначим вопросы, на которые нужно ответить, прежде чем отправиться в магазин: так вы сможете объяснить консультанту, что именно ищете.

1. Какая жёсткость подушки вам нужна?

Из распространённых наполнителей самыми мягкими будут пух (натуральный и искусственный), холлофайбер, бамбук, хлопок, шёлк.

Шерсть, материалы с эффектом памяти, гель считаются наполнителями средней мягкости.

Жёсткий наполнитель — это латекс, гречневая лузга.

2. Сильно ли вы потеете ночью? Бывает ли так, что вам жарко на подушке?

Если утром вы просыпаетесь на влажной подушке, голове жарко и будто душно, значит, наполнитель и/или чехол подушки плохо пропускают воздух, не дышат.

Хорошей воздухопроницаемостью обладают подушки из пуха, бамбука, шёлка. Однако и синтетические наполнители не уступают натуральным: волокна в них переплетаются таким образом, чтобы между ними оставалось заполненное воздухом пространство.

Если подушка дышит, она упруга на ощупь и быстро восстанавливает форму после сжатия.

Воздухопроницаемость подушек из латекса и пены с эффектом памяти обеспечивается пористостью материалов и вентиляционными отверстиями.

3. Вам важно, сколько времени будет отнимать уход за подушкой?

Кому-то легко несколько раз в год свозить подушки в химчистку, а кому-то не хватает времени даже забросить их в стиральную машину.

Самые требовательные в уходе — подушки из натурального пера и пуха: их надо регулярно сушить, взбивать перед сном, чтобы равномерно распределить наполнитель, и периодически отвозить в химчистку, так как почистить их самостоятельно не получится. Подушки из шерсти также придётся отдавать специалистам.

Подушки с наполнителем из гречневой лузги рекомендуется чистить пылесосом. Раз в год придётся высыпать лузгу, просеивать и засыпать в уже выстиранный чехол.

Бамбуковые, шёлковые и синтетические подушки можно стирать в машинке. А на подушках из латекса или материала с эффектом памяти достаточно просто заменить наволочку.

4. Насколько долговечная подушка вам нужна?

Самые недолговечные подушки сделаны из бамбука, холлофайбера, искусственного пуха. Года через три или даже раньше наполнитель может сбиться в комки, а подушка станет непригодной для правильного сна.

Подушки из материалов с эффектом памяти, натурального пуха и пера, качественной синтетики прослужат до пяти лет.

Самые долговечные — латексные подушки. Их срок службы — 10 лет и даже больше при правильной эксплуатации.

5. Есть ли у вас аллергия? Если да, на что именно?

Тут всё понятно: не стоит выбирать тот наполнитель, на который у вас аллергия. Самым сильным аллергеном считается пух и перо. Но вызвать неприятные симптомы может и бамбуковая подушка, в которой развелось много микроорганизмов.

Как выбрать форму подушки

Вновь вернёмся к вашей позе для сна. Если вы спите на спине, выбирайте прямоугольную подушку. Она может быть с валиком или выемкой под шею, если вам будет комфортно.

istikbaluae.com

Для сна на боку подойдёт прямоугольная подушка. Тут тоже уместен валик под шею и выемка под плечо.

esculap.su

Для сна на животе выбирайте низкую прямоугольную подушку или подушку в форме звезды.

perfekt-schlafen.de

Чек-лист покупателя подушки

Запаслись теорией, теперь надо понять, что делать, если в магазине море подушек, а рьяный консультант уже склоняет вас к покупке. Вот чек-лист ваших действий:

  1. Расскажите консультанту, какую именно подушку вы ищете (жёсткость, материалы, стоимость). Уточните, есть ли у вас проблемы со сном.
  2. Не стесняйтесь выяснять у консультантов свойства подушек, наполнителей, чехлов. Причём желательно, чтобы вам объясняли, какие особенности материалов позволяют подушке дышать, отводить влагу и так далее.
  3. Попробуйте полежать на предложенных подушках. Оцените свои ощущения. При правильной высоте и форме подушки вы должны чувствовать себя расслабленно, нигде не должно быть зажимов, перегибов.
  4. Запомните, а лучше запишите характеристики предложенных вам подушек. Дома почитайте о свойствах конкретных наполнителей. Изучите отзывы о подушках выбранных марок.
  5. Как бы тщательно вы ни выбирали подушку в магазине, чтобы оценить её, надо поспать на ней недельку. Потому что удобство подушки будет зависеть даже от вашего матраса (чем он мягче, тем тоньше должна быть подушка). Поэтому выясните, можно ли будет протестировать подушку дома и вернуть её, если она не подойдёт. Закон «О защите прав потребителей» допускает возврат, если товар не был в употреблении, сохранены внешний вид, потребительские свойства, пломбы, фабричные ярлыки. Но некоторые магазины идут навстречу покупателям. Так, IKEA предлагает в течение 14 дней поспать на новой подушке и обменять её, если она окажется некомфортной.

Ответы на главные вопросы при выборе подушки для сна – в нашей статье


Наши клиенты часто сталкиваются с вопросами, как правильно выбрать ортопедическую подушку и с чего начать подбор. По каким параметрам нужно подбирать подушку – читайте в нашей статье.

 

Выбираем форму.

Ортопедические подушки бывают:

  • с одним валиком - для поддержки шеи

  • прямоугольная с двумя валиками – для поддержки шеи и головы

  • с выемкой под плечо – для тех, кто привык спать на боку

  • классическая – без валиков, с формой как у пуховой подушки

  • в форме бабочки – для любой позы во время сна, в том числе и на животе

  • подушки «anti-age» – инновационная форма для защиты от появления морщин на лице.


Прямоугольная форма подушки с двумя валиками давно стала лидером продаж среди наших клиентов. Но производители могут предложить и такие формы, как бабочка, классическая форма без валиков, одиночный узкий валик. Эти формы решают свои задачи, например подушка в форме бабочки идеально подходит для тех, кто спит на животе, классическая подушка для тех, кому неудобно спать на валиках.

 

Выбираем размер подушки.

Подушка не должна быть слишком короткой по длине – в таком случае есть риск соскользнуть с нее во сне. Как правило, производители подушек закладывают длину в пределах от 40 до 60 сантиметров.

Что касается ширины изделия, то ее размер варьируется от 30 до 50 сантиметров. Выбор размера зависит от ваших личных предпочтений. Для наших клиентов подушка длиной от 50 см и шириной от 30 см являются оптимальным решением. Такие размеры позволяют спать «не скатываясь» с подушки, а также свободно переворачиваться на любой бок.

 

Подбираем высоту валика или самой подушки.

Это - главный параметр при выборе подушки, которая будет поддерживать голову и шейный отдел в правильном положении. Подходящая подушка поддерживает голову на одном уровне с телом. Так сохраняются естественные изгибы позвоночника. Узнать «свою» высоту подушки помогут простые измерения. Необходимо измерить расстояние от основания шеи до края плеча, как показано на картинке ниже. Именно эта длина и будет высотой валика. Получившийся замер может быть равен длине плеча или отличаться на плюс/минус 1 см.


Выбираем материал подушки.

Наполнитель подушки может быть сделан из натурального или синтетического материала. Обе разновидности хорошо справляются со своей функцией. Преимущество синтетического наполнителя в том, что он не вызовет аллергических реакций, если есть к ним склонность.

Самым важным в выборе материала является индивидуальные ощущения, так как каждый из материалов дает различное его восприятие.

 

Рассмотрим популярные варианты наполнителя подушки для сна:

  • Латекс – дает эффект упругости и понравятся любителям высоких подушек, а также тем, кто привык спать на спине. Этот высококачественный натуральный материал производится из сока бразильской гевеи.
  • Пенополиуретан — синтетический гипоаллергенный, упругий наполнитель, который выгоден по цене. При этом подушка из такого материала служит, в среднем, пять лет.
  • Вязкоупругая пена с эффектом памяти - экологически чистый, воздухопроницаемый, долговечный, гипоаллергенный материал, обладающий «эффектом памяти». На самом деле это разновидность пенополиуретана, но за счет специальных добавок она более вязкая и мягкая по своей структуре.

Также подушки могут состоять из лузги гречихи, полиэстра.

 

Чаще всего наши клиенты выбирают подушки с эффектом памяти, ведь благодаря этому свойству материала вы не ощутите давления подушки. Специальный наполнитель аккуратно и мягко принимает форму головы и шеи. По ощущениям ваша голова как-будто парит в невесомости.

 

Определяемся с жесткостью подушки.

Мягкая подушка – для тех, кто привык спать на животе: снижает напряжение в мышцах, избавляет от болей в шейном отделе позвоночника.

Средняя степень жесткости подушки – для тех, кто привык спать на спине: способна сгладить такие недостатки, как храп и боли в пояснице.

Жесткая подушка – для тех, кто любит спать на боку: поддерживает естественный изгиб шейного отдела позвоночника.

 

Производители редко указывают информацию о жесткости подушки, т.к. этот параметр является субъективным. Для вас подушка может казаться мягкой, тогда как вашему другу покажется слишком жесткой. По ощущениям многих клиентов к мягкой и средней жесткости относят подушки из вязкоупругой пены с эффектом памяти, а вот к жестким относят латекс и гречневую лузгу.

 

Какими могут быть дополнительные преимущества подушки?

  • Съемный чехол на «молнии». Его наличие даст возможность постирать чехол, проверить состояние наполнителя подушки и заложить дополнительное его количество при необходимости.
  • Массажный эффект. Достигается за счет специальной ребристой поверхности подушки.
  • Регулируемые по высоте валики подушки. В комплекте с такой подушкой идут дополнительные съемные блоки, чтобы можно было увеличивать или уменьшать валики для наибольшего комфорта.
  • Антибактериальные свойства. Помогут защитить кожу лица от раздражений и прыщиков, уменьшат вероятность появления неприятного запаха с течением времени.
  • «Аnti-age» технологии. Подушки с выемками под лицо, которые помогают защитить кожу от заломов после сна, что уменьшает количество мимических морщин.

Чем больше в вашей подушке будет дополнительных «фишек», тем дороже будет ее стоимость.

 

Если вы покупаете подушку через интернет-магазин, уделите внимание изучению характеристик изделия. На сайте «Ортикс» мы постарались собрать максимально подробную информацию, чтобы вы смогли подобрать вариант, подходящий именно вам!

Как выбрать подушку? — блог «Hoff Вдохновение»

Высота

Главный параметр при выборе подушки для взрослых — высота, которая у большинства моделей составляет от 8 до 16 см. Независимо от привычной позы сна, высота любой подушки должна подходить своему владельцу по ширине плеч. Рассчитать «свою» высоту можно, измерив расстояние от края плеча до шеи, затем к получившемуся результату прибавив 1-2 см. Если вы заметили, что часто спите подложив руку под подушку, это значит, что она для вас слишком низкая. При сне на боку угол между плечом и шеей должен составлять 90 градусов.

положение-головы.jpg
положения-головы2.jpg

В этой таблице приведены рекомендованные высоты подушек в зависимости от роста, ширины плеч и привычной позы сна, однако понять окончательно, подходит ли вам та или иная модель, можно только если попробовать на ней полежать.

Рост человека       

Расстояние
от края плеча  
 до шеи

Высота подушки

при сне на боку          

Высота подушки

при сне на спине    

Высота подушки

при сне на животе   

до 160 см

менее 10 см

 низкая/средняя

низкая низкая
до 160 см 10-15 см  средняя низкая низкая

161-175 см

10-15 см

 средняя/высокая

низкая/средняя низкая/средняя
161-175 см 15-20 см  высокая средняя средняя

от 176 см 

20-25 см  высокая средняя/высокая средняя
от 176 см  более 25 см  высокая высокая средняя/высокая

  

Жесткость

Не только высота, но и рекомендуемая жесткость подушки также зависит от привычной позы сна. Так, для сна на боку нужна жёсткая подушка, для сна на спине средней жёсткости, а для сна на животе лучше выбирать подушку помягче. Кроме того, следует помнить, что чем мягче матрас, тем жестче должна быть подушка, чтобы обеспечить должную поддержку головы и шеи.

Размер и форма

Подавляющее большинство подушек выпускается в двух размерах: 70х70 и 50х70 см, причём наибольшей популярностью пользуются подушки "европейского" формата 50х70 см. Но, конечно, существуют также подушки и для детей и подростков. 

  Ниже приведена таблица самых распространённых размеров подушек:
  Размер
Тип
квадратная.jpg  70х70 см для взрослых, квадратная
 прямоугольная.jpg  50х70 см  для взрослых, прямоугольная
 для-подростков.jpg 40х60 см  для подростков 
 детская.jpg  40х50 и 20х30 см   для детей


Следует учесть, что на размер подушки также влияет и размер спального места: не следует выбирать слишком большую подушку для небольшой кровати, длина новой подушки не должна превышать ширину матраса.
 

Конструкция

ортопедическая.jpg

По конструкции все подушки можно условно разделить на два типа: традиционные и эргономичные/ортопедические. Первый тип нам знаком с детства — такие подушки состоят из натуральных или синтетических материалов, не имеют устойчивой формы и не оказывают выраженную поддержку головы и шеи.

Значительно интереснее эргономичные и ортопедические модели. Эргономичные подушки повторяют изгибы тела: благодаря специальному валику, поддерживающему шею и углублению для головы, эргономичная подушка снимает напряжение мышц шеи и расслабляется шейный отдел позвоночника.  Ортопедические подушки обычно используются людьми старшего возраста, а также при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, поэтому их выбирать следует ещё более тщательно. В настоящее время производители выпускают большой выбор ортопедических подушек разнообразных не только по размеру, но и по форме: такие подушки часто бывают круглыми, прямоугольными, в виде валиков, а порой имеют выемки и выступы. 

Если традиционные подушки более-менее универсальны, то эргономичные и ортопедические модели подбираются строго индивидуально, поэтому мы рекомендуем покупать ортопедическую подушку только после того, как попробуете на ней полежать, чтобы быть уверенным, что её форма, высота и жесткость действительно вам подходят.

Смотреть все ортопедические и эргономичные подушки

Все подушки для сна

Сон без подушки. Это полезно или вредно?

Многие полагают, что отсутствие подушки в постели – только плюс. Однако, это не так. У сна с подушкой есть свои преимущества и недостатки. Давайте подробнее разберем этот вопрос.

Преимущества подушки

Чистота кожи лица

Каждый день наволочку практически никто не меняет. Это приводит к загрязнению кожи лица. Ежедневно подкладывать чистую небольшую простынку проще.

Шейный остеохондроз

Предотвращение болей в спине и шее – еще одно преимущество сна без подушки. Однако такой способ сна подходит не всем. Многим лучше приобрести специальную ортопедическую модель.

Крепкий сон

Мягкая подушка – не лучшее решение для крепкого сна, ведь так значительно напрягаются мышцы шеи и спины. Ровная поверхность или эргономическая подушка делают сон более крепким.

Сохранение хорошей осанки

Ночной сон на ровной поверхности восстанавливает осанку и устраняет симптомы остеохондроза (не во всех случаях).

Профилактика головной боли

Большая и мягкая подушка провоцирует мигрени, особенно под утро. Кроме того, развивается кислородное голодание. Ровная поверхность для сна или специальная качественная подушка – лучшая профилактика мигреней.

Внимание! Советы предназначены для взрослых людей. Маленьким детям подушка для сна запрещена категорически!

Недостатки сна без подушки

Сон на боку

При привычке спать на боку без удобной подушки не обойтись.

Наличие некоторых заболеваний

Подушка нужна при глаукоме, гастроэзофагеальном рефлюксе, сердечной недостаточности, застойных явлениях в легких, предрасположенности к ишемическому инсульту.

Храп во сне

Храпунам хорошая подушка необходима, без нее храпение усиливается.

Нарушение мозгового кровообращения при некоторых позах

Определенные положения при сне без подушки ухудшают циркуляцию крови и вызывают сильные головные боли.

Стоит прислушаться к своим ощущениям, ведь главное – комфорт. В любом случае следует аккуратно подходить к выбору лучшей модели для себя.

Социальная сеть аптек Столички желает вам крепкого сна и предлагает воспользоваться качественными товарами для здоровья, реализуемым в аптеках по доступным ценам.

На что обратить внимание при выборе подушки ребенку

Заботливые мамы готовы окружить малыша самыми качественными предметами интерьера и аксессуарами для сна: удобная кроватка, матрас из натуральных материалов, ортопедическая подушка, нежное постельное бельё и воздушное одеяло. Максимум усилий, чтобы сынок или дочка лучше спали. Тем не менее, остается вероятность получить обратный эффект и навредить комфорту и здоровью ребенка. Чтобы этого не произошло, узнайте в этой статье, на что обратить внимание, при выборе наиболее важного предмета для здорового сна – подушки.

Когда покупать?

Первый вопрос, который возникает в голове: в каком возрасте стоит приобрести подушку для ребенка? Недавно родившимся крохам и даже годовалым малышам подушка не нужна. У детей такого возраста пропорции головы отличаются от пропорций взрослого человека. Потому педиатры рекомендуют обойтись детским матрасом и прибегать к подушкам только по назначению врача.

Вернуться к вопросу о покупке мягкого помощника стоит, когда малыш уже подрос. 1,5 года – подходящий возраст для приобретения первой подушечки.

Какую подушечку лучше выбрать малышу?

Основные параметры – высота, размер и форма. Поговорим отдельно о каждом из них:

  • На размер влияет спальное место. Выбирайте такую, чтобы помещалась в кроватку, но не была слишком маленькой, иначе будет постоянно перемещаться по поверхности кровати.
  • Высота должна равняться расстоянию от мочки уха до шеи. Никаких пышных и объемных подушек, к которым приучают мамы и бабушки. В положении лежа шейный позвоночник не должен изгибаться. Правильная позиция головы – на одном уровне со спиной. Так ребенок будет спать крепко и комфортно, позволив маме отдохнуть от домашних хлопот.
  • Детям 1,5–2 лет подойдет плоская монолитная подушка от 2 до 6 см, например, из латекса, мемори или ППУ. Таким образом малыш привыкает к использованию аксессуара для сна. С 3-х лет монолитную форму лучше не использовать, потому что под нее неудобно класть руку. По той же причине не стоит использовать модные ортопедические подушки с валиками под шею или выемками под голову. Они рассчитаны что, человек спит в одной и той же правильной позе. Это тяжело для маленьких детей, которые подвижны во сне, переворачиваются и перемещаются по матрасу.

Качественный наполнитель подушки – залог крепкого сна!

Мягкая подушка из искусственного лебяжьего пуха или молотого латекса подойдет детям от 3 лет. Ею удобно пользоваться, так как она хорошо поддерживает голову ребенка в любом положении, а цена на нее меньше "навороченных" моделей из монолитных материалов с валиками и выемками.

Однако для детей от 1,5 до 3 лет такие наполнители не подойдут, подушка у них должна быть тонкой, а сыпучие или волокнистые наполнители будут собираться в одном из углов, делая форму подушки волнистой. Для маленьких детей правильно выбирать цельный плоский латекс, мемори или ППУ, дающих толщину изделия от 2 до 6 см.

Натуральные пух или шерсть педиатры не рекомендуют выбирать ни в каком возрасте, так как способны вызвать аллергию и накапливают пыль. Мы принципиально не добавляем такие подушки в наш ассортимент. В таком вопросе искусственные материалы куда надежнее, да и не требуют специального ухода.

В нашем каталоге представлены более 50 моделей как для маленьких детей, так и для подростков. В наличии присутствуют как ортопедические, так и обыкновенные подушки, а также наволочки и другие продукты для детского сна. Загляните в специальный раздел, а если возникнут вопросы обращайтесь к нашим добрым консультантам по телефону 8-800-100-5432!

Как выбрать лучшую подушку для сна?

Наверное, каждый из нас хотя бы раз засыпал не на той подушке. Эффект? Ригидность затылочных мышц, головная боль и ухудшение самочувствия. Одна ночь без должной поддержки головы, шеи и плеч не представляет угрозы для здоровья, а вот длительный сон на неправильно подобранной подушке может вызвать разного рода проблемы (особенно в шейном отделе позвоночника).
Какую подушку выбрать? Высокий или низкий? Твердый или мягкий? С пуховым наполнителем или гибкой пеной? Мы советуем!

Поможем выбрать удобную подушку для сна

Знаете ли вы, что хроническая боль в голове, шее и плечах может быть вызвана неправильно подобранной подушкой? Не все знают о том, как этот предмет снаряжения для спальни влияет на качество сна.На рынке представлено множество изделий, отличающихся формой, типом наполнения, обшивки, а также размерами и высотой. В самом начале хотим напомнить, что декоративные подушки, как следует из названия, в первую очередь используются для украшения. Они придают помещению уютный вид и могут стать, например, интересным цветовым акцентом в монохромной спальне. Однако стоит знать, что из-за своей формы и способа наполнения они не способны обеспечить адекватную поддержку во время ночного отдыха.Их длительное использование не по назначению может привести к необратимой деформации, что негативно скажется на эстетике изделия.

Традиционная подушка Tempur Easy Clean

Какой должна быть лучшая подушка для сна?

Выбор удобной подушки для сна может показаться сложной задачей. Не обязательно! Хотя у каждого из нас немного разные потребности, есть несколько универсальных правил, которых стоит придерживаться при выборе.

• Эргономика

Хорошие подушки должны обеспечивать адекватную поддержку головы, шейного отдела позвоночника и плеч. При выборе спального изделия также стоит учитывать наиболее часто используемую позу для сна. Другая подушка подойдет людям, которые спят на спине, и еще одна – тем, кто больше всего любит спать на животе (хотя такое положение, по мнению врачей и сомнологов, наименее полезно для здоровья).

• Безопасность

Помните, что подушка имеет непрерывный и непосредственный контакт с вашей кожей в течение нескольких часов каждый день! Хорошая подушка для сна должна быть изготовлена ​​из качественных материалов с соответствующими допусками и обеспечивать тепловой комфорт.

• Комфорт

Сон имеет большое значение для правильного функционирования всего организма. Стоит позаботиться о том, чтобы ночной отдых был максимально комфортным, и при выборе подушки руководствоваться не только рекомендациями специалистов, но и собственными предпочтениями (если они не оказывают негативного влияния на ваше здоровье).

MyAlpaca

подушки

Форма подушки – какую выбрать?

Классический, профилированный, а может в форме... четырехконечной звезды? Никогда раньше у клиентов не было такого большого выбора, как сейчас.Производители учитывают медицинские рекомендации, а также комфорт и индивидуальные предпочтения пользователей. Традиционные подушки бывают квадратными или прямоугольными. Самые популярные размеры 50х60 и 70х80, для которых вы без труда подберете подходящую наволочку. Это хороший выбор для людей, привыкших к традиционной форме и не жалующихся на чрезмерное напряжение мышц в шейном отделе. Однако помимо классических подушек на рынке вы также найдете удобные профилированные подушки в форме холма.Эти типы продуктов были разработаны таким образом, чтобы обеспечить наилучшую поддержку головы, шеи и плеч. Их чаще всего используют люди, у которых диагностированы различные виды дисфункций позвоночника или которые хотят минимизировать риск их возникновения в будущем. Однако стоит иметь в виду, что ко сну на профилированной подушке нужно привыкнуть, на что может уйти от нескольких до нескольких дней.

Жесткая или мягкая подушка?

У каждого из нас есть свои предпочтения относительно жесткости подушки.Некоторые люди предпочитают спать на слегка более твердой поверхности, в то время как другие предпочитают изделия, обеспечивающие приятную мягкость. Однако помните, что хорошая подушка для сна, как и матрас, не должна быть слишком мягкой или слишком жесткой. Решением этой проблемы станет подушка из термоэластичной пены, которая подстраивается под тело пользователя.

Тюльпан Подушка

Высокий или низкий?

Есть любители спать на нескольких подушках? Если это так, мы хотели бы дать им два сообщения: хорошее и плохое.Начнем с плохой новости: спать на нескольких подушках категорически не рекомендуется как врачами, так и специалистами по сну. Многоуровневая перьево-пуховая башня вызывает неправильное положение позвоночника и оказывает негативное влияние на дыхательную систему. Голова намного выше остального тела, что может вызывать дискомфорт в шейном отделе. Итак, какие хорошие новости? Вам не нужно несколько подушек, чтобы спать комфортно. Достаточно одной подушки для сна, но подходящего размера!

Состав тела и выбор идеальной подушки

Состав тела — один из основных критериев, который следует учитывать при выборе подушки для сна.Помните, что во время ночного отдыха ваш позвоночник должен быть прямым. Голова не должна быть сильно запрокинута назад или вперед. А вы знали, что профилированные подушки Pillowise, которые вы можете найти в канцелярских магазинах и в магазинах Selene, бывают целых шести размеров? Благодаря этому вы обязательно найдете товар, отвечающий вашим потребностям. Чтобы подогнать подушку под форму тела, необходимо измерить ширину плеч, а также окружность и высоту шеи.

Подушки Pillowise 6 размеров

Какие подушки для сна аллергикам? Виды наполнения

В прошлом наиболее часто используемым наполнителем для подушек был

Пух, обеспечивающий превосходную теплоизоляцию.Хотя традиционные пуховые подушки по-прежнему являются одним из самых популярных продуктов, все больше и больше людей тянутся к изделиям из термоэластичной пены, той самой, которая используется при производстве матрасов. Хотя качественный пух обеспечивает комфортный отдых, он не рекомендуется аллергикам. Людям с аллергией на пыль и фекалии клещей следует выбирать подушки из гипоаллергенного поролона, сводящего к минимуму риск аллергических реакций. Это подушки, которые не деформируются, а медленно возвращаются в исходное состояние.Благодаря этому они будут исправно служить вам долгие годы.

Положение для сна и выбор подушки

1. Боковая подушка для сна

Это наиболее часто выбираемая поза для сна. Лучшие подушки для людей, спящих на левом или правом боку? Профилирован в форме холма, достаточно высокий (заполняет пространство между щекой и матрасом), обеспечивающий адекватную поддержку головы, шеи и плеч.

2. Подушка для сна на животе

Хотя эксперты сходятся во мнении, что это худшая поза для сна, многим трудно отказаться.Подушки в виде четырехконечной звезды могут свести к минимуму дискомфорт от сна на животе. Такой подушке можно придать любую форму, что позволяет найти наиболее удобное положение.

3. Спящая подушка для спины

Людям, которые чаще всего спят на спине, можно порекомендовать традиционные подушки с наполнителем из пуха и пера или профилированные подушки с наполнителем из термоэластичной пены, реагирующей на температуру тела. Примечание: сон на спине может быть вреден для людей, которые часто храпят или страдают апноэ во сне!

Подушка Tempur Ombracio Cool Touch 9000 6

Как матрас влияет на мой выбор подушки?

Мягкий матрас и жесткая подушка — плохая комбинация.Так же, как слишком жесткий матрас и мягкая подушка. Почему? Представьте, что ваше тело погружается в мягкую землю, а голова остается наверху. Теперь попробуем перевернуть ситуацию: матрас поддерживает плечи и руки, а мягкая подушка заставляет голову прогибаться внутрь. Обе ситуации могут вызвать боль в шейном отделе. Поэтому стоит позаботиться о выборе правильной спальной поверхности, а затем выбрать подушку с соответствующей жесткостью для матраса.

Подушка Green Med +

Выбор лучшей подушки для сна - резюме

При поиске удобной подушки для сна стоит обратить внимание на несколько факторов, таких как высота, жесткость, форма и способ наполнения.Помните, что не существует одной подушки, подходящей для всех. Это продукт, который, как и матрас, должен быть адаптирован к потребностям конкретного пользователя: его росту, телосложению и индивидуальным предпочтениям. Мы надеемся, что с нашим гидом выбрать идеальный продукт будет намного проще.

.

Какая подушка для сна лучше?

Подушка – незаметный элемент спальни, существенно влияющий на комфорт нашего отдыха. Если его неправильно выбрать, это может привести к болям в шее или проблемам со сном. Выбор подушки должен быть не случайным, а обдуманным и учитывающим наши предпочтения и потребности.Комфорт повседневного сна зависит не только от матраса или одеяла, но и от подушки. Как выбрать подушку, которой будет удобно пользоваться и которая обеспечит желаемый комфорт?

Подушка для сна - как выбрать?

Подушка так же, как и матрац, должна быть адаптирована к нашим потребностям.Каждый из нас индивидуален, и не всегда одна и та же подушка, которая подходит нам, будет такой же и для других. При его выборе мы должны в первую очередь руководствоваться тем, из чего он сделан и в какой позе мы спим.

Положение для сна и выбор подушки

Какая боковая подушка для сна лучше? Исследования показывают, что большинство людей спят на боку.В этом положении особое внимание следует уделить положению позвоночника. Спящим на боку рекомендуется использовать подушки средней жесткости или жесткие, но высокие, чтобы голова правильно поддерживалась. Предполагается, что оптимальная высота подушки для взрослого человека составляет 11-12 см. Хорошая подушка для сна на животе мягкая, низкая и плоская, чтобы шея и голова не слишком сгибались. Они позволяют свободно дышать и предотвращают боли в спине. При отдыхе на спине следует выбирать подушку средней толщины, мягкости и высоты. Спящая подушка для спины должна удерживать голову и шею в правильном положении по отношению к телу. Важно, чтобы подушка равномерно поддерживала тело, чтобы голова находилась на одной высоте с туловищем. Гибкие, достаточно прочные изделия рекомендуются тем, кто отдыхает в различных положениях. Они не могут быть слишком мягкими, иначе голова и шея будут разрушаться и не будет сохраняться правильная линия тела.

Лучшая подушка для сна

Наполнение подушки очень важно.Существует несколько видов сырья, которое можно разделить на натуральное, синтетическое или специализированное. Первый – это просто пух или перья, которые исключительно мягкие и легкие. Они легко укладываются и обладают высокой эластичностью. Такие подушки были особенно популярны в старину. Подушка из пеноматериала идеально подходит для людей, которые любят спать на боку. Высота и прилегание к телу позволяют нашему позвоночнику отдыхать. Что касается натурального наполнителя подушки , то стоит выбрать подушки из натурального латекса, которые обладают отличной вентиляцией и необычайной эластичностью.Открытые латексные ячейки не блокируют поток воздуха, поэтому голова не потеет. Также отсутствует возможность развития клещей и грибков.

90 146

Какая подушка идеальна?

Наверное, вам бабушки говорили, что подушка толстая и большая подушка .Оказывается, не обязательно. С такими подушками вы просыпаетесь с онемевшей шеей и болью в спине? Это можно исправить! Просто выберите подушку, которая будет держать голову и шею на той же высоте, что и остальная часть тела. Часто это низкие профилированные модели, хотя они не всегда подходят для людей, которые часто меняют положение во время сна.

Подушка для сна – нелегкий выбор

Если выбор подушки показался вам легким делом, вы ошиблись! Подушку, как и матрас, следует выбирать тщательно.Продуманная и грамотно подобранная подушка гарантирует не только приятный отдых, но и комфортный сон. .

.

Как выбрать идеальную подушку для сна?

Подушка – незаменимый элемент каждой спальни. Его задача – правильно поддерживать шейный отдел позвоночника и голову, благодаря чему наши мышцы могут расслабиться и отдохнуть, а дыхательные пути очищаются. Плохо подобранная подушка может привести к болям в шее и скованности, храпу и даже ночному апноэ. Выбор подушек огромен, поэтому мы поможем вам подобрать подходящую!

Читайте также: Какая ортопедическая подушка лучше для вас?
Перейти к: Наполнитель для подушек, какой лучше?
Проверьте также: Полезно ли спать без подушки?

Сначала матрас, затем подушка для сна

Если выбрать мягкий матрас и жесткую подушку к нему, то тело будет тонуть в матрасе, а голова останется приподнятой, что приведет к неестественному изгибу шеи.С другой стороны, жесткий матрас и мягкая подушка приведут к недостаточной поддержке шейного отдела позвоночника. Поэтому покупку подушки следует рассматривать только после выбора соответствующего матраса .

Читайте также: Как спать на ортопедической подушке?

Большое испытание

Как проверить, подходит ли вам выбранная подушка? Вам нужен помощник. Это может быть кто-то из семьи, друг, а в салоне - продавец-консультант.Возьмите подушку и подойдите к матрасу по вашему выбору. Лягте на спину так, чтобы подушка поддерживала шею, а руки лежали на матрасе. Ваше лицо должно быть параллельно потолку. Если подбородок наклонен к груди, подушка слишком высокая или слишком жесткая. Если голова слишком сильно запрокидывается назад, подушка слишком низкая или слишком мягкая. Второй человек поможет вам определить, находится ли голова в правильном положении.

Затем лягте на бок так, чтобы шея оказалась на подушке, а руки на матрасе.Если у вас длинные волосы или капюшон, обнажите шею, чтобы другой человек мог ее видеть. Ваш шейный отдел должен быть на прямой линии . Если верхняя часть головы опускается к матрасу, подушка либо слишком низкая, либо слишком мягкая. Если ваша голова наклоняется вверх, это означает, что подушка слишком высокая или слишком жесткая. Благодаря этим двум простым тестам вы найдете подушку, на которой будете лучше всего отдыхать. Вы всегда можете попросить другого человека сфотографировать его телефоном, если хотите увидеть это своими глазами.

Подушка London Materasso Умная латексная подушка в форме Janpol

Структура кузова, выбор подушки

Универсальной подушки не существует, потому что у всех разное телосложение. Наибольшее влияние на выбор подушки оказывает конструкция наших рук . Если у вас узкие плечи, вам нужно меньше поддержки для шеи, а это означает, что вам лучше подойдет более низкая подушка или мягкая подушка.Если у вас широкие плечи, вам нужно больше наполнения для шеи, поэтому ищите более высокие или жесткие подушки. Это особенно важно для людей, предпочитающих сон на боку.

Подушка Moontex Air-Cervival Mollyflex Профилированная подушка из термоэластичной пены Janpol

Жесткий или мягкий?

Жесткая подушка не сломается , но создаст большее давление. Мягкая подушка, с другой стороны, подойдет лучше , но при сне на боку может быть трудно дышать. Лучше всего найти золотую середину, благодаря которой нам будет комфортно и благодаря которой наша шея будет находиться в правильном положении, независимо от положения, которое мы принимаем во время сна.

Латексная подушка Janpol Подушка Visco Prime Hilding

Высокий или низкий?

Многие из нас предпочитают слишком высокие подушки.Затем шея сгибается, мышцы не могут расслабиться. Человеку, привыкшему отдыхать на высоких подушках, поначалу может быть комфортно, но через несколько лет такого сна у него могут появиться серьезные проблемы. Конечно, поначалу будет сложно привыкнуть к более низкой, чем обычно, подушке, но спустя долгое время такой выбор положительно скажется как на вашем самочувствии, так и на утреннем самочувствии!

90 132
Подушка Paris Materasso Стандартная подушка Visco Hilding

Различные формы подушек

Подушки могут быть самых разных форм.Ваша позиция для сна определит, какая форма лучше всего подходит для вас. Наиболее популярны профилированные подушки и плоские , поскольку они подходят для сна как на боку, так и на спине. Профилированная подушка состоит из двух валиков и углубления для головы между ними. Дает вам лучшую поддержку для вашей шеи. Вы также можете спать на нижнем валике, если верхний неудобен. Плоские подушки можно использовать с обеих сторон. Если вы засыпаете на животе, следует искать более низкие и воздушные подушки, чтобы они не препятствовали воздухообмену.Существуют также подушки, предназначенные для людей, которые спят на спине. Если у вас короткая шея или широкие плечи, хорошим вариантом может стать подушка с вырезом на плечах. Если вы предпочитаете спать на без подушки , хорошим решением может стать мягкий матрас и шейный валик (когда спите на боку или спине).

Благодаря правильно подобранной подушке Вы сможете полноценно отдохнуть после тяжелого дня и избежать проблем со здоровьем в будущем!

.

Сон без подушки – вред или польза для здоровья?

  1. Сон без поднятия головы идеален только в некоторых случаях
  2. Люди, спящие на спине или боку, не должны отказываться от подушек.
  3. Для детей лучше всего положить подушку спать как можно позже
  4. Полный отказ от прибавки — длительный процесс, требующий большого самоотречения.
  5. Дополнительную информацию можно найти на домашней странице Onet.

Сон без подушки — можете ли вы себе это позволить?

Подушки сами по себе неплохие.Вместе с матрасом они должны поддерживать здоровое положение позвоночника во время сна. Можно ли решиться полностью отказаться от этой формы подъема головы? Все зависит от позы, принятой во время сна, — от нее зависит, какой тип подушки лучше использовать и можно ли от нее полностью отказаться.

Несомненно, сон играет очень важную роль в жизни каждого человека. Поэтому люди прикладывают много усилий, чтобы найти лучший матрас для своих нужд.Удобная база — первый шаг к избавлению от ночных проблем, например, болей в спине. Чтобы еще больше помочь себе и устранить любые докучливые недомогания, следует как можно больше времени проводить на подушках и задуматься, действительно ли они нужны.

Сон без подушки - кому лучше?

Полный отказ от использования подушки оптимален для людей, предпочитающих спать на животе .Почему с ними? Человеческое тело не приспособлено для удержания этой позы в течение длительного времени, потому что это неестественная поза. Из-за того, что вес в это время распределяется неравномерно, он дает нагрузку на грудную клетку, увеличивая нагрузку на спину и шею. Таким образом, позвоночник не может сохранять свою естественную кривизну.

Более того, люди, которые спят на животе, очень часто жалуются на стреляющую боль в шее и позвоночнике сразу после пробуждения.Их шея вытянута назад и повернута боком по отношению к остальному телу, она находится в неестественном положении. Использование стояка в таком положении — худшее решение, так как увеличит неудобный угол наклона головы и приведет к дополнительным проблемам в этой области.

Сон без подушки на животе – это решение, которое не только минимизирует дискомфорт, позволяя сохранять любимое положение, но и снизит нагрузку на позвоночник и избавит его от хронических заболеваний.Это также поможет вам удлинить спину и спать всю ночь в наиболее естественном положении.

Нет подушки - кому не подойдет?

Каждое положение во время сна по-разному влияет на осанку. Тот факт, что отсутствие подушки идеально подойдет для сна на животе, не означает, что он не будет доставлять большого дискомфорта при различном положении тела. Кроме того, в некоторых случаях отсутствие подголовника может вызвать или усилить боль в шее или спине.

Первая позиция, которая требует использования подушки для удержания позвоночника в правильном положении всю ночь, это горизонтальное положение, то есть сон на спине . В этом случае будет очень важно следить за тем, чтобы шея была иммобилизована — между ней и матрасом есть небольшой зазор, из-за которого может возникнуть напряжение шеи. Именно поэтому использование подушки в качестве стабилизатора играет такую ​​важную роль. Лучше всего выбрать тонкую версию, которая не позволит вашей голове запрокидываться слишком далеко вперед.

  1. Здоровая спальня – 10 правил хорошего сна

Сон на боку — второе положение, для которого требуется подушка. На этот раз нужно обеспечить плавный подъем головы, благодаря которому верхняя часть тела будет держаться на прямой линии. Такое решение не только поддержит голову, но и уменьшит расстояние между плечом и ухом. Кроме того, благодаря подушке вес тела на плечах уменьшится, и они не будут напряжены после целой ночи.Лучше всего для этой цели подойдет жесткая подушка большей глубины.

Нет подушек у детей

Сон без подушки вызывает много споров у взрослых. Так почему же рекомендуется, чтобы младенцы с самого начала спали только на твердой и плоской поверхности? Ответ прост – его использование сопряжено с большой опасностью. Из-за того, что ребенок еще не полностью владеет собой и своим телом, подушка может перекрывать его дыхательную систему, затрудняя дыхание.Более того, использование его в кроватке новорожденного не только перегревает, но и замедляет его развитие, мешая правильному движению головы.

До какого момента спать ребенку без подушки будет наиболее подходящим? Хороший момент для знакомства с ним — пересадить ребенка из детской кроватки с перекладинами в кроватку немного большего размера. Тогда, как и у взрослых, подушка должна быть совершенно плоской, чтобы позвоночник мог выстроиться в прямую линию (голова как продолжение туловища).Однако следует помнить, что не следует торопить этот момент, а только наблюдать за ребенком и адаптировать к нему новые ситуации.

Отсутствие подушки и влияние на волосы и кожу

Использование подушки или ее отсутствие не влияет на здоровье волос. Единственным элементом, влияющим на их внешний вид, будет материал, из которого изготовлена ​​его поверхность. Из-за своей грубой структуры хлопчатобумажные ткани впитывают натуральные масла, из-за чего концы становятся пушистыми.Это относится как к наволочкам, так и к простыням или матрасам. Таким образом, использование только подушек не приведет к ухудшению структуры волос. .

  1. Чем опасна бессонница? Серьезные последствия для здоровья

Исследование все еще находится на ранней стадии, когда подушки влияют на цвет лица. Некоторые из них предполагают, что подушка прямо давит на лицо, вызывая больше волдырей на коже, чем матрас, который никогда не будет так плотно прилегать к складкам кожи.Однако самый эффективный способ предотвратить морщины — это спать на спине. В этом случае кожа имеет минимальный контакт как с подушкой, так и с матрасом.

Как начать спать без подушки?

Полностью отказаться от подушки иногда очень сложно. К тому же это длительный процесс, требующий постепенного привыкания ко сну на абсолютно ровной поверхности. Однако слишком быстро отчаиваться не стоит — достаточно реализовать несколько простых приемов, чтобы переходный этап прошел быстро и заканчивался удовлетворением от каждого ночного отдыха.

Первый совет, которому можно следовать, — постепенно уменьшать опору для головы. Вместо того, чтобы сразу выбрасывать подушку из кровати, начните с замены ее на более плоскую, а затем на одеяло или полотенце. В какой-то момент подголовник перестанет быть абсолютно необходимым, и тело приспособится к ровной поверхности кровати. Этот процесс может занять до нескольких недель - все зависит от того, когда ваш сон станет таким же комфортным, каким он был до отмены повышения .

Второй совет, которому стоит следовать, — правильный выбор матраса. Почему это так важно? В случае полного отказа от подушки она должна компенсировать ее отсутствие и взять на себя задачу сохранения правильной позы тела во время сна. Это также может сделать отдых на ровной плоскости эффективным и очень комфортным. На что обратить внимание при выборе подходящего матраса? Прежде всего, она не должна быть слишком мягкой – это вызовет неестественное провисание позвоночника, что приведет к неприятным болям в спине.

И последний совет, который поможет вам адаптироваться к плоской кровати , — поддерживайте остальные части тела подушками. Их положение зависит от вашей любимой позы для сна. Тем, кто спит на животе, следует подложить под таз мягкую подушку, а тем, кто предпочитает отдыхать на спине, следует положить ее под колени или между ними. Такие процедуры сделают позвоночник выпрямленным и идеально прилегают к кровати.

В конечном счете, стоит ли спать без подушки, зависит в первую очередь от личных предпочтений и потребностей, связанных со сном. Самое главное, чтобы поза ночью была удобной и не вызывала боли и дискомфорта. Подушка является лишь одним из многих элементов, которые должны поддерживать эту активность, поэтому ее использование зависит только от спящего человека.

В заключение, когда целесообразно полностью исключить подушку, а когда этого делать не стоит? Сон на животе — единственный взрослый случай, когда можно отказаться от поднятия головы, так как это совершенно безопасный вариант. Однако для других поз желательно использовать подголовник, чтобы позвоночник оставался в нейтральном положении.

См. также:

  1. Откуда берется бессонница?
  2. Фазы сна
  3. Как правильно спать, чтобы высыпаться?
Источники
  • https://www.sleepadvisor.org/sleep-with-or-without-a-pillow/
  • https://www.sleepfoundation.org/bedding-information/сон без подушки
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/sleeping-without-a-pillow#summary
  • https://www.healthline.com/health/sleeping-without-a-pillow#is-sleeping-without-a-pillow-good
  • https://mamafizjoterapeuta.pl/2020/06/30/to-od-aniem-w-koncu-ta-poduszka/
90 124
  • Полезно ли спать с кошкой? [ОБЪЯСНЯЕМ]

    Говорят, что собака — лучший друг человека.Любители кошек наверняка не согласятся с этим утверждением. Многие из них так любят этих животных...

    Матеуш Свеж
  • Полезно ли спать в носках?

    Сон в носках — это не последняя мода, а старый способ согреть замерзшие ноги, который может затруднить засыпание.Один человек...

    Ива Эмбиньер
  • Сон с открытым окном снижает риск заражения COVID-19 почти вдвое.Почему?

    Маски для лица, соблюдение дистанции и частое мытье или дезинфекция рук являются важными средствами в борьбе с коронавирусом. Оказывается есть еще один...

    Моника Миколайска
  • Сон под вентилятором или с включенным кондиционером.Это безопасно? [ОБЪЯСНЯЕМ]

    Жаркими ночами мы хватаемся за все доступные средства, чтобы хоть как-то охладить тело. Чаще всего мы ориентируемся на вентиляторы, вентиляторы или кондиционер...

  • Подушка для сна - виды, наполнение подушек.Как выбрать подушку для сна и когда ее менять?

    Планируя спальню, в которой мы сможем комфортно спать и отдыхать, мы уделяем самое большое внимание выбору правильного матраса. А между тем многое зависит...

    Ивона Садковска
  • Сколько спит новорожденный? Как бороться с нарушенным сном?

    Сколько спит новорожденный, или сколько он должен спать? Сон очень важен для развития ребенка, поэтому эта проблема не дает родителям спать по ночам....

    Магдалена Вавщак
  • Сон на боку помогает очистить мозг

    Поза, в которой мы спим, играет роль в эффективном очищении мозга от токсинов, считают ученые, выводы которых опубликованы в Journal of Neuroscience.

  • Все больше и больше людей спят слишком долго

    В то время как вы слышите больше жалоб на лишение сна, все большее число взрослых американцев спят дольше 9 часов, говорится в исследовании...

  • Как женщина спит

    Ты плохо спал? Ничего необычного.Качество женского сна связано с действием гормонов. Меняется в зависимости от фазы менструального цикла, а также при беременности и в...

    Халина Пилонис
  • Вы так засыпаете? Многие из нас совершают кардинальную ошибку

    Некоторые из нас предпочитают засыпать в полной темноте, но есть и такие, кто не заснет, пока у нас не включится прикроватная лампа или другой источник света.Засыпаю... 900 17 Адриан Домбек

  • .

    Сборник здорового сна

    Вам часто трудно заснуть? Если вам, наконец, удается заснуть, вы все равно просыпаетесь среди ночи и долго переворачиваетесь с боку на бок, нервно поглядывая на часы, и, наконец, впадаете в временный сон? Когда вы просыпаетесь, вы вялые, сонные, без энергии? Если вы ответили утвердительно на приведенные выше вопросы, это означает, что вы также страдаете от проблем со сном. Причем оказывается, что они распространяются не только на взрослых, но и на детей.Они также не высыпаются, часто просыпаются ночью, из-за чего днем ​​чувствуют себя хуже.

    Время и качество сна

    Сон – это базовая потребность в жизни каждого человека, как взрослого, так и ребенка. Эпоха электричества, мобильных телефонов, интернета, компьютерных игр, сказок на DVD, переизбытка работы и внеклассных занятий, а также стрессов означает, что нам часто не хватает времени на отдых. Многие из нас спят на 1-2 часа меньше в сутки, чем наши предки 100-200 лет назад.Работающие люди и дети, посещающие школу, обычно спят 6-7 часов, что слишком мало, особенно для маленьких детей. Депривация сна приводит к негативным последствиям, особенно у самых маленьких.

    Сколько должен спать мой ребенок? Новорожденные и дети грудного возраста проводят большую часть дня во сне. По мере взросления время сна сокращается, однако необходимо соблюдать определенные минимальные требования, чтобы ребенок чувствовал себя отдохнувшим, имел энергию, был готов учиться и играть. Оптимальное время для сна ребенка – 10 часов.

    Взрослые, с другой стороны, часто недооценивают важность достаточно продолжительного сна, хотя он необходим как для психического, так и для физического здоровья. Опасными последствиями недостаточного сна являются хроническое недосыпание, которое приводит к дневной сонливости, когнитивным нарушениям, отсутствию концентрации и работоспособности, кофеиновой зависимости и повышенному риску возникновения самых разных проблем со здоровьем.

    Согласно исследованию Всемирной ассоциации медицины сна, нарушения сна являются проблемой для многих поляков.Примерно 29% населения заявляют, что страдают хронической бессонницей, а 11% борются с ней с помощью лекарств. 5% опрошенных поляков говорят, что в прошлом у них были проблемы со сном, а остальные 59% считают, что проблема бессонницы к ним не относится. Процент детей, которые страдают бессонницей или плохо спят ночью, составляет около 7%.

    Симптомы недосыпания

    Хроническая бессонница, поражающая как взрослых, так и детей, может иметь очень широкий спектр серьезных и серьезных последствий.Спокойный, здоровый сон является основой для правильного физического и умственного функционирования. Первым последствием бессонницы являются трудности в повседневном функционировании. Ухудшается концентрация внимания и память, возникают проблемы с обучением и усвоением новых знаний. Его видимые эффекты — темные круги под глазами, землистый цвет лица и опухшие веки.

    Последствия отсутствия сна:

    • Отсутствие концентрации и внимания
    • Отсутствие мотивации к действию
    • Низкие интеллектуальные способности
    • Недостаток энергии для повседневных дел
    • Засыпание днем ​​
    • Делать ошибки
    • Предрасположенность к психическим заболеваниям
    • Снижение иммунитета организма

    Имеются убедительные доказательства того, что недостаток сна отрицательно влияет на эндокринную систему, сердечно-сосудистую систему, обмен веществ и иммунитет.Дети и взрослые болеют чаще, потому что организм не в состоянии бороться с вирусами и бактериями. Кроме того, недостаток сна снижает толерантность к глюкозе, уровень лептина, повышает уровень кортизола и напряжение симпатической нервной системы у ранее здоровых детей. Исследования также показали, что как взрослые, так и дети в результате недосыпания более склонны к развитию диабета 2 типа.

    Оптимальное время сна для ребенка

    Согласно последним исследованиям американского NSF, то есть Национального фонда сна, время сна строго определено для отдельных возрастных групп.Специалисты фонда, основываясь на достоверных исследованиях влияния сна на работоспособность нашего организма и его общее состояние здоровья, указали рекомендуемое время сна, разное для каждой возрастной группы. По их словам, на разных этапах жизни нам нужно разное количество сна:

    • Новорожденные (до 3 месяцев) - 14-17 часов сна в сутки
    • Младенцы (4-11 месяцев) - 12-15 часов сна в сутки
    • Дети в возрасте 1-2 лет - 11-14 часов сна в сутки
    • Дети 3-5 лет - 10-13 часов сна в сутки
    • Дети школьного возраста (6-13 лет) - 9-11 часов сна в сутки
    • Подростки (14-17 лет) - 8-10 часов сна в сутки
    • Молодежь (18-25 лет) - 7-9 часов сна в сутки
    • Взрослые в возрасте 26-64 лет - 7-9 часов сна в сутки
    • Взрослые в возрасте 65 лет и старше - 7-8 часов сна в сутки

    Как видите, количество сна, необходимого детям, зависит от возраста.Эти потребности наиболее высоки сразу после рождения и значительно снижены у детей в возрасте 2 лет, которым требуется около 11 часов сна в сутки, включая не только ночной отдых, но и дневной сон. Примерно в возрасте 5 лет дети перестают спать днем ​​и начинают спать ночью (хотя, конечно, существуют некоторые культурные различия между разными социальными группами). По мере достижения зрелости потребность во сне снижается, достигая взрослого уровня.

    Витамины для улучшения качества сна

    К сожалению, сон не всегда дается легко.В настоящее время с проблемой бессонницы борются и взрослые, и подростки, и дети. Стоит познакомиться с витаминами, которые успокаивающе действуют на организм, а значит, облегчают засыпание и улучшают качество нашего сна.

    Наши бабушки всегда говорили перед сном выпивать стакан молока. Это оказывается отличным способом, потому что в молоке содержится кальций, а это самый эффективный минерал для улучшения качества нашего сна. Кальций оказывает успокаивающее действие, успокаивает весь организм и в то же время способствует более легкому сну.Кальций как витаминную пищевую добавку лучше всего принимать перед едой, так как он легко усваивается. Качественный кальций также можно найти в семенах, кунжуте и шпинате.

    Магний, как и кальций, является витамином, который оказывает успокаивающее действие на мозг и облегчает засыпание. Дефицит магния может затруднить нам сон, потому что он вызывает мышечные спазмы, тошноту и нервозность.

    Витамины группы В также обладают успокаивающим действием, предотвращают бессонницу, успокаивают нервы.Витамины группы В влияют на суточный ритм организма, эффективны при лечении судорог в ногах и, прежде всего, обеспечивают нам глубокий и комфортный сон.

    Что делает сон комфортным?

    Если мы хотим чувствовать себя комфортно в течение дня, быть полными сил и энергии, мы обязательно должны позаботиться о качестве своего сна. Важно не только время, которое мы тратим на сон, но и многие другие элементы влияют на то, является ли наш сон качественным и позволяет ли телу отдохнуть и расслабиться.Итак, о каких элементах нам нужно позаботиться?

    Оказывается, выбор кровати – непростая задача. Мы не должны делать выбор, рассматривая только внешний вид кровати. Чаще всего готовые комплексы представляют собой раму плюс стеллаж, поэтому кроме внешнего вида им предложить нечего. При выборе кровати стоит опираться на собственный состав. Благодаря этому у нас есть возможность учесть все наши предпочтения и потребности.

    Матрас во многом определяет комфорт сна, а значит, его выбор должен быть тщательно продуман во всех отношениях.Если мы спим вместе, купите карманный матрас, который отлично минимизирует эффект волн. Такими же свойствами обладает термоэластичная пена, которая прекрасно адаптируется к нашему телу. Пенка также работает для чувствительных людей, аллергиков. Также важна жесткость матраса. Людям с худощавым телосложением следует выбирать мягкий или средней жесткости матрас. Людям с массой тела более 80 кг следует выбирать жесткие матрасы. Для детей рекомендуются матрасы средней жесткости.Чтобы оптимально заботиться о сроке службы матраса, мы должны обеспечить его качественным каркасом. Простые, нерегулируемые модели, которые обеспечивают поддержку, а также обеспечивают циркуляцию воздуха, идеальны. Регулируемую рамку стоит выбрать, когда вы любите читать в постели, или для больного человека, который проводит в ней большую часть времени.

    Вы можете рассчитывать на дополнительные удобства, выбрав регулируемую раму, которая идеально подойдет, если вы любите читать в постели или проводите в ней много времени из-за болезни.

    Конечно, кроме матраса, надо подумать и о выборе подушки.Особенно важно сделать правильный выбор для ребенка, чей позвоночник растет и должен каждую ночь укладываться в правильное положение, чтобы он не деформировался. Ортопедические подушки, также известные как профилированные, шведские или медицинские подушки, уже много лет доминируют на рынке. Они являются гораздо более здоровой альтернативой обычным подушкам.

    Ортопедические подушки отличаются уникальным профилем, задачей формы которых является сохранение правильной осанки шейного отдела позвоночника.Кроме того, такие подушки расслабляют мышцы и улучшают кровообращение во всем теле. Медицинские подушки изготавливаются из различных материалов, чаще всего из пенополиуретана, что делает их эластичными и не деформируется. Их рекомендуют в профилактических и лечебных целях, для пожилых людей, подростков и детей.

    Самая большая проблема - это выбор подушки для ребенка. Не забудьте отрегулировать его в соответствии с возрастом малыша и потребностями позвоночника.На рынке есть много продуктов этого типа. Стоит выбрать один и представить особенности и преимущества приложения.

    Качественный продукт – подушка Sissel Bambini, предназначенная для ребенка и его правильного развития. Эту подушку можно использовать с раннего возраста ребенка и таким образом позаботиться о правильном развитии позвоночника ребенка. Регулярно используя подушку Sissel Bambini, мы обеспечим вашему ребенку комфортный, комфортный и здоровый сон. Подушка изготовлена ​​из современной вязкоупругой пены, которую иногда называют пеной с эффектом памяти.Пена равномерно распределяет давление, поэтому малыш не чувствует отрицательного и неприятного давления на шею. Благодаря эргономичному дизайну подушка поддерживает и в то же время разгружает шею, благодаря чему сохраняется естественный изгиб позвоночника и расслабляются мышцы. Подушка не деформируется и поэтому может использоваться длительное время.

    Наверняка, мы не раз читали о положительном влиянии свежего воздуха на организм человека. В проветриваемом помещении нам будет легче засыпать и хорошо спать всю ночь.Благодаря регулярному проветриванию, особенно в осенне-зимнее время, мы избавимся от бактерий и вирусов, а также от излишней влаги в доме. Так мы не будем подвергаться инфекциям и простудам. Стоит помнить, что оптимальная температура во время сна как для взрослого, так и для ребенка – 18 градусов тепла.

    Цвета в детской спальне и здоровый сон

    Проведенные исследования показывают, что цвет стен в детской комнате влияет не только на его самочувствие и развитие, но и на сон.По этой причине выбор правильного цвета в детской комнате часто становится большой проблемой для родителей. Мы иногда убегаем от стандартных голубых и розовых мотивов, поэтому бросаемся в мир красок и красок, что не всегда является удачным решением. Нам нужно знать, что цвета влияют на наше настроение, эмоции, мозг, тело и даже на здоровье и сон. При выборе цветов для детской спальни давайте руководствоваться взвешенным решением, а не сиюминутной прихотью.

    Сон в жизни ребенка – чрезвычайно важный элемент.Это не только время отдыха, но и время, когда развивается мозг, активируется гормон роста и ребенок набирает вес. Упитанный ребенок отличается лучшим чувством юмора, у него больше энергии и желания учиться. Поэтому спальня должна иметь цвет, который расслабляет и успокаивает.

    Натуральные цвета – лучшее цветовое предложение для детской спальни. Идеальный цвет — белый, серый, бежевый, потому что они успокаивают и расслабляют. Эти цвета не возбуждают, вызывают более сильные эмоции и не возбуждают.Также стоит соблазниться ярко-зеленым цветом. Это цвет, который успокаивает, позволяет избавиться от негативных эмоций и заставляет ребенка спокойно заснуть, а утром проснуться отдохнувшим.

    Детская комната по фэн-шуй

    Оформление детской спальни, соответствующее принципам фэн-шуй, оказывает большое влияние на качество отдыха. Философия фэн-шуй определяет качество окружающего нас пространства, формирует его таким образом, чтобы защищать и поддерживать нас. Используя фен-шуй в детской комнате, мы достигнем гармонии и благополучия.

    Начните с того, что уберите из детской спальни все ненужные вещи, они забирают лишнюю энергию, отвлекают. По фэн-шуй все нужно сочетать. Разместите две тумбочки, два светильника, две картины. Тематика картин чрезвычайно важна. Стоит ему быть в паре с животными, пейзажем. Следите за тем, чтобы графика не была мрачной и драматичной. Эта философия также фокусируется на уюте. В детской спальне должно быть большое количество подушек, приятное на ощупь покрывало, а также шторы и мохнатый ковер.

    Кровать лучше всего поставить у стены, чтобы она не «дрейфовала». Изголовье кровати позволит ребенку чувствовать себя в безопасности. Все должно быть новым, ведь согласно философии, старые предметы, использовавшиеся предками, сохраняют энергию владельца.

    В детской спальне, оформленной в соответствии с принципами фэн-шуй, нельзя вешать изображения мертвых или живых. Малыш будет подсознательно чувствовать, как будто этот человек все еще находится с ним в комнате.Также не стоит размещать большое количество растений, достаточно оставить щепотку зелени.

    Влияние света на сон

    Исследования показали, что свет играет чрезвычайно важную роль во сне ребенка. Оказывается, важно не только высыпаться, но и спать в полной темноте. Сон, в котором нас не беспокоит свет, обеспечивает здоровье, отличное настроение и обмен веществ. Во всем мире существует огромное количество загрязнений, происходящих из среды искусственного освещения.В нашем доме также есть большие загрязнители. Чаще всего это экран телевизора, планшета, мобильного телефона, а также мягкий свет ночника.

    Между тем, в полной темноте вырабатывается мелатонин, который не только отвечает за качество нашего сна, но и заставляет организм отдыхать, а у нас самих прекрасное настроение и энергию в течение дня. Если в организме дефицит мелатонина, то в течение дня мы можем испытывать депрессию, усталость, усталость и замедление обмена веществ.Стоит отметить, что искусственное освещение, которое сопровождает нас во время сна, также повышает уровень кортизола, а это нарушает сон и может вызвать проблемы с инсулинорезистентностью в нашем организме и накоплением жировой ткани.

    Как заставить ребенка спать в полной темноте? Ответ прост. Избегайте ярких ночников в комнате малыша и с первых дней жизни дайте ему привыкнуть спать в полной темноте. Если в детскую комнату попадает свет с улицы, лампы или других форм освещения, то следует снабдить окно плотной темной занавеской, которая не будет пропускать свет.Мы быстро обнаружим, что ребенок, спящий в темноте, без искусственного освещения днем, будет более энергичным и будет более охотно учиться. Его организм будет нормально функционировать, вырабатывать достаточное количество гормонов, что подарит им отличное настроение.

    Игры для детей перед сном, или что успокаивает и успокаивает

    Игра у нас не всегда ассоциируется с отдыхом, однако есть методики, позволяющие ребенку успокоиться во время игры, что облегчает введение его в фазу сна.Спокойные игры непосредственно перед сном направлены на то, чтобы успокоить малыша, улучшить его концентрацию и расслабиться. Какие игры лучше организовать, чтобы ребенок ложился спать?

    Чтение книги перед сном — лучший способ успокоить малыша. Стоит не только читать избранные книги, но и самому придумывать истории. Ребенка также можно поощрять к этому. Это не только успокаивает вас, но и стимулирует творческое мышление, воображение и учит вашего ребенка новому словарному запасу.

    Пальчиковых игр много и, главное, их легко придумать.Все зависит от фантазии ребенка и его родителей. Такая забава обязательно доставит удовольствие и в то же время не будет раздражать ребенка перед сном.

    Дети очень любят прикосновения. Благодаря этому они чувствуют себя рядом с родителем. Нежный массаж и легкое почесывание также являются идеальным способом успокоить и успокоить ребенка перед сном.

    Укачивание особенно эффективно у маленьких детей. Стоит сесть с малышом на колени и одновременно нежно покачивать и рассказывать ему интересную историю. Благодаря этому он непременно быстрее успокоится и охотнее ляжет спать.

    Непосредственно перед сном также стоит заняться совместной расстановкой пазлов или блоков. Благодаря этой деятельности ребенок сосредотачивается, успокаивается, а значит, не волнуется.

    В какой позе лучше всего спать?

    Правильная осанка важна не только днем, но и во время сна и отдыха. Давайте обратим внимание на то, какая поза является любимой у ребенка, и тем самым попробуем внедрить правила здорового сна. Многие позы, которые предпочитают дети, не только не позволяют им полноценно отдыхать, но и негативно влияют на позвоночник, из-за чего в раннем возрасте появляются боли и недомогания.Так какая позиция самая здоровая и достойная любви?

    Сон на спине положительно влияет на позвоночник. Рекомендуется всем, как пожилым людям, так и детям. Во время этой позы наш позвоночник отдыхает, поэтому утром нам не приходится бороться с болями в шее и спине. Кроме того, спя на спине и используя ортопедическую подушку, мы обеспечиваем себе отличную поддержку шеи и головы.

    • Сон на боку в позе эмбриона

    Сон на боку в позе эмбриона — лучшее предложение для сна.Это положение помогает выровнять корпус и отдохнуть мышцам позвоночника. Правильно подобранная ортопедическая подушка для этого положения положительно скажется на здоровье всего нашего позвоночника. При этом рекомендуется спать на правом боку.

    Худшее положение для сна, которое нравится детям, — это положение лежа. Мы обязательно должны избегать его, потому что он не только плохо влияет на позвоночник, может вызывать боль, но и может привести к внезапной детской смерти у маленьких детей.Во время сна на животе позвонки давят на мышцы и суставы, появляются деформации, голова находится в неестественном положении.

    Как выбрать матрас?

    Не только положение тела, подушка или проветриваемое помещение влияют на качество и комфорт нашего сна. Также крайне важно правильно подобрать матрас. На что обратить внимание при покупке удобного и здорового матраса?

    Наиболее важным аспектом, на который мы должны обратить внимание, является твердость. В настоящее время наиболее распространенными на рынке матрасами являются мягкие, жесткие и средней жесткости.Для здоровья нашего позвоночника лучше всего подходят матрацы средней жесткости. Однако при выборе следует также учитывать положение тела. Если вы маленький человек, лучше всего использовать матрас средней жесткости. Жесткий матрас подойдет людям с большей массой тела. Учитывая выбор матраса для ребенка, он также должен быть средней жесткости, чтобы позвоночник правильно развивался.

    На рынке также представлено множество типов матрасов.Упомянем, например, карманные, поролоновые, термоэластичные или латексные матрасы. Матрас из современной и инновационной пены с эффектом памяти станет лучшим выбором для ребенка. Он не деформируется, и в то же время отлично адаптируется к фигуре ребенка, обеспечивая комфортный и безопасный сон.

    Материал, из которого изготовлен матрас, также является важным вопросом. Стоит обратить внимание на то, обеспечивает ли он нам постоянную циркуляцию воздуха, не перегревает ли тело, а главное, изготовлен ли он из безопасных для ребенка материалов, т.е. антиаллергических.

    Подушка и качество сна

    Мы не всегда относимся к подушке как к ассортименту, благодаря которому мы можем обеспечить комфортный и здоровый сон. Иногда мы выбираем его визуально, не обращая внимания на форму или наполнение. Нам важен внешний вид, красочная наволочка или низкая цена. Между тем, это ошибка, ведь неправильно подобранная подушка может негативно сказаться на сне, а также стать причиной ряда заболеваний, связанных с позвоночником.

    Подушку следует выбирать с учетом комфорта сна и здоровья.Не стоит спать «на чем можно», потому что мы рискуем своим здоровьем. Подушка должна быть подобрана таким образом, чтобы она идеально воздействовала на тело пользователя. Выбор подходящей подушки, а также правильное размещение на ней головы на самом деле непростая задача, особенно для неспециалиста. Кроме того, есть тот факт, что людям, спящим на животе, нужна другая подушка, и другой тип профилирования на боку. Если вы не знаете, какую подушку выбрать, стоит проконсультироваться со специалистом или физиотерапевтом.Благодаря правильному выбору ваш сон станет комфортным и здоровым. Утром вы проснетесь отдохнувшим и полным энергии.

    Подушка улучшает качество сна с учетом положения во сне, проблем со спиной и, наконец, храпа. Правильно подобранная подушка поддерживает не только голову, но и шею, и весь позвоночник. Вне зависимости от того, предназначена подушка для взрослого или ребенка, она должна идеально соответствовать ширине плеч пользователя. Благодаря этому позвоночник находится в естественном положении и не подвергается дискомфорту и, как следствие, боли.

    Ортопедическая подушка не только помогает снять боль и дискомфорт в позвоночнике, но и предотвращает храп, который может негативно сказаться на качестве нашего сна. Даже маленькие дети храпят, и это приводит к тому, что сон прерывается, поэтому утром они просыпаются без сил. В этой ситуации стоит дотянуться до подушки, поддерживающей шею. Голова слегка запрокинута назад, горло не смыкается, язык не заваливается назад. Таким образом решается проблема храпа, что положительно сказывается на качестве и комфорте нашего сна.

    Идеальная подушка для ребенка

    Даже маленький ребенок должен спать на ортопедической подушке. Конечно, на рынке есть много товаров, предназначенных для детей. Они отличаются размерами, видом материала и наполнения, а также стилем профилирования. Таким образом, принять решение о выборе идеальной подушки для ребенка может быть очень сложно.

    Стандартной практикой является то, что ребенок до двух лет должен спать полностью без подушки или на очень плоской модели.Однако ситуация иная, когда ребенок борется с деформацией головы. Тогда лучшим решением будет подушка, корректирующая форму головы и предотвращающая дальнейшее уплощение.

    Покупая подушку для ребенка старше двух лет, помните, что она должна быть строго адаптирована к потребностям ребенка, так как неправильная подушка может вызвать деформацию развивающегося позвоночника и боль.

    Как боль влияет на сон?

    В настоящее время мы можем наблюдать, что проблема заболеваний позвоночника приобрела значительные масштабы.Независимо от того, сколько нам лет, как мы проводим свое время, где мы работаем, проблема позвоночника может коснуться нас. Даже люди в очень молодом возрасте, в том числе дети, могут страдать от проблем со спиной. Это потому, что мы не вырабатываем правильную позу для сна у наших детей, мы не используем специализированные медицинские подушки с раннего возраста, а последствия – искривления и боли в самом раннем возрасте.

    Нетрудно представить, что боль в спине негативно влияет на наш сон.Резко падает качество сна, снижается комфорт. Под влиянием дискомфорта и боли мы часто просыпаемся ночью и беспокойно спим. Такой сон вызывает нарушение нормального функционирования организма в течение дня. Мы чувствуем усталость, у нас нет сил и энергии учиться, работать или играть. Ребенок, который просыпается во сне, не может сосредоточиться в течение дня и плохо запоминает. Боль мешает нам уснуть, оказывает негативное влияние на весь организм, поэтому ее стоит устранить как можно скорее.

    Основной шаг к устранению болей в спине и тем самым к повышению комфорта сна – это использование оптимально подобранного матраса и ортопедической подушки. Они удерживают позвоночник в естественном положении, поэтому устраняют боль и дискомфорт, которые могут возникнуть. К сожалению, при более серьезных заболеваниях позвоночника замены подушки недостаточно. Тогда эффективны профессиональные процедуры и массажи.

    Кому подойдет подушка Sissel Bambini?

    Выбор ортопедической подушки всегда должен осуществляться под наблюдением специалиста.Эта проблема затрагивает как взрослых, так и детей. Когда мы выбираем подушку для ребенка, мы рекомендуем Sissel Bambini.

    В настоящее время ортопедические подушки стали незаменимым аксессуаром для детской кровати, так как являются идеальным решением для обеспечения правильного развития малыша. Благодаря использованию, например, Sissel Bambini, мы можем правильно заботиться о развитии малыша с самого раннего возраста.

    Sissel Bambini, или любая другая ортопедическая подушка, предназначенная для детей, по мнению специалистов, незаменимое решение.Обеспечивает правильный рост и развитие позвоночника, поддерживает шею, голову и плечи во время сна, разгружает позвоночник по всей линии.

    Подушку Sissel Bambini можно использовать профилактически у ребенка, достигшего четырехлетнего возраста, с учетом его правильного развития. Также бывают случаи, когда использование подушки необходимо. Причиной этого является лечение заболеваний позвоночника, которым, вопреки видимости, подвержены не только взрослые, но и дети. Ортопедическая подушка является прекрасным дополнением к традиционному лечению, гимнастике и массажу.

    Sissel Bambini можно использовать с четырехлетнего возраста. В этот период она идеально подходит для его нужд. Он обеспечивает комфортный комфортный сон, а также помогает реализовать принципы заботы о здоровье и правильной осанке. Благодаря этому мы забудем о боли и деформации.

    Подушка изготовлена ​​из инновационной вязкоупругой пены, отличается эргономичной конструкцией, благодаря которой позвоночник ребенка во время сна сохраняет естественную кривизну. Ребенок не испытывает неудобств во время сна, а проводит это время с комфортом.Подушка изготовлена ​​из антиаллергенных материалов, поэтому ее смело могут использовать даже маленькие аллергики.

    Врачи-сонматологи

    «Дети с нарушениями сна изо всех сил пытаются чрезмерно стимулировать свой мозг во время сна, что может вызвать много ночных пробуждений», — сказал Джеффри Дюрмер, доктор философии, специалист по сну и исследователь из Атланты. «Уровни глюкозы и кортизола в крови остаются повышенными ночью, и оба связаны с более высоким уровнем диабета, ожирения и даже сердечных заболеваний».

    В книге «Привычки здорового сна, счастливый ребенок» Марка Вайсблута, доктора медицины, комментарии о функции сна:

    «Сон — это источник энергии, который сохраняет ум бодрым и спокойным. Каждую ночь и каждый дневной сон заряжает батарею мозга, хороший сон увеличивает умственную силу, точно так же, как поднятие тяжестей укрепляет мышцы, потому что сон хорошо повышает концентрацию и позволяет вам быть расслаблены физически и умственно, тогда мы в лучшем виде.

    «Со временем дети, которые не высыпаются, становятся все более тучными», — говорит Дорит Корен, доктор медицинских наук, детский эндокринолог и исследователь сна из Чикагского университета.

    Здоровый сон ребенка приносит пользу родителям

    Спокойный, непрерывный сон ребенка приносит пользу не только малышу, который просыпается отдохнувшим, полным энергии, с большим количеством идей и желанием учиться. Здоровый сон ребенка – это тоже не только забота о его позвоночнике, хотя во взрослом возрасте этот вопрос играет крайне важную роль.Нельзя забывать, что спокойный сон малыша также положительно влияет на отдых и восстановление родителя. Человек, ухаживающий за ребенком, испытывает дискомфорт, когда он часто просыпается ночью.

    Повторяющаяся необходимость вставать, чтобы встретить малыша, иногда даже засыпать на долгое время, также негативно влияет на расслабление родителя. Это проявляется в дневное время, когда у не высыпающегося родителя возникают проблемы с работой, концентрацией внимания и самочувствием. Хронический недосып негативно влияет как на психику, так и на физическую сторону родителя.Таким образом, обеспечение комфортного и спокойного сна ребенка является основой для того, чтобы сосредоточиться и на собственном отдыхе.

    10 советов для здорового сна от Sissel

    Как обеспечить ребенку безопасный, комфортный и здоровый сон. Представляем 10 советов, которые обязательно стоит внедрить в свою повседневную жизнь:

    1. Легкие расслабляющие игры перед сном с ребенком
    2. Оптимально проветриваемое помещение
    3. Выбор кровати
    4. Правильный выбор матраса
    5. Подбор ортопедической подушки, соответствующей требованиям ребенка
    6. Обычное время сна
    7. Размышление о причине бессонницы
    8. Устранение причин бессонницы с помощью специалиста
    9. Обеспечьте ребенку безопасный и комфортный сон
    10. Внимание к деталям, чтобы сон ребенка был максимально качественным

    10 заповедей здорового сна

    Нам хорошо известно, что сон является одним из важнейших факторов как физического, так и умственного развития ребенка.Если мы обеспечим ребенку правильный режим сна и хороший и комфортный отдых, не только тело будет работать намного лучше в течение дня, но и улучшится способность быстро засыпать.

    Всемирная ассоциация медицины сна разработала 10 заповедей для правильного и комфортного сна детей.

    1. Ребенок должен ложиться спать до 9 вечера
    2. Каждый день мы должны следить за тем, чтобы час засыпания был установлен.
    3. Мы используем удобную детскую одежду для сна
    4. Дайте ребенку заснуть самостоятельно
    5. Сделать спальню темнее
    6. Устранить электронные устройства в детской комнате
    7. Каждый день следите за регулярностью занятий вашего малыша
    8. Ребенок должен вздремнуть каждый день в определенное время и в определенное время в соответствии с его возрастом
    9. Сделайте вашего малыша физически активным и оставайтесь на улице
    10. Исключить из детского меню стимулирующие продукты - чай, газированные напитки


    Мы также рекомендуем другие направляющие:

    Что такое ортопедическая подушка?

    Хорошая ортопедическая подушка для шейного отдела

    Полифазный сон – не только продолжительность, но и качество сна

    Подушки медицинские - как на них спать?

    Как подобрать ортопедическую подушку?

    .90 000 должны спать на подушке? »Король матрасов -

    Первые месяцы жизни – это время, когда вашему малышу нужна постоянная забота, даже когда он сладко спит. Поэтому заботливые родители просматривают в наличии матрасы для младенцев , а также детские комплекты - включающие подушку и одеяло и другие элементы, которыми можно укомплектовать детскую кроватку. Одной из товарных групп являются подушки, разработанные специально для младенцев. Стоит ли их использовать? На что обращать внимание при просмотре товаров?

    Как спит младенец?

    Период младенчества имеет свои особенности, как и любой другой этап жизни.В первые месяцы после рождения еще развивается нервная система, дыхательная и двигательная системы. Поэтому Американская академия педиатрии в исследовании 2016 года утверждает, что младенца следует укладывать спать на твердую поверхность. В противном случае - при слишком мягком субстрате - мы увеличиваем риск гибели кроватки до 5 раз!

    Синдром внезапной детской смерти (СВДС)

    Что это за страшно звучащий термин? Это не что иное, как внезапная смерть младенца во сне, хотя состояние здоровья ребенка не указывало на угрозу.К факторам риска относятся, в частности, употребление наркотиков, курение и даже злоупотребление кофе матерью, но слишком мягкие подушки для сна тоже могут быть опасны. Положение ребенка во время сна также очень важно. Наиболее безопасным для младенцев является сон на спине.

    С каких это пор подушка?

    Мнения специалистов разделились, но многие из них считают, что 18-месячный возраст подходит для постоянного размещения подушки в детской кроватке.Она должна быть как можно тоньше, совершенно не похожей на подушки для сна , к которым мы привыкли, будучи взрослыми. Эта разница обусловлена ​​уровнем развития малыша. Он еще учится реагировать на раздражители из окружающей среды, координировать свои движения и т. д. Большое значение имеет также развитие его опорно-двигательного аппарата, в том числе позвоночника. Слишком толстая подушка может вызвать неестественное изгибание шеи во время сна, что может привести к нарушениям осанки. Поэтому вам также нужно помнить о правильном выборе спальных матрасов.

    Из чего сделать первую подушку?

    Когда мы решим, что наш ребенок может безопасно спать на подушке, давайте сделаем все возможное, чтобы выбрать лучший продукт. Есть в количестве детские комплекты, состоящие из подушек и спальных одеял. Стоит обратиться к тем, которые содержат натуральное, тщательно отобранное сырье. К ним будут относиться: пух, волокна бамбука и хлопок. Если у вашего ребенка аллергия или вы хотите быть осторожными с покупкой такого набора, мы также предлагаем антиаллергические наборы.Покупка спального одеяла для ребенка также является хорошей возможностью проверить предложения для взрослых, особенно если с момента покупки последнего одеяла и подушек прошло много времени.

    Как выбрать спальные матрасы для самых маленьких детей?

    Сон на ровной, относительно твердой поверхности полезен для вашего ребенка из-за развития его нервной системы и скелета. Маленький человечек только учится таким действиям, как, например, переворачиваться с боку на бок. С другой стороны, спальные подушки могут быть препятствием, которое младенец не сможет преодолеть.Любое спальное одеяло для новорожденного также может быть источником опасности.

    .

    Полезен ли сон на плоской подошве? Стоит ли отказываться от подушки для сна?

    Подходит ли вам сон без подушки? Ответы следует искать в индивидуальных предпочтениях каждого человека. Однако, если вы спите беспокойно, а утром просыпаетесь с болью в спине, головной болью и напряжением в шее, знайте, что ваша нынешняя поза для сна неправильная. Спальная квартира может помочь вам бороться за здоровый сон. Всем ли полезен сон без подушки? Узнать больше!

    Что характеризует низкий комфорт сна или плохо приспособленные условия для отдыха? Чаще всего это прерывистый, короткий и поверхностный сон, а также хронические головные боли, ригидность затылочных мышц и дискомфорт в области лопаток, метеоризм или онемение в ногах.Однако это еще не все, поскольку плохая подготовка ко сну также может сопровождаться раздражительностью, плохой концентрацией внимания или дневной сонливостью. Что делать, если мы плохо спим? Поможет ли Sleeping Flat? А может лучше поискать подходящую ортопедическую подушку? Прочтите наше руководство!

    Полезно ли спать без подушки?

    Проблемы со сном, чаще всего проявляющиеся бессонницей, храпом или ночным пробуждением, могут иметь самые разные причины.Иногда стресс и плохой образ жизни вызывают проблемы со сном. В противном случае за бессонницу ответственны гормональные изменения. Не все эти недуги можно вылечить быстро и без каких-либо важных для нашего организма изменений. Однако многие из них можно значительно минимизировать после незначительных изменений в спальне. Что делать, когда мы не хотим спать систематически и тяжело для нашего психического и физического состояния? Физиотерапевты бьют тревогу: замените или выбросьте подушку для сна ! Для многих людей подушка является незаменимым предметом снаряжения в спальне.Но правильно ли думать, что без него трудно жить и что его присутствие даже обязательно? Не полностью. Потому что плохо подобранная подушка для сна, особенно у людей с болями в спине или ревматическими изменениями, может принести больше вреда, чем пользы. Но с самого начала. Что не так с нашими подушками?

    Традиционная перьевая подушка искажает наши естественные физиологические потребности в отдыхе. На практике это более или менее означает, что именно без него мы можем принять правильное положение позвоночника.Кстати, перья — один из самых аллергенных материалов, наполняющих внутреннюю часть подушек. Мы давно должны были отказаться от его использования, например, в детских подушках. Без подушки, но спя на плоской, мы можем вытянуть спину, не перегружая мышцы шеи, и обеспечить правильный приток крови к голове. Если вы просыпаетесь с болью в спине, то можете быть уверены, что ваша подушка либо слишком толстая, либо просто вам не подходит. Лучше сразу отказаться от этого или дочитать наш пост до конца, чтобы найти идеальное решение для вас.

    Польза для спины и шеи — очевидные аспекты здорового сна без мягкой подушки для сна, но это еще не все. Потому что спальная квартира также является адекватной опорой для головы и практически беспрепятственным потоком воздуха через дыхательную систему. В том случае, если этот поток нарушен и, как следствие, ненадежен, последствия для спящего весьма критичны и важны для его правильного функционирования в течение дня. У такого человека очень часто сразу после пробуждения возникает головная боль или нарастает чувство общего головокружения. Почему после сна на подушке болят шея, спина или мышцы? Чтобы описать его еще точнее, укажем самое простое из объяснений. Естественное положение тела – лежать ровно на максимально удобном, но при этом достаточно твердом основании. Когда такой шаблон нарушается, тело должно работать самостоятельно, чтобы полностью соответствовать своим предпочтениям. Поэтому он задействует мышцы шеи и спины и, как следствие, сильно напрягает их. Сон в таких условиях не способствует расслаблению, наоборот, организм еще больше утомляется.А теперь представим, что такое состояние длится долго. Неудивительно, что оно переходит в хроническое заболевание, с которым мы обычно безуспешно обращаемся к врачу, ища его причину не в плохо отрегулированном положении сна, а в других внешних факторах.

    Кому следует спать без подушки? Определенно люди, которые принимают положение лежа во время сна. В этом случае лучше выбрать максимально жесткий матрас и вообще отказаться от поддержки головы, а возможно, выбрать очень тонкую подушку.Только тогда правильно сохраняется естественное положение тела.

    Когда целесообразно спать с подушкой?

    Хотя мы только что написали о преимуществах сна без подушки, к сожалению, есть показания к ее использованию. Потому что, если вы спите на боку или на спине, ваше положение потребует использования хорошей, обычно контурной и ортопедической подушки. Конечно, не всегда и скорее в связи с вашими индивидуальными предрасположенностями. В положении лежа голова должна находиться примерно на уровне плеч, а шею можно аккуратно опереть на подушку.В этом диапазоне для сна подойдут более тонкие и профилированные подушки. Такая подушка должна заполнить промежуток между головой и плечами. Также можно спать на спине без подушки. Проверьте, какой из вариантов принесет вам пользу в виде улучшения самочувствия и отсутствия болезненных последствий. Если вы лежите на боку во время сна, выберите подушку, которая соответствует форме и изгибам вашего тела. Здесь подойдет более толстая подушка, ее тоже можно заклинить. Его следует выбирать, потому что он будет лучше удерживать голову между плечами и заполнять большое пространство, вызванное поднятием головы и плеч.

    Как выбрать хорошую подушку?

    Этот вопрос должен быть связан с вашей индивидуальной предрасположенностью ко сну. Потому что, как мы уже упоминали, многое зависит от того, в какой позе вы засыпаете и в какой вы выдерживаете свой ночной отдых. Более толстая подушка, но правильной формы подойдет для сна на боку. Для сна на животе единственная альтернатива — очень тонкая подушка или ее полное исключение. А для положения на спине хорошо подойдет нежная опора в виде подушки средней толщины.Хотя в некоторых случаях от него тоже можно будет отказаться. Проверьте, подходит ли вам сон без подушки и здоровый позвоночник!

    Как выбор матраса может улучшить качество сна?

    Для здорового и комфортного сна также стоит подумать о выборе подходящего матраса. Хотя подушка важна, матрас поддерживает все тело. Предложение матрасов Hilding включает продукты с 7 зонами жесткости, чтобы каждый из элементов давления был должным образом поддержан.Матрасы прочные, вентилируемые и гибкие, чтобы каждый мог заснуть в оптимальных для себя условиях. Матрас Hilding Rumba — это продукт, который обладает многими преимуществами для здоровья. Состоит из двух видов пены, профилированной высокоэластичной пены Velvet Touch, образующей прочную основу конструкции, защищающей тело от чрезмерного сжатия, и термоэластичной пены Visco, которая реагирует на температуру тела и подстраивается под его положение. Такое расположение означает, что мышцы не перегружаются во время сна, и вы действительно восстанавливаетесь.В свою очередь, модель Hilding Melody — это антибактериальный и противогрибковый латексный матрас, который хорошо подойдет парам, борющимся с проблемами позвоночника, а также пожилым людям. Структура вкладыша «Мелодия» состоит из латексной столешницы, профилированной по 7 зонам жесткости, что обеспечивает идеальную поддержку позвоночника. Матрас также хорошо вентилируется, а высокая плотность латекса обеспечивает долговечность и гибкость. Или, может быть, вы ищете более жесткий матрас? Тогда вам подойдет Hilding Foxtrot, который понравится любителям более твердого грунта.Высокоэластичная пена здесь профилирована в 7 различных зонах жесткости, что обеспечивает практически идеальную поддержку тела. Матрас также воздушный и вентилируемый, что обеспечивает высокий уровень гигиены сна.

    Что еще может улучшить качество сна?

    На правильное качество сна влияет не только то, спим мы на подушке или нет. Многие физиотерапевты, а также психологи обращают внимание на то, что сон в комфортных условиях также определяет общее обустройство спальни или используемые цвета.И да, в спальне лучше отказаться от ярких декоративных акцентов и кричащих цветов. Пастельные тона, натуральный белый или серый подойдут гораздо лучше. Чем меньше отвлекающих факторов в таком пространстве, тем лучше.

    Размер кровати также очень важен. Стандартно односпальная кровать должна иметь размер не менее 90х200 см, а двуспальная не менее 160х200 см. Однако идеальный размер кровати следует подбирать в соответствии с индивидуальными потребностями.Кровати большего размера, безусловно, будут более удобными для тех, кто плохо спит ночью или предпочитает засыпать с дополнительными жильцами в виде домашних животных. Соответствующая тишина в комнате также окажет значительное влияние на здоровый сон. Поэтому при проектировании спальни на плане этажа в доме выбирайте для нее место, которое будет в стороне от основных хозяйственных зон дома. Наконец, убедитесь, что ваша спальня находится в правильном настроении для засыпания. В этом вам поможет идеально подобранное основное и дополнительное освещение.Выбирайте для спальни теплые лампочки, избегая сильных бликов и интенсивного освещения.

    Помните, что ваш образ жизни и неправильное питание также могут мешать спокойному сну. Поэтому всегда старайтесь успокоиться и расслабиться перед сном, а главное, отрешиться от повседневных обязанностей. Только тогда вы обеспечите себе долгий, безопасный сон без каких-либо неприятных последствий для вашего тела и психики.

    .

    Смотрите также