Каталог
  

Перфекционистка кто это


Перфекционист — кто это такой и что такое перфекционизм

Обновлено 21 июля 2021 Просмотров: 63 276 Автор: Дмитрий Петров
  1. Что такое перфекционизм — дар или проклятье?
  2. Перфекционист — это человек, который...

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. В наш обиход входят все новые и новые слова, значение которых не всегда понятно из контекста. Зачастую они приходят к нам из других языков, как например «хайп», «хипстер», хедлайнер и другие.

Слова «перфекционист» и «перфекционизм» тоже не стали исключением. Происходят они от английского слова «perfect», что в переводе означает идеальный, совершенный, абсолютный, безукоризненный. Собственно, на этом можно будет и завершить эту публикацию, ибо становится понятно, что перфекционист — это человек, который стремится к совершенству , а перфекционизм — это черта ему присущая.

Но все же эта тема требует более детального обсуждения, а посему еще пару абзацами помучаю вас своими занудствованиями.

Что такое перфекционизм — дар или проклятье?

Как я уже упоминал, перфекционизм — эта черта присущая некоторым людям. Наверняка вы таких встречали. Многих из них можно узнать по идеально вычищенной и выглаженной одежде, по совершенной прическе, по абсолютному порядку у них на рабочем месте или дома. И самое главное — весь этот «перфект» постоянно поддерживается на должном уровне.

Меня всегда больше всего волновал вопрос — сколько же времени они на это тратят?! А если эту энергию пустить да в мирных целях... Мне сие особо не понятно, ибо всегда веду разделение на главное и второстепенное (как в той песне про тюбик с пастой). К второстепенному я как раз и отношу те внешние признаки перфекциониста, которые описал в предыдущем абзаце.

Но описанный выше безукоризненный внешний вид человека и окружающих его предметов является лишь одним из вариантов проявления перфекционизма. В этом случае вектор усилий по идеализации направлен на себя самого. Человек хочет быть совершенным или казаться таковым окружающим.

Но зачастую вектор безукоризненности направлен на то дело, которым он занимается. Вот тут как раз многое я готов понять и принять, ибо сам частично обладаю такими чертами. В этом случае перферкционисты становятся весьма полезны обществу. Именно из таких людей вырастают Стивы Джобсы и подобные им, кто двигает прогресс или просто делает наш мир проще, интереснее и совершеннее.

Другое дело — чего им это стоит. Ведь зачастую желание быть идеальным перерастает в болезнь. Перфекционизм по-любому заставляет ставить для себя очень высокие цели, которые не всегда бывает просто достичь. А значит не так просто бывает получать удовлетворение от выполненной работы, идеального внешнего вида и т.п.

Если эта черта проявляется в сильной степени, то зачастую у такого человека возникают депрессии на почве того, что его желания расходятся с его возможностями (или реальностью). Ему не удается достичь совершенства, на котором он зациклен. Он перестает получать удовлетворение от жизни. Все остальное уже становится неважным. Беда.

Как и любое лекарство, перфекционизм в больших дозах опасен для здоровья — он превращается в яд, отравляя жизнь человека. Само по себе стремление к идеалу замечательно, но не надо на этом слишком зацикливаться. Есть предел возможностей и всегда нужно стараться соблюдать компромисс между стремлением к совершенству и слишком уж большими затратами, которые это может потребовать.

Вообще, различают несколько степеней перфекционизма:

  1. Легкая — когда эмоциональные всплески при «сломе шаблона» кратковременны и потом они с иронией воспринимаются человеком при «взгляде назад». Ну не получилось. Ну и что. Получится в следующий раз. Стремиться к идеалу само по себе неплохо — главное не зацикливаться на неизбежных ошибках и возможных неудачах.
  2. Средняя — тут уже все серьезнее. Такому человеку уже не получается с юмором смотреть на свои неудачи. Он может очень серьезно надрываться для достижения цели или поддержании надлежащего порядка. Ему трудно расслабиться даже на секундочку. Часто это еще называют синдромом отличника. Это уже не есть хорошо, но жить с этим можно, ибо хоть и с трудом, но человек справляется с высотой самим же поставленных барьеров.
  3. Клиническая — тут уже обращение к психиатру обязательно, иначе невозможно будет выйти из депрессивного состояния вызванного одержимостью достигнуть идеала. Требования к себе или окружающим (те самые барьеры, которые нужно взять) нереально высоки, их много и количество их может расти. Беда.

Перфекционист — это человек, который нужен обществу

Перфекционисту почему еще трудно жить? Не все и ни вся зависит от него. Можно хоть рогом землю рыть, а ничего не поменяется.

Дело в том, что перфекционизм (желание видеть идеальный результат) может проявляться по разным направлениям , а не только к самому себе. Обычно такие люди адресуют свои требования к следующим объектам\субъектам:

  1. Самому человеку (самому себе — классический вариант) — предъявлять к себе требования и стараться им соответствовать. Чем выше и безосновательнее требования, тем сложнее их выполнить и получить от этого удовлетворение. Но именно из этих людей получаются великие ученые, плодотворные писатели, хорошие исполнители и другие полезные обществу люди.
  2. Окружающим людям — предъявлять требования уже к другим (мозг выносить). Желание, чтобы они тоже разделяли его завышенные требования к порядку, упорству и т.п. Хорошо еще по себе ровнять будет, хотя и от этого взвоешь, но если такой перфекционист будет всех стараться делать идеальными не обращая внимания на себя, то из него выйдет, пожалуй, только абсолютный начальник, который есть и спать не будет, но с подчиненных пока они живы не слезет. Получается, что и такие люди нужны обществу (как, например, упомянутый выше Стив Джобс).
  3. Своему месту в обществе — попытка наилучшим образом соответствовать желаниям окружающих. Зачастую такой вид перфекционизма присущ женщинам, когда они, чтобы угодить близким, выходят замуж за того, кого родственники считают идеальным для нее (да и многими другими способами реализуют не свои идеалы и чужие устремления к совершенству). Иногда перфекционисты такого типа скрывают свои недостатки, чтобы выглядеть идеальными перед другими.
  4. Окружающему миру — ну, тут вообще мало у кого шансы есть на успех. Переделать мир под себя никому не удавалось, хотя многие и пытались. Это, своего рода, утописты.

Вообще, многим типам перфекцинистов сложно жить, ибо их порог счастья (удовлетворения жизнью) очень высок. Далеко не всегда его получается достичь. А кругом люди, которые радуются солнцу, теплу, дождю, снегу и прочим несущественным мелочам. Да просто рады, что живут.

Многим из них, кстати, не понятно, как другие могут позволять себе жить по своим (а не по их) правилам, быть полнейшими раздолбаями и при этом искренне радоваться жизни. Перфекционистов это зачастую выбешивает, озадачивает и ввергает в депрессию. Это фанатики, которые не понимают, как можно жить по-другому.

Чтобы уйти от этого им нужно учиться воспринимать и принимать критику, что важно, ибо часто бывает «как о стенку горох» (не хочет воспринимать, слышать, вникать, верить в свою неидеальность). Самый строгий судья — это он сам. Он противится всякого рода компромисам типа «и так сойдет», и это плохо для человека, хотя может быть хорошо для общества.

Перфекционистам нужно постараться понять, что все мы априори неидеальны, все можем ошибаться, и это хорошо, ибо скучно было бы жить в обществе идеальных людей (роботов).

Если не начать вовремя корректировку поведения, то им грозят аппатия и депресии, а иногда и более серьезные расстройства.

Как бы не было трудно перфекционистам, но на них держится мир. Ведь перфекционизм — это порок многих гениев и просто людей, которым удалось чего-то достичь. Иногда делать все лучшим образом у них уже просто не хватает сил, но это их стезя и им по ней идти.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Эта статья относится к рубрикам:

Перфекционизм: что это такое, и нужен ли он вам?

Перфекционизм: что это такое, и нужен ли он вам?

Автор: выпускница Института "Новый Век" Наталья Ковалева

Впервые осознанно с этой темой я столкнулась несколько лет назад в качестве клиента на консультации у психолога. У меня было стойкое убеждение, что я должна быть супер-мамой, не такой, какая была у меня. В своих фантазиях и стремлениях я должна была давать своим детям все и даже чуть больше. Любое отклонение в сторону – сильнейшее переживание, что не соответствую своему придуманному образу, что = я плохая мать и т.д. Хорошие матери же не устают, не злятся и не испытывают негативных эмоций по отношению к детям. Вот с таким багажом знаний я пришла на консультацию за помощью. В процессе консультаций, а затем на протяжении всей учебы в Новом веке, сначала вырисовалось осознание, а потом уже и понимание того, что быть лучшей невозможно, достаточно быть «достаточно хорошей» матерью, женой и пр, да и к маме своей отношение тоже стало меняться в лучшую сторону. Поменялось не только понимание, но и поведение.

Нередко слышала истории о том, как в определенный период к психологу приходят люди примерно с одной и той же темой. Видимо, и я не стала исключением из правил. Тема перфекционизма близка не только мне, но и тем людям, кто приходил и продолжает приходить ко мне на консультации. Как писал Карл Роджерс: «Самое личное — это наиболее распространенное».

Перфекционизм - лат. perfectum - совершенное) - чрезмерно высокий уровень мотивации, стремление во всем добиваться идеального результата, совершенства.  (https://vocabulary.ru/termin/perfekcionizm.html)

Перфекционизм - в психологии, убеждение, что идеал может и должен быть достигнут. В патологической форме — убеждение, что несовершенный результат работы не имеет права на существование. Так же перфекционизмом является стремление убрать всё «лишнее» или сделать «неровный» предмет «ровным». (https://ru.wikipedia.org/wiki/Перфекционизм_(психология)#Литература )

В самом широком значении перфекционизм — это стремление к безупречности, к совершенству, а перфекционист — это человек, который стремится быть лучшим во всех аспектах своей жизни.
Перфекционизм  стал последовательно изучаться в Европе и Америке начиная с 1980-х гг. Фактически  как явление психической жизни человека был отмечен гораздо раньше (у А. Адлера как компенсаторное стремление к совершенству и превосходству, как нарциссическая патология характера в работах К. Хорни), но термин «перфекционизм» практически не употреблялся. Первое упоминание термина в клинико-психологической литературе встречается у М. Холлендера в 1965 г.  «Перфекционизм -повседневная практика предъявления к себе требований более высокого качества выполнения деятельности, чем того требуют обстоятельства".

Глубокий анализ понятия, провел Д. Бернс, он определил перфекционизм как особую "сеть когниций", включающую ожидания, интерпретации событий, оценки себя и других. Согласно его описаниям, лица, страдающие перфекционизмом, "склонны устанавливать нереалистично высокие стандарты, компульсивно стремиться к невозможным целям и определять собственную ценность исключительно в терминах достижений и продуктивности". Автор вносит важное уточнение, добавив в определение когнитивный параметр - мышление в терминах "все или ничего", которое допускает только два варианта выполнения деятельности - полное соответствие высоким стандартам или полный крах.

В 1978 г. Д. Хамачек дал определение "здорового" и "невротического" перфекционизма.  На основе клинического опыта описал различия между невротическим и нормальным перфекционизмом. «Нормальный перфекционист - это тот, кто устанавливает для себя высокие стандарты, но при этом не педантичен и отличается гибкостью, может приспосабливать свои стандарты к существующей ситуации, т. е. адаптивен. А невротический перфекционист устанавливает для себя завышенные стандарты и не оставляет себе возможности допускать ошибки, и у них никогда не бывает ощущения, что что-то сделано достаточно хорошо.»

Начинается с 1990-х годов представления о структуре перфекционизма были значительно расширены. О перфекционизме говорят как о многомерном конструкте, имеющем сложную структуру и включающем, наряду с высокими личными стандартами, ряд когнитивных и интерперсональных параметров.

В своей статье о связи между расстройствами режима питания и перфекционизмом психолог Анна Бардон-Кон и ее коллеги ссылаются на исследование, в котором предполагается, что «аспект перфекционизма, который ассоциируется со склонностью истолковывать ошибки как неудачи, наиболее часто связывают с расстройствами режима питания». Характерной чертой является отсутствие умеренности, если сидеть на диете, значит не есть практически ничего, если разрешить что-то из «запрещенного» или съесть больше разрешенного- то переедание и тяжесть в животе, которые сопровождаются еще и чувством вины за содеянное. Одна мысль, что диета нарушена, не позволяет насладиться едой.

 Перфкционизм, как считает Д. Хамачек, «происходит из детского опыта взаимодействия с неодобряющими или непостоянно проявляющими одобрение родителями, чья любовь всегда условна и зависит от результатов деятельности ребенка. В первом случае ребенок стремится «стать совершенным не только для того, чтобы избежать неодобрения других, но для того, чтобы наконец принять самого себя через сверхчеловеческие усилия и грандиозные достижения». Во втором случае «человек приходит к пониманию: только хорошее выполнение деятельности делает его ценным».

В своей статье  «Перфекционизм как страх отвержения и вымогание любви» Т. Лявенко пишет, что «Перфекционизм - есть проявление взаимодействия с миром в состоянии эгоизма-нехватки энергии любви, когда родители приучили ребенка к тому, что они могут "продать ему энергию любви» на условии наличия идеального результата ребёнка в чем-либо, за который родители могут гордиться своим ребёнком и тем самым компенсировать свое непринятие ни себя ни ребенка. Такая порочная зависимость получения так необходимой энергией любви от того, чем ты готов прославить своих родителей. ».

В  этой статье хотелось бы еще упомянуть  классификацию перфекционизма по Тал Бен-Шахару на «перфекционизм» и «оптимализм». В своей книге «Парадокс перфекциониста» он пишет: «В свете вышесказанного на сегодняшний день психологи различают позитивный (адаптивный и благотворный) и негативный (дезадаптивный и невротический) перфекционизм. Я считаю, что эти два вида перфекционизма существенно различаются как по своей внутренней природе, так и по своим последствиям. Говоря о негативном перфекционизме в этой книге, я называю его перфекционизмом, а говоря о позитивном перфекционизме, называю его оптимализмом».

Определяющая характеристика перфекционизма по Шахару— страх перед неудачей. Этот страх движет перфекционистом; его главная забота состоит в том, чтобы избежать падений и ошибок. «Неприятие ими негативных эмоций часто ведет к обострению самой эмоции, которую они пытаются подавить, что в конечном счете приводит к еще более сильной боли. Неприятие реального мира заставляет их устанавливать чрезмерные стандарты успеха, и поскольку они рискуют никогда не соответствовать этим стандартам, то постоянно обуреваемы чувствами разочарования и неполноценности».

Для перфекциониста цель — это единственное, что имеет значение.  Он не  способен радоваться тому, что есть здесь и сейчас.

Перфекционисты думают в категориях: правильно-неправильно, черное-белое, красиво-некрасиво – полутона, нюансы и вариативность отсутствуют.

Как замечает психолог Ашер Пахт: «Для перфекционистов существуют только концы отрезка — они не способны заметить промежуточных состояний»

Из-за своего принципа «все или ничего» перфекционисты воспринимают каждое критическое замечание как потенциальную катастрофу, угрозу самолюбию. Когда их критикуют, перфекционисты часто занимают крайне враждебную позицию и, следовательно, оказываются не в состоянии оценить, какую пользу можно извлечь из конструктивной критики.

Перфекционист крайне строго относится и к себе, и к другим. Он не прощает себе ошибок и неудач.

В своей статье о связи между расстройствами режима питания и перфекционизмом психолог Анна Бардон-Кон и ее коллеги ссылаются на исследование, в котором предполагается, что «аспект перфекционизма, который ассоциируется со склонностью истолковывать ошибки как неудачи, наиболее часто связывают с расстройствами режима питания». Характерной чертой является отсутствие умеренности, если сидеть на диете, значит не есть практически ничего, если разрешить что-то из «запрещенного» или съесть больше разрешенного- то переедание и тяжесть в животе, которые сопровождаются еще и чувством вины за содеянное. Одна мысль, что диета нарушена, не позволяет насладиться едой.

«Перфекционизм не только служит причиной нервных расстройств, но и сам по себе может быть рассмотрен как форма нервного расстройства — обеспокоенность неудачей. Поскольку в максималистском подходе маленькие неудачи не отличаются от больших, то в глазах перфекциониста практически каждая ситуация грозит перерасти в катастрофу. В результате из-за навязчивой обеспокоенности этими надвигающимися «катастрофами» перфекционист ощущает нарастающую тревогу и временами паникует» (Тал Бен-Шахар «Парадокс перфекциониста»).

 По словам автора книги «Парадокс перфекциониста», перфекционисты вовлечены в негативное туннельное восприятие: они отрицают хорошее в жизни и  отводят центральное место чему-то плохому.

Негативным перфекционистом преимущественно движет страх сделать ошибку или не оправдать собственных (или чужих) ожиданий. Его основная мотивация побуждает избегать неудачи, и он «играет, чтобы не проиграть».

Наиболее характерная манера поведения перфекциониста — чрезмерный контроль, который проявляется в попытках устранить возможность ошибок.

Одним словом, если перфекционизм мешает вам жить: создает проблемы, понижает вашу самооценку, заставляет жить в напряжении и соответствовать не реалистичным стандартам, то работа с психологом-консультантом помжет вам понять истоки собственного перфекционизма и научиться с ним конструктивно взаимодействовать.

Почему перфекционистом быть вредно — Work.ua

«Жалок тот, кто живет без идеала!» — решительно заявлял русский писатель Тургенев. Однако в то же время множество жизненных примеров показывают, что вечная погоня за совершенством может, наоборот, сказаться на жизни человека наихудшим образом.

Слово «перфекционист» сегодня знает каждый, а добрая половина обитателей нашей прекрасной планеты жаждет этим перфекционистом стать. Чтобы все идеально, под линеечку и лучше, лучше, ЛУЧШЕ, чем у других.

Но остановитесь. Так ли радужна судьба перфекциониста? Work.ua рассказывает о самых темных сторонах жизни человека, всегда стремящегося к идеалу.

Вечная неудовлетворенность результатом

Главная особенность идеала, к чему бы он не относился, то, что он постоянно ускользает. Перфекционист постоянно предъявляет к себе завышенные требования, и даже если достигает безукоризненных результатов, то говорит себе: «Можно было и лучше».

Поэтому его не покидает чувство тревоги — вдруг он сделал что-то недостаточно хорошо. Постоянная неудовлетворенность результатом может даже привести к тому, что перфекционист откажется от своих достижений или полностью уничтожит плоды работы.

Концентрация на ошибках

Лучше бы перфекционисту не ошибаться. Ведь даже малейший промах превращается в его сознании в преступление против человечества. Перфекционист тут же устроит себе суд, на котором сам выступит и обвиняемым, и судьей, и прокурором. Только адвокат на этом «процессе» не предусмотрен.

Обостренная реакция на критику

Перфекционист, конечно же, знает, как правильно реагировать на критику, ведь он всегда знает, как правильно. Однако спокойная реакция на слова неодобрения не отражает то, что чувствует данный человек, подвергаясь критике. На самом деле перфекционист очень болезненно реагирует даже на самые мелкие замечания и впоследствие устраивает себе очередной «разбор полетов».

Требовательность к другим

Многие перфекционисты со временем (например, когда благодаря идеальным результатам продвигаются по службе) переносят личное стремление к идеалу на других. Также перфекционисты хотят, чтобы все работало «как надо» в семье и в общении с друзьями.

Однако не всех людей можно заставить поступать так, чтобы планы перфекциониста воплотились в жизнь. Естественно, невозможность получить желаемый идеальный результат выводит этих ребят из себя и заставляет срываться на близких.

В итоге перфекционисты теряют не только психическое здоровье, но и работу, друзей и даже родственники могут минимизировать время общения с неугомонным идеалистом.

Предпочитают бездействовать

Знали ли вы, что перфекционистов можно разделить на 2 типа:

  • Успешных. Это те, которые могут хоть как-то обуздать собственную самокритичность и добиться успеха.
  • Неуспешных. Те, кто говорит себе: «У меня все равно не получится совершенство, так зачем тогда пробовать». При этом это может быть человек огромного ума, таланта и способностей. Но он настолько боится провала, не сделать что-то уникальное, что предпочитает даже не предпринимать попыток.
Причем, представителей второго типа перфекционистов в разы больше, чем представителей первого.

Что же в сухом остатке

Получается, что быть перфекционистом хорошо только тогда, когда ты чуть-чуть перфекционист и трезво оцениваешь свои достижения, не испытываешь потребности постоянно критиковать себя за недостаточно высокие результаты.

А быть убежденным перфекционистом — вредно. Ведь это влечет за собой неумение расслабляться, апатию и депрессию, а еще напряженные отношения с окружающими.

*Изображение из к/ф Whiplash, 2014 г.


Читайте также



Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

что такое перфекционизм? Значение простыми словами. Как избавиться? Отличие от педанта. Хорошо или плохо быть перфекционистом?

Перфекционисты — люди достаточно сложные. С ними трудно жить, работать, но и им самим приходится нелегко. Множество проблем, которые сопровождают стремление достичь идеальности, мешают быть счастливыми. О том, в чем основа перфекционизма, и что делать, если вы или кто-то из близких страдает перфекционизом, расскажет эта статья.

Что это такое?

В современной психологии перфекционизм рассматривается как структура убеждений, при которой человек уверен, что идеал существует, и всеми силами стремится к нему. Для него неидеальный результат действий равен провалу, тотальной неудаче. На практике это означает невротическое отношение к происходящему. Перфекционист отличается от прокрастинатора высоким трудолюбием, но результаты его труда редко устраивают его же самого.

Выделяют несколько видов перфекционизма. Они отличаются направлением.

  • Направленный на себя — человек постоянно стремится стать соответствующим своим собственным представлениям об идеале.
  • Направленный на других — человек предъявляет завышенные требования к окружающим, стремясь сделать идеальными их действия, отношения.
  • Направленный на мир вокруг — это особая форма, при которой человек исповедует философию идеализма, убежден, что в мире все должно быть исключительно правильно.
  • Социальный — человек испытывает сильнейшую потребность соответствовать навязанным социальным нормам и определенным стандартам, соответствовать ожиданиям других.

Тема перфекционизма широко раскрывается в искусстве и философии, нередко затрагивается в бизнес-тренингах. Проявляться он может по-разному. Чаще всего человек стремится любое свое действие довести до идеального соответствия с собственными представлениями о том, как все должно быть на самом деле. При этом проявляется повышенное внимание к деталям и мелочам. Если что-то идет не так, то у перфекциониста может проявиться агрессия или депрессия.

Стандарты, которые ставит перед собой человек с перфекионизмом, всегда очень высоки. Поэтому и удовлетворенности результатом обычно достичь не удается. Ошибки и неудачи воспринимаются крайне болезненно.

Критика воспринимается как форменная катастрофа. Ни себя, ни других, ни мир вокруг, ни реальность при перфекционизме адекватно воспринимать человек не может.

Кто такой перфекционист?

Перфекционист — человек стремящийся к идеалу во всем, чем бы он ни был занят. Суть определения простыми словами лучше всего понимать на конкретном примере. Обычный человек и перфекционист одновременно получают одинаковое задание. У них есть минимальные требования, конечный срок сдачи работы. Оба сотрудника знают, что досрочная сдача повлечет более раннюю оплату работы.

Обычный человек намечает план, хорошо все обдумывает и начинает действовать, внося коррективы по ходу работы, в зависимости от складывающейся ситуации. Работа не носит ровного характера — то замедляется, то ускоряется. Но к сроку специалист успевает сдать ее и вполне доволен этим фактом и самим собой.

Что делает перфекционист? Он множество раз корректирует план на начальной стадии, пытаясь довести его до совершенства, он переделывает его снова и снова, чтобы предусмотреть все. Но сделать это обычно не получается, перфекционист нервничает, переживает, снова меняет планы, и так проходит почти все отведенное время. Когда срока остается совсем мало, перфекционист усиливает давление на себя и чаще всего не успевает сдать работу вовремя. Ему дают дополнительное время, за которое он с блеском реализует лучший из своих планов. Заказчик в целом доволен, но в следующий раз он постарается обратиться к обычному специалисту, к более надежному исполнителю.

Что же касается самого перфекциониста, и после сдачи работы он продолжает переживать и прокручивать в голове план, понимая, что мог бы сделать еще лучше. Этот факт заставляет его чувствовать себя неудовлетворенным, несчастным.

Можно ли перфекциониста отличить от обычного человека вне работы? Это возможно. Перфекционисты стремятся к красоте и идеалу во всем, часто доводят это до развития синдрома. Такие люди обожают прогулки на природе, могут часами любоваться красотами мира. Но в той или иной степени это свойственно всем. На перфекциониста же укажут следующие признаки:

  • человек всегда критически относится к своим действиям, недоволен ими;
  • ожидания человека, цели и планы отличаются грандиозностью, порой они и вовсе недостижимы;
  • мелкие ошибки могут надолго вывести человека из строя, заставить его переживать, страдать;
  • нет уверенности в себе и своих силах: даже при немалом опыте в той или иной области перфекционист перед началом дела испытывает внутренние терзания на тему, справится ли он с задачей;
  • частое сравнивание себя с другими, при этом почти всегда не в свою пользу.

Перфекционисты, по мнению психологов, нуждаются в помощи. Их поведение находится на грани расстройства, и если помощи не будет, то велика вероятность, что рано или поздно человек просто перешагнет невидимую границу между нормой и параноидальным расстройством, и вот тогда уже лечение будет неизбежным.

Сравнение с педантичностью

Часто перфекционизм путают с педантизмом. Эти понятия действительно схожи, но отличия между ними существенны. Разница между педантом и перфекционистом колоссальна. В первую очередь педантизм представляет собой врожденную или сформированную в раннем возрасте черту характера. А перфекционизм — это не черта характера, а вполне обоснованное психическое отклонение.

Педант действует намеренно, его стремление к доработке мелочей — его привычное поведение, формализм, в котором он отдает себе отчет полностью. Перфекционист часто не контролирует своего стремления к идеальности, он просто так чувствует.

Педант требователен к себе, но при промахах он спокоен, для него важен порядок, но его нарушение не вызовет бурной внутренней реакции. Педант просто спокойно приступит к наведению порядка. В его доме всегда чисто, на работе он следует инструкциям, он очень аккуратен.

Всего этого может не быть у перфекциониста. Он болезненно реагирует на ошибки и промахи, легко впадает в агрессию или чувствует полный упадок сил.

Радоваться жизни он не умеет в принципе, с трудом адаптируется к меняющимся внешним условиям. Ему сложно строить отношения с друзьями и представителями противоположного пола. Он не умеет отдыхать, вырабатывая в себе привычку постоянно работать. Они могут не следовать данной инструкции, опаздывать и подводить, но боятся ошибиться и быть раскритикованными.

Педанты вполне счастливы, если им удается достичь успеха в небольших целях. Перфекционисты и целей таких не ставят, их проекты всегда грандиозны, а потому и промежуточной радости они сами себя лишают. Педантичный человек почти не интересуется тем, что о нем думают или говорят за спиной, тогда как для перфекциониста очень важно, какое впечатление он произвел. Осуждение может надолго «выбить из седла».

Педантичной личности важна форма. Именно форма, а потому он сто раз перепроверяет выполненное задание. Для перфекциониста имеет значение только содержание — чем наполнена форма, а потому он часто нарушает и сроки, и условия, и договоренности.

И те, и другие проявляют повышенную склонность к тревожным расстройствами, чаще других страдают от стрессов, находятся в «психологической зоне риска».

Признаки

В голове перфекциониста всегда звучит ворчливый внутренний критик, и это так или иначе сказывается на его поведении. Гендерные различия незначительные, но все-таки они есть.

У мужчин

Представители сильного пола, страдающие перфекционизом, могут производить впечатление уверенных в себе, всемогущих людей, но на самом деле они очень чувствительны к критике и указаниям на ошибки. Они берутся за сложные проекты, но часто тянут с началом, не могут придумать, а с чего начать дело так, чтобы все было идеально – и процесс, и результат. Мужчина-перфекционист стремится быть компетентным и осведомленным сразу в множестве областей знаний, при этом редко ему это удается на самом деле.

Рабочий стол такого сотрудника может быть всегда в идеальном порядке, а может быть завален бумагами и мусором. В отношениях такие мужчины также стремятся придерживаться неких внутренних представлений о том, как все должно быть, а потому с ними бывает невероятно сложно выстроить настоящие, доверительные отношения.

Любое отклонение от их идеала может привести к тому, что у мужчины портится настроение, появляется обида или даже агрессивность.

У женщин

Дамы с перфекционизом болезненно относятся к мельчайшим недостаткам собственной внешности, они стремятся довести ее до совершенства, что часто толкает на постоянные изнуряющие диеты, на пластические операции. Такой же подход применяется во всем — в уборке, готовке. Незначительные детали приобретают неразумный вес и часто затмевают первоначальную цель. В отношениях такие дамы стремятся навязать свои представления об идеальном партнеру, им сложно угодить. Построить с ними полноценные отношения, семью бывает очень сложно ввиду того, что придется постоянно подстраиваться и соответствовать их идеальным моделям мира.

И тем, и другим свойственны и другие общие черты.

  • Перфекционисту сложно принимать решения — это касается и выбора одежды, и выбора стратегии действий.
  • Начатые дела не всегда доводятся до конца. Остановить может уже первая неудача или неожиданное препятствие, существование которого не было предусмотрено заранее.
  • Наличие «черно-белого» мышления. Перфекционисту требуется либо все, либо ничего. Они часто применяют в повседневной речи такие слова и фразы, как «я должен», «я обязан», «ты должен», «это — твоя обязанность». Компромиссов нет.
  • Страх перед всем новым. Человек фактически старается ограничить все новое, оставляя только более-менее комфортные зоны привычного, где риск допустить ошибку ниже.
  • Низкая или сниженная самооценка. Даже если удается достичь успеха, человек продолжает говорить только о тех промахах и недочетах, которые допустил в процессе реализации, не замечая того, что в целом задача выполнена им вполне успешно.
  • Человек часто испытывает тревогу, депрессию, чувство опустошения, недовольство миром и собой.
  • Нередко перфекционисты пытаются компенсировать внутренний дисбаланс и примирить себя с миром путем переедания, употребления алкоголя, наркотических средств.

Причины возникновения

Психологи считают, что корни невротического перфекционизма кроются в детстве. Если ребенок взаимодействует с родителями в условиях их постоянной критики и неодобрения, то он подсознательно начинает стремиться стать идеальным. Но при этом он боится ответственности, постоянно ругает себя. Он вырастает и становится человеком, который привычно продолжает «слышать» внутри критикующий голос мамы, папы, бабушки или учителя.

Если в детстве ребенку демонстрировали любовь и восхищение в зависимости от результатов его деятельности, также повышается вероятность развития перфекционизма. В этом случае к идеалу малыш начинает стремиться еще и потому, чтобы заслужить то, на что имеет полное и безусловное право, — любовь.

Он не только стремится к идеальности собственной, он искренне полагает, что все вокруг и мир должны относиться к нему таким же образом. Если же этого не происходит, а в большинстве случаев это именно так, появляется растерянность, потерянность, неприятие, что может привести к потере жизненных ценностей, ориентиров и деградации.

Реже перфекционизм формируется уже во взрослом возрасте. Это, скорее, исключение, возможное при сильном и длительном стрессовом воздействии, в котором человек принимает эти установки как средство ухода от дискомфорта.

Хорошо или плохо?

Не стоит называть перфекционизм болезнью. Это — расстройство, которое имеет как плюсы, так и минусы. Рассмотрим их подробнее.

Сначала обозначим плюсы.

  • Перфекционисты не могут быть ленивы по определению. Они трудолюбивы, серьезно относятся к себе и своим действиям, способны находить свои ошибки там, где другие намеренно не хотят их видеть. Повышена способность требовательно относиться к себе самому.
  • Перфекционистам важно постоянно учиться и улучшать свои навыки, они стремятся развиваться, совершенствоваться, им важен личностный рост, в своем деле они способны довести навыки до уровня настоящего мастерства.

Но и минусы присутствуют.

  • Требовательность часто достигает патологических масштабов, а критичность не всегда обоснована и соразмерна степени допущенной ошибки. Самооценка снижена, и это мешает человеку воспринимать себя, других и свое место в мире адекватно и объективно.
  • Критика воспринимается болезненно, доставляет страдания и переживания. В связи с этим всегда повышен уровень раздражительности, могут проявиться занудство и навязчивые состояния.
  • Но главный минус, пожалуй, кроется в неумении ставить нормальные, достижимые цели. Созерцая далекие и недостижимые горизонты событий, перфекционисты не уделяют внимания тому, чему на самом деле в данный момент следует уделить внимание, и поэтому их цели часто терпят сокрушительный крах.

Как избавиться?

Если вы — перфекционист, перестать быть им в одно мгновение не получится. Лечить это состояние не требуется, если нет сопутствующих расстройств, но коррекция нужна. Лучше всего обратиться за помощью к специалисту — психологу или психотерапевту, поскольку бороться с расстройством нужно с четким пониманием его причин. Помогут и некоторые рекомендации.

  • Анализ ситуации. Напишите на листе бумаге те преимущества, которые вам дает ваш перфекционизм, и те недостатки и неудобства, которые он несет в себе для вас. Оцените влияние каждого фактора, рассмотрите внимательно, как он сказался на личной жизни, карьере, учебе, здоровье. Полученные данные помогут составить корректный план исправления и обретения баланса. Если «перекос» наблюдается в личном, уделите больше времени работе, если в работе — принудительно заставляйте себя брать время на отдых и личное.
  • «Все или ничего» больше не работает. Этот принцип следует в себе старательно и трудолюбиво искоренять. Побороть его сразу не получится, но даже малые подвижки — уже шаг к коррекции. Вы не можете сделать все на сто процентов. Это — ваше новое правило. Оставьте себе право на пару ошибок в день, на четкое разграничение рабочего и личного времени. Как только кончается первое, оставляйте все как есть и идите отдыхать.
  • Сознательные ошибки. Победить чувство вины поможет сознательно совершение небольших ошибок. Вы знаете, как надо действовать, но допустите иной порядок действий, дайте себе право ошибиться в мелочах. Главное — не ругайте себя, ведь ошибка была преднамеренной. Воспринимайте ее как тренировку смирения и принятия себя.
  • Чаще хвалите себя за успехи. Возьмите за правило подводить такие итоги каждый день. Похвалите себя за то, что удалось сделать, за небольшое продвижение к большой цели, порадуйте себя чем-то на досуге. Постепенно похвала станет полезной привычкой, а уровень самокритичности начнет естественным образом снижаться.
  • Работайте со своими целями и приоритетами. Не позволяйте своему списку задач быть перегруженным, лучше выполнить меньше, но лучше. Распределяйте цели во времени, первыми беритесь за самые важные. При выполнении любого дела устанавливайте себе жесткие временные рамки и дедлайны, которые помогут с любой задачей справиться постепенно.
  • Чаще сосредотачивайте внимание на процессе. Ваша точка внимания должна быть на процессе, а не на результате. Забудьте о главной цели, сосредоточьтесь на той части работы, которую делаете сейчас. Неудачи и промахи расценивайте как опыт и возможность расти, а не как повод впасть в депрессию или начать выискивать в себе страшные изъяны.
  • Откажитесь от желания все контролировать. Многие события не могут контролироваться вами лично, а потому отпустите их в «свободное плавание», прекратите навязывать волю, диктовать свои условия и выдвигать требования. Любое ваше чувство, включая лень, жадность и другие малоприятные черты, имеют полное право на существование. Регулируйте их, но не подавляйте, стремясь приблизиться к некому идеалу.
  • Повышайте самооценку. Достичь этого перфекционистам сложнее всего. Но ничего невозможного нет. Каждый день заботьтесь не только о своем деле, но и о своем виде, теле, здоровье, откажитесь от вредных привычек. Скорректируйте режим дня так, чтобы оставалось достаточно времени на сон и отдых. Используйте медитативные техники, аутотренинг.

Важно! С перфекционизом не нужно старательно бороться, с ним нужно научиться жить так, чтобы его негативные стороны были минмизированы.

Подходящие профессии

Поскольку перфекционистам свойственно повышенное внимание к мелочам и деталям, для них рекомендуются профессии, которые требуют такого качества, например, бухгалтерское дело, архитектура, научная деятельность.

Выбирая род деятельности, такие люди должны помнить, что командная работа для них довольно сложна, а вот индивидуальные проекты – это именно то, что нужно, в них перфекционисту будет легко раскрыть свой потенциал и показать мастерское владение знаниями. Из перфекционистов получаются отличные программисты и разработчики интерфейсов, аналитики.

При отсутствии коррекции нежелательна руководящая работа.

Оказаться под началом такого руководителя будет страшно для большинства нормальных людей, они просто не смогут выдержать заданный шефом темп. Если же человек осознает свое расстройство и делает все, чтобы минимизировать негатив, то со временем он вполне сможет взять на себя руководство проектами.

Перфекционистам сложно работать в области искусства и культуры, там, где мелочи не играют роли, важна лишь авторская мысль, задумка, полет фантазии. Из них обычно получаются плохие актеры или писатели, журналисты и музыканты. Но стремление к идеалу будет весьма и весьма полезным в некоторых видах экономической деятельности, в планировании, анализе. Нежелательными для перфекциониста являются и такие профессии, как учитель, врач. Зато его особенности прекрасно используются в конструировании, чертежах, в проектной деятельности.

Перфекционизм. Как узнать перфекциониста

Давайте разберемся, почему перфекционизм — это отклонение от нормы, как связаны понятия «нарцисс» и «перфекционист», и почему здоровым людям так сложно быть рядом с перфекционистами.

🔔 В Международной классификации болезней перфекционизм указан, как симптом обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

🛀 При ОКР у человека появляются навязчивые пугающие мысли: так называемые «обсессии». Человек пытается избавиться от этих тревожных мыслей столь же навязчивыми и утомительными действиями, странными ритуалами: их называют «компульсии». Отсюда и происходит название психического расстройства — обсессивно-компульсивное.

🧼 Например, человека тревожит пандемия: он маниакально часто моет руки, пытаясь унять свое беспокойство. Или человек беспокоится о том, что лицо несимметричное и постоянно рукой приподнимает себе бровь.

🙆🏻 Страдающие такими компульсиями осознают бесполезность своих действий или болезненность переживаний, но избавиться от них силой воли не могут. Им не помогут слова поддержки в духе: «Хватит переживать из-за такой ерунды!»

🩺 Диагноз ОКР может поставить врач психиатр или психотерапевт; проводить терапию может как психотерапевт, так и психолог.

🔔 Перфекционизм может быть спутником и других тревожных расстройств: генерализованного тревожного расстройства или социофобии.

🪑 Перфекционисты действительно страдают из-за того, что что-то лежит неровно и не на своих местах: все стулья стоят ровно, а один криво. Они не могут этого вытерпеть и пойдут его поправят. Эмоциональная боль переносится ими как физическая. Картинки на тему «Ад перфекциониста» могут повеселить здорового человека и разозлят страдающего тревожным расстройством.

🔔 При перфекционизме также случаются депрессивные состояния: это попытка справиться с внутренней виной и агрессией, направленной на себя (аутоагрессия). У депрессивного типа личности базовое представление о себе — «я ужасный». Такие люди пытаются исправить себя, улучшить с помощью перфекционизма. Им кажется, что если они будут стремиться к абсолюту, то смогут побороть свое убеждение «я ужасный» и тогда наконец похвалят себя. Но это ловушка.

🔁 Перфекционизм — это замкнутый круг. Человек что-то делает, но в его глазах это действие неидеально — он опять недоволен собой и снова занимается самобичеванием. Либо он даже не начинает делать из-за страха ошибок, которые неизбежны, или из-за сравнений себя с другими не в свою пользу.

хорошо ли это? Поощрение и внимание в жизни каждого

Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога! В последнее время в обиходе стало часто появляться слово перфекционист и многие задаются вопросом — кто это? Сегодня я подробно раскрою определение этого слова и расскажу о положительных и отрицательных чертах такого типа личности. В статье вы также увидите несколько фото, которые иллюстрируют образно говоря «Ад» и «Рай» для перфекциониста.

Слово перфекционист происходит от английского perfect, что в переводе означает совершенство. Но поскольку совершенных людей не бывает, то перфекционисты просто к этому стремятся.

Перфекционизм может быть как адекватной чертой личности, так и отклонением от нормы, в этом случае это невростеническая форма. В книге Тала Бен-Шахара “Парадокс перфекциониста” эти типы называются адаптивный и дезадаптивный перфекционизм.

Существует несколько видов перфекционизма:

  • направленный на себя: стремление быть идеальным;
  • направленный на других: высокие требования к окружающим;
  • направленный на мир: убежденность в том, что мир должен соответствовать определенным правилам и законам.

Некоторые считают что перфекционист и идеалист это синонимы, но это понятия из разных областей и между ними не так уж много общего.

В интернете есть множество фотографий на тему “рай и ад для перфекциониста”. Здесь я подобрал наиболее яркие примеры. Возможно такое название несколько утрировано, но доля истины в этом, конечно, есть.

На картинках “рай перфекциониста” все аккуратно и гармонично. Каждый предмет находится на своем месте, все должно соответствовать по форме, размеру и цвету.

Если обычный человек посмотрит фотографии “ад перфекциониста”, то он возможно ничего не заметит, ну или какая то явная дисгармония слегка резанет глаз. Но для перфекциониста это действительно настоящий кошмар.

Причины появления перфекционизма

Перфекционизм развивается с раннего детства. Если родители проявляют к ребенку любовь и похвалу только во время его успехов, то скорее всего он вырастет перфекционистом. В школе такие дети бояться получить плохую оценку, так как это может вызвать неодобрение родителей. Порой даже четверка может вселить в них ужас, поэтому перфекционизм часто называют “синдром отличника”.

Как правило, мужчины сильнее подвержены риску стать перфекционистом, так как с самого детства на них возлагают большие надежды. Мужчина — это будущий глава семьи, а значит на нем лежит ответственность за жену и детей. Поэтому с самого детства сильный пол становится требовательным по отношению к себе и окружающим.

Но порой и женщины взваливают на свои хрупкие плечи непосильную ношу и стараются быть совершенными во всех сферах жизни: в семье, карьере, внешности и т.д. Часто такое происходит из-за фильмов и журналов. Насмотревшись на красивые образы, у женщины возникает мечта во всем соответствовать этим идеалам. Но в реальной жизни, в отличии от телеэкрана, невозможно во всем быть безупречной.

Личные качества перфекционистов

Как у любого типа личности у перфекционистов есть свои положительные и отрицательные стороны. Выделяют следующие наиболее распространенные признаки:

  • желание сделать все идеально;
  • скурпулезность;
  • повышенное внимание к мелочам;
  • болезненное восприятие критики;
  • завышенные требования к себе и другим

Положительные качества

Основная положительная черта перфекциониста — это упорный труд и работа над собой. Такие люди кропотливо оттачивают свое мастерство в выбранной области и не останавливаются, пока не достигнут наилучших результатов.

Многие известные люди добились успеха именно благодаря этому качеству. Например, Стив Джобс. Он требовательно относился к своим сотрудникам и к качеству выполняемой работы. По его указаниям даже скрытым микросхемам придавали эстетический вид. Также к этому списку можно отнести Льва Толстого, Ницше, Канта, Александра Македонского и т.д.

Перфекционисты являются хорошими работниками. Если вы поручили ему задание, то можете быть уверенны, что оно будет выполнено качественно. Но не стоит давать ему такую работу, которую необходимо сделать срочно, так как из-за излишней тщательности, выполнение может затянуться надолго.

Перфекционисты аккуратны и чистоплотны. Их рабочий стол всегда идеально убран, на нем не увидишь творческий хаос, как у многих работников. В их доме всегда безупречный порядок, все стоит на своих местах и разложено по полочкам.

Отрицательные качества

Очень тяжело перфекционистам приходится в семейной жизни. В их подсознании есть недосягаемый идеал семьи, и если вдруг что-то не соответствует этому образу, то начинаются попытки переделать своих домочадцев. Здесь начинаются проблемы, поскольку перевоспитать людей практически не возможно, то их постигает разочарование и раздражительность.

Еще одно негативное влияние перфекционизма — это страх не справиться с работой или сделать ее не качественно. Личность, которой овладел такой страх, называется прокрастинатор. Жизненное кредо таких людей: “Или все — или ничего”. Как правило, прокрастинаторы-перфекционисты даже не приступают к работе, если знают, что не смогут сделать ее безупречно.

Из-за постоянного стремления добиться наивысшего успеха, такие люди перестают получать удовольствие даже от хороших результатов. Им все время кажется, что необходимо сделать еще лучше. Это вызывает эмоциональное истощение и часто приводит к стрессам и депрессии.

Как перестать быть перфекционистом

Людей, чью жизнь омрачает излишний перфекционизм, интересует вопрос: как стать менее требовательным к себе и к другим? На этот счет психологи дают следующие рекомендации:

  1. Расставьте приоритеты. Следует понимать, что невозможно преуспеть во всех областях. Выберите наиболее важные цели, и не тратьте свои нервы и силы на второстепенные вещи.
  2. Учитесь радоваться любым результатам. В мире существует не только черное и белое (успех или неудача), но также и промежуточные тона. Даже если результат не отвечает вашим ожиданиям, можно просто порадоваться полезному опыту.
  3. Даже если вы еще далеки от идеального образа или ваши близкие не отвечают возложенным ожиданиям, у всех есть хорошие качества и успехи, пусть даже небольшие. Не нужно концентрироваться только на негативе, не забывайте отмечать, когда видите что-то хорошее.
  4. Почаще отдыхайте. Перфекционисты подвержены перенапряжению и истощению, так как они трудятся и работают над собой практически без перерыва. Выделите хотя бы 1 день в неделю, который вы посвятите отдыху. Займитесь медитацией или йогой, чтобы снять нервное напряжение.

Наверное каждый смог узнать в этом описании кого-то из своих знакомых, или возможно вы сами являетесь перфекционистом. Надеюсь из этой статьи вы смогли почерпнуть что-то полезное для себя, тогда добавляйте ее себе в социальные сети и делитесь с друзьями. С уважением, Руслан Цвиркун.

Перфекционист - человек, стремящийся к совершенству. Кто он?

«Перфекционизм - сущностная характеристика механистического мышления. Оно не признает ошибок, неуверенность неопределенности, неясные ситуации избегаются... Но в применение к природе это неизбежно ведет к ошибке. Природа же неточна. Природа действует не механически, а функционально»
Вильгельм Райх

Введение

Перфекционизм. Что это такое? Что лежит в его основе? Как управлять людьми, которых называют перфекционистами? И что, наконец, делать, если выяснилось, что ты сам им являешься?

Начнем по порядку.

Каждый из нас знает людей, которые постоянно стремятся достигнуть совершенства. Невзирая на то, насколько это оправданно и необходимо в данной ситуации. Когда таким людям поручается какое-либо задание, то можно с уверенностью сказать, что, когда, по истечению срока, Вы придете за своим заказом, он все еще не будет готов. Почему? Потому, что даже, когда вы будете с силой вырывать свой заказ из его рук, перфекционист будет пытаться наносить последние штришки и находить все новые и новые места, которые, по его мнению, можно еще улучшить.

Так, что же такое «перфекционизм»? Слово перфекционизм происходит от английского слова «perfect» - совершенство. Т.е. перфекционизм - это стремление к совершенству.

С психологической точки зрения, в его основе лежит желание похвалы. И иногда - страх. А они, в свою очередь, базируются на низкой самооценке и общей неуверенности личности. По сути, это два разных механизма возникновения одного явления.

Рассмотрим их по очереди.

Описание Страха

Например, если человек делает какую-то работу и не знает, примут ее или будут его ругать, то у него возникает чувство страха. Страха отказа, ругани. К тому же, отказ и ругань могут нанести неуверенному человеку ощутимый удар по его и без того невысокой самооценке. Поэтому, не зная критериев, по которым будут оценивать его работу, он может удариться в бесконечное улучшение. И ему все время будет казаться, что вот этого еще не достаточно. Что этого может чуть-чуть не хватить. И каждый раз, не имея четкого представления о необходимом результате, цели, перфекционист будет отодвигать планку. Поднимая ее все выше и выше.

Описание Похвалы

Если же он уверен, что его уровень таков, что ЛЮБАЯ его работа будет принята, то здесь уже может возникнуть желание, чтобы все окружающие, принимающие, а особенно, понимающие (всю трудность и гениальность работы и работника) воскликнули: «Wow!» - похвалили. Тогда начинается перфекционизм в чистом виде.

Раскрытие Похвалы

Такой человек боится, что его не заметят. Сама мысль о том, что, возможно, он - серая посредственность – невыносима для него. Внутри он высокого мнения о себе и своих способностях. И в большинстве случаев, так оно и есть на самом деле. Но, в силу плохого понимания сути процессов, протекающих во внешнем мире, реальности, ему никак не удается получить те внешние, подтверждающие это его мнение, результаты.

По сути, его основная проблема в том, что его представление о реальности, имеет мало общего с самой реальностью. А так как большинству людей даже в голову не приходит задуматься о том, насколько верны их представления о жизни, насколько их представление о реальности, соответствует самой реальности, то им остается только пытаться подогнать под свои внутренние представления внешний мир. Желая, чтобы реальность начала соответствовать их представлению о ней.

А ведь вместо того, чтобы, при каждой очередной неудаче, посыпать голову пеплом и вновь, и вновь кричать о несовершенстве мира, стоило бы немного подумать и критически переосмыслить те свои убеждения и мировоззрения, которые были в этой ситуации задействованы. С большой долей вероятности источник проблем найдется именно здесь. Эта вероятность тем выше, чем чаще в похожих ситуациях человек терпит поражение.

Чего же хочет добиться перфекционист, пытаясь за счет повышения качества своей работы получить похвалу и выделиться их толпы?

Он хочет получить те внешние признаки и факты, которые бы подтвердили его высокое мнение о себе. Например, в виде, той самой похвалы, признания, уважения.

Потому, что только когда наше мнение подтверждается внешними факторами, мы можем с чистой совестью сказать себе: «Мое мнение верно потому, что оно подтверждено тем-то и тем-то. Оно проверено практикой». И утвердившись в своем мнении, успокоится.

К слову сказать, любовь к вниманию, восхищению и поклонению окружающих базируется именно на низкой самооценке и внутренней неуверенности. Особенно, когда это желание распространяется даже на людей этому человеку лично не интересных. «Я хочу нравиться ВСЕМ!» - лозунг неуверенности. Внешне же такой человек может производить впечатление самой уверенности. Но это только то, что психологи называют термином «гиперкомпенсация». Когда болезненные переживания (в данном случае по поводу собственной неуверенности) пытаются скрыть от себя и от других культивированием в себе противоположных черт.

Термин «перфекционизм », ранее известный в основном специалистам, сейчас знают, наверное, даже дети. Действительно, эта тема сегодня в тренде, тем более что перфекционисты в нашем обществе встречаются довольно часто. Впрочем, значение этого слова многим не до конца понятно. Давайте разберемся, что такое перфекционизм , откуда он берется и как быть, если вы вдруг начали догадываться, что тоже страдаете подобным «недугом». Кстати, даже простое осознание данного факта – уже большой шаг вперед на пути к преодолению проблемы. А в том, что перфекционизм действительно проблема , серьезно осложняющая жизнь, у психологов нет никаких сомнений.

Перфекционист, или Само совершенство

Итак, кто такой перфекционист? В психологии под этим определением понимается человек, стремящийся все делать идеально, добиваться совершенства во всем, чем он занимается, и ожидать такого же отношения от окружающих . Недаром слово perfect, от которого произошел термин «перфекционизм», так и переводится с английского – «совершенство». Причем сферы, в которых перфекционист или перфекционистка стремятся достичь эталона, могут быть разными – профессиональная деятельность, личная жизнь, безупречная внешность, порядок в доме и тому подобное. У каждого перфекциониста свои любимые пунктики , причем их может быть довольно много. И когда дело касается их, такой человек постоянно недоволен собственными достижениями, ему кажется, что можно было бы сделать лучше, добиться большего и т.д. Впрочем, от других он тоже требует идеального выполнения своих обязанностей.

Понятно, что работать с таким начальником или жить под одной крышей с перфекционистом – занятие не из легких. Само по себе стремление делать что-то безукоризненно, конечно, похвально. Но когда оно становится навязчивой идеей и накладывает отпечаток на всю деятельность человека, то может перерасти в расстройство. А это уже повод обратиться к психологу.

Перфекционизм – родом из детства

Как же становятся перфекционистами? Как и многие другие психологические проблемы, корни этого явления заложены в нашем детстве. Один из главных факторов формирования будущего перфекциониста
авторитарное воспитание , при котором родители постоянно сравнивают ребенка с другими детьми (разумеется, не в его пользу) или требуют от своего чада только отличных оценок и полного послушания . Четверка в дневнике становится поводом для скандала или наказания.

Маленький человек понимает: чтобы не возникало проблем, нужно все делать идеально , как требуют взрослые, иначе будут неприятные последствия. И стремится всеми силами доказать, что он тоже хороший и умный, не хуже Маши или Пети. Конечно, далеко не все дети поддаются такой ломке. Некоторые, напротив, занимают протестную позицию и поступают назло родителям. Но это, как говорится, совсем другая история.

Более подробно о причинах появления перфекционизма можно прочитать . Хотя у перфекционизма и синдрома отличника есть расхождения, причины, почему у людей образуются эти состояния, весьма схожи.

Паралич перфекциониста: или идеально, или никак

А теперь представим, что перфекционист вступает во взрослую жизнь. Он привык все делать «на пятерку», чтобы заслужить похвалу, но реальная жизнь устроена совсем иначе . В ней, даже выполнив работу идеально, можно столкнуться с критикой недоброжелателей. У женщин-перфекционисток одним из самых болезненных моментов часто становится внешность.
Будучи вполне привлекательной, такая дама все равно выискивает в себе недостатки, и находит их – ведь идеальных красавиц не бывает. А уж если кому-то другому при ней сделают комплимент, она вообще впадает в депрессию. Все это больно бьет по самооценке и раз за разом снижает мотивацию к действиям .

И вот наш перфекционист, который поначалу стремился доказать миру, что он самый талантливый, самый красивый, самый умный, самый успешный и так далее, опускает руки и приходит к выводу: лучше вообще ничего не делать, если не можешь сделать это лучше всех , чтобы не дай бог, не попасть впросак и не опозориться. Даже будучи в глубине души уверенными в своей исключительности и одаренности, такие люди начинают комплексовать, стараются оставаться в тени и лишний раз не высовываться. В психологии это явление характеризуется термином «паралич перфекциониста ». Так называют состояние, при котором человек не приступает к какому-то делу, потому что боится, что не выполнит его идеально.

Перфекционизм и прокрастинация

Частые спутники перфекционизма – лень и прокрастинация (постоянное откладывание на потом важных и срочных дел). Прокрастинатор, даже осознавая необходимость выполнения тех или иных задач, всеми правдами и неправдами старается избежать их решения. Но при этом знает, что отложенные дела впоследствии аукнутся серьезными проблемами, что обычно и случается. Нарастает тревожность и чувство вины, человек начинает нервничать, а потом в авральном режиме старается сделать то, что нужно было сделать «еще вчера».

О такой форме прокрастинации рассказывает Тим Урбан в своей TED-лекции . Обещаем – скучно точно не будет!

Прокрастинатор-перфекционист усугубляет свое положение тем, что хочет выполнить поставленную задачу идеально, но сомневается в своих силах и постоянно откладывает ее реализацию. Иногда это может длиться годами и даже десятилетиями, если речь идет о каких-то долгосрочных проектах. Например, о желании выучить иностранный язык или получить второе образование. Он может оправдывать себя тем, что сейчас неподходящая ситуация – нет денег, много работы, не позволяют семейные обстоятельства… Но идеальной ситуации, как мы понимаем, никогда не будет, а в итоге упускаются возможности, да и сама жизнь проходит впустую (подробнее об этом вы можете прочитать в нашей статье «Синдром отложенной жизни »).

Как побороть перфекционизм?

На нашем сайте вы можете пройти тест на перфекционизм , чтобы окончательно убедиться, актуальна для вас эта проблема или нет.

Как видите, проблема гораздо серьезнее, чем кажется на первый взгляд. Как избавиться от перфекционизма, если вы его у себя диагностировали? Самый эффективный и надежный способ – обратиться к психологу. Но можно начать и с простых шагов, которые позволят немного ослабить хватку перфекционизма.

Помните, что, как и в случае со всеми установками из детства, избавление от перфекционизма – дело небыстрое, требующее значительных усилий над собой. Однако эта работа обязательно окупится.

Результат на 99% от максимума его никогда не устроит. Только совершенство, только абсолютный идеал.

Любая деталь имеет значение, ее нельзя пропустить. Малейшую погрешность надо выявить, чтобы избавиться от нее. Кто такой перфекционист и по какой причине у него возникает непреодолимое стремление к совершенству - раскрывает тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Одни свойства - разные проявления

Перфекционист - это человек, наделенный уникальными психологическими свойствами и талантами с рождения. Он обладает аналитическим сладом ума, особой тщательностью и внимательностью к мельчайшим деталям. У него феноменальная память, которая хранит все подробности о пережитом опыте или усвоенной информации.

Проявляться эти свойства могут по-разному и иметь разное применение:

Перфекционист - это человек, скрупулезно выполняющий свою работу, способный довести ее до совершенства. Но обладатель таких же свойств может испытывать страх вообще начать какую-то работу. Бесконечно откладывать ее исполнение, опасаться, что результат не будет идеальным.

Способность среди множества мелких деталей выявить неточность и ошибку делает таких людей талантливыми аналитиками и критиками. В том случае, если они глубоко знают предмет, который анализируют. Если же применяют эти же свойства без знания предмета, то становятся критиканами, которые придираются к каждому слову, обесценивают всех и вся.

Феноменальная память и природное желание накапливать и передавать информацию часто приводит таких людей в профессию педагога. А также дает способность детально помнить все то хорошее и доброе, что для них сделали. Или наоборот, с такой же тщательностью человек помнит все зло, которое ему причинили.

Не учит, а поучает всех вокруг. Накапливает обиды и жаждет мести, желая полностью восстановить утраченный баланс.

Системно-векторная психология дает точное определение, что такое перфекционизм, и раскрывает причины, по которым жизнь таких людей может складываться настолько по-разному.

Перфекционист - кто это такой?

Перфекционизм - это свойство, характерное исключительно для носителей анального вектора психики.

Такими признаками эти люди наделены не случайно. Они требуются для выполнения особой социальной роли-передачи опыта и знаний следующим поколениям.

Обучает ли он подростка вырезать по дереву или преподает ему высшую математику - носителю анального вектора необходимо сделать это точно и детально. Его стремление-не допустить профанации знания, неточной передачи навыков.

Порой складывается ситуация, когда природные свойства такого человека используются не по назначению.

Причины этого могут быть разные:

Приобретенные в детском возрасте психотравмы и «якоря».
- Отсутствие социальной реализации тех природных талантов, которые заданы человеку.
- Длительные сексуальные фрустрации.

Страдают от этого в равной мере и мужчины, и женщины с анальным вектором. Женщина перфекционистка - это обладательница таких же свойств. Однако для нее первична реализация в семье и браке. Она стремится быть идеальной дочерью, а позже- идеальной женой и матерью.

На прием к психологу такие люди могут приходить с жалобами на прокрастинацию (синдром отложенной жизни). В Википедии и других интернет-источниках можно встретить еще один термин, описывающий это явление - «паралич перфекциониста». В обоих случаях имеется в виду патологическая неспособность человека начать какое-то дело. Стремление бесконечно откладывать каждое действие. В полной мере эти явления, все их причины и следствия разбираются уже на бесплатном онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Обладатели анального вектора в тяжелых состояниях могут также страдать от тяжелых обид, бывают неспособны завершить отжившие отношения или начать новые, с огромным трудом адаптируются после развода и долго помнят плохой опыт.

Детские психотравмы и «якоря»

Обстоятельностью и неторопливостью обладатели анального вектора наделены с детства. Это проявляется в различных областях. Им необходимо больше времени, чем остальным, чтобы усвоить навык или информацию. Больше времени, чтобы адаптировать любые перемены, ведь маленькие перфекционисты - это еще и природные консерваторы, для которых фактор новизны всегда является стрессом.

Особую значимость для такого ребенка имеет прохождение той фазы развития, которую Фрейд называет «анальной фазой». В этот период все дети приучаются к горшку, приобретают навыки очищения.

Большинство проходят этот период быстро и без каких-то особенностей. Однако для маленьких обладателей анального вектора этот период имеет большое психологическое значение.

Такому малышу очень важно довести очищение организма до идеала, до точки. Однако родители, не обладающие психологической грамотностью, не всегда относятся к этому терпимо. Могут подгонять, торопить, срывать с горшка. В результате у малыша формируется склонность к задержкам стула.

При постоянных задержках очищение организма связано для малыша с сильной болью. Его сфинктер имеет более высокую чувствительность, чем у остальных. Поэтому он вынужденно научается откладывать действие, которое приносит боль. Вместо того чтобы получать наслаждение от завершения и очищения, ребенок привыкает наслаждаться откладыванием этого действия.

Понятно, что проблема от этого еще больше усугубляется. Кроме того, вместо стремления к очищению и всему чистому, у ребенка складывается стремление к обратному.

Последствия детских травм

Человек, переученный на получение удовольствия от акта задержки и не реализованный в социуме, вместо аналитика или критика, который стремится «к чистому» и очищает информацию от ошибки, - становится критиканом, обесценивающим все и вся (наслаждающийся грязным). По внешним проявлениям критик и критикан могут быть похожи, а по сути - полярная разница. Это уже не перфекционизм, когда свойство используется деструктивно по отношению к другим людям.

Так называемый «паралич перфекциониста» тоже связан с этими психологическими предпосылками. К механизму откладывания добавляется еще одна особенность - природный страх опозориться , который свойственен только носителям анального вектора. Получается замкнутый круг: с одной стороны, человек уже привык наслаждаться от откладывания. С другой - он испытывает природный страх опозориться, поэтому боится сделать работу неидеально. В результате он становится неспособным вообще взяться за какое-либо дело.

Проблемы социальной реализации и сексуальные нехватки

Если условия развития и воспитания в детстве были благоприятными, обладатель анального вектора успешно приобретает профессию, в которой его стремление к совершенству реализуется во благо общества. Негативные состояния у него могут возникать при утрате этой социальной реализации.

Также носители анального вектора устремлены к почету и уважению в обществе. Если такой человек недополучает уважения на работе или в семье - это большой стресс для него. Стрессовыми факторами являются также переезд или смена работы. Особенно тяжело переживают такие люди развод или разногласия в семье, проблемы с детьми. Это связано с тем, что семья и дети - базовые ценности для такого человека.

Носители анального вектора имеют высокое либидо. Большим стрессом для них является невозможность реализовать свою сексуальность. Длительное отсутствие партнера или проблемы в интимной сфере вызывают сильнейшую фрустрацию.

Испытывая негативные состояния, обладатели анального вектора ищут, как перестать быть перфекционистом, как перестать откладывать дела. Но природные свойства нельзя изменить. А вот устранить причины и последствия детских психотравм, научиться разрешать любые стрессовые ситуации - можно.

Реализованный перфекционист - это человек, который применяет свои свойства во благо общества и получает от этого огромное наслаждение. Прийти к такому жизненному сценарию абсолютно реально с помощью тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана .

«…Особенно сложно удавалось с творческой реализацией. Как выдавать качество, если ты все время сомневаешься? Какие отобрать картинки на ретушь, публикацию? На что опираться? Вроде как все идеально, а нееееет…. вот тут что-то не очень…и вот тут! Это похоже на сумасшедшую гонку за недостижимым идеалом. Больной перфекционизм. По итогу ты вообще перестаешь что-то выдавать, выражать себя, творить. Столько идей, мыслей, планов и вдохновения, но хвост из-за незаконченных работ давит, заставляя бегать по кругу, обмусоливая качество работ. И смешно, и грустно…
…теперь хочется с легкостью бегать по жизни, реализовывать все желания и задумки, двигаться в смену состояний, в развитие, а не сидеть в плохих состояниях, залипая все глубже и глубже в самоощущение себя. Я знаю, что это возможно. Каждое новое преодоление, как бетонные плиты с плеч. Кайф от изменения состояния несравнимый. Небо и Земля…»

«…До:
Перфекционизм излишний. Там, где он и не нужен. Но вот остальные сферы жизни страдали от него.

После:
Перфекционизм теперь мне так сильно не мешает. Теперь я понимаю, где нужно сделать идеально, а где оно не стоит того, и можно сделать тяп-ляп, но сегодня, чем откладывать еще месяцами в надежде сделать идеально…»

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Раздел:

Перфекционист родом из детства – он рос среди очень требовательных родителей, которые тоже перфекционисты. Став взрослым, человек с синдромом перфекционизма может стать успешной личностью и занимать ответственные должности, но чаще перфекционизм делает человека невротиком с отсутствием .

Кто такой перфекционист?

Перфекционист это человек стремящийся к идеалу, совершенству во всем. Для него нет полутонов, а есть два полюса «идеально» и «неидеально». Перфекционист лучше ничего не будет делать, если считает, что не сможет достигнуть идеального результата. Значение слова перфекционизм происходит от фр. perfection – совершенство. Распознать людей перфекционистов нетрудно.

Как понять что ты перфекционист?

Синдром отличника многогранен и включает в себя сразу несколько ярко выраженных наглядных особенностей и проявлений личностных черт. Признаки перфекциониста:

  • потребность держать все под контролем;
  • все должно быть сделано по высшему разряду, другие результаты не приемлются;
  • стремление угодить, понравиться другим с самого детства;
  • прокрастинация – из-за постановки для себя сверхзадач и неумения «идти» маленькими промежуточными шагами к цели;
  • боязнь ошибок, неудач;
  • критицизм к себе и другим;
  • «Я сам!» во всем, всегда и везде.

Перфекционизм это хорошо или плохо?

Перфекционизм это болезнь или нет – часто таким вопросом задаются близкие люди в окружении которых есть перфекционист, да иногда это выглядит как акцентуация характера, особенно в смеси с педантичностью, но это не является болезнью, хотя приносит немалые страдания. Перфекционизм полезен если он адекватный, человек стремящийся к улучшению себя и своих действий развивает в себе:

  • трудолюбие;
  • конструктивную критику;
  • требовательность;
  • дисциплинированность;
  • постоянный ;
  • желание совершенствовать свое мастерство дальше.

Перфекционист с невротической направленностью «развивается» в деструктивном направлении, с преобладанием во всем чрезмерности:

  • трудоголизм;
  • непереносимость критики;
  • навязчивость;
  • зацикленность;
  • заумность;
  • стремление быть совершенным во всех сферах и как результат – неумение достигать целей.

Как избавиться от перфекционизма?

Как бороться с перфекционизмом в себе? Если возник этот вопрос, значит есть осознание проблемы – это уже шаг навстречу самому себе и необходимости изменений. Психологи рекомендуют следующие шаги по избавлению от синдрома перфекциониста:

  • смириться с недостатками – это означает принять себя и других в несовершенстве, нет идеальных людей;
  • совершенству и стремлению к идеалу нет предела, поэтому важно ставить перед собой реальные задачи;
  • перестать сравнивать себя с другими людьми, всегда найдутся умнее, красивее, удачливее, поэтому сравнение приветствуется лишь с самим собой сегодняшним и тем, кто был вчера;
  • меньше анализа и громоздких планов по совершенствованию – больше действий;
  • без ошибок нет опыта;
  • перестать бояться критики и осуждений, помня, что другие люди судят из собственного опыта, страхов, неудач.

Перфекционизм – лечение

Cиндром перфекционизма не является психопатологией в прямом смысле, и деформация личности происходит медленно из-за стойких невротических проявлений, у человека развивается депрессия, нет гармонии с собой и окружающими, возрастает тревожность, апатия. Специфического медикаментозного лечения не существует, если невроз развился до глубокой степени, психотерапевт может назначить симптоматическую терапию с приемом и транквилизаторов.

Перфекционизм в психологии

Психологи подразделяют перфекционизм на здоровый, адекватный, присущий многим людям и невротический. Перфекционизм как психическое расстройство может рассматриваться только в случае, если он становится навязчивым, со всей сопутствующей невротической симптоматикой. Канадские психологи в своих исследованиях определили следующие аспекты перфекционизма:

  1. Я-перфекционизм – тенденция личности устанавливать для себя завышенные требования в работе, поставленных целях.
  2. Перфекционизм, направленный на других – высокие стандарты и ожидание совершенного исполнения от других людей.
  3. Перфекционизм направленный на мир – недостижимое стремление к тому, что все в окружающем мире должно быть красиво, аккуратно, гармонично.
  4. Социальный перфекционизм. Потребность личности соответствовать стандартам и ожиданиям социума.

Деструктивный перфекционизм

Невротический или патологический перфекционизм обусловлен страхом неудачи. Стремление к совершенству во всем становится навязчивой идеей, сопровождающейся невротической симптоматикой. Невротики перфекционисты определяют для себя идеал-эталон, чаще не соответствующий их потенциалу. Движение к цели происходит не из амбициозных чувств, а из страха потерпеть фиаско и быть отверженным, нет удовлетворенности процессом и достигаемыми результатами.

Перфекционизм в искусстве

Перфекционизм в живописи – это стремление художников к максимально реалистичному совершенному изображению. Пример перфекционизма рисунок Леонардо да Винчи «Ветрувинский человек» – совершенное тело с идеальными пропорциями. На основе этого рисунка, французский архитектор разработал модулор – систему универсальных гармоничных пропорций применимых в архитектуре и механике.

Известные перфекционисты мира

Музыканты, писатели, философы, художники перфекционисты в творческой среде это обычное явление. Стремление к совершенству и идеалу характерно для человека любой профессии. Известные исторические личности и люди современности, являющиеся перфекционистами:


Фильмы про перфекционистов

Тема перфекционизма хорошо раскрыта в следующих фильмах:

  1. «Перфекционист / Un Grand Panron » французский фильм о хирурге Луи Делаже, посвятившему медицине всю свою жизнь. Он делает свою работу идеально, но его семейная жизнь терпит крах – Луи перфекционист в работе, на все остальное у него нет времени, что очень болезненно воспринимается супругой Флоренс.
  2. «Черный лебедь / Black Swan » Нина Сейерс – балерина, она трудится много и упорно и она маниакально-компульсивный перфекционист. Нина стремится добиться совершенства с навязчивой настойчивостью, что приводит к ее в конечном итоге к трагическому финалу.
  3. «За морем/ Beyond The See ». Фильм основан на биографии легенды мировой музыки Бобби Дэрина. Показан его путь становления. Мальчик из бедной семьи, с серьезным заболеванием – врачи отвели ему не более 15 лет жизни, но он прожил 37 благодаря тому, что был страстно увлечен музыкой и мечтал остаться в сердцах людей великим исполнителем своего времени.
  4. «Джобс: империя соблазна / Jobs ». Стив Джобс – легендарная личность. Он и перфекционист и это помогло ему стать тем, кем он стал. Фильм-биография.
  5. «Амадей / Amadeus ». Вольная интерпретация биографий двух композиторов Моцарта и Сальери. У Моцарта талант от Бога, а Сальери надо много и тяжело трудиться, но музыка выходит посредственной, без вдохновения. Сальери с его перфекционизмом никак не может смириться с тем, что Моцарт более талантливый композитор.

Человек для которого все должно быть идеально. Кто такой перфекционист: определение, примеры

Начинали писать реферат по далеко не самому важному предмету, надеясь быстро «надергать» текста из пары книг, а в итоге сидели над работой полночи, оттачивая каждую формулировку?

Периодически слышите от друзей, что не умеете «халявить»?

Похоже, вас можно назвать перфекционистом. Этим сложным англоязычным словом называют человека, который плохо переносит, если он сам или окружающие его вещи неидеальны. Который стремится к совершенству: быть лучшим и иметь лучшее. Человека с высокими амбициями, запросами и требованиями, в первую очередь, к самому себе.

Хорошо это или плохо?

С одной стороны, перфекционизмом часто отличаются настоящие профессионалы своего дела. Показательный пример здесь — музыкант, который не может играть на инструменте, который даже чуть-чуть фальшивит. Мало того, такое вот стремление (часто граничащее для окружающих с элементарным житейским занудством) во многом и делает из человека настоящего мастера своего дела. Музыкант оттачивает свое мастерство, писатель выбрасывает в мусорную корзину очередную неудачную рукопись, чтобы в итоге выдать действительно стоящий продукт. Перфекционизм толкает людей постоянно развиваться, учиться, не стоять на месте.

Другая сторона перфекционизма — непримиримость к собственным и чужим недостаткам. Человек не дает себе права на ошибку, ругает себя за малейший промах, такие же высокие требования предъявляет и к окружающим людям. Если это качество сильно выражено, человек находится в постоянном напряжении, постоянно ограничивает себя, самооценка его неустойчива. Иначе говоря — так называемый «синдром отличника».

Эффективность деятельности при этом может, наоборот, серьезно снижаться. Перфекционист углубляется в детали, тратит на них время и силы, даже если это не нужно, для него не существует понятия «необходимо и достаточно». В результате часто вместо perfect-результата его нет совсем или он становится уже неактуальным.

Ясно, что в таком проявлении качество это ни к чему особо хорошему не приводит. А если уж человек будет требовать того же уровня и от других, то получит не только напряжение, стресс и постоянное недовольство собой, но и проблемы в межличностных отношениях…

Можно ли избавиться от нездорового перфекционизма, если он мешает жить?
Можно ли научиться «здоровому» перфекционизму, если его нет?

Чтобы ответить на первый вопрос, нужно, в первую очередь, разобраться, в чем причины столь жесткой требовательности к самому себе и окружающим людям. Часто перфекционистами становятся дети, родители которых дарили им тепло и любовь не безусловно (просто потому, что они есть), а за хорошее поведение, отличные отметки в школе и т. д. В итоге человек стремится постоянно достигать наивысших результатов, считая, что только так может заслужить любовь и признание близких ему людей. А любая ошибка становится трагедией и серьезно портит настроение, снижает самооценку.

Если это про вас, поступите следующим образом. Для начала разделите, в какой мере ваш перфекционизм вам помогает. Вспомните, чего вам удалось достичь, благодаря этому качеству, в каких сферах оно сыграло добрую службу для вас. После этого вспомните ситуации, когда желание все сделать идеально мешало, приносило массу негативных эмоций из-за малейших ошибок и не давало расслабиться.

А теперь вам нужно постараться сделать так, чтобы это ваша особенность приносила вам только пользу. Как минимум, пусть это качество проявляется, прежде всего, в области учебы и профессиональной деятельности, а не распространяется на все. Это непросто, но в ваших силах. Осознайте, что имеете право на ошибку так же, как имеют его и окружающие вас люди.

Перед началом каждого более-менее значимого дела проводите небольшую подготовительную работу с самим собой. Специально оцените, для чего нужна эта работа, к какому сроку, что будет зависеть от результатов ее выполнения. Решите, сколько времени и сил вы готовы ей отдать, исходя из ее реальной значимости в вашей жизни. После этого приложите все усилия, чтобы уложиться в эти рамки, даже если для этого где-то придется пожертвовать качеством выполнения каких-то деталей работы.

Если вы никак не можете приступить к какому-то делу, потому что боитесь, что все равно сделаете его плохо, то используйте следующий прием. Ответьте себе на вопрос: а что самого страшного произойдет, если у меня ничего не получится? Чаще всего ничего действительно страшного придумать в ответ не выходит. Так почему тогда хотя бы не попробовать — решиться будет уже гораздо легче.

«Я хотел бы стать артистом, но знаю, что гениальным артистом мне не стать, а на меньшее я не согласен». Типичная речь перфекциониста. Ваша задача — научиться получать удовольствие от процесса любимого дела, а не гнаться за результатом. Спросите себя, в каком деле для вас это возможно, займитесь им. И целенаправленно учитесь наслаждаться любимым делом. Всегда хотели рисовать, но «знаете, что нет способностей»? Возьмите огромную пачку бумаги и дайте себе возможность изрисовать ее всю так, как захочется, хоть исчиркать. Не останавливайтесь, пока не «поймаете» минуту удовольствия от самого процесса.

А когда человек увлечен процессом — и результат не заставит себя долго ждать. Но главное, что уже не будет той нервозности, которая не дает сдвинуться с места.

Еще одна проблема перфекционистов — неумение расслабиться, неумение отдыхать, не думая о заботах и делах. Ваша задача — целенаправленно этому учиться. Какие бы великие планы по покорению лучших вузов мира не стояли перед вами, найдите время и возможность, чуть ли не насильно заставляйте себя полностью «отключаться» хотя бы на какой-то небольшой период времени каждый день.

Ну и, наконец, почаще вспоминайте, что вы — ценность сами по себе, независимо от ваших достижений, несмотря на ваши ошибки. Учитесь любить и принимать себя любым.

Но иногда перфекционизма, наоборот, не хватает. А как мы уже разобрались выше, здоровый перфекционизм действительно помогает достигать успеха, помогает самосовершенствоваться.

Если привык все делать «тяп-ляп», а любимая фраза — «И так сойдет», можно ли что-то с этим сделать?

Во-первых, осознать, что нужно работать над собой. Чем выше ставишь цели, тем выше достижения. Чем качественнее делаешь дело, тем приятнее смотреть на результат, тем выше оценки окружающих.

Потому нужно постараться брать себя в руки. Разработайте сами для себя систему вознаграждения за работу, сделанную по-настоящему качественно. Уделяйте время тому, чтобы насладиться собственным качественным результатом. Заранее продумайте критерии качества выполненной работы и ориентируйтесь на них, чтобы не было возможности «халтурить».

Есть еще один оригинальный способ. Попросите кого-то из вашего окружения контролировать и оценивать качество вашей деятельности. Хорошо, если этим человеком будет самый настоящий перфекционист, у которого высокие требования и критерии. И постепенно учитесь сами смотреть на себя его глазами.

Помните, что, только поставив высокую планку, вы сможете добиться многого.

Стремление к совершенству — это, на самом деле, замечательно, главное — на нем не зацикливаться!

Кто такой перфекционист, знает далеко не каждый. Однако встречался с перфекционистом, пожалуй, каждый человек. Перфекционистом может быть каждый: знакомый, прохожий, коллега по работе, друг, начальник, родственник. Так кто же это такой, перфекционист? Ответить на этот вопрос призвана данная статья.

Слово перфекционист произошло от английского слова perfect – совершенство. Перфекционист – это человек, стремящийся к совершенству во всем. Человек, которого можно назвать перфекционистом, всегда и во всем стремится достичь самых лучших результатов.

Перфекционист – это черта человека. Данная человеческая черта интересна психологам. Психологам эта человеческая черта интересна потому, что она иногда превращается в патологию. Человек, у которого с течением времени развилась патология, отвергает все результаты. И свои, чужие. Отвергает потому, что он считает любые результаты недостаточно совершенными. Кроме того, что он не принимает результаты какой-либо деятельности, он не принимает также и самих людей. Перфекционизм как патология, зачастую доводит людей до невроза. Такое состояние людей уже нуждается в лечении.

Если отбросить все предрассудки, то слово перфекционист по сути своей не есть нечто плохое. Это слово может относиться к вполне нормальному человеку и относится.

Особенности слова перфекционизм

Итак, известно, что слово перфекционист относит к каждому человеку, который все пытается сделать совершенным. Такая черта человека может проявляться в совершенно разных областях жизни. Такой человек очень усердно и чрезвычайно внимательно следит за порядком, за своей внешностью, и доводит иногда это до маразма. Такой человек требует от себя и от окружающих высочайших профессиональных навыков, любые из которых всегда считает недостаточно совершенными. Такая черта человека еще называется «синдромом отличника».

Не отвергая вышесказанного, слово перфекционист следует рассматривать в более широком смысле этого слова. То есть это слово имеет больший смысл. Не нужно думать, что слово это непременно означает то, что стремление сделать все вокруг лучше – это психическое отклонение. Нет, перфекционизм не психическое отклонение. Если стремление сделать все лучше доводить до маразма, тогда да, перфекционизм может перерасти в психическое отклонение. Слыша слово перфекционизм, многие люди думают, что так говорят о ненормальном человеке. Нет, это не так. Напротив, это может быть вполне нормальный человек. Ведь стремление сделать весь мир лучше не патология.

В чем проявляется перфекционизм

Перфекционист как нормальный человек, может направлять улучшение всего к себе. При этом он стремится подогнать самого себя под некий идеал, который сам же и придумал. Это является некой сверхжесткой самокритикой. Некоторые люди доводят это до маразма, но в большинстве своем, это является всего лишь самокритикой, хоть и жесткой. Это нормальное явление.

Перфекционизм может также проявляться в потребности того, чтобы каждый человек соответствовал заявленным самым высоким требованиям. Еще такой человек может требовать от всего существующего высочайших характеристик. Такие люди постоянно все контролируют, чтобы все функционировало наилучшим образом.

Перфекционист стремится в любом деле добиться наилучших результатов – он стремиться все подвести под лучший знаменатель. Перфекционист также во всем проявляет тончайшую скрупулезность. Он всему уделят внимание, даже самым мельчайшим деталям.

Помимо всего прочего, перфекционист часто может пребывать в напряженном и подавленном состоянии. Это уже может привести к психическим расстройствам.

Философия перфекционизма

Кто такой перфекционист? Значение слова этого знает не каждый. Однако, каждый человек в своей жизни встречался с перфекционистами. Это, прежде всего, убежденность, что стремление к совершенству, относящееся не только к себе, но и к каждому человеку, это то, о чем должны думать все. Это то, к чему должен стремиться каждый человек. То есть это убежденность в том, что каждый без исключения человек должен стремиться к совершенству. При чем это не просто закон, но прямо-таки смысл жизни.

Сам же термин – перфекционизм носит, в основном, негативный оттенок. Положительных оттенков в нем мало, хотя ничего негативного в нем нет.

Люди, стоящие на стороне перфекционизма, полагают, в основном, так, что стремление к совершенству – это первостепенная задача каждого человека. Смысл жизни не посадить дерево и родить сына, а стремление к совершенству.

Существуют концепции, которые говорят о самосовершенствовании, как о идее сверхчеловека. К слову говоря, Фашист был перфекционистом. Он так сильно был увлечен идеей сверхчеловека, что довел это до маразма, результаты чего знакомы всем – к чему это привело, знает каждый. Все сторонники марксизма тоже являются перфекционистами. Но сторонники марксизма настолько извратили идеи сверхчеловека, что с ними даже обыкновенные ортодоксальные перфекционисты не согласятся.

В искусстве под перфекционизмом подразумевается стремление достичь художественного совершенства.

Четыре признака перфекционизма

Чтобы понять, кто стоит перед вами, достаточно знать четыре признака перфекционизма.

Во-первых, перфекционист – тугодум. Он всегда очень долго думает. Это связано с тем, что такой человек тщательнейшим образом все обдумывает. Чтобы не совершить ни единой ошибки и сделать все совершенно правильно. Для этого у него, как правило, уходит много усилий и времени.

Во-вторых, перфекционист , за что бы он ни взялся, никогда не доделывает все до конца. Он бросает любое дело на полпути и каждый раз начинает все с самого начала.

Третий признак перфекционизма – это отвержение любого результата. Текущий результат любого перфекциониста, как правило, не устраивает. Но и довести до совершенства он ничего, к слову говоря, не может, потому всегда останавливается на полпути и всегда начинает все с самого начала.

Четвертый признак перфекционизма – это излишняя раздражительность, необоснованная злоба и тому подобное. Человек может совершенно без причины вспылить. Такой человек свою злобу часто вымещает на окружающих.

Как бы там ни было, человека, у которого были бы все эти четыре признака перфекционизма, просто не может существовать в природе. Ведь мы все имеем разные моральные устои, у каждого из нас свои правила поведения и т. п. У каждого перфекциониста может быть только часть этих признаков, всех же четырех нет ни у кого.

Кроме отпетых перфекционистов существуют и умеренные перфекционисты. Такие люди могут доводить дела до конца. Они лишь подолгу могут думать о планах, о реализации каких-либо проектов. Такие люди тоже перфекционисты, но – умеренные. Отпетые перфекционисты любое дело начинают с самого начала, умеренные же перфекционисты могут начать дело не с начала, а на основе готовой чьей-то базы. Но, в любом случае, перфекционист всегда стремится сделать все так, как никто другой, поскольку совершенство – его цель. Каждый перфекционист сделает все по-своему, по-разному, но раздражительность – черта характера, присуща каждому.

Встает вопрос, можно ли убедить перфекциониста в том, что то, что он сделал – это уже идеал. Нет, нельзя. Перфекционист всегда скажет, что это не идеал, что есть место для совершенства. Можно, конечно, попробовать его убедить в идеальности сделанного, но в этом нет смысла, поскольку это невозможно. Можно также попробовать подойти к данному вопросу с другой стороны – изменить сам метод оценивания. В данном случае перфекционист может сказать, что если рассматривать предмет разговора под этим углом, то да, он совершенен, но потом он все равно вернется к своей системе, к своему методу оценивания, к своей точке отсчета и уже не будет находить предмет разговора совершенным.

Перфекционизм – это болезнь?

Чтобы ответить на этот вопрос, надо понимать, норма ли это или это патология. Если какой-либо человек просто всегда стремиться что-то улучшить, просто стремиться всегда достичь наилучшего результата, то это нормально. Если же у человека наблюдается излишняя раздражительность, даже некая злоба, если он теряет массу времени на то, что, казалось бы, можно было бы сделать за считанные часы, то это уже патология.

Что касается состояний человека, связанных с перфекционизмом, то здесь беспокоиться не нужно. Тут беспокоиться не о чем. Если это не выходит за рамки понимания, то это нормальное явление. Бояться этого не надо. Если это умеренный перфекционизм, то здесь ничего страшного нет. Такой человек знает, что делает. Такой человек отдает себе отчет в том, что относительно текущего положения вещей он делает все правильно и максимально хорошо. Это умеренный перфекционизм и он не страшен для окружающий. Он не представляет опасности для окружающих. Такому человеку приятно знать, что его дела идут наилучшим образом, ему приятно, что то, что он делает, идеалом хоть и не является, но очень близко к идеалу.

Если вы решили связать свою жизнь с таким человеком, как перфекционист, то ничего страшного в этом нет. Правда, тут могут возникать частые разногласия, недопонимания, но это все решаемые вопросы. Если понимать, что за человек рядом с вами, то все подобные вопросы можно решить.

Болезненный перфекционизм

Если человек не принимает никакого другого результата, кроме идеального, чего – в его понимании – нет и быть не может, то это уже болезненное состояние, которое может представлять опасность для окружающих. Но даже и в таком состоянии перфекционисты не страшны, потому что они понимают, что лучше они все равно уже не сделают и сдаются. Однако то, что он сдался, не дает ему покоя. Потому он постоянно возвращается к недоделанному с его точки зрения делу и, что совершенно понятно, доделать не может, потому что думает, что нет предела совершенству. Такое состояние нуждается в лечении.

Если вы видите, что какой-либо человек что-то делает с болезненным упорством, то это первый сигнал к беспокойству. Если вы видите, что ваш знакомый постоянно начинает сначала одно и то же дело, никак не может довести его до конца, бойтесь такого человека, он – отпетый перфекционист.

Если вы знаете одного из таких людей, если среди ваших друзей или знакомых есть такой человек, то не спешите расстраиваться. Больным такого человека назвать нельзя лишь за то, что он стремиться сделать все лучше. Если это умеренный перфекционизм, то это не страшно. Само это состояние не представляет опасности для окружающих и не страшно. Однако, оно может перерасти в нечто большее. Благо, что это случается крайне редко. Человек в таком состоянии может зациклиться на чем-то одном. Он может внушить сам себе какую-либо идею и будет делать что-то с такой дотошностью, так неистово правильно, что это уже становится болезнью. Специалисты рекомендуют такого человека показать врачу. Нет необходимости уточнять, какому именно врачу его следует показать?

Такое состояние как перфекционизм, может вызывать тревожные черты характера. В таком состоянии может необоснованно вспылить и нагрубить вам. Нередко в состоянии перфекционизма люди совершают поступки, о которых потом сожалеют, однако, ничего вернуть не могут. Если вы замечаете такое состояние у какого-либо человека, то знайте, что это может вызвать у него депрессию. А если случится депрессия, то вскоре могут развиться какие-либо психосоматические болезни. Тогда этот человек уже будет представлять серьезную опасность для окружающих.

А не перфекционист ли вы?

А не перфекционист ли вы? Интересный вопрос. Каждый человек, знающий о существовании перфекционистов спрашивал однажды себя, не является ли он сам перфекционистом? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно, опять же, понимать положение вещей – знать все критерии перфекционизма. Кто такой перфекционист? Значение этого слова, как видно, понять не сложно.

Если вы замечаете за собой то, что вам постоянно хочется что-то отложить на потом, не заканчивать какое бы то ни было дело до конца, то это – сигнал. Здесь надо обратить внимание на то, что это может быть вызвано банальной ленью, желанием просто отдохнуть. Если это так, то нет повода беспокоиться. У перфекционистов все не так. Перфекционист никогда не завершает начатое дело не потому, что он просто хочет отдохнуть, или ему просто лень, а потому что он – перфекционист. К тому же, у перфекциониста это может быть связано с неуверенностью в своих силах. Он не уверен в том, что может довести дело до конца, потому что, опять же, он полагает так, что нет предела совершенству.

То, что он полагает так, что нет предела совершенству, и не дает ему возможности завершить начатое дело. Это уже болезненное состояние. В таком состоянии человек способен на необдуманные поступки, о которых он потом будет жалеть всю свою жизнь. Болезненность этого состояния заключается в том, что перфекционист зачастую даже и не хочет браться за какое-либо дело, потому что он думает, зачем браться за это дело, если его довести до совершенства невозможно? Вот таких людей следовало бы остерегаться.

Если у вас самих такие мысли имеют место быть, то это уже сигнал. Если такие мысли касаются обыденных вещей, – самых простых бытовых обыденных вещей, то вы – перфекционист. Это может привести к серьезным проблемам и нарушениям. Чтобы это не привело к серьезным проблемам и нарушениям – последствиям чего-либо, специалисты рекомендуют обратиться к психотерапевту, ведь это излечимо. И бояться этого не стоит. Если вовремя обратиться к врачу-психотерапевту, то все можно поправить.

Откуда вырастает «синдром перфекционизма»?

Если кто-то своему ребенку уделял недостаточно внимание в детстве его и не хвалил за то, что ребенок делал, то это в будущем на психике ребенка может отразиться негативно – может развиться так называемый «синдром перфекционизма». Чтобы этого не происходило, хвалите ваших детей даже за то, что у него не получается. Скажите, мол, ничего, в следующий раз получится. Детей надо хвалить. Если ваш ребенок сделал какую-либо поделку, которая выглядит не вполне правильно, не так как хотелось бы, все равно похвалите его.

Если ребенок не получает от взрослых должного внимания, то у ребенка может возникнуть раздутое эго. Он будет думать, что он сделал что-то недостаточно хорошо, потому его и не похвалили. И такие дети с самого детства стараются сделать что-то лучше, — стараются добиться полного совершенства. Если это так, то в будущем у таких детей непременно развивается перфекционизм. Такие дети в будущем становятся перфекционистами.

Недостаток внимания либо неправильная оценка деятельности ребенка приводит к тому, что он потом всю жизнь будет стремиться дополучить это внимание. А это, в свою очередь, и приводит к развитию «синдрома перфекционизма».

Чем грозит окружающим «синдром перфекционизма»

Кто такой перфекционист? Это слово знает не каждый знает, потому что оно ново. Потому слова перфекционист вы не найдете ни в одном словаре мира. Просто это слово – новое слово. С течением времени оно непременно войдет во все словари. Но речь не об этом. Перфекционизм существует. А опасно ли это для окружающих?

Чтобы ответить на вопрос, опасен ли перфекционизм для окружающих, можно рассмотреть некоторые обстоятельства. Если, к примеру, одному из детей в детстве родители постоянно вбивали в голову, что все нужно делать лучше, что ты, мол, сделал недостаточно хорошо, то это приведет к негативным последствиям. Такие дети, подростая, превращаются в перфекционистов. Они любое дело делают уже не для себя самих, а для окружающих, чтобы получить оценку своей деятельности от окружающих. Поэтому любое дело перфекционисты стараются выносить напоказ – чтобы видели все, и чтобы все дали свою оценку. И если хотя бы одна из оценок будет не высочайшая, то у такого перфекциониста будет развиваться скрытая агрессия. И однажды эта скрытая агрессия найдет выход. И дай бог, чтобы в этот момент он был подальше от вас.

В заключении можно рассмотреть роли перфекционизма в вашей собственной жизни. Кто такой перфекционист, уже известно.

С проявлениями перфекционизма встречался в своей жизни каждый человек: либо на своем опыте, либо из-за того, что это качество свойственно кому-то из близких ему людей.

Так что такое перфекционизм – особенность со знаком «плюс» или же болезненное стремление человека к недостижимому совершенству?

Казалось бы, в природе человека заложено желание стать лучше, стремление к идеалу. В наши дни многие люди ставят это стремление во главу угла.

Если раньше представители общества, наделенные этим свойством, вызывали восторженную реакцию социума, то сейчас этот термин нередко встречается в насмешливом или даже осуждающем контексте.

Что означает

Каково же значение слова «перфекционизм»? Оно означает стремление к абсолютному совершенству, к высшей степени безупречности, к идеалу.

Эту психологическую особенность личности также называют «синдромом отличника».

Перфекционист считает себя обязанным делать все идеально, образцово, без малейших ошибок. Поэтому он постоянно не доволен итогами сделанного как им самим, так и другими.

Причем сферы, в которых люди проявляют это качество, могут быть самыми разными: работа, внешность, семья. Фундамент подобных отклонений в структуре личности обычно закладывается еще в детстве.

Всю свою жизнь перфекционист обычно противится компромиссам, гонится за миражом, достигнуть которого попросту невозможно. И из-за этой невозможности он тяжело страдает от своих, как ему кажется, неудач.

Получается так, что от наклонностей перфекциониста страдают и его близкие. Ведь он стремится, чтобы окружающие люди тоже придерживались его правил. Отступление от установленных им правил он воспринимает как личный проигрыш или же оскорбление.

Как проявляется на работе

Перфекционисты обычно самые придирчивые начальники, ведь их требования завышены не только к себе и коллегам, но и к родным и близким. Зато, являясь исполнителем, такой человек старается выполнить доверенную ему работу максимально хорошо.

Зачастую перфекционисты могут достичь в жизни очень многого, ведь в своем деле они становятся неплохими специалистами. Свое мастерство оттачивают усердно, а кроме того мотивируют стать лучше других, даже инертных людей.

При этом перфекционисты редко бывают счастливы, ведь они всегда считают, что выполненное ими задание можно было сделать гораздо лучше. Даже если все остальные результатом более чем довольны.

Как проявляется перфекционизм?

Некоторые родители замечают, что их ребенок – перфекционист. С самых малых лет он проявляет свои завышенные требования.

За выполнение какого-то дела такой ребенок принимается только тогда, когда заранее уверен в успехе и когда понимает, что способен побороться, что шансы на победу есть.

Такой малыш стесняется своих ошибок, не может терпеть критики, часто сомневается в своих силах, способностях и талантах. Как правило, он не доволен результатом выполненной работы, готов долго и старательно трудиться над результатами, доводить их до идеала.

Такой ребенок требует внимания, ему надо повышать самооценку, объяснять, что ошибки – это нормально и что их можно исправить. Ставить перед ребенком реальные, достижимые цели, учить верно расставлять приоритеты.

Мужчина

У мужчин-перфекционистов есть свои особенности:

  • Излишняя рефлексия.
  • Изведение себя самокритикой.
  • Отсутствие терпимости к собственным и чужим ошибкам.
  • Неуступчивость и бескомпромиссность.
  • Невосприятие критики.
  • Страх неудачи.

Эти особенности способны сделать из мужчины закомплексованного нытика, деспота или педанта. В любом из этих случаев его близким придется нелегко. Они будут вынуждены подстраиваться под этого человека, терпеть сменяющие друг друга то невероятно высокое самомнение, то приступы самобичевания.

Женщина

Что касается женщин перфекционисток, то на свои хрупкие плечи такие дамы взваливают немыслимое количество обязанностей. Причем в прямом смысле слова – взваливают.

Ведь для перфекционистки и работа, и собственная внешность, и домашние заботы – все должно быть на высоте. А ведь еще нужно быть идеальной женой для собственного мужа и идеальной матерью для своих детей.

Почти любой человек понимает, что быть одновременно идеальной женой, матерью, хозяйкой и успешной бизнес-вумен – невозможно. Но перфекционистка не способна этого понять и упорно пытается добиться идеала во всем.

При этом к близким такая женщина нетерпима почти так же, как к себе самой. Поэтому дети часто становятся хулиганами в знак протеста против строгих требований матери, а мужья находят себе гораздо менее идеальных любовниц или новых жен.

В обществе

Общаясь с перфекционистом, следует понимать, что его тип поведения основан на черно-белом восприятии мира. Или, другими словами, это максималисты: они живут по принципу «или все, или ничего».

У таких людей отсутствует терпимость, зато присутствует неспособность идти на компромисс. Их надо хвалить, ведь чаще всего у них низкая самооценка.

Кроме того, им нужно пытаться мягко объяснять, что мир не идеален, окружающие не идеальны, он сам не идеален – и это нормально. Учить воспринимать мир как он есть.

Такого человека необходимо вовлекать в разнообразные развлечения, лимитировать его работу конкретным временным промежутком, помогать ему снимать напряжение.

Не нужно реагировать остро на критику со стороны перфекциониста и так называемые «придирки». Стоит принять, что для него это норма, а вовсе не попытка обидеть.

В отношениях

Важно и то, что в близких взаимоотношениях перфекционист нередко холоден и отстранен. Он может сделать больно словами и даже не придать этому значения.

В его понимании избранник должен быть идеальным, как и их отношения. Если же они далеки от идеала, то он испытывает разочарование и воспринимает это как предательство. Из-за чего порой легко отвергает любимого или любимую.

Если же перфекционизм у человека имеет навязчивый характер и серьезно мешает жить как самому человеку, так и его близким, то стоит обратиться к психологу, чтобы решить проблему. Ведь напряжение из-за стремления к идеалу способно привести к депрессиям, апатиям и другим болезненным состояниям психики.

Что делать, если вы столкнулись с этой проблемой

Чтобы снизить уровень своей тревожности, перфекционисту необходимо заменять самокритику рационализмом. В таком случае самобичевания станет меньше.

Чем успешнее он будет использовать свой прагматизм и рациональность, тем объективнее станет оценивать себя и окружающих. Ставить перед собой следует только выполнимые цели. А время на их выполнение ограничивать определенным временным сроком.

Что делать, если кто-то из ваших близких — перфекционист? Такому человеку остро необходимы понимание, поддержка, человеческое тепло, но получать все это он попросту не умеет. Он отчужден от других людей и от себя, так как убегает от своих чувств, скрывает их. Стоит поддерживать близкого человека, но говорить о том, что важно и для вас.

Завышенные требования делают его невероятно напряженным внутренне. Кроме того, ему тяжело признать собственную неправоту. Он часто стыдится того, что кто-то заметил его недостаток, может из-за этого впасть в ярость, стать агрессивным.

Такой человек всегда испытывает отчаянное желание быть сильным и успешным. Хотя успехом он наслаждаться не умеет, но делает все, чтобы не проявить свою слабость.

Ему сложно общаться неформально. Он часто завидует другим, хотя зачастую не признается в этом даже самому себе, а всю энергию тратит на поддержание «идеальности» своего образа. Он не умеет смиряться, ему не под силу воспринять и принять ситуацию, изменить которую он не в силах. Автор: Артем Падалкин

Перфекционист родом из детства – он рос среди очень требовательных родителей, которые тоже перфекционисты. Став взрослым, человек с синдромом перфекционизма может стать успешной личностью и занимать ответственные должности, но чаще перфекционизм делает человека невротиком с отсутствием .

Кто такой перфекционист?

Перфекционист это человек стремящийся к идеалу, совершенству во всем. Для него нет полутонов, а есть два полюса «идеально» и «неидеально». Перфекционист лучше ничего не будет делать, если считает, что не сможет достигнуть идеального результата. Значение слова перфекционизм происходит от фр. perfection – совершенство. Распознать людей перфекционистов нетрудно.

Как понять что ты перфекционист?

Синдром отличника многогранен и включает в себя сразу несколько ярко выраженных наглядных особенностей и проявлений личностных черт. Признаки перфекциониста:

  • потребность держать все под контролем;
  • все должно быть сделано по высшему разряду, другие результаты не приемлются;
  • стремление угодить, понравиться другим с самого детства;
  • прокрастинация – из-за постановки для себя сверхзадач и неумения «идти» маленькими промежуточными шагами к цели;
  • боязнь ошибок, неудач;
  • критицизм к себе и другим;
  • «Я сам!» во всем, всегда и везде.

Перфекционизм это хорошо или плохо?

Перфекционизм это болезнь или нет – часто таким вопросом задаются близкие люди в окружении которых есть перфекционист, да иногда это выглядит как акцентуация характера, особенно в смеси с педантичностью, но это не является болезнью, хотя приносит немалые страдания. Перфекционизм полезен если он адекватный, человек стремящийся к улучшению себя и своих действий развивает в себе:

  • трудолюбие;
  • конструктивную критику;
  • требовательность;
  • дисциплинированность;
  • постоянный ;
  • желание совершенствовать свое мастерство дальше.

Перфекционист с невротической направленностью «развивается» в деструктивном направлении, с преобладанием во всем чрезмерности:

  • трудоголизм;
  • непереносимость критики;
  • навязчивость;
  • зацикленность;
  • заумность;
  • стремление быть совершенным во всех сферах и как результат – неумение достигать целей.

Как избавиться от перфекционизма?

Как бороться с перфекционизмом в себе? Если возник этот вопрос, значит есть осознание проблемы – это уже шаг навстречу самому себе и необходимости изменений. Психологи рекомендуют следующие шаги по избавлению от синдрома перфекциониста:

  • смириться с недостатками – это означает принять себя и других в несовершенстве, нет идеальных людей;
  • совершенству и стремлению к идеалу нет предела, поэтому важно ставить перед собой реальные задачи;
  • перестать сравнивать себя с другими людьми, всегда найдутся умнее, красивее, удачливее, поэтому сравнение приветствуется лишь с самим собой сегодняшним и тем, кто был вчера;
  • меньше анализа и громоздких планов по совершенствованию – больше действий;
  • без ошибок нет опыта;
  • перестать бояться критики и осуждений, помня, что другие люди судят из собственного опыта, страхов, неудач.

Перфекционизм – лечение

Cиндром перфекционизма не является психопатологией в прямом смысле, и деформация личности происходит медленно из-за стойких невротических проявлений, у человека развивается депрессия, нет гармонии с собой и окружающими, возрастает тревожность, апатия. Специфического медикаментозного лечения не существует, если невроз развился до глубокой степени, психотерапевт может назначить симптоматическую терапию с приемом и транквилизаторов.

Перфекционизм в психологии

Психологи подразделяют перфекционизм на здоровый, адекватный, присущий многим людям и невротический. Перфекционизм как психическое расстройство может рассматриваться только в случае, если он становится навязчивым, со всей сопутствующей невротической симптоматикой. Канадские психологи в своих исследованиях определили следующие аспекты перфекционизма:

  1. Я-перфекционизм – тенденция личности устанавливать для себя завышенные требования в работе, поставленных целях.
  2. Перфекционизм, направленный на других – высокие стандарты и ожидание совершенного исполнения от других людей.
  3. Перфекционизм направленный на мир – недостижимое стремление к тому, что все в окружающем мире должно быть красиво, аккуратно, гармонично.
  4. Социальный перфекционизм. Потребность личности соответствовать стандартам и ожиданиям социума.

Деструктивный перфекционизм

Невротический или патологический перфекционизм обусловлен страхом неудачи. Стремление к совершенству во всем становится навязчивой идеей, сопровождающейся невротической симптоматикой. Невротики перфекционисты определяют для себя идеал-эталон, чаще не соответствующий их потенциалу. Движение к цели происходит не из амбициозных чувств, а из страха потерпеть фиаско и быть отверженным, нет удовлетворенности процессом и достигаемыми результатами.

Перфекционизм в искусстве

Перфекционизм в живописи – это стремление художников к максимально реалистичному совершенному изображению. Пример перфекционизма рисунок Леонардо да Винчи «Ветрувинский человек» – совершенное тело с идеальными пропорциями. На основе этого рисунка, французский архитектор разработал модулор – систему универсальных гармоничных пропорций применимых в архитектуре и механике.

Известные перфекционисты мира

Музыканты, писатели, философы, художники перфекционисты в творческой среде это обычное явление. Стремление к совершенству и идеалу характерно для человека любой профессии. Известные исторические личности и люди современности, являющиеся перфекционистами:


Фильмы про перфекционистов

Тема перфекционизма хорошо раскрыта в следующих фильмах:

  1. «Перфекционист / Un Grand Panron » французский фильм о хирурге Луи Делаже, посвятившему медицине всю свою жизнь. Он делает свою работу идеально, но его семейная жизнь терпит крах – Луи перфекционист в работе, на все остальное у него нет времени, что очень болезненно воспринимается супругой Флоренс.
  2. «Черный лебедь / Black Swan » Нина Сейерс – балерина, она трудится много и упорно и она маниакально-компульсивный перфекционист. Нина стремится добиться совершенства с навязчивой настойчивостью, что приводит к ее в конечном итоге к трагическому финалу.
  3. «За морем/ Beyond The See ». Фильм основан на биографии легенды мировой музыки Бобби Дэрина. Показан его путь становления. Мальчик из бедной семьи, с серьезным заболеванием – врачи отвели ему не более 15 лет жизни, но он прожил 37 благодаря тому, что был страстно увлечен музыкой и мечтал остаться в сердцах людей великим исполнителем своего времени.
  4. «Джобс: империя соблазна / Jobs ». Стив Джобс – легендарная личность. Он и перфекционист и это помогло ему стать тем, кем он стал. Фильм-биография.
  5. «Амадей / Amadeus ». Вольная интерпретация биографий двух композиторов Моцарта и Сальери. У Моцарта талант от Бога, а Сальери надо много и тяжело трудиться, но музыка выходит посредственной, без вдохновения. Сальери с его перфекционизмом никак не может смириться с тем, что Моцарт более талантливый композитор.

С давних времен в России заимствуются иностранные слова,смысл которых подчас не всем понятен.Так случилось и со словом "перфекционизм ".

История возникновения термина "перфекционизм"

Это слово было заимствовано из английского языка "perfection ", что в переводе означает "совершенство","идеал". Используется для определения установок,которые заставляют гражданина постоянно стремиться к недостижимому совершенству.
У некоторых людей "перфекционизм " принимает подчас настолько искаженные формы, что гражданин болеющий подобным недугом относится к любой ошибке или неточности настолько плохо,что лучше вообще не сдаст свою работу,чем покажет ее недоделанной.

Кто такие "перфекционисты"

Для перфекционистов существует особенная черта характера,так называемая "прокрастинация ". Эти люди могут откладывать на потом большинство своей работы,ожидая одного им известного вдохновения,либо особенного состояния души,когда можно будет творить и создавать вещи наполненные гармонией и совершенством.Приступая к своей обычной каждодневной работе перфекционист будет чувствовать тревогу,а в некотором запущенном состоянии даже приступы паники за то,каким будет результат его трудов.Поэтому у таких индивидуумов частенько возникает прокрастинация ,то есть говоря простыми словами,желание оттянуть момент начала работы,которая может получиться не идеально.
Перфекционист в тяжелой стадии ненавидит то,что хочет сделать совершенную работу.

Возникает "перфекционизм " и в повседневной жизни.Наверное любой может найти среди своих знакомых женщин,которые просто больны наведением порядка в своем жилище.Некоторые дамы не могут спокойно лечь спать,если не помоют за собой посуду,либо не вытрут пыль на полочке.
Вспомните свои школьные годы,наверняка вам встречались девочки,которые рыдали из за четверки в своем дневнике.
Булимики и анорексики,как правило страдают сильнейшей формой перфекционизма , именно поэтому они так строго относятся к своей внешности.

При всем при этом,такой худущей девушке совершенно наплевать на порядок в своей квартире,как правило это ее совершенно не интересует.Ее "бзик" - это ее внешность,остальное побоку.Школьница-отличница обращает все свое внимание на оценки,не уделяя внимание своей внешности.
То есть "перфекционизм " практически никогда не затрагивает все сферы деятельности,он всегда склонен концентрироваться только на значимых для конкретного индивидуума вещах.

90 000 Перфекционист: кто он? Перфекционизм - причины или лечится?

У перфекциониста есть постоянная потребность быть лучшим, и его задачи должны выполняться идеально. Чем еще характеризуется такой человек?

Перфекционист не приемлет недостатков и ошибок. Всегда ставит себе нереально высокие стандарты в . Такой человек стремится к идеалу во что бы то ни стало, и поэтому жизнь с ним не самая легкая.Перфекционист не принимает своих ошибок, но и не может прощать, когда их совершают близкие. Кроме того, у него часто бывает ананкастическая личность, то есть он как бы одержим порядком и идеализмом. Перфекционизм — болезнь и как жить с перфекционистом? Это вообще возможно? Мы отвечаем!

Смотрите также: Откуда берется агрессия и как с ней бороться?

Перфекционист - кто он?

Перфекционист чрезмерно сосредотачивается на своей работе в ущерб личной жизни.У такого человека обычно нет семьи и плохие социальные контакты. Это потому, что перфекционист хочет держать все под контролем и слишком все анализирует.

См. также

У перфекциониста есть внутреннее стремление быть совершенным .Она всегда хочет представить себя как можно лучше и идеально исполнить свои роли. Такой человек не может принимать быстрых решений , а те, которые он считает неправильными, долго обдумывает.

Перфекционист часто бывает недоволен тем, что в его жизни преобладает работа и постоянное безупречное выполнение своих задач. Однако нет места для счастья и удовлетворения.

См. также: Защитные механизмы в психологии - облегчить или усложнить жизнь?

Перфекционизм - причины

Все время причины перфекционизма до конца не исследованы .Известно, что перфекционистом может быть человек любого возраста; и ребенок и старший. Исследования показывают, что гены влияют на развитие этой проблемы.

Взросление имеет решающее значение для возможного развития перфекционизма . Это потому, что тогда возникает много трудностей, которые в более поздние годы могут привести к тому, что данный человек станет перфекционистом.

На развитие перфекционизма у ребенка может влиять чрезмерная критика родителей и их завышенные ожидания.Причины перфекционизма следует искать и в той среде, в которой функционирует данный человек.

Перфекционизм может быть очень обременительным как для самого больного, так и для окружающих.

См. также: Меланхолики склонны к пессимизму. Чем еще характеризуется этот тип личности?

Лечит ли перфекционизм?

Из-за того, что перфекционист хочет выполнять все порученные ему задания на отлично, тратит на них очень большое количество времени .Неспособность их выполнить или необходимость их отложить могут вызвать разочарование и тревогу.

Беспокойство, стресс и другие стрессы, связанные с постоянной потребностью быть лучшим, могут вызвать спазмы , проблемы с пищеварением, головные боли и даже проблемы с сердечно-сосудистой системой.

В крайних случаях у перфекциониста может развиться депрессия . Часто такой человек имеет ананкастическую личность, которая уже является расстройством. Необоснованно высокие стандарты внешнего вида могут привести к тому, что перфекционист будет страдать от таких состояний, как анорексия и булимия.

Перфекционист часто отказывается браться за новые задачи и занятия из-за боязни оказаться новичком и возможности оказаться не лучшим в том, что он делает.

Болезненная форма перфекционизма связана с повышенным уровнем депрессии. Перфекционист не может наслаждаться жизнью, а — это вечно невыполненное . Поэтому такому человеку рекомендуется обратиться за помощью к психологу или психиатру.

См. также: Откуда берутся мисоги? Из ненависти к женщинам 9000 3

См. также

Приведенный выше совет не может заменить визит к специалисту.Помните, что при любых проблемах со здоровьем обращайтесь к врачу.

.

Что такое перфекционизм? | Материалы

Вы всегда должны быть на 100%? Все должно быть застегнуто без исключения? Вы можете быть перфекционистом.

Что такое перфекционизм?

Перфекционизм можно определить как склонность ставить себе (и/или другим) нереально высокие стандарты функционирования, в том числе неспособность принимать ошибки или несовершенства (хотя известно выражение, что «ошибки не совершает тот, кто ничего не делает» ). Оно может проявляться, например, вв заботе о внешности, наведении порядка дома, на работе ему также может сопутствовать навязчивая идея «закрывать дела», стремление к идеалу.

Перфекционизм учитывает два элемента: чрезвычайно высокие стандарты («высокая планка») и поведение, направленное на их соблюдение при избежании ошибок. Высокие стандарты влияют на возможность их выполнения («Я так стараюсь, что все еще напряжен»), что можно охарактеризовать как «отключающий перфекционизм». В результате стремление к идеалу может стать серьезным препятствием на пути к его достижению.

Благодаря навязчивым усилиям и очень высоким стандартам перфекционисты, обладая к тому же определенными врожденными талантами, могут стать выдающимися спортсменами, музыкантами, лекторами и т. д. Однако столь же часто они могут падать намного ниже своих способностей. Перфекционисты часто мыслят «черным и белым», например, они могут считать, что «есть только один правильный результат и только один правильный способ его достижения». Такое мышление может вызвать постоянные сомнения и трудности с принятием решений из-за убеждения, что «есть только один правильный выбор», и решение будет либо «единственно правильным», либо «совершенно неправильным».

Из-за своей озабоченности точностью они могут тратить слишком много времени на выполнение различных действий. В крайних случаях даже небольшие задачи могут стать невыполнимыми, что приведет к разочарованию или задержке выполнения таких задач из-за беспокойства.

Перфекционисты нередко избирательно оценивают свои успехи: они сурово винят себя за свои промахи, в то же время преуменьшая важность собственных достижений. По этой причине им часто трудно испытывать радость или удовлетворение.

Болезни, сопровождающие перфекционизм

Беспокойство и напряжение, связанные с перфекционизмом, могут привести к головным болям, проблемам с пищеварением, повышению мышечного тонуса и даже сердечно-сосудистым заболеваниям. Перфекционисты также могут бояться браться за новую деятельность из-за боязни «стать новичком». Негативные результаты перфекционизма особенно видны, когда он затрагивает многие сферы жизни: «Я должен быть совершенен во всем».

В крайних случаях у перфекционистов может развиться депрессия или у них может быть диагностирована обсессивно-компульсивная личность (ананкастическая). Некоторые симптомы, относящиеся к анорексии или булимии , также можно понимать как крайние проявления перфекционизма, ориентированного на собственное тело и внешний вид. Необоснованно высокие, искаженные стандарты (например, я должен быть худым) очевидны в анорексичном представлении о себе как о толстом.

Причины перфекционизма

Причины перфекционизма чаще всего носят экологический характер. Перфекционизму больше подвержены первенцы, люди, которых в детстве чрезмерно критиковали родители, или люди, потерявшие в детстве брата, сестру или родителя.

Консультация психолога или психотерапевта может помочь определить, как бороться с обременительным перфекционизмом и понять его причины и функции.

Подготовил: магистр Гжегож Мончка на основе: Психологическая энциклопедия Гейла, 2-е издание, Gale Group 2001

.

Узнай, к какому из 8 типов перфекциониста ты относишься

Вы чувствуете себя жертвой своих амбиций и своего представления об идеальной версии себя. Идеальный внешний вид — залог счастья для вас, а отсутствие успеха отнимает волю к жизни. Не позволяйте этому случиться.

То, что мы называем здоровым перфекционизмом, при определенных условиях может стать нездоровым. Вы можете быть неудачливым перфекционистом, в глубине души вы хотите, чтобы все было идеально.

Некоторые люди активны и энергичны в своем стремлении к совершенству.Они пинают себя, а иногда и других, и обычно очень продуктивны в том, чего добиваются. Но они могут быть слишком требовательны к себе, часто потому, что от успеха во всем зависит их индивидуальность и самооценка. Будет паралич в сочетании со страхом ошибок, неуверенностью в себе, нерешительностью и прокрастинацией, то есть откладыванием всего на неопределенное время, вплоть до полной пассивности и неудачи.

Неудачники-перфекционисты часто становятся жертвами собственных высоких устремлений.В своей голове они в какой-то степени подсознательно несут образ того, кем они хотели бы быть, идеальное видение себя, то есть того, кем, как они твердо убеждены, они могли бы и должны быть. Когда дела идут хорошо, они почти переживают это фантастическое видение, но как только что-то начинает идти не так, когда вы видите слезу или тень неудачи, они начинают думать по принципу «все или ничего». Они часто видят себя полными неудачниками: презренными, добровольными, некомпетентными людьми. Их идеальное «я» и их воображаемое «я» — полярные противоположности.

Самооценка Производительность Перфекционистов во многом зависит от того, насколько они успешны в качестве спортсменов, музыкантов, писателей или в какой-либо другой области, требующей определенных навыков. Ощутимые достижения и результаты имеют решающее значение для их чувства благополучия. Их жизненный девиз: «У меня есть результаты, значит, я есть». Если они не могут достичь своих пиков, они впадают в тревогу и депрессию. Они выбирают хорошие университеты и хорошую работу. Они обычно достигают своих целей, но ценой большого напряжения и самоистязаний.

Перфекционисты дизайна экстерьера , как следует из названия, придают большое значение своему внешнему виду. Их девиз: «Я такой, каким кажусь». Женщина может потратить бесконечное количество времени на макияж, уход за волосами, выбор одежды и диету, чтобы добиться безупречного внешнего вида. Мужчины тоже могут часами заниматься в тренажерных залах и перед зеркалами, формируя свои мышцы и моделируя свое тело. На их стремления, безусловно, повлияли изображения из красочных фитнес-журналов.В жизни этих людей самое главное — произвести впечатление.

Перфекционизм в отношениях. Перфекционисты этого жанра имеют четкое представление о том, как себя вести, что очень осложняет отношения с окружающими. В своем подходе к внешнему миру они могут быть настолько требовательны, что вследствие этого изолируют себя от окружающего мира. Сосредоточившись на себе, они становятся очень критичными и избегают отношений из-за страха, что это покажет, кто они на самом деле - несовершенные люди, которые совершают ошибки!


ДЕОН.PL РЕКОМЕНДУЕТ

Перфекционизм канонов поведения. Они считают, что и они, и окружающая среда должны соблюдать все законы и правила с величайшей точностью, и сделают буквально все, чтобы это произошло. Их девиз: «Я веду себя идеально, следовательно, я существую». Классический библейский пример морального перфекционизма — отношение фарисеев во времена Иисуса. Они создали и применяли сотни подробных законов. Этот тип перфекционизма может также проявляться в личных предписаниях savoir vivre и поведении, которое, по мнению морального перфекциониста, очевидно и должно соблюдаться всеми.Иногда это явление называют легализмом.

Перфекционизм во всем. Эти перфекционисты заботятся о высоких стандартах во всех сферах жизни. Для них крайне важны результаты, внешний вид, правила поведения. Разносторонних перфекционистов можно отнести к разряду навязчивых личностей, которым свойственна большая забота о порядке, организации, регламентах, списках и большое внимание к деталям. Их девизом было бы: «Я полностью контролирую, я отвечаю за все, поэтому я существую».

Самостоятельные перфекционисты предъявляют высокие и обычно негибкие требования. Они много работают, чтобы достичь совершенства и избежать неудач. Они самокритичны и обычно сосредотачиваются на своих неудачах и недостатках. Они берут на себя ответственность за свою жизнь и не обвиняют других в своих неудачах. Такие люди, часто добившиеся больших успехов, обычно описываются окружением очень положительно. Они обладают здоровой уверенностью в себе, милы и слегка напористы, добросовестны, организованы и дисциплинированы.В отношениях они обычно милы, вдумчивы и чутки. Обычно они придерживаются высоких стандартов поведения и имеют хорошо сформированную совесть. Однако по мере того, как их перфекционизм растет и они входят в сферу нездорового и невротического перфекционизма, начинаются проблемы в отношениях. Чувство неполноценности и неадекватности в дружбе и страх быть отвергнутым при знакомстве заставляет таких людей дистанцироваться от других. Они приятны только внешне, нервно пытаются вызвать симпатию, но мало говорят о себе.Они часто защищаются от критики, опасаясь отказа. Это расстраивает окружающих и часто вызывает разлад, которого они боятся. Это, в свою очередь, укрепляет веру в то, что они должны быть совершенными, чтобы быть принятыми.

Перфекционизм в ответ на ожидания других. Перфекционисты этого типа руководствуются не собственными высокими стандартами, а убеждением, что другие важные для них люди (родители, сверстники, преподаватели, Бог) возлагают на них очень высокие ожидания, которым они должны соответствовать во что бы то ни стало, чтобы быть принятым.Перфекционист социального типа подавлен чрезмерным весом, который он придает этим ожиданиям, и паническим страхом быть отвергнутым. Они верят, что каждый их недостаток или неудача будут замечены, поэтому им приходится много работать, чтобы добиться того, чего от них ожидает их окружение, часто избегая взаимодействия с незнакомцами и риска оказаться в потенциально стрессовых и сложных ситуациях. Нездоровый перфекционист скован: он жаждет отношений, но, с другой стороны, находит их ненадежными и полными конфликтов.Эти перфекционисты не могут справиться со стрессом. Их реакции только усложняют определенные ситуации.

Вообще говоря, перфекционисты склонны бороться с новыми и непредвиденными ситуациями. Знакомые, привычные и повторяющиеся ситуации удобны и надежны. Перфекционист умеет сохранять видимость раскованности и контроля над ситуацией, но под этой хрупкой оболочкой скрывается множество опасных эмоций, которые необходимо контролировать любой ценой.

Для перфекциониста борьба с перфекционизмом может оказаться замкнутым кругом, потому что это именно то, что он хочет делать наилучшим образом.

Если вам нужен правильный подход к решению проблемы, вам поможет наш новый цикл.

Мы также приглашаем вас на дни размышлений о перфекционизме в Центр духовности в Ченстохове

В эту пятницу на DEON.pl еще один текст о способах отпустить себя и других.

Текст - отрывки из книги "В ловушке перфекционизма" [линия и субтитры предоставлены редакцией].

Ричард Винтер — психиатр и психотерапевт из Великобритании — занимается проблемой перфекционизма и методами его укротить.Призыв Иисуса к... совершенству приходит ему на помощь! Следуя по стопам Христа, мы достигаем зрелости в личном развитии.

.

Я перфекционист - что такое перфекционизм и как с ним бороться?

Знаете ли вы кого-нибудь, кто все делает идеально? Малейшая ошибка заставляет его чувствовать себя виноватым и не дает ему спать по ночам. А может проблема кажется вам знакомой? Поговорим о перфекционизме.

Казалось бы, кто-то, кто выполняет каждое действие более чем должным образом, является идеальным ходячим. Это только видимость, быть перфекционистом — это синоним многих трудностей и проблем.

Перфекционизм - что это такое?

Перфекционизм заключается в том, чтобы зацикливаться на выполнении обязанностей и деятельности наилучшим образом и прилагать все усилия, чтобы не допустить даже малейшей ошибки при их выполнении. Перфекционисты не считают полумер, все, что они делают, должно быть идеальным.

Виды перфекционизма

Специалист по исследованию перфекционизма Гордон Флетт определил трех из трех своих персонажей:

- ориентированный на себя перфекционизм (чего я от себя жду?),

- перфекционизм, ориентированный на других (именно этого я жду от других),

- общественно необходимый перфекционизм (я считаю, что именно этого от меня ждут окружающие).

См.: Боюсь, что мальчик бросит меня. Что такое нуллофобия и откуда она берется?

Перфекционизм - Причины

Перфекционизм может быть отличительной чертой людей всех возрастов. Его причины не ясны, и предполагается, что он может развиться в подростковом возрасте. Тогда должны быть определенные трудности, которые перевесят его возникновение. Это могут быть чрезмерные и чрезмерные родительские ожидания в сочетании с постоянной критикой или потеря того или иного близкого человека в раннем возрасте.Гены также могут определять, возникает ли перфекционизм.

Симптомы перфекционизма

Перфекционист стремится быть совершенным во всех сферах жизни и лишен терпения. По его мнению, каждое действие должно совершаться согласно принципам, которые он исповедует. Это касается как бытовых и профессиональных обязанностей, так и тех, которые выполняет он сам и его близкие.

Казалось бы, ходячий идеал — это тот, кто незаменим на работе и дома.Ничто не могло быть более неправильным. На профессиональном уровне перфекционист может проверять свои проекты бесконечное количество раз и сдаст их только тогда, когда будет уверен, что они идеальны. Это может быть проблемой, когда что-то нужно подготовить в быстрой последовательности. Постоянные исправления продлевают время выполнения поставленной задачи. Однако если перфекционист допускает ошибку, это вызывает у него сильную вину и гнев на самого себя, сопровождаемые страхом и тревогой. По его шкале оценки реальности нет промежуточных точек между неправильным и совершенным.

См.: У меня болит живот от стресса - что делать?

На этом проблемы, с которыми приходится сталкиваться перфекционисту, не заканчиваются — страх невыполнения своих обязанностей отлично останавливает его от принятия вызовов. Речь идет не только о продвижении по службе, но и о мирской деятельности. Если перфекционист не уверен, что станет лучшим, например, в картинге, он не решится выйти на трек. Принятие новых вызовов сопряжено с риском неудачи, которой нет места в словаре идеальных людей.

Перфекционизм - как с ним жить?

У перфекциониста не бывает легкой жизни. Он устанавливает чрезвычайно высокую планку не только перед собой, но и перед другими. На профессиональном уровне это означает, что он не позволит другим сотрудникам пропустить даже малейший проступок. Он может брать на себя обязанности других людей, потому что предполагает, что он единственный, кто будет выполнять их хорошо. Как нетрудно догадаться, такой подход может вызвать многочисленные конфликты.

Совершенная дама или хозяйка дома тоже не означает "милая, приятная жизнь".Представьте, какой выговор получают другие члены семьи за то, что они не убираются в соответствии с правилами, принятыми идеальным партнером/родителем. Нелегко приходится детям перфекционистов, от которых требуют быть лидерами в классе (знаменитое «А что за тест Аня получила?»).

Также не самые простые отношения с идеальным партнером, что равносильно навязыванию им правил и норм (они могут распространяться даже на расстановку одежды в гардеробе).

См.: Как жить с холериком? 4 важных правила

Перфекционизм - Лечение

Как я могу справиться со своим перфекционизмом? Сам по себе перфекционизм не является болезнью.Это может быть жизненно важной деятельностью. Однако, если его последователь знает о его проблеме, он может решить ее. Как только вы осознаете трудности, самое главное — спросить себя, что произойдет, когда вы совершите незначительную ошибку. Что делать, если в дизайне опечатка и дома рубашки не сложены по цвету? Понимание того, что каждый имеет право на ошибку, имеет решающее значение для решения проблемы перфекционизма. Следующие шаги заключаются в том, чтобы осознать, что желание быть совершенным мешает вам заняться новыми делами (из-за страха оказаться не в состоянии выполнять их идеально), которые могли бы обогатить вашу жизнь.

Перфекционисты также могут обратиться к специалисту, который найдет причину их проблемы и оценит, является ли она особенностью или, возможно, проявлением расстройства личности (например, ананкастического). Терапия будет сосредоточена на работе над собой и своими убеждениями и будет направлена ​​на то, чтобы контролировать ваши собственные мысли, которые управляют вашим поведением.

.

Когда перфекционизм становится болезнью? Симптомы и лечение перфекционизма

Идеальная домохозяйка, идеальная деловая женщина, идеальная мать, жена, сестра, дочь, подруга и соседка. Всегда вовремя, всегда в выглаженной кофточке, только что из парикмахерской, косметолога. Улыбающийся и готовый помогать 24 часа в сутки исцелять и упорядочивать мир. Чем тяжелее времена, тем больнее пытаться восстановить гармонию и совершенство вокруг .Перед лицом угроз, образов войны, человеческих трагедий и разрушений перфекционист чувствует себя беззащитным и разочарованным. Ему так хочется, а он убивает его чувством, что этого еще мало.

Перфекционизм: виды и как его распознать?

Эксперты объясняют, что существует очень тонкая грань между невинностью, считающейся положительной чертой, перфекционизмом и вредной навязчивостью и мучительной неудовлетворенностью. Попытки достичь недостижимых целей и соответствовать нереалистичным идеалам могут быть опасными.

- Стремление быть совершенным характеризуется неумением принимать ошибки и скрупулёзно отчитываться за себя и других, если они появляются, - подчёркивает Даниэль Вичисел, психолог и психотерапевт из клиники PsychoMedic.

В психиатрии существует понятие клинического перфекционизма, которое означает не только постоянное повышение так называемой планки, но и переживание неудач и разочарований, когда результаты не соответствуют первоначальным ожиданиям.И они обычно не делают. Ведь всегда можно было сделать лучше.

Существует три типа клинического перфекционизма :

  1. перфекционизм эгоцентризм
  2. перфекционизм ориентированность на других
  3. перфекционизм обусловленный социальными факторами

Профессионалы не стесняются в выражениях и прямо определяют перфекционизм как зависимость от погони за требованиями, которые они создали .И одним из основных факторов, вызывающих чрезмерный перфекционизм, является так называемый думает черно-белым . Перфекционисты оценивают свой успех или неудачу по принципу ноль-единица. Либо что-то работало, либо нет. Для них нет золотой середины, частичной победы или полупоражения. Хуже того, даже если они добиваются успеха, вместо того, чтобы наслаждаться им, они анализируют и разбивают на основные факторы.

Симптомы перфекционизма.У кого чаще?

Исследования показывают, что уровень перфекционизма значительно выше у людей с депрессией и тревожными расстройствами, а также у спортсменов и студентов. С одной стороны, перфекционизм мотивирует их работать лучше, с другой стороны, это разрушительно, когда они терпят неудачу. Очень часто бывает, что перфекционисты ставят требования, которые невозможно выполнить, и сразу же после достижения одной цели тут же набрасывают себе еще пресловутые бревна. Перфекционист никогда не бывает доволен достигнутым результатом. Всегда думает, что мог бы сделать лучше, быстрее и точнее.

Для перфекциониста всегда есть что-то, что отделяет его от идеала. И эта мысль рождает тревогу. Тогда это делает поражение еще более серьезным. - Стоит различать стремление быть совершенным и стремление к совершенству, - подчеркивает Даниэль Вичисель. - Перфекционизм подразумевает, что нет места для обучения, совершения ошибок и неудач .Это своего рода ярлык и иллюзия, что у нас нет границ. Стремление к совершенству предполагает, что мы учимся, мы имеем право быть «новичками», а значит, имеем право на ошибки, это стремление к дальнейшему развитию, несмотря на ограничения, встречающиеся на нашем пути.Ловушка перфекционизма в значительной степени это потеря дистанции от себя и своих способностей.

Построение профессиональной или личной жизни на основе стремления к «совершенству» можно сравнить со строительством карточного домика — оно очень хрупкое, нестабильное и восприимчивое к внешним факторам, — поясняет психолог Даниэль Вичисел.- Интересно, что эта хрупкость часто приводит к неумению радоваться и получать удовлетворение от достигнутых успехов. Вместо этого есть давление, чтобы связать других и страх совершить ошибку и потерять «статус» идеального человека.

Кто такой болезненный перфекционист? Черты перфекционизма

Нездоровый перфекционизм может коснуться любого . Неправда, что он появляется чаще у женщин или людей, обремененных слишком большим количеством обязанностей.Но, как отмечают эксперты, в есть определенные черты личности, которые предрасполагают нас к патологическому стремлению к совершенству.

- Перфекционизм может коснуться любого, и его причины чаще всего обнаруживаются в детстве. Они могут заключаться, например, в чрезмерной критике и требовательности родителей, которые ставят перед своим ребенком нереалистичные цели, отмечает Дэниел Вичисель. - Такие опекуны могут сформировать у ребенка веру в то, что совершенство – это нечто желаемое, ценное и обеспечивающее чувство безопасности.Что, не совершая ошибок, они не будут подвергаться критике и отторжению.

Как подчеркивает психолог, такое внутреннее убеждение становится благодатной почвой для того, с чем чуть позже может столкнуться молодой перфекционист. То есть с «идеальной жизнью», представленной в социальных сетях. Но бывает и так, что перфекционисты тоже происходят из семей, где было много непредсказуемости и неустроенности . В этом контексте перфекционизм можно понимать как попытку контролировать «бардак» и восстановить чувство безопасности.

Многочисленные исследования также свидетельствуют о том, что люди, которые уже борются с различными психологическими проблемами, не только с депрессией или навязчивыми идеями, но и среди прочего подвержены болезненному перфекционизму. с расстройствами пищевого поведения . проф. Пол Хьюитт из Университета Британской Колумбии в Канаде и проф. Гордон Л. Флетт из Йоркского университета в Торонто. Их исследования позволили создать две новые концепции перфекционизма: внешний и внутренний .Первое означает не что иное, как сильное стремление быть совершенным для других. В этом случае даже малейшее отсутствие одобрения со стороны более дальних или близких людей означает разочарование и немедленную потерю самоуважения. К сожалению, внутренний перфекционизм хуже, потому что он связан с ничтожной стрессоустойчивостью и неумением справляться с неудачами. Внутренний перфекционист, если ему не удается достичь своей заоблачной цели, впадает в глубокую депрессию, ищет облегчения с помощью стимуляторов, членовредительства и даже начинает иметь суицидальные мысли.Поэтому, по мнению проф. Хьюитт и проф. Флетт, внутреннее стремление к совершенству похоже на стимул, стоящий за анорексией или булимией.

Когда перфекционизм становится опасным

Можно ли считать перфекционизм болезнью? Что это такое и каковы его психические и физические эффекты? Как успокаивает Дэниел Вичисель, перфекционизм сам по себе не является болезнью, но стоит помнить, что цена совершенства очень высока и может привести к болезни или расстройству психического здоровья.

Критика, даже самая конструктивная и добрая, мелкие ошибки или отсутствие энтузиазма со стороны окружающих могут быть восприняты перфекционистом как угроза, - подчеркивает психолог.

Чрезмерное стремление к перфекционизму может вызвать лавину страха, вины и стыда и подстегнуть дальнейшие усилия по восстановлению «идеального» состояния. - Эти испытания очень выматывают и морально, и физически, - отмечает психолог. Не умея соответствовать собственным идеалам, перфекционист не признает в этом естественного человеческого несовершенства, а начинает считать себя никчемным, что во многих случаях может привести к депрессии. Вот почему так важно относиться к кажущейся безобидной, а некоторые считают положительной чертой чрезмерного рвения, крайнюю осторожность, .

— Стоит помнить, что потребность быть идеальным — это лишь симптом, верхушка айсберга, под поверхностью которого скрываются слои страха, стыда и вины, — подчеркивает Дэниел Вичисель.

Вот почему перфекционисты редко приходят на терапию, потому что они «идеальны». - К сожалению, пока прибыль от этого механизма превышает затраты, напрасно искать их в кабинетах терапевтов.Если те, кто страдает от потребности в совершенстве, обращаются за помощью, то только после развития симптомов, таких как плохое настроение или состояния тревоги, которые мешают повседневному функционированию, добавляет Вичисель. Поэтому большинство перфекционистов «поддерживают» свои симптомы из-за отсутствия других инструментов и способов справиться с трудными чувствами.

Физические последствия перфекционизма

Перфекционисты чаще испытывают сожаление, имеют более низкую самооценку и реже чувствуют себя полностью счастливыми.Они заботятся о деталях, неприлично пунктуальны, организованы и застегиваются на пресловутую последнюю пуговицу. Все это расплачивается не только богатырским душевным напряжением, но и многочисленными физическими недугами. Наше тело также платит за то, что оно постоянно готово и на высоте. Внезапные скачки диастолического (нижнего) давления, учащение пульса, слияние потливости и невралгии, иногда воспринимаемые как первые симптомы надвигающегося инфаркта . - Типичными симптомами могут быть проблемы со сном, колебания массы тела, частая утомляемость, снижение либидо и различные виды головных болей, болей в животе и спине, - говорит Вичисель.

Перфекционист платит высокую цену за стремление к совершенству. У него часто возникают проблемы не только со сном, но и с концентрацией внимания и сохранением спокойствия . Работодателю перфекционист кажется идеальным работником по сравнению с лентяем. Потому что перфекционист редко уходит в отпуск, никогда не засыпает и не опаздывает на работу, охотно остается в нерабочее время и берет на себя замены. Потребность в идеальном порядке заставляет со временем пытаться навязать свой стиль работы всем вокруг .Его шокирует хаотичный стиль работы, пустая трата времени и неорганизованность, что является естественной средой для окружающих. Давление, стресс и напряжение означают, что, как подчеркивает проф. Хьюитт и Флетт, риск преждевременной смерти у перфекционистов так же высок, как и у трудоголиков.

Когда перфекционисту нужен специалист? Что должно вас беспокоить?

Сильная потребность в перфекционизме рано или поздно приводит не только к проблемам. Попытки перфекциониста общаться с другими часто заканчиваются конфликтом .Как и в случае с депрессивными расстройствами, нас должны беспокоить:

90 136
  • бессонница
  • гиперактивность
  • трудоголизм
  • Неспособность отдыхать
  • потребность в постоянном контроле
  • зависимость от телефона, компьютера
  • болезненная организация от рассвета до заката
  • В такие трудные времена, как сегодняшний день, перфекционистов особенно легко потерять, поэтому психотерапия так же важна, как и в случае других проблем.Эксперты подчеркивают, однако, что их цель не в том, чтобы полностью избавиться от перфекционизма, который в нужном количестве может быть очень полезен в жизни, а в том, чтобы обуздать его и изменить пропорции более адаптивных форм совладания с эмоциями , которые он пытается так трудно скрыть, - объясняет Даниэль Вичисел. - Это дает надежду, что со временем он сможет наслаждаться многомерностью собственных, человеческих переживаний и получать удовлетворение от отношений с другими людьми.

    Перфекционисту также важно избавиться от страхов и разочарований, которые переполняют его в случае неудачи. Часто сострадание и фобии идут рука об руку с перфекционизмом. Болезненная потребность в симметрии, порядке или пунктуальности в сочетании с перфекционизмом может стать достаточно серьезным обсессивно-компульсивным расстройством, затрудняющим, а со временем даже , препятствующим нормальному функционированию . Болезненно совершенному человеку крайне сложно очутиться в мире, далеком от совершенства.

    .

    ПЕРФЕКТИОНИСТ - Одинокий - Тип личности по Эннеаграмме

    Названия профилей: Одинокий, Перфекционист, Реформатор
    Аналогия животных: Муравей
    Ювелирная коллекция PASIÓN: EXCELLENCE

    ВНЕШНЕЕ ОПИСАНИЕ

    Едынки — люди, которые со стороны кажутся чрезвычайно независимыми, организованными и аккуратными. Среда, в которой они находятся, работают и живут, упорядочена, и каждой мелочи отведено строго определенное место.Они очень точны и дотошны во всем, что делают. К сожалению, это происходит за счет их свободного времени, которого у них нет - они сидят на работе в нерабочее время, убирают дом до поздней ночи, чинят по несколько раз одно и то же, что другим кажется идеальным... убежден, что работа не будет сделана так, как надо, т.е. идеально. Все потому, что для них важно не то, сколько труда вы вложите в ту или иную вещь, а ее эффект — все, что они делают, должно быть на высшем уровне.Их жизнь в основном наполнена тяжелой работой, и у них редко остается время для каких-либо удовольствий или развлечений. Иногда, когда они делают все, что запланировали на текущий день, они позволяют себе немного удовольствия и бодрости, а потом… чувствуют себя виноватыми. Во избежание их они тратят свое свободное время в основном на самосовершенствование, обучение, повышение квалификации, физические упражнения, организацию среды, в которой они работают или живут, а также на общественную активность или самоотверженность труда на благое дело.
    Несмотря на то, что другим людям они кажутся идеальными - у них обеспеченная семья и дом, хорошая работа и здоровье - Едынка верит, что всегда можно быть еще лучше. Они никогда не спрашивают себя, что они «хотели бы сделать», потому что они всегда делают то, что они «должны» или «должны». выбор или сделать проект, не отвечающий самым высоким стандартам качества.Впрочем, если они и ошибаются - они, как всегда, отлично умеют ее исправлять.
    Перфекционисты – это люди, которые всегда заботятся о своем внешнем образе – одежде, соответствующей ситуации, уместном способе самовыражения, внимании к деталям в себе и других. Единицы принадлежат людям очень умным, начитанным, образованным и ни от кого не зависящим. Кроме того, это конструктивные и настойчивые люди в достижении своих целей. В их жизни все на высшем уровне, что они строго оценивают сами.У них чрезвычайно обостренное чувство нравственности и объективности, они хотят быть «правыми» в любой ситуации, прекрасно знают, что правильно и что неправильно в той или иной ситуации, яростно отстаивают строго установленные правила, законность и «добро». вкус". Оценивая задачу, они делают это до мельчайших деталей и склонны критиковать то, что другие считают достойной работой. В результате их часто воспринимают как очень требовательных, строгих, критичных людей, которые часто раздражаются и злятся.Да, есть - но только тогда, когда они видят, что нормы поведения сознательно нарушаются, люди не выкладываются полностью или даже игнорируют то, что для них важнее всего. Они требовательны не только к другим. Они предъявляют к себе самые высокие требования.
    Однако Единицы щедры к тем, кто очень старается, но терпит неудачу. Они могут ценить свои усилия и быть терпеливыми учителями для тех, у кого есть добрые намерения и желание учиться. На них всегда можно рассчитывать - если они что-то обещают - они не лягут спать, пока не сделают это, и обязательно.Они преданы делу и людям, но не экспансивны и не эмоциональны. Они считают, что показывать настоящие эмоции «неуместно», так как это не «профессионально». Иногда они кажутся безразличными или холодными к человеческим делам, как будто они заботятся о них, что является ложной видимостью - все, что они делают и как они делают, является результатом их глубокого желания быть принятыми, любимыми или любимыми другими. Своими лучшими поступками они хотят доказать, что заслуживают этих чувств.

    БОЛЬШИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА

    • Зрелый, обладающий необычайной остротой ума, демонстрирует высший уровень мудрости всех типов.Обладает прекрасным чувством наиболее подходящего действия в той или иной ситуации.
    • У него прекрасное чутье на этическую сторону каждого проекта, а также поведение себя и других. Он способен беспристрастно и объективно оценивать ситуацию с точки зрения соблюдения принятых правил.
    • Она очень дисциплинирована, организаторски эффективна и настойчива в достижении своих целей. Он посвящает себя только тому, что правильно, усердно работает ради удовлетворения от хорошо выполненной работы (а не ради успеха или денег) и никогда не останавливается на достигнутом.
    • Она чрезвычайно точна во всем, что делает, а также заботится о высочайшем качестве всего, к чему прикасается.
    • Она чрезвычайно честна и надежна - обязательства для нее священны. Он тратит столько времени, сколько необходимо, чтобы выполнить работу идеально.
    • Он очень весел, когда отлично выполнил свою тяжелую работу и может только «расслабиться» «ненадолго», изучая иностранные языки или убирая дом.
    • Заботится о самосовершенствовании, получении новых знаний и навыков, повышении квалификации, а также получает от этого большое удовлетворение.
    • Можно быть преданным учителем, потому что она заботится о том, чтобы сделать мир лучше. Она ценит совершенство и хочет научить других ценить лучшее. Он готов объяснять, исследовать и передавать точную информацию и свою веру в то, что люди могут радикально изменить свою жизнь, если у них есть правильные знания.
    • Она очень терпелива, когда видит усилия других людей, даже если они не увенчались успехом. Она с большим уважением относится к людям доброй воли, которые работают так же усердно, как она.Он ценит людей, которые признают свою неправоту, а также старается помочь им исправить ошибку.
    • Она очень настойчива и конструктивна и в исправлении своих ошибок - до тех пор, пока позволяет себе их признать.
    • Он может противостоять любым невзгодам, если твердо убежден, что право на его стороне.

    СЛОЖНЫЕ ОСОБЕННОСТИ

    • Совершенно не чувствуешь себя в ситуации хаоса, беспорядка или какой-либо "анархии".Он не может эффективно работать и мыслить, когда среда, в которой он находится, не соответствует условиям «самого высокого качества».
    • Берет на себя слишком много обязанностей, и все с целью идеального исполнения. Следствием этого является переутомление, заведомые мысли о незавершенных делах, лишнее напряжение, самокритика за «у тебя не получилось» или «ты безнадежен».
    • Слишком много внимания уделяет деталям и деталям, которые иногда затемняют общую картину ситуации или проекта.Одинаковую важность он придает вещам объективно важным и не важным с точки зрения данной задачи. Они не в состоянии сосредоточиться только на самых важных элементах, кроме тех, которые имеют меньший вес. Он делает все с такой же точностью и высочайшим качеством.
    • Ему трудно принять решение, потому что выбор, который он делает, должен быть наилучшим из возможных. Кроме того, он боится совершения даже самой маленькой ошибки и связанных с ней последствий и критики со стороны окружающих.Как только она принимает решение, она зацикливается на нем, чтобы увидеть, действительно ли она сделала все, что могла.
    • Часто разочаровывается в низком уровне работы других, их неряшливости и невежестве и, как следствие, в невыполнении собственных требований.
    • В основном у него нет времени на себя, потому что «у меня так много дел». «?» Люди подавляют свои собственные потребности, чтобы иметь возможность еще лучше подготовиться к задаче и, таким образом, избежать самокритики или критики со стороны других.
    • Она никогда не может полностью расслабиться, сойти с ума или выложиться на полную... Ее неудовлетворенные потребности накапливаются в виде наслоений подавленного гнева, истощения, раздражения, раздражения, упадка сил и апатии.
    • Испытывает большое разочарование, когда ее тяжелая работа не признается и не замечается, хотя и не ожидает за это никакого вознаграждения.
    • Редко показывает свои истинные эмоции, особенно негативные - считает, что нельзя показывать слабость, а быть профессионалом в любой ситуации.
    • Подавляя свои эмоции и потребности, он часто занимает пассивно-агрессивную позицию по отношению к своим близким. Когда она не в состоянии справиться со многими взятыми на себя обязанностями, ее неудовлетворенность собой может проявиться в резких и чрезмерно критических или саркастических отношениях с окружающими.
    • Человек не стремится во что бы то ни стало установить и поддерживать отношения с другими, и ей не важно искать согласия с группой людей, если они против ее мнения.
    • Он не может принять чужую критику, потому что у него и так достаточно своей. Поэтому она реагирует оборонительно, когда кто-то обращает внимание на ее ошибки или поведение. Она не может понять, почему другие не могут разделить ее мнение. Им также сложно говорить комплименты другим людям, потому что сама она тогда чувствует себя намного хуже.
    • Перфекционизм усиливается в Одном привычкой постоянно сравнивать себя с другими. Человек немедленно оценивает свое поведение и поведение других, исходя из идеализированного образа ситуации.Ему необходимо постоянно суммировать свои достижения, чтобы быть уверенным, что он постоянно совершенствуется и становится лучше. Ее критический наблюдательный ум работает постоянно — он автоматически и бессознательно подсчитывает свои собственные плюсы и минусы, сравнивая их с плюсами и минусами других.

    КАК ПОДДЕРЖАТЬ ХОРОШИЕ ОТНОШЕНИЯ С ОДНИМ

    • Ценить свои достижения и каждый раз замечать ее старания и трудолюбие.
    • Спасибо за ценные советы и объективность в оценке ситуации.
    • Несите ответственность за все, что вы делаете, и выполняйте свои обязанности с полной честностью, чтобы Избранному не пришлось делать это за вас или исправлять ваши ошибки (и поэтому у нее слишком много забот).
    • Во всех ситуациях будьте вежливы, тактичны, щедры и понимающие по отношению к Единым и другим.
    • Если вы допустили ошибку или поступили "не к месту" - немедленно признайте это и искренне извинитесь, и вы сможете рассчитывать на понимание и прощение Одного.
    • Не стоит слишком претенциозно хвастаться собственными успехами, ведь Едынка работает не на успех только за саму идею работы и ее высочайшее качество исполнения.
    • Часто человек выполняет свои задачи самостоятельно, и его трудно убедить работать вместе или заниматься делами вместе. Поэтому имейте свои обязанности или интересы и заботьтесь о них, чтобы Едынка не мешала сосредоточиться на своих важных задачах.
    • Любят маленькие жесты - пунктуальность, ухоженный вид, чувство юмора, память на имена и фамилии или какое вино любят и подслащивают ли чай.Они будут в восторге от этого, хотя и не покажут этого.
    • Единицы склонны к рутине, поэтому удивить их чем-то новым будет очень хорошей идеей.
    • Помните, что приятные моменты и состояние длительной «идиллии» могут включить «сигнальную лампу» типа «слишком долго хорошо, так что это закончится через мгновение…» Следовательно, покажите ей свои чувства и приверженность , особенно в ситуациях, когда она колеблется.

    ДИЛЕММЫ ДЕТСТВА

    Важным моментом в детстве Единицы, повлиявшим на формирование ее взрослой личности, стал эпизод, связанный с утратой глубоких отношений с лицом, выполнявшим в ее семье патриархальные функции.Человеком, известным как «защитник» семьи, устанавливающий правила, границы и навязывающий дисциплину, в основном является отец, но не обязательно, поэтому она решила самостоятельно создать надлежащую систему ценностей и собственную дисциплину. избежать критики или наказаний, она решила строго следовать правилам, навязанным другими, следовать правилам, установленным в семье, и безупречно оправдывать ожидания окружающих.Все это, чтобы «заслужить любовь» других, избежать наказания, критики, боли или стыда, которые она испытывала в ситуациях выговора.Она решила взять на себя ответственность за все обязанности и постоянно контролировать свое «правильное» поведение. Высокие требования, навязываемые извне, стали еще сильнее после того, как были усвоены: «Вас будут любить только тогда, когда вы будете вежливы и безупречны». создал очень сильный механизм супер-эго.
    Оправдание ожиданий взрослых не сопровождалось никакими наградами. Стремление к совершенству было самоотверженным процессом, поэтому Первая чувствовала, что вознаградит себя за «правильное поведение». саму себя. Со временем Едынка осознала все правильные шаги, предпринятые для того, чтобы «быть любимой», и отложила все удовольствия как собственную награду — отсутствие конфронтации со своим «внутренним критиком» и самообладание.Отказ себе в наградах, подавление собственных потребностей, подавление спонтанных реакций приводили к нарастанию напряжения, гнева и внутреннего раздражения. Когда эти чувства достигали критического уровня, Единицы избавлялись от них различными способами (обычно со скрытой агрессией или самоагрессией, они не могли показать это другим).
    Усваивая ценности и нормы, навязанные, в частности, родителями, они автоматически предполагали, что другие люди будут делать то же самое. Именно поэтому во взрослой жизни они переживают столько разочарований, когда оказывается, что это совсем не так... Частым случаем было то, что ребенок-только брал на себя роль взрослого, чтобы восполнить своей зрелостью ту незрелую среду, в которой он воспитывался.

    ДИЛЕММЫ ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ

    Человек вступает во взрослую жизнь с хорошо сформированной системой ценностей, восприятием мира через приобретенные в детстве перцептивные фильтры, с эффективными защитными механизмами. Люди убеждены, что только упорным трудом, дисциплиной и совершенством во всем, что они делают, они могут заслужить признание и любовь других людей.Они способны на все, чтобы заслужить эту любовь, и поэтому стали в совершенстве контролировать свое "правильное" поведение. Их суровый внутренний критик никогда не спит - зорко следит за каждым их высказыванием, поведением и работой для их "совершенства". Именно он диктует Едынке, что она должна делать что-то идеально или не делать вообще.
    В жизни Единиц мало места для удовольствий, потому что они могут заслужить их, как только все, что они запланировали, будет выполнено.К сожалению, они берут на себя столько обязанностей, что никогда не доходят до закрытия всех проектов с их сложностью и тысячей деталей. Их внутренний критик пристально следит за этим. Когда его критический голос становится очень настойчивым - Единицы начинают злиться на других: "Почему они нарушают правила и предпочитают удовольствие долгу?" Свободное время Единицы заполняют график внеклассных занятий, которые редко входят в общепринятые "удовольствия". - изучение языков иностранцами, повышение квалификации в ходе обучения или мастер-классов, физических упражнений, общественной работы, театра или филармонии для художественного развития.Такой график фактически исключает свободное время, в течение которого могут возникнуть настоящие потребности Единиц.
    Святую Едынку можно сравнить с домом, где наверху живет «судья», а подвалы наводнены подавленными потребностями, чувствами гнева, раздражения и невыдержанных эмоций. ошибки других людей или... "напивается" (в прямом и переносном смысле) "судит" - его внутренний критик, чтобы ни на миг его не слышать. Незрелые или бессознательные Единицы действительно могут уменьшить напряжение в это время с помощью алкоголя, наркотиков, агрессии, вспышек гнева или интенсивного сексуального контакта.Третьи Единицы ведут двойную жизнь — одни в окружении семьи и друзей, где ведут себя правильно и ответственно, другие — там, где их никто не знает и они могут быть кем хотят, ведя «распущенную» или напряженную жизнь без ответственности и внутренней рассудить. Зрелые, живущие в разделенном доме - они могут признать свою ошибку перед своим судьей. Если они сделают это, не наказывая себя - они простят себя и их внутренний критик смягчится. Они могут достичь чувства совершенства простым путем: уборкой квартиры, красноречивой беседой с кем-либо, обучением ребенка чтению...
    Стремятся к добровольному "совершенству", но никогда его не достигают.Контролируя себя и все свое окружение, навязывая сотни обязанностей и задач, которые нужно выполнить максимально качественно, они не в состоянии справиться со всем этим. Что еще хуже, все задачи одинаково важны для них, все имеют наивысший приоритет и все должны быть выполнены идеально. Если что-то пойдет не так, Едынка способна сосредоточиться только на этом проблемном элементе, забывая о других, более важных, или отбросить весь проект, обвиняя себя в провале.Как следствие, Едынка разочаровывается в своей персоне и своей неспособности достичь недостижимых стандартов совершенства.
    Единицам из-за постоянного стремления к совершенству во всем, что они делают, трудно принимать большинство решений. В конце концов, каждый их выбор должен быть наилучшим из возможных. Нельзя допускать даже малейшей ошибки, так как это может дискредитировать ее в глазах окружающих и, прежде всего, в глазах ее внутреннего критика. Внутренняя борьба происходит между выбором того, что «правильно», и тем, чего жаждет жадная до удовольствий природа их ребенка.Выбор каждого варианта приводит к неудовлетворенности личностью одного из Единиц. Поэтому Человек не принимает решения, пока не будет абсолютно уверен, что поступает правильно или что он способен выполнить работу идеально. У многих Единиц остается много незавершенных задач и непринятых решений, потому что они должны сами обо всем позаботиться и самостоятельно оценить ситуацию, чтобы увидеть, действительно ли они избегут каких-либо ошибок. Приняв решение, некоторые из них все еще сомневаются, правильно они поступили или нет, что может произойти через мгновение...? Представляя себе несуществующую критику со стороны окружающих, Едынка считает, что она определенно поступила неправильно и что через мгновение ей придется взять на себя ответственность за этот компрометирующий поступок… ее постоянный страх буквально перед всем.
    Зрелые осознают, что ошибки или ошибки являются естественным следствием любого действия. Только тот, кто их совершает, может делать из них конструктивные выводы, развиваться, взрослеть и добиваться чего-то ценного в жизни.Принимая решения, они способны консультироваться со своими властями, а затем, приняв их, прислушиваться к их ценным мнениям.
    В основе перфекционизма Единиц лежит предположение, что у каждой ситуации есть только одно правильное решение. Какой шок для них, когда они видят, что остальные люди имеют другое мнение и используют множество других решений. Для них это ситуация, похожая на анархию и хаос, с которыми они не могут смириться. Важнейшим открытием для Едынки должно стать осознание того, что можно жить нравственно без постоянного контроля со стороны внутреннего судьи, со многими аспектами одной и той же ситуации, с проявлением эмоций, выражением и реализацией своих потребностей и желаний.Для Едынки это должно стать шагом к взрослению и развитию собственного потенциала.
    Постоянные усилия Единиц по достижению совершенства в себе и в окружающем, происходящие за счет нереализованных потребностей и желаний, скрытых эмоций, делают их иногда даже навязчиво строгими, категоричными и напряженными одновременно. Ежедневно они ведут внутреннюю борьбу между двумя личностями - господствующей, безжалостно предписывающей совершенное действие, и отрицаемой - натурой ребенка, жаждущей беззаботной игры.В Едынке рождается слеза... С одной стороны, ее не ценят за жертвы и старания. С другой стороны, в детстве ее наказывали за выявление своих потребностей, поэтому она отрицала их и заменяла целым рядом обязанностей. С другой стороны - каждый подстраивает правила игры под свои нужды, живет вопреки принятым правилам верховенства закона и у него это очень хорошо получается. Возникающая неудовлетворенность приводит к хроническому раздражению, постоянно тлеющему под вежливой внешностью Едынки.В одних рождается гнев, который является ее главной «страстью».
    Перфекционистки не осознают своего гнева: бросая обвинения, повышая голос, краснея от гнева - Единым кажется, что она только что сказала несколько объективных, правильных предложений, в то время как публика много слышала. С другой стороны, когда им часто хотелось сказать кому-то что-то резкое – саркастическое замечание, язвительную критику, но они этого не делают – проявляют напряжение и раздражение, объясняя, что у них плохой день или много чего у них на уме.Высвобождение большого количества накопленной ярости происходит при наличии уважительной причины — когда Единицы абсолютно убеждены в своей правоте, и не обязательно в ситуации, связанной с причиной их гнева. Энергия, "закупоренная" в бутылке интерьера Едынки, находит выход, например, в посвящении себя правому делу. Тогда Единица может открыто выражать свой гнев во имя достойной цели. Еще один способ уравновешивания возникающего напряжения от конфликта между собственными потребностями и внутренним судьей вести двойную жизнь: в общественной жизни Едынка будет следовать лучшим правилам, а в личной жизни она обнажит свои скрытые фантазии.
    Только зрелые способны использовать энергию, высвобождаемую из «закупоренной бутылки», для созидательных и возвышенных целей, таких как общественная работа, борьба или протест за благое дело, социальные кампании, помощь нуждающимся или больным, много денег. или престиж, которые высвобождают в них слои высокого чувства справедливости, равновесия и безмятежности.Безмятежность является следствием того, что вы позволяете себе осознавать все возникающие и уходящие эмоции, не подавляя их и не осуждая их.Это состояние принятия Едынкой всего внутри и вокруг таким, какое оно есть. Несмотря на то, что он по-прежнему видит ошибки, недостатки и дефекты в людях и вещах, он не осуждает и не критикует их. Умение дистанцироваться и направить накопленную энергию на полезные дела, выйти за рамки критериев совершенства и принять тот факт, что ни мы, ни мир не совершенны, но мы можем и должны все же стремиться быть лучше - в этом достоинство " безмятежности», которого достигают зрелые Единицы. Таким образом, Единицы должны изменить мир, но исходя из своих собственных реальных возможностей и принимая тот факт, что они не могут улучшить все и всех.И они никогда не достигнут совершенного состояния, потому что его просто не существует.

    БЛИЗКИЕ ОТНОШЕНИЯ

    Больше всего в жизни Единственная желает быть любимой, несмотря на ее несовершенство. В глубине души он считает себя несовершенным и имеющим множество недостатков. Именно поэтому она так старается быть лучше. Только так, по ее словам, она может заслужить любовь. Уже в детстве она заметила, что для того, чтобы быть любимой, она должна быть доброй и доброй. Из-за неспособности быть идеальной взрослой во взрослой жизни Едынка считала, что просто не заслуживает любви.Им трудно поверить, что кто-то может любить их такими, какие они есть, принимая как их достоинства, так и недостатки. Последние тщательно прячутся от своих партнеров, постоянно контролируя их поведение. Они считают, что если партнер обнаружит их недостатки - они просто уйдут. Когда неудовлетворенные желания спонтанности достигают критического состояния — Единицы способны нападать на своего партнера самостоятельно и в целях самозащиты от возможного вреда — выкрикивают предложение расстаться. Они предпочитают уйти первыми, чем испытать боль отказа от партнера, который не любит их, потому что они не идеальны.На самом деле они сами не осознают, как сильно, даже невербально, критикуют своего партнера за режим того, кого они сами себе навязали и с которым не могут справиться.
    С другой стороны, Единицы все еще ищут идеальные отношения. Влюбляясь в совершенную сторону своего партнера, они могут идеализировать всю свою личность, посвящая ему все, закрывая глаза и прощая мелкие слабости характера до тех пор, пока чувствуют себя любимыми и принятыми им. Тогда они воздерживаются от осуждения своего партнера и убеждены, что исправят мелкие недостатки в будущем.Однако если они почувствуют угрозу, неприятие или обман - их склонность критиковать недостатки партнера вернется с удвоенной силой - они начнут контролировать его поведение, вспоминать прошлые обиды и заставлять его исправляться.
    Зрелые очень хорошо принимают признание партнера в своей ошибке, и их склонность осуждать и критиковать других исчезает. На его место приходит большое уважение и верность другому человеку, который, несмотря на свои недостатки, старается, имеет добрые намерения, принимает и безоговорочно любит Единого.

    РАБОТА

    Перфекционисты – очень старательные, дотошные, скрупулезные, обязательные и организаторски работоспособные люди. Они любят строго определенные задачи, которые нужно выполнять по точному графику и с минимальным риском. Потому что риск может привести к ошибкам, а Едынка боится их сделать как огня. Он предпочитает переждать, отложить решение, чем ошибиться и взять на себя ответственность. Они также могут критиковать чьи-то идеи, ничего не предлагая взамен, из-за страха ошибиться или негативных последствий своей идеи.
    Однако за высший уровень выполнения задания они способны посвятить личное время или хорошим отношениям с окружающими, не ожидая за это дополнительного вознаграждения. Для них эта награда — просто отлично выполненная работа. И они заботятся не столько о развитии знакомства на работе, сколько о самом проекте. Они могут вложить всю свою энергию в хорошего начальника или грамотную команду сотрудников. Страх ошибиться или принять неверное решение заставляет Единых отдать бразды правления в руки доверенной власти и получить от нее четко определенный объем ответственности.Для того, чтобы они работали эффективно и самоотверженно, они должны иметь рядом с собой других людей, которые полностью способствуют выполнению их задач и уважают их работу так же высоко, как и они сами. Она может противостоять любым невзгодам, если абсолютно уверена в своей правоте. Они непобедимы, когда перестают беспокоиться об ошибках или о том, что могут подумать другие.Как только они определили, что конкретная проблема или вариант являются наиболее подходящими, они будут работать не покладая рук, пока это не будет сделано.

    ПЕРФЕКЦИОНИСТ (1) С ЛИСТЬЕМ-МЕДИАТОРОМ (9) - ИЛИ "ИДЕАЛИСТ"

    Одиночка с крылом 9 (1w9) обладает очень высоким уровнем идеализма, дистанции к людям, интеллектуальным подходом и логическим суждением обо всех делах, которыми он занимается. С большим упорством, выступая против чужого мнения, он придерживается своих идеалов и принципов объективной справедливости.Демонстрирует замечательную объективность и умеренность в своих суждениях и межличностных отношениях. Это связано с ее нежеланием эмоционально заниматься проблемами, требующими жесткого, рационального и беспристрастного подхода к решению.
    Те, кто находится под влиянием Девяти, часто бывают эрудированными или интеллектуалами, которые ценят природу, искусство, фауну и флору больше, чем общение с людьми. Они часто становятся талантливыми ораторами или писателями, посвящающими свою энергию решению широких социальных проблем или построению нового, лучшего мира.Однако как друзья они безмерно верны, щедры и преданы. Они проявляют уравновешенность, подобную Девятке (Посреднику), душевное спокойствие, деликатность и сдержанность во взгляде на мир и в оценке окружающих. Однако это не означает, что они свободны от чувства гнева. Это чувство не очень заметно, оно может быть нетерпеливым, саркастичным или готовым работать в одиночку, вдали от проблем, которые могут принести другие люди. Тогда они могут казаться замкнутыми и эмоционально недоступными.

    ПЕРФЕКЦИОНИСТ (1) С КРЫЛОМ АЛЬТРЮИСТА (2) - ИЛИ "ЮРИСТ"

    Крыло «Двойки» дает Единице больше тепла, сочувствия и позитивных межличностных чувств.Люди с влиянием Двойки более открыты для совместной работы, готовы сотрудничать и имеют больше энтузиазма и готовности действовать, чем Единицы с крылом «9». Они начинают замечать собственную потребность в близких отношениях с другими людьми, а установив их, испытывают от них большое удовлетворение. Их требования и высокая планка, установленная для себя и других, выражаются в более сдержанной форме.Резкость человека и склонность к суровому осуждению других смягчаются заботой и учетом потребностей других людей. Такие могут быть милыми, веселыми и альтруистичными. Часто, чувствуя идеалистическую обязанность и желание изменить других людей к лучшему, они находят себя в обучении, обучении, военной службе или лечении больных.
    Из-за влияния "Двойки" Один может также проявлять более сильное желание контролировать других, чем Тот, у кого крыло "9".Часто даже трудно вырваться из-под его влияния. У него может быть склонность слишком остро реагировать на самого себя или на свое профессиональное или социальное положение. Свое недовольство другими людьми они выражают чаще в форме гнева или прямого противодействия, потому что именно на них сосредотачивается их внимание (в отличие от типов 1 из 9, которые сосредотачиваются на абстракциях). Это может принимать форму лицемерия, нетерпимости или манипулирования другими, чтобы заставить их чувствовать вину за свое неподобающее поведение.

    РАЗВИТИЕ СВОЕГО ПОТЕНЦИАЛА

    Единицы могут полностью раскрыть свой потенциал, если поймут, что для того, чтобы быть любимыми, не обязательно быть совершенным во всех отношениях или притворяться, что вы несовершенны. Человек, чтобы быть полностью довольным как собой, так и другими, должен, прежде всего, понять, что несовершенство является естественной частью реальности, в которой мы живем, и каждый имеет на него право. Им следует осознать, что внутреннее давление, направленное на стремление к собственному совершенству и совершенствованию других и возложение на себя слишком большого количества обязанностей, препятствует их личному развитию и регрессу.Применять «политику выжженной земли», т. е. разрушать все, что до сих пор создала Едынка, и строить проект с нуля — это нетерпимость к малейшей ошибке. это так не работает. Людей подлинных, неважно, стройные они или круглые, интроверты или экстраверты, менеджеры они или уборщики, любят... В каждом можно увидеть внутреннюю красоту, которая излучается наружу.Не обязательно быть совершенным всегда и везде, ведь иногда хаос рождает самые ценные вещи. Если Человек заметит красоту и чувство «несовершенства», он начнет жизнь нового качества — в полноценных отношениях, с реализацией новых идей и творческих замыслов, с чувством юмора и потенциалом для веселья и безумия. Тогда можно просто наслаждаться жизнью.Прежде всего, она должна сбросить с себя суровость самодисциплины и совершенства. Она может чувствовать себя счастливой и удовлетворенной, не будучи идеальной и не пытаясь случайно потерять контроль над собой. Ограничения, которые она наложила на себя до сих пор, можно заменить свободой действий и обнаружить, что ее работа становится более эффективной. И совсем не обязательно быть безответственным, некультурным или нарушать общепринятые правила. Он обретает здоровую дистанцию ​​к себе и окружающей среде – допускает ошибки и живет в соответствии со своим, внутренним кодом, который у каждого человека разный.Если Одинокая позволит себе право чувствовать эмоции, признавать и принимать свои слабости - она ​​выпустит свой внутренний гнев и станет честной в отношениях и превосходной как личный или профессиональный партнер. Люди смогут вести себя естественно и открыто в ее присутствии, а она сама откроет многие двери, которые до сих пор были закрыты.
    Перфекционисты должны обнаружить, что жизнь в гармонии с собой и своими внутренними потребностями не обязательно должна ассоциироваться с болью и наказанием. Жить так, как я «должен», снижает мою креативность, впадает в рутину и утомительную посредственность.Жить в соответствии с тем, что я «хочу», может быть легче, приятнее и, главное, свободным от каких-либо зависимостей.Когда человек свободен и чувствует себя, ему легче принимать решения, брать на себя настоящую ответственность за свою жизнь, он не боится мнений и критики окружения, а главное, открывает для себя мир чувств, радости и даже глубоко задвинутых до сих пор талантов или пластов художественного творчества. .Человеку следует научиться осознавать свое тело — оно во многих ситуациях «говорит» за него: «делает хорошую мину при плохой игре», внутреннее разочарование, несмотря на внешнее молчание, доброта, подчеркнутая критикой, или улыбка, напрягающая нервы. все тело - это знаки в теле о том, что она зла на себя и на весь мир, что ей тоже хотелось бы смеяться, быть счастливой, расслабленной, доброй... но она не позволяет себе Сделай так. Научиться говорить о своих потребностях и удовольствиях, которые вам нравятся, и удовлетворять их без угрызений совести — вот основная вещь на пути к зрелости перфекционистов.
    Для развития Единиц важно осознать, что принятие слишком большого количества обязанностей на свои плечи является заменой «заполнения» времени, так что у него не остается достаточно времени для удовольствия. важными с точки зрения всего дела, ради которого они работают, так как склонны сосредотачиваться на одном вопросе и преуменьшать значение других.Они должны стараться избегать выполнения обязательств, которые не оставляют времени для размышлений о приоритетных вопросах и времени для отдыха и выполнения что-то для себя.
    Другое дело — осознание того, что абсолютного блага, общего для всех людей, не существует. Добро относительно, и каждый человек старается жить в гармонии со своим аспектом ситуации. Таким образом, Единицы могут избавиться от склонности осуждать людей, стать более компромиссными и увидеть множество точек зрения на одно и то же. Это сделает семью и группу поддержкой, помощью и вдохновением для других.
    У Единиц возникают проблемы с принятием решений, и если они научатся воспринимать свои чрезмерно усложняющие вещи как желание отложить решение, в котором они не уверены на 100%, им будет легче жить с собой.Следует научиться просить помощи у других людей в первую очередь, чтобы увидеть, насколько они могут быть полезны, и помочь им найти оптимальный выбор между доступными вариантами.
    Также следует избегать создания несуществующей реальности или того, что другие люди думают о них. Проверяя факты, откровенно говоря, задавая конкретный вопрос - они могут развеять все лишние инсинуации, опасения или страхи из головы Единиц.
    Зрелые, или те, кто прошел стадию эмоционального развития и понял, что они всего лишь люди, которые случайно совершают ошибки, позволяют себе быть слабыми и долгие минуты удовольствия.Они также могут позволить себе быть честными в отношениях и высвободить слои подавленных эмоций. Такие Единицы — прекрасные партнеры в семейных и социальных отношениях — они творческие, созидательные и вдохновляющие. Поддержка, которую они оказывают другим, приносит им большое удовлетворение.

    ЗНАМЕНИТЫЕ

    Одиночки с крылом "9": Эл Гор, Томас Джефферсон, Хариссон Форд, Гордж Бернард Шоу, Кэтрин Хепберн, Джуди Фостер, Джордж Харрисон, Иммануал Кант, Чеслав Милош, Збигнев Герберт, Беата Тышкевич
    Одиночки с крылом "2": Иоанн Павел II, Хилари Клинтон, Грегори Пек, Маргарет Тэтчер, Джейн Фонда, Хиллари Клинтон, Сидни Пуатье, Джон Брэдшоу, Джерри Браун, Нельсон Мандела, Мартин Лютер, Иоанна д'Арк, Вислава Шимборская

    .

    Кто такой перфекционист? 2022

    Перфекционисты (франц. perfection - совершенство - это люди, стремящиеся к совершенству, по жизни они идут с убеждением, что наилучшего результата возможно достичь.

    Перфекционизм может быть проблемой. что бы ни случилось, он пытается жить дальше, чтобы достичь своего цель

    На рынке Маракеш работают перфекционисты Перфекционисты – это ответственные сотрудники, способные выполнять большой объем работы.Они ставят перед собой высокие цели и прилагают огромные усилия для их достижения. Когда вы закончите, они поднимают планку еще выше, пытаясь приблизиться к абсолютному совершенству.

    Таким образом, перфекционисты и дизайнеры могут складывать бревна

    Отрицательные качества перфекционистов

    На самом деле перфекционизм носит дисфункциональный характер, сопровождающийся хроническим дискомфортом от неудовлетворенности собой и окружающим миром. Такие люди, много требуя от себя, предъявляют столь же строгие требования и к другим.Короткометражка Перфекционист Еще один спутник трудолюбивых и ответственных перфекционистов – хроническая усталость. Пытаясь получить наилучший результат, они просто не дают себе передышки.
    Перфекционисты не терпят неудач. Могут остро реагировать на стресс, пессимистичны, склонны к жестокости и суициду.

    Как упростить жизнь перфекционисту: советы психолога

    Можно ли избавиться от негативных черт перфекционизма? Оказывается психологи разработали такую ​​методику.
    1. Необходимо перечислить не только их достоинства, но и недостатки.
    2. Необходимо разработать рациональный старт. Перфекционизм и как с ним бороться 3. Замените на что-то непреклонную самокритику и научитесь адекватно реагировать на критику.
    4. Приступая к любой работе, необходимо определить четкие рамки, в которых она должна выполняться.
    5. Научитесь философствовать над своими ошибками. Если бы в жизни не было неудач, не было бы и роста.Именно ошибки делают человека лучше.

    Вы даже можете идеально косить газон.

    Как вести себя с перфекционистом?

    1. С перфекционистами очень сложно общаться, потому что они предъявляют завышенные требования к себе и другим. Родственники должны постараться научить его видеть этот мир таким, какой он есть.
    2. Так что перфекционисты очень самокритичны, их надо больше хвалить. Им следует указывать свои достижения, утешаться неудачами.
    3.Подумайте об отдыхе, помогите человеку отвлечься и расслабиться. Пробудитесь к здоровому образу жизни и полноценному сну. Москва поверит слезам. Болезненный перфекционизм 4. Редакция рекомендует набраться терпения и не обращать внимания, когда репозиторий начинает к чему-то придираться. И тогда характер такого человека начнет меняться в лучшую сторону.
    .

    Смотрите также