Каталог
  

Позитивные чувства приводят к тому что между людьми возникает


Любовь и гармония: как сохранить?

Чтобы ответить на поставленные ранее вопросы, нужно разобраться в незримых энергиях и связях, которые существуют между людьми, вступающими в отношения.

Представьте, что два человека - это сосуды, наполненные жидкостью. Связь между этими людьми - это шланг, по которому происходит обмен энергиями. Чем теснее ваша связь, тем интенсивнее вы обмениваетесь чувствами, тем быстрее циркулируют энергии в трубопроводе между сосудами.

Эмоциональная связь между людьми позволяет чувствовать настроение партнера. Именно поэтому мы остро ощущаем, что происходит с нашими близкими, даже если они находятся очень далеко от нас.

Итак, внутри сосудов находятся чувства людей, а шланг между ними нужен для того, чтобы мы могли этими чувствами обмениваться. Эффект, который возникает при взаимодействии этих энергий, можно сравнить с качелями.

Давайте посмотрим, как это происходит. Если партнеры выражают позитивные чувства и эмоции, то энергия свободно перемещается по трубопроводу в обе стороны, и в паре сохраняется равновесие и гармония.

Если происходит нечто, что одному из партнеров не нравится, жидкость в сосуде этого партнера начинает бурлить. Если он не привык выражать свои эмоции и не хочет расстраивать партнера своим гневом, то он сдерживает себя и загоняет злость вовнутрь. Давление жидкости в этом сосуде увеличивается, она начинает по шлангу поступать в соседний сосуд и тоже закипает.

На уровне внешнем это проявляется в том, что партнер ощущает подавленный гнев другого на подсознательном уровне и раздражается сам, воспринимая эту эмоцию так же, как свою собственную. Чем больше один из партнеров подавляет в себе гнев или обиду, тем больше злится другой. В конце концов, происходит взрыв.

Получается, что вы испытываете ту эмоцию, которую подавляет партнер, и наоборот: партнер испытывает эмоцию, которую подавляете вы. То есть, если вы отрицаете свой гнев, партнер начинает сердиться. Чем больше вы пытаетесь успокоить партнера, тем больше он злится.

Чем активнее вы подавляете свой гнев, тем труднее вам воспринять гнев партнера, а это заводит его еще больше. Вам трудно воспринимать в партнере те эмоции, которые вы подавляете в себе. Именно поэтому люди, которые нас раздражают, чаще всего являются лишь отражением того, что мы подавляем в себе.

Также «эффект качелей» объясняет, почему уравновешенные и спокойные люди часто связываются с совершенно невыносимыми истериками или агрессорами.

А что случится, если оба партнера станут подавлять свои чувства? Давление в каждой колбе увеличивается, под давлением оказывается и соединительный шланг. В итоге он не выдерживает и лопается.

«Эффект качелей» пропадает, а это значит, что эмоциональная связь между людьми тоже разрывается, отношения не развиваются, любовь исчезает.

Если вы постоянно подавляете свои чувства, у вас развивается эмоциональная глухота и безразличие. Вы перестаете испытывать даже позитивные чувства - страсть, любовь.

Ваш организм может реагировать на накопившееся эмоциональное напряжение болезнью и физическим дискомфортом, а постоянно подавляемый гнев ведет к затяжной депрессии.

Как сохранить гармонию в отношениях?

Фрустрация: что это, почему возникает и стоит ли с ней бороться

Фрустрация может стать драйвером для новых достижений, а может довести до депрессии. Разбираемся, что это за состояние, из-за чего оно возникает и как на него реагировать

Что такое фрустрация

Фрустрация (от лат. frustratio — обман, тщетное ожидание) — психическое состояние, вызванное неуспехом в удовлетворении потребности, желания. Это состояние возникает в ситуациях, когда удовлетворение потребности наталкивается на непреодолимые или трудно преодолимые препятствия. Обычно состояние фрустрации сопровождается отрицательными переживаниями: разочарованием, раздражением, тревогой, отчаянием. Термин был введен психологами во второй половине XX века для изучения стресса, вызванного фрустрирующими условиями — условиями, в которых человек не может удовлетворить свои потребности, поставленные перед ним задачи.

«Должны были вечером отправить отчет по работе, а во всем доме отключили интернет — вы находитесь в состоянии фрустрации. Планировали получить повышение на работе, а вам его не дали — это тоже фрустрация», — приводит примеры психотерапевт сервиса онлайн психотерапии Zigmund.Online Мирослав Ясин. По его словам, человек в течение жизни неизбежно время от времени пребывает в состоянии фрустрации; а впервые это случается в детском возрасте — например, когда ребенок не получает ожидаемую похвалу от родителей или рассчитывает на покупку чего-то, а ему это не дают.

Трудностей и преград в получении желаемого не избежать, а вот реакцию на фрустрационные условия человек может контролировать. То, как мы реагируем на неудачи, определяет последствия фрустрации — кого-то они закаляют и приводят к новым открытиям, а кто-то всю жизнь страдает, чувствуя себя неполноценным. Рассмотрим подробнее, что влияет на нашу реакцию и к чему она может привести.

Типы фрустрации

Фрустрация может проявляется во множестве разных вариантов. Некоторые из них описывает психолог Дэн Бреннан:

  • потеря самообладания;
  • нервные движения тела, такие как постоянное постукивание пальцами и т.д.;
  • отказ продолжать начатое дело;
  • чувство грусти или беспокойства;
  • неуверенность в себе;
  • проблемы со сном;
  • переход к наркотикам или алкоголю;
  • телесное насилие, например, голодание или неправильное питание.

Фрустрирующие ситуации могут вызвать разные эмоции, отмечает директор Центра психологического консультирования НИУ ВШЭ Ирина Макарова: «Мы можем чувствовать все вариации злости, от легкого раздражения до ярости и ненависти, это могут быть чувства бессилия, подавленности, разочарованности, обиды и сильного расстройства». По ее словам, ситуации ограничений, неудач и препятствий могут вызвать сильный стресс, апатию и ощущение бессмысленности, но одновременно с этим они могут стать мощными мотиваторами поиска выхода, преобразования.

Впрочем, человеку бывает довольно сложно осознать это состояние, говорит завкафедрой психологии личности и дифференциальной психологии Московского института психоанализа Владимир Шляпников: «Фрустрация часто переживается как смутный и неясный дискомфорт: со мной что-то не так, мне чего-то не хватает, но чего именно, я не понимаю. Не понимаю, как с этим справиться. В результате это состояние негативно влияет на жизнь человека, мешает жить, эффективно работать, получать удовольствие от общения с близкими».

Причины возникновения фрустрации

Внешние и внутренние источники

Фрустрация может исходить как изнутри, так и снаружи.

Под внутренней фрустрацией мы понимаем состояние, когда человек сам является фрустратором (тем, кто провоцирует такое состояние). То есть он становится несчастным, потому что сам отреагировал на ситуацию негативными эмоциями.

Внешняя фрустрация предполагает, что есть другой человек или предмет, которые мешают вам удовлетворить свои потребности. Например, в ситуации, когда человек опаздывает на важную встречу из-за того, что стоит в пробке.

Причины фрустрации индивидуальны для каждого человека. Среди наиболее частых фрустраторов психолог Дэн Бреннан называет:

  • стресс на работе;
  • постановку недостижимой цели;
  • трудности в поиске решения проблемы.

Социальные фрустраторы

В наши дни значимым источником фрустрации является наше социальное окружение, которое порождает, как называют это в психологии, социальную фрустрацию. Владимир Шляпников поясняет: для человека важно быть не хуже, чем другие люди. Но так как понятия «хуже — лучше» — относительные, это сравнение часто вызывает чувство фрустрации. «Порой мы испытываем чувство неудовлетворенности даже тогда, когда объективно потребность удовлетворена. Например, я выбираю в ресторане популярное дорогое блюдо, но, когда его приносят, мне кажется, за соседним столом заказали что-то более вкусное и интересное. Такова природа человека», — приводит пример психолог.

Последствия фрустрации

Какие бывают реакции

Ученые за последний век провели ряд экспериментов, чтобы выяснить, как человек может реагировать на фрустрирующие условия. Один из них, рассказывает Мирослав Ясин, — эксперимент Дембо, в котором перед людьми ставились заведомо невыполнимые задачи. Например, исследователи устанавливали стул в 2–3 м от человека, затем проводили перед ним белую линию, за которую нельзя заступать, и просили его руками достать со стула предметы. Сделать это были физически невозможно.

В ходе таких экспериментов выяснилось, что человек по-разному справляется с фрустрацией. «Выявлено несколько типов реакции на фрустрирующие условия. Кто-то, сталкиваясь с препятствием, сразу же расстраивается и не может его преодолеть; кто-то ищет выход и его находит; а кто-то может обесценить свое поражение: не получилось решить задачу — ну и ладно, займусь чем-нибудь другим», — говорит Ясин.

От чего зависят реакции

Реакция человека на фрустирующие условия определяет то, как фрустрация в целом сказывается на качестве его жизни. То, насколько сильны будут наши переживания, как долго мы будем их чувствовать и насколько быстро сможем с этим справиться, зависит от многих факторов: от силы желания и значимости цели, от ожидаемости и предсказуемости результата, говорит Ирина Макарова. Но самое большое влияние имеет то, как человек справлялся с ситуациями неудовлетворения и отказов в раннем детстве. «Мы говорим о самых ранних годах жизни ребенка, когда происходят первые соприкосновения с окружающим миром, именно тогда формируются то, что будет нам помогать в дальнейшей жизни справляться с тем, что мы называем фрустрацией», — считает эксперт.

Фрустрация и агрессия

В нормальной ситуации фрустрация придает нашей жизни «драйв», необходимый для достижения желаемой цели. Но если время идет, а цель все так же далека, фрустрация может вызвать негативные состояния: истощение, депрессию, повышенную агрессивность. По словам Владимира Шляпникова, в таких ситуациях человек направляет свою агрессию на людей, которые не являются причиной фрустрации, а просто «попались под руку». «Часто родители, неудовлетворенные жизнью, срываются на своих детей. Потом эти дети в ситуации, когда надо решить сложную задачу, используют такую же неконструктивную модель поведения — начинают обижать более слабых одноклассников или грубо обращаться с животными», — отмечает эксперт. По его словам, иногда фрустрация приводит к тому, что человек направляет агрессию на себя. В состоянии аутоагрессии он рискует жизнью, не думает о здоровье и последствиях, а его поведение становится саморазрушительным. Иногда это может привести к употреблению алкоголя в больших количествах и наркомании.

Положительный эффект

Как мы упоминали, состояние фрустрации может иметь положительный эффект. Психологи отмечают, что чувство неудовлетворенности побуждает нас двигаться дальше, что-то делать и создавать. Оно может служить не только мощным источником развития — как отдельной личности, так и общества. Опрошенные РБК Трендами эксперты утверждают: человечество достигает прогресса в том числе благодаря ситуациям, когда в моменте было невозможно решить стоявшую перед человеком задачу, для чего были придуманы новые способы ее решения. Поэтому неизбежные состояния фрустрации при конструктивном поведении не мешают, но даже помогают строить карьеру. «Например, человек много работал ради повышения, но начальник ему объяснил, что повышения не будет. Конечно, сотрудник расстроится, но это чувство может быстро перерасти в желание открыть свой бизнес и организовать себе новое рабочее место. Вокруг нас много людей с позитивным опытом в адаптации фрустрирующих обстоятельств», — говорит Мирослав Ясин.

Как себе помочь

Тем не менее, затянувшееся состояние фрустрации в конечном итоге приводит к истощению. Как отмечает доцент кафедры психотерапии, медицинской психологии и сексологии СЗГМУ им. И. И. Мечникова Дмитрий Ковпак, если в удовлетворении физиологических потребностей есть четкие сроки, сколько человек не может прожить без еды, воды, сна; то в удовлетворении социальных потребностей сроки зависят от многих факторов и, в первую очередь, от субъективной значимости для самого человека неудовлетворенной потребности. По его словам, когда фрустрация причиняет физический или моральный дискомфорт, человек должен взяться за разрешение этой проблемы.

Схема для выхода из состояния фрустрации на первый взгляд выглядит понятно: нужно разобраться, какая потребность была не реализована, и понять, каким образом ее можно реализовать. «Другой вопрос, умеет ли человек осознанно, последовательно и качественно проделывать эту работу. Шаблона к решению возникшей проблемы не существует, маршрут к удовлетворению потребности строится персонализировано. Плюс в том, что каждый человек — эксперт по самому себе, и у каждого есть ресурс заглянуть в себя, в свой опыт, в свое прошлое. Они могут подсказать, каким образом раньше решались подобные проблемы», — говорит Ковпак. При этом он напоминает: если человек не может сам решить жизненную задачу — это тоже нормальная ситуация; в таком случае ему необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

В Сети есть различные тесты и методики, которые помогают определить, к какой реакции на фрустрирующие условия склонен человек. Один из распространенных — тест рисуночной фрустрации Саула Розенцвейга. Он определяет, каким образом испытуемый отвечает на фрустрацию и фрустрирующие ситуации, и к какому типу агрессии относится его реакция.

Негатив: медленный яд в отношениях

Нетрудно представить, как негатив может навредить отношениям. По мнению семейного психотерапевта Эйприл Элдемир, проблема отчасти заключается в том, что мы видим много примеров негативных взаимодействий в парах — как в фильмах, так и в реальной жизни. Люди ворчат, дразнят, критикуют или плохо говорят о своих партнерах — в этот список входят даже «просто шутки». Со временем такое поведение начинает казаться нормальным.

Но, хотя негатив настолько распространен, это вовсе не значит, что такие проявления нормальны. Как наша интуиция, так и научные исследования показывают, что любые взаимодействия в подобном ключе могут быть чрезвычайно вредными и угрожать целостности отношений.

По мнению Элдемир, нам всем стоит задуматься о том, не становится ли негатив лейтмотивом нашей семейной жизни. Она предлагает рассмотреть, какие именно проблемы он приносит в отношения и что можно сделать, чтобы совершить «позитивный сдвиг».

Что такое негативное искажение?

Негатив в семейных отношениях действует как медленный яд. Даже «мелочи», повторяющиеся изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год, разрушают чувство физической и эмоциональной близости между людьми и прокладывают путь «четырем всадникам», уничтожающим отношения: критике, презрению, враждебности и обману. В конце концов токсическое воздействие негатива может быть настолько сильным, что приводит к катастрофе.

Почему нам так часто бывает тяжело с партнерами? Причиной тому может быть сочетание различных факторов — например, того, что мы:

  • держимся за прошлые уловки,
  • не говорим о своих потребностях и не заботимся о собственном психологическом и физическом благополучии,
  • питаем по отношению к супругу несправедливые ожидания,
  • знаем друг друга достаточно хорошо, чтобы «нажимать на кнопки»,
  • проецируем на партнера собственные стрессы,
  • можем просто начать принимать супруга как должное.

Независимо от причины, важно трезво оценивать влияние, которое негатив может оказать не только наш брак, но и на состояние нашего здоровья, став привычным образом мышления и действия.

Влияние психологического настроя на течение заболеваний

27.12.2019  Просмотров: 96632

Многие медики и психологи убеждены, что обычных «телесных» болезней практически не бывает – у всех наших болезней всегда есть 2 причины: физиологическая и психологическая.

Действительно, организм человека - это единство души и тела. И любая болезнь - проблема всей личности человека, состоящей не только из тела, но и из разума, чувств и эмоций.

Врачам хорошо известно, что эффективность медицинского лечения во многом зависит от веры больного в выздоровление и от доверия к лечащим врачам. Оптимистическое отношение к жизни и позитивный внутренний настрой порой эффективней лекарств способствуют выздоровлению.

И напротив, плохое физическое самочувствие напрямую влияет на наше настроение, мысли и поведение. Телесное, на самом деле, неотделимо от психического. Иногда тело выражает происходящие в нем физиологические процессы на языке чувств: страха, отчаяния, печали, радости.

А иногда наши эмоции, мысли, переживания дают о себе знать на "языке тела": человек краснеет, дрожит, у него «подкашиваются» ноги, текут слёзы из глаз или «ломит» спину.

Есть целый класс заболеваний, где психологические причины имеют особый вес и решающее значение. Для обозначения таких болезней медики совместно с психологами придумали специальный термин – психосоматика, или психосоматические заболевания.

Психосоматические заболевания – это заболевания, в возникновении и протекании которых, решающую роль играют психологические причины: стрессы, негативные мысли и эмоции, внутренние конфликты, а также другие психологические факторы.

По данным ВООЗ, из всех пациентов, обращающихся к врачам, процент психосоматических больных составляет от 38% до 42%. То есть психосоматика – почти у половины!

Если разобраться, даже банальные простуда или грипп, которым мы часто болеем, в качестве одной из причин тоже могут иметь психологический компонент. Если мы их подхватили – значит наша иммунная система не справилась, хотя по идее должна была.

А не справилась она, по всей видимости, из-за того, что была ослаблена. Её ослабленность напрямую связана с общим состоянием организма, которое, в свою очередь, сильно зависит от нашего текущего психологического и эмоционального состояния.

Думаю, никто не будет спорить, что человек, который находится в прекрасном расположении духа, на «душевном подъёме», существенно снижает вероятность «подхватить» простуду. А если всё-таки и заболевает, то болеет легче и выздоравливает быстрее.

Поэтому психологически благополучные люди также как и все болеют простудой, просто делают это реже и «безболезненнее».

Как и почему возникают психосоматические заболевания? Каким же образом наши «нематериальные» переживания, мысли и эмоции превращаются в «материальные» соматические заболевания? Попробуем ответить на этот вопрос, обозначив и раскрыв основные психологические причины соматических болезней.

Причина № 1. Хронический стресс и эмоциональное напряжение.

Стресс действительно можно назвать «причиной болезней №1» в современном мире. Если присмотреться жизнь современного человека, особенно если он живёт в большом городе, просто состоит из одного сплошного стресса.

Ссоры с родными-близкими, конфликты с окружающими, «выволочки» от начальства, добирание на работу в час пик, хроническая нехватка времени, постоянная суета, информационные перегрузки – эти и многие другие стрессогенные факторы стали нашими постоянными спутниками.

Надо понимать, что в самом стрессе ничего плохого нет. Это просто определённое физиологическое состояние – состояние мобилизации, «повышенной боеготовности» психики и организма в ответ на неблагоприятные условия.

Но стресс задумывался природой как аварийный режим для экстренных случаев. Проблема же современного человека в том, что этот режим включается чаще, чем необходимо, и совершенно помимо его воли.

Ни одна система не может постоянно работать а аварийном режиме – она быстро сломается. Человек не исключение: постоянно попадая и находясь в состоянии хронического стресса, у него наступает физическое и психологическое истощение, а системы организма и внутренние органы «изнашиваются».

Считается, что от хронического стресса больше всего страдают с сердечно-сосудистая система и органы пищеварения. Или может заболеть какой-либо другой орган – так называемый «орган-мишень», который был до этого ослаблен. Психосоматика "срабатывает" по принципу «Где тонко, там и рвётся» – это один из главных механизмов превращения стресса в соматическое заболевание.

Причина № 2. Длительное переживание сильных негативных эмоций.

Это могут быть самые разные эмоции: обида, разочарование, злость, тревога, страх. Принцип влияния этих эмоций на здоровье почти такой же, как и у стресса.

Любая эмоция – это не только переживание у нас в «голове», это ещё и определённое состояние нашего организма и всех его систем. Для нашего организма любая эмоция – это настоящее событие: меняется артериальное давление, перераспределяется кровоток, изменяется мышечный тонус в разных частях тела, изменяется характер дыхания и многие другие параметры.

Единственное отличие от стресса заключается в том, что далеко не все эмоции и приводят организм в состояние мобилизации.

У человека, даже не имеющего никакого отношения к медицине, не возникнет ни малейшего сомнения в том, что в результате переживание той или иной эмоции, может повыситься артериальное давление.

Ну, к примеру. Сейчас, в связи с нестабильной экономической и социальной обстановкой в нашей стране, очень распространённой «трендовой» эмоцией многих людей стала агрессия-негативизм. Эта эмоция возникает по отношению к депутатам, чиновникам, правительству, соседним странам и нациям.

Но что будет, если такое эта эмоция станет для человека постоянным фоном его жизни? Повышенное артериальное давление станет таким же постоянным фоном! И при таком раскладе, как вы понимаете, более серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы не заставят себя долго ждать.

И ещё к вопросу. Во-первых, когда человек длительно испытывает какую-либо негативную эмоцию или длительно находится в негативном эмоциональном состоянии, обычно это связано с проживанием определённого внутреннего конфликта.

Во-вторых, есть целый ряд вполне серьёзных исследований, которые связывают конкретные эмоции с конкретными болезнями. К примеру, детский нейродермит связан с сильным и длительным переживанием ребёнком чувства незащищённости, ревматоидный артрит очень часто является следствием переживания острого горя, в связи с утратой близких или родственников.

Причина №3. Неотреагированные эмоции.

«Печаль, которая не проявляется в слезах, заставляет плакать другие органы» – сказал кто-то из известных нейрофизиологов. «Самая опасная эмоция – это неотреагированная эмоция» – утверждают многие практикующие психологи и психотерапевты.

Длительно переживать негативные эмоции вредно для здоровья, но и длительно сдерживать и подавлять свои эмоции оказывается для здоровья не менее вредным!

Эмоция – это энергия, которая выделилась от нашего взаимодействия с окружающим миром. Эта энергия стремится быть выражена вовне, проявиться в нашем поведении. Если мы такой возможности ей не даём, она ищет другой путь и точку приложения.

Очень часто этой точкой приложения становиться наш организм – психологи говорят, что невыраженная, подавленная эмоция уходит «вовнутрь» или соматизируется.

Так, к примеру, по данным многих исследований, невозможность адекватно и в полной мере отреагировать свою агрессию, хотя бы в виде выражаемого недовольства или критики, значительно повышает риск язвенной болезни – агрессия становится аутоагрессией, буквально «самоедством», если мы говорим о язвенной болезни.

Наверное, в связи с этим, прогрессивные японцы уже достаточно давно оборудовали многие комнаты отдыха для сотрудников манекенами руководителей, с которыми подчинённым разрешалось делать всё, что им заблагорассудится, чтобы они там регулярно «спускали пар».

Ещё пример, это люди, которые плохо осознают и распознают собственные эмоции. И, как следствие, крайне «туго» могут выражать их в поведении и общении. Эта психологическая особенность даже носит специальное название – алекситимия.

Чем хуже человек осознаёт и понимает свои эмоции, тем больше опасность их соматизации и превращения в различные психосоматические заболевания.

Это к вопросу о психологической грамотности и необходимости самоанализа – жизненно необходимо распознавать и понимать свои эмоции, для того чтобы максимально расширить диапазон их проявления и выражения в окружающий мир, а также сделать это выражение максимально гибким. Такие умения – гарантированная «прибавка» к нашему физическому здоровью.

Причина№ 4. Мотивация или условная выгода

«Зачем ты заболел (ла)?» Не правда ли такой вопрос звучит странно? Но зачастую со стороны выглядит так, будто некоторые люди используют собственную болезнь как способ для решения своих психологических проблем.

Психологи говорят, что болезнь в этом случае условно выгодна её обладателю. Такой «метод» решения жизненных проблем даже имеет своё специальное название – уход в болезнь.

Болезнь в данном случае - это не обман и не симуляция, просто образование симптома происходит у человека на неосознанном уровне и он не понимает связь заболевания со своей психологической проблемой.

Болезнь может быть выгодной ребёнку, потому, что не надо ходить в ненавистную школу. Или выгодной, потому что, когда он болеет – он в центре внимания и все его начинают баловать. Зачастую ребёнок с помощью болезни попросту восполняет дефицит любви и внимания к себе.

Для взрослых болезнь может быть единственным способом самооправдания собственной лени и бездействия: «Что с меня взять? Я же болею!» Осознание того, что мы не можем взять себя в руки и заставить делать что необходимо, может быть для нас гораздо болезненней, чем симптомы заболевания.

Болезнь может быть единственным способом «отдохнуть» от изматывающей житейской суеты и избавиться от избыточного напряжения – таким способом эту проблему часто «решают» трудоголики.

В семейной терапии достаточно часто встречаются ситуации, когда с помощью болезни пытаются удержать возле себя партнёра или получать от членов семьи то отношение, которое не удаётся поучать в нормальной ситуации. Например, накануне развода родителей часто начинают сильно болеть дети – с помощью болезни они абсолютно неосознанно пытаются снова «склеить» отношения своих родителей и иногда у них это получается.

Практикующие психологи хорошо знают, что если за болезнью закрепляется какая- либо условная выгода, и человек с помощью своей болезни начинает решать свои психологические проблемы, то эта болезнь с помощью традиционных медицинских методов практически не лечится.

Медицинский подход начинает нормально работать только тогда, когда проблема прорабатывается на психологическом уровне. Например, через осознание причинно-следственной связи между нею и болезнью, или благодаря нашим сознательными усилиям по её решению более эффективными методами. Уход в болезнь – способ крайне неэффективный!

Бернт Гоффманн в своем "Учебнике аутогенной тренировки" приводит такой пример. Согласно статистике в Германии гриппом чаще всего болеют в ноябре и декабре. Однако почтальоны в это время не болеют. У них свое особое время для эпидемий – в феврале. Можно подумать, что заболевание вызывается не вирусами, а причинами, связанными с профессиональными особенностями.

Объясняют это странное явление тем, что в период новогодних и рождественских праздников, почтальона ждут в каждом доме. Повсюду он желанный гость. В декабре почтальон чувствует, что он нужен людям. Он не только незаменим, он приносит всем радость и поэтому счастлив сам.

Помните, наши правильные позитивные мысли, наши положительные эмоции и переживания – это один из главных ключей нашего здоровья.

Большое количество научных исследований подтверждает связь между позитивным психологическим настроем больного и процентом быстро выздоравливающих пациентов, а в случае тяжелых трудноизлечимых заболеваний – и выживших. Конечно, победить болезнь только силой духа и хорошим настроем нельзя. Позитив, бодрость и вера в выздоровление должны дополнять лечение, а не заменять его.

Правильный психологический настрой очень важен не потому, что при этом организм каким-то образом перестраивает иммунную систему, становится более защищенным. Здесь большую роль играет четкая установка на выздоровление, которую дает себе человек. Эта цель помогает пациенту правильно выполнять все предписанные врачом строгие меры».

Психологическая реабилитация, частью которой являются родные люди, играет огромную роль. При лечении серьезных долговременных недугов важно, чтобы больной не оставался наедине со своими мыслями. Помощь специалиста, конечно, важна, но так как большую часть времени пациент проводит в кругу семьи и друзей, окружающие должны обсуждать с ним ситуацию, приводить в пример истории других людей, успешно справившихся с болезнью. Во многом все зависит и от личности самого больного, а кому, как не близким и друзьям знать, как к нему найти правильный подход.

Уверенность больному придает общение с людьми, победившими такой же недуг, как у него. Этот опыт чрезвычайно полезен и очень важно понимать, что, только имея перед глазами достойный пример того, что не все потеряно, можно настроить человека на нужный лад, а это уже полпути к исцелению.

Существует несколько простых способов поддержания позитивного настроения

· Постоянное присутствие в памяти положительных моментов жизни, которые приятно вспомнить в трудную минуту.

· Поменяйте свое отношение к неудачам. Даже из самых сложных и неприятных ситуаций извлекайте позитивные моменты. Ведь это тоже опыт: если такая ситуация снова возникнет в будущем, вы сможете легче с ней справиться.

· Присутствие веселых жизнерадостных людей в вашем круге общения.

· Хвалите себя за проделанную работу, важные решения, приняв которые вы получили достойный результат, даже самые маленькие подвижки в преодолении болезни. Это отличный способ справится с низкой самооценкой, подбодрить себя.

· Чаще улыбайтесь. Искренняя улыбка способствует выработке гормона эндорфина, который позволяет справиться со стрессом и пессимистическими настроениями.

· Наслаждайтесь каждым прожитым днем и общением с людьми, которые вас окружают.

И самое важное, если вам сложно самостоятельно достигнуть психологического баланса в ситуации «болезнь», обращайтесь к психологу. Помните, что психолог – это специалист, оказывающий психологическую помощь психически здоровым людям. К психологу можно и нужно обращаться, когда человеку не нравится его «субъективное качество жизни». То есть, человеку нужно ориентироваться на свой собственный психологический дискомфорт. На деле это может быть любое недовольство «собой, другими, миром событий и явлений», и выражаться в психологическом напряжении, психологических симптомах (навязчивые мысли, фобии, эмоциональные нарушения и др.), межличностных конфликтах и вегетативных симптомах (всякие функциональные расстройства ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и др.). Пора тогда, когда стало больно на душе (появились только что описанные симптомы), тяжело и неясно, что делать, и справиться с этим самому не получается. Целью психотерапии (зачем) в таком случае будет являться улучшение субъективного качества жизни за счет выявления мешающих моделей поведения (причем как на уровне действий, так и на уровне мыслей и чувств) и посильной заменой их на полезные.

Все мы хотим «избавиться от неприятных чувств», зачастую не зная, что это можно сделать только одним способом: полностью их пережив. Невозможность говорить о своих чувствах – яркий признак того, что вы отказываетесь их переживать. Вы подавляете свои чувства, стремясь «избавится от них», и потому не можете выражать их словами. Все, чего вы этим добиваетесь – это разрыв связи между вами и вашими чувствами, в результате чего они застревают в теле и причиняют мучения, подобно занозе. Чувства не могут покинуть тело, поскольку их переживание блокировано, и это приводит к психосоматическим заболеваниям.

Вы увидите, что бороться с чувствами – это все равно, что бороться с самим собой. Вы узнаете, что гораздо приятнее и выгоднее уметь видеть свои чувства, признавать и выражать их. Потому что то, что мы можем выразить словом, теряет свою абсолютную власть над нами. И наоборот, то, о чем мы не знаем, что сказать, полностью нами владеет.

Именно в психотерапевтической работе с психологом Вы научитесь выражать словами то, что происходит, то, что вы чувствуете. Ведь чувства – это живая энергия, которая течет через тело и приводит его в действие.

И в заключение, отметим главное, что психологический настрой, установка личности на выздоровление, поиск механизмов адаптации к изменяющимся условиям среды (в том числе, к появившимся заболеваниям, ограничениям жизнедеятельности) являются невидимым, но сильным оружием выживаемости и обретения полноценной жизни. Ведь как сказано в очень известной шутке: «если пациент очень хочет жить, медицина бессильна». Будьте здоровы!

Подготовила психолог бюро №3

Л.Ю.Прадедова


Дата изменения: 31.03.2020 15:01:42
Количество показов: 96632

Кармические отношения: что это, признаки

Карма в отношениях влюбленных: Pxhere

Партнерам, попавшим в кармические отношения, важно научиться правильно вести себя друг с другом. Чем характерны эти отношения? Как грамотно закрыть кармические долги, чтобы получить право на счастье? Эксперты рекомендуют четкий план действий.

Что такое кармические отношения?

Кармические отношения — это сильная, эмоциональная связь с человеком из прошлой жизни. Такие отношения возникают между душами людей, которые в прошлой жизни находились в тесной эмоциональной связи.

Понятие

Восточная религия и философия привнесли в наш лексикон термин «карма». В переводе с санскрита он означает ‘дело’, ‘действие’ и говорит о связи сегодняшних поступков и будущего. Как карма влияет на отношения? Различают два вида кармических связей:

  1. Позитивные отношения.
  2. Негативный кармический опыт.

Позитивная карма — это:

  1. Рождение в крепкой семье, все члены которой любят, уважают и поддерживают друг друга.
  2. Встреча с человеком, который поможет выпутаться из сложной ситуации.
  3. Гармоничный брак с партнером, который меняет вас к лучшему.

Негативная карма возникает между людьми, которые что-то задолжали друг другу. Один из партнеров мог отвергать другого, изменять ему, быть жестоким. Судьба сводит людей снова, чтобы они были справедливы и закрыли свой долг. Негативная карма вовлекает в такие ситуации:

  1. Спонтанный брак и бездетное супружество.
  2. Симбиоз дружбы, любви и предательства.
  3. Конфликты и разногласия в паре без очевидных причин.

Кармические партнеры — это не обязательно пара влюбленных. Иногда приходится отрабатывать уроки с бывшими родителями, детьми, ближайшими родственниками и друзьями.

Кармический брак: Pxhere

Почему возникают кармические отношения?

Кроме того, что кармическая связь послана судьбой, есть и другие причины, которые зависят от самого человека:

  1. Повторяющийся сценарий поведения в отношениях с партнерами.
  2. Склонность к необдуманной влюбленности, нежелание слушать разум и интуицию.
  3. Привычка оставаться в разрушительных отношениях, несмотря на страдания.
  4. Зависимое поведение, когда человек позволяет партнеру ломать и разрушать себя.

Ментально незрелые люди, у которых отсутствует житейская мудрость и умение прощать чужие ошибки, чаще других попадают в кармические отношения и застревают в них на долгие годы.

В чем опасность кармических связей?

Долги из прошлых жизней экстрасенс Елизавета Лилеева называет кармическими узлами. Это своеобразные жизненные уроки, которые необходимо усвоить.

Если человек не способен разобраться в своих кармических задачах, его ждут определенные риски:

  1. Существенное ухудшение ментального и физического здоровья.
  2. Снижение качества жизни, разрушение карьеры и связей.
  3. Вступление в несчастливый брак, разрушение семейных отношений.
  4. Возникновение тяжелых психологических нарушений, от апатии и депрессии до биполярного расстройства личности.

Кармические отношения также часто служат причиной личностного роста, духовного перерождения, глобальной переоценки жизненных ценностей и смены приоритетов, а также перемен к лучшему.

Как распознать кармические отношения?

Эзотерика, астрология и психология человеческих отношений тысячелетиями изучали феномен кармической связи. В результате удалось сформулировать восемь основных признаков кармических отношений.

Карма в личной жизни людей: Pxhere

Неожиданное знакомство

Высшие силы тщательно планируют эту встречу, но людям она кажется внезапной. Знакомство кармических партнеров подобно яркой вспышке. Это может быть столкновение на бегу, встреча в лифте, в автомобильной пробке или в кинотеатре. Люди встречаются взглядом и понимают, что знакомы тысячу лет.

Необъяснимое влечение и болезненная привязанность

В момент встречи возникает необъяснимое и непреодолимое притяжение друг к другу. Об этом ощущении рассказывают Катрин и Людовик Лаббе в книге «Близнецовое пламя». Это означает, что люди были знакомы и очень близки в прошлой жизни.

Большая разница между партнерами

В кармических отношениях всегда присутствует разница между партнерами в возрасте (от 5 и более лет), социальном статусе, религиозных взглядах и морально-этических нормах.

Отношения на расстоянии, когда партнеры живут в разных странах, также полны препятствий.

Стремительное развитие отношений

Когда людей объединяет карма, они быстро переходят от знакомства к сексу, совместному проживанию, планированию свадьбы, детей и будущего. Оба или один из партнеров ощущают неправильность такой поспешности, но противостоять ей не в силах.

Резкие перемены в жизни

Кармические партнеры часто переезжают: Pixabay

Поскольку карма всегда влечет за собой определенные сложности, то такие отношения могут требовать немалых жертв. Кармическая пара может внезапно:

  • сорваться с места и переехать в другой город или страну, чтобы начать жить с нуля;
  • оборвать прежние связи;
  • сменить сферу интересов.

Отсутствие общих детей

Кармические партнеры находятся в постоянном взаимодействии, поэтому им часто не до продолжения рода. Если пара хочет родить ребенка, этого не происходит.

Врачи не видят причин, но организм сопротивляется зачатию, так как люди находятся в стрессе. Проблема решается альтернативными методами, но не делает отношения пары более крепкими.

Резкое ухудшение отношений

В кармических отношениях никогда не бывает спокойно и гладко. В них случаются:

  • любовные треугольники;
  • полигамные отношения или открытый брак;
  • ссоры, расставания и бурные примирения;
  • любовь и ненависть.

Часто один из партнеров унижает, подавляет и пытается подчинить себе другого.

Между партнерами возникает охлаждение: Pexels

Неудовлетворенность, болезненный разрыв и выгорание

В результате эмоциональных качелей партнеры приходят к разочарованию в отношениях. У некоторых людей появляются вредные привычки (курение, алкоголь, наркотическая зависимость). Иногда конфликты сопровождаются физическим насилием.

Выход из кармических отношений

Главная задача людей, попавших в кармические отношения, — это корректно закрыть вопрос всех долгов, чтобы не ходить по кругу. Если партнеры расстанутся неправильно, жизнь будет сталкивать их снова и снова, не давая построить гармоничные отношения с другими людьми. Об этом феномене повторяющихся встреч двух душ рассказывает в книге «Послания ангелов» Надежда Кобурнеева.

Велик риск, что в следующем воплощении души пересекутся вновь, и болезненный опыт повторится. Перед тем как начать разбираться с кармическими отношениями, надо убедиться, что это именно такой тип отношений. Если большинство признаков судьбоносных отношений совпали, убедитесь, что это не притирка и не юношеский максимализм.

Астрология рекомендует рассчитать кармическое число. Продемонстрируем это на конкретном примере:

  1. Запишите на листке бумаги полную дату своего рождения, например 03.11.1988.
  2. Последовательно сложите весь числовой ряд: 0 + 3 + 1 + 1 + 1 + 9 + 8 + 8 = 31.
  3. Полученное значение (31) — искомое кармическое число.

Это значит, что каждый раз через 31 год будете встречать на жизненном пути кармических партнеров. Известный психолог, астролог и эзотерик Татьяна Бриз также дает четкое определение кармических отношений.

Как выйти из кармических отношений? Существуют такие варианты выхода:

  1. Трансформировать сложные кармические отношения в более комфортные и взаимодополняющие.
  2. Пройти все уроки с партнером и расстаться навсегда.

Чтобы изменить отношения к лучшему, оба партнера должны хотеть этого. Такие случаи встречаются, но они редки и требуют огромной силы воли, взаимного уважения и поддержки друг друга.

Для этой работы понадобится помощь специалистов или саморазвитие через чтение книг и изучение вопросов кармы. Разобраться в таких вопросах поможет книга «Качество жизни. Типология на каждый день» Вячеслава Богданова.

Чаще всего люди выбирают выход из кармы. Чтобы сделать это правильно, как это советует известный эзопсихолог Елена Балацкая, необходимо:

  1. Понять свой кармический долг и принять, что ваши отношения — по карме.
  2. Отработать долг, исправить ошибки, пройти этот урок, поблагодарить партнера и попрощаться с ним навсегда.

Тех, кто правильно прошел кармический урок в отношениях, обязательно ждут самые нежные, чистые и гармоничные отношения с человеком, который является истинным партнером.

Попав в кармические отношения, важно не испугаться и не впасть в депрессию. Придется исправлять ошибки, делать правильные выводы и менять жизнь к лучшему. Оставшись с кармическим партнером для коррекции отношений или расставшись с благодарностью, можно найти гармонию и счастье в жизни.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/esoterics/interesting/1874016-karmiceskie-otnosenia-cto-eto-priznaki/

СТРЕСС И ДИСТРЕСС - Новооскольская центральная районная больница

СТРЕСС И ДИСТРЕСС 

В переводе  с английского «стресс» - это «напряжение, давление, нажим». Его вызывают холод, жара, негативная информация,  нанесенная обида, сильные эмоции вообще.  Известный канадский биохимик Ганс Селье сформулировал понятие стресса как «неспецифичный ответ организма на любое предъявленное ему требование». Стресс сам по себе явление повседневное. Состояние стресса можно определить, как появление необходимости разрешить возникшую ситуацию и адаптироваться в новых условиях. Так можно ли жить без стресса? Ответ один – нельзя. Жизнь это постоянный источник изменений, и приспосабливаться к новым условиям нам приходится каждый день.

Центром социальной и судебной психиатрии им. Сербского проводится ежегодный мониторинг населения России по общему количеству больных психическими заболеваниями и числу вновь выявленных. Кривая этих показателей неуклонно  растет. В абсолютных цифрах на 100 тысяч населения психически больны 3 тысячи взрослых людей и 4 тысячи подростков. Такая статистика дает повод задуматься: как мы живем, что необходимо изменить, чтобы временные конфликты, неприятности и стрессы не привели к нарушению работы внутренних органов и психическим заболеваниям.

В жизни мы все чаще сталкиваемся с эмоциональным или психосоциальным стрессом, вызванным сильной эмоциональной реакцией человека на нестандартные личные и социальные обстоятельства. Обычно стресс возникает в условиях конфликтных ситуаций. Как правило, в таких случаях мы мобилизируем свои силы для того, чтобы разрешить проблему.

Стрессорная реакция является не только психическим, но и физиологическим ответом на изменение ситуации. Встречаясь с опасностью, человек  начинает чаще дышать, его сердце бьется в ускоренном темпе. Это связано с действием выброшенного в кровь гормона – адреналина. В результате происходит перераспределение крови: от кожи и органов она оттекает к мышцам, подготавливая их к бою. Кроме этого, происходит повышение в крови уровня глюкозы (основного источника энергии), начинается распад жира – энергетического запаса организма, увеличивается свертываемость крови на случай травм. Поэтому  стресс часто называют реакцией «бей или беги» (бук. от английского fight-or-flight)  и направлена она на то, чтобы избежать неприятностей. Если это вовремя удается сделать, то организм быстро адаптируется без вреда для здоровья.

Стрессы бывают эмоционально положительные и отрицательные, кратковременные и продолжительные.

Положительные стрессы (например: рождение ребенка, свадьба, поступление в институт и т.д.) обогащают и украшают нашу жизнь. В таком случае организм сам регулирует работу всех жизненно важных органов и продолжает функционировать в нормальном режиме после эмоционального взрыва. Такое нервное напряжение даже полезно, потому что мобилизует  умственные и физические возможности, повышает самооценку и уверенность в себе.

Отрицательные стрессы.

Кратковременные отрицательные стрессы (например: напугала собака, грянул гром и т.д.) можно считать безвредными, если нет тяжелых заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Длительный отрицательный стресс, дистресс является причиной возникновения многих заболеваний. Особенно вредны подавленные, невыраженные негативные чувства.

 

 

ЧТО ТАКОЕ ДИСТРЕСС

 

Если стресс продолжительный, неконтролируемый, то у организма нет возможности нормализовать уже активированные процессы и физиологические изменения в организме могут нанести вред здоровью. Скандалы в семье, материальные проблемы, потеря работы, или близких людей могут быть причиной длительного стресса на долгие месяцы, и даже годы. Опасным для психического и физического здоровья человека является продолжительный, хронический стресс или дистресс.

Такой стресс возникает в результате затяжных конфликтных ситуаций, когда отрицательные эмоции переходят  в форму «застойного» возбуждения структур мозга и нарушаются основные биоритмы организма: сон, и гормональные функции, механизм саморегулирования отдельных наиболее ослабленных функциональных систем организма.

В результате длительных стрессов развиваются неврозы, психозы, алкоголизм, нарушения сердечной деятельности, артериальная гипертензия,   язвенные поражения желудочно-кишечного тракта. Эти тяжелые последствия усугубляются, если существует склонность  к злоупотреблению курением и алкоголем. Возможны даже такие критические исходы, как инфаркт миокарда и инсульт.

Как распознать надвигающийся дистресс

Если в Вашей жизни происходят неприятные события, которые могут привести к дистрессу, и Вы встревожены своим состоянием, то постарайтесь прислушаться к себе и определить наличие симптомов надвигающегося дистресса:

Ø     Переедание или потеря аппетита

Ø     Увеличение количества выкуренных сигарет и доз спиртных напитков

Ø     Бессонница, апатия

Ø     Повышенная раздражительность и беспокойство

Ø     Отсутствие чувства юмора

Ø     Потеря интереса к сексуальным отношениям

Ø     Забывчивость, трудности при выполнении привычной работы

Ø     Отсутствие потребности общения с подругами, друзьями

Ø     Необоснованная ревность  и подозрения.

На фоне дистресса у Вас может ухудшиться самочувствие:

v    Головная боль

v    Необъяснимая усталость

v    Боль в области сердца

v    Снижение работоспособности

v    Повышение артериального давления

v    Дрожь и озноб

v    Повышенная потливость

v    Нехватка воздуха

v    Тошнота

v    Мышечная боль

Если указанные признаки имеют место, то очевидно, что в Вашей жизни происходят негативные явления, и Вы не можете быстро и правильно на них отреагировать. Это может быть длительный конфликт на работе или вынужденное расставание с близким человеком. Чтобы исправить ситуацию, надо принимать экстренные меры, и начинать следует с самых доступных средств.

В качестве метода экспресс - диагностики может быть рекомендована шкала Ридера для самооценки уровня стресса.

 

Утверждение

Да, согласен

Скорее согласен

Скорее не согласен

Нет, не согласен

 

1. Пожалуй, я человек нервный

 

1

2

3

4

 

2. Я очень беспокоюсь о своей работе

 

1

2

3

4

 

3. Я часто ощущаю нервное напряжение

 

1

2

3

4

 

4. Моя повседневная деятельность вызывает большое напряжение

 

1

2

3

4

 

5. Общаясь с людьми, я часто ощущаю нервное напряжение

 

1

2

3

4

 

6. К концу дня я совершенно истощен физически и психически

 

1

2

3

4

 

7. В моей семье часто возникают напряженные отношения

 

1

2

3

4

 

         Оцените свое состояние по таблице уровня психического стресса по среднему баллу (сложите все баллы и разделите на 7).

 

Уровень стресса

Средний балл

Мужчины

Женщины

высокий

1 - 2

1 – 1,82

средний

2,01 - 3

1,83 – 2,82

низкий

3,01 - 4

2,83 - 4

 

Для того, что бы стрессовая ситуация не превратилась в дистресс, необходимо проанализировать ее и решить, что можно предпринять для того, что бы приобрести душевное равновесие.

1. Дайте выход агрессии: разбейте старые бутылки, порвите ненужные журналы, напишите письмо обидчику, в котором выплесните все свои эмоции, а заем порвите его.

2. Побалуйте себя: купите себе то, о чем давно мечтали, приготовьте себе любимое блюдо, бросьте домашние дела и поиграйте с детьми, идите в театр, организуйте пикник.

3. Приведите в порядок свой рацион.  Небольшие порции богатой  углеводами пищи способствует выработке гормона счастья  - серотонина.

4. Постарайтесь успокоиться. Во время обеденного перерыва сходите в парк, посидите на скамейке или пройдитесь по аллее. Вечером примите теплую ванну, сделайте массаж,  послушайте приятную успокаивающую музыку.

5. Будьте реалистами. Помните, что на смену неудачам обязательно  придут счастливые дни. А может то, что произошло, и есть лучший выход из сложившийся ситуации?

6. Постарайтесь  иногда что-то пустить на самотек, невозможно постоянно все контролировать.

7. Поговорите о своих проблемах с близким человеком. Это поможет Вам понять их суть, получить совет от тех, кто любит Вас и почувствовать, что Вы не одиноки.

Перечисленные примеры дадут Вам возможность получить передышку, расслабиться, успокоиться и уменьшить негативное действие дистресса на здоровье.

Как же уйти от длительного стресса или защититься от него? Что делать если Вы подвержены ему, если он угнетает Вас, выводит из строя нервную и сердечно-сосудистую  систему, и все потому, что Вы попали в затяжную экстремальную ситуацию? Совет тут один: попытайтесь всеми силами приспособиться к изменившимся условиям, если они никак не зависят от Вас. Потеря любимой работы, конечно же,  не только серьезный удар по вашему самолюбию, но и чувствительная утрата вчерашних, так необходимых для жизни материальных средств. Не отчаивайтесь! Постарайтесь найти любую другую работу, какой бы немилой она ни выглядела для вас. Сейчас важно «прокормить» себя, свою семью, а завтрашний день может открыть  иные перспективы и возможности. Вера в будущее, борьба за будущее – ваше спасение. Паника, отчаяние, тоска, и чувство беспросветности – плохие попутчики.

Если вам не удается быстро справиться со сложной  ситуацией  и приходится долго пребывать в состоянии психоэмоционального, то все системы организма  вынуждены работать с перегрузкой – возможно появление  симптомов психологического истощения на фоне длительного стресса. В этот период характерны потеря контроля над собой, низкая самооценка, снижение интереса к работе и к другим ежедневным делам. У человека появляются безразличие, равнодушие, которые сопровождаются усталостью и упадком сил. Кажется, что  ничто и никто не сможет вывести Вас из этого состояния.

Среди психосоциальных факторов наиболее значение для развития и прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний имеют депрессия и тревога.

 

Нас сегодняшний день имеются научные доказательства, что длительные стрессы и психоневрологические  расстройства являются самостоятельными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, в первую очередь артериальной гипертонии и ишемической болезни сердца.

 

 

КАК «СЖЕЧЬ» ЛИШНИЙ АДРЕНАЛИН

 

Если человеку не удается быстро справиться со сложной ситуацией  и приходится долго пребывать  в состоянии эмоционального напряжения, то все системы организма вынуждены работать с перегрузкой. Чтобы выдержать длительный стресс, необходимо иметь резервы здоровья, которые появляются только в результате длительных физических тренировок.

Стресс оказывает влияние на многие системы организма человека, в частности, на надпочечники, которые в состоянии нервного напряжения выделяют адреналин и норадреналин. По их воздействием повышается тревога, страх и острота восприятия, появляется раздражение и агрессия. Все эти процессы являются неотъемлемой частью острой реакции на стресс или угрозу.

Если человек физически тренирован, то его адаптационные силы справляются с кратковременной временной  перегрузкой. Для того, чтобы выдержать длительный стресс, необходимо иметь хорошую физическую форму. Очень полезно владеть методами управления собой в критических ситуациях. Однако, многие из них направлены на подавление реакции на раздражение, а это лишает организм разрядки. Наукой доказано, что лучший способ нейтрализовать  избыток выделившихся во время стресса гормонов (адреналина и норадреналина) является физическая нагрузка.

Высокая концентрация адреналина и норадреналина  оказывает повреждающее действие на сердце, что и наблюдается при стрессе. Избыток гормонов приводит к учащенному сердцебиению, и такая реакция может привести к  тому, что у нетренированного человека сердце будет работать на пределе возможности. У людей, регулярно занимающихся оздоровительной  физкультурой, частота сердечных сокращений низкая и даже в моменты эмоционального напряжения растет медленно за счет того, что сильное сердце за одно сокращение выбрасывает больше крови. Физические аэробные упражнения помогают смягчить стресс непосредственно в момент нервного напряжения. Для профилактики стресса полезными считаются аэробные упражнения в конце рабочего дня.

Физические нагрузки естественным образом в отличии от курения и алкоголя ослабляют действие адреналина и восстанавливают в организме состояние химического равновесия и этим помогают выдержать эмоциональные перегрузки.

Любая аэробная физическая нагрузка (бег, быстрая ходьба, плавание, аэробика и т.д.), которая дает положительный результат, усиливает чувство уверенности и снижает стресс. Упражнения должны быть длительными и интенсивными, но с соблюдением зоны безопасного пульса.

Нередко состояние душевного дискомфорта приводит к тому, что возникает привычка «заедать» стресс. Регулярные физические нагрузки в этом случае избавят Вас от проблем с лишним весом.

Многие физически активные люди во время и после аэробных тренировок испытывают чувство огромного удовлетворения или даже эйфории. Это объясняется усиленным выделением при напряженной физической активности гормона эндорфина. Повышенное содержание эндорфина в организме человека после завершения  нагрузки сохраняется  еще в течение 30 минут.

 

 

 

Для любознательных!

      Эндорфины – вещества, которые синтезируются клетками головного мозга и обладают способностью уменьшать боль и влиять на эмоциональное состояние. Этот гормон называется «природным наркотиком» или «гормоном радости».

     Многие хронические заболевания, стресс, депрессия, синдром хронической усталости сопровождаются недостаточностью эндорфинов.

     Эндорфины обладают обезболивающим действием в экстремальной ситуации и нейтрализовать последствия выброса адреналина во время стресса и восстанавливают нормальную работу сердечно-легочной системы и других внутренних органов.

 

КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ ДЛИТЕЛЬНОМУ СТРЕССУ

 

   РЕЛАКС-ТРЕНИНГ

Психическое состояние человека зависит от многих факторов, в частности от умения  противостоять длительным стрессам. Эти методы помогут справиться с депрессией, плохим настроением, раздражительностью. Современная медицина уделяет большое внимание психологическим методам оздоровления человека. Врачи-психологи и психотерапевты профессионально помогут Вам выбрать индивидуальные методы нервно-мышечной и психологической релаксации в зависимости от вашего состояния и характера, стереотипов поведения. Значительный эффект приносит аутогенная тренировка. Она основана на использовании формулы самовнушения для достижения состояния релаксации.

Релакс-тренинг – не только эффективное средство для нормализации общего состояния человека. Его можно по праву называть антистрессовой программой, своего рода учебным пособием для достижения сложнейшего искусства управления, владения собой в самых критических ситуациях.

Подберите оптимальный способ разрядки в зависимости от условий работы и образа жизни.

Упражнение 1

1. Начните считать от 10 до 1, на каждом счете делая вдох и медленный выдох. Выдох должен быть заметно длительнее вдоха.

2. Закройте глаза. Снова посчитайте от 10 до 1, задерживая дыхание на каждом счете. Медленно выдыхайте, представляя, как с каждым выдохом уменьшается, и наконец, исчезает напряжение.

3. Не раскрывая глаз, считайте от 10 до 1. На этот раз представте, что выдыхаемый воздух окрашен в теплые, пастельные  цвета. С каждым выдохом цветной туман сгущается, превращается в облако. Плывыти по ласковым облакам до тех пор, пока глаза не откроются сами.

4. Чтобы найти нужный ритм счета, дышите медленно и спокойно, не думая о всевозможных волнениях при помощи воображения. Этот метод очень хорошо ослабляет стресс. Через неделю начинайте считать от 20 до 1, еще через неделю от 30 до 1.

Правильное дыхание.

При стрессе мы совершаем быстрые, глубокие вдохи, часто сбиваемся – вздыхаем и задыхаемся. Что же делать и как правильно дышать в стрессовой ситуации? В противоположность описанному выше типу дыхания существует так называемое «абдоминальное» дыхание – дыхание с участием нашей главной дыхательной мышцы – диафрагмы.  Его еще называют «дыхание животом». Такое дыхание всегда ровное, глубокое,  и расслабление происходит само собой.

Попробуйте следующее:

1. Положите правую руку на живот, а левую на грудь.

2. Спокойно, свободно выдохните, как бы выпуская все напряжение из тела с этим выдохом, и Вы увидите и почувствуете, что Ваш живот как бы втягивается в момент выдоха.

3. Теперь вдохните через нос и почувствуйте, что Ваш живот как бы раздувается, в то время как Ваша грудная клетка практически неподвижна. Это был вдох за счет диафрагмы, а не мышц грудной клетки.

4. Продолжайте дышать, повторяя пункты 2-3-2-3-2-3… и Вы почувствуете расслабляющую волну, идущую по вашему телу. Не надо дышать слишком глубоко, дышите в максимально комфортном для Вас ритме. Подышав так несколько минут, Вы подготавливаете Ваш организм к сеансу релаксации.

Расслабление тела и разума.

Стресс приводит мышцы в состояние готовности к нагрузке, повышает их тонус (напряжение в покое), а при их расслаблении в мозг идет сигнал о том, что обстановка разрядилась и, таким образом, снимается стрессовое напряжение. Для сеанса релаксации нужна теплая, хорошо знакомая Вам комната, где никто не потревожит около 20 минут. Во время сеанса релаксации можно сидеть в кресле, а лучше лечь на кровать или на пол, обязательно подложив под голову подушку или валик.

1. Лежа на спине, руки вдоль тела, закройте глаза и начинайте дышать животом. Почувствуйте как напряжение  покидает ваше тело с каждым выдохом. Представьте  себе, как солнечное тепло проникает в ваше тело, расслабляя его и делая тяжелым. Ваше дыхание становиться естественно глубоким и спокойным.

2. Сожмите правый кулак и напрягите мышцы правой руки. Подержите руку в напряжении некоторое время, а затем расслабьте ее. Проделайте тоже с левой рукой.

3. Напрягите мышцы правой ноги так, чтобы слегка приподнялось колено. Не перестарайтесь, иначе ногу может свести. Сконцентрируйтесь на вашей правой ноге, почувствуйте напряжение, сковывающее ваши мышцы, а затем на выдохе расслабьтесь. Почувствуйте, как нога становиться тяжелее, напряжение сходит, и затем проделайте те же операции левой ногой.

4. Скажите «расслабься» на выдохе и подумайте о напряжении, уходящем из тела.

5. Поднимите плечи, постарайтесь буквально подтянуть их к ушам. Задержитесь в таком положении, ощутите неудобство в ваших плечах, груди и голове. Потом, выдыхая, постепенно ослабляйте напряжение мышц и затем дайте им полностью расслабиться.

6. Напрягите мышцы шеи, вжавшись затылком в подушку, задержитесь и опять постепенно расслабьтесь.

7. Напрягите плечи, как бы вжимая их в кровать (если вы лежите), выгнитесь (если вы сидите). Почувствуйте, как напряжена спина и шея, а затем на выдохе расслабьтесь.

8. Втяните живот как можно сильнее, напрягите мышцы пресса. Ваше дыхание как переместилось в грудную клетку, вы дышите грудью, и это немного другое дыхание. Ощутите напряжение и расслабьтесь до конца.

9. Напрягите мышцы лица, сожмите губы, ваше лицо превращается в гримасу. Почувствуйте как это неудобно и неестественно, а затем постепенно выпустите напряжение, ощутите, что ваше лицо снова становиться гладким  и спокойным, и представьте,  что солнце светит вам в лицо, не слепит, а как бы согревает вас.

10. Дайте своему телу полностью расслабиться  под своим весом, почувствуйте, что оно  стало как будто  мягче и как бы растекается по кровати. Дышите животом, чувствуйте дыхание и движения брюшной стенки – вверх – вниз, вверх-вниз. Теперь наступил покой и вы представляете себе, что попали в сад с колодцем посередине.  Вы входите в сад и чувствуете запах цветов, легкий ветер касается вашей кожи, поют птицы, и вы слышите их пение, неподалеку журчит ручей – это ваш сад, здесь ничто не потревожит, и вы можете приходить сюда, когда вам вздумается, надо  только расслабиться.

11. Теперь нужно вернуться в комнату, в которой вы находились до этого. Просто подумайте о комнате, и ваши мысли сами вернуть вас в нее. Медленно откройте глаза и как следует потянитесь как бы включаясь. Можете вставать.

Научившись этим несложным приемам, вы можете теперь применять некоторые их них. Когда Вы еще не до конца научились расслабляться, можно пользоваться аудиокассетами  с расслабляющей музыкой, можно даже записать описание своих действий на диктофон, так будет легче запомнить их последовательность. К тому же это ваш собственный голос, и вы его будете спокойней воспринимать.

Проводя вот такие сеансы релаксации 1 – 2 раза в день, можно добиться того, что сможете заранее  ощутить излишнее напряжение в мышцах и расслаблять их, чтобы не дать накопиться. Возможно даже сами этого не осознавая.

 

   СОН

Важное место принадлежит полноценному сну, правильному режиму труда и отдыха. Сон – самая эффективная форма отдыха. Если Вы можете спать «как убитый», то это просто счастье для Вас. Многие люди при стрессе  могут в лучшем случае отключаться на короткие промежутки времени, что совершенно не освежает и даже изматывает.  Если Вы страдаете расстройствами сна при стрессе, то вот несколько советов, которые могут оказаться полезными.

               Сон требует тишины. Постарайтесь устранить источник шума или, если это невозможно (например, вряд ли вы сможете перенести ветку железной дороги или аэропорт возле вашего дома), отправляйтесь на дачу, к родителям – куда угодно, где вам смогут предоставить  тихое помещение, чтобы просто выспаться.

               Кровать должна быть удобной. Если при росте под 2 метра  ваше ложе имеет такую длину, что ноги свисают, а одеяло еле покрывает вас наполовину, то нечего удивляться вашей бессоннице. Просто подберите себе нормальную кровать.

               Откажитесь от вечернего чая или кофе. Возможно, именно эта доза кофеина не дает вам уснуть.

               Небольшая физическая нагрузка, даже немного усталости (за 2-3 часа до сна) поможет вам уснуть.

               Не переедайте на ночь! Ваш желудок не даст вам уснуть. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

               Постарайтесь ложиться спать в определенное время, это тоже может помочь. Перед сном примите теплый душ.

               Не внушайте себе: «Надо спать по 8 часов». Может вам в вашем положении хватить и 6. Наполеон спал 4-5 часов. Другое дело, если вы хотите спать и не можете уснуть. Но помните, что погружать себя в сон насильно, то же не стоит.

               Перевозбуждение от радостных событий или умственной нагрузки также могут не дать вам уснуть. Старайтесь не смотреть перед сном по телевизору передач и фильмов, смакующих ужасы, стрельбу и убийство. Почитайте хорошую книгу, послушайте любимую музыку, расслабьтесь – это должно помочь.

Если причиной бессонницы является нарушение естественного ритма, то эти методы помогут вам. В крайнем случае, можно применять снотворные препараты, но предварительно проконсультироваться  с врачом.

 

   ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ ОТДЫХ

 

Для каждого работающего человека необходим регулярный отдых: после рабочего дня, по выходным, во время отпуска. Для того чтобы полноценно восстанавливать силы, старайтесь провести это время с пользой для физического и душевного здоровья.

Если Вы не хотите пошатнуть свое здоровье, то во время отпуска не пытайтесь сразу приобрести все: свободу, море, много солнца, изобилие еду и спиртных напитков, экзотику – не впадайте из одной крайности в другую.

Для людей напряженно работающих целый год, устающих от суеты, обилия деловых контактов, санаторно-курортный отдых поможет восстановить здоровье за короткий срок. Именно молодым и энергичным необходим отдых в тишине и покое в живописном уголке природы. Тренажерные залы, баня, массаж, бассейн или море, консультации врачей позволят вам снять напряжение и получить истинное удовольствие  от отпуска.

Другой, очень полезный вид отдыха – это отправиться с рукзаком за плечами в путь. Активный отдых позволяет полностью отключиться от цивилизации и добавить себе здоровья с помощью физических нагрузок, новых впечатлений и хорошего настроения.

Неважно, как вы будете отдыхать, важно, чтобы был исключен риск для здоровья и после отпуска не потребовалось время для того, чтобы «прийти в себя».

 

 

КОНКРЕТНЫЕ СОВЕТЫ

 

В критической ситуации каждому человеку приходится решать, как поступить – вступить в схватку, защитить себя или попросту уйти, сбежать от опасности  «не принимая боя».

Что же делать? В любом положении, в любой ситуации, какими бы опасными они не были, надо искать выход из кажущегося тупика.

                Постарайтесь  как можно быстрее разрешить конфликтную ситуацию и недоразумение.

                Проявляя сдержанность в самом принципиальном конфликте, важно избавиться от раздражения, чтобы уберечь свое сердце. Это даст вам возможность сохранять контроль над собой и не выводить конфликт на новый виток.

                Относитесь к окружающим как к себе.

                Ставьте перед собой реальные цели и добивайтесь их.  Учитесь планировать свои дела, выделять приоритеты.

                Взвешивайте целесообразность действий и поступков.

                Чаще смейтесь и улыбайтесь. Когда вы смеетесь отдыхают лицевые мышцы, падает эмоциональное напряжение, появляются положительные ощущения перспективы. Умение увидеть смешное или забавное в собственных трудностях – лучший способ изменения своего отношения к проблеме.

                Надейтесь на лучшее. Если вы ожидаете неприятностей, то чаще всего они и случаются. Вы как бы предсказываете себе неудачу, ваше поведение меняется, окружающие реагируют на это соответствующим образом – и неприятность происходит.

                Избегайте уединения  с проблемой. Расскажите об этом своим близким. Не лишайте себя дружеской поддержки. Люди, у которых много друзей, оказываются в более выгодном положении, им легче выстоять в трудных жизненных ситуациях.

                Займитесь физкультурой. Хорошая физическая форма повышает стрессоустойчивость.

                Поддерживайте те привычки, которые повышают ощущение стабильности  и уверенности в себе: начинайте день как обычно, с утренней зарядки, привычного душа и бутерброда с кофе. Этим вы даете себе понять, что «встали с нужной ноги» и все идет по плану.

                Длительный стресс приводит к повышенному расходу витаминов и минеральных веществ. В этот период очень важно наладить правильное питание. Необходимо включить в рацион чеснок, лук, кисломолочные продукты. Рекомендуется каждый  день употреблять по 100 – 200 грамм моркови, а также съедать по 1 банану. Бананы содержат в себе алкалоид харман, основу которого составляет так называемый «наркотик счастья» - мескалин. В этом состоянии важно знать, что успокаивают, снимают напряжение витамины А, В, С, Е, кальций, глюкоза. Вызывает прилив энергии, бодрость: магний, марганец, незаменимые аминокислоты (метионин, фенилаланин, триптофан). Побалуйте себя кистью винограда, горстью изюма или 2-3 персиками, абрикосами – такое угощение благодаря высокому содержанию калия укрепляет нервную систему  и добавляет положительные эмоции. Употребляя продукты содержащие йод (фейхуа, плоды ирги, цветная капуста, устрицы, моллюски), вы укрепляете психический иммунитет.

                Если вы находитесь в состоянии психологического напряжения, то старайтесь помочь своему организму: выбирайте продукты, которые приятны вам и полезны. Вместо конфет и сахара возьмите сладкие фрукты, а булочки и торты замените хлебом с отрубями и намажьте его качественным маргарином, обогащенным витаминами.

                Снять состояние нервного перенапряжения вам помогут обтирания холодной водой с добавлением поваренной соли (1 ч. л. на 0,5 л. воды) утром и вечером. Полезны также баня и ванны с лекарственными травами.

                Непременно возьмите на вооружение ароматерапию. При вдыхании эфирного масла (масла пихты, лаванды, базилика, бергамота) стимулирует умственную активность, снимают стрессовые состояния. Современная ароматерапия предлагает применять эфирные масла при массаже, в ванных и саунах.

                Пионером метода, получившего названия «аниматерапия», является нью-йоркский врач Б.Левинсон, который открыл метод лечения с помощью животных. Он взял себе в помощники кошку, а потом поместил в приемной аквариум с яркими тропическими рыбками. Доказано, что биоэнергетика некоторых животных может оказывать положительное влияние на больные органы  человека. Четвероногий друг может спасти вас от гиподинамии, а сеансы соловьиных трелей используются при лечении болезней сердца.

 

Необходимо понять, что никто за вас не силах изменить приоритеты вашего образа жизни. Следовательно, как можно меньше бесплодных эмоций и как можно больше здравого смысла, настойчивости, упорства.

Алекситимия: эмоциональный разрыв, скрывающийся под маской нормальности

Алекситимией называют психологическое состояние личности, при котором человек, потеряв способность к определению и проявлению собственных эмоций, вынужден стараться выглядеть нормальным в глазах других. Психиатр Сайто Сатору рассказывает об этом расстройстве на примере случаев из собственной практики, а также на примере героев повести «Человек минимаркета» (Комбини нингэн, автор Мурата Саяка), удостоенной премии Акутагавы за 2016 год.

В психиатрии существует термин «алекситимия». Он состоит из отрицательного префикса «ἀ» и двух основ: «λέξις» (слово) и «θυμός» (чувства, эмоции). Этот термин описывает психологическое состояние, когда личность неспособна оценивать и описывать собственные эмоции. Для того, чтобы иметь целостное представление о собственной жизни, индивид должен осознавать и различать, что он чувствует. Однако есть люди, которые к этому неспособны – они не понимают, в каких ситуациях у них возникает та или иная эмоция. Особенности алекситимии проявляются у таких людей в те моменты, когда их охватывает гнев, грусть или любое другое сильное чувство, которое они не в состоянии определить и выразить.

В действительности, за исключением младенцев, в современном обществе практически нет людей, которые бы плакали или кричали, совершенно себя не сдерживая. Подразумевается, что взрослый член общества должен контролировать себя и не проявлять внешне такие примитивные эмоции. А если он не в состоянии сдерживаться – значит, он нуждается в лечении.

Молодые люди, стремящиеся соответствовать понятиям о «нормальности», учатся у старшего поколения подавлять проявление эмоций. Со временем некоторые из них утрачивают способность распознавать собственные чувства. Подавленные гнев, грусть становятся причиной психосоматических заболеваний и ипохондрического расстройства. Для ипохондриков характерно явное проявление соматической симптоматики при отсутствии сколько-нибудь существенных патологических отклонений. Вследствие тревожной установки и постоянного беспокойства по поводу здоровья могут нарушиться функции сердца, желудочно-кишечного тракта и других вегетативно иннервируемых систем. А это, в свою очередь, приводит к развитию артериальной гипертензии, язвенной болезни и т. д. Именно поэтому ипохондрия считается психосоматическим заболеванием.

Однако при алекситимии размываются не только негативные эмоции, но и положительные – человек не способен испытывать такие чувства, как радость или воодушевление. Потеря способности получать удовольствие называется ангедония. Для этого расстройства характерна утрата мотивации к деятельности, от которой индивид в прошлом получал удовольствие. Развитие ангедонии – важный показатель в диагностике патологической депрессии.

Под маской нормальности

У меня есть собственная психиатрическая практика в Токио, и я ежедневно сталкиваюсь на работе с людьми, страдающими от депрессии и ипохондрического расстройства. Во время первой встречи большинство из них не выказывают никаких признаков страдания или отчаяния. И я должен сдёрнуть с них маску нормальности, под которой они скрывают свой недуг, нуждающийся в лечении.

Обложка повести «Человек минимаркета» (иллюстрация предоставлена изд. «Бунгэй Сюндзю»)

Я задумался об этом, когда прочел повесть «Человек минимаркета», за которую Мурата Саяка недавно получила премию Акутагавы. Ведь в этой повести идет речь как раз-таки о человеке, страдающем алекситимией. Героиня, женщина по имени Кокура Кэйко, 18 лет проработала продавщицей в одном и том же минимаркете (комбини) – именно от ее лица и ведется повествование. Она взяла себе за правило никогда не выказывать своих чувств и не высказывать суждений. Вместо этого она создала «лоскутную личность», копируя поведение и перенимая привычки и манеры у окружающих ее женщин (в основном коллег по работе), которых она считает правильными и восхищается их стилем. Эта эффективная и удобная стратегия позволяет ей приспособиться к собственному окружению. В тот момент, когда, прибыв на работу незадолго до начала смены, она переодевается в рабочую униформу, Кэйко превращается в функцию, в «человека минимаркета». Теперь все, что от нее требуется – в течение назначенного времени выполнять предписанные обязанности, используя подходящие к случаю усвоенные ей навыки и позаимствованные суждения. Школьные годы героини прошли под бесконечные сетования родителей, недовольных дочерью-индивидуалисткой, и постоянный прессинг со стороны школьных учителей. Повзрослев, она благодарна возможности скрывать свою индивидуальность под безликой униформой.

Тем не менее, когда Кэйко вдруг осознает, что окружающие жалеют ее – одинокую женщину, 18 лет подряд проработавшую продавщицей в минимаркете – она приходит в сильнейшее беспокойство. В этот момент она знакомится с новым работником минимаркета, мужчиной, который является полной ее противоположностью. Он убежден, что общество отвернулось от него и что все его травят и преследуют. Поэтому он даже не пытается казаться нормальным, и очень скоро его увольняют из минимаркета. Кэйко предлагает ему пожить у нее. На первый взгляд кажется, что они очень гармоничная пара, но их связь построена на холодном расчете. Для трудоголика Кэйко это возможность создать видимость романтических отношений, для мужчины-лоботряса жизнь с Кэйко является отличным укрытием от несправедливости жестокого мира. Но их совместная жизнь нарушает хрупкий душевный баланс, который Кэйко поддерживала и укрепляла в себе на протяжении всех этих восемнадцати лет.

Язвительные замечания сожителя разоблачают ее душевную пустоту, зияющую бессодержательность ее личного пространства, которую Кэйко столько лет отказывалась замечать. Отказ, отрицание – это примитивный механизм психологической защиты, подсознательная попытка игнорировать проблему, существование которой очевидно для любого стороннего наблюдателя. А тот, кто отрицает очевидное, выглядит в глазах окружающих инфантильным и эксцентричным.

Осознав всю безысходность своего положения, Кэйко бросает работу и перестает быть «человеком минимаркета». Ей не остается ничего другого, кроме как лежать целыми днями под одеялом, на футоне, который она разложила внутри стенного шкафа. Я называю эту фазу «постельная зависимость» и считаю, что она является отправной точкой для развития других видов зависимости: от наркотической или алкогольной зависимости до сексуальной аддикции. На самом деле, как аддиктивное поведение, так и «показательная нормальность» являются отчаянными попытками выбраться из зыбучих песков эмоционального вакуума.

У этой повести в каком-то смысле счастливый конец – Кэйко снова начинает работать в минимаркете. Но не думаю, что это слишком рассмешит многочисленных читателей, поскольку они замечают связь чрезмерной зацикленности на работе и бессмысленности личного пространства героини.

Отказ чувствовать

«Постельная зависимость» по сути является регрессией к так называемому «первичному сну» – сноподобному состоянию, свойственному младенцам. Это именно то состояние, которого так страстно желают достичь наркоманы-героинщики. Похожий процесс регрессии переживают и затворники-хикикомори. С каждым днем эта трясина засасывает хикикомори все больше, и вытащить их из нее – нелегкая задача.

Здесь важно обратить внимание на один момент. Грудничок, который заснул в процессе кормления и, проснувшись, обнаружил, что его отняли от материнской груди, почувствует беспокойство, рассердится, раскраснеется и заплачет.

Младенцы постарше (в возрасте от года до полутора лет) тоже живут в мире базовых эмоций, таких как гнев, беспокойство, подавленное состояние или грусть. Но взрослые хикикомори глухи к этим эмоциям. Сначала они сами отказываются чувствовать что бы то ни было, а потом просто теряют эту способность и впадают в состояние алекситимии.

Освободиться от заклятия «нормальности»

Такие люди иногда обращаются в мою клинику за помощью, по ошибке принимая свое состояние за депрессию. Например, ко мне пришла домохозяйка, которая рассказала, что по окончании университета устроилась сразу на фирму, но проработала всего год, потому что офисная работа показалась ей скучной. Затем она нашла подработку в садомазохистском (СМ) клубе – это место ей так понравилось, что она проработала там четыре года. Незадолго до того, как ей исполнилось тридцать, она уволилась из клуба, рассудив, что рано или поздно ей все равно придется это сделать. Еще некоторое время спустя, после активного поиска подходящей партии (конкацу) она вышла замуж, родила ребенка и начала вести «нормальную» жизнь домохозяйки. И тут она вдруг обнаружила, что большую часть дня она проводит в постели или в неподалеку от нее.

Ее муж – типичный маменькин сынок, к тому же страдающий атопическим дерматитом – довольно быстро понял, что жена не будет заботится о нем в той же мере, как заботилась мать, и развелся с ней. На момент ее визита ко мне со дня развода прошел примерно месяц.

Думаю, некоторые мои коллеги диагностировали бы у этой пациентки депрессию или расстройство адаптации и прописали бы ей антидепрессанты. Но я обратил внимание на то, насколько сильно в ней желание быть, или, по крайней мере, казаться нормальной. Именно оно заставило ее подавить свою индивидуальность и обречь себя на жизнь в мире, не вызывающем у нее ничего кроме скуки.

Повседневная работа в СМ-клубе таила в себе опасность, но в то же время будоражила её – мысль о том, что она работает на «нестандартной», «ненормальной» работе служила сильнейшим источником эмоционального возбуждения. Таким образом, «нормальность» – это всего лишь иллюзия, идеал, который может быть разным для разных людей.

Моя пациентка говорит, что ей уже тридцать пять, фигура уже не та, и что «того, что было в прошлом, уже не воротишь». Я не оспариваю эту точку зрения. Но вне зависимости от того, вернется ли она на работу в СМ-клуб или нет, я считаю, что ей нужно вспомнить и заново переосмыслить те сильные, будоражащие чувства, которые она испытывала, работая на любимой работе. Моя задача вернуть этой женщине способность чувствовать сильные эмоции, восстановив ее связь с собственной эротичностью. Я должен убедить её, что ей не нужно прятаться под маской нормальности.

Иллюстрация к заголовку: Design Pics/AFLO

(Статья на японском языке опубликована 18 ноября 2016 г.)

Сила чувств - любовь, забота, поддержка - влияние положительных эмоций на здоровье

Помимо наших генов, на наше здоровье влияет образ жизни, внешняя среда и уровень здравоохранения. Однако есть кое-что еще. Иногда упускают из виду, иногда недооценивают. Речь идет об эмоциях. Именно они, наряду с мыслями, влияют на изменения, происходящие в клетках нашего организма. Отсюда так важно, какие эмоции мы испытываем в подавляющем большинстве - положительные или отрицательные? Все, что мы живем и переживаем, влияет на то, как работает наше тело.В частности, нервная, эндокринная и иммунная системы тесно связаны между собой.

В дальнейшей части поста вы узнаете в том числе как любовь влияет на здоровье и иммунитет? Почему стоит заботиться о хороших отношениях и помогать людям? Что такое социальная поддержка? Влияет ли поддержка близких на наше здоровье?

Как любовь влияет на наше здоровье и иммунитет?

Натуральные средства для иммунитета – это удовлетворение жизнью, радость и… любовь. Не думаю, что мне нужно кого-то убеждать в том, что любовь обладает огромной силой и могуществом.Возможно, некоторым из вас нужно больше научных подтверждений. Поэтому врачи, изучающие физиологические аспекты любви, пришли к выводу, что это лучшее лекарство от большинства болезней. Это не шутка. Человек, который чувствует себя любимым и умеет любить, гораздо более устойчив к инфекциям, негативным последствиям стресса и даже к болезням цивилизации. Именно поэтому стоит как можно чаще выражать любовь и чаще обнимать друг друга.

Любовь и гормоны

Организм любящего человека вырабатывает эндорфины.Это гормоны счастья, которые улучшают ваше самочувствие. Однако это не единственное их преимущество. Они также повышают устойчивость к стрессу, что является одним из основных факторов, ослабляющих наш иммунитет. Повышенный уровень гормонов счастья делает нас более расслабленными, и мы смотрим на мир с оптимизмом.

Обниматься, держаться за руки, целоваться, заниматься сексом. Все эти формы близости вызывают выброс окситоцина. Как это работает? Включая снижает уровень гормонов стресса в организме, снижает артериальное давление, снижает риск сердечных заболеваний, улучшает настроение и повышает сопротивляемость боли.Как видите, забота о регулярном физическом контакте с партнером также очень важна для нашего здоровья.

Однако наилучшее влияние на здоровье оказывают стабильные, счастливые, длительные отношения, в которых важную роль играет привязанность партнера. Именно тогда наш организм вырабатывает больше всего эндорфинов и окситоцина. Нахождение в отношениях также помогает нам справляться со стрессом и защищать себя от его негативных последствий. Почему? Потому что рядом с нами есть человек, который всегда может дать нам совет или эмоциональную поддержку.

Любовь и сопротивление

Любовь не только делает вас счастливыми или "сворачивает горы", но и также делает , , что у нас лучше иммунитет и меньше простуды. Исследование на эту тему провели ученые из Университета Карнеги-Меллона в Питтсбурге. Они протестировали 334 здоровых добровольца в возрасте от 18 до 54 лет. Люди, которые испытывали положительные эмоции, такие как счастье, удовлетворение, чаще проявляли большую устойчивость к простудным заболеваниям, чем те, кто чаще испытывал отрицательные эмоции, т.е.напряжение, враждебность или депрессия. К аналогичным выводам в 2005 году пришли ученые из Университета штата Огайо. Их исследования показывают, что люди в успешных отношениях более устойчивы к инфекциям, а их раны заживают быстрее. Интересно, что также было замечено, что пациенты, находящиеся в больнице, выздоравливают быстрее, если дома их ждет любящий партнер!

Любовь и здоровое сердце

Любовь также влияет на кровяное давление . Тесты артериального давления проводились на одиноких людях и супружеских парах, живущих в счастливых и несчастливых отношениях.Выводы следующие. Счастливые люди имеют более низкое кровяное давление, чем те, кто живет в одиночестве. Однако люди в несчастливых отношениях испытывают более высокое давление, чем счастливые пары и одинокие люди. Так давайте жить в счастливом браке. Однако, если мы не счастливы в отношениях, лучше (хотя бы из-за давления) жить в одиночестве.

Исследования взаимосвязи между образом жизни и сердечными заболеваниями также в течение многих лет проводил американский кардиолог Дин Орниш.На их основе он сделал вывод, что состояние нашей кровеносной системы определяется не только правильным питанием и физическими упражнениями, но и чувством изоляции, которое является не менее важным фактором, вызывающим заболевания. Одиночество увеличивает печаль и делает вас больным. С другой стороны, изменение образа жизни путем установления теплых отношений с другими людьми может иметь исцеляющую силу. Этот врач разработал специальную программу комплексного лечения людей с сердечными заболеваниями. В него входили: лекарства, диета, терапия, группы поддержки, беседы с пациентами и т.д.Эта программа дала замечательные результаты. Он показал взаимосвязь между эмоциональным состоянием больных и регрессом ИБС. Вывод прост. Человек, испытывающий заботу и понимание со стороны других и способный к эмпатии (вниканию в положение других), просто здоровее!

Счастливые отношения оказывают еще одно положительное влияние на ваше здоровье. А именно любящих людей обычно призывают больше заботиться о своем здоровье и гигиене. Я имею в виду:в совместное начало физической активности (например, упражнения) или диеты, уход за зубами, проведение профилактических осмотров. Любимый человек также может защитить от вредных привычек и мотивировать людей отказаться от них. Счастливые отношения также дают вам ощущение цели и смысла жизни. А это, как мы знаем, может привести к большей заботе о здоровье и сокращению рискованной деятельности.

Приложение. Люди, которые испытывают любовь, имеют лучший иммунитет, более устойчивы к стрессу, имеют меньший риск депрессии, имеют более здоровое сердце и живут дольше.

Однако у любви есть и темная сторона. Это так называемое горе разбитое сердце. Такое страдание от эмоциональной пустоты может иметь серьезные последствия для здоровья. У молодых людей неприятие и невзаимная любовь являются основными причинами депрессии и суицида.

Развод или смерть супруга тоже могут быть опасны для здоровья. Ухудшение здоровья может быть настолько серьезным, что человек, переживший его, может никогда не восстановить свои силы.Исследование, опубликованное в 2009 году в журнале Health and Social Behavior, показывает, что вдовцы или разведенные люди на 20% чаще, чем женатые, страдают хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, диабет или рак. Кроме того, у них также на 23% больше проблем с передвижением, например, с подъемом по лестнице. Повторный брак может немного улучшить их здоровье.

Поэтому я желаю вам и себе, чтобы у нас никогда не заканчивалась любовь. Так что: давайте любить друг друга!!!

Любовь в детстве

Теплые и позитивные чувства тоже очень важны в детстве.Исследования американских ученых показали, что на наше здоровье в зрелом возрасте решающее влияние оказывает ощущение тепла и близости к родителям в раннем детстве. Такое исследование было проведено в 1950-х годах в Гарвардском университете. Они заключались в заполнении анкет более чем 100 юношей, чтобы показать их отношение к своим родителям (очень близкое, дружелюбное, толерантное и прохладное). Спустя 35 лет тех же мужчин снова проверили. 91% респондентов, признавшихся в ходе опроса, что их контакт с матерью был холодным, страдали тяжелым заболеванием (напр.коронарная, алкогольная или онкологическая). Все те, кто раньше считал, что их отношения с обоими родителями не были теплыми, страдали каким-то серьезным заболеванием. Эти исследования показывают, что детей, окруженных любовью, получают больший иммунитет . Это не означает, однако, что человек, не имевший в детстве теплых отношений с родителями, обречен на преждевременную смерть. Потому что мы не можем изменить прошлое, но мы можем изменить свою настоящую жизнь к лучшему в любой момент.

Психологи считают, что любовные отношения во взрослой жизни могут смягчить многие негативные последствия детства без тепла.

Если у вас есть дети, ответьте на этот вопрос сейчас. Даете ли вы им достаточно тепла, поддержки и положительных эмоций? Если у вас их еще нет, запомните на будущее, что укрепить иммунитет ребенка можно любовью и положительными эмоциями.

Почему стоит заботиться о хороших отношениях и помогать людям?

Ощущение чьей-то близости и хороших отношений с другими людьми (включая родителей, детей, партнеров, друзей) оказывает огромное влияние на наше здоровье.И умственно, и физически. Врачи так считают. Я не удивлю вас, когда скажу, что у каждого из нас есть сильное желание контакта и переживания чьей-то заботы, нежности или близости. Невыполнение любого из них вызывает фрустрацию и может даже снизить психофизическую сопротивляемость. Исследования Холт-Лунстад и ее коллег показывают, что крепкие связи с друзьями, семьей, соседями или коллегами по работе увеличивают шансы на выживание на 50%. Ученые проанализировали информацию, собранную в ходе 148 исследований (всего они касались почти 309 000 человек).люди). Эти исследования доказывают, что хорошие социальные отношения так же полезны для нашего здоровья, как отказ от курения, и даже лучше, чем физическая активность. Более того, подтверждено, что присутствие других людей в нашей жизни, их близость способствует благополучию, облегчает совладание с трудными ситуациями, улучшает настроение. Установлено, что 85 % удовлетворения в жизни исходит от отношений с другими людьми и только 15 % — от достижений. Итак, как видите, самый большой источник постоянного удовлетворения в жизни — счастливые контакты с другими людьми .

Поэтому, когда это возможно, проводите время с семьей, друзьями, соседями или домашними животными, которые могут стать отличным источником поддержки и мотивации. Люди, которые держат домашних животных дома, более здоровы и жизнерадостны. Возможно, это потому, что в контакте с животным мы имеем дело с безусловной любовью, свободной от критики. Так что именно то, что мы хотели бы в отношениях с людьми. Многочисленные наблюдения и исследования показывают, что люди, имеющие домашних животных, эффективнее справляются со стрессом и быстрее восстанавливаются.

Заботясь об отношениях, я должен поднять очень важный вопрос — межличностное общение. Не знаю, понимаете ли вы, насколько мощно это слово. Это может утешить вас, осчастливить, но может и навредить. Подходим ли мы к другому человеку или, наоборот, удаляемся от него, решается не только то, что и как мы говорим, но прежде всего, говорим ли мы вообще друг с другом. Часто критикуя и осуждая друг друга, мы совершенно неосознанно ставим барьеры между собой.Вот почему так важно, какие слова мы используем. Вместо того, чтобы осуждать или осуждать, давайте открыто поговорим о своих чувствах.

По поводу помощи - помогая другим, мы помогаем и себе. Потому что бескорыстная забота о ком-то освобождает от замкнутости и одиночества. Отдавать тоже может быть приятнее, чем получать. Помощь другим может уменьшить нездоровые чувства, такие как эгоцентризм, зависть и жадность. И усилить здоровые чувства, такие как радость, любовь и щедрость. Сейчас с уверенностью известно, что люди, регулярно занимающиеся волонтерством, реже болеют и живут дольше, чем люди, которые никогда этого не делали.Сострадание и самоотверженность укрепляют нашу стойкость.

Теперь подумай о людях, которых ты знаешь. На сколько из них вы можете рассчитывать? Поддерживайте контакты, берегите отношения. Не запирайтесь дома. Наоборот, ищите возможности выйти в свет, принять участие в интересных встречах и мероприятиях. Заботьтесь и отвечайте на нужды других. Как известно, настоящая дружба — это не только брать, но и отдавать.

Я уже писала о любви, заботе об успешных отношениях, но очень важным аспектом в контексте нашего здоровья является чувство поддержки.

Что такое поддержка?

Для меня поддержка означает ощущение того, что вокруг меня есть люди, на которых я могу рассчитывать в любое время и в любой ситуации. И я имею в виду не только финансовую поддержку, но прежде всего возможность беседы, совета и эмоциональной поддержки. Я тоже стараюсь дарить это чувство своим близким. Я могу заверить вас, что я всегда предоставлю информацию, совет или готовность поговорить. Я стараюсь, чтобы они чувствовали заботу и поддержку. Что для вас поддержка?

В общем, поддержка – это деятельность или иная форма помощи, направленная на человека, чтобы дать ему возможность преодолеть собственные проблемы, трудности, конфликты, трудные ситуации.Поддержка – это особая форма помощи. Его цель – высвободить уверенность в себе, стимулировать силу, активность и возможности поддерживаемого человека действовать в целях собственной независимости для преодоления трудностей или в собственном развитии.

Поддержку чаще всего оказывают члены семьи, друзья, соседи, коллеги по работе, а иногда и другие более или менее знакомые. Все они готовы поддержать, утешить или помочь нуждающемуся человеку.Это называется личная поддержка. Эта помощь может принимать разные формы: совет, информация, физическая, финансовая или эмоциональная поддержка, а также любовь, близость, забота и другие положительные чувства или даже товарищеские отношения.

Конечно, не все люди одинаково сильно нуждаются в поддержке. Однако в жизни каждого человека бывают определенные моменты, когда ему или ей нужна поддержка других. В такие временные периоды переживают болезни, слабость или недомогание.Однако и раннее детство, и поздняя старость требуют почти круглосуточной заботы и поддержки в выполнении даже самых простых действий.

Я также наткнулся на другое и интересное определение поддержки. Это было предложено Коббом. По его словам, поддержка — это индивидуальная вера в то, что о вас заботятся и любят, уважают и ценят , и что вы являетесь частью сети общения и взаимных обязательств.

Поддержка имеет более одного имени. Разным людям могут потребоваться разные формы поддержки в зависимости от ситуации.Именно поэтому стоит знать основные виды поддержки, а это:

Эмоциональная поддержка. Речь идет о передаче эмоций. Преимущественно поддерживающие (утешающие), успокаивающие, отражающие заботу, любовь, уважение, доверие, сострадание, понимание, сопереживание. Этот тип поддержки чаще всего исходит от семьи и близких друзей. Именно эмоциональная поддержка является общепринятой интерпретацией социальной поддержки.

Информационная поддержка (познавательная).Он предполагает обмен информацией, которая помогает лучше понять ситуацию, жизненную ситуацию и проблему. Эта поддержка включает в себя советы или рекомендации, которые помогают человеку реагировать на личные или связанные с ситуацией потребности.

Инструментальная поддержка. Это тип инструкции, который состоит в предоставлении информации о конкретных способах действий, обмене способами действий.

Натуральная поддержка (материал). Это все формы улучшения жизненной ситуации с помощью финансовых или материальных благ для нуждающихся людей.

Поддержку также можно разделить на:

Воспринимаемая поддержка - это совокупность знаний и взглядов на то, где и от кого можно получить помощь в трудной ситуации и наличие этих источников. Это оказывает прямое влияние на наше здоровье и благополучие, независимо от ситуации;

Поддержка получена — — тип и сумма фактически полученной поддержки. Этот вид поддержки снижает риск в стрессовых ситуациях;

Естественным и наиболее эффективным источником поддержки человека является хорошо функционирующая семейная среда.Люди, близкие друг другу, лучше знают свои потребности. Они также могут помочь вам решать проблемы по мере их возникновения, прежде чем они усложнятся или усложнятся.

Одинокие или изолирующиеся люди обычно не получают поддержки, хотя иногда и попадают в очень трудные ситуации.

Влияет ли поддержка близких на наше здоровье?

Да, и он огромный. Нет сомнений в том, что ощущение поддержки вызывает чувство безопасности и положительно влияет на здоровье и самочувствие.Проведенное исследование показывает, что люди, окруженные близкими родственниками, имеющие много друзей, связанные верой или идеологией с другими людьми, или состоящие в различных организациях, обладают лучшим здоровьем. Они также легче справляются со сложными ситуациями и меньше страдают от негативных последствий пережитого стресса.

Другое большое количество исследований показывает, что люди, пользующиеся поддержкой близких, реже умирают от болезней или травм, чем те, у кого их нет. Это потому, что наличие поддержки имеет решающее значение для вашей способности справляться со стрессорами.Следовательно, например, жизнь в счастливом браке увеличивает шансы на хорошее здоровье и долгую жизнь.

Кроме того, установлено, что поддержка близких благотворно влияет на иммунитет. Оказалось, что поддержка улучшает как физическое, так и психическое здоровье, например, у людей, страдающих волчанкой (Sutcliffe et al; M.M> Ward et al., 1999), а также у больных раком (Carver and Antoni, and Gonzalez et al. , 2004).

Как это происходит?

Это просто. Человек, пострадавший от стрессовых факторов, знает, что может рассчитывать на помощь, поддержку окружающих.Поэтому эти стрессоры кажутся ей менее опасными. И речь идет о таких очевидных вопросах, как, например, возможность говорить. Просто наличие кого-то, с кем можно поговорить о своих проблемах, снимает физические симптомы стресса. Просто рассказывая другому человеку о расстраивающих или ужасающих событиях и страхах, мы можем более серьезно подумать об угрозе. Контакт с человеком, у которого были подобные проблемы или переживания, особенно ценен, потому что такой разговор помогает нам дистанцироваться.

Кроме того, люди, которые чувствуют поддержку своих близких, реже испытывают негативные чувства одиночества, грусти или депрессии. Эти чувства могут повлиять на вашу способность справляться с проблемами.

Поддержка близких (родных, друзей) вызывает положительные эмоции. Это, в свою очередь, способствует более быстрому и эффективному восстановлению после трудных и стрессовых ситуаций.

Вот почему так важно не только осознавать поддержку, но и чувствовать близость и заботу со стороны самых близких людей.

Особым видом поддержки является поддержка в случае болезни. Предыдущие исследования показывают, что социальные связи сводят к минимуму стресс, связанный с болезнью. Основным источником поддержки больного являются его семья и значимые люди (друзья, знакомые), поддерживающие с ним тесный эмоциональный контакт. Качество поддержки, особенно в эмоциональном аспекте, определяет хорошее психическое состояние больного, благодаря которому он легче переносит неприятности и дискомфорт, возникающие в результате болезни.

Поддержка пожилых людей

Поддержка в пожилом возрасте – важный элемент преодоления трудных и стрессовых жизненных ситуаций. Многие стрессовые события происходят в окружении каждого из нас, в том числе и пожилых людей. Среди них наиболее тяжелыми являются смерть супруга/супруги, партнера/спутницы жизни, смерть взрослого ребенка, смерть братьев и сестер, смерть родителей, уход близких друзей, знакомых, соседей, потеря отношений с бывшими соратниками. -рабочие. У молодых людей эта пустота обычно заполняется новыми отношениями.Однако в случае с пожилым человеком эта пустота обычно не заполняется новыми отношениями. Вот почему важно, кто остается в сети социальных отношений пожилого человека, когда уходят близкие ему/ей люди. Будет ли у нее достаточная поддержка? Не будет ли она обречена на одиночество и социальную изоляцию?

Проведенные до сих пор исследования показывают, что пожилые люди, у которых крепкие социальные связи, имеют лучшее здоровье. И физически, и умственно.

Пожилому человеку важно верить, что он может рассчитывать на поддержку и помощь в случае необходимости.Так давайте окажем поддержку пожилым людям в нашем близком окружении.

Нет поддержки

Одиночество и социальная изоляция увеличивают риск преждевременной смерти и ухудшают шансы на выживание, например, после сердечного приступа. Люди, которые испытывают меньше эмоциональной поддержки, как правило, чувствуют себя хуже. Они также чаще страдают от депрессии и имеют более высокий уровень инвалидности из-за хронических заболеваний. Кроме того, у женщин, которые не могут рассчитывать на эмоциональную поддержку, выше риск осложнений беременности.

Плохие отношения с близкими также могут привести к ухудшению физического и психического здоровья.

Поддержка – это своего рода средство от различных дилемм и жизненных трудностей. К сожалению, это встречается нечасто, из-за чего многие люди решают свои проблемы в одиночку, что повышает уровень стресса. Недостаток знаний и навыков выхода из сложных ситуаций представляет собой угрозу здоровью и благополучию человека. Поэтому важно иметь поддержку других.

Теперь ответьте себе на два вопроса. Достаточно ли вы поддерживаете своих близких? Можете ли вы рассчитывать на поддержку близких в случае необходимости?

Просто ответьте на них очень честно. Помните, никогда не поздно измениться, чтобы жить лучше.

Положительные эмоции

Возможно, вы удивитесь, но воздействие положительных эмоций наиболее ценно для тех, кто вызывает их в себе.Т.е. если любишь кого-то, то пользу от этого чувства получает не только любимый человек, но больше всего ты сам. Поэтому следите за тем, чтобы в вашей жизни каждый день преобладали положительные эмоции, ведь последствия их воздействия для вас наиболее ценны. Положительные эмоции позволяют восстановить то, что было разрушено отрицательными эмоциями.

Как вызвать положительные эмоции?

Ощущение счастья или несчастья зависит, среди прочего, от от уровня серотонина, природного вещества, защищающего от депрессии.Когда мы смотрим веселый фильм, слушаем красивую историю или музыку, в нашем организме вырабатывается серотонин и улучшается настроение. Его повышенный уровень также связан со снижением возбудимости и меньшим уровнем агрессивности. Это важно, чтобы справиться, в частности, с с преодолением болезни.

Все больше исследований показывают, что даже в крайне сложных ситуациях, перед лицом угроз, серьезных потерь и недостач можно и целесообразно вызывать положительные эмоции. Был проведен эксперимент на пациентах с сердечными заболеваниями.Их спросили об их подходе к собственной болезни и их вере в возможность ее излечения и возвращения к нормальной деятельности. Исследование подтвердило, что пациенты с позитивным отношением к жизни и убежденные в возможности излечения имели на 30% меньший риск смерти в течение 15 лет с момента наблюдения. Как видим, отношение больного к своему заболеванию влияет не только на возможность вернуться к нормальному образу жизни, но и на здоровье и даже на выживаемость в ближайшие несколько лет.

Какие эмоции преобладают в тебе? Положительные, такие как: радость, счастье, благодарность, довольство?.Или, скорее, негативное, как: печаль, сожаление, страх?

Конечно, я понимаю, что в спешке жизни нам не хватает времени на многие важные дела. Также для заботы об отношениях с близкими. Или у нас нет времени на посещение, а если и находим, то иногда просто не хватает сил, энергии, а иногда, к сожалению, и желания. У меня самого с этим проблема. И у меня такое ощущение, что я не так часто навещаю своих близких, как следовало бы. Время - с одной стороны, его нам еще не хватает, с другой стороны, мы осознаем, что оно ограничено.Больше всего меня пугает мысль о том, что когда я найду нужное количество времени для своих близких, то будет уже поздно, что кого-то может не хватать. Вот почему иногда приходится что-то делать без особого планирования. Вы просто садитесь в машину и дарите своим близким самое ценное, то есть немного своего времени. "Поспешим любить людей, они так быстро уходят..."

Если вы здесь поздравляем ! Надеюсь, вы уже знаете, как с помощью положительных эмоций положительно влиять на здоровье и иммунитет своих близких.

Вот что нужно помнить:

Положительные эмоции, такие как любовь, близость или забота, мы испытываем, когда обнимаем любимого человека, разговариваем с другом, а также в улыбке прохожего на улице. Ежедневно миллионы людей по всему миру заботятся друг о друге — в нежном взгляде, прикосновении руки, маленьких жестах или в повседневных ритуалах. Так мало нужно, чтобы сделать нашу жизнь лучше.

Итак:

Давайте любить друг друга!!! Давайте будем добры друг к другу.Давайте найдем время, чтобы заняться отношениями, как семейными, так и дружескими. Пусть в нашей жизни будет место для заботы и поддержки тех, кто близок нашему сердцу.

.90 000 чувств и их роль в нашей жизни - Мотивы

Чувства – это то, что сопровождает нас с самого начала жизни. Мы можем рассматривать их как психический процесс или эмоциональное состояние, отражающее наше отношение как к самим себе, так и к окружающей среде, т.е. другим людям. Именно они мотивируют нас на чудесные поступки, стимулируют нас к действию, заставляют вести себя определенным образом. Мы используем их, чтобы объяснить глупое поведение, но без них мы не смогли бы помочь другим.Мы помогаем тем, кого любим или любим, считая их важным человеком в нашей жизни. Но иногда мы также можем услышать утверждение: «Я не могу ему помочь, потому что ненавижу его».

Иногда я думаю, откуда берутся чувства. Мне кажется, что некоторые из них являются следствием того, как мы воспитаны, некоторые мы в состоянии создать сами. Однако чаще всего мы берем их в качестве образцов из нашего ближайшего окружения, родителей и друзей. Однако есть еще один вопрос – как получается, что мы влюбляемся в этого человека, что выбираем одного и единственного из тысяч? Это, вероятно, останется без ответа на долгие годы, поскольку ученые до сих пор не могут найти этому хорошее объяснение.

Среди чувств есть аффекты, также известные как кратковременные чувства, которые очень бурны, быстры и длятся недолго. Мы часто сталкиваемся с термином «аффективное преступление», означающим, что оно было совершено в результате внезапного чувства страха, необузданного гнева или ненависти. Человек, поддающийся аффекту, не ведает, что делает, чувство имеет над ним полную власть. Помимо аффектов, есть еще длительные чувства, проявляющиеся на несколько часов, дней или даже лет и, на мой взгляд, гораздо более ценные для нас.Поскольку они длятся дольше, их легче контролировать. Мы также называем их настроениями или страстями. Иногда бывает так, что мы хотим бороться с ними.

Настроения чаще всего вызываются конкретными ситуациями - приятными, например ожиданием чего-то приятного, или неприятными - беспомощностью, унынием, грустью. Конечно, положительные ощущения воспринимаются как хорошие и приятные. Именно благодаря им мы способны действовать на благо других людей. Они побуждают нас к позитивным действиям, и именно так это воспринимается остальным обществом.Поэтому любовь, которая заставляет нас находить в себе силы помогать другим, — это чувство благое. К сожалению, помимо положительных чувств, есть и отрицательные - это чувства, которые побуждают нас к совершению плохих поступков, т.е. ненависть, гнев, гнев.

Сила наших чувств, даже если мы иногда не осознаем этого, огромна. Это может показаться необычным, потому что мы не можем их потрогать, потому что они не имеют материальной формы. Нам сложно их описать, конкретизировать или раскрасить.Тем не менее, они могут многое, и некоторые люди очень боятся их силы. Чувства в первую очередь меняют наш подход к конкретным ситуациям и событиям, заставляют реагировать иначе, чем обычно. Когда они сильны, наши изменения настолько велики, что другие люди это замечают. Положительным признаком их действий является настойчивость в достижении цели, которой не обладают люди, не находящиеся под влиянием чувств. Тогда мы получаем силу, не знающую преград, и благодаря ей способны на многое.Чувства также влияют на наши отношения с окружающей средой, иногда они их улучшают, иногда ухудшают — все зависит от того, насколько мы позволяем им действовать и являются ли они положительными или отрицательными.

ЧУВСТВА В НАШЕЙ ЖИЗНИ

Есть чувства, которые приходят в нашу жизнь чаще всего. К ним относятся любовь, ненависть, стыд, ревность и сострадание. Любовь , пожалуй, самое сложное чувство, которое мы можем испытывать к другому человеку (не только к противоположному полу).Чаще всего это связано с желанием постоянно быть рядом с избранником, искренним интересом к его жизни и проблемам, готовностью помочь. Но это еще и своего рода обожание, особенно когда речь идет о любви между людьми разного пола. Сострадание исходит из желания помочь кому-то в трудной ситуации, это также доброта, которую мы проявляем к другим людям. Ненависть определенно негативное чувство и очень сильное. В нем проявляется неприязнь к другим людям, а иногда даже к самому себе. Ревность чаще всего желание быть с кем-то или иметь что-то, что принадлежит кому-то другому. Иногда это связано с нежеланием делить кого-то с другими людьми, с собственничеством. Если мы кому-то чему-то завидуем, это чувство идет рука об руку с ненавистью. Стыд иначе смущение, растерянность, иногда даже сожаление о собственном поведении или отношении других людей к нам.

ПРОЯВЛЕНИЕ ЧУВСТВ

У маленьких детей меньше всего проблем с проявлением привязанности, но их открытость иногда может привести к неприятным ситуациям.Чем старше мы становимся, тем больше контролируем свои чувства и стараемся не позволять им полностью завладеть нашей жизнью. Маленькие дети так честно показывают, что они чувствуют в данный момент, потому что не обращают внимания на реакцию окружающей среды на их поведение. Однако подросток уже знает, что определенное поведение не приветствуется в обществе и что публичное признание в своих чувствах может только навредить ему. Взрослый мужчина чаще всего без проблем контролирует свои чувства, за исключением моментов, когда в его жизни преобладают аффекты.Тогда чувства берут верх над разумом. Однако даже проявление хороших чувств, таких как любовь, дружба, сострадание, иногда может быть встречено непониманием со стороны других людей. Так бывает, например, когда женщина и мужчина слишком сильно демонстрируют свою любовь.

ЧУВСТВО И ИСКУССТВО

Чувства — один из самых распространенных мотивов всех видов искусства. Более того, произведения искусства очень часто являются результатом переживаний в жизни того или иного художника. Для нас сложно представить героя, который не руководствовался бы никакими чувствами в своей жизни — таким образом создавался бы скучный персонаж, который не смог бы привлечь зрителей.

ЧУВСТВА В ЛИТЕРАТУРЕ

ЛЮБОВЬ - литература показывает нам разные лики любви. Мы читаем в нем о чувствах, объединяющих влюбленные пары, братской любви, любви родителей к своим детям, любви к Богу и Родине. Однако самым распространенным образом в литературе является образ любви между мужчиной и женщиной. Это не всегда радостное чувство, оно не всегда приходит в нужный момент и не всегда бывает у молодых людей. На самом деле никто из нас не знает, когда на жизненном пути мы встретим того единственного и неповторимого человека, с которым проведем остаток жизни.И так же, как и в жизни, в литературе юношеская любовь горяча и бурна, но коротка, а настоящее чувство - терпеливое, готовое на жертвы, терпимое - появляется со временем. Тем не менее молодые люди стали символом любви в литературе.

ЛЮБОВЬ ВЛЮБЛЕННЫХ:

  1. Ромео и Джульетта - герои пьесы Шекспира, впервые встретившиеся на балу и влюбившиеся там своим первым, очень сильным чувством. Любовь оказалась сильнее семейных споров, а также смерти.Не сумев жить вместе на земле, они покончили жизнь самоубийством, что привело к примирению враждующих семей.
  2. Тристан и Изольда - герои средневековой легенды. Тристан была лучшим и самым доверенным рыцарем принца Марка, ей предстояло стать женой правителя. По неосторожности слуги они выпили любовный напиток, лишивший их возможности жить друг без друга. Они встречались тайно, несмотря на запреты короля.
  3. Одиссей и Пенелопа - Гомер "Илиада" - любовь, не знающая течения времени.Пенелопа ждала мужа несколько лет, хотя при ее дворе постоянно появлялись мужчины, желавшие жениться на ней. Символ супружеской верности.
  4. Анджей Кмичич и Оленька - Г. Сенкевич "Потоп" - бурная любовь, изначально отвергнутая Оленькой из-за неадекватного поведения Кмичича. Потом сильное чувство, которое пересилило все.
  5. Ян Скшетуски и Елена - Х. Сенкевич "Огнем и мечом"
  6. Михал Володийовский и Бася - Х.Сенкевич "Пан Володыёвский"
  7. Марек Виничуш и Лигия - Г. Сенкевич "Quo vadis"

ЛЮБОВЬ К РОДИНЕ - чаще всего проявляется во времена тяжелых переживаний, войн, плена, необходимости эмиграции.

а) « Пан Тадеуш » Адама Мицкевича и его наиболее известный фрагмент «Призыв».

B) " My Song II " Киприан Камил Норвд

C) " Hymn " Джулиуц Словацки

D) " Trilogy " от Henryk Sienkiewicz

E) " LIMELERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERERENTEREN" "". f

) " Kamienie na szaniec " Александр Каменский

СОСТРАДАНИЕ - это прежде всего способность замечать несчастья и трагедии другого человека, что связано с оказанием помощи.Нам жаль людей, которые пострадали, страдают и больны. Сострадательные люди часто становятся волонтерами. Важно отделить сострадание от жалости. Сострадание — это только сожаление о ком-то, а сострадание связано с конкретными действиями.

КТО ПОЛУЧАЕТ КОМПЕНСАЦИЮ?

  1. ул. Францишек - человек, любивший весь мир и всякую тварь Божию. Помогал бедным, а сам отрекся от всех благ (происходил из богатой семьи, отчего его поведение тем более удивляло современников)
  2. Стася Божовская - героиня романа С.Жеромски "Силачка " . Свои чувства она перенесла на деревенских детей, которым сочувствовала, потому что они не только не были богаты, но и не имели условий для учебы. Ее посвящение закончилось ее болезнью и смертью. Ради работы с детьми в Обжидловеке она отказалась от любви к Павлу Обарецкому.
  3. Рассказчик из "Милосердия коммуны" М. Конопницкой - возмущен тем, что на торги выставили старого, немощного старика. Он не может смириться с обычаями коммуны, которая теоретически ищет кого-нибудь для ухода за стариком.Однако на самом деле он должен работать на себя.

НЕНАВИСТЬ - это чувство сильнее любви. Чаще всего мы ненавидим того, кто когда-то обидел нас или наших близких, кто встал на пути нашего счастья. Однако есть ненависть, причины которой совершенно бессмысленны, — когда мы ненавидим кого-то только потому, что он другой. Такая ненависть переросла в фашизм в начале 20 века, потому что Гитлер ненавидел другие народы, кроме Германии.

В ЛИТЕРАТУРЕ:

  1. Каин - Библия - завидовал своему брату Авелю. Поскольку он чувствовал себя хуже него, он убил его.
  2. Чесник и Реджент - "Земста" А. Фредро - невозможно правильно определить причину их ненависти. Возможно, это произошло из-за совершенно разных характеров, а значит, они не смогли найти согласия. К сожалению, они жили в одном замке, разделенном пограничной стеной.
  3. Юранд - "Тевтонские рыцари" Х.Сенкевич - рыцарем двигала ненависть к тевтонским рыцарям, которые первыми убили его жену. Когда он сделал все, чтобы отомстить за ее смерть, его постигло еще одно несчастье - рыцари ордена похитили его любимую дочь Данусию.

СТЫД - связанные с действиями, которые хотелось бы забыть. Однако невозможно повернуть время вспять и стереть то, что было не так в нашей жизни. В данном случае стыд — это не плохое чувство, это чувствительность.

КТО ПОСТЫДИЛ:

  1. Адам и Ева - "Библия" - первые родители, вкусив запретный плод, стали стыдиться своей наготы. Они были изгнаны из Рая за грех. Им было стыдно за свое поведение до конца жизни.
  2. Иуда - "Библия" - не мог найти себе места после предательства Христа. Желая изменить ход событий, он раздал 30 сребреников, которые получил за передачу Учителя. Однако они не были приняты. Движимый чувством вины, он повесился.
  3. Анджей Радек - "Сизифовы произведения" С.Жеромский – мальчик стыдился своего крестьянского происхождения, из-за чего чувствовал себя ниже своих друзей.
.90 000 12 вещей, которые делают отношения долгими 90 001

Какие отношения могут выдержать испытание временем и почему?

Эта сумасшедшая мелочь, которую мы называем любовью, является одним из наиболее изученных и наименее изученных вопросов в психологии. Одна из причин заключается в том, что многие исследования романтических отношений проводятся в лабораториях, а не в реальной жизни. Что еще хуже, респонденты, как правило, люди, которых легче всего завербовать для исследования, т.е.ученики. Хотя студенты, безусловно, являются людьми, способными устанавливать близкие отношения, многие из них недостаточно зрелы, чтобы познать себя и еще меньше, чтобы понять, чего они ожидают от своего партнера.

Что может быть лучше для проверки любви, чем опрос экспертов? Не специалисты по психологии - специалисты по бракам, которые длятся 10 и более лет. Удивительные результаты этого исследования, опубликованные в престижном журнале Social Psychological and Personality Science, показывают, что многие люди все еще влюблены после 10 лет брака; авторы также перечисляют факторы, определяющие силу чувства.Как отмечает психолог из Университета Стоуни-Брук К. Дэниел О'Лири (2012), эти результаты контрастируют с обычно мрачной картиной долгосрочного брака. Вместо того, чтобы быть обреченными на пресное, жалкое существование, эти пары все же испытывают положительные эмоции по отношению к своим супругам. Неожиданно большой процент - 40% - из тех, кто состоит в браке 10 и более лет, заявили, что "очень влюблены", что является наивысшей степенью отклика. Еще 15% назвали себя вторыми по уровню интенсивности любви.Возможно, еще более удивительно, что те, кто прожил вместе 30 и более лет, также высоко оценили свои браки по шкале: 40% женщин и 35% мужчин заявили, что они очень влюблены. Как видите, многие пары способны сохранять привязанность до среднего возраста и дольше, несмотря на прошедшее время.

Точно так же ясно, что не все они одинаково сильно любили своих супругов. Поэтому исследователи решили выяснить, какие факторы могут предсказывать интенсивность привязанности в отношениях.Психологические теории любви фокусируются на таких факторах, как: страсть, приверженность, близость, опыт предыдущих отношений, эмоциональные потребности и способность общаться. Они, конечно, важны для здоровья любых отношений. Однако когда дело доходит до прогнозирования того, какие отношения будут длиться в долгосрочной перспективе, прагматизм становится не менее важным, чем романтизм.

Более раннее исследование психолога Артура Арона, который также участвовал в этом исследовании, показало, что люди, которые больше всего влюблены, испытывают сильное влечение друг к другу, но также им нравится вместе принимать новые вызовы.Основываясь на изображениях фМРТ, ученые пришли к выводу, что для чувства любви потребуются большие дозы дофамина — нейротрансмиттера, играющего важную роль в системе вознаграждения. Исследователи не могли измерить уровень дофамина с помощью телефонного опроса, поэтому вместо этого они задавали вопросы о воспринимаемом удовольствии, когда партнер находится рядом.

Это исследование уже можно критиковать за несколько моментов. В первую очередь она проводилась на выживших парах.Несчастные пары развелись и, таким образом, не имели права на участие в исследовании. Более того, пары должны были согласиться на участие в исследовании, поэтому возможно, что самые несчастливые пары вообще не хотели задавать вопросы о своих отношениях, хотя также возможно, что они хотели воспользоваться возможностью, чтобы пожаловаться на свои отношения. супруги. Тем не менее, по мнению исследователей, предубеждение, связанное с желанием представить себя в лучшем свете или быть как можно более несчастным, не оказало существенного влияния на результаты.Меньшая подверженность искажению была достигнута за счет формулирования вопросов таким образом, чтобы они были максимально связаны с поведением. Еще одним ограничением исследования является тот факт, что респонденты состояли в гетеросексуальных браках, что не обязательно хорошо отражает все отношения.

Теперь, когда вы знаете, для чего работает это исследование, пришло время проверить ваши отношения с помощью теста. Узнайте, как оценить ваши отношения по этим 12 ключевым параметрам:

12 вещей, которые создают отношения

  1. Положительное отношение к вашему партнеру. Позитивно думать о своем партнере означает, что вы фокусируетесь на хороших качествах его характера, а не на плохих. Пережевывая свои мысли о вещах, которые вас беспокоят, вы можете только преувеличить мелочи и только вызвать раздражение. Люди в хороших отношениях избавляются от плохих чувств, что заставляет их вспоминать хорошие и общие переживания, а не плохие.
  2. Думать о своем партнере, когда его нет рядом. Вы забываете о существовании своего партнера, когда уходите от него на день, вечером или на более длительный срок? Исчезает ли оно из вашего ума, когда оно исчезает из вашего ума? Если это так, это может быть признаком того, что вы не любите своего партнера.Вам не нужно каждое мгновение тоскливо вздыхать, но тот факт, что вашего партнера нет рядом, должен хотя бы время от времени приходить вам в голову.
  3. Вам трудно сосредоточиться на других вещах, когда вы думаете о своем партнере. Если вы можете без особых усилий подавлять мысли о своем партнере, это говорит о том, что ваш партнер берет на себя небольшую долю когнитивной способности. Многозадачность вряд ли желательна, когда думаешь о любимом человеке. В исследовании О'Лири этот фактор был особенно важен.
  4. Принятие новых и сложных задач. Что касается интересов и увлечений, подобное притягивает подобное. Как мы увидим ниже, проводить время вместе важно, но еще важнее то, как вы его проводите. Модель саморасширения Арона, подтвержденная эмпирическими исследованиями (модель саморасширения ), показывает, что пары могут усилить взаимную любовь в отношениях, проводя время вместе, исследуя и принимая вызовы. О'Лири определил этот фактор как особенно важный для мужчин.Если вы впервые хотите прыгнуть с тарзанки, ваши отношения выиграют, если вы сделаете это вместе. Если вы не хотите прыгать с тарзанки, ищите новые способы избежать рутины.
  5. Совместное времяпрепровождение. Если вы любите кого-то, вы хотите проводить время с этим человеком, и чем больше времени вы проводите вместе, тем больше растет любовь. Проводя время вместе, постарайтесь заняться чем-то новым и интересным, как описано в разделе 4. Совместное времяпрепровождение, даже дома, может помочь с интенсивностью любви.Даже долгосрочный ремонт подвала может стать способом укрепить ваши отношения. Готовка, работа в саду, покупка продуктов или даже уборка дома также могут быть способом сделать это. Этот фактор более важен и для мужчин.
  6. Выражение чувств. Чувствовать любовь к своему партнеру важно, но также важно выражать эту любовь физически. Было бы неразумно притворяться неприступным, когда цель состоит в том, чтобы пробудить страсть в отношениях.Чувство не должно быть очень сложным, и вам не нужно чрезмерно распылять его. Достаточно прикосновения к плечу или поцелуя в щеку, чтобы наладить отношения.
  7. Быть возбужденным партнером. Небольшие выражения привязанности, которые не только подчеркнут эмоциональную связь с вашим партнером, но и разожгут пламя сексуальности. Респонденты, которые больше всего любили своих партнеров, также отчетливо ощущали реакцию тела на их прикосновения. Это не означает, что полный интимный акт должен совершаться всего одним прикосновением к щеке.Ощущения теплого покалывания от физического присутствия вашего партнера достаточно, чтобы держать вас в возбужденном состоянии до тех пор, пока не наступит подходящее время для сексуальной активности.
  8. Ведение половой жизни. Неудивительно, что сексуальная жизнь является позитивным выражением сильной любви. Люди, которые любят друг друга, будут заниматься любовью более регулярно. Однако исследование О'Лири показало, что положительная связь между сексом и любовью частично связана с тем, что люди, которые чувствуют себя счастливыми в своих отношениях, любят своих партнеров и больше занимаются сексом.Какой бы ни была причина, сексуальная активность создает и поддерживает любовь и счастье.
  9. Общее ощущение счастья. Люди, которые чувствуют себя счастливыми, также сильнее любят своего партнера. На основании исследования О’Лири мы не в состоянии определить, чувствуют ли влюбленные люди себя счастливее или наоборот — счастливые люди любят больше. Этот фактор более важен для женщин. Тем не менее это открытие показывает, что переживание стресса может повлиять на другие сферы жизни и навредить вашим отношениям.Точно так же, если ваши отношения переживают кризис, пострадает и ваше личное счастье. В любом случае важно обратиться за помощью до того, как это повлияет на ваше психическое здоровье.
  10. Желание всегда знать, где находится ваш партнер. Когда мужчина очень любит, он хочет знать, где находится его партнерша. Эта точка может показаться похожей на , преследующую . Однако можно придать ему положительный оттенок; если вы хотите знать, где находится ваш партнер, значит, мысль о нем присутствует.
  11. Навязчивые мысли о партнере. Некоторая одержимость своим партнером оказывается связанной с интенсивностью любви в отношениях - по крайней мере, для женщин. Влюбленных женщин в исследовании О'Лири не очень интересовало, где находятся их партнеры, но они, скорее всего, были навязчиво думают о своих партнерах в целом.
  12. Сильная страсть к жизни. Подход к жизни с энтузиазмом и сильными эмоциями, похоже, распространяется и на человеческие отношения.Если вы хотите, чтобы ваши отношения были страстными, вложите немного эмоциональной энергии в работу над своими интересами, хобби или даже политической деятельностью. Система вознаграждения мозга так же реагирует на любовь, как и на возбуждение от обычной повседневной деятельности. Пыл в этих сферах жизни выливается в чувства, которые вы питаете по отношению к своему партнеру; также кажется, что этот фактор более важен для мужчин.

Сьюзен Краусс Уитборн, 5 июня 2012 г.

.

Извините за эмоции. К чему приводит подавление сложных эмоций?

Вы злитесь, когда близкие нарушают ваши границы, но внешне вы показываете каменное лицо. Вам грустно, потому что ваш лучший друг подвел вас, но вы делаете вид, что этого не было. Подавление сложных эмоций не обходится без последствий. Психическое благополучие страдает, а физическое здоровье начинает подводить. «Для того, чтобы поделиться тяжелыми эмоциями, требуется мужество, которого нам часто не хватает», — говорит психолог Dr. hab.Ярослав Михаловски, проф. Университет SWPS . Как осмелиться и выразить печаль или гнев? И почему оно того стоит?

Ева Плута: Мы злимся, но не выражаем этого. На вопрос «Тебе грустно?», мы отвечаем широкой улыбкой. Что побуждает к подавлению т.н. тяжелые эмоции?

др хаб. Ярослав Михаловски, проф. SWPS University : Подавление таких эмоций, как гнев или печаль, часто является привычкой. Это значит, что когда-то, обычно в детстве, это было частью механизма выживания в трудных ситуациях.В этом контексте в краткосрочной перспективе подавление эмоций срабатывало, а теперь не обязательно. Мы устаем, но привычка настолько сильна, что ее трудно изменить.

Трудно выразить гнев, который нас с детства приучают подавлять?

Представьте себе ребенка, который очень живой, он несет в себе энергию. Она требует внимания родителей, а когда не получает его, злится. Родители резко комментируют его поведение: «зачем ты так поступаешь с мамой и папой!», «ты всегда так себя ведешь», «не надо так злиться», а иногда реагируют даже агрессивно.Ребенок узнает, что гнев — это плохо и его следует подавлять, чтобы не подвергать опасности окружающую среду.

Ребенок подрастает. Что происходит тогда?

Гнев имеет социальное оправдание. Эта эмоция позволяет вам защищать свои пределы, когда другие хотят их превзойти. Он как будильник: берегись, чужой на моей территории. У тех, кто не гневается, возникают проблемы с удовлетворением своих потребностей. Как люди могут знать, чего мы хотим, если мы не говорим им об этом, а заставляем их догадываться?

Подавление эмоций влияет и на социальные отношения, и не всегда положительно.Человек, который не злится, может использовать пассивную агрессию. Поэтому она скажет что-нибудь неприятное, только чтобы через мгновение сказать, что это не то, что она имела в виду. Он не выразит своего гнева впрямую, а будет забивать булавки, делать вопреки. Пассивная агрессия может разрушить даже самые прочные узы. Тогда подавление наших эмоций оборачивается против нас.

Подавление эмоций влияет и на социальные отношения, и не всегда положительно. Человек, который не злится, может использовать пассивную агрессию. Поэтому она скажет что-нибудь неприятное, только чтобы через мгновение сказать, что это не то, что она имела в виду.Он не выразит своего гнева впрямую, а будет забивать булавки, делать вопреки. Пассивная агрессия может разрушить даже самые прочные узы.

"Ничего не случилось", "Меня это не беспокоит", "На меня как утка налетело" - стоит ли верить таким сообщениям? Что скрыто под ними?

Помните, что интенсивность переживания эмоций — дело индивидуальное. Не исключено, что этот человек говорит правду — на самом деле ситуация не вызывает у него эмоций. Возможно, посредством таких сообщений мы подаем собеседнику знак, что не заинтересованы в дальнейшем разговоре и предпочитаем побыть наедине.

Когда мы говорим "меня это не беспокоит", мы сводим на нет наши эмоции. В нашей культуре эта процедура довольно распространена. Мы не только не можем выразить свои эмоции. Мы не можем принять эмоции других людей. Мы говорим отчаявшемуся человеку: «не волнуйся», «ничего не случилось», «как-нибудь случится». Как будто мы сказали ей "заткнись".

Есть ли люди, которым легче выражать свои эмоции?

Здесь нет правила, хотя людям с высоким уровнем эмоциональной реактивности обычно проще выражать эмоции.Они как кипящий котелок - под крышкой много чего творится, но он не взорвется, если пар будет стабильно выходить. Иначе обстоит дело у людей с низким уровнем эмоциональной реактивности – здесь вода кипит менее интенсивно и, следовательно, выходит меньше пара. Выражаем ли мы свои эмоции, зависит в первую очередь от нашего воспитания – дает ли наше ближайшее окружение добро на их выражение или нет.

Можно ли вообще не испытывать эмоций?

У меня был пациент, который подавлял все эмоции - и положительные, и отрицательные.Он не был ни зол, ни рад. В детстве родители эмоционально пренебрегали им. Тогда он «замораживал» свои эмоции, чтобы не чувствовать боль отказа.

Также можно не испытывать эмоций в экстремальных ситуациях. Люди, пережившие травму, часто говорят, что чувствуют себя опустошенными, что они отрезаны от своих эмоций. Это состояние называется диссоциацией. Даже в их теле нет никаких изменений, ничего. Это тяжело переносить, поэтому некоторые люди травмируют себя, чтобы что-то почувствовать.В менее экстремальных ситуациях вы можете чувствовать эмоции в своем теле, но не в состоянии назвать их. Эта дисфункция в переживании эмоций возникает из-за того, что нас не учили их идентифицировать и даже не приказывали подавлять.

Как компенсировать эти недостатки?

Например, приняв участие в ЗБТ. Курс терапии зависит от уровня эмоционального развития пациента, т.е. его способности идентифицировать и регулировать эмоции. Например, когда у пациента эмоциональность шестилетнего ребенка, его нужно учить, что такое эмоции и как их различать, постепенно знакомя с ситуациями, которые могут их спровоцировать.Мы наблюдаем, как тело реагирует на данную эмоцию, потому что каждая эмоция имеет органический компонент. Проблема в том, что люди часто принимают наркотики, которые подавляют их эмоции. Затем от них следует отказаться (если нет медицинских противопоказаний). Иногда пациенту требуются недели, чтобы заметить и войти в контакт со своими эмоциями. Это трудная работа, но без нее нельзя двигаться дальше. Чтобы пройти терапию, вы должны чувствовать свои эмоции.

Мы знаем, что чувствуем, можем назвать эмоцию, но подавляем ее.Как реагирует тело?

Ему становится плохо. Появляются болевые недомогания, раздражает позвоночник, утомляют желудочные проблемы. Согласно некоторым теориям, подавление гнева в течение длительного времени может привести к депрессии. Другие подчеркивают, что на развитие синдрома раздраженного кишечника влияет подавление эмоций и накопление психического напряжения.

Для подавления эмоций в целом нужна сила. Тело постоянно перегружено, напряжено. Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система активна безостановочно, что приводит к высвобождению кортизола, избыток которого может нарушать когнитивные функции, например, процессы памяти.

Во многих культурных сообщениях содержится мысль о том, что эмоции следует скорее подавлять. Их выражение якобы неуместно. О радостном человеке мы говорим, что он «смеется, как дурак, до сыра». Злиться на мертвых также культурно невозможно.

Но это абсурд. Можно представить себе ситуацию, когда причиной смерти стал не несчастный случай или внезапная болезнь, а безответственное поведение. Например, человек с болезнью сердца, осознав всю серьезность ситуации, пренебрег приемом лекарств.Родственники сердятся на умершего, но культура не допускает выражения этой эмоции. Неудивительно, что мы ведем себя как зомби в человеческих отношениях.

Зомби?

Что это за отношения, в которых мы не показываем своих эмоций? Мы не знаем себя такими, какие мы есть.
Подавление эмоций становится инструментом самосозидания. Такие отношения не вызывают доверия, потому что без эмоций я не знаю, кто другой человек на самом деле.

Мы можем скрывать свои эмоции из-за боязни, что наши родственники отойдут от нас, посчитают, что мы "трудноуправляемые".

Конечно, все экстремальные эмоциональные состояния обычно дисфункциональны. Я не говорю, что мы должны схватить получателя и немедленно кричать на отправителя, чтобы облегчить себе жизнь, нервничая из-за содержания электронного письма. В процессе воспитания мы учимся регулировать эмоции и выражать их адекватно ситуации. Также существуют определенные социальные рамки, за которые нельзя выходить.

Чтобы поделиться тяжелыми эмоциями, требуется мужество, которого нам часто не хватает. Неудивительно — как общество мы очень критично относимся к себе.«Внутренний критик» заставляет нас думать, что с нами должно быть что-то не так, если мы грустим, злимся или беспокоимся. И именно эмоции показывают, кто мы есть на самом деле. Если мы их подавим, чувство беспокойства никогда не покинет нас. Это заблокирует наше развитие — мы начнем избегать новых ситуаций, мест и людей. Мы можем делать это годами, из поколения в поколение. Я боюсь пауков, поэтому никогда не спущусь в подвал, но и не узнаю, что, во-первых, они не опасны, а во-вторых, их там нет.

др хаб. Ярослав Михаловски, проф. SWPS University - психолог. В своей исследовательской работе он фокусируется на вопросах нейронных коррелятов эмоциональных переживаний и связи между эмоциями и когнитивными процессами. Он является сертифицированным терапевтом и руководителем когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), а также схема-терапевтом. Он помогает пациентам с неврозами, тревожными расстройствами, депрессией и трудностями в отношениях.

.

Любовь переменчива - 6 стадий развития отношений

Все мы знаем, что любовь между двумя людьми меняется со временем. Нам знакомо это чувство обаяния, безудержной радости и идеализации любимого человека, которое постепенно трансформируется в более реалистичный образ партнера и наши чувства становятся чуть менее пламенными, но более устойчивыми и продолжительными. Даже в разговорном языке используются такие термины, как «безумная юношеская любовь» или «старый брак».Психологи рассмотрели тему эволюции любви под микроскопом и создали шестиэтапную концепцию динамики отношений между людьми (Wojciszke, 2002). Также они выделили три компонента любви, наличие или отсутствие которых определяет следующие этапы ее развития. Это: страсть, близость и приверженность.

Этапы отношений - Фаза 1: Влюбиться - я без ума от этого!

Два человека случайно встречаются на вечеринке и вдруг бац - они не могут оторвать глаз друг от друга, хотят провести вместе весь вечер, такое ощущение, что они знают друг друга много лет.Такая «любовь с первого взгляда» характерна для фазы влюбленности, при которой первоначально единственной и доминирующей чертой чувств между двумя людьми является… страсть. Страсть – чрезвычайно приятный горько-сладкий ингредиент любви. Это сочетание очень сильных положительных и отрицательных эмоций по отношению к партнеру, часто с сильно подчеркнутым физиологическим возбуждением. Итак, оно состоит из восхищения, нежности, желания, радости, но также и из боли, беспокойства, ревности и тоски.Сопровождается сильным желанием соединиться с партнером, стремлением к физической близости, приливами энергии, чувством возбуждения, учащением сердцебиения, прикосновениями, ласками, поцелуями, сексуальными контактами, одержимостью любимым человеком, мечтательностью, мысленным отсутствием в отсутствие партнера (наше тело в работе, но в духе с нашим Единым). Эта гремучая смесь обычно ассоциируется с «юношеской любовью», хотя многим взрослым она тоже не чужда (к счастью!) — только то, что в их случае главным проявлением страсти являются сильные сексуальные желания.Все это звучит привлекательно, но и немного пугающе, не так ли? Недаром шутят, что состояние влюбленности мало чем отличается от проявлений душевной болезни. Но успокойтесь - это просто страсть между двумя людьми, которая достигает своего максимального накала и превращает их в влюбленных-глупых подростков. Почему это происходит? Опустим сложный вопрос, почему два человека влюбляются друг в друга — это, наверное, тема для отдельной статьи. Однако если партнеры испытывают друг к другу мяту, сильные эмоции становятся почвой для зарождающейся страсти.Источником этих эмоций, конечно же, является любимый человек - его привлекательная внешность, желаемые черты характера, общая радость, расслабление, смех во время многих встреч, не говоря уже о сильном чувстве желания и удовлетворения, обеспечиваемом многочисленными ласками, поцелуями и половым актом. . С научной точки зрения страсть подпитывается физиологическим возбуждением, возникающим в результате сильных эмоций: эротическим возбуждением и жизнерадостностью, которая некоторое время остается в организме, поскольку регулируется вегетативной нервной системой.Если в это время рядом с нами появляется любимый человек (а он появляется очень часто), остаточное волнение усиливает эмоции, которые мы испытываем по отношению к нему. Интересно, что страсти могут подогреваться и негативными эмоциями, возникающими, например, из-за препятствий, стоящих на пути любви: противодействия родителей, необходимости длительных расставаний в силу характера работы партнера. Развитию страсти хорошо служат и физические нагрузки – возбуждение организма, возникающее в результате совместного бега, подсознательно интерпретируется как реакция на партнера и тем самым усиливает положительные эмоции по отношению к этому человеку.Вот еще одно доказательство положительного влияния физических упражнений на здоровье человека!

Страсть, несомненно, является очень желательным ингредиентом любви, позволяющим нам чувствовать, что мы «без ума от кого-то другого» и что «мы не можем жить без него/нее». Психолог Богдан Войцишке, автор исследования динамики близких эмоциональных отношений, подчеркивает, однако, что у страсти есть один недостаток — она подобна пламени, которое бурно взрывается и так же быстро… гаснет. По крайней мере, быстро по сравнению с остальными составляющими любви — по оценкам исследователей, страсть сгорает примерно через 4–10 лет (так что не так уж и плохо).С одной стороны, это неприятно и для многих пар это момент тяжелого кризиса. Однако, если подумать, трудно представить, чтобы люди, находящиеся в состоянии безумной одержимости и опьянения страстью, могли создать длительные, стабильные отношения, ответственно взять на себя роль родителей или заняться профессиональной сферой. . Более того, исследования показывают, что уровень удовлетворенности отношениями зависит не от уровня страсти, а от другого важного компонента — близости. Также стоит добавить, что ловушка страсти или фаза влюбленности – это отождествление ее с любовью как таковой.Родители часто со снисходительностью смотрят на подростков, заявляющих о неувядающей любви к тому человеку, который, на самом деле, пробудил их (неугасающую) страсть. Хуже, когда взрослые, движимые только сильной страстью, принимают рискованные решения о женитьбе или о том, чтобы бросить семью ради объекта своей навязчивой идеи. Правда, многие такие отношения могут оказаться в яблочко, но в целом страсть сама по себе не самое разумное условие для серьезных заявлений.

Этапы отношений - Фаза 2: Романтические начала - мы начинаем узнавать друг друга

Частые контакты между двумя влюбленными людьми приводят к развитию между ними с течением времени второго компонента любви - близости. В то время как страсть — это пламя, которое быстро вспыхивает и быстро угасает, близость можно сравнить с медленно зажигающимся огнем, который — если постоянно наблюдать — может гореть очень долго. Близость означает нежные, положительные чувства и сопутствующие им действия, выражающие взаимную близость, привязанность и зависимость партнеров.Здесь, может быть, и нет фейерверков, но близость дает партнерам чувство поддержки, понимания и защищенности. Чувство близости в отношениях нарастает медленно - люди постепенно узнают друг друга, начинают доверять друг другу, медленно приглашают партнера в свой мир. Для развития этого компонента любви необходима способность партнеров общаться и создавать чувство доверия . Первый шаг — убедиться, что партнер предсказуем — когда мы знаем, чего от него ожидать и видим, что его действия рациональны и последовательны, это позволяет вам чувствовать себя с ним в безопасности.Человек, который хочет быть с нами один день, не говорит на следующий, а на третий идет за руку с другой женщиной на улице, непредсказуем, в этом трудно быть уверенным. Второй важный шаг — определить, есть ли у партнера черты личности, которые позволяют считать его/ заслуживающим доверия . Мы обычно обращаем внимание на такие черты, как ответственность, осмотрительность и эгоизм. Третий и последний шаг — это появление веры в привязанность вашего партнера. Речь идет о том, чтобы заставить нас поверить, что наш предсказуемый и заслуживающий доверия партнер готов заботиться о нас и наших отношениях и применять к ним все добродетели, которые мы наблюдали.Доверие между партнерами позволяет еще больше развивать близость, давая им чувство взаимной поддержки, безопасности и понимания. Наиболее благотворным последствием доверия является также склонность к применению принципа презумпции добрых намерений . Люди, которые доверяют друг другу, интерпретируют поведение другого человека таким образом, что это не подрывает основного предположения, что они заботятся о нас и работают на благо наших отношений. Партнер не отвечает на звонки? Судя по всему, он не может, он перезвонит вам при первой же возможности.Он приглашает нас встретиться с группой своих друзей — он хочет укрепить наши отношения, познакомив нас с важными для него людьми. Применение этого принципа очень важно для поддержания хороших отношений, ведь неоднозначное поведение (ни хорошее, ни плохое) интерпретируется как дополнительное свидетельство привязанности и заботы партнера, что укрепляет нашу веру в его любовь. Отношения, в которых отсутствует доверие, не следуют этому принципу, что приводит к постоянной неуверенности в привязанности и любви партнера.Там происходит другой сценарий: он не берет трубку - не хочет со мной разговаривать, а может, он мне изменяет? Он приглашает вас на встречу с группой друзей — он предпочитает проводить время с ними, а не только вдвоем. Недостаток доверия тормозит развитие близости, давая возможность скорее накапливать отрицательные эмоции и конфликты.

Этапы отношений - Фаза 3: Полная любовь - Я уже знаю, что хочу провести с ним всю жизнь

В третьей фазе любви окончательно развивается последний компонент любви - обязательство .Этот ингредиент звучит не так романтично, как предыдущий, но тем не менее является очень важным элементом. Это единственное, что в значительной степени находится под сознательным контролем человека. Приятное сочетание внезапных наслаждений страсти с нежными чарами близости (оба эти компонента достигают максимальной интенсивности в третьей фазе) дает чувство удовлетворенности отношениями, а потому вызывает желание их поддерживать и расширять - это так рождается обязательство. Люди принимают решения о вступлении в долгосрочные отношения, начинают «серьезно думать о себе».Любовь вступает в совершенно иную стадию - влюбленные живут вместе, женятся, становятся взаимозависимыми на эмоциональном и экономическом уровне. Эта взаимозависимость является существенной чертой полноценных отношений — с этого момента чувства, мысли и действия одной стороны каким-то образом зависят от чувств, мыслей и действий партнера. Трудно представить удачный брак, в котором у каждой стороны есть отдельная жизнь, полностью независимая от партнера. Взаимозависимость может быть очень полезной.В успешных отношениях партнеры или супруги могут эмоционально гармонировать (разделять эмоции друг с другом и адекватно реагировать на эмоции другого человека), что способствует возникновению чувства удовлетворенности отношениями. Разделение эмоций также заставляет их лица с годами походить друг на друга. Исследования также показывают, что поддержка партнера в близких отношениях является очень важным фактором защиты от стресса.
Преданность — компонент любви, который растет медленнее всего, но и самый прочный — достигнув максимального уровня, может оставаться на нем до конца жизни.Как видно в свете психологического анализа любви, слова «и что я не оставлю тебя, пока не умру» обретают убедительность.

Этапы отношений - Фаза 4: Дружеская любовь - мы знаем друг друга как лысых лошадей и нам хорошо вместе

Отношения двух людей вступают в четвертую фазу с исчезновением страсти. Тогда есть близость и обязательство. Конечно, это не значит, что мы перестаем желать партнера и отношения с ним не являются источником радости. Однако после многих лет, проведённых вместе, партнёры почти «знают друг друга наизусть» - способны читать мельчайшие жесты, мимику, взгляды, у них также выработался так называемый сценариев взаимных контактов . Это неосознанно выработанные сценарии ссор, примирений, половых актов, совместного отдыха и т. д., которые супруги повторяли годами. Это может дать вам сильное чувство безопасности и удовлетворения в отношениях (помните, что его уровень зависит от интенсивности близости, а не страсти!). Дружеская любовь — это, по сути, самая долгая фаза успешных отношений, и если о ней правильно заботиться, она может длиться всю оставшуюся жизнь. Основная задача, которую он ставит перед партнерами, — не допустить ощущения скуки и рутины.Они ответственны за то, что уровень близости начинает медленно снижаться. Только от партнеров зависит, сумеют ли они культивировать близость в своих отношениях и не дать ей перегореть. Именно поэтому стоит время от времени стараться нарушать рутину – удивлять супруга предложением о совместной поездке, романтическом ужине или сексе, сценарий которого отличается от выработанного годами. Также хорошей идеей будет вместе попробовать что-то новое — это может быть ссора, запись на урок танцев, посещение курса фотографии и т. д.Также стоит позаботиться о собственном развитии, развитии своих увлечений - это дает возможность для разнообразия обменяться впечатлениями от того, что мы не делаем вместе с партнером.

Стадии отношений - Фаза 5: Пустые отношения - когда нас больше ничего не связывает...

Это очень печальный этап отношений, когда страсть и близость выгорели, и единственное, что удерживает людей вместе, — это обязательства. Здесь раскрывается двойственная природа этого компонента любви.В успешных отношениях высокий уровень приверженности является силой отношений. Это становится слабостью, когда это единственный фактор, поддерживающий отношения. Часто бывает, что мы смотрим на пары, в которых вообще нет выражения любви, и обнаруживаем, что эти люди все еще «по привычке» вместе. И оказывается, что это было обязательство. Но почему люди застревают в пустых отношениях, несмотря на отсутствие удовлетворения и даже вред, который они переносят? Существует явление самоподдерживающегося характера вовлеченности в действие .Совершение действия (нахождение в отношениях) инициирует ряд психических процессов, которые заставляют нас продолжать действовать, несмотря на серьезные издержки, которым это подвергает нас. Одним из таких процессов является оправдание наших собственных усилий: мы больше ценим результаты деятельности, в которую мы вложили много усилий. Выстраивание отношений с другим человеком на протяжении многих лет, безусловно, требует больших усилий и самоотверженности, поэтому, независимо от конечного результата, люди иногда склонны воспринимать отношения как достойные, достойные работы.Второй процесс работает аналогичным образом - ловушка невозвратных затрат , которая является мотивацией к возврату товаров, вложенных в какую-либо деятельность. Если на протяжении многих лет мы вкладывали много сил и времени в построение отношений, то единственный способ окупить эти невозвратные затраты — это продолжение отношений — это дает шанс получить «прибыль», а значит, и счастье в браке за над которым мы так много работали. Точно так же люди продолжают учебу, которая им не интересна — им «жалко» вложенные годы инвестиций.Ни один из этих механизмов не кажется очень рациональным и является скорее самообманом, но, с другой стороны, они защищают наше чувство собственного достоинства и внутреннюю согласованность — прекращение отношений равносильно признанию того, что мы потратили на что-то столько времени и усилий. что не дало ожидаемого результата. В таком случае трудно поддерживать хорошее мнение о себе, ощущение осмысленности и порядка в своей жизни. Другой важный процесс, инициируемый взаимодействием, также меняет наше восприятие самих себя : как только мы предприняли действие, мы начинаем видеть себя таким образом, который способствует его поддержанию.Каждый человек должен хорошо думать о себе и восприниматься как целостная и последовательная личность. Совершение бессмысленного действия противоречит этому образу, поэтому иногда легче убедить себя в том, что действие имеет смысл и приносит удовлетворение, чем честно признать, что мы зря потратили время. Часто причиной застревания в пустых отношениях является также отсутствие более привлекательных альтернатив и препятствия, затрудняющие выход из них (ценности, правовые барьеры). Самооценка, безусловно, имеет большое значение — прекращение пустых отношений может сильнее навредить ей у людей с низкой самооценкой, которые дополнительно могут не верить в возможность найти другого партнера или иметь более высокий уровень терпимости к неудовлетворительным отношениям ( они признают, что не заслуживают быть ничем лучшим).

Этапы отношений - Фаза 6: Расставание - Время покончить с этой жизненной стадией

Тут особо нечего сказать - если обязательства одного или обоих партнеров не нарушаются в отношениях. Это может быть трудным моментом в их жизни, но, с другой стороны, это дает им шанс построить новые, более удовлетворительные отношения. Это, безусловно, больше способствует развитию каждого из (бывших) партнеров, чем застревание в пустых отношениях, которые тормозят это развитие.

Любовь — прекрасное и чрезвычайно сложное явление. Она может длиться всю жизнь, но с годами она также меняет свою природу. Для многих пар это неприятный шок – как же так, что у вас больше нет цветов для приветствия и романтических прогулок? Он/она все еще любит меня? Это естественно и неизбежно, что любовь развивается. Это не значит, что его никогда не было или что-то пошло не так — он просто перешел в новую фазу, которую вы можете исследовать вместе. В конце желаю всем читателям радости от этих открытий и настойчивости в взращивании отношений - это стоит вложений, так как "любовь до конца жизни" - это не только сфера наших мечтаний, но и научно подтвержденный факт.

Любовь переменная - 6 стадий развития отношений - 3,9/5. Было подано 550 голосов.

.90 000 видов, стадий, эффектов на здоровье и тело

Любовь - как вы можете определить это?

Любовь не имеет единого четкого определения. Из словаря польского языка мы можем узнать, что любовь — это глубокое чувство к другому человеку, и это чувство обычно связано с желанием. В том же словаре любовь определяется как крепкая связь, соединяющая близких людей. Любовь также определяется как чувство сильной связи с чем-то, что имеет для человека большую ценность.Точно так же любовь — это глубокий интерес к чему-то, что доставляет удовольствие. Любовь – предмет чьих-то воздыханий, чувств и желаний. Сексуальная жизнь тоже считается любовью.

Любовь — это не только чувство, это также может быть отношение или поведение. Это один из важнейших аспектов, которым занимаются философы, социологи и религиоведы. Например, в христианской религии любовь определяется как стремление к добру. В христианстве любовь считается важнейшей и высшей добродетелью, а вместе с тем и смыслом жизни человека.

Интересно и происхождение слова любовь. Слово любовь использовалось в текстах 14 и 15 веков для обозначения жалости и милосердия. Любовь определяла благодать, изящество или благосклонность, которые мы теперь знаем под другим значением. Само существительное любовь происходит от праславянского слова милость, что означает жалость. Старая форма происходит от причастия «красиво» глагола «проходить». Добрый также означал, что кто-то должен быть милосердным.

Неоднозначность любви и трудность ее определения связаны с тем, что известны разные типы и виды любви.В следующем пункте мы охарактеризуем наиболее часто описываемые из них.

Является ли любовь основной потребностью человека? Читайте: Пирамида Маслоу - иерархия потребностей человека

Различные виды любви

Не существует одного типа любви, поэтому чувства между партнерами в отношениях могут различаться. Различия в чувствах, в свою очередь, могут быть вызваны разными личностями, ожиданиями или потребностями обоих партнеров.Поэтому стоит обратить внимание на разные виды или виды любви.

  1. Агапе любовь - понимается как чистое, безусловное, творческое, даже абсолютное чувство. Высшей формой любви считается любовь агапе, чаще всего любовь Бога к людям, или людей к Богу. Слово агапе происходит от греческого языка и впервые появляется в Септуагинте, первом переводе Ветхого Завета с еврейского и арамейского языков на греческий. Слово агапе употреблял и Гомер — в его произведениях оно переводится как уважение, доброта или аффект.В древние времена слово агапе использовалось как символ семейной или супружеской любви, а также как чувство определенной деятельности. В свою очередь, в христианской религии агапе трактуется как божественная любовь к людям. Также считается, что любовь агапе объединяет все ценности и создает один универсальный тип межличностных отношений.
  2. Сторге любовь , или материнская любовь, также известная как родительская любовь, представляет собой сильную эмоциональную связь между матерью и ребенком.Этот вид любви уже описывали античные философы, а затем эту тему подхватили сменяющие друг друга поколения известных мыслителей. В родительской любви не имеет значения физическая или сексуальная привлекательность, важна связь, родство и глубокое знание друг друга. Связь матери и ребенка является предметом многих исследований и анализов, особенно в эволюционной биологии. Ибо считается, что материнская любовь развилась в результате длительной эволюции млекопитающих. Родительская любовь важна для выживания общества, потому что она обеспечивает устойчивость семей и других социальных групп.
  3. Филия любви , или платоническая любовь – это любовь возвышенная, совершенная, не подчеркнутая сексуальным подтекстом или чувственностью. Платоническая любовь бескорыстна, верна и преданна. Мы дарим его нашим самым близким друзьям. Концепция платонической любви восходит к Платону, который в своих трудах утверждал, что физическое влечение не является необходимым в случае любви. Любовь должна преследовать идею красоты и добра. Однако в настоящее время понятие платонической любви несколько отличается от первоначального.Уже в эпоху Возрождения попытки примирить исследования Платона с допущениями христианства привели к переосмыслению этого понятия. Итак, теперь платоническая любовь — это чисто духовная любовь.
  4. Эрос любовь , или эротическая/сексуальная любовь - из греческой мифологии известно, что Эрос - бог любви и сексуальной страсти. Следовательно, эротическая любовь — это страстная и обычно физическая форма любви. Эротическая любовь основана на похоти, желаниях или сексуальной страсти.Сегодня эротическая любовь — это любовь, которая начинается бурно и горячо, но заканчивается очень быстро. Обычно оно сопровождает чувство влюбленности в другого человека.
  5. Романтическая любовь - тип любви, описывающий великие и чудесные восторги сердца, уводящие влюбленных от реальности. Романтическая любовь — очень глубокое и обычно очень красивое чувство, если оно взаимно.Романтическая любовь была предметом многих произведений эпохи романтизма. Этот тип любви был стихией, которая уничтожала влюбленного человека так же быстро, как ветер в его парусах. По мнению романтиков, самое главное — это сам опыт романтической любви, вне зависимости от того, причиняет ли эта любовь боль, делает ее несчастной или даже неприятной.
  6. Прагма любви , или прочная любовь — это сочетание практичной и реалистичной любви, при которой отношения строятся на взаимном интересе и выгоде.В то же время прочная любовь – самая зрелая.
  7. Ludus love , или забавная любовь, — это чувство, знакомое многим на ранних стадиях отношений. В основном это момент увлечения. В смешной любви бывают бабочки в животе или учащенное сердцебиение при виде любимого человека. Научные исследования показали, что в состоянии страстного увлечения человеческий мозг ведет себя так, как если бы он находился под воздействием дозы кокаина.
  8. Любовная мания , или навязчивая любовь - это негативный, даже патологический тип любви, который часто приводит к ревности, гневу и даже безумию.Навязчивая любовь не приносит радости, а наоборот, оказывает разрушительное воздействие на любящего человека и сами отношения. Люди, которые любят навязчивой любовью, — это обычно люди с низкой самооценкой, которые постоянно боятся, что потеряют эту любовь и объект поклонения.

Если вы хотите узнать больше о платонической любви, прочитайте: Платоническая любовь

Является ли любовь к себе эгоистичной?

Есть и другой вид любви.Филаутия, или себялюбие, направленное на самих себя. Любовь к себе — это любовь к себе, в которой мы руководствуемся стремлением к собственному счастью. К сожалению, до сих пор любовь к себе, хотя и является положительным чувством, ошибочно ассоциируется с нарциссизмом, себялюбием или эгоизмом.

Оказывается, однако, что любовь к себе необходима для развития, а забота о собственном благе позволяет добиться успеха и намеченных целей в жизни. Любовь к себе позволяет нам быть счастливыми и в то же время делать счастливыми других.Многие психологи утверждают, что для того, чтобы по-настоящему и искренне любить других людей, нужно сначала полюбить себя.

Любовь к себе также тесно связана с самопринятием и самооценкой. Благодаря любви к себе мы можем принимать критику, понимать свои сильные и слабые стороны и не позволять себе обижаться. Вопреки видимости, любить себя – дело непростое, поэтому стоит каждый день стараться убеждать себя в своих преимуществах, умениях и ценностях.Не стоит сравнивать себя с другими или зацикливаться на необоснованных страхах или невзгодах. Любить себя — это большое усилие, требующее большой дисциплины и большого терпения.

Вы знаете, что такое синдром Питера Пэна? Проверить: Синдром Питера Пэна - происхождение, симптомы, отчеты

Любовь и влюбленность - как их отличить?

Нередко, особенно на ранних стадиях отношений, влюбленность называется любовью.Короче говоря, любовь — это очень сильная связь между двумя людьми, а влюбленность — это начальный этап любви .

Согласно популярной теории Штернберга, любовь можно описать тремя элементами: страстью, близостью и обязательством. Эти три характеристики меняются в ходе отношений. При влюбленности преобладает страсть, и этот период часто можно сравнить с одержимостью другим человеком.

Влюбленность во многом связана с химией и химическими реакциями, происходящими в нашем теле.У влюбленных часто возникают проблемы с концентрацией внимания, потому что все их мысли сосредоточены на любимом человеке. За это «состояние» отвечает серотонин. Кроме того, при влюбленности значительно повышается уровень фенилэтиламина и дофамина. Повышенный уровень гормонов влияет на наш организм, что усиливает наши эмоции, а с другой стороны, вызывает физиологические реакции, такие как спазмы в животе, потливость рук или учащение пульса.

Как узнать, одиноки ли вы в отношениях? Проверить: Одиночество в отношениях — что это такое, почему возникает и как предотвратить

Этапы любви

Теоретики любви различают разные стадии любви.Они указывают на 3, 4 или более фаз развития любви. Стадии любви можно разделить на:

  1. первая стадия любви, или влюбленность - эту стадию часто еще называют любовью с первого взгляда. Достаточно встречи, короткого разговора, взгляда, чтобы заинтересовать собеседника. На первой стадии любви страсть является доминирующим чувством между партнерами. Страсть – это сочетание очень сильных, как положительных, так и отрицательных эмоций по отношению к партнеру, причем на первый план выдвигаются физические потребности.Таким образом, на первой стадии любви нас сопровождают такие эмоции, как радость, желание или восторг, а также боль, ревность, тревога и тоска. На первом этапе любви мы хотим встречаться с другим человеком как можно чаще. А встречи сопровождаются приливами энергии, волнением, учащением пульса и т.д. Очень часто в начале любви очень трудно сосредоточиться на своих повседневных обязанностях, потому что наши мысли о другом, о предмете наших вздохов. Состояние влюбленности часто близко к одержимости, и хотя это может звучать страшно, недаром фазу влюбленности сравнивают с симптомами психического заболевания.Исследования показали, что страсть в отношениях, переживающих следующие этапы любви, сгорает примерно через 4–10 лет, и некоторым людям трудно принять этот факт. Оказывается, однако, что прочность отношений зависит не от страсти, а от интимности, свойственной последующим стадиям любви;
  2. вторая стадия любви, или близость - за фазой влюбленности следует другая стадия, в которой есть второй чрезвычайно важный компонент любви, т.е. близость.В то время как страсть сильна и может угаснуть так же быстро, как и загореться, близость — это огонь, который загорается медленно, и при правильном обращении он будет гореть очень долго. Близость в отношениях — это нежные, положительные чувства и действия, которые являются признаком близости, привязанности, безопасности, поддержки, доверия и зависимости между партнерами. Построить близость в отношениях непросто. Важно доверять своему партнеру и убеждать его в том, что он предсказуемый, уверенный в себе, ответственный или самоотверженный человек.Доверие между партнерами является основой для развития близости в отношениях. Отсутствие доверия в отношениях вызывает постоянную неуверенность, что приводит к ссорам, гневу, ревности, накоплению негативных эмоций и, как следствие, к разрыву отношений;
  3. третья стадия любви или приверженности - третья стадия любви, это период, в котором развивается последняя составляющая любви или приверженности. Преданность не так возвышенна и романтична, как страсть или близость, но это важная часть любви.На этом этапе любви партнеры принимают решение о длительных отношениях, съезжаются, часто женятся или планируют семью. Обязательство — это взаимозависимость, как эмоциональная, так и экономическая. Преданность — это самый медленно развивающийся элемент любви, но, с другой стороны, самый постоянный. Если приверженность достигает максимального уровня, велика вероятность того, что любовь переживет самые тяжелые кризисы;

Выше приведены основные и самые важные этапы любви.Однако стоит обратить внимание еще на три этапа любви:

  1. четвертая стадия любви, или дружбы - четвертая стадия любви связана с исчезновением страсти. На этом этапе между партнерами возникает близость и приверженность. Это не означает, что отношения несчастливы или что мы больше не любим друг друга. Просто за долгие годы, проведенные вместе, партнеры знают друг о друге практически все, понимают друг друга без слов, читают их потребности и ожидания.Дружба и дружеская любовь — самые длительные этапы успешных отношений, и, если о них правильно заботиться, они могут длиться всю оставшуюся жизнь. Для партнеров, у которых любовь перешла в дружбу, очень важно не поддаваться рутине. Вот почему очень важны спонтанные поездки, романтические ужины или секс, который ломает их нынешние шаблоны;
  2. пятая стадия любви, или пустые отношения - одна из самых печальных стадий любви, в которой перегорели и страсть, и близость.Что удерживает партнеров в отношениях, так это только обязательства – брак, дети, привычка или совместный кредит. Преданность в успешных отношениях — это сила отношений, но когда она становится единственным поддерживающим фактором отношений, она обычно предвещает конец любви. Пустые отношения очень часто не заканчиваются и партнеры живут в них несчастливо всю оставшуюся жизнь. Это потому, что многие люди боятся прекратить длительные отношения. Страх может быть вызван низкой самооценкой, финансовыми проблемами, боязнью одиночества или боязнью реакции со стороны семьи, соседей и остального общества;
  3. шестой этап любви, или разрыв отношений - на этом этапе сгорают все три элемента любви и обычно один из партнеров принимает решение о разрыве.Это очень сложный момент для обоих партнеров, но определенно лучше, чем быть в пустых отношениях. Расставание дает вам шанс встретить кого-то нового и построить удовлетворительные и счастливые отношения.

Что такое разлука? Читайте: Тревога разлуки

Теоретики любви - Штернберг, Фромм или Рейсс?

Любовь – это тема, которая волнует ученых из разных областей науки.Далее в статье мы представим выводы представителей точных и естественных наук. Однако чрезвычайно важным вкладом в восприятие любви являются публикации и взгляды философов, социологов и психологов.

  1. Теория любви Штернберга - именно согласно этой теории любовь состоит из трех компонентов страсти, близости и приверженности, описанных выше . В ходе отношений все три элемента постоянно меняются.Штернберг установил, что близость – это, в том числе, стремление заботиться о благе партнера, уважение к партнеру, взаимопонимание или рассмотрение партнера как важной части собственной жизни. Штернберг также различал 7 форм любви: симпатию, увлечение, пустую любовь, романтическую любовь, абсурдную любовь, партнерскую любовь и совершенную любовь.
  2. Теория любви Фромма - Это философская теория. Эрих Фромм признал, что любовь — это искусство. Это означает, что к любви следует относиться так же, как и к любому другому виду искусства.Фромм утверждал, что любовь — это сила, дремлющая в человеке. Человек должен научиться отпускать его. Для Фромма зрелая любовь — это, прежде всего, отдача себя другим, забота об удовлетворении потребностей любимого, уважение инаковости другого человека и стремление как можно лучше узнать своего партнера. В своих публикациях Фромм указывал на различные виды любви, в том числе братскую, материнскую, эротическую любовь, любовь к себе и к Богу.
  3. Теория любви Айра Рейсс - Айра Рейсс - социолог, предположивший, что в любви отдельные компоненты влияют друг на друга, что зависит от степени интенсивности других компонентов.Для Айры Рейсс эволюция отношений может быть метафорой прялки, в которой есть такие элементы, как понимание, взаимозависимость, самораскрытие, личностная реализация и удовлетворение потребностей.
  4. Теория любви Джона Ли - Джон Ли определил шесть типов любви, которые были описаны ранее. Он разделил их на три основных типа и три производных. Основными видами любви являются сторге, эрос и людус. Комбинации этих типов любви создают производные типы.Эрос и людус образуют манию, людус и сторге — прагму, а эрос и сторге — агапе.
  5. Панос Бардис Теория любви - Греческий социолог предполагал существование трех основных видов потребностей, а именно: физических, психологических и социальных потребностей. Если партнеры удовлетворяют свои потребности, любовь совершенна. Если потребности не удовлетворены, любовь неполноценна. Бардис различал три типа любви: тип Орфея и Эвридики, тип Зевса и тип Пенелопы.

Как справиться с изменой в отношениях? Проверить: Предательство. Как меняются отношения после измены партнера?

Любовь и эндокринология - существуют ли гормоны любви?

Любовь имеет непосредственное отношение к эндокринологии, потому что, когда мы влюбляемся в свое тело, происходит буря гормонов. Роль гормонов особенно заметна в период влюбленности.Это когда в мозгу высвобождаются моноамины, то есть дофамин и норадреналин – гормоны и нейротрансмиттеры.

Норэпинефрин отвечает за чувство возбуждения, эйфории и прилив хорошей энергии. Это заставляет наше сердце биться быстрее при виде любимого человека, а на лице появляется румянец. Норадреналин также вызывает остановку крови в половом члене и клиторе, что делает эти области очень чувствительными к прикосновению.

Дофамин, в свою очередь, широко известен как гормон счастья.Именно благодаря усиленно выделяемому дофамину мы чувствуем удовольствие и прилив активности. Однако в то же время дофамин отвечает за потерю аппетита и страх потерять объект воздыханий.

На стадии влюбленности также наблюдается резкое падение уровня серотонина. Этот процесс отвечает за отсутствие концентрации внимания, бессонницу, раздражительность, навязчивые мысли, а также депрессивные состояния.

Концентрация дофамина, норадреналина и серотонина в мозге контролируется фенилэтиламином, широко известным как любовный наркотик .Интересен тот факт, что структура фенилэтиламина очень похожа на структуру амфетамина. Поэтому никого не должно удивлять часто нелепое поведение только что влюбившегося человека. Фенилэтиламин обладает опьяняющими свойствами. Он вызывает радость, эйфорию, волнение и уверенность в себе. Побочным эффектом его действия является бессонница, беспокойство, отсутствие аппетита, учащение пульса, проблемы с концентрацией внимания или одышка. Интересно, что примерно до четвертого года отношений человек становится устойчивым к воздействию фенилэтиламина и именно тогда страсть в отношениях пропадает.

На более поздней стадии любви существует состояние равновесия, за которое отвечают окситоцин, вазопрессин и серотонин. Равновесие известно как привязанность. Кроме того, стоит обратить внимание на подробное влияние некоторых гормонов на чувства, эмоции и поведение:

  1. тестостерон – отвечает за половое влечение у обоих полов;
  2. допамин – отвечает за чувство крыльев у обоих полов;
  3. окситоцин – у женщин отвечает за чувство близости и привязанности.Существуют, среди прочего, во время оргазма, во время родов, во время грудного вскармливания;
  4. Вазопрессин – отвечает за близость и привязанность у мужчин.

Более подробную информацию о функционировании эндокринной системы можно найти в этой статье: Эндокринная система

Любовь и работа мозга

Хотя сердце ассоциируется с любовью, биохимические процессы запускаются в мозгу.Ученые говорят, что любовь — это набор химических реакций, химических веществ и нейротрансмиттеров, которые передают соответствующие сигналы между нейронами. Нейробиологи ясно указывают, что именно мозг заставляет нас влюбляться в этого человека, а не в другого человека. Эйфория, которую мы чувствуем в самом начале любви в фазе влюбленности, является результатом увеличения дофамина. Дофамин высвобождается центральной нервной системой, и его реакция вызывает у человека чувство удовольствия.

Ученые исследовали мозг влюбленных людей и обнаружили, что, когда наше внимание сосредоточено на любимом человеке, хвостатые участки мозга реагируют и связаны с выработкой адреналина и дофамина.Исследования также показали, что влюбленность отключает области мозга, которые контролируют страх и другие негативные эмоции.

Различные части мозга играют важную роль в влюбленности и последующих стадиях любви. Эти части можно резюмировать следующим образом:

  1. префронтальная кора — отвечает за логическое мышление, которое резко падает, когда мы влюбляемся в кого-то;
  2. извилина – это область, где генерируется информация для мозга до появления важных эмоций, таких как, например, любовь;
  3. гиппокамп - регулирует эмоции и память, то есть управляет воспоминаниями;
  4. вентральная часть покрышки среднего мозга а - отвечает за обработку эмоций во время фазы влюбленности;
  5. миндалевидное тело - влияет на обработку эмоций и выражение доверия.Он также контролирует уровень беспокойства и стресса;
  6. гипоталамус – отвечает за выброс гормонов, вызывающих потливость рук, учащение сердцебиения, сухость во рту и головокружение.

Как работает наш мозг? Проверить: Мозг

Как любовь влияет на наше тело?

Любовь существенно меняет не только наше восприятие мира.Он также меняет наше тело, поэтому влюбленные люди очень часто слышат, что в них что-то изменилось, гораздо чаще в лучшую сторону.

  1. любовь в глазах - любовь можно увидеть в глазах влюбленного человека. Когда мы влюблены, зрачки расширяются и глаза светятся. На начальных стадиях влюбленности, когда чувство не отягощено никакими проблемами, в глазах влюбленного можно увидеть неподдельную и искреннюю радость;
  2. любовь в лицо - В порыве любви мозг выделяет адреналин, который в свою очередь стимулирует кровообращение.Результатом этого процесса являются покрасневшие щеки. Мы также становимся теплее, что является дополнительной ценностью любви к людям, которым холодно;
  3. любовь в сердце - исследования показали, что люди, находящиеся в постоянных и счастливых отношениях, гораздо реже страдают сердечным приступом. Сильно ощущаемый признак влюбленности — это, конечно, учащенное сердцебиение;
  4. любовь в силуэте - ученые также утверждают, что люди, состоящие в стабильных отношениях, питаются намного здоровее, меньше подвержены стрессу и реже употребляют стимуляторы или табачные изделия - это существенно влияет не только на здоровье, но и на стройный силуэт;
  5. любовь в животе - многие люди, которые были влюблены, говорят, что их тогда сопровождало чувство бабочек в животе.Это действие адреналина, из-за которого у нас учащается сердцебиение, потеют ладони или кружится голова.

Исследование нейропсихологов Хельсинкского университета показало, что мы не можем четко определить место, где больше всего чувствуем любовь. Поэтому вывод один, что мы чувствуем его всем телом.

Влияет ли любовь на ваше здоровье?

Исследователи любви сходятся во мнении, что любовь оказывает значительное влияние на наше здоровье.Если вдаваться в подробности, благодаря любви:

  1. мы более устойчивы к стрессу - любовь вызывает секрецию эндорфинов в нашем организме, т.е. гормонов счастья. Эндорфины улучшают самочувствие и повышают стрессоустойчивость;
  2. мы лучше справляемся с болью - Тот факт, что любовь может облегчить боль, не является мифом. Исследования показали, что влюбленные люди испытывают меньше болевого дискомфорта, когда им показывают фотографию любимого человека;
  3. наше сердце в лучшей форме - эмоции, связанные с любовью, благотворно влияют на наше сердце.Снижается риск сердечных заболеваний, в том числе инфаркта;
  4. мы умнее - любовь и удачная эротическая жизнь стимулируют работу правого полушария мозга, отвечающего за воображение и способность к визуализации. Так что любовь определенно увеличивает наше творчество;
  5. женщин лучше защищены от рака яичников - клинические исследования показали, что у счастливо влюбленных женщин лейкоциты более активны, что дает больше шансов на борьбу с болезнью;
  6. наша кожа в лучшей форме - гормоны, выделяемые при влюбленности, стимулируют работу системы кровообращения.В результате кожа лучше напитана, увлажнена и сияет;
  7. мы психически здоровее - люди, состоящие в стабильных отношениях, реже страдают депрессией и другими психологическими расстройствами. Эти нарушения чаще диагностируются у одиноких людей.

Нужна ли вашим отношениям психотерапия? Проверить: Психотерапия пар - в каких ситуациях рекомендуется?

Контент из медонета.pl предназначены для улучшения, а не замены контакта между пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайди к галодоктору.pl, где можно получить онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома.

  • Недержание мочи, то есть недержание мочи - причины, виды, методы лечения

    Недержание мочи – постыдный и крайне неприятный недуг для многих женщин.Проблема недержания мочи значительно затрудняет повседневную жизнедеятельность ...

  • Этот тип депрессии имеет некоторые необычные симптомы.Что такое синдром Сиси?

    Во всеобщей истории проблемы с психическим здоровьем случались не только у рядовых граждан, но и у представителей элиты. Члены семьи ... 9000 7 Паулина Зволиньска

  • Зоб щитовидной железы - причины, виды, симптомы и лечение

    Зоб щитовидной железы – это видимое утолщение шейки, возникающее в результате нарушения работы щитовидной железы.Появление зоба не всегда свидетельствует о...

    Моника Василонек
  • Скручивания - виды и эффекты.Как правильно делать приседания?

    Приседания — популярный вид упражнений, предназначенный для укрепления мышц живота. Возникло много мифов об их предполагаемом эффекте похудения. К сожалению...

  • На животе есть два типа жира.Как я могу избавиться от них?

    Некоторое количество жира на животе является нормальным, жировая ткань необходима для правильного функционирования нашего организма. Однако его избыток уже не...

  • Воспаление почек - симптомы, лечение

    Пиелонефрит, гломерулонефрит и интерстициальный нефрит — болезненные процессы, имеющие разную локализацию и разное течение.

    Казимеж Яницкий
  • Новообразования щитовидной железы - виды, причины, симптомы, диагностика.Лечение рака щитовидной железы

    В Польше почти 2,5 тысячи человек ежегодно болеют раком щитовидной железы. люди. Заболевание поражает женщин в четыре раза чаще, чем мужчин. Хотя чаще всего появляется в ...

  • Синдром Щелкунчика - виды, причины, симптомы.Какова диагностика и лечение?

    «Щелкунчик» — популярное название компактной дробилки для разрушения твердой скорлупы орехов. Однако не многие знают, что это имя еще называют...

  • Что такое мРНК? Типы, действие и функции мРНК

    Каждая клетка нашего тела содержит копию нашего генома, генетическую инструкцию по синтезу белков, чьи бесчисленные функции составляют основу...

    Адриан Юревич
  • Репелленты – эффективные методы борьбы с насекомыми.Действие и виды репеллентов

    Репелленты — это название, используемое для описания различных типов репеллентов, действующих на определенные виды животных. Репелленты чаще всего применяют для...

.

Фонд Кульчика | Близость работает прежде всего, когда кто-то страдает или находится в кризисе

Что такое близость?

Мне вспоминается сцена из какой-то старомодной молодежной книги, кажется, "Энн из Зеленых Мезонинов" . Племянница спрашивает тетю, на что именно она так часто опирается. Тетя: "Юная леди, кто имеет здравый смысл, прекрасно знает, кто он такой.А у кого его нет, все равно не поймут, сколько ни переводи."

Близость такая же. Тот, кто находится рядом с людьми, обычно знает, что это такое. Что не означает, что он мог дать определение. И если у кого-то в жизни так сложилось, что он не испытывает и не проявляет близости, он не знает, что это такое. Он не понимает, чем это отличается от таких форм отношений, как, например, сотрудничество, дружба или влюбленность.

О чем мы будем говорить?

Есть разные определения близости, но я не нашла того, что бы отражало все, поэтому скажу своими словами - лаконично и торжественно.Близость – это постоянная взаимная эмоциональная привязанность с преобладанием положительного аффекта.

Что это значит?

Кто-то важен для нас, мы важны для него и это сопровождается в основном положительными чувствами. Так что, когда люди очень важны друг для друга, но негативно — враждебно относятся друг к другу, агрессивно конкурируют — это не главное. С другой стороны, такие отношения могут длиться годами и могут быть очень страстными, но это тема совсем для другого разговора.

Можете ли вы быть рядом только с тем, кого давно знаете?

Время от времени мелькает близость.Мы проводим с кем-то весь вечер, выходные, даже две недели, кажется, что мы на одной волне, но наступает следующий день, возвращаясь из интеграционной поездки или отпуска, и оказывается, что места для этого нет. отношения в нашей реальной жизни. Подлинной близости у нее почему-то не получалось - ей были свойственны забота и открытость, то есть два обязательных элемента близких отношений.

Иногда один из этих элементов присутствует больше, чем другой. Например, некоторые дружеские отношения, чаще мужские, характеризуются большой взаимной готовностью помочь друг другу - жена жалуется: "Мой муж всегда найдет время отбуксировать свою машину, а у нас кладовая не убирается месяцами" - но особой нужды в частых исповедях нет.Ну разве что ситуация исключительная: "Слушай, мне надо поговорить, она меня бросила" .

И это тоже близость?

Да, до тех пор, пока возможность раскрыть все еще открыта, однако мало используется. Хуже наоборот. Иногда в отношениях много открытости, люди все друг другу рассказывают, но когда человек идет в больницу, он слышит: "Знаешь, извини, попроси кого-нибудь еще принести тебе воды, фруктов или чего-то еще". еще вам нужно.Бабушка умерла две недели в больнице в ужасных условиях, а теперь я в травме, так что вряд ли приеду».

Так что у нас стойкость, забота, открытость и взаимность...

Верно, взаимность. Иногда кто-то говорит, что у него очень близкие отношения, скажем, с коллегой по работе. Как спросить у него: "А что это за близость?" , отвечает: "Потому что каждый раз, когда я иду домой, я вижу, что он так смотрит на меня... И ему явно жаль, что я уже иду" .Ну, близость - это не то, что в уме одного человека.

Он должен быть в двух головах.

И в двух сердцах. Это также должно проявляться в эмоциональной вовлеченности. Интеллектуальной общности недостаточно, хотя она может стать хорошей основой для близких отношений. Близость, кроме того, что это просто очень приятно, еще и полезна. Последние исследования показывают, что хорошие, глубокие отношения способствуют здоровью и, следовательно, продлевают жизнь.

Почему все то хорошее, о чем вы говорите, вызывает страх?

Можно не столько бояться, сколько избегать.Люди не всегда сознательно переживают страх близости. Почему избегают? Если самые ранние близкие отношения негативны, близость болезненно ассоциируется, например, с угрозой. Это все ужасающие ситуации, когда над детьми жестоко издеваются, жестоко обращаются, издеваются, а у преследователя лицо самого близкого человека. Но это также может быть и опыт потери.

Смерть родителя?

Например. Но и потеря контакта, в последнее время более частая в результате евроэмиграции.Также постразводные ситуации, когда один из родителей лишен родительских прав или иным образом исключен из жизни ребенка. Иногда другого выхода нет. Хотя это решение иногда используется чаще, чем необходимо, иногда как оружие в борьбе с экс-партнером с вредом для ребенка.

Для детей, переживших такую ​​потерю, особенно если у них не было другого близкого взрослого - дедушки, тети, опекуна, - с которым они могли бы пережить это, довериться ей, поплакать, близость может быть связана с утратой чувства безопасность.Быть рядом значит рано или поздно преждевременно потерять важного (иногда самого важного) человека. Если я ни с кем не сблизлюсь, я никого не потеряю. Существует и другой вид отказа — когда ребенок эмоционально предоставлен самому себе. Никто не реагирует на его страх, стыд или унижение. Он не сопровождает его в этом.

И это не обязательно должно быть связано с какой-то серьезной патологией.

Ни с жизненной драмой, а с отсутствием осознания, любовного сопровождения - и как следствие одиночество ребенка, ощущение, что близкие отношения пусты, очевидны.

Родители зависимы?

Это очень сложные символы, потому что они подают разные сигналы. Например, однажды у нас есть опасный, пьяный отец, который дерутся, бьет мать и братьев и сестер, а потом - раскаявшийся папа, который на неделю является лучшим отцом в мире. Тот факт, что никогда не знаешь, с кем будешь иметь дело, сильно мешает способности доверять другому человеку - и в детстве, и в зрелом возрасте.

Из теории привязанности Джона Боулби и исследований, проведенных впоследствии, среди прочих, Мэри Эйнсворт, ясно, что те, кто мог доверять в детстве, имели гораздо больше шансов построить здоровую близость в детстве — у них было так называемыебезопасный шаблон крепления. Такие люди потом выходят в мир с ощущением, что любимый человек примерно предсказуем, не исчезнет внезапно после периода влечения и соблазнения. Он не. Он не будет насмехаться над вами. Он не напьется угрюмо-агрессивно. Так что вы можете вступать в близкие отношения без страха. Однако у тех, у кого была так называемая ненадежная модель привязанности, близость и страх настолько переплетены, что их трудно разделить. На них отпечатался узор - чем ближе, чем ближе, тем опаснее, потому что именно тот человек, который был мне самым близким, когда-то потерпел неудачу.

Значит, когда человек с таким опытом подходит к другому человеку, это срабатывает как бы автоматически?

Луи Козолино, нейробиолог, описал феномен так называемой экстравербальной памяти. Он утверждает, что эмоционально тяжелые переживания записываются в нашем мозгу еще до того, как они переводятся в слова. Это связано с тем, что мозг в травмирующих ситуациях перенасыщен кортизолом и когнитивно мало усваивает, поэтому «помнит» именно тело, «помнят» эмоции.И тогда в ситуациях, которые реактивируют паттерн из прошлого, именно эта память активируется быстрее. Конкретно - на полсекунды быстрее.

Что это означает на практике?

Если начальник говорит нам: "Ты в последнее время бледный. Ты выглядишь уставшим" , наша внутренняя реакция может быть: "Хорошо, что она заботится обо мне, даже если это в основном потому, что я ей нужен. Это хорошо иметь такого начальника " или: " Я знаю, она имеет в виду, что у меня слишком мало инициативы на работе, но она не хочет говорить мне прямо." умный и лживый. В последнем случае мы оборонительно ворчим и с чувством того, что нас использовали и пренебрегают, не допускаем других мыслей, например: " Он ценит меня как работника, поэтому обращает внимание на мне ".

Дама говорит о близости, которая переплетается с чувством опасности, и вот я подумал о той близости, которая была вынужденной в детстве.

Но это не близость! Винникотт утверждал, что есть два способа не реагировать на потребности ребенка: нехватка, и я немного говорил об этом, и избыток, то есть не связь с потребностями ребенка, а со своими собственными: "Обними папу". .Папа тебя очень любит" - когда малыш застывает и ему не хочется, тем более, что у папы минуту назад был приступ ярости.

Другой вариант - по-разному присваивать жизнь ребенку. Например, заставляя его следовать амбициям своего родителя: "Вы должны выиграть одно соревнование - либо географически, либо физически" . Или заявить о своих успехах: "Ну, ты хорошо выступил в этой академии. Это потому, что ты попал ко мне. Мои гены!" .Близость означает, что тебя используют для достижения чужих целей, поэтому во взрослом возрасте ты можешь ее избегать или строить свои отношения, угадывая желания других.

Некоторые говорят, что задыхаются в близких отношениях.

Близость может быть связана с поглощением. Они боятся, что перестанут существовать в близких отношениях. Они потеряют свою обособленность. Обычно это происходит, когда кто-то из родителей склонен строить симбиотические отношения со своим ребенком.Он не видит, что у ребенка другие потребности, он по-другому видит мир, иногда у него другое мнение.

Ужас - другое предложение.

Это действительно травмирующие истории: "Как ты можешь говорить, что тебе нравятся эти туфли? У тебя есть вкус? Ты вообще моя дочь?" . Дискриминация карается отказом.

Есть также семейные мероприятия, где все делается вместе. Расстаться невозможно. Как слышу от мамы моего шестилетнего сына: "Он всегда со мной, даже когда я иду в ванную, он держит мою юбку" , интересно чей он на самом деле.Потому что при нормальном развитии ребенка этого не происходит. У ребенка может быть фаза повторной приверженности, когда, например, он начинает видеть, что мир не такой предсказуемый, или его беспокоит, что случится что-то плохое, но если это продолжается годами, то это уже должно быть что-то другое .

Или все эти истории о девочках, которые "всегда были самыми близкими подругами мамы" : они одевались одинаково, любили одинаково, везде ходили вместе. Мать требовала от дочери самых сокровенных признаний, и она охотно отвечала тем же.

Бррр...

Точно. Такая девочка, когда вырастет, может избегать близости, потому что это будет связано с полной потерей близости, или наоборот - ей может хотеться повторить то же самое с партнером, с подругой. Только то, что они не обязательно будут рады такому предложению отношений. А даже если и будут, то близости все равно не будет, потому что трудно говорить о близости, когда два человека одинаковые.

Почему?

Близость, особенно взрослая, предполагает наличие границ - мы отдельные, мы разные.В том, помимо прочего, его ценность, что, несмотря на эти границы и различия, мы способны встречаться и даже интересоваться инаковостью другого человека.

Я понимаю, что человек, для которого близость реализуется в симбиотических отношениях, может обвинять своего партнера в боязни близости.

Бывает, что кто-то неоднократно кричит партнеру: "Потому что ты боишься близости!" , но при более глубоком рассмотрении этих отношений оказывается, что последний совсем не боится близости, а защищается от поглощения.Ему не хочется делиться всем, рассказывать все или проводить каждую минуту вместе. Кстати, когда дело доходит до эротических отношений, такой симбиоз имеет плачевные последствия, потому что, когда люди слиты друг с другом, трудно найти эротическое увлечение или - вообще - увлечение другим человеком.

Что происходит, когда человек, боящийся близости, вступает во взрослую жизнь?

Страх близости отличается от страха высоты. Люди не осознают, что они боятся этого или избегают этого.И если они даже осознают, что им этого в жизни не хватает, то наверняка потому, что "мир плохой", "люди эгоистичны" , а не потому, что в них тоже что-то есть. Слышу в кабинете: "Дети меня не ценят. У меня две взрослые дочери и обе плохо ко мне относятся. Одна, когда я звоню, говорит мне, что ей некогда разговаривать. А я хочу пожаловаться на соседку - она ​​опять испачкалась на клетке.Уехала в Ирландию и совсем не приедет.Не научила детей звать на День бабушки и даже посылать открытку.Хотя зачем мне эти каракули? Я не знаю, почему они так со мной обращаются. Если я уговорю эту на терапию, она поймет, что поступает неправильно? Как вы думаете?»

Психоаналитик Рональд Фэйрбэрн создал такую ​​категорию, описывающую наш внутренний мир, которую он довольно подробно назвал антилибидинальным эго.

А что с нами делает эго?

Это та часть в нас, которая блокирует наши желания, связанные с либидо, а либидо означает не сексуальность, а желание быть рядом с другими вообще, различные позитивные вещи, направленные на мир.А та часть, которая построена на ранних переживаниях, всякий раз, когда возникает робкое желание связаться с нами, говорит нам, например: "Не получится!", "Вы пожалеете", "Отдохните, оно того не стоит" .

Такой саботаж.

Да, и в первой версии Fairbairn использовал термин "внутренний саботажник" . И даже если нам удастся обмануть это эго, и все же мы уйдем от другого человека, оно все равно может насмехаться над нами: "Почему ты ему веришь? Он тебя на слова берет", "Глупый ты! Наивный!"

Но наверное не у всех есть такое эго?

Каждый.Это вопрос силы. У тех, кто очень боится близости, она очень сильная и начинается на ранней стадии. Едва могут создать безмолвную надежду, например, в поездке в Испанию: "Может быть, я мог бы подружиться с этой дамой? Она мило выглядит, к тому же из моего города" , и уже слышен этот зловещий шепот: "Я обязательно заплетет тебя. Зачем тебе еще одно разочарование?» .

Так бывает, что такие люди вообще не заводят близких отношений. Что сильно обедняет их жизнь, потому что близость — это клей отношений.Делает отношения с людьми полезными.

Иногда к этому добавляют теорию.

А переводят например: "Я? Мне нужна стимуляция, адреналин. Никуда не могу прижиться. Он меня несет" . И они меняют места, среду, работу или находят то, что постоянно находится на стыках, переходя от одного поверхностного отношения к другому. Можно подумать, что Казанова или Дон Жуан были такими — серийными моногамистами, очень увлеченными на очень короткое время.Когда появляется перспектива близости, они уходят. Иногда в грубой форме. А иногда только говорят: "Знаешь, я как-то не чувствую. Мне бы чего-нибудь другого".

Третьи просто обесценивают близость.

Как?

Они считают, что такого не бывает, все можно купить или взять силой, а люди, близкие друг другу, обязательно в этом заинтересованы, или наивны, и непременно презрительны. Примеры - герои "Опасные связи" - виконт де Вальмон и маркиз де Мертей.Для каждого из них близость опасна, они нуждаются в ней одновременно, но разными способами пытаются ее отрицать. Они утверждают, что любви не существует, что близость наивна, банальна, что людей надо соблазнять, использовать, а потом бросать. Однако когда Вальмон испытывает близость, маркиза делает все возможное, чтобы разрушить ее, точно так же, как она уничтожила бы стремление к близости внутри себя.

И это худший сценарий? Никаких близких отношений?

Худшее? Например, главный герой фильма «Сердце как лед» Клода Соте (отличное психологическое исследование, рекомендую) в исполнении Даниэля Отейя считает, что это единственно возможный для него выбор.Может быть, лучше, чем вступать в деструктивные отношения. Он предпочитает находиться рядом с инструментами, которые тщательно настраивает и ремонтирует. Потому что отношения между людьми, которые боятся близости, часто резко распадаются. Неосознанный страх прикрывается, например, яростью, гневом на другого человека, которого считают источником всей проблемы - "с ним что-то не так".

На самом деле эти люди очень хотят близости.

Говорят, например: "Не знаю, почему так происходит, но рано или поздно выходит то же самое" .Или: "Я постоянно сталкиваюсь с неподходящими для отношений людьми" .

Только то, что все может случиться один раз в жизни, но если это происходит циклично, я бы предложил подумать, а не мы ли вносим свою лепту в эти неудачи.

Говорят, что женщины, которые боятся близости, часто ассоциируют себя с теми или иными недоступными людьми, например, с женатыми.

Это действительно распространенная интерпретация, но слишком заезженная - она ​​уже стала неким психологическим шаблоном.Между тем такой выбор может быть не из-за боязни близости, а из-за конкуренции с другой женщиной (или с мужчиной, если это мужчина, который всегда выбирает занятых женщин). Это гораздо более распространенная тема в таких историях. Когда избранник становится свободным, вдруг оказывается, что они уже не привлекательны. Они теряют все свое очарование, но не потому, что с ними теперь возможна настоящая близость, а потому, что не с кем гоняться, соревноваться, не более того. Или ссора партнера с бывшей женой продолжается и увлекает даже больше, чем долгожданные отношения.

А как насчет тех, кто занят другими делами, например, не выходит из офиса, пьет?

Однако я не стал бы сводить все выборы в отношениях к страху перед близостью. Эта концепция не объясняет всего богатства человеческих решений, хотя с ними легко обращаться как с отмычкой и все с ее помощью объяснять. О, нет. Мы психологически не так однородны, как предполагает поппсихология.

Конечно, в выборах, о которых вы сейчас спрашиваете, может быть страх, но могут быть и другие вещи.Кто-то, кто постоянно связан с наркоманами, может сделать это, например, потому, что только спасая кого-то, он чувствует себя любимым — у него была такая же задача в детстве — а не потому, что он боится близости.

Часто люди, боящиеся близости, выбирают партнеров, так сказать, вполне годных. Только бывает так, что в какой-то момент они начинают воспринимать их как враждебных, презренных, плохих и т. д. Как только они понимают, что им нужен другой человек, что он для них очень важен, они начинают разрушать отношения путем обвиняя своего друга или друга, партнера.Они обвиняют их во всем, что сводится к тому, что они не подходят для отношений.

Еще одна стратегия — эмоциональное отстранение. Нет доступа к себе.

Как это может выглядеть?

Иногда эти люди говорят своему партнеру: "Не цепляйся так за меня. Перестань жить моей жизнью" . Допустим, мужчина, боясь близости, приходит домой, жена спрашивает его: "Как работа?" , он ответил: "Послушай, ты думаешь, что после того, как я просидел там 10 часов, мне больше нечего делать, как рассказать тебе об этом сейчас?" .Он берет свой компьютер, запирается в комнате, потому что не читает вопрос жены как теплое объявление: "Хочу встретиться как-нибудь после этого дня" , а только как вторжение, головную боль. Он дает ей четкий сигнал: "Мне не нужно это эмоциональное поддразнивание" .

Что ему нужно?

То, что он называет святым покоем, который сводится к отсутствию контакта.

Недавно ко мне пришла парочка. Она сказала: "Я не понимаю, что он имеет в виду.Мы оба много работаем, и мне нужно время для себя. Когда ребенок ложится спать, хочется спокойно чем-то заняться - почитать книгу, посмотреть фильм. Он тоже может найти что-то для себя. Но нет. Он хочет поговорить и нажимает: «Когда ты в последний раз говорил со мной, и это было не в глуши?» Ведь близость не в том, чтобы все время говорить!" . Еще может и нет, но между " еще" и " совсем нет" есть много возможностей.

Бывает ли, что встречаются два человека, которые боятся близости?

Бывает.И застревают в отношениях типа "союз на жизнь" - вместе дом построят, карьеру сделают, даже дети могут появиться. Однако близости нет.

Они согласны с этим?

Хорошо для кого? Иногда они приходят и говорят, что им чего-то не хватает в их отношениях. Они чувствуют какую-то пустоту, одиночество. В то же время они редко признают это недостатком близости. Потому что "мы вместе смотрим фильмы, нам даже нравятся одни и те же, при необходимости помогаем друг другу" . Но все же чего-то не хватает.

Любопытство?

Также ощущение, что я тоже вызываю любопытство, что когда я что-то рассказываю, собеседнику это интересно, даже если сама тема не увлекательна. "А вы знаете, я сегодня зашла на почту забрать и представьте, что женщина на почте мне сказала, что... и я ей сказала, что..." . Ну, история так себе, но близкий человек ее слушает, потому что видит, что я в восторге от нее и хочет знать почему. Он даже что-то попросит, может быть, сделает мне чаю.Фильм Джармуша "Патерсон" очень хорошо это показывает. У героев есть свои ритуалы, формы общения, и каждый день они встречают с новым интересом. Нет сомнений, что они близки друг другу. Мне пришло в голову, что, возможно, этот фильм может быть ответом на ваш первый вопрос.

Некоторые говорят: «Мы так близки, что нам даже не нужно больше разговаривать друг с другом», «Я читаю ее мысли», «Мне просто нужно посмотреть на него, и я знаю, через что он проходит» .

Если они видят друг друга такими и им это нравится, а иногда даже берут за руки, то, может быть, им действительно не нужно столько говорить, пока они чувствуют, что правильно осознают свои потребности и чувства. А вообще, если это говорит человек, не находящийся в фазе увлечения, а проведший с кем-то, скажем, двадцать лет, то это показывает некоторую усталость, а не близость: "Ну, я всегда знаю, что она скажет, потому что Я знаю, чего от него ждать. Другого не будет».

Жаль, что читатели этого не услышат.Этим тоном все сказано.

Близость кажется постепенной. Иногда нет сомнений, что это так, а иногда нет, и есть целый ряд вех, где соблюдаются лишь некоторые из критериев, например, люди важны друг для друга, но не хотят, чтобы их разоблачали. На них можно положиться, они помогут в трудную минуту, но будет так сухо. Иногда слышу от пациентов: "Знаете, я бы хотел расторгнуть этот брак. Я не чувствую себя в нем счастливым, я скучаю по чему-то важному.Ну, но он порядочный человек. Я знаю, что он никогда не оставит меня."

Некоторые говорят, что с этим можно жить.

Что еще может мешать близости?

Психоаналитик Хайнц Кохут писал о нарциссическом использовании другого человека. Это происходит, когда другой человек представляет для нас большую ценность, но только до тех пор, пока он отвечает нашим потребностям: он очень красив или имеет положение, вводит нас в лучший мир или бесконечно выслушивает пространные рассказы о наших исключительных успехах.Мы чувствуем близость к нему, но это кажущаяся близость. Потому что мы не видим его полностью. Мы видим только ту ее часть, которая нам полезна, и только с ней соприкасаемся. Когда она перестает быть полезной, это конец близости.

Ребёнок имеет право смотреть на близкого через призму того, что ему нужно в данный момент – это естественно. Но взрослость — это переход от несбалансированных отношений зависимости к зрелой взаимности. И только потом можно вступать во взрослые отношения.

Что можно сделать с тревогой близости?

Но кто? Люди, которые так поступают, редко так определяют свои проблемы. В основном проблема в окружающей среде.

Окружающая среда, что она может сделать?

Во-первых, он может защитить себя. Если я нахожусь в отношениях с кем-то подобным, я могу спросить себя: настолько ли важны для меня эти отношения, что я хочу остаться в них, осознавая, что у меня не будет в них близости? Я также могу поставить строгую черту: «Я не хочу, чтобы со мной так обращались.Не может быть, чтобы ты говорил со мной только тогда, когда у тебя есть обида." Иногда это встречает какое-то отражение, даже реакцию. Проблема в том, что люди, которые выбирают партнеров или дружат с теми, кто боится близости , часто не могут поставить границы, не могут сказать: "Слушай, если это должно выглядеть так, если я не хочу так"

Что они говорят?

"Может, это из-за меня? Может, у меня действительно было слишком мало времени для него и поэтому он отдаляется?", что он до сих пор не может прийти в себя?" .Они берут на себя ответственность, которую на них возлагает другая сторона, и тогда шанс на перемены исчезает.

Будем оптимистами, человек со страхом близости работает на это, становится все более и более осознанным...

А он хочет измениться? Если он хочет и знает, в чем проблема, путь в основном прост. Если кто-то говорит: "Я хочу быть ближе к людям и знаю, что не могу этого сделать и до сих пор делал разные вещи, чтобы затруднить себе и другим" , то первый шаг к обучению близости уже пройден .Потому что этому можно научиться, пока вы берете на себя ответственность за это. Сначала надо оглядеться, с кем ты вообще хочешь быть рядом, ведь не все, что нам мешает, чего мы боимся, и как мы хотим, чтобы это выглядело.

Может ли партнер того, кто хочет научиться близости, ему как-то помочь?

Партнеры не должны быть психотерапевтами друг для друга. Не может быть, чтобы кто-то пришел и сказал: "Мой муж! Мой друг! Мой товарищ по команде! Я уже поняла, что боюсь близости, и даже знаю почему.Так терпи мою дистанцию, вражду и презрение терпеливо, береги мою беду. Пожалуйста."

Нет, это не так уж хорошо. Бремя борьбы, однако, ложится на того, у кого есть проблема.

.

Смотрите также