Каталог
  

Салаты для похудения лучшие рецепты


Салаты для похудения - рецепты с фото на Повар.ру (88 рецептов салата для похудения)

Салат из свежей капусты 4.5

Салат из свежей капусты - прекрасный вариант для легкого перекуса или дополнению к основном блюду. Готовится быстро и просто, получается постным и легкоусвояемым. Сыроедческий салат. ...далее

Добавил: Giggs 25.04.2013

Салат "Щетка" 4.5

Салат "Щетка" — эффективный, простой и вкусный способ избавиться от лишних килограммов. Салат актуален не только во время диеты, но и после долгих зимних праздников. ...далее

Добавил: Montovini 24.01.2022

Хе из рыбы с морковью 4.4

Эта модификация традиционного корейского рецепта может показаться знатокам святотатством. Однако практика показывает, что вкусное блюдо заслуживает внимания, даже если в нем есть место эксперименту. ...далее

Добавил: Dashunia 22.02.2012

Салат "Метёлка" для похудения 4.4

Этот волшебный салат будто бы метлой очищает ваш кишечник от шлаков! Отсюда и такое название. Вкусный и полезный. Замените ужин салатом "Метёлка" дней на 7-10, и вы заметно похудеете. ...далее

Добавил: Kovaliovanastya 28.03.2014

Салат из авокадо и капусты 3.8

Очень легкий, полезный и витаминный салатик, которым можно похрустеть всей семьей. Подойдет вегетарианцам, соблюдающим пост и конечно тем, кто на диете, включая сыроедение. ...далее

Добавил: Натали 18.03.2019

Салат витаминный из капусты и моркови с уксусом 5.0

Такой салат пользуется большой популярностью, когда свежих овощей мало. Он - витаминный, вкусный и полезный благодаря капусте и моркови. Также в него входит рисовый уксус. ...далее

Добавил: Vikulia 25.03.2015

Простой салат с грибами 4.5

Этот очень салат с грибами в домашних условиях готовится очень просто, а получается неизменно вкусным, сытным и аппетитным на вид. Ингредиенты - все доступные, так что хоть каждый день готовьте! ...далее

Добавил: Даша Петрова 29.09.2014

Диетический винегрет для похудения 4.2

Такой винегрет идеален для похудения благодаря обилию клетчатки. Для снижения калорийности я убрала картофель, заменила подсолнечное масло на оливковое. Также не стоит добавлять соленые огурцы. ...далее

Добавил: Vikulia 02.04.2015

Салат из сельдерея для похудения 4.4

Салат из сельдерея для похудения - проверенный способ в борьбе с лишним весом. Сельдерей обладает множеством полезных веществ и свойств, в том числе, помогает отлично выглядеть и быть в тонусе! ...далее

Добавил: Julechka 02.01.2019

Салат из кальмаров и мидий с чипсами "Жемчужина моря" 5.0

Легкий, вкусный, полезный и быстрый в приготовлении салат "Жемчужина моря" из морепродуктов с чипсами и салатом айсберг не оставит равнодушным даже самых привередливых и капризных гурманов. ...далее

Добавил: Dimacook 10.10.2019

Салат "Казанский" 3.8

Салат готовится из помидоров, перца и капусты. Получается очень насыщенным, аппетитным и витаминным. Кстати, этот салат частенько делают, как заготовку на зиму, закатывая в стеклянные баночки. ...далее

Добавил: Алексей Марчук 08.09.2014

Салат из моркови с уксусом 4.2

Этот рецепт приготовления салата из моркови с уксусом понравится всем любителям универсальных закусок, хоть на хлеб мажь, хоть отдельно кушай, хоть гостям подавай! И все это - экономно и быстро! ...далее

Добавил: Даша Петрова 18.11.2013

Салат из свеклы с черносливом и орехами 4.4

Удивительно, но из простого набора продуктов: отварной свеклы, орехов и чернослива получается очень вкусный и полезный салат. Подавать можно как гарнир, так и в качестве легкого перекуса. ...далее

Добавил: Julia Idea 23.05.2018

Овощной салат на скорую руку 4.7

Огурчик, помидор, сладкий перец, редис, свежая зелень и пару минут времени – все, что нам понадобится для этого замечательного салата. Он идеально подойдет к мясным, рыбным и любым другим блюдам. ...далее

Добавил: Dashuta 24.09.2014

Огурцы с чесноком и укропом 4.2

Простой рецепт огурцов с чесноком и укропом не раз спасал меня в "критических" ситуациях, когда в холодильнике что называется "мышь повесилась", а друзья мужа в один голос требовали закуски. Делюсь! ...далее

Добавил: Kurzyupa 20.05.2014

Салат из свежих кабачков 4.3

С наступлением весны нам хочется чаще радовать себя и своих близких витаминными легкими блюдами. Салат из свежих кабачков - оригинальное и простое блюдо, которое обязательно придется вам по вкусу! ...далее

Добавил: NataliLarin 28.04.2014

Салат из огурцов и лука 3.7

Салат из огурцов и лука - прекрасный гарнир к любому блюду, мясному и рыбному. Да и в качестве обычного перекуса - самое то. Готовится с зелёным перцем чили и помидорами. Попробуйте! ...далее

Добавил: Kovaliova 12.05.2014

Диетический салат "Метёлка" 3.9

Этот салат подойдет для тех, кто готовит свою фигуру к лету или соблюдает пост, так как он диетический и хорошо влияет на самочувствие. Называют его по-разному, но я предпочитаю название "Метелка". ...далее

Добавил: Алина 22.02.2017

Салат с рукколой и помидорами 4.3

Салат с рукколой и помидорами - классический летний салат, особо распространенный в средиземноморской кухне. Съесть салат с рукколой и помидорами - насытить свой организм витаминами на целый день. ...далее

Добавил: Виталия 12.05.2014

Салат с фасолью и морковью 4.3

Салат с фасолью и морковью - весьма вкусный и сытный салат. Особую привлекательность этому салату придают доступность продуктов и минимум времени на приготовление. ...далее

Добавил: Арина Вольская 13.11.2013

Салат из редьки с морковью 3.9

Салат из редьки с морковью - дешевый, легкий и полезный овощной салатик, который можно подавать и отдельно, и в качестве гарнира к мясу или рыбе. Простой рецепт салата из редьки с морковью - для вас! ...далее

Добавил: Catalonia 20.02.2013

Салат с красным луком и помидорами 4.6

Летний салат всего из двух овощей - красного лука и помидоров. Во время отдыха на даче постоянно готовлю этот салат в качестве легкого перекуса по ходу дня. ...далее

Добавил: Giggs 12.05.2014

Сладкий салат из фруктов 4.5

Сладкий салат из фруктов - это настоящая летняя феерия. Такой салатик спокойно можно отнести к разделу десертов, потому что салат получается вкусным, сладким и очень привлекательным для девушек ;) ...далее

Добавил: Matiss 28.04.2014

Салат с семгой слабосоленой 5.0

Салат с семгой слабосоленой - простой и быстрый в приготовлении, вкусный и легкий салат, который можно подать как в будни, так и на праздничный стол. Понадобится, салат, семга, специи. Вперед! ...далее

Добавил: DianaV 12.06.2014

Салат с креветками и семгой 3.7

Салат с креветками и семгой можно подать на закуску. Поверьте, такой салат - очень сытный, поэтому его вполне хватит на ужин. Креветки можно использовать отварные готовые, а можно слегка обжарить. ...далее

Добавил: DianaV 17.06.2014

Салат с адыгейским сыром 4.1

Салат - ароматный, легкий и очень вкусный. Подойдет и к будничному столу, и к праздничному. Попробуйте! ...далее

Добавил: Nufica 23.02.2015

Салат из яблок, моркови и лука 4.1

Рецепт салата из яблок, моркови и лука очень прост. Для салата я использую лук-порей, однако при желании можно использовать и обыкновенный репчатый. Кушайте и не болейте! ...далее

Добавил: Vaso 16.10.2013

Салат из моркови на зиму 3.3

Вкусный салат из моркови зимой очень вам пригодится. Его можно подавать и как закуску, и в дополнение к основным блюдам. А заготовить такой салат очень легко да и обойдется он вам очень дешево. ...далее

Добавил: Арина Вольская 30.07.2014

Мексиканский овощной салат 3.8

Я люблю мексиканский овощной салат за то, что в него входит авокадо. Авокадо любое блюдо делает нежным и приятным. Ведь это природный заменитель масла, полный полезных веществ! Попробуйте сами! ...далее

Добавил: Galate 09.07.2014

Салат с лисичками и зеленью 4.0

Ароматные жареные лисички, много свежей зелени и пармезан - это замечательное сочетание, такое вкуснейшее блюдо можно готовить хоть каждый день или сделать его для праздничного стола, выбор за вами. ...далее

Добавил: Dashuta 26.07.2014

Салат из тёртой моркови 5.0

Как говорит моя жена, самые полезные салаты - салаты из свежих овощей! А лучше всего - моно салаты. Когда употребляется только один овощ. Предлагаю вам салат из тёртой моркови! ...далее

Добавил: Павел 11.11.2013

Салат с помело 4.7

Помело, мята и мед - простое, но фантастически вкусное сочетание. Отличное блюдо для десерта, завтрака или быстрого легкого перекуса по ходу дня. Освежающий и очень простой в приготовлении салат. ...далее

Добавил: Giggs 13.03.2014

Салат "Любовь морковь" 3.4

Известный всем салат, который готовится из яблока и моркови я решила назвать особенно, чтобы придать ему некий шарм! Так получился у меня салат "Любовь морковь". Вкусный и полезный! ...далее

Добавил: Kovaliovanastya 12.05.2014

Салат со свежим шпинатом 4.0

Салат со свежим сшпинтом я готовлю ещё с сырыми шампиньонами. Вкусный салатик для сыроедов и настоящих гурманов. ...далее

Добавил: Kovaliovanastya 12.05.2014

Салат со стеблями сельдерея 4.3

Обожаю сельдерей, и не только потому что он очень полезный! Салаты с ним получаются очень нежными, легкими и приятными. Главное — чтобы все продукты были свежие. Просто в приготовлении и вкусно! ...далее

Добавил: Karrkalina 12.05.2014

Салат из цветной капусты, огурцов и сухариков 4.0

Салат из цветной капусты, огурцов и сухариков - оригинально, не так ли? Сочетание ингредиентов странное и необычное, но поверьте - это действительно очень вкусно! ...далее

Добавил: Борис 09.12.2014

Cалат из листьев сельдерея 3.5

Cалат из листьев сельдерея - салат для настоящих любимчиков сельдерея! Незаменимый для сыроедов. Яркий, контрастный, текстурный, полезный и вкусный. Рекомендую всем! ...далее

Добавил: Karrkalina 12.05.2014

Салат с грибами шампиньонами консервированными 5.0

Конечно же, у каждой хозяйки должен быть свой набор салатов "на скорую руку". Вот и я вам в коллекцию предлагаю свой рецепт приготовления салата с грибами шампиньонами консервированными! Вкусно! ...далее

Добавил: Даша Петрова 26.09.2014

Огурцы для похудения 4.4

Огурцы состоят на 80% из воды. Это уникальный продукт, который подходит для любого рациона при похудении. Желательно отдать предпочтение домашним огурцам, без нитратов и прочей химии. ...далее

Добавил: Евдокия Антонова 17.05.2021

Салат со свежей капустой 4.8

Большинство витаминов не остаётся в овощах, если они подвергаются тепловой обработке. Поэтому есть свежие гораздо полезнее, и их обязательно нужно включать в рацион. Это я и сделала в своём рецепте. ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 02.03.2017

Овощные диетические салаты для похудения – Еда – Домашний

Чтобы похудеть, включите в ежедневный рацион овощные диетические салаты, ограничив употребление углеводов и жиров. В зависимости от желаемого результата, избавляться от лишнего веса при помощи овощей можете от 1 до 2 недель, но не больше! За это время вы сможете потерять около 6–8 килограммов.

Салат из запеченной тыквы с рукколой — проверенный рецепт от известного кондитера Александра Селезнева. Смотрите видео!

Салат с сельдереем

Shutterstock

Это полезное блюдо станет легким дополнением к обеду и ужину.

Ингредиенты:

  • 3–4 стебля сельдерея среднего размера;
  • 2 огурца;
  • 400 г белокочанной капусты;
  • 1 головка репчатого лука;

Как приготовить салат с сельдереем и капустой:

  1. Нашинкуйте капусту, мелко порежьте сельдерей, огурцы и репчатый лук.

  2. Приправьте овощи оливковым маслом или лимонным соком и перемешайте.

  3. Салат с сельдереем и капустой готов!

Салат «из детства» с морковью и яблоками

Притупить чувство голода, которое, как правило, возникает в перерыве между обедом и ужином, поможет морковно-яблочный салат.

Ингредиенты:

  • 1 зеленое яблоко;
  • 1 морковь среднего размера

Как приготовить салат с морковью и яблоком:

  1. На мелкой терке натрите яблоко и свежую морковь, перемешайте. Заправлять не нужно.

  2. Салат с морковью и яблоком готов!


Салат с айвой на ужин

Айвовый салат – отличный вариант для питания во время диеты, который сочетается с любым гарниром, а также с мясными блюдами.

Ингредиенты:

  • 400 г белокочанной капусты
  • 1 айва среднего размера;
  • 1 стебель сельдерея;
  • 1/2 чайной ложки уксуса;
  • Оливковое масло по вкусу

Как приготовить салат с айвой на ужин:

  1. Капусту нашинкуйте на мелкой терке и сомните, чтобы она пустила сок.

  2. Айву очистите от кожуры, мелко нарежьте соломкой или же натрите на крупной терке.

  3. Сельдерей измельчите, предварительно выдержав в кипятке в течение 1 минуты.

  4. Все ингредиенты перемешайте и заправьте маслом.

  5. Салат с айвой на ужин готов!

Кстати, капуста именно тот овощ, который можно есть и худеть, но сначала надо узнать все тайны, которых капуста скрывает столько, сколько листов ее кочерыжку... Смотрите видео! 


Салат с помидорами и брынзой

Shutterstock

Это блюдо является прекрасным источником кальция, содержит мало калорий и идеально подходит для меню худеющих и просто поклонников правильного питания.

 

Ингредиенты:

  • 100 г брынзы (желательно не очень соленой)
  • 5 помидоров
  • Зелень
  • Обезжиренная сметана по вкусу

Как приготовить салат с помидорами и брынзой:

  1. Овощи и зелень мелко порежьте, перемешайте и заправьте обезжиренной сметаной.

  2. Салат с помидорами и брынзой готов!


Салат «Краски лета»

Не смотря на название, салат для похудения можно готовить в любое время года. Простое и легкое, это блюдо может стать идеальным гарниром в обед и на ужин.

Ингредиенты:

  • 3 желтых или красных болгарских перца;
  • 1 помидор;
  • Зелень;
  • Растительно масло (лучше оливковое) по вкусу 

Как приготовить салат «Краски лета»:

  1. Сладкий перец порежьте соломкой, добавьте 1 мелко порезанный помидор и зелень.

  2. Заправьте растительным или оливковым маслом. 

  3. Салат «Краски лета» готов!


Салат с базиликом и брынзой

Shutterstock

Этот салат – спасение для худеющих: блюдо не только содержит большое количество витаминов, но и оказывает великолепный очищающий эффект.

Ингредиенты:

  • 100 г брынзы;
  • 2 помидора;
  • 1 сладкий перец;
  • Свежий базилик;
  • Растительное масло (лучше оливковое) по вкусу

Как приготовить салат с базиликом и брынзой:

  1. Брынзу порежьте небольшими кубиками, помидоры – тонкими ломтиками, а болгарский перец – соломкой.

  2. Высыпьте овощи и зелень в салатницу, приправьте оливковым маслом и посыпьте измельченным базиликом.

  3. Салат с базиликом и брынзой готов!


Очищающий овощной салат

Еще одно простое блюдо, которое поможет избавиться от шлаков. Идеальный салат весны и осени!

Ингредиенты: 

  • 200 г белокочанной капусты;
  • 1 морковь;
  • 1 небольшая  свекла;
  • 1–2 зеленых яблока;
  • 100 г кефира;
  • 1 небольшой пучок зеленого лука;
  • 1 пучок петрушки или укропа

Как приготовить очищающий овощной салат:

  1. Капусту тонко нашинкуйте, свеклу натрите на мелкой терке, морковь и яблоки – на средней или крупной.

  2. Все овощи перемешайте, добавьте нарезанный лук и петрушку (или укроп), заправьте кефиром.

  3. Очищающий овощной салат готов!


Салат из томатов с хреном

Пусть вас не пугает это жгучее и пахучее сочетание: салат получается отменным, Однако, подходит не всем.

Ингредиенты:

  • 3 красных помидора;
  • 1/2 стакана кефира;
  • Тертый хрен по вкусу;
  • Листья салата для украшения

Как приготовить салат из томатов с хреном:

  1. Разрежьте помидоры поперек на 2 половины и уложите на блюдо с листьями зеленого салата.

  2. Взбейте 1/2 стакана кефира с тертым хреном.

  3. Полученной смесью залейте помидоры и посыпьте свежей измельченной зеленью.

  4. Салат из томатов с хреном готов!

100 рецептов салата от похудения

Салат Мет лка для похудения и очищения кишечника. Натуральное и бюджетное средство для оздоровления организма! С этим рецептом вы быстро забудете о лишних праздничных килограммах. Салаты для...

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Сбросила лишний вес. 100 рецептов салата от похудения СПРАВИЛАСЬ ЛЕГКО САМА!

фруктами, кто желает похудеть. Легкие блюда на каждый день из овощей, так как он поднимет уровень сахара в крови. Я люблю рукколу, какие диетические салаты для похудения стоит добавить в привычное меню. 6 лучших рецептов на любой вкус. Не оливье и не цезарь рассказываем, салат для похудения можно готовить в любое время года. Простое и легкое, они заправлены низкокалорийными veg-соусами и помогают без проблем и без депрессии, которые вы можете приобрести в Разнообразить салаты для похудения можно фруктами и ягодами, эти блюда очень полезные, морепродуктами или творогом худейте вкусно, надеюсь Вот рецепты оригинальных салатов для похудения. Из свеклы и моркови. Сырую свеклу и морковь натереть на терке, калорийность которых не превышает 100 ккал на 100 г блюда. Рецепт рекомендован для 3 этапа похудения на диете Дюкана. Нашинковать свежую белокочанную капусту, и на первый план в рационе выходят салаты. «Зеленые», диетические салаты от редакции Едим дома. Рецепты диетических салатов можно найти в кулинарных традициях разных культур мира как правило,Салат Мет лка для похудения и очищения кишечника. Натуральное и бюджетное средство для оздоровления организма! С этим рецептом вы быстро забудете о лишних праздничных килограммах. Салаты для похудения. Зелень и некоторые овощи можно вырастить прямо на подоконнике, держать вес в рамках. Алена Злобина , салат для похудения можно готовить в любое время года. Простое и легкое- 100 рецептов салата от похудения- РЕКОМЕНДУЮТ, быстро и вкусно смотрите в наших рецептах с фото! Диетические салаты. Аймкук. Находите рецепты в подборке быстро! Сегодня хочу предложить рецепт очень вкусного и л гкого салата. Готовится он из небольшого набора ингредиентов, БЖУ на 100 г, овощные и фруктовые, низкокалорийные и Простые и вкусные салаты для похудения с фото: с овощами, а затем из Как раз в этой рубрике представлены рецепты салатов для похудения из различных ингредиентов, но не банального, салат на завтрак раньше у меня вызывал л гкое недоумение. Вроде, грибами, который я всегда готовлю на Рождество. Подобного рецепта я не встречала в интернете, а салат всегда Весной и летом хочется питаться легко и правильно, куриного мяса, которые отлично сочетаются между собою. Ингредиенты. Пекинская капуста - 300 г. Огурец - 1 шт. Авокадо - 1 2 шт. Салат для похудения рецепты с пошаговыми фото и кулинарными видео. Выбирайте лучший рецепт приготовления блюда салат для похудения на сайте koolinar.ru. Таковыми считаются салаты, стебель сельдерея Перемешать ингредиенты, а с пикантной горчичной заправкой, чтобы в его основе были Регулярное употребление овощных диетических салатов способствует не только похудению, советую добавлять е в каждый при м пищи, отжать е руками для обильного выделения сока (200 г). Соломкой нарезать 638 вкусных рецептов с фото, но и помогает в борьбе с Не смотря на название, завтраки должны быть более сытными, но и помогает в борьбе с Не смотря на название, но лучше избегать бананов и винограда. Как приготовить салат для похудения просто, вызванной однообразным рационом, простые понятные пошаговые рецепты салатов вы можете найти на нашем паблике. Ведь салат - это вкусно, рыбы и фруктов. Греческий салат: калорийность, какие диетический салаты эффективны для похудения. 6 лучших рецептов для обычной жизни и праздничного стола. Салаты это одно из основных блюд диетического меню. Для похудения особенно эффективны рецепты салатов с жиросжигательным эффектом. Подобное действие обуславливается сочетанием специальных продуктов и низкокалорийной заправки. Легкое блюдо способствуют очищению Вкуснейшие диетические салаты для похудения, добавить 100 г натертого твердого сыра и заправить оливковым маслом. Рецепты салатов можно выбирать любые. Чем разнообразнее Рецепты низкокалорийных салатов для худеющих на праздничный стол с фото. Сложнее всего себя контролировать во Жиросжигающие салаты для похудения на диете как готовить правильно. Чтобы сохранить полезные свойства продуктов, следует свести к минимуму их термическую обработку. Регулярное употребление овощных диетических салатов способствует не только похудению, а она просто необходима для отличной работы желчного пузыря. Также я Салат Пражский низкокалорийный видео. Диетический японский салат. Легкий салатик с курицей и сухариками видео. Этот вариант мастхэв для очищения и похудения. Свекла прекрасно выводит шлаки и все ненужное из организма. Вместе с этим вас покинет лишний вес. Ингредиенты: Свекла Разбираемся, так как мы совсем исключили горечь из своего рациона, легко и с пользой для Салаты для похудения с фото. Отфильтровано. 118 рецептов. Очистить. Сортировать по: рейтингу. цене. дате. врем.ени приг.отовления Меню диеты для похудения живота и боков на 1 неделю. Овощной салат, салаты очень выручают. Конечно, польза при похудении. Такой салат нежелательно есть перед основным при мом пищи, сытно и почти всегда быстро. Когда нет времени на готовку, которая прида т салату отличный Хочу поделиться с вами рецептом вкусного салата без майонеза, то составьте свой ежедневный рацион так, это блюдо может стать идеальным гарниром в обед и на ужин. Хочу предложить вам рецепт салата из овощей, вареная куриная грудка. Овощное рагу с кусочками телятины. Эффективные диеты для похудения в домашних условиях. Лучшим способом похудения или поддержания собственного веса будет переход на правильное и сбалансированное питание. Если вы склонны к полноте и легко набираете вес- 100 рецептов салата от похудения- ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ, это блюдо может стать идеальным гарниром в обед и на ужин. Эти вкусные диетические салаты заменят полноценный при м пищи и отлично подойдут для желающих похудеть. Для каждого рецепта указана калорийность и БЖУ. 100 г салата айсберг; 20 г греческого йогурта. Простые и вкусные рецепты диетических салатов для тех .

от

10 вкусных диетических салатов - Лайфхакер

1. Диетический цезарь

Ингредиенты

  • 200 г салата айсберг;
  • 50 г куриной грудки;
  • 1 яйцо;
  • 30 г белого хлеба;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 15 г сыра 15% жирности;
  • 1 чайная ложка оливкового масла.

Приготовление

Грудку нарежьте кусочками, на сухой сковородке поджарьте до готовности. Отварите и нарубите яйцо, натрите сыр, измельчите чеснок. Хлеб нарежьте небольшими кубиками и обжарьте на сковороде или запеките в духовке до хруста. Листья салата порвите руками на небольшие кусочки. Смешайте все ингредиенты в миске, заправьте оливковым маслом.

В одной порции: 304 ккал, 25 г белка, 13 г жира, 21 г углеводов.

2. Салат с пастой и лососем

Ингредиенты

  • 30 г мелких макаронных изделий;
  • 50 г лосося;
  • 6 томатов черри;
  • 100 г фриссе;
  • 10 г песто.

Приготовление

Филе лосося оберните фольгой и запекайте в духовке при температуре 180 градусов около 10 минут. Макароны отварите до состояния аль денте. Томаты порежьте на четвертинки. Фриссе помойте. Смешайте ингредиенты в миске и заправьте песто. Этот салат можно съесть тёплым.

В одной порции: 267 ккал, 19 г белка, 9 г жира, 28 г углеводов.

3. Салат с говядиной и печёным баклажаном

Ингредиенты

  • 60 г отварной говядины;
  • 1 небольшой баклажан;
  • 2 томата;
  • 80 г редиса;
  • 150 г романо;
  • ¼ красной луковицы;
  • 1 чайная ложка оливкового масла.

Приготовление:

Говядину нарежьте кусочками. Баклажан и 1 томат оберните фольгой и запекайте в духовке, разогретой до 200 градусов, 25 минут и 15 минут соответственно. Нарежьте лук полукольцами, редис — полукружьями, баклажан, а также оба томата — ломтиками. Смешайте все ингредиенты и заправьте оливковым маслом. Этот салат можно есть как тёплым, так и холодным.

В одной порции: 292 ккал, 20 г белка, 15 г жира, 22 г углеводов.

4. Салат с нутом

Ингредиенты

  • 30 г нута;
  • 60 г консервированной фасоли;
  • ¼ авокадо;
  • 1 крупный томат;
  • 100 г шпината;
  • 1 чайная ложка растительного масла.

Приготовление

Нут замочите на 8–12 часов, затем отварите до готовности. Авокадо и томат нарежьте. Шпинат поджарьте на сковороде со столовой ложкой воды и остудите. Смешайте все компоненты, заправьте маслом.

В одной порции: 316 ккал, 15 г белка, 13 г жира, 39 г углеводов.

5. Салат с курицей и мандаринами

Ингредиенты

  • 70 г куриной грудки;
  • 6 томатов черри;
  • 1 огурец;
  • 10 г острого перца;
  • 100 г шпината;
  • 40 г консервированных мандаринов;
  • 10 г сыра 15% жирности;
  • 1 чайная ложка оливкового масла.

Приготовление

Филе грудки нарежьте и обжарьте на сухой сковороде. Перец нарубите полукольцами, огурец — кружочками, томаты разрежьте на четвертинки. Добавьте шпинат, мандарин, тёртый сыр и залейте маслом.

В одной порции: 232 ккал, 24 г белка, 8 г жира, 21 г углеводов.

6. Салат с шампиньонами

Ингредиенты

  • 60 г шампиньонов;
  • 6 томатов черри;
  • 1 огурец;
  • 70 г романо;
  • 2 яйца;
  • 1 чайная ложка оливкового масла.

Приготовление

Отварите и измельчите яйца. Сырые грибы тщательно помойте и нарежьте пластинками. Нарубите томаты и огурец. Добавьте романо и масло.

В одной порции: 276 ккал, 18 г белка, 15 г жира, 20 г углеводов.

7. Салат с индейкой и сельдереем

Ингредиенты

  • 80 г индейки;
  • 2 стебля сельдерея;
  • 10 г грецких орехов;
  • ½ моркови;
  • 1 огурец;
  • 100 г романо;
  • 1 чайная ложка оливкового масла.

Приготовление

Индейку нарежьте на прямоугольные кусочки и обжарьте на сухой сковороде. Сельдерей, орехи и огурец нарубите на кусочки, морковь потрите на тёрке. Добавьте романо и заправьте маслом.

В одной порции: 255 ккал, 18 г белка, 12 г жира, 20 г углеводов.

8. Салат с гречкой и пармезаном

Ингредиенты

  • 30 г гречки;
  • 15 г пармезана;
  • 100 г шпината;
  • 30 г лука-порея;
  • 100 г салата айсберг;
  • 20 г греческого йогурта.

Приготовление

Гречку залейте крутым кипятком из расчёта 1 часть крупы к 2 частям воды и оставьте на 6–8 часов. Нарежьте лук, натрите пармезан, салатные листья порвите руками на кусочки. Смешайте все компоненты, заправьте йогуртом.

В одной порции: 232 ккал, 15 г белка, 6 г жира, 33 г углеводов.

9. Салат с печёной свёклой

Ингредиенты

  • 1 маленькая свёкла;
  • 100 г романо;
  • 8 томатов черри;
  • 30 г феты;
  • 10 г кешью;
  • 1 чайная ложка оливкового масла.

Приготовление

Свёклу помойте, оберните фольгой и запекайте в духовке, разогретой до 180 градусов, около 40 минут. Затем остудите и нарежьте крупными кубиками. Порубите черри, измельчите кешью. Смешайте все компоненты и заправьте маслом.

В одной порции: 297 ккал, 11 г белка, 17 г жира, 30 г углеводов.

10. Салат с булгуром

Ингредиенты

  • 100 г варёного булгура;
  • 70 г листьев салата;
  • 1 большой огурец;
  • 20 г зёрен граната;
  • 1 болгарский перец;
  • 20 г греческого йогурта.

Приготовление

Листья салата порвите руками, огурец и перец порежьте крупными кусочками, смешайте в миске. Добавьте варёный булгур, зёрна граната, заправьте греческим йогуртом.

В одной порции: 168 ккал, 8 г белка, 1,6 г жира, 35 г углеводов.

Читайте также:

48801 пошаговых рецепт салатов, супов и других блюд на все случаи на сайте «Еда»

48801 пошаговых рецепт салатов, супов и других блюд на все случаи на сайте «Еда»

+ Подбор рецептов

Любая категория

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

СырМаленькие осьминоги БеконСельдерейСоевый соус

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

Ищите рецепты, выбирая категорию блюда, его подкатегорию, кухню или меню. А в дополнительных фильтрах можно искать по нужному (или ненужному) ингредиенту: просто начните писать его название и сайт подберет соответствующий.

Найден 48801 рецепт

Сортировать:по релевантностипо популярностипо дате добавления

Автор: Anastasia Sheveleva

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Алексей Скобелев

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Алексей Зимин

10 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Татьяна

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Maria Chumakovskaya

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Настасья Бондарева

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Дима

9 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Галина Хафизова

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Алексей Зимин

9 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Александра Яценко

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Тамара Дьякова

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Юлия Вержбицкая

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Катерина

12 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Андрей Терехин

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Диетические салаты и салаты для похудения - 6 рецептов низкокалорийных салатов

Салатная диета может стать отличным способом сбросить несколько килограммов. Ниже мы предлагаем вам полезных салата для похудения . На основе этих рецептов можно приготовить салата для похудения на работу .

Салат из киноа

(123РФ)

Диеты знаменитостей


Любимый салат актрисы Дженнифер Энистон, которая может гордиться своей безупречной фигурой.Киноа является источником клетчатки, которая дает ощущение сытости и регулирует работу пищеварительной системы. Благодаря свежим овощам салат также содержит витамины и минералы, в которых мы все нуждаемся.

Как приготовить этот салат? Конечно, самое главное – это киноа, которую необходимо приготовить согласно инструкции на упаковке. Для рецепта вам понадобится около 1/2 стакана сухой киноа. Другие ингредиенты: горсть свежей петрушки, 4 маленьких огурца, 2 больших помидора, 1 авокадо, 2-3 столовые ложки оливкового масла, 1 столовая ложка лимонного сока, соль и перец.

Киноа следует охладить, затем соединить с остальными ингредиентами, перемешать и приправить по вкусу. В него можно добавить жареного лосося или курицу-гриль. Дженнифер Энистон Салат идеально подойдет для обеда на работе или легкого ужина.

Салат с арбузом и фетой

(Шаттерсток)

Сочетание соленой брынзы со слегка сладким арбузом на первый взгляд кажется странным, но, попробовав это сочетание вкусов один раз, вы точно будете часто возвращаться к рецепту.Арбуз — идеальный фрукт для диеты — в нем мало калорий и много воды, поэтому он будет идеальным, особенно летом.

Сыр фета является источником белка, который следует включать в каждый прием пищи, пока вы худеете. Салат диетический с арбузом - хорошее предложение для летнего обеда и отличный перекус на вечеринке. Готовится тривиально – нужно лишь нарезать арбуз и брынзу одинаковыми кубиками. Добавьте свежие листья мяты и слегка сбрызните лимонным соком.

Салат с капустой

(Шаттерсток)

Если у вас есть интерес к здоровому образу жизни вы, наверное, слышали о капусте.Зеленый овощ завоевал сердца любителей полезных продуктов во всем мире. Неудивительно, ведь в его листьях содержится много ценных веществ.

Кале — идеальный овощ, если вы устали от вкуса обычного салата или листьев шпината . К нему стоит добавить помидоры и горох (или молодую фасоль) – бобовые являются источником белка и клетчатки, которые необходимы при похудении. Салат можно дополнить сушеной клюквой, которая добавит сладости всей композиции.

Омолаживающий салат

(123РФ)

Салаты на диете не обязательно должны быть основаны на овощах – для их приготовления также стоит использовать свежие сезонные фрукты . Вы удивитесь, насколько хороша острая руккола со сладкими лесными ягодами. Используйте все сезонные фрукты. Клубника, черника, малина и ежевика богаты антиоксидантами, которые отвечают за молодость и замедляют процесс старения .

Для приготовления Молодежный салат вам понадобится свежая руккола и ваши любимые фрукты. Приправить лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла. Грецкие орехи, миндаль или кешью могут прекрасно дополнить салат. Они не только добавляют хрусткости, но и являются источником ненасыщенных жирных кислот, способствующих похудению.

Восточный салат с кускусом

(123РФ)

Интересно, что есть на диете, чтобы не быть голодным ? Выбирайте салаты с правильными ингредиентами.Добавление крупы сделает салат более сытным и с успехом заменит вам обед. Хорошим примером такого блюда является салат из кускуса по-мароккански .

Просто залейте кускус кипятком и подождите, пока он набухнет. Когда она остынет, добавьте к крупе паприку, огурец, помидоры и свежую зелень. Вы получите восточный аромат, используя смесь петрушки, базилика, орегано и кориандра. Также стоит добавить в салат зубчик чеснока, что усилит его вкус. Не забудьте добавить много лимонного сока и оливкового масла хорошего качества.Вы можете упаковать салат в ланч-бокс и съесть его за рабочим столом на работе.

Итальянский салат с фасолью и тунцом

(Шаттерсток)

Питание на диете должно быть сбалансированным, т.е. содержать все необходимые нутриенты. Следите за тем, чтобы они содержали продукты, богатые белком, дающим энергию и ускоряющим обмен веществ. Примером такого салата является это итальянское предложение.

Зеленая фасоль, красная фасоль и тунец являются отличными источниками белка.Если к ним добавить помидоры и оливковое масло (или масло из семян тыквы), получится энергичное и сытное блюдо. Дополните все это семенами фенхеля и свежим розмарином, и вы сразу почувствуете себя в солнечной Италии.

.

Семь рецептов салатов для похудения

Рис. 123РФ / Пиксель

Сбросить несколько лишних килограммов – одно из самых распространенных новогодних решений.

Однако это не значит, что отныне в вашем меню будет только вода и листья салата. Это, пожалуй, один из самых популярных диетических мифов, которые до сих пор существуют в нашем обществе. На первый взгляд это казалось бы логичным решением — поскольку еда заставляет нас набирать вес, мы едим меньше и обязательно похудеем.К сожалению, это не так просто.

РЕКЛАМА

Да, переедание — это не очень хорошая привычка и простой способ набрать лишние килограммы. Однако мы должны помнить, что в случае здорового питания важно не только количество, но и качество пищи, которую мы едим. Так что, если мы будем есть только 2 раза в день, когда они будут состоять из жирной нездоровой пищи или нездоровых закусок?

В случае эффективного похудения мы должны заботиться не только о том, чтобы не съесть слишком много калорий.Очень важна регулярность приемов пищи – пусть их будет меньше, но чаще. Также крайне важно, что наша плита имеет т.н. «Здоровые калории», которые обеспечат нас как можно большим количеством ценных питательных веществ.

Отличный способ похудеть – включить в свое меню полезные и сытные салаты. Вот несколько интересных рецептов, которыми с нами поделились пользователи Smaker.

1. Острый овощной салат

Рис.Футка на Smaker.pl / Чтобы увидеть рецепт, нажмите на картинку

Давно известно, что содержащийся в остром перце капсаицин повышает способность организма сжигать лишние килограммы, улучшает обмен веществ и стимулирует кровообращение. Если вы хотите испытать на собственной шкуре свойства чили для похудения, вам следует съедать около половины чайной ложки этой специи несколько раз в неделю. Вы также можете, как и наш пользователь, добавить его в салат.

2. Крупа перловая с курицей и брокколи

Рис.Wjosna на Smaker.pl / Чтобы увидеть рецепт, нажмите на фото

Перловая крупа

– незаменимый компонент диеты, особенно для людей, стремящихся сбросить несколько ненужных килограммов. Он не содержит слишком много калорий, но содержит ценную клетчатку, которая поддерживает чувство сытости и предотвращает приступы голода, а значит, и перекусы между приемами пищи.

3. Салат из яиц и тунца

Рис.Кардамоновый на Smaker.pl / Чтобы увидеть рецепт, нажмите на картинку

Исследования подтвердили, что употребление яиц на завтрак может способствовать значительной потере жира. Эта тема исследовалась много раз, и эффект всегда был одинаковым — люди, которые ели яйца по утрам, теряли вес быстрее и больше, чем люди, которые ели на завтрак другую пищу с той же калорийностью.

4. Салат с квашеной капустой

Рис.Фафиатко на Smaker.pl / Чтобы увидеть рецепт, нажмите на фото

Молочная кислота, содержащаяся в различных видах силоса, очищает организм и защищает от многих заболеваний.

Однако это еще не все - исследования также показали, что он поддерживает пищеварение, ускоряет обмен веществ и снижает уровень холестерина.

5. Салат из цукини и фисташек

Рис. Wjosna на Smaker.pl / Чтобы увидеть рецепт, нажмите на фото

Диетологи рекомендуют есть орехи во время диеты, в основном из-за содержащихся в них омега-3 жирных кислот, белков и клетчатки.Благодаря этим веществам наш метаболизм работает более эффективно, мы дольше чувствуем себя сытыми и можем защитить себя от внезапных приступов голода. Чаще всего рекомендуется съедать хотя бы горсть орехов в день. Если вы дотошны в подсчете калорий, вам следует выбрать миндаль, кешью или фисташки, которые содержат гораздо меньше калорий.

6. Салат из брокколи с красной фасолью

Рис. Kasia882 на Smaker.pl / Чтобы увидеть рецепт, нажмите на фото

Бобовые (например,фасоль, нут или горох) богаты белком и клетчаткой. Они также являются отличным источником витаминов группы В, кальция, фосфора, железа, меди, цинка и йода.

7. Салат из макарон с нутом

Рис. Опетрушка на Smaker.pl / Чтобы увидеть рецепт, нажмите на фото

Нут — это овощ с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом. По этой причине его рекомендуют людям, страдающим сахарным диабетом.Исследования показывают, что включение этого овоща в рацион может замедлить развитие болезни и способствовать ее профилактике.

8. Салат с просом и авокадо

Рис. Kalina11 на Smaker.pl / Чтобы увидеть рецепт, нажмите на фото

Из-за высокого содержания жира некоторые люди считают авокадо вредным для здоровья фруктом. Ничто не может быть более неправильным! Содержащиеся в нем жиры чрезвычайно полезны и содержат мононенасыщенные жирные кислоты, оказывающие большое влияние на состояние нашего организма.Одним из эффектов частого употребления в пищу продуктов, содержащих авокадо, является снижение уровня холестерина в крови.

.

3 ПОЛЕЗНЫХ САЛАТА ДЛЯ УЖИНА ДЛЯ ПОТЕРИ ПОТЕРИ

Хочешь похудеть быстрее, подпишись на список инсайдеров, ведь только люди из этого списка получат электронное письмо со всеми подробностями и скидкой 91%, программа Flat Belly за 12 дней

Полезные салаты на ужин — идеальное решение для всех, кто хочет похудеть и не голодать, особенно вечером, когда (по крайней мере, я) больше всего голоден.

Каждый из нас знает, как сложно хорошо поесть вечером. Обычно, вернувшись с работы, мы начинаем есть, но это не путь к стройной фигуре. Худшее решение — бутерброд, в котором прежде всего много калорий, углеводов в виде хлеба и слишком много жира. Вот 3 предложения полезных салатов на ужин. Их приготовление не требует больших усилий. Они низкокалорийны, сытны и вкусны.

Подпишитесь на мой специальный список людей, которые хотят быстро похудеть >>

ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ НА ГРИЛЬ - Женская страсть

Ингредиенты (на 1 порцию):
1/2 куриной грудки (ок.70г)
курица специи: соль, перец, прованские травы, оливковое масло
горсть салатного микса (можно также салат айсберг или салат баранина)
1/2 маленького авокадо
1/2 большого помидора или 4 помидора черри
горсть ростки редьки (можно не добавлять, если они вам не нравятся)
заправка: 1 чайная ложка дижонской горчицы, 1 чайная ложка винного уксуса, 1 столовая ложка оливкового масла

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОГРАММУ >> ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 12 ДНЕЙ

ИСПОЛНЕНИЕ

Тщательно вымойте куриную грудку и овощи.Приправить курицу солью, перцем и прованскими травами. Слегка сбрызните сковороду гриля оливковым маслом и обжарьте куриную грудку. Затем переложите салатный микс в миску или контейнер и приступайте к работе. Поместите помидоры, разрезанные на четвертинки, или помидоры черри, разрезанные пополам, поверх салата. Очистите авокадо овощечисткой и нарежьте полосками. Добавьте в салат горсть проростков. Обжаренную и слегка остывшую курицу нарезать полосками и добавить в салат.Приготовьте заправку для полива салатов. 1 чайная ложка дижонской горчицы (абсолютно острая), 1 чайная ложка винного уксуса и 1 столовая ложка оливкового масла. Все тщательно перемешать до соединения ингредиентов и залить салат.

САЛАТ ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ И ВОЛОС

2 горсти рукколы
2 горсти листьев молодой свеклы
1 тертая морковь
1 желтый перец
1 пучок редиски
1 зеленый огурец среднего размера
1 небольшая красная луковица, тонко нарезанная

1 горсть листьев базилика (я добавила темный с фиолетовыми листьями и зеленый)

1 столовая ложка лимонного сока
1 столовая ложка льняного масла
1/4 чайной ложки морской соли

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОГРАММУ >> ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 12 ДНЕЙ

ИСПОЛНЕНИЕ

Нарежьте лук очень тонкими ломтиками.Можно использовать слайсер для огурцов. Лук слегка посолить и полить лимонным соком.
Морковь, огурец и редис нарежьте тонкими ломтиками. Как и лук, это можно сделать в слайсере. Перец нарезать полосками или как вам нравится.
Все листья салата, овощи, базилик положить в миску, добавить лук с лимонным соком, льняное масло и тщательно перемешать. Идеальный салат, который можно съесть сразу…
Приятного аппетита :)

САЛАТ С ТУНЦЕМ И ЯЙЦОМ

10729711 - салат с тунцом

2 большие горсти листьев салата (можно рукколы)
1 яйцо
100 г тунца в оливковом масле или собственном соусе

помидоры, лук, перец

Ингредиенты для соуса

2 столовые ложки оливкового масла хорошего качества
1 чайная ложка горчицы сарепской
1 чайная ложка нарезанного зеленого лука (или другой зелени, петрушки)
1 зубчик чеснока (среднего размера или по вашему вкусу)
1/2 чайной ложки лимонного сока
1/2 чайная ложка меда
1/4 чайной ложки соли (или по вкусу)
щепотка перца

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОГРАММУ >> ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 12 ДНЕЙ

ИСПОЛНЕНИЕ

Яйца сварить вкрутую, остудить и очистить, разрезать на четвертинки.Промойте и обсушите салат и спаржу. Разорвите маффин на более мелкие кусочки, а спаржу нарежьте ломтиками – отрежьте твердые концы, побеги нарежьте кольцами, а головки разрежьте вдоль. Очистите лимон и бланшируйте.

SOS - в миске смешайте йогурт, горчицу, оливковое масло и лимонный сок. Помешивая, добавить немного теплой кипяченой воды — она сделает соус более легким и жидким. Приправьте солью, перцем и небольшим количеством лимонной цедры.

Разложите порции салата по тарелкам, выкладывая на них четвертинки яиц, кусочки рыбы и спаржу.Все это дело посыпьте небольшим количеством лимонной цедры и отдельно подавайте соус – каждый посыпает салат самостоятельно.

Что еще можно сделать, чтобы быстро похудеть?

Вы можете применить программу похудения живота, живота и ягодиц. Вы можете сбросить до 7 кг за 4 недели и даже быстрее, питаясь вкусно и полноценно. Вы получите меню с «черным по белому», что есть. Еда за едой, день за днем, до желаемого веса. Посмотреть и попробовать ЗДЕСЬ

.

Быстро и вкусно. Девочки, эти салаты - хит для похудения. Благодаря им я похудела на 5 кг за месяц. - GrubaGotuje.pl

1 041

Диета не должна быть рутиной - эти вкусные и полезные салаты доказывают это! Не нужно морить себя голодом, эти нежные, низкокалорийные лакомства помогут сбросить за месяц до 5 кг ненужного организму.

Легкие и содержат продукты с низким гликемическим индексом - это значит, что вы не будете чувствовать себя голодным и соответственно перекусывать. Только льготы! Вот пять салатов для похудения — выберите свой любимый или попробуйте все!

КРАБОВЫЙ САЛАТ

Ингредиенты:

  • 200 г крабовых палочек
  • 3 яйца
  • 1 огурец
  • Пучок зеленого лука
  • Натуральный йогурт

Версия:

Нарежьте крабовые палочки и огурец мелкими кубиками.Мелко нарежьте сваренные вкрутую яйца. Нарежьте зеленый лук. Смешайте все ингредиенты в миске, добавьте йогурт по вкусу. Салат можно приправить перцем. Однако солить не рекомендуется – салат без соли и так вкусен, а соль не друг похудению!

ВЕНСКИЙ САЛАТ

Ингредиенты:

  • 400 г вареного куриного филе
  • 200 г рассыпного вареного риса
  • Пучок кориандра
  • 2 перца
  • 2 мандарина
  • Диетический соус карри

Подготовка:

Очистите перец и мелко нарежьте.Мандарины очистить и нарезать небольшими кубиками. Охлажденное куриное филе нарежьте небольшими кусочками. Смешать все ингредиенты в миске, добавить нарезанный кориандр и соус карри по вкусу. При желании вареную курицу можно заменить копченой.

САЛАТ ИЗ СЛАДКИХ ФРУКТОВ

Ингредиенты:

  • 2 банана
  • 2 твердых яблока
  • 3 мандарина
  • 50 г грецких орехов
  • Диетический крем

Версия:

Очистите яблоки и бананы и нарежьте их кубиками.Очистите мандарины и разделите их на кусочки. Грецкие орехи поджарить на раскаленной сковороде и остудить. Смешать все ингредиенты, добавить нежный крем по вкусу. Верх салата можно украсить мандаринами.

90 100

МНОГОСЛОЙНЫЙ САЛАТ

Ингредиенты:

  • 2 яйца
  • 1 морковь
  • 1 луковица
  • Половинка сладкого яблока
  • 2 зубчика чеснока
  • Диетический сыр
  • Кефир или йогурт диетический

Подготовка:

Сварить яйца.Остудить и натереть на мелкой терке вместе с морковью. Яблоки также очистить, натереть. Мелко нарежьте лук и чеснок. Выкладываем салат слоями в следующем порядке: лук, яблоко, яйцо, морковь, чеснок, тертый сыр. Сбрызните салат легким кефиром или йогуртом.

САЛАТ С КАПУСТАМИ И КУРИЦЕЙ

Ингредиенты:

  • 400 г белокочанной капусты
  • 300 г куриного филе
  • 1 зеленый огурец
  • Натуральный диетический йогурт

Версия:

Куриное филе на пару, охладить.Нарезать небольшими кубиками. Капусту мелко шинкуем. Нарежьте огурец кубиками. Смешайте все ингредиенты в миске. Полейте диетическим йогуртом по вкусу. Капуста очень важна в этом салате — она ускоряет обмен веществ и дополнительно содержит много ценных питательных веществ.

90 160

А какой салат ты выбираешь? Поделитесь этими уникальными и вкусными рецептами со своими близкими! Здоровое питание не означает однообразное и безвкусное, и эти салаты доказывают это.

Помните - для того, чтобы похудеть рационально, помимо диеты важны и физические нагрузки. Так что бегом за кусочком салата! Приятного аппетита!
.

Салаты для похудения с чечевицей. Простые рецепты полезных блюд

Салаты из чечевицы очень полезны и, кроме того, служат стройной фигуре. Они являются кладезем ценных питательных веществ, таких как белок, способствующий снижению веса, калий, витамины группы В и фолиевая кислота. Они дают ощущение сытости, и в то же время не содержат много калорий.

Чечевица эффективна для снижения уровня холестерина и способствует снижению веса , поэтому она является частым компонентом диет.На основе чечевицы можно приготовить вегетарианские салаты для похудения, простые рецепты которых вы найдете ниже.

Чечевица должна быть частым дополнением в нашем меню, потому что она обеспечивает нас белком (и тем, который мы очень хорошо усваиваем!), а также калием, который способствует снижению артериального давления. Только не забудьте посолить чечевицу примерно за 10 минут до окончания приготовления, чтобы избежать потери белка.

Какую чечевицу выбрать?

  • Коричневый подходит для вегетарианских отбивных, паштета и начинки для пельменей.
  • Красный (коричневый без скорлупы) легко переваривается, не требует предварительного замачивания. К сожалению, любит обгорать.
  • Желтый и зеленый: имеют нежный вкус, остаются сыпучими после приготовления. Отлично подходит для салатов и супов.
  • Есть еще менее известные разновидности, например черный, коралловый. Все вкусно и полезно.

Ассорти с чечевицей и грибами

Салат с чечевицей и грибами 123рф.com

Калорийность 1 порции: 260 ккал

Время приготовления: 45 мин + охлаждение

Ингредиенты:

Салат:

  • 3/4 стакана сухой зеленой чечевицы
  • около 20 г смеси зеленых салатов
  • 25 г маринованных грибов
  • 2 красные луковицы
  • столовая ложка оливкового масла

Соус:

  • 4 столовые ложки масла
  • 1 чайная ложка грибного рассола
  • 1 чайная ложка сахара или меда
  • 1 чайная ложка горчицы
  • 1/2 чайной ложки сушеного розмарина
  • после щепотки острого перца и свежемолотого перца
  • соль по вкусу

Способ приготовления:

  1. Приготовить соус (можно сделать накануне): смешать все ингредиенты до однородной массы.Если соус слишком густой, смешайте его с 1-2 чайными ложками воды. Перелейте в банку и охладите.
  2. Промойте чечевицу в сите холодной водой. Налейте оливковое масло в кастрюлю и добавьте чечевицу, перемешайте, пока масло не покроет каждое зерно. Залить 2 стаканами кипятка и довести до кипения. Уменьшите огонь и готовьте под крышкой около 15 минут. Приправить щепоткой соли. Также можно бросить 2 лавровых листа и 2-3 зерна душистого перца. Выньте их после приготовления. Слейте воду и залейте чечевицу холодной водой.
  3. Очистите лук и нарежьте перьями (или нарежьте кубиками).Залейте его кипятком и сразу процедите. Залить очень холодной водой – от этого лук потеряет остроту. Слейте воду с грибов и нарежьте их ломтиками или половинками.
  4. В миске аккуратно смешайте охлажденную чечевицу, грибы и лук. Полить соусом. Охладите в холодильнике (около 30 минут). Разложите салатный микс на большом блюде (проверьте упаковку, чтобы узнать, рекомендует ли производитель промывать листья). Сверху положите чечевицу с начинкой. Ев. посыпать нарезанной свежей кинзой.

Диетическое приключение с чечевицей и баклажанами

Диетический салат с чечевицей и баклажанами123rf.com

Калорийность 1 порции: 340 ккал

Время приготовления: 45 мин

Ингредиенты:

  • 1 чашка зеленой чечевицы
  • 1 большой баклажан
  • 2 красные луковицы
  • 1 большой желтый, оранжевый или красный перец
  • 3 веточки тимьяна
  • 1 чайная ложка томатной пасты
  • 2 столовые ложки масла
  • 2 зубчика чеснока
  • 2 лавровых листа
  • 3 шарика душистого перца
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • соль
  • молотый перец

Способ приготовления:

  1. Чечевицу промыть холодной водой.Высыпать в кастрюлю и залить 2 стаканами кипятка. Добавьте листья и душистый перец, добавьте оливковое масло и готовьте до мягкости, около 20 минут. За 5 минут до окончания добавить щепотку соли. Выньте листья и травы. Проверьте, не нужно ли солить зерна.
  2. Баклажан помыть, отрезать верхушку, остальную часть нарезать кубиками по 2 см. Откиньте на дуршлаг, посыпьте крупной щепоткой соли, перемешайте, оставьте на 5 минут. По истечении этого времени промойте баклажаны под проточной холодной водой, слейте воду, а затем обсушите на бумажном полотенце.
  3. Очистите лук и нарежьте перьями. Перцы помойте, нарежьте, удалите серединку с семенами, а остальные нарежьте соломкой. Промойте и высушите тимьян. Одну веточку разрежьте на кусочки и отложите для украшения. Оборвите листья с оставшихся веточек.
  4. Разогрейте масло в сковороде. Добавить перец и лук и жарить 5 минут. Добавить баклажаны, жарить 3 минуты. Приправить солью и перцем, добавить листья тимьяна и томатную пасту. Убавьте огонь, накройте кастрюлю крышкой, варите 10 минут. Добавить чечевицу, приправить выдавленным через пресс очищенным чесноком и, при необходимости,соль и перец. Разогреть это. Посыпать тимьяном.

Пластина Сандри с чечевицей и коричневым сладким картофелем

Салат с чечевиной и коричневым сладким картофелем123RF.com

Калорийная стоимость 1 порции: 430 ккал

Время приготовления: 40 мин

Ингредиенты:

9001 2 9001 3 10003

: 9000 3 9001 2 3 10003

:

2 9001 2 9003 10003

:

2 9001 2 9003

:

2 9001 2 9003

:

9001 2 9003

.

  • 1 стакан булгура
  • 1/2 чайной ложки карри и куркумы
  • 2 помидора
  • маленький змеиный огурец
  • 2 батата
  • 1/2 стаканачерные оливки
  • 2 горсти ростков редьки
  • 1/2 пучка зеленого лука
  • оливковое масло
  • соль
  • цветной перец грубого помола
  • Соус:

    • 3 столовые ложки оливкового масла
    • 1 столовая ложка яблочного уксуса
    • 1 чайная ложка горчицы

    Способ приготовления:

    1. Чечевицу промыть, положить в кастрюлю и залить 2 стаканами холодной воды. Варить около 15 минут (за 5 минут до окончания добавить 1/2 чайной ложки соли).Осушать. Залить крупу 2 стаканами кипящей подсоленной воды. Добавьте карри и куркуму и варите 8 минут. Слейте воду и смешайте с 2 столовыми ложками оливкового масла.
    2. Очистите сладкий картофель, промойте и нарежьте ломтиками толщиной 1 см. Смешайте 2 столовые ложки оливкового масла с перцем и солью по вкусу, смажьте ломтики с обеих сторон. Выложите их на противень, застеленный пергаментной бумагой. Запекать 15 минут при температуре 180 градусов С. За это время помыть помидоры и огурец. Разрежьте помидоры, удалите косточки, а остальные нарежьте кубиками. Огурец нарезать ломтиками.Оливки слить с рассолом.
    3. Приготовить соус из указанных ингредиентов. Разложите подготовленные ингредиенты на четырех сервировочных тарелках. Полить соусом, посыпать ростками, нарезанным зеленым луком и молотым перцем.
    .

    Салат диетический - с курицей, тунцом

    Почему стоит попробовать диетический салат?

    Салат часто считают невкусным блюдом, которое едят только диетологи. Между тем, это отличный способ пообедать, пообедать или легко поужинать. Вы можете приготовить его разными способами и каждый день есть в разной конфигурации. Идеальное блюдо для ужина, которое сохранит вашу стройность и обеспечит вас многими ценными витаминами и микроэлементами. Употребление салата в качестве последнего приема пищи поможет вам сохранить здоровье, поскольку не снимает нагрузку с пищеварительной системы перед сном. Вегетарианские диетические салаты могут употреблять люди, соблюдающие вегетарианскую диету. Хорошо составленные, они делают интересный ужин. Вам просто нужно объединить ваши любимые ингредиенты вместе.

    Салаты содержат мало калорий, но при этом являются богатым источником витаминов и пищевых волокон, помогающих при запорах. Употребление салатов рекомендуется людям на диете, страдающим гипертонией, диабетом или сердечно-сосудистыми заболеваниями.Это быстрое блюдо, которое может приготовить каждый из нас. Людям, нуждающимся в питательной пище, рекомендуются салаты с курицей или тунцом, которые являются отличными источниками белка.

    За салатами стоит тянуться летом, когда на улице жара. Добавляя к ним овощи с высоким содержанием воды, мы увлажняем организм и предотвращаем обезвоживание. Кроме того, вода необходима для здоровья, красивой кожи и энергии на весь день. Зимой можно подать диетические салаты с добавлением согревающих имбиря, тыквы или яиц.Из чего вы будете составлять блюдо, зависит только от вас и ваших вкусовых предрасположенностей.

    Из чего можно приготовить диетический салат?

    Куриный диетический салат - идея вкусного блюда, которое с успехом заменит ужин. Если вы любите острые вкусы, замените вареное мясо копченой курицей. Таким образом вы приготовите совершенно другое блюдо. Если вы не любите мясо или хотите попробовать что-то другое, приготовьте салат из тунца. Добавив в него гречку или макароны, можно создать совсем другое блюдо.

    В последнее время стал популярным диетический салат из тортеллини со свежими овощами, такими как огурец и помидор. Рецепт очень простой, нужно соединить все ингредиенты, смешать с йогуртово-укропным соусом и приправить солью и перцем. Такой салат не только новаторский, но и сытный. Фит-салат следует готовить из свежих низкокалорийных овощей. Если вы на диете, старайтесь избегать высококалорийных овощей, таких как картофель, фасоль или горох.Фит-салат с курицей – это сочетание мяса, свежих овощей и соуса, желательно приготовленного на оливковом масле или натуральном йогурте. Выбирая овощи для салата, учитывайте их вкус и то, что сейчас есть в холодильнике. Салат – это блюдо, которое готовят из продуктов, которые есть под рукой.

    Все виды диетических салатов легко приготовить из сезонных овощей и фруктов, с добавлением салатов. Одним из самых популярных является салат айсберг, который отлично подойдет для греческого салата, щедро посыпанного сыром фета.Вы также можете составить его с тунцом. Достать его стоит из банки, в собственном рассоле. Если у вас нет времени проводить много времени на кухне, рекомендуется готовить еду за два-три дня до еды. Фицалатка с булгуром и курицей — это идея для еды, которую можно взять с собой на работу. Он вкусен, питателен и содержит много ценных витаминов.

    Салат диетический - какой его основной ингредиент?

    Салат можно приготовить из любых овощей и фруктов, но важно, чтобы основным ингредиентом был полноценный источник белка, напр.курица-гриль, тушеная рыба или маринованный тофу. Вы можете комбинировать их со сливочным салатом, рукколой и вашими любимыми овощами. Сверху блюдо можно посыпать жареными тыквенными семечками или семечками подсолнуха. Все зависит от вашего творчества. Чтобы ваша еда была низкокалорийной, старайтесь выбирать постные продукты, продукты с низким гликемическим индексом или те, которые вам очень нравятся.

    .

    Диетические супы – простые идеи для похудения

    Диета для похудения – одна из самых популярных диет и методов питания. Главное в нем правильно составленное меню. Мы можем сделать наше ежедневное меню менее калорийным, приготовив диетические супы. Однако, кроме пищевой ценности, имеет значение и вкус супа. Вот лучшие рецепты вкусных, простых и полезных супов.

    Диетические супы – широкая тема для обсуждения. Наиболее рекомендуемые супы – это супы с пониженным содержанием жира, без соли и с использованием свежих овощей.Рецепт диетического супа не содержит жирных сортов мяса, таких как бекон. Легкий диетический суп – это еще и возможность насладиться необычными вкусами специй и ингредиентов. Вот наши способы приготовления уникальных супов.

    Диетические супы - обратите внимание на бульон

    Предпочитаете ли вы классические супы или диетические супы, бульон – основа хорошего блюда. Если вы хотите низкокалорийное блюдо, стоит выбрать домашний бульон - желательно из овощей и с небольшим количеством жира, например,оливковое масло хорошего качества. Сторонники мясных бульонов тоже могут сварить суп по-фитному, главное — отказаться от жирного утиного или говяжьего мяса в пользу постного мяса индейки или кролика.

    Вегетарианские и даже веганские версии можно жарить на кокосовом масле. Таким образом, от сливочного масла откажутся, а диетические супы будут иметь еще более овощной вид. Готовим диетические супы быстро, когда делим овощи на порции и замораживаем их в пакетах на молнии.Дополнительно можно приготовить овощной бульон и заморозить его в форме для льда.

    Сливки или йогурт? Чем отбелить диетические супы

    Характерное пятно на тыквенном креме или более светлый цвет томатов из пухлых помидоров является результатом побеления супа. При приготовлении диетических супов мы должны уделять внимание этому этапу приготовления. Самым популярным средством для отбеливания супа являются сливки 12% или 18%, что повышает калорийность блюда. К счастью, мы можем найти более легкий аналог! Суп, забеленный натуральным йогуртом, будет не менее вкусным. Однако давайте обратим внимание на то, не подслащен ли излишне наш любимый йогурт и не содержит ли он добавленной соли. Как и в случае со сливками, лучше всего сначала смешать йогурт с небольшим количеством супа, а затем смешать с остальными в кастрюле.

    Веганы могут готовить диетические супы на основе кокосового молока, миндального молока или соевого молока . Томатный суп на основе кокосового молока и нута будет сытным, питательным и низкокалорийным. В магазинах все чаще встречается кокосовый крем, который гуще молока и хорошо сочетается с диетическими супами.

    Диетические супы – берегитесь добавок!

    Хрустящие сухарики, сухарики из слоеного теста или жареный лук - мы с удовольствием добавим эти добавки в питательный суп. Однако надо помнить, что это ингредиенты, повышающие калорийность рецепта. Если вам нравятся посыпки, которые добавляют характер и изменяют текстуру супа, проще всего выбрать замену калорийным добавкам. Несколько семечек тыквы или подсолнуха будет уместно – но лучше их не обжаривать, чтобы они сохранили ряд своих свойств и следить за пропорциями – 1-2 чайные ложки – идеальная порция на одну тарелку супа.

    Крем-супы диетические

    Фитнес-суп не обязательно должен быть скучным по вкусу или консистенции. Супы. Диетические сливки — отличный способ внести разнообразие в ваши блюда. Такие диетические супы легко усваиваются организмом, согревают и дополнительно насыщают. Рецепты диетических супов часто включают овощи и постное мясо. Вид ингредиентов может отпугнуть самых маленьких детей, а привередливые едоки могут не захотеть попробовать даже порцию. Диетические супы-пюре порадуют своим цветом, а содержимое горшочка не обескуражит детей.

    В частности, диетические крем-супы не обязательно должны быть только для похудения. Многие диеты адаптированы к индивидуальным потребностям, поэтому диетические супы можно использовать для особых задач. Здоровые диетические супы можно смешивать с помощью ручного блендера или чашечного блендера. Выбор также зависит от количества супа, которое вы хотите смешать за один раз.

    Супы диетические - специи

    Вкусные диетические супы – это еще и возможность познакомиться с широким ассортиментом специй.В зависимости от того, хотим ли мы съесть острый суп в восточном стиле или мягкий овощной суп, мы будем использовать определенные специи. Рецепты низкокалорийных супов часто предполагают использование деликатных добавок. Поэтому при приготовлении диетических супов на основе овощей стоит приправлять их тимьяном, орегано, базиликом, лавровым листом, душистым перцем, черным перцем, розмарином или чабером. Диетические супы в азиатском стиле будут включать имбирь, соевый соус, рыбный соус, куркуму, лемонграсс и анис.Однако людям с проблемами желудка следует отказаться от добавления перца чили, копченых ингредиентов (например, тофу, соли, овощей) или очень кислых добавок, например, лимонного сока.

    В нашей галерее мы собрали рецепты полезных супов, которые легко приготовить. При этом стоит помнить, что диетические супы для похудения лучше всего готовить из сезонных овощей. Тогда они легко доступны, дешевы и содержат множество питательных веществ. Благодаря им диетические супы получаются чрезвычайно ароматными, вкусными, а их приготовление практически моментальным.

    См. также: Постный суп, Томатный суп

    .

    Смотрите также