Каталог
  

Самоценность женщины


Самоценность: как научиться быть собой

Самоценность — полное принятие себя. Ощущение внутренней гармонии, цельности, уверенности в себе. Это понятие часто путают с самооценкой, но разница велика. В отличие от самооценки, самоценность не может измениться от брошенного вскользь слова или замечания, не зависит от сферы деятельности, внешнего вида, веса или здоровья.

К сожалению, родители, школа, социум воспитывают в нас людей с низкой самоценностью: мы часто не принимаем себя такими, какие есть, пытаемся стать кем-то еще. Это приводит к неврозам, попыткам выйти за рамки, за которые выйти нельзя, или неприятию себя. Неспособность принять и полюбить себя может вылиться в серьезные заболевания. И это касается не только нашего психического здоровья.

У вас проблемы с самоценностью, если:

  1. Вы зависите от мнения окружающих.
  2. Вы часто не уверены в себе.
  3. Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, вам необходимо, чтобы хорошо себя чувствовали другие.
  4. Работая вместе с другими, вы в первую очередь ориентируетесь на их результаты: «быть лучше», «быть не хуже», «я не смогу как они».
  5. Всегда есть факторы, которые не позволяют вам быть довольными собой.

У вас все хорошо с самоценностью, если:

  1. Мнение окружающих о вас не слишком важно: его можно принять во внимание, почерпнуть полезную информацию, но не более.
  2. В любой момент времени вы уверены в себе. Неудачи и удачи не сильно волнуют вас: вы чувствуете, что все идет так, как должно. Раздражающие факторы вы стараетесь принимать в расчет или воспринимать как задачу.
  3. Окружающие (родные, друзья, коллеги) важная часть вашей жизни. Вы помогаете им решать проблемы, но не зависите от них всецело.
  4. Работая с другими, вы адекватно воспринимаете и принимаете себя. Вы не будете пытаться обогнать чемпиона мира, но пробежите в полную силу и будете соревноваться с собственными результатами, постепенно улучшая их.
  5. Нет таких факторов, которые бы могли вывести вас из себя или заставить относиться к себе хуже.

Зачем нужна самоценность

Кому-то покажется, что человек с развитой самоценностью — эгоист, живущий только для себя. Но это не так: эгоисту всегда чего-то не хватает, и эту нехватку он компенсирует за счет окружающих.

Гармоничный человек, живущий в мире с собой, ничего не ждет от окружающих, но и никогда не отказывается от подарков судьбы. И делится он из чувства наполненности, а не жертвуя собой.

Люди тянутся к таким гармоничным людям. Это связано с ощущением внутренней уверенности, которая появляется только у тех, кто действительно умеет себя любить, принимать себя таким, как есть.

Как возникает самоценность женщины | Женская Санга

Большинство проблем, с которыми женщины обращаются сейчас к психологам, так или иначе связаны с отсутствием чувства ценности в своих собственных глазах и глазах партнера.

Частая причина расставания: «Он меня не ценил». При этом огромное количество женщин продолжают терпеть унижения, оставаться с партнерами, которые вытирают о них ноги, обесценивают их действия и личность, совершенно не заботятся об их потребностях, чувствах и желаниях.

Сложно ощущать свою ценность и требовать уважения от мужчины, когда нет такого опыта ни личного, ни в Роду. В течение столетий во многих культурах и религиях женщины занимали заниженное положение в обществе: где-то их не считали за людей и приравнивали к животным; где-то женщины были полностью зависимы от мужчин и поэтому приучались ценить и почитать в первую очередь отца, супруга, братьев, но не себя; где-то в женщинах ценили только отдельные качества, например, способность быть матерью, или предъявляли к женщине много требований, чтобы признать ее ценной. Имея такой фундамент в генах, мы неосознанно продолжаем подобные сценарии отношений.

Психика женщины устроена иначе, чем у мужчины: у нас менее развито эго, оттого сложнее верить в себя, чувствовать свою значимость.

Изначально функции мужчины в обществе требовали от него силы, уверенности, веры в себя и в свою победу. Мужчины должны были быть добытчиками пищи, защитниками своей семьи, им нужно было добиваться положения в обществе, чтобы обеспечить условия выживания Роду. Именно поэтому мужчины сконцентрированы на себе, им сложно чувствовать других людей, сопереживать и подстраиваться.

Женщины реализовывали себя в кругу семьи, им нужно было как-то обустроиться, чтобы и дети, которых было порой больше десяти человек, и многочисленные родственники, с которыми обычно жили бок о бок, жили дружно. Женщинам необходима была чуткость и гибкость, умение находить подход к разным людям, улаживать конфликты, чувствовать настроение мужа, чтобы не попасть под «горячую руку». Женщины научились подстраиваться, быть удобными, не думать о своих потребностях, терпеть, смиряться — это было необходимо для выживания и часто без выбора.

Сейчас положение женщин в обществе изменилось.

В наш век практически у каждой женщины есть социальное предназначение, и нам необходимо выйти из прежних сценариев занижения своей значимости.

Нам так же, как и мужчинам, потребовалось наличие здорового эго, которое позволяло бы верить в себя, достигать поставленных задач, вести бизнес, добиваться уважения и признания.

Здоровое эго дает чувство собственного достоинства и самоценности, позволяющее не уходить в гордыню, то есть в самоуничижение или самовозвеличивание, а строить отношения на равных на основе самоуважения. Оно взращивается либо средой, в которой человек вырос, либо осознанным изменением привычных моделей поведения, в первую очередь в отношении самих себя.

С чего начать путь к самоценности

Если вы готовы взращивать ощущение собственной ценности, то начать стоит с честных вопросов себе.

— В каком сценарии занижения себя вы находитесь?

  • Может быть, живете с мужчиной, который вас унижает, а вы молчите и терпите?
  • Может быть, позволяете своим подругам пользоваться собой?
  • Может быть, вы — ценный сотрудник, но при этом кто-то другой присваивает себе результаты ваших трудов и получает за это бонусы, а вы стоите в стороне и не отстаиваете себя?
  • Может быть, когда у вас появляются ресурсы (время, деньги, энергия), вы вкладываете их не в себя, а в кого-то более значимого на ваш взгляд?
  • Может быть, вы хотите от жизни большего, но соглашаетесь на то, что есть, соглашаетесь на меньшее, потому что не уверены, что в самом деле достойны лучшего?

Выпишите на лист бумаги ответы, чтобы ясно увидеть, в каком направлении двигаться.

— Представьте себе, что завтра вы проснулись с ощущением собственной ценности... Как изменится ваша жизнь? Какие решения вы будете принимать?

  • Может быть, вы примите решение расстаться со своим мужчиной...
  • А может, переедете в другой город, потому что там больше возможностей для вашей реализации...
  • Возможно, вы, получив зарплату, в первый раз в жизни полностью потратите ее на себя.
  • Почувствуйте, что случится, если вы будете ценить себя? И чего именно в этом вы боитесь? К чему пока не готовы?

Таковы те самые сложные точки вашего роста, которые мешают вырасти вашей самоценности.

Важно честно признаться себе, чего вы боитесь, а затем сформулировать позитивное намерение — например, так: «Сейчас мне страшно, и я не готова расстаться с мужчиной, который меня унижает. Однако я хотела бы ощущать готовность и принять это решение в ближайшее время». С этим намерением нужно работать каждый раз, когда вы будете думать об этой ситуации: произнести намерение — на несколько секунд перевести внимание в тело — и переключиться. Это будет закладывать в ваше подсознание новую модель поведения.

В следующий раз мы поговорим о том, что дает ощущение собственной ценности и как выглядит женщина, ценящая себя.

© Екатерина Полищук
Источник статьи: сайт «Женской Санги»
Соблюдайте авторские права

Почему женская самоценность — это ключ ко всему? | Философия отношений

Самоценность — это показатель того, насколько вы сами себя цените. Считаете ли вы себя достойной любви, уважения и внимания окружающих?⠀⠀

В отличие от самооценки, самоценность — это не оценивание себя на фоне остальных, а ощущение внутренней гармонии, целостности, уверенности в себе.⠀⠀

Женская психика отличается от мужской: у женщин не настолько развито эго, поэтому им сложнее поверить в себя, принять свою ценность и значимость.

⠀⠀

Признаки низкой самоценности:

- зависимость от чужого мнения.

- неуверенность.

- ваше эмоциональное состояние и настроение зависит от того, как себя чувствуют другие.

- выполняя работу, вы ориентируетесь на чужие результаты.

- вы не можете быть полностью довольны собой.

⠀⠀

Как проявляется низкий уровень самоценности:

- Женщина не вкладывается в себя. Ей жалко для себя денег, энергии и прочих ресурсов. Вместо того, чтобы заняться саморазвитием, она предпочтет потратиться на более значимого, на ее взгляд, человека.

- Женщина позволяет собой пользоваться. Живет с мужчиной, который ее обижает, оскорбляет и не боится потерять. Или же такая женщина — просто палочка-выручалочка для подруг. Она не может отказать в просьбе окружающим, даже если это идет вразрез с ее интересами.

- Женщина боится заявить о своих правах. Такие женщины стесняются попросить прибавку к зарплате, потому что считают, что не заслужили ее. Они живут в состоянии постоянной неудовлетворенности собственной жизнью, потому что мечтая о большем, обычно соглашаются на малое.

Транслируя миру высокий уровень самоуважения, вы получаете обратную связь в виде уважения окружающих.

То же происходит и в отношениях: от мужчин вы получаете ровно то, чего считаете себя достойной.

Отношение мужчины к вам напрямую зависит от того, как вы сами к себе относитесь. Когда вы чувствуете себя недостойной чего-то, вы ограничиваете себя в выборе, сужая рамки своих реальных возможностей.⠀⠀

Возможно, это сложно принять, но главный барьер на пути к счастливой и гармоничной жизни — это вы сами. А самые важные отношения — это отношения с самой собой.

Забота о женщине и повышение её статуса в обществе и государстве

Малоизвестная, видимо постановка вопроса об оценке уровня развития государства, по отношению самого государства и как следствие социума, к женщине. Так вот отношение к жещинам и определяет уровень развития государства и общества. И забота о женщине должно быть одной из приоритетнейших задач государства. Главнейшая роль женщины, быть хорошей матерью и женой. Пора вспомнить, что семья - ячейка общества. Требуется ряд инновационных законов и дополнений к законам, целью которх будет повышение статуса роли женщины в государстве по сравнению с мужчинами. Поясню, у женщин должно быть больше прав, в том числе на работу, чем у мужчин. Пора научиться воспитывать достойных девушек и женщин, поддерживать их самоценность, уважение к самим себе, развивая их культурно и духовно. Вся культурно-просветительская деятельность в России, со стороны государства, которую следует считать приоритетнейшей идеологической задачей, должна быть отдана женщинам, которые могут и должны работать в этой сфере. Там где труд женщин возможен, по необходимости отдавать рабочие места женщинам. Для этого следует оформить законодательно квоты для женщин в частном бизнесе, рекомендательного характера, но поощрять снижением налогов, дополнительными льготами для предприятия, где допустим женщины составляют от общего числа сотрудников около 60% (к примеру). Но с учетом отрасли и деятельности предприятия. Но в тоже время не надо делать из женщины "рабочую лошадку". Для этого надо найти "золотую середину" между трудовой занятостью женщин и возможностью их быть матерями и женами со статусом домохозяйки. Эти вопросы и проблемы слишком увязаны в целом со всем сложным государственным механизмом и проблемами, но тем не менее требуют серьезнейшего и наискорейшего рассмотрения и решения.


Практический результат

Забота о женщинах. Повышение статуса женщины в государстве. Повышение рождаемости, укрепление института брака.

Предварительно требуется серьезное изучение и анализ роли женщины в государстве и обществе. Для чего необходимо проводить официальные опросы девушек и женщин, начиная с 12 лет. На базе школ, вузов, через интернет, другими различными способами. Нужно понять "ни чего хочет женщина", а что она из себя представляет и как ей помочь. Поэтому нужна серьезная методика опросов. С учетом многих особенностей и отличий. Как-то вероисповедание, национальность, возраст, место жительства и т.д.
Решение проблемы должно быть основано на грамотной оценки ситуации.
Важно так же воспитывать не только подрастающее поколение, но и пропагандировать здоровый и высокоморальное поведение среди всех возрастов. Нужно прививать мужчинам рыцарское отношение к женщине, начиная с детского возраста..
Необходимо разработать ряд мер, которые обусловили бы понимание женщиной, девушкой её роли в жизни как матери и жены. Одной из мер должно быть материальное обеспечение женщин, которые могут и хотят родить здоровых полноценных детей. Также важна забота о молодых семьях, понимание и решение их проблем.

Вика Привалова ставит в «Практике» мультимедийный спектакль о Коллонтай

24 февраля, а также 8 и 9 марта в Аудитории Музея Москвы театр «Практика» представит премьеру мультимедийного спектакля Вики Приваловой «Александр_а» по пьесе Екатерины Августеняк, написанной на основе дневников Александры Коллонтай.

Спектакль вырос из эскиза, над которым Вика Привалова работала в 2015 году на лаборатории Юрия Бутусова. Тогда у неё появился интерес к личности Александры Коллонтай. «Меня поразил и покорил не только тот масштаб и фундаментальный вклад Александры Михайловны Коллонтай в то, как сейчас выглядит современный мир, но и лёгкость, чувство юмора, отражение яркого и живого ума в её письмах и дневниках», — рассказала Вика Привалова журналу ТЕАТР. В 2017 году она выпустила спектакль «Тихая революция» о первой советской феминистке на площадке Трансформатор.doc. Свою новую работу об Александре Коллонтай Вика Привалова хочет сделать «в более современной и вовлекающей форме».

В названии спектакля «Александр_а» используется гендергэп — символ подчёркивания, который отделяет основную частью слова от его окончания и обозначает уравнивание всех гендеров, в том числе небинарных и неопределённых. «Мы с драматургом Катей Августеняк использовали этот символ для того, чтобы показать, что важен не столько гендер, сколько личность, о которой мы говорим, — рассказала Вика Привалова журналу ТЕАТР. — Тем не менее, в спектакле мы будем делать акцент на том факте, что она женщина в политике. Александра Коллонтай — первая женщина-посол в мире, кажется, что это очень важный момент в истории политической жизни всех стран. А ещё в мемуарах Коллонтай написано, что в роддоме произошла путаница и при рождении она была записана как мальчик, поэтому гендергэп ещё и отсылает к этому факту из жизни героини».

Личность Коллонтай и её жизнь, по мнению создателей спектакля, выходят за рамки одной роли, поэтому создавать «полнотелый образ персонажа», как говорит Вика Привалова, будут три актёра. На сайте театра «Практика» так характеризуются роли и их исполнители: «Марина Брусникина представит Александру-дипломата — женщину, владеющую тонкостями психологической игры и сохраняющую контроль над любой ситуацией. Алиса Дмитриева примерит на себя роль уязвимой Коллонтай — чувственной, эмпатичной, верящей в утопию и способной пробивать стены на пути к своей мечте. А Фёдор Кокорев станет ведущим исторических событий и альтер-эго Александры Михайловны».

В целом Вика Привалова характеризует будущий спектакль как камерную историю и «некое игровое поле, в котором присутствуют несколько эпизодов из жизни героини». «Это достаточно минималистичная работа с точки зрения художественного оформления, — говорит режиссёр, — плюс мы старались найти экологически ориентированные решения. Для меня было важно по возможности отказаться от дополнительной печати, поэтому в спектакле есть элементы digital: зрителям нужно будет взять свои мобильные телефоны, чтобы взаимодействовать с постановкой. Спектакль будет длиться где-то час двадцать, без антракта, в достаточно бодром темпе, с вовлечением и использованием документальных фрагментов, её дневниками».

Вика Привалова отмечает, что в спектакле раскрываются темы памяти, восприятия человека последующими поколениями. «Александра Коллонтай сделала много для нас и того мира, в котором мы сейчас живём, — говорит режиссёр. — Но мы стали об этом забывать, поэтому для меня важно сделать спектакль о ней. Он про красоту личности, её масштаб и неоднозначность, про любовь, отношения с внешним миром, про человека, который взял на себя роль лидера, и о последствиях этого выбора. Для меня этот спектакль ещё и про нормализацию присутствия женщины в политике и в целом в решении главных вопросов. А также, возможно, вы удивитесь, но многие современные слова про независимость и самоценность женщины были уже сказаны и манифестированы Александрой в XX веке. Мне кажется, что это знание даёт более широкое понимание, как видоизменилась повестка сейчас. А ещё этот спектакль про признание, про возможность сказать „спасибо“».

Вика Привалова — режиссёр театра, кино и анимации, художница. В 2015 году окончила ВГИК по специальности режиссёр мультимедиа (мастерская Ольги Горностаевой). Работала как мультимедиа-художник над спектаклем «Девушки в любви» в театре «Практика». Поставила «Совместные переживания» по пьесе Евгения Казачкова в Центре имени Вс. Мейерхольда (спецпрограмма «Золотой Маски»), «тихую революцию» по дневникам Александры Коллонтай на площадке Трансформатор.doc. Спектакль «Мам, привет» был номинирован на премию «Золотая Маска»-2020 в номинации «Лучший спектакль в эксперименте».

Причины заниженной самооценки: как полюбить себя?

Подруга вышла замуж и регулярно постит в Инстаграм фотки с отдыха, шоппинга, из дорогих ресторанов.

Мужчина дарит ей цветы и милые подарки без повода, а в ваших отношениях почему-то все не так. Вы не чувствуете себя любимой и единственной.

Не спешите во всем обвинять мужчину. Есть и менее очевидные причины проблем в отношениях – низкая самооценка и нелюбовь к себе.

Эти состояния отравляют жизнь женщины, не дают ей построить крепкую семью, самореализоваться, найти общий язык с людьми.

Для кого эта статья?

Для женщин, которые недовольны своими отношениями, но не знают, как это изменить. Которые считают, что другие – умнее, успешнее, красивее.

Из этой статьи вы узнаете:

  • В чем разница между самооценкой и самоценностью?
  • Почему низкая самооценка мешает женщине жить?
  • 10 признаков заниженной самооценки
  • Тест на уровень самооценки
  • Любовь и самоценность
  • Любовь к себе: практикум от психолога Аллы Пилипюк
  • Как научиться любить себя? Как повысить самооценку?
  • Чему учит “Путь Женщины”? Курс в новую, счастливую жизнь

В чем разница между самооценкой и самоценностью, и почему это важно?

Самооценка – это все, что вы знаете на данный момент о себе со слов других людей.

Первые люди, которые оценивают ваши действия – это родители. Они формируют фундамент вашей самооценки.

Если в детстве вам говорили «Вот посмотри на Яночку, отличница, а ты?» или «Машенька хорошая, послушная девочка, а в кого ты такая разгильдяйка?» – вы недополучили признания от мамы и папы.

Вы идете в садик, школу, университет, на работу…

Вы родились в единственном экземпляре. В своей физической форме (даже если вы ее не принимаете), со своими талантами и способностями. Именно осознание своей неповторимости – это самоценность.

Когда вы понимаете, что я такая одна, больше не будет никаких оценочных критериев, обидных сравнений и комплексов. Вы обретете внутреннюю гармонию и спокойствие.

В этом и заключается принципиальная разница: самооценка – это убеждение, которое формируется под воздействием других людей, самоценность – ваши личные выводы о себе, своей роли и уникальности в этом мире.

Почему низкая самооценка мешает женщине жить?

«Я неудачница», «У меня ничего не получится», «Везет же Маринке, она от природы худенькая. А кому я нужна?» Это самые явные признаки низкой самооценки.

Человек заперт в тюрьме собственных возможностей. Его комплексы, внутренние установки и блоки не позволяют наслаждаться жизнью и полностью раскрыться в отношениях.

Что влияет на самооценку? Давайте почитаем и посчитаем. Можете для самопроверки посчитать, сколько пунктов находило отклик в вашей жизни. К примеру, Если вас в детстве сравнивали с другими и критиковали, мысленно ставьте + за этот пункт.

Детские травмы

Чаще всего самооценку «убивают» родители в попытках помочь стать лучшей версией себя. К сожалению, не все методы работают хорошо.

  • Сравнение. «У тебя все в семье с золотой медалью были. Ты нас подводишь!», «Послушай, как твоя сестричка на скрипке играет. Что ж у тебя не выходит!». В любом возрасте девочке, девушке, женщине важно знать, что ее любят и принимают такой, какая она есть. Она не биоробот, не идеальная модель человека. Если же родители пытаются вылепить из нее кого-то другого, прививают мысль, что кто-то – лучше, совершеннее, она теряет веру в свои силы.
  • Унижение. Представим ситуацию: родители развелись, а маленькая Оля осталась жить с мамой. Мама, подсознательно обиженная на отца, иногда во время ссор говорит: «Такая же упертая, как папашка твой», «Ты посмотри на ее нос. Ну копия отца!» Ребенок вырос с огромным комплексом вины и никакие уговоры не помогают поднять уверенность в себе.
  • Критика. У Ани была строгая мама. Она искренне считала, что если ребенка баловать – ничего путного из него не вырастет. Она заставляла дочь несколько раз переписывать домашние задания (чтобы ни одной помарки) и часто отчитывала. Аня ни разу не слышала от мамы «Ты молодец» или «У тебя все получится». Она выросла перфекционисткой, трудоголиком и одинокой женщиной.
  • Высмеивание. «Ну разве эти каракули похожи на рыбку? У тебя откуда руки растут?» – насмешливо говорил папа первокласснице Насте. Ребенка часто высмеивали, и Настя даже привыкла к такому обращению Настя научилась носить защитную броню от насмешек и издевательств, но к мужчинам доверие потеряла навсегда. Поэтому и личная жизнь у нее не ладится.

Влияние общества

В мире много желающих сломать вам самооценку: в детском саду, школе, университете, на работе. Давайте смоделируем пару ситуаций.

  • В детском саду девочка Даша отказалась делиться игрушками. Воспитательница назвала ее жадиной, посмеялась, а другие дети перестали с ней общаться. Даша стала изгоем. Взрослый человек, чья задача – не допустить появления конфликта, сам его спровоцировал. А у ребенка появилось чувство вины и собственной ущербности.
  • Таня росла в небогатой семье, поэтому о брендовых вещах и последнем Айфоне могла только мечтать. Родители посовещались и решили отдать ее в лучший лицей, чтобы дать хотя бы достойное образование. Только на фоне одноклассников Таня выглядела серой мышкой. В ней росла обида на родителей и уверенность в том, что она материальных благ недостойна.

Важно! Наша самооценка формируется на протяжении жизни. Девушка, которая выросла в семье, где она была «маленькой принцессой», может столкнуться с предательством, клеветой, манипуляциями и утратить веру в себя и окружающих. И точно также нелюбимый ребенок может побороть свои комплексы и осознать свою самоценность.

Навязанные идеалы

Instagram — ярмарка тщеславия. Ретушированные лица, отфотошопленные фотографии, красочные посты – все создано для того, чтобы продемонстрировать: смотрите, как классно я живу. Недостоверная информация, которой так хочется верить.

Человек с нормальной самооценкой легко фильтрует получаемую информацию, а вот с заниженной это делать сложнее. Девочка-подросток с неидеальной кожей, насмотревшись фоток сверстниц, у которых кожа будто фарфоровая, начинает сомневаться в своей привлекательности.

Взрослая женщина, листая фото известных блоггеров, теряет веру в себя. Ставьте плюс, если у вас было или есть такое.

Особенности восприятия

Из одной и той же ситуации каждый человек извлечет свой урок. В зависимости от своего характера, типа мышления, темперамента.

Начались проблемы с мужем: недомолвки, скандалы, недоверие. Одна женщина будет читать умные книги, посещать тренинги, настаивать на посещении психолога. А другая – просто опустит руки.

На работе урезали зарплату. Кто-то рискнет и уйдет работать в другую компанию, где ее как специалиста оценят по достоинству, а кто-то – побоится потерять маленькую, но стабильную зарплату, пожертвует своим развитием и реализацией.

Каждая ситуация, когда мы уворачиваемся, закрываем глаза, перекладываем ответственность, уходим – это удар по самооценке.

И чем чаще это происходит – тем быстрее вы теряете свое настоящее «я». Остается лишь сомневающаяся, неуверенная в себе женщина, которая потеряла контроль над своей жизнью.

По каким пунктам есть совпадения? Вот и основные причины ваших сомнений, неуверенности, неудач.

Заниженная самооценка влияет на жизнь. И очень плохо, когда девушка сама не осознает, что с самооценкой у нее большие проблемы..

10 признаков заниженной самооценки

  1. Негативное отношение к себе. Женщина смотрит в зеркало и не видит, что у нее выразительные глаза или красивые волосы. Она замечает морщинки, целлюлит, неидеальную форму груди и прочие мелочи. Мечтает быть красивее, умнее, решительнее, родиться другим человеком.
  2. Привычка сравнивать. А вот кто-то, у кого-то… В детстве такую программу привили родители, и теперь подсознательно девушка считает себя хуже других.
  3. Важно мнение социума. В первую очередь женщина думает «А что обо мне подумают люди?». Она очень боится позора, осуждения, сама культивирует комплекс вины.
  4. Частые жалобы: «Я неудачница», «Мне так не везет в жизни», «У меня не получится».
  5. Нерешительность, неумение принимать решения. Если есть возможность – женщина с удовольствием переложит ответственность за свою жизнь на другого. К примеру, на мужчину. И потом будет винить его во всех неудачах.
  6. Повышенная ранимость. Любая критика воспринимается как оскорбление и выбивает почву из-под ног.
  7. Женщины с низкой самооценкой трудно сходятся с мужчинами. Слишком велик страх, что не поймут, обидят, не оценят. Бессознательно такие дамы могут выбирать себе партнеров-потребителей, считая себя недостойными нормальных отношений.
  8. Высокие требования к себе и разочарование, если планка оказалась слишком высокой. Выраженный перфекционизм.
  9. У таких людей две крайности в поведении: либо серая незаметная мышка, либо показательное выступление. Дама может вести себя высокомерно, цедить слова сквозь зубы, фамильярничать, но за этой маской скрывается неуверенность в себе.
  10. Высокая тревожность. Такие люди склонны переживать по пустякам и грызть себя за малейшую провинность.

Пройдите тест на самооценку и узнайте, все ли в порядке с вашим восприятием?

Самооценка – это один из кирпичиков, из которых складывается осознание собственной самоценности. Но есть и другие.

Любовь и самоценность

Кто-то мечтает о модельной фигуре, кто-то – о решительном характере, но факт остается фактом – часто мы не любим себя такими, какие мы есть.

Но разве нас учили любить себя?

В советском обществе поощрялся коллективизм, в женщине видели лишь винтик большой машины, но не уникальную личность с богатым внутренним миром.

Девочку учили соответствовать ожиданиям, быть правильной, подстраиваться и не отрываться от коллектива.

Но любовь к себе – это не эгоизм, а принятие своей личности безо всяких условий. Она не зависит от состояний, в которых мы находимся, возраста или количества купюр в кошельке.

Совет. Даже если что-то не получается, даже если окружающие настойчиво хотят «убить» вашу самооценку, нужно любить себя. Не доказывать людям, что вы лучше их, но осознавать свою значимость в этом мире.

Что дает женщине любовь к себе?

  • Гармонию с собой и миром.
  • Ощущение легкости, с которым она идет по жизни.
  • Уверенность в своих силах.
  • Умение радоваться и чувствовать себя счастливой.
  • Она притягивает достойных мужчин.
  • Самопознание: непрерывный путь к себе настоящей.
  • Она не нуждается в сравнениях, потому что точно знает, что она – уникальна.

Именно любовь к себе помогает поднять самооценку, побороть родительские программы, комплексы и построить нормальные отношения с мужчиной.

Любовь к себе: практикум от психолога Аллы Пилипюк

Есть простая практика, которая даст возможность оценить, понять и прочувствовать, как вы относитесь к самой себе. Она покажет уровень любви к себе.

Представьте: в ваших руках волшебная палочка, вы оказались в ювелирном магазине. Вы неспешно ходите, рассматриваете драгоценности. Перед вами стоит задача: выбрать самое дорогое кольцо с бриллиантом. И вы ищете его, мысленно представляете, как это происходит.

Находите глазами то, что вам нравится больше всего. Смотрите, чтобы цифра на ценнике была с максимальным количеством нулей.

А теперь попробуйте отследить, что вы чувствуете, когда стоите перед этим кольцом. Нужно ли мне его примерить? Мне страшно, неудобно, стыдно, неловко, я недостойна, такие украшения не для меня.

Представьте, что кольцо уже у вас на пальце. Прислушайтесь к своим чувствам, ведь это самый дорогой бриллиант магазина!

И вдруг к прилавку подходит шикарный мужчина и тихонько на ушко говорит вам: “Дорогая, это тебе!”. А теперь проанализируйте свои эмоции: что у вас происходит в душе? У большинства будет шок, ведь как такое могло случиться? Потом может возникнуть ощущение “я этого не достойна”. Часто появляется страх, сомнение, ведь “это все не для меня”.

Если вам тяжело принять дар (неважно, почему вам преподнесли это кольцо, просто потому что вы – ценность), то ни один мужчина на свете не способен привнести это в вашу жизнь. Мы говорим о любви к себе, о принятии себя.

В ответ этому мужчине скажите такие слова: “Я не могу принять твой дар, потому что у меня (и расскажите о своих недостатках – ноги не слишком длинные, есть лишний жирок, нос большой и так далее).

Мне мама и папа говорили, что это не для меня. Я не могу принять кольцо, потому что сама не верю, что я этого достойна, что такая вещь может мне принадлежать”.

Просто проговорите это и представьте его реакцию. Можете даже его мысленно спросить: “А что ты чувствуешь ко мне сейчас после того, как я вернула твой подарок?” И послушайте, что он вам ответит.

  • Если он расстроится, спросите “Что тебя так огорчило?” и послушайте первый ответ в голове. Что бы сказал этот мужчина.
  • Он может чувствовать шок. Ведь мужчина вас видит прекрасной, а вы себя такой не ощущаете.

Но потом мы упорно ожидаем подарков и задаем вопрос: “А что сделать, чтобы партнер дарил мне что-то, хорошо ко мне относился?”

Эта простая техника призвана показать, что причина вовсе не в мужчине. Проблема в содержании внутри нас, в отношении к самой себе. И чтобы решиться изменить себя и действительно стать бриллиантом для мужчины, нужно иметь смелость заглянуть в свою душу. Поверьте, вам откроется много нового.

Не всегда хочется признавать, что все эти страхи, комплексы, блоки, негативные установки действительно внутри вас! И чтобы стать уверенной в себе, достичь этой самоценности – ее нужно нарастить. Важно прийти в состояние “Я достойна”.

Чтобы в этом магазине, надевая кольцо на палец, получая дорогой подарок, вы не задавали себе вопроса “А за что это?”.

Отвечая на вопрос, как полюбить себя, можно сказать: примите себя. Такой, какая вы есть. Примите тот факт, что вы – уникальная единица в этом мире и вам положено все самое лучшее.

Это может быть трудно. Ведь если бы вы выросли в пространстве, в котором мама говорила своей дочке “Ты у меня королева, принцесса”, а отец говорил бы, что “Рядом с тобой будет только достойный мужчина: сильный, надежный, успешный”, то и вы выросли бы со святой верой, что вам в жизни это положено. И вас было бы трудно переубедить в том, что это не так.

И вся информация, которую заложили в ваше подсознание, о том, что вам можно и нельзя в этой жизни – и будет уровнем любви к себе.

Уровнем вашего позволения иметь все самое лучшее и красивое.  И это серьезная проблема, с которой нужно работать.

Как научиться любить себя?

1. Любить себя просто так

Позвольте себе эту роскошь. Ваша любовь не должна основываться на том, какая у вас машина или в каком магазине вы одеваетесь.

Это ошибка любить себя только ухоженной и красивой и бояться смотреть в зеркало, если вы заболели.

Чтобы полюбить себя вам не нужны причины. Вы – не просто набор случайных генов, вы – уникальны, и на всей планете Земля больше нет такой женщины.

Тогда и для мужчины вы будете единственной и неповторимой. Ведь если вы сами не считаете себя ценной и прекрасной, почему требуете этого от него?

2. Простите свои ошибки

Людям свойственно ошибаться, а потом осуждать, ненавидеть и презирать себя за то, что было сделано в прошлом. Воспринимайте это как опыт.

Если что-то получается не так, как вам хотелось – делайте правильные выводы. Не «вчера я облажалась на совещании», а «я приобрела ценный опыт импровизации».

Каждый человек ошибается и это нормально. Вы же не робот, чтобы жить по программе.

3. Не сотвори себе кумира

Эта бесконечная гонка за идеалами – кратчайший путь к депрессии. Примите тот факт, что все люди разные. Они не лучше и не хуже вас, просто живут по-другому, выглядят иначе, у них своя точка зрения на происходящее.

Вы смотрите на свою подругу, которая путешествует, имеет собственный бизнес и удачно вышла замуж и невольно сравниваете со своей жизненной ситуацией.

Вы не сможете быть тем, кем не являетесь, прожить чужую жизнь.

4. Уважайте свое тело и разум

Очень легко махнуть рукой, сказать «у меня никогда не будет модельной фигуры, зачем тогда стараться?» и ощущать растущую ненависть к своему отражению.

Первый шаг к принятию своего тела – выбор здорового образа жизни. Изменить систему питания, ходить в зал, бросить вредные привычки.

Смотреть в зеркало и видеть, как жирок превращается в мышцы, фигура становится более стройной. И ваш мужчина заметит и оценит эти изменения. Ведь отношения тоже страдают из-за ваших комплексов. И у вас есть отличный способ их наладить.

Не программируйте свое сознание на негатив, занимайтесь саморазвитием. Найдите хобби, читайте книги, смотрите познавательные видео.

5. Выстраивайте границы

Терпят невнимание, грубость, унижение от партнера, потому что думают: я это заслужила.

Это не так: каждая женщина рождена, чтобы стать счастливой. Многие жалуются: сначала все было хорошо, он дарил цветы и подарки, делал сюрпризы, был таким романтиком, но потом все сошло на «нет».

Наверное, виновата рутина, быт? Далеко не всегда. Давайте рассмотрим несколько ситуаций.

  • Мужчина приносит женщине огромный букет цветов. Просто так, без повода. Но в глубине души он хочет видеть, что ей приятно, что она благодарна за такой сюрприз. Но получает противоположную реакцию: «Ну что ты, это слишком дорого! Зачем столько потратил, могли бы на отдых отложить». Вместо того, чтобы сказать простое «спасибо», дама читает спутнику лекцию по экономике! А позже будет жаловаться подруге, что муж ее разлюбил, перестал дарить цветы и подарки.
  • Девушка знакомится с парнем. Он делает ей комплимент: «Ты такая красивая». Искренний, кстати. И вместо того, чтобы улыбнуться и поблагодарить, девушка говорит: «Да ладно, я же видела себя в зеркале. С детства ненавижу свой нос, да и губы хотелось бы подкачать». Она видит в своей внешности только недостатки и никакие уговоры мужчины не заставят ее чувствовать себя королевой.
  • Мужчина сказал обидную вещь. Сгоряча, в ходе очередной ссоры. А женщина промолчала. Сделала вид, что не услышала. Потом новый скандал – и новое оскорбление. И снова дама стерпела. Пренебрежительное отношение становится нормой. Потому что женщина не установила границы, допустила развитие подобной ситуации.

Получается, что женщина, которая не ценит и не любит себя, собственными руками разрушает отношения. Она умалчивает, если ее что-то не устраивает, никому не верит, не считает себя достойной усилий мужчины, не стремится к большему.

6. Помните о своих положительных качествах

Особо недоверчивым рекомендуем выписать свои лучшие стороны на листочек и повесить над кроватью. И по утрам читать как мантру.

Справиться с непринятием внешности поможет анализ перед зеркалом. Только искать вы будете не недостатки, а достоинства:

  • красивые ноги;
  • нежная улыбка;
  • большие глаза;
  • нежная кожа;
  • милые ямочки на щеках.

Даже мелочи очень важны. Помните, что вам не нужно быть суперидеальным человеком. Нужно быть собой. Тогда вы будете уверены в том, что ваш мужчина любит не образ, который вы создали искусственно, не маску, за которой прячется ваше настоящее «я».

Он будет любить вас – со всеми веснушками, родинками, складочками и шероховатостями. И они будут казаться ему милыми.

Иногда трудно побороть себя и измениться. Хочется опустить руки и сдаться. На помощь приходят эксперты Фаза Роста, которые разработали суперкурс для женщин, которые хотят быть счастливыми.

Чему учит “Путь Женщины”? Курс в новую, счастливую жизнь

Курс «Путь Женщины» направлен на то, чтобы помочь каждой женщине раскрыться, осознать свое предназначение и обрести счастье в отношениях. Вы сможете:

  • Избавиться от комплексов, блоков, негативных установок.
  • Больше узнать о мужской и женской психологии.
  • Перестать наступать на одни и те же грабли и разобраться в причинах неудач.
  • Привлечь достойного мужчину, для которого будете всегда на первом месте.
  • Реанимировать отношения, вывести их на новый уровень.
  • Проработать свое внутреннее состояние, стать счастливой, спокойной, уверенной. Научитесь любить и принимать себя.

Да, Путь не будет простым и придется приложить усилия, но результат того стоит. Вас ждут:

  • Телесные и психологические практики.
  • Подробные видеолекции.
  • Общение с экспертами, в ходе которого вы получите ответы на самые острые вопросы.
  • Практические задания.
  • Медитации.
  • Постоянная психологическая поддержка менторов и других участниц.

Как общаться с мужчиной в начале отношений, чтобы он ценил?

Хочется, чтобы мужчина ценил, был заботливым и внимательным. Но часто случается так, что наши ожидания не соответствуют реальности. Женщина начинает задумываться, а может она не того мужчину выбрала или же что-то делает сама не так?

То, что вас окружает, как другие к вам относятся, — отражает ваши внутренние состояния. Мы получаем то, чему соответствуем. Поэтому правильно задавать вопрос так: «Как стать женщиной, которую ценят?»

Из этой статьи вы узнаете:

  • Что такое ценность?
  • Как себя ведет и чувствует женщина, которая ценит себя?
  • Какие ошибки делают женщины в начале отношений?

Смотрите также наше видео на эту тему:

Если вы осознаете, что вы есть ценность, безусловно и без доказательств, то в отношениях с мужчиной это качество должно раскрыться еще больше. Если же самоценность женщины низкая, то и приумножать будет нечего.

Давайте сделаем небольшое упражнение. Подумайте о тех отношениях, в которых вы находитесь сейчас, или вспомните ваши предыдущие отношения. И спросите себя: «Какова там есть/была моя самоценность от 0 до 100%?» Где 100% — это самоценность раскрыта на полную, где эта ценность безусловна, где я — самая прекрасное, самое лучшее создание в этом мире, самая лучшая не в сравнении с другими, а просто потому, что я есть. И ответ поможет понять вам многое.

Ведь если самоценность на нуле, то какими же тогда могут быть отношения? И насколько мужчина будет ценить такую женщину?

Есть и другая сторона медали. Некоторые скажут: «Я оцениваю себя на 100%!» Но здесь есть одно «но». Некоторые женщины ценят себя из претензии по отношению к окружающему миру, и предъявляют ценник: мол, ты мне должен вот столько за то, что я такая. Можно ли считать в таком случае, что женщина любит и ценит себя безусловно?

Ведь самоценность не нужно постоянно подкупать подарками, комплиментами и вниманием. Ценность не нужно постоянно подтверждать.

Читайте также: Женщина-самоедка: откуда берется нелюбовь к себе?

Женщина, которая ценит себя

Женщина-ценность не войдёт в отношения, где её не ценят. Если этой женщине предложить что-то, что совершенно не вписывается в ее картину мира, она абсолютно спокойно скажет: «Нет, мне это не подходит» или «Я так не хочу».

А женщина, которая заслуживает любовь, которая всеми силами пытается понравиться, обдумывает каждый свой шаг, часто будет попадать не в те отношения. Мужчины в ее жизни не слишком уважительно к ней относятся или внезапно пропадают, или оказывают не те знаки внимания, которые она бы хотела. То есть мужчины будут показывать ей то, что она испытывает по отношению к самой себе.

Что же с этим делать? Развивать свою ценность, взращивать это чувство, которое будет безусловным.

Рядом с женщиной, которая находится в любви к себе, мужчина стремится проявить свои лучшие качества. Такая женщина чувствует радость, когда смотрит на себя в зеркало. Она сама — самый дорогой и близкий для нее человек в жизни.

Вам знакомо это чувство? Когда вместо того, чтобы находить очередную морщинку или какие-то изъяны на своём теле, вы просто радуетесь тому, что вы есть у себя. И вы ничего не хотите менять в себе.

Я не имею в виду, что не нужно заниматься самосовершенствованием. Нужно расти и духовно, и физически, и эмоционально, и личностно. Но когда вы принимаете себя, любите себя, восхищаетесь собой, это развитие будет происходить в любви, в радости, удовольствии и наслаждении. И вам словно весь мир будет помогать на вашем пути, в разных сферах вашей жизни. И других людей мы можем любить по-настоящему, только если по-настоящему любим себя.

А в противном случае, недовольная собой женщина, с претензиями по отношению к себе, будет видеть то же самое и в партнере. Может быть она даже встретит мужчину своей мечты, который будет с вниманием и заботой к ней проявляться, но она не сможет это в нем разглядеть.

Если женщина раскрывает в себе любовь, нежность и чувственность, то помогает раскрыться и своему партнеру. Она сама начинает смотреть на него через фильтры любви, наделяет его лучшими качествами.

Чтобы узнать, как помочь раскрыться своему партнеру в отношениях, записывайтесь на наш бесплатный 6-ти дневный онлайн-курс: «Мужчина: честная инструкция по применению. Без драм и манипуляций».

Ошибки женщин в начале отношений

Женщины в начале отношений очень часто совершают определенные ошибки. И самая распространённая — это стараться выглядеть лучше, чем ты есть на самом деле. Или же наоборот — говорить всё, что ты думаешь, чувствуешь, рассказать все о своем прошлом и планах на будущее. Просто вывалить весь свой эмоциональный груз на человека на первом свидании. Женщина не знает, кто она, поэтому показывает то, что происходит у нее внутри.

Лучше начинать отношения, когда ты являешься эмоционально зрелым человеком и психологически стабилен. Когда ты знаешь, кто ты, когда у тебя случились отношения с самой собой. Когда отношения с самой собой очень доверительные, нежные, любящие.

Ведь если я сама не знаю себя, не знаю, что я хочу, если я сама в себе запуталась, то как тогда вести себя со мной моему партнеру? Если вам сложно наладить отношения с противоположным полом, задайте себе несколько вопросов:

А насколько я уверена в себе?

Насколько я люблю и принимаю себя?

Каких отношений я бы хотела? Соответствую ли я своему желанию?

Читайте также: Комплекс вины: к чему приводит это состояние?

Ведь если я чувствую себя достойной и ценной, то я веду себя совершенно естественное, как в начале отношений, так и на разных этапах этих отношений.

Хотите научиться понимать мужчин и строить с ними гармоничные и длительные отношения? Записывайтесь на наш бесплатный онлайн-курс: «Мужчина: честная инструкция по применению. Без драм и манипуляций».

Еще одна очень распространенная ошибка — это неспособность принимать. Мужчина хочет угостить женщину ужином. Ей было бы приятно, но она чувствует, что в таком случае останется должной, — и отказывается.

Еще одна позиция женщины:

«Ты мне должен»

«Мир мне должен»

И часто к партнеру это отношения не имеет никакого. Это — не проработанные отношения с мамой, с папой, или не пройдена сепарация. Мужчина, который приходит на свидание с такой женщиной, уже ей и муж, и отец ее троих детей, и столько всего должен. Она вслух может ему об этом не говорить, но это считывается, и ему хочется поскорее убежать с этого свидания.

Слияние воедино

Некоторые женщины уже вначале отношений настолько поглощены мужчиной, что теряют саму себя. Они растворяются в этих отношениях, способны думать только о мужчине, они интересуются только его желаниями, его целями, они начинают верить в то, во что верит он, они начинают заниматься другим хобби, чтобы делать это вместе. И со временем такие женщины становятся теми, кто не имеет собственного «Я». Очень часто потом они оказываются у разбитого корыта.

«Я столько отдала ему времени, отдала ему лучшие годы, а он совершенно не ценил»

А он просил, чтобы ему отдавали столько времени, сил, внимания? В таких отношениях у женщины нет места для самой себя. И только на первый взгляд кажется, что она потеряла себя в отношениях. На самом деле ее собственное «Я»  изначально вошло в отношения травмированным.

Она вступила в отношения из-за желания что-то компенсировать, заполнить внутреннюю пустоту. Если женщина несчастна наедине с собой, то, вступив в отношения, она не станет счастливой.

Поэтому я очень рекомендую каждой женщине сначала исцелить свою внутреннюю структуру, стать целостной женщиной, чтобы привлечь целостного мужчину.

С любовью, Ирина Журавель!

Самооценка и внешность у молодых женщин

Женская натура очень загадочна, полна новых впечатлений. Все учатся на опыте (Ч. Роджерс), а женщине нравятся перемены, особенно связанные с внешним видом.

Привлекательная внешность – отличительная черта женщины , и опыт ее виден на разных этапах жизни. И юная девушка, и зрелая дама часто акцентируют внимание на своих внешних особенностях.

Уже в подростковом возрасте (юношеском возрасте) появляются первые признаки того, как женщина воспринимает свое тело. При этом у нее развивается самооценка и самооценка. Первые признаки женственности, гормональные изменения часто вызывают эмоциональную бурю, затрагивающую определенные части тела. То, как окружающие воспринимают тело женщины, влияет на ее самооценку. Глядя в зеркало, оценивая происходящие изменения, условия окружающей среды (окружение) может заставить женщину задуматься о себе.

Чаще всего женщины сравнивают свою внешность с идеализированными образами моделей, которые имеют наиболее распространенные в СМИ черты, такие как: стройная фигура, плоский живот, большая грудь, длинные ноги. Проблемы с самооценкой возникают, когда женщина замечает большие отличия в своей внешности по сравнению с «идеалом». В этой ситуации начинаются значительные перепады настроения, попытки чрезмерно похудеть, которые не всегда заканчиваются эффективным результатом. Мотивация к изменению фигуры основана исключительно на нереальном планировании приближения собственной внешности к внешности женщин на отретушированных фотографиях.

Что можно сделать в этой ситуации?

Наш опыт женской внешности позволяет сделать правильные выводы о том, как поступить со своей самооценкой и не потерять самооценку на данном этапе попыток создать красивый образ.

Создание собственного тела

Проекция вашего тела на основе реальных возможностей позволит вам создать ощущение привлекательности. Прежде всего, важно понимать, что все мы действительно разные.А фото и видео с моделями — это всего лишь продукт мира фотографии. Если бы вы могли видеть тех же людей вживую, вы бы наверняка заметили некоторые несовершенства.

У каждой женщины немного разная фигура, фигура, рост. Вы должны смотреть на себя менее критично, больше с уважением и любовью. Для начала нужно полюбить свою внешность, чтобы иметь возможность судить о том, что в ней можно изменить.

Оцените свои потребности

Потребности каждой женщины касаются прежде всего чувства безопасности и чувства привлекательности, которое также связано с потребностью принадлежности.Несмотря на то, что чувство принадлежности в наши дни заключается не только в наличии партнера, но и в необходимости проводить время с людьми, с которыми женщина будет чувствовать себя полноценной. Ведь внешний вид и привлекательность относятся к широкому спектру деятельности женщины, следует оценить, какие из этих потребностей являются приоритетными. Чаще всего это материнство, карьера, хорошие отношения, материальные и нематериальные (культурные) ценности.

Стоит решить, какие потребности являются наиболее важными и составляют вершину цели, которую необходимо достичь.

Первое место - физиологические потребности, второе - чувство защищенности, что очень важно для женщины, третье - принадлежность кому-либо, например мужчине или социальной группе (друзьям, группам поддержки) вместе с четвертым местом по признанию и похвале, пятое место и занимается самореализацией, то есть достижением успехов, образованием, саморазвитием.

Mo следует обратить внимание на последние два уровня пирамиды Маслоу, так как эти потребности формируют женский образ жизни.

В этой ситуации вам необходимо поработать над своей самооценкой, найти решения своей внешности, оценить себя и свои старания, а потом уже начинать работать над собой и самореализацией.

Вы должны ставить свое благополучие на первое место, когда вы меняете мнение о себе, вы чувствуете себя лучше. Именно поэтому стоит повторять про себя: «Я привлекательна», «Я люблю свое тело», «Мне с ним хорошо».

Самореализация может относиться как к карьере, так и к проведению свободного времени за чтением мотивационных книг, участием в семинарах или встречах в группах поддержки, совершенствованием своих навыков или знаний во время обучения, выбором предмета уверенности в себе.Очень важно, чтобы удовлетворение этих потребностей приносило облегчение и внутренний покой.

Улучшение ваших эмоций

Внешний вид заставляет нас чувствовать себя лучше, а иногда и хуже. Лучше означает отличное настроение, радость, выполнение целей, стремление к реализации планов, высокую мотивацию к действию, позитивное мышление о себе.

Мы чувствуем себя хуже, когда смотрим на себя слишком критично, иногда мы не справляемся с работой, у нас более напряженный день, нам не хочется делать что-либо еще, мы думаем о себе негативно и не можем сосредоточиться на себе.Чаще всего мы также разочаровываемся, когда начинаем сравнивать себя с другими женщинами, у которых есть то, что мы хотели бы.

Почему это происходит?

Так работают наши эмоции, как и у каждой женщины. Когда мы в хорошем настроении, нам все дается легче, а когда мы в плохом настроении, все кажется труднодостижимым.

В этой ситуации необходимо на мгновение остановиться, чтобы начать контролировать то, как мы ощущаем свои эмоции и как мы их выражаем.Воздерживаясь от самокритики и думая, что мы довольны комплиментом или похвалой, вы можете начать хвалить себя за свой внешний вид, например, «Я отлично выгляжу в этом», «У меня сегодня красивый макияж», «Мне нравится моя внешность», «Сегодня у меня будет хороший день».

Можно остановиться на минутку, начать день с радостного взгляда на мир, на себя, спланировать его заранее и в конце дня проверить, что уже произошло и что будет дальше.

То же самое относится и к внешнему виду. Глядя в зеркало на себя с улыбкой, любуясь собой в течение дня, повторяя в уме лесть, можно помочь отточить свои положительные эмоции.

Развитие уверенности в себе

Кульминацией работы над позитивным мышлением о себе является формирование уверенности в себе, которая является результатом правильной самооценки.

Уверенность в себе связана с вашими профессиональными достижениями, академическими достижениями, отношениями с другими людьми и внешним видом.

Уверенность против неуверенности в себе

Что такое уверенность в себе? Это, безусловно, вера в то, что полученный опыт или знания, а также положительные аспекты внешнего вида достигнуты нами, и у нас есть соответствующие возможности представить их.Метод презентации заключается прежде всего в том, чтобы показать эмоции, радость и гордость, а также сохранить спокойствие и твердость. Неуверенность в себе противоположна нервозности в действии, проявляя тревогу и страх, а иногда и гнев.

Уверенность в себе трактуется как ценное качество, характеризующее человека с высокой самооценкой, знающего, чего он хочет. Для женщины это ценность, которая выражается в восхищении собственным телом и достижениями.

Когда мы уверены в себе, это видно снаружи, мы излучаем хорошую энергию и привлекаем к себе людей, это значительно доминирует в нашем внешнем виде. Мы можем чувствовать себя хуже, но если мы не теряем веру в свои силы, мы можем многое приобрести, и это помогает нам добиться успеха как в личной, так и в профессиональной жизни.

Джоанна Холева - психолог, педагог, психодиетолог

.

Как повысить самооценку? Как принять себя? Проверенный совет эксперта

«Само стремление к чему-то укрепляет нашу самооценку и доставляет нам искреннее естественное удовлетворение», - говорит нам Каролина Ярмолович, психотерапевт и социолог Центра CENTRUM. Эксперт объясняет, как повысить самооценку и укрепить самооценку. Каждый из нас должен выполнять ее советы с сегодняшнего дня.

Самопринятие настолько важно , что настоящая работа над собой может начаться только после того, как вы примете свое нынешнее положение дел и свою жизнь.И это не означает отказа от дальнейшего развития и воли к изменениям. На нем вы строите свои ценности и естественную уверенность в себе, на которой будете основывать свои действия. Это доверие, самоуважение и вера в то, что мы всегда в порядке и заслуживаем лучшего в жизни. Важно, чтобы отправной точкой было принятие себя и чтобы из него вытекало желание нашего развития. Из сострадания и самопонимания, а не из наказания.

Самоуважение, с другой стороны, имеет огромную связь с представлением о себе, то есть с тем, что мы думаем, и с нашими убеждениями о себе.То, что мы думаем о себе, к сожалению, становится фактом о нас самих. Если мы внутренне убеждены, что мы непривлекательны, то не хватает слов, чтобы убедить нас, что это не так.

Основой хорошей самооценки является уверенность в себе и самоуважение. Это вера в то, что вы способны справиться с трудностями повседневной жизни, и уверенность в том, что вы скорее справитесь с любой ситуацией. Это такая уверенность в себе, а также достижение желаемого и получение удовольствия от того, что мы будем делать.Самоуважение — это также вера в то, что мы имеем право на счастье, успех и что мы заслуживаем того, чего хотим.

Само стремление к чему-то укрепляет нашу самооценку и вызывает в нас искреннее, естественное удовлетворение. Низкая самооценка возникает из-за страха, что я недостаточно хорош, и тогда нам не хватает сил измениться, потому что мы тратим всю свою энергию, защищая себя в этой слабости, вместо того, чтобы стремиться к успеху. Самое главное — последовательность — что мы думаем о себе с тем, что мы планируем в отношении этого, и мы поддерживаем себя в этом.А если и делаем, то для того, чтобы оценить себя за успехи, а если потерпим неудачу, то для утешения и понимания.

Нам стоит планировать дела и реализовывать их - реалистично, создавая основы, которые повлияют на самоудовлетворение. Ибо главное постоянство.

Самооценка не может быть оторвана от реальности и фактов, подтверждающих наши представления. Говорить себе неправильно не получится. Самооценка также строится конкретными действиями.К сожалению, на него также влияют многие вещи, которые также находятся вне нашего контроля, такие как дом, в котором мы выросли, или форма наших отношений с родителями, семьей или друзьями. Однако независимо от того, был ли у нас в детстве опыт, который позволял нам думать о себе хорошо, или нет, во взрослом возрасте вы можете стать для себя хорошим тренером и построить свою ценность на взрослых основах. В конечном итоге мы решаем, что мы думаем о себе, и это зависит только от того, как мы себя ценим.Только у нас есть реальная сила, чтобы укрепить себя, а не ослабить. Самооценка – это результат последовательного выбора. Если мы обманываем себя, мы никогда не будем ценить себя, потому что знаем правду.

Полностью принять себя — значит дать себе возможность быть именно таким, какой вы есть, и позволить другим делать то же самое, то есть помнить, что всегда есть обратная сторона медали. Принятие также дает себе право иметь недостатки, слабости и ожидания, конечно, предоставляя такую ​​же привилегию другим (Кэррол Изабель, «Исцеляющее самопринятие»)

Как построить самопринятие?

Когда вы совершите ошибку и почувствуете вину за свое поведение, скажите себе, что все в порядке – посмотрите на это и пожалеете себя, потому что это болезненный и мучительный опыт.В конце концов, нелегко столкнуться с трудными эмоциями, которые вы испытываете, когда терпите неудачу... Печаль, сожаление, гнев, разочарование, а иногда и стыд. Примите эти эмоции. Позвольте себе испытать их и принять их. Дайте им пространство для существования, ведь только с этой позиции вы сможете подумать о том, что вы можете изменить в своей жизни и что сделать по-другому, и дать себе силы для этого. Если у вас были тяжелые детские переживания, не повторяйте шаблон, который вам привили, отдайте себе то, что вы не получили тогда.Относитесь к себе так, как если бы вы относились к другому человеку в такой ситуации, даря себе теплоту, нежность и поддержку. Дайте себе время. Самооценка оказывает большое влияние на все сферы нашей жизни. О достижениях на работе, а также о том, в кого мы влюбляемся, как относимся к себе и своим партнерам, детям и друзьям.

Натаниэль Бранден в своей книге « 6 столпов самооценки » выделяет 6 хороших практик. Вот несколько советов:

1.Практика сознательной жизни, то есть уважение к фактам и готовность учиться.

Хотите узнать больше об изменениях, которые являются частью нашей жизни. Ибо отсутствие расширения знаний будет означать отсутствие инструментов, чтобы противостоять этим изменениям. Стоит вести сознательную жизнь, а это означает размышление, которое должно сопровождать каждое новое в жизни. Используйте свои мыслительные способности и анализируйте собственные действия. Относитесь к своей жизни как к самой большой инвестиции.

2. Практика самопринятия: принятие себя с ресурсами и пороками.

Знайте свои сильные и слабые стороны. Эти знания облегчат вам принятие решений. Будьте добры к себе, цените свои поступки, хвалите себя и с благодарностью принимайте похвалу от других. Также цените других людей.

Помните, чем выше ваша самооценка, тем больше у вас уважения и доброты к другим людям и, прежде всего, вы честны.

3.Практика настойчивости, т. е. установление ограничений для других в заботе о ваших делах.

Вы отказываетесь, когда помощь другому человеку подвергает вас неприятным последствиям. Вы следите за тем, чтобы другие относились к вам с уважением. Вы являетесь защитником своих прав и следите за тем, чтобы другие уважали их.

4. Ответственность за себя.

Вы можете удовлетворить свои потребности самостоятельно. Вы взрослый человек, поэтому, в отличие от ребенка, вы должны осознавать свои потребности и удовлетворять их все самостоятельно: физические, эмоциональные, духовные и ментальные.Ваши отношения основаны на партнерстве, а не на зависимости. Конечно, вы можете попросить и принять, но вы не относитесь к другому человеку как к рождественской елке, с которой снимаете украшения.

5. Наличие целей в жизни.

Ищите вызовы и ставьте перед собой цели, и их выполнение укрепит вашу самооценку. Наслаждайтесь действиями и изменениями. Не бойтесь делать что-то по-другому, ведь это вас развивает, а развитие дает вам радость и энергию. Даже когда ошибаешься, делаешь выводы и идешь дальше!

УСПЕХ = ЦЕЛЬ + ДЕЙСТВИЕ

6.Будьте честны с собой и другими.

Распознайте и назовите ценности, которые лучше всего представляют вас. Именно на них вы будете строить свои жизненные цели. Делайте в своей жизни то, что позволяет вам следовать этим ценностям, и не гонитесь за толпой без размышлений. Заменить: нужно хотеть. И помните — вам нужна дисциплина, чтобы быть на вашей стороне.

Держу за тебя кулачки! Я уверен, у тебя все будет хорошо. У вас есть вся жизнь, чтобы поддерживать и строить себя. Удачи!

Для всех, кому необходимо поговорить и проконсультироваться со специалистом, приглашаем на первую бесплатную консультацию в Центр CENTRUM.

.90 000 Женщина и самооценка 9 000 1

Я уже несколько лет провожу семинары по самооценке, и они неизменно вызывают большой интерес. Однако я заметил, что из года в год этот воркшоп претерпевает метаморфозы - я меняю название, расписание, выдвигаю на первый план различные познавательные или инструментальные аспекты, связанные с этой темой. У меня на компьютере уже есть несколько версий материалов для участников, и, наверное, последняя не последняя. Все указывает на то, что тема для меня еще жива, не до конца организована.И это хорошо — значит, я развиваюсь, что я не закрепился в оплоте только верной правды. И что я открыта к диалогу с клиентами - участниками семинара, потому что это во многом стимулирует мое развитие.

Популярность семинара, как и мой другой профессиональный опыт, показывают, что многие женщины не удовлетворены своей самооценкой. Либо у них его нет совсем, они чувствуют себя никчемными, либо они борются с его быстрыми изменениями — иногда они думают о себе в превосходной степени, только чтобы на мгновение считать себя безнадежными.Тема самооценки также стала модной благодаря многочисленным женским справочникам и журналам, в которых указывается, что современная женщина должна заботиться о самооценке – например, о состоянии волос и ногтей или удовлетворении сексуальных потребностей. Проблема в том, что «самоуважение» — это один из тех терминов, которые имеют много значений (например, счастье, любовь или принятие). Если мы хотим говорить об этом, искать пути развития для их укрепления, нам прежде всего нужно ответить на вопрос - что для нас самооценка?

У нас есть выбор между двумя его основными значениями:

- условная самооценка , которая зависит от выполнения определенных критериев, соответствия принятым нормам ценностного человека вообще и женщины в частности,

- безусловная самооценка , независимая от каких-либо критериев, являющаяся следствием и развитием собственной идентичности, но также развивающая способность принимать другие установки или взгляды.

Если посмотреть на этот выбор шире, то окажется, что он отражает различия двух основных психотерапевтических подходов. Первая - психодинамическая, трактует терапию как лечение расстройств, ее целью является приобретение пациентом способности функционировать в социуме, т.е. приспосабливаться к действующим нормам и правилам. Второй - гуманистический подчеркивает принятие клиентом ответственности за свою жизнь и выбор, терапия - это процесс развития, направленный на построение собственной идентичности.Диссонанс обеих тенденций явно подчеркивает использование разных терминов для получателя и, следовательно, принятие разных ролей поставщиком услуг. Психодинамический психотерапевт, называющий пользователя услуги пациентом, берет на себя роль авторитета. Гуманистический психотерапевт, оказывающий услуги клиенту, является его спутником в развитии.

Может возникнуть соблазн взглянуть еще шире — на общий социальный порядок и правила функционирования различных групп, например, профессиональных групп, а также таких групп, как семья или друзья.Группа может требовать от своих членов абсолютного подчинения принципам и исповедуемым ценностям, и из нее выбрасываются все, кто думает иначе, либо группа проявляет терпимость к разнообразию своих участников и вырабатывает такие формулы действий, которые устраивают всех. В первом из них вождем чаще всего является авторитарный сатрап, навязывающий свою волю, не спрашивая широкой публики. Лидер второй группы видит свою задачу в том, чтобы облегчить работу группы, и если он что-то предлагает, то всегда спрашивает мнение членов группы.Не похоже ли это на различия между патриархальным порядком, основанным на господстве, и матриархальным порядком, основанным на сотрудничестве? (Да-да, вопреки распространенному мнению, матриархат заключался не в доминировании женщин, а в их партнерстве с мужчинами).

В конце концов, расширив свой взгляд на самооценку, неужели я пошла по какому-то феминистскому переулку? Повторюсь - феминизм многоликий, среди них мне больше всего нравится, выражающий идеи равенства. Тот, кто считает, что с патриархатом покончено, по крайней мере, в так называемом цивилизованном мире, и приводит в доказательство примеры многочисленных женщин-политиков, в том числе занимающих пост премьер-министра, должен отметить, что применимые нормы формируются другими тела - те, у кого есть деньги.или те, кто завладел нашими душами, то есть церковные иерархи.У некоторых женщин как средство (тут я вспомнил недавно прочитанную книгу католической феминистки Зузанны Радзик "Церковь женщин", в которой изложены причины отказа Ватикана разрешить женщинам рукополагаться) принимать их - это просто сравнивать себя с другими . И это механизм, который работает, когда мы формируем условную самооценку.

Сравнение себя с другими чаще всего приводит к выводу «Я в порядке, ты не в порядке» или «Я не в порядке, ты в порядке».Делить других на хуже и лучше себя. Каковы последствия этого? Наша самооценка достигает своего максимума, когда мы можем смотреть на толпу малышей со своего пьедестала, и падает до нуля, когда мы не можем подняться на этот пьедестал или падаем с него.

Какими критериями условной самооценки пользуются современные женщины в нашей стране? Для некоторых важнее всего выглядеть привлекательно и нравиться ли мужчинам. Для последних – высокая профессиональная должность и соответствующий баланс счета/имущественное положение.В-третьих, быть в отношениях с мужчиной. Для четвертого наличие детей/семьи. Для пятых — нравиться окружающим. Для шестых - быть нужным и важным для других. Для седьмого - блестящие успехи в какой-либо сфере (творчество, споры, увлечения и т.д.) Для восьмого - соблюдение нравственных норм/религиозных заповедей. За девятый... Десятый... Одиннадцатый...

Эти критерии, которым должны соответствовать нормы, чтобы не быть исключенным из группы, являются проявлением патриархального мироустройства, в светской или церковной редакции.В обоих изданиях женщина является дополнением к мужчине. Если мы неосознанно следуем им, следствием является неустойчивая и изменчивая, условная самооценка. И никаких мастер-классов или книг с рекомендациями в стиле "прими свои достоинства и недостатки" (о, как сильно эти слова побуждают сравнивать себя с другими...) "говори с собой в зеркале: я люблю себя такой, какая я есть" (ооо, как укрепляет блаженная лень и пребывание в зоне комфорта...) здесь ничего не поможет. Если мы хотим построить устойчивую и постоянную, безусловную самооценку, мы должны отказаться от «единственно правильных» критериев женской ценности.

Кларисса Пинкола Эстес в своей книге «Бег с волками», анализируя сказку о безрукой девочке, дочери мельника, представляет этапы развития в жизни женщины. Некоторые из них бродят. Первый, когда она ушла из семейного дома после того, как отец по незнанию продал ее дьяволу, то по его приказу отрубил ей руки. А последняя, ​​когда ее несправедливо обвинили в измене, сбежала с маленьким ребенком из дворца от гнева мужа… Странница не пахнет фирменными духами, и не носит красные туфли на высоких каблуках.Она не делает карьеру в корпорации и не штурмует салоны как знаменитость. Она не «польская мать» и не «идеальная домохозяйка». Она в лохмотьях, седина в волосах, первые морщинки на лице… Конец истории оптимистичен. Живя в лесной глуши, под присмотром добрых людей, у девушки, а может быть, точнее, у женщины растут руки. Символ безусловной самооценки.

.90 000 Сила женщины. Как укрепить самооценку девушки?

Сила женщины, женская сила, бодипозитив, сестринство — термины, которые в последнее время приобрели значимость и о которых все чаще говорят не только в женских кругах. В чем сила женщин? Почему так важно укреплять самооценку даже у маленьких девочек?

Как повысить самооценку девушек?

Самооценка – это то, как мы воспринимаем и оцениваем себя, как мы думаем о себе, как мы относимся к своему телу, своим преимуществам и недостаткам, как мы говорим о себе.Это один из важнейших элементов нашего благополучия, а также наших отношений с другими людьми. Высокая самооценка — это не та черта, с которой мы рождаемся или нет. Это то, что можно формировать с раннего возраста и за что родители несут главную ответственность на начальном этапе развития. Низкое или высокое мнение о себе зависит от многих факторов, но прежде всего от того, как относятся к нам наши близкие, люди, которые нас воспитывают, как они разговаривают с нами, принимают ли нас, ценят ли наши усилия и т. д.

Полное принятие со стороны родителей или опекунов имеет основополагающее значение для того, какими людьми мы будем в будущем. Это касается, конечно, и мальчиков, и девочек. Однако из-за столетий социокультурного забвения и крайне патриархального мира, в котором мы, к сожалению, все еще живем, гораздо важнее говорить о проблеме женской самооценки. Начиная с маленьких девочек...

Что делать, чтобы сформировать у них положительную самооценку и уверенность в себе с раннего возраста? Основные принципы одинаковы для обоих полов [1]:

  1. Любовь вопреки.
  2. Расскажите о своей безусловной любви.
  3. Цените старания, но не хвалите сверх меры.
  4. Позвольте своим эмоциям выразить себя и назвать свои.
  5. Не сравнивай.
  6. Будьте осторожны.
  7. Принять.
  8. Пусть решения принимаются.
  9. Уважайте выбор.
  10. Смиритесь с тем, что есть вещи, которые вам неподвластны.

Главным лозунгом, которым должны руководствоваться родители или опекуны, желающие укрепить у детей чувство собственного достоинства, является мысль одного из самых известных педагогов всех времен Януша Корчака: «Нет детей, есть люди».Перефразируя их с точки зрения пола, можно сказать: «Нет девочек или мальчиков, есть люди». В случае с девочками стоит с раннего возраста подчеркивать, что они такие же люди, как и мальчики, что они имеют такие же права и могут в будущем заниматься теми же делами или заниматься теми же профессиями, и пол здесь не имеет значения. .

Крайне важно также не критиковать себя и не замечать собственные недостатки в отношениях с детьми. Помните, что наши дети обычно подражают нам.Поэтому, если они увидят, что мама жалуется на какие-то свои недостатки, они начнут их искать.

Как поговорить с дочерью о половом созревании?

Половое созревание — сложный процесс для обоих полов. Однако у девушек в этот период может отрицаться собственное тело, замечаться и преувеличиваться его несовершенства. Результатом может стать снижение или даже потеря самооценки, даже если ранее она была высокой. К сожалению, этот эффект усиливается все еще вездесущим культом «красивого» тела, пропагандируемым годами, в том числе ив индустрией моды и красоты, а в последнее время и т.н. влиятельных лиц через социальные сети.

К счастью, т.н. Бодипозитивность, то есть принятие своей внешности, тела и телесности вне зависимости от того, вписываемся ли мы в эти искусственно установленные каноны красоты, веса, телосложения и т. д. В подростковом возрасте эта тема должна быть одной из важнейших тем в разговорах с твоя дочь. Кроме того, важны открытость, честность и прямота. Во времена широкого доступа к Интернету нужно быть очень близко к дочери, чтобы первый разговор о том, что будет с ее телом в подростковом возрасте, достаточно рано, чтобы она услышала это от нас, а не из Интернета или от друзей. .Это покажет ей, что она важна для нас и что она может поговорить с нами о чем угодно. В таких разговорах стоит ссылаться на собственные переживания и воспоминания, даже анекдотические. Это позволит дочери почувствовать, что половое созревание, менструация и т. д. — это естественный процесс и что все мы через него проходим.

Как я могу научить свою дочь правильно ухаживать за телом?

Как и при выработке других привычек - лучше всего брать пример, стать образцом для подражания. Многие мамы не видят ничего зазорного в том, чтобы раздеться при выполнении своих повседневных забот по уходу перед дочерью.Это отличная форма обучения. Девочка видит не только моющуюся мать, но и отличия своего тела от тела взрослой женщины. Более того, она понимает, что обнажать себя при определенных обстоятельствах и для определенных целей (мытье, уход) нечего стыдиться, и видя, как мать принимает свое тело таким, какое оно есть, она учится принимать и себя.

Конечно, не у каждой женщины хватает смелости или самоуважения, чтобы открыться дочери.В таких случаях пригодятся обучающие книги, иллюстрации или просто статьи из интернета. Девочки в подростковом возрасте пользуются Интернетом и общаются с ними, а затем отправляют им ссылку на статью или фильм — это хороший способ показать, как ухаживать за своим телом.

Что такое женская сила, сестринство?

Все мы знаем термин "братство" - братство по крови, братство по оружию... Но в последнее время все чаще и громче о сестринстве.Что? Почему это становится так важно именно сейчас? Как и братство, сестричество означает особую, очень крепкую связь, но и общие цели, только по отношению к женщинам и девушкам. Другими словами, сестринство — это женская солидарность. Речь идет об укреплении взаимных связей и самоуважения и подчеркивании важности поддержки женщинами друг друга.

К сожалению, несмотря на то, что мы воспитаны в патриархальном, мужском мире, испокон веков именно женщины были врагами женщин - критиковали друг друга, оценивали, высмеивали, словом, работали на понижение самооценки другие женщины.Между тем, как и в случае мужчин и братства, построение сестринства у женщин делает их сильнее, увереннее в себе, повышает их самооценку и веру в собственные силы.

Тем не менее, принятие женщин другими женщинами — это то, чему нам как обществу нужно учиться. Тем более начинать стоит с раннего возраста. Фонд «Космос для девочек», девиз которого: «мы поддерживаем девочек сегодня, чтобы они могли изменить мир завтра», прекрасно справляется с этой задачей.Организация ведет портал для родителей и воспитателей "Космос для Доророслыч", который поддерживает гендерное образование девочек и издает журнал "Космос для девочек", адресованный девочкам в возрасте 7-13 лет.

Как бороться с гендерными стереотипами?

Борьбу с гендерными стереотипами - как и формирование самооценки - следует начинать с раннего возраста, а с ними роль родителей, опекунов, учителей и т.д., во что бы то ни стало отойти от т.н.социальные роли обоих полов. Ведь девочка может играть с машинками так же, как мальчик с куклами, они могут и играть в футбол, и ходить на балет, у них обоих должны быть одинаковые обязанности по дому и одинаковые привилегии.

Важно и то, что дети наблюдают сами. Если в семье мама «сидит» на кухне, а папа в гараже – ребенок решает, что это роли, которые должны играть девочка и мальчик, и может дублировать их в будущем. Поэтому родителям стоит самим стать образцами для подражания, отойдя от застарелых гендерных стереотипов.


[1] «Декалог родителей» взято с веб-сайта Librus Szkoła: https://portal.librus.pl/szkola/artykuly/jak-wzmociągac-poczucie-wartosci-u-dzieci

.90,000 (PDF) Удовлетворенность и самооценка у женщин в различных типах отношений

83

В. Тушинска-Богуцка, Ю. Богуцки, Д. Дзидух Удовлетворенность и самооценка

Ющик-Фрелкевич К. (2011), Социальная потребность в отношениях сожительства. Социологический подход, "Новое образовательное обозрение", № 24 (2), стр. 397-403.

Кавула С. (2007), Дискурс вокруг семейной педагогики и педагогики, «Культура и образование»,

№ 3, с.7–23.

Кирнан К. (2002), Сожительство в Западной Европе: тенденции, проблемы и последствия,

в: Бут А., Кроутер А. (ред.), Просто жизнь: последствия сожительства

о семьях, детях и обществе Policy, Lawrence Erlbaum Associates, Нью-Йорк,

, стр. 3–31.

Квак А. (2005), Семья в эпоху перемен. Брак и сожительство, Wyd. Академический

Жак, Варшава.

Ласковски, Дж. (1987), Прочность брачного сообщества: социально-психологическое исследование, Wyd.

OdiSS, Варшава.

Матысяк, А. (2009), Действительно ли Польша «невосприимчива» к распространению сожительства?, «Демографические исследования

», № 21, стр. 215-234.

Плопа М. (2005), Семейная психология. Теория и исследования, Occyna Wydawnicza Impuls,

Краков.

Плопа М. (2008), Узы в браке и семье. Методы исследования, Occyna Wydawnicza Im-

puls, Краков.

Ростовский Ю. (1987), Очерк психологии брака: психологические детерминанты хороших отношений,

отношения, Польское научное издательство PWN, Варшава.

Подольска М., Сипак-Шмигель О. (2010), Семейное положение и тяжесть симптомов депрессии в области

вагинальной депрессии у беременных, «Annales Academiae Medicae Stetinensis»,

№ 56 ( 1), стр. 87-92.

Принц С. (1995), Сожительство, Женат или не женат, Эйвбери, Англия.

Рушкевич Д. (2008), Жизнь в одиночестве - бегство от семьи или примета нашего времени,

Изд. Гуманитарно-экономический университет, Лодзь.

Слани К.(2002), Альтернативные формы брака и семейной жизни в постмодернистском мире,

, Zakład Wydawniczy Nomos, Краков.

Смарт Б. (1998), Постмодернизм, серия «Ключевые идеи», изд. Zysk i S-ka, Познань.

Щепанкевич-Баттек Й., Формела К. (2010), Партнерские союзы - обесценивание традиционных ценностей -

права человека или ценности?

Межкультурное от интегральной педагогики, Государственная высшая школа

Профессионально-техническое образование им.Вителон в Легнице, Легница, стр. 249–267.

Щот Э. (2008 г.), Современные угрозы браку и семье. Избранные правовые аспекты -

- канонические, в: Тимош С. (ред.), Брак и семья перед лицом современных вызовов -

, изд. КУЛ, Люблин, стр. 75–76.

.

Как повысить самооценку в профессиональной жизни? - конференции

Как повысить самооценку в профессиональной жизни?

Забота и развитие чувства собственного достоинства выражается не только в выгодах, связанных с выполненной работой. Это также основа для построения хорошего качества жизни. Упущения в этом вопросе вызваны, в частности, к одиночеству, чувству подавленности и растерянности. Поэтому важно знать, как повысить самооценку и бороться с низкой самооценкой.

Самоуважение и непоколебимая вера в свои способности имеют ряд положительных эффектов, которые позволяют вам многомерно наслаждаться жизнью. Здоровая и уравновешенная самооценка в профессиональной сфере делает нас более творческими, вовлеченными и способными лучше справляться с трудными и ответственными ситуациями, а в глазах наших коллег мы предстаем как партнер, которому можно доверять. Мы часто сталкиваемся с мнением, что высокая самооценка – это билет к успеху, что подтверждается на деле.Существует также убеждение, что высокая самооценка — это врожденный навык, а естественная вера в собственные способности — это удел небольшой группы избранных. Однако это не совсем так. На самом деле, мы можем влиять на то, как мы воспринимаем себя, и противодействовать необоснованной самокритике.

Узнать о программе конференции «Академия женщин-менеджеров будущего» >>

Что такое самооценка?

Самоуважение – это результат постоянной самооценки и нашего отношения к себе.По тому, как мы смотрим на себя, мы оцениваем ценность и смысл своей жизни, что является фактором, влияющим на принимаемые нами решения. Самооценка не является врожденной и формируется многими элементами, такими как семья, способ воспитания, окружающая среда, окружающие нас люди и система образования. На самооценку также влияют внутренние факторы, такие как самопринятие или ожидания.

Самоуважение можно рассматривать в трех измерениях.Первый — это интеллектуальный компонент , связанный с убеждениями о себе и оценкой собственных характеристик и поведения. Эмоциональный компонент , относящийся к чувствам, которые мы испытываем к самим себе. В свою очередь, поведенческий компонент описывает то, как мы относимся к себе. Стоит обратить внимание на эти области, укрепляя и работая над чувством собственного достоинства. Ставки высоки, потому что правильно определенная уверенность в себе является источником принятия, мира и шанса на счастливую жизнь.

Шесть столпов самооценки

Натаниэль Бранден в своей книге «6 столпов самооценки» пытается побудить читателей оценить свой потенциал и приложить усилия для формирования здоровой и надежной самооценки. В качестве титульных столбов автор перечисляет следующие столбы:

  • Практика осознанной жизни - способность замедляться, более глубокое понимание себя и того, что нас окружает. Внимательность — ключевой элемент в построении самооценки , а сознательные чувства — это способ лучше понять свои цели и потребности. Практика осознанной жизни – это готовность приобретать знания, а также признание ошибок и готовность их исправлять. Это поиск фактов и объективная оценка своей позиции.
  • Практика принятия себя - это внутреннее согласие быть вашим другом и большее осознание собственных чувств. Это принятие реальности, которая не всегда соответствует нашим ожиданиям.Практика самопринятия – это право быть счастливым.
  • Практика ответственности перед собой - это способность учитывать последствия своих действий, а также чувство контроля над тем, что мы делаем и как мы думаем.
  • Практика настойчивости - включает в себя способность сообщать о своих потребностях и настоящих ценностях, не преувеличивая себя и не причиняя вреда другим. Это вера в правоту и смелость быть собой.
  • Практика целеустремленной жизни - позволяет определять цели, расставлять приоритеты и реализовывать их в соответствии со своими чувствами и убеждениями.
  • Практика праведности - жить в гармонии с собой, со своими чувствами и убеждениями, сосредоточившись на нематериальных аспектах жизни.

Узнать о программе онлайн-конференции «Внутренние коммуникации», 17 марта 2022 г. >>

Столпы самооценки являются лишь ориентиром, а процесс построения честной и честной самооценки требует времени и настойчивости. Важен прорыв и отрицание вашей пассивной позиции перед лицом невзгод, что особенно сложно в ситуации, когда система долгосрочных ценностей строилась в среде указания на ошибки и трудно оправдываемых ожиданий. Важно основывать построение адекватной самооценки на частичных целях, составляющих многолетний план. Слишком завышенные ожидания от себя в начале пути — ловушка, ведущая к унынию, разочарованию и, как следствие, к ухудшению самооценки.Доверяйте себе, верьте в свои силы и двигайтесь маленькими шагами к поставленным целям.

Какие есть способы повысить самооценку?

Ключевое изменение мышления

Повышение самооценки должно сопровождаться изменением мышления и преодолением пассивного отношения к невзгодам. Это особенно важно в случае людей с заниженной самооценкой, которые, опасаясь неудачи, не видят причин решительно браться за дело.Плохая мотивация приводит к разочаровывающим результатам, что только усиливает чувство неудачи и неуверенности в себе.

Особенно остро это проявляется, когда мы ориентируемся на людей с завышенной самооценкой, успешно выполняющих амбициозные задачи. В обоих случаях работает один и тот же механизм, с той разницей, что люди с низкой самооценкой попадают в еще более глубокий водоворот безысходности и растерянности, а люди с высокой самооценкой получают еще больше топлива для достижения новых целей.Только от нас зависит, в какую сторону повернется колесо.

Информационный бюллетень konferencje.pb.pl

Информация о конференциях, семинарах, вебинарах и акциях. Скидка 10% на каждое мероприятие. Доступ к знаниям бизнес-класса.

СПАСИТЕ МЕНЯ

×

Информационный бюллетень konferencje.pb.pl

Матеуш Стемпак

Последняя среда месяца

Информация о конференциях, семинарах, вебинарах и акциях.Скидка 10% на каждое мероприятие. Доступ к знаниям бизнес-класса.

Я хочу получать информационный бюллетень "PB" Conferences *

СПАСИТЕ МЕНЯ

Администратором ваших личных данных будет Bonnier Business (Polska) Sp. z o. o. (далее: мы). Адрес: ул. Киёвска 1, 03-738 Варшава. Администратором ваших личных данных будет Bonnier Business (Polska) Sp.z o. o. (далее: мы). Адрес: ул. Киёвска 1, 03-738 Варшава. Наш контактный номер телефона: +48 22 333 99 99. Наш адрес электронной почты: [email protected] У нас есть назначенный специалист по защите данных в нашей компании, адрес для переписки: ul. Людвика Нарбутта 22 лок. 23, 02-541 Варшава, электронная почта: [email protected] Мы будем обрабатывать ваши личные данные, чтобы отправлять вам наши информационные бюллетени. Правовой основой для обработки будет ваше согласие и наш «законный интерес», который мы должны представить вам, как нашему клиенту, другие наши предложения.Если нам необходимо иметь возможность оказывать наши услуги, ваши персональные данные могут быть переданы следующим группам людей: 1) нашим сотрудникам или партнерам на основании отдельного разрешения, 2) организациям, которым мы будем передавать данные деятельность по обработке, 3) другие получатели, например, курьеры, компании из нашей группы капитала, налоговые органы. Ваши персональные данные будут обрабатываться до тех пор, пока согласие не будет отозвано. Вы имеете право: 1) запрашивать доступ к содержанию персональных данных, 2) исправлять их, 3) удалять их, 4) ограничивать обработку, 5) передавать данные, 6) возражать против обработки и 7) отзывать согласие (в случае предварительного выражения) в любое время, а также 8) подачи жалобы в надзорный орган (председателю Управления по защите персональных данных).Предоставление персональных данных является условием подписки на рассылку новостей. Это добровольно, но их непредоставление исключает возможность предоставления услуги. Ваши персональные данные могут обрабатываться автоматизированным способом, в том числе в форме профилирования. Автоматизированное принятие решений будет осуществляться с использованием адекватных статистических процедур. Целью такой обработки будет только оптимизация предложения наших продуктов или услуг, адресованных вам.

Существует ряд способов и упражнений, которые помогут вам повысить самооценку. Прежде всего, нам нужно замедлиться и лучше узнать себя. Вы должны реализовать свой текущий потенциал и цели, которые мы хотим достичь в будущем. Во время углубления осознания приходится сталкиваться с рядом трудных вопросов о том, кто мы, что мы думаем о себе, какие у нас мечты или как мы выполняем свою нынешнюю роль. Мы всегда должны помнить, что на кону в этой деятельности стоит жизнь в гармонии с собой, со своими ценностями и создание собственного видения мира.

Не забывайте, что у нас есть естественная склонность преуменьшать наши успехи и преувеличивать наши неудачи, что может значительно исказить нашу самооценку.Поэтому стоит вспомнить, кем мы были в прошлом и кем мы являемся сейчас. Давайте подытожим наши возможности и навыки годичной давности и сравним с тем, что мы видим сейчас. Давайте назовем, а затем запишем качества, которые делают нас ценным сотрудником, родителем или партнером. Также следует помнить, что нельзя быть лучшим во всем, поэтому недостатки в одной области мы восполняем в других.

Вам также необходимо подумать, в чем мы хороши, и подготовить долгосрочный план действий. Это может быть, например, прохождение курса, приобретение нового навыка или укрепление внутренней дисциплины. При планировании нужно помнить о правиле маленьких шагов, потому что сверхамбициозные цели могут привести к разочарованию и втянуть нас обратно в порочный круг низкой самооценки. Помогает верить, что если другие люди могут чему-то научиться, то и мы сможем это сделать.

Есть шанс, что при реализации плана мы обнаружим свое хобби, которое, если его развивать, эффективно укрепляет уверенность в себе.Благодаря глубоким и незабываемым интересам мы естественным образом становимся специалистами в определенной области. Также необходимо изменить восприятие собственных неудач и неудач. Ошибки совершают не только люди, которые ничего не делают. Давайте относиться к неудачам как к урокам жизни. Давайте спросим себя, чему нас научили неудачи, каковы их источники, как они соотносятся с нашей системой ценностей и как противодействовать им в будущем. Оглядываясь назад, мы можем испытывать благодарность за допущенную нами ошибку, которая изначально была связана с болью и разочарованием.

Фактор чрезмерной скромности

Люди с низкой самооценкой особенно критичны к себе и, что еще хуже, не принимают комплиментов со стороны. Крайне важно открыться для похвалы других и укрепить уверенность в том, что они правдивы. Давайте отбросим внушенное чувство чрезмерной скромности и научимся ставить себе в заслугу и открыто говорить о наших успехах.

Это формирует осознание нашей ценности, потенциала, укрепляет веру, сильные стороны и дает ощущение влияния на реальность.Помните, что мы не одиноки в этом, и поддержка или добрые жесты со стороны других людей – это не выражение жалости, а искренний знак сочувствия. Поэтому, укрепляя свою самооценку, давайте окружать себя людьми, строить дружеские отношения и поддерживать друг друга в формировании собственного видения мира.

Автор: Бартломей Боруцкий, редактор Bankier.pl

.90 000 Низкая самооценка — вот 3 ошибки, которые вас к ней ведут 90 001

Что случилось с твоей самооценкой?

Когда вы рождаетесь, вы совершенны. Вы знаете, что вы ценны и имеете право на жизнь. Вы громко требуете, чтобы ваши потребности были удовлетворены, вы без колебаний достигаете того, чего хотите, и вы ни на мгновение не сомневаетесь, имеете ли вы право выражать свое Я.

И вот в течение следующих нескольких лет происходит нечто странное.У вас все больше и больше сомнений. Вы задаетесь вопросом, имеете ли вы право бороться за себя, хорошее ли время позаботиться о своих потребностях, вас мучает неуверенность в том, достаточно ли вы хороши.

Вы начинаете пытаться оправдать ожидания других людей, вы продолжаете учиться новому, совершенствовать свои навыки и доказывать, что вы чего-то стоите. Пытаясь поднять свою самооценку , вы начинаете срезать углы и совершать ошибки, о которых я расскажу ниже.

Прочтите и вам станет понятнее:

  • какие ошибки вы чаще всего совершаете для повышения самооценки,
  • от чего не зависит ваша ценность и что ее усиливает,
  • что делать, чтобы взрастить веру в то, что вы важный и ценный человек.

Что такое самооценка?

Самоуважение — это внутреннее осознание того, что вы — ценный человек, который имеет право жить, переживать и радоваться каждому дню, а также имеет право быть счастливым и успешным.

Это сильная внутренняя вера в то, что вы справитесь с этим, что вы столкнетесь с различными проблемами. Это чувство, что вы заслуживаете того, чтобы удовлетворить свои потребности и исполнить свои желания.

Откуда берется низкая самооценка? Давайте проверим вместе…

Ошибка 1: «Чем больше я достигну, тем выше моя ценность»

Вы гонитесь за успехом? Вы преследуете амбициозные цели? Вы все еще добиваетесь большего и большего? Вероятно, вы попали в ловушку , полагая, что ваша ценность зависит от количества успехов и достижений, накопленных на вашем счету.Вы верите, что чем успешнее вы становитесь, чем с большим количеством проблем вы справляетесь, тем выше будет сигнал на шкале вашей ценности.

О, если бы это было так, создать себе высокую самооценку было бы проще всего. Достаточно составить список амбициозных целей, которые необходимо достичь, а затем приступить к усердной работе. По мере того, как вы будете отмечать больше задач в списке, ваша ценность будет расти, пока, наконец, не достигнет максимального уровня и не останется на нем.

Ну, на практике это выглядит не так. Ко мне до сих пор приходят женщины, которые говорят, что на их самооценку положительно повлияло окончание престижного вуза, затем докторская степень, знание новых языков, продвижение на должности директора на работе и даже наличие троих детей. Но, к сожалению, вместе с достижением последовательных порогов оказалось, что чувство ценности, как было шатко, так и осталось. И новые способности или еще большие успехи не помогают.

Потому что, собирая успехи в расчете на то, что, имея их много, вы почувствуете себя ценным, вы гоняетесь за иллюзией. Вам кажется, что ваши достижения подтвердят вашу ценность и уникальность для окружающего мира. Но ваша ценность не зависит от результатов ваших действий. И неважно, чего ты достиг и как сильно стараешься.

И особенно сколько у тебя есть...

Ошибка 2: «Ценности вокруг меня повышают мою ценность»

Атрибуты успеха, предметы роскоши, дизайнерская одежда, дорогие украшения, дом или квартира в лучшем районе – многие люди считают, что внешние признаки высокого социального статуса заставят их чувствовать себя важными и ценными.Даже если они не могут себе этого позволить, они делают все возможное, чтобы получить это. Они берут сверхурочную работу, продвигают амбициозные проекты и усердно трудятся, работая по несколько часов в день. Многие из этих людей даже могут влезть в долги, взяв дополнительные кредиты, на последнюю модель смартфона и на отпуск в модном месте. Все это для того, чтобы показать, что они не хуже и не менее достойные.

Здесь я могу только сказать, что если вы действительно чувствуете себя ценным только тогда, когда сидите за рулем последней модели навороченного автомобиля, то стоит поискать хорошего психотерапевта, который поможет вам сформировать сильное чувство ценности на основе что внутри, а не снаружи.

Тем более, что стимуляторы самооценки, такие как дорогие часы, украшения или автомобиль, действуют очень недолго. Через несколько дней пройдёт дуновение свежести, новая машина обветшает, драгоценности оденутся, и дыра в самооценке снова начнёт давать о себе знать.

Для ясности: нет ничего плохого в том, чтобы окружить себя предметами роскоши или носить с собой дорогие гаджеты. Проблема начинается, когда без этих «лишних» ваша самооценка падает и вы чувствуете себя неполноценным, слабым или менее важным.

Если не на предметах, то может стоит строить чувство ценности на людях и их мнениях? К сожалению нет. Это очередной тупик...

Ошибка 3 «Моя ценность зависит от того, что обо мне думают другие»

Если вы чувствуете себя ценным только тогда, когда другие хвалят вас, лайкают, принимают и ценят, а ваша самооценка падает, когда вас критикуют или отвергают:

  • Пришло время взглянуть на то, что мешает вам быть принятым другими
  • и подумайте, что вы можете сделать, чтобы ваша самооценка не зависела от того, что люди говорят или думают о вас.

Это настолько опасно, что ты абсолютно не влияешь на их мнение о тебе. Вы можете стараться изо всех сил, выполнять свои обязанности как можно лучше, оправдывать ожидания всех окружающих и даже стараться всячески им угодить, и у вас все равно нет гарантии, что вы получите желаемое. Вы не можете повлиять на то, что они думают или как они оценивают вас. У тебя нет власти над ними, но ты даешь им власть над собой.

Все, что вам нужно, это критический комментарий, нелестное мнение или даже хмурое выражение лица, чтобы вы сразу задумались, что вы сделали не так и как вы можете изменить свое поведение, чтобы исправить свою «ошибку».

Эффект? Вы настолько интересуетесь другими и их реакцией, что полностью теряете себя из виду. Вы больше не знаете, чего хотите и что для вас важно, потому что слишком много внимания уделяете тому, что важно для других, и добиваетесь их признания.

Когда вы хотите им понравиться, вы забываете о себе и своих потребностях. Вы меняетесь, приспосабливаетесь и уходите все дальше и дальше друг от друга. Вы видите себя человеком, который недостаточно хорош.Вы ищете одобрения у кого-то другого, но не можете принять себя.

Грустно, но можно изменить. Давайте вместе подумаем...

Как повысить самооценку?

Какой общий знаменатель вы видите, когда читаете о трех ошибках?

Да, это вера в то, что твоя ценность находится где-то вне тебя. В ваших успехах, в товарах, которыми вы владеете, или во мнении других о вас. Что только то, чего вы достигаете, получаете или чего заслуживаете (принятие и признание), сделает вас ценным человеком.

Между тем, ваша ценность в вас самих. Вам не нужно искать ее где-либо. Вам не нужно стремиться к этому или бороться за это. Вам не нужно, чтобы кто-то подтверждал это вам. Все, что вам нужно, это верить, что вы важный и ценный человек, который имеет право на существование и испытать все самое лучшее.

Как это сделать? Попробуйте следующие способа повысить самооценку:

Очень часто люди, нуждающиеся в чьем-то одобрении и признании, не принимают и не ценят себя.Они жаждут признания со стороны, потому что не в состоянии дать его себе. Они не видят своих достоинств, не замечают своей уникальности, принижают таланты и признают даже самые большие достижения коротким «Я сделал это» или «Это просто моя работа».

Если вы распознали в себе эту привычку, начните практиковать самооценку. Увидьте свои успехи, большие и маленькие. Цените то, что вы делаете каждый день. Поздравьте себя, выразите себе благодарность. Не проходите мимо равнодушно.

Ценный человек не безупречен.У всех нас есть свои недостатки, дефициты и слабости. И именно эти особенности в сочетании с нашими достоинствами и талантами делают нас уникальными.

Помните, что ваша ценность неоспорима, даже если вы чего-то не можете или имеете ограничения. Если вы хотите и можете работать над своими недостатками, чтобы позаботиться о себе и почувствовать себя лучше, сделайте это. И примите другие свои недостатки, которые находятся вне вашего контроля. Они делают вас уникальными и не уменьшают вашу ценность.

Всегда говори и думай о себе хорошо. Ваше мнение о себе важнее, чем мнение других людей. Если вы думаете о себе плохо, даже тысяча лестных мнений со стороны не сможет это компенсировать. Следите за своими мыслями, суждениями и суждениями, которые вы сообщаете о себе.

И дело не в том, чтобы преуменьшать собственные ошибки, избегать ответственности или лгать о реальности. Скорее речь идет о признании права на неудачи и ошибки и осознании того, что неудача — это не подтверждение вашей якобы низкой ценности, а информация о ваших действиях, которые, возможно, были неподготовленными или недостаточными.

Эффективность и уверенность в своих силах также приводят к повышению самооценки. Зная свои сильные стороны и доверяя себе, вы знаете, что у вас есть все, чтобы действовать и достигать своих целей.

Если что-то пойдет не так, как планировалось, см. выше и не рассматривайте неудачу как инцидент, который поколеблет ваше чувство собственного достоинства. Будь добрым, понимающим и добрым к себе. С вашей собственной поддержкой вы сможете пережить все трудные времена и утвердитесь в ощущении собственной силы и свободы действий.И это сохранит вашу самооценку стабильной — независимо от того, успешны вы или терпите неудачи.

Вы уже поняли? Для верности, давайте еще раз вместе ответим на основной вопрос...

Как вернуть самооценку?

Просто помните: ваша ценность в вас. Неоспоримый, неприкосновенный и независимый от того, что снаружи. Вы ценный человек, независимо от того, сколько вы достигли в своей жизни, что у вас есть или что другие думают о вас.

Загрузите бесплатное руководство по
-

Проверьте, не подвержены ли вы риску эмоционального выгорания

Позаботьтесь о себе сегодня - другие будут благодарны

Вы узнаете:

  • если у вас есть симптомы выгорания,
  • как справиться если вы заметили их дома,
  • к чему они могут привести,
  • почему предприниматели рискуют выгореть.
Загружая материалы, я соглашаюсь получать информационный бюллетень и коммерческую информацию от Better and Better Company.
Я могу отозвать свое согласие в любое время. Данные будут обрабатываться до тех пор, пока согласие не будет отозвано.
Малгожата Тшасковска

Коуч, тренер по личностному развитию, автор книги «Ты бесценен! 10-недельный тренинг по самооценке.Пропагандист жизни в гармонии с собой, автор блога Ogprzemian.pl и многочисленных статей по вопросам развития, спикер.

После нескольких лет управленческой работы в международных корпорациях начался новый этап ее профессиональной карьеры. В настоящее время она поддерживает женщин, проводя индивидуальные коуч-сессии и семинары, а также делясь своими знаниями и вдохновением на своей фан-странице.

.

Смотрите также