Каталог
  

Восьмерка бедрами танец


Восточные танцы с чего начинать. Восточные танцы для похудения

Не можете сидеть спокойно, когда слышите звуки восточной музыки? Пора освоить новое хобби – танец живота! Восточные танцы превратят вас в загадочную красавицу и научат любить свое тело!

Если вы хотите всегда быть в центре внимания мужчин и пребывать в отличном настроении, ничего не остается делать кроме того, как научиться танцевать восточные танцы. Это одно из самых ! Завораживающий блеск костюмов, гипнотизирующие ритмичные звуки барабанов, невероятно пластичные движения женского тела – все это про восточный танец «belly dance». Танец живота стремительно ворвался в нашу культуру лет 10 назад вместе с появлением в эфире отечественного телевидения сказочных историй о жизни арабских красавиц.

Немного истории: когда появился танец живота

Историческое название восточного танца на арабском языке звучит как «Ракс Шарки», в Турции его называют Oryantal dansı. Его родоначальная версия очень далека от того, что танцуют современные исполнительницы belly dance, хотя бы по той причине, что исламский дресс-код никогда бы не позволил женщине обнажить свое тело в присутствии мужчин.

То, за чем мы с воодушевлением наблюдаем сегодня – осовремененный продукт синтеза нескольких танцевальных техник: цыганского танца «гавази», европейского кабаре и арабских танцевальных традиций. Впервые шоу с восточными танцовщицами в той интерпретации, которая популярна по сей день, было показано в Париже в 1889 году. В наши дни существует уже более 50 направлений восточного танца, основанных разными ведущими школами мира.

Теория и техника: где и как научиться танцевать

Популярность этого экзотического танца привела к тому, что сегодня даже в славянских и европейских странах существует масса танцевальных клубов и коллективов, которые обучают искусству belly dance. Главное – найти преподавателя по душе, чем-то эта задача похожа на правильный . Ни в коем случае сразу не записывайтесь в первую попавшуюся школу и не покупайте абонемент. Для начала сходите на пробный урок к тренеру и найдите того, который объясняет понятно для вас и в чьем присутствии вы не чувствуете себя скованно.

Поинтересуйтесь достижениями учеников на разнообразных соревнованиях, ведь это показатель мастерства наставника. Не всегда даже прекрасный танцор может стать хорошим учителем. Очень важен и коллектив, в котором вы будете заниматься, – когда на занятиях царит доброжелательная атмосфера, а не злостная конкуренция, шансов овладеть мастерством танца намного больше.

Весьма положительно на повышение уровня мастерства влияют разнообразные конкурсы. Не бойтесь в них участвовать, даже если вы в этом деле — новичок! На конкурсах всегда есть отдельные категории и для начинающих любителей, и для маститых профессионалов. Вот увидите, как первая заработанная грамота, пускай даже среди начинающих танцоров, заставит вас тренироваться с еще большим рвением.

Если по определенным причинам вы не хотите или не можете заниматься в коллективе – не расстраивайтесь, сегодня существует много пособий, которые помогут вам научиться восточным танцам в домашних условиях. Для начала просмотрите несколько видеороликов, чтобы определиться, какая из танцевальных техник и направлений восточного танца вам наиболее по душе.

Первый урок для новичков: несколько важных движений:

На специализированных сайтах вы без труда найдете еще массу видеоуроков и мелодий. Выбрав подходящую песню, несколько раз прослушайте ее, чтобы хорошо прочувствовать ритм, и приступайте к тренировке! Желательно, чтобы у вас дома имелось зеркало в полный рост, которое поможет видеть себя во время занятий со стороны и оценить правильность движений.

Где купить костюм для репетиций и выступления

Начинающим танцовщицам лучше приобретать самый простой костюм, не утяжеленный разнообразными деталями, которые будут усложнять отработку движений. Если вопрос в том, где купить костюм для восточных танцев, то рассмотрите один из вариантов:

  1. Дешевле всего такой наряд перекупить у девушек, которые уже овладели достаточным уровнем мастерства и танцуют в костюмах сложного покроя.
  2. Если хотите новый наряд – специализированные интернет-магазины предлагают широкий выбор на любой вкус и кошелек.
  3. Нужный наряд обязательно найдется на восточных базарчиках или в специализированных магазинах для танцоров, которые просто пестрят костюмами, как массового пошива, так и ручного изготовления.
  4. Если вы владеете элементарными навыками рукоделия (шитья, ), то костюм довольно просто соорудить самостоятельно, имея под рукой отрез ткани, ненужный бюстгальтер, немного бисера, пайеток, стразов, лент.

От теории к практике: где показать мастерство

Применять полученные на репетициях навыки можно где угодно. Сегодня существует масса ночных клубов и дискотек, где танцуют восточные танцы и частенько устраивают тематические вечеринки. Да и на обычных дискотеках вам пригодятся разученные на тренировке движения. Главное – внимательно вслушайтесь в мелодию, ведь во многих популярных на современных танцполах песнях звучат восточные мотивы.

Танец живота подходит для любой фигуры

Во время обучения восточным танцам, как и , хорошо развивается чувство ритма и пластика, так что после нескольких занятий вы с легкостью превратитесь в грациозную звезду дискотек! Внимание мужчин вам гарантировано, а проблема, останется в прошлом!

Единственное условие достижения успеха в танце живота — не стесняться своего тела! Небольшой животик и пышные бедра пойдут только на пользу. Чтобы полюбить свое тело, можно попробовать занятий или . Даже если танцевать исключительно для себя, можно за месяц повысить самооценку и добиться новых успехов в других сферах. Включайте музыку!

Испокон веков людей привлекали восточные красавицы, их обворожительное умение двигаться. Уже сейчас этому искусству танца живота может научиться любая, даже находясь у себя дома. Ведь существует большое множество методик, позволяющих обучить этому, на первый взгляд кажущемуся непростому искусству.

Вместе с тем он является символом женственности, сексуальности и обворожительности. Многие почитатели восточного танца живота говорят о том, что тот он не только учит красивым и плавным движениям, но и позволяет избавиться от лишних килограммов. Важно здесь – научиться выполнять все движения правильно, и достичь желанного результата можно будет гораздо проще. Танец живота для сжигания жира является отличной альтернативой диетам и традиционным физическим нагрузкам ( , ). Но удивляться здесь нечему, ведь существуют специальные методики, которые способны превзойти многие способы коррекции фигуры.

Для тех, кто не знает, как научится восточному танцу живота в домашних условиях, но очень хочет, стоит знать, что это возможность не только получать эстетическое наслаждение. Это время провождение приносит множество пользы. Под ритмическую музыку совершаются движения, при которых работают все мышцы тела. Если регулярно заниматься танцами живота, то можно удивиться результатам, потому что таким образом можно приобрести стройную и подтянутую фигуру. К тому же, во время занятий повышается самооценка, женщина начинает любить себя и свое тело.

Для тех, кто не знает, как научиться танцу живота в домашних условиях, нужно знать о том, что занятия имеют массу преимуществ, таких как:

  • Получение эстетического удовольствия
  • Прекрасное самочувствие
  • Развития чувства ритма
  • Увеличение выносливости организма
  • Активный процесс похудения
  • Женственность и утонченность
  • Уверенность в себе и любовь к своему телу.

Если девушка хочет приобрести плоский живот и осиную талию, то восточные танцы живота станут на этом поприще отличными помощниками. Нельзя не отметить их пользу для тех девушек, которые готовятся стать матерыми. Во время танца живота задействованы все мышцы, нужно двигаться телом, шеей, красиво улыбаться, оттачивать загадочность во взгляде. Для того чтобы все тонкости процесса стали известны, нужно регулярно заниматься этим. К преимуществу домашнего обучения стоит отнести тот факт, что заниматься можно в любое удобно время.

Домашнее обучение танцу живота – лучший вариант для начинающих. Известные хореографы записывают свои видео, где учат осваивать основные элементы. Такой самоучитель очень поможет чувствовать себя впоследствии гораздо увереннее чувствовать себя на занятиях с тренером.

Видео-урок №1, танец живота от Вины и Нины Бидаши (основные движения)

Танец живота как способ похудения

Мечты о тонкой талии преследуют многих представительниц слабого пола. Осиная талия, подтянутые и тонкие бедра являются главными виновниками этих желаний. Восточные танцы живота вопреки существующему мнению не плавные и мелодичные. Это ритмичные и интенсивные движения, которые задействуют все группы мышц, а не только зону пресса. Во время приятной музыки можно двигаться телом и воздействовать на мышцы, делая их более упругими и подтянутыми.

Вместе с этими движениями начинают «таять» сантиметры на теле. Восточные танцы длятся столько, что времени для изменений тела вполне хватает. Кровоток в организме усиливается во время танца живота, а это в свою очередь положительно влияет на процесс расщепления жира.

Занятия танцами живота полезны не только для взрослых, но и для детей. Многие девочки начинают танцевать восточные направления, это позволяет развивать женственность, утонченность характера.

Физическая активность является лучшим вариантом для снижения веса, ведь в течение дня необходимо тратить больше калорий, чем они потребляются вместе с едой. Именно танец живота способен сжечь достаточное количество калорий. Этот спортивный метод с легкостью заменяет стандартные .

Видео-урок №2, танец живота от Вины и Нины Бидаши (руки и мышцы талии)

Дополнительные элементы танца живота

Для того чтобы во время танца выглядеть гармонично, важно подобрать множество элементов, в частности:

  • Костюм
  • Обувь
  • Бижутерию
  • Макияж.

Даже начальный уровень требует того, чтобы красиво выглядеть в танце живота. Сексуальный образ танцовщицы поддерживать крайне важно. К тому же костюм и дополнительные элементы позволяют полностью погрузиться в танец живота.

Практический совет: Костюм для танца живота лучше покупать по истечении некоторого времени после занятий, фигура в любом случае приобретет женственность, талия станет более утонченной. Новичкам понадобится только короткий топ и бриджи.

После того, как будут изучены основные движения, можно приобрести набедренную повязку с монетами. Такой элемент игриво и сексуально смотрится, к тому же создает особенное настроение. А теперь к разговору об обуви. Любые арабские танцы выполняются босиком. Таким образом, отмечается особенная связь человека с Землей. Если танцевать босиком вы не хотите, значит, подойдут носочки, чешки или балетки.

Основные движения танца живота

Уроки танца живота для начинающих могут показаться сложными, ведь одновременно нужно владеть каждой частью своего тела, красиво двигать руками, контролировать свою мимику, взгляд, улыбку. Тем не менее, обучение танцу живота можно начать с простых видео.

Поэтапно выполняя следующие движения танца можно быстро и без проблем освоить это, на первый взгляд, непростое направление:

  • Базовое движение танца живота – это качалка. Правильно выполнять его нужно, стоя на цыпочках. Ноги нужно поставить вместе, они немного сгибаются в коленях. Мысленно проведите вертикальную линию через пупок. Двигайтесь бедрами именно вдоль этой линии, но пупок должен оставаться неподвижным.
  • Маятник – техника упражнения заключается в том, чтобы поднимать правое бедро к подмышке, выводить его в правую сторону и снова опускать на место вниз. Тоже самое проделываем с левым бедром.
  • Круговые вращения бедрами. Важно, чтобы во время движений спина была ровная и прямая. Нужно представить окружность перед собой, ягодицами нужно ее очерчивать, при этом поясница прогибается как можно сильнее.
  • Круги. Нужно описать бедрами круг, при этом таз нужно отводить назад, а бедром при этом делается сброс сверху вниз. Следующие круги должны быть без остановки. Можно делать круговые вращения в горизонтальном направлении, вертикальном. Они могут быть и большими, и маленькими, и средними. Новое движение может получиться в том случае, если движения делать во фронтальной плоскости.
  • Волна. При этом нужно двигаться только бедрами. Неподвижным остается верх туловища. Нужно стать на высокие полу-пальцы, в пол-оборота. Нужно двигаться в вертикальной плоскости и описывать окружность через косточки бедер. Возможно продвижение вперед или в сторону. Можно делать вращения волнами боковые или фронтальные.

Такие упражнения – лишь начальный этап. Существует много других методик, которые нужно совершенствовать поэтапно, чтобы добиться хороших результатов. Восточные танцы живота – это не только красивая фигура, но и грациозная осанка, женственность и утонченность.

Видео-урок №3, танец живота от Вины и Нины Бидаши (бёдра и ягодицы)

Красивая ритмичная музыка, тонкий звон украшений, замысловатые, притягивающие взгляды и манящие движения красивого женского тела, тонкий стан, плавные линии и загадочно-притягательный взгляд – все это великолепие зовется восточными танцами. Никто не может устоять перед женщиной, которая владеет искусством восточных танцев (или танца живота)! Танцовщица создает магию под необычную музыку, привлекая взгляды и сердца плавными, но отточенными движениями, она каждую минуту удивляет, и наполняет воздух волшебством, которое возможно только в «Тысяче и одной ночи»…

Да, восточные танцы – это настоящая магия, завораживающая экзотика, о которой мечтает каждый мужчина, и которую в силах создать каждая женщина. А помогут в этом представленные на сайт видео уроки для начинающих танцовщиц, которые хотят познать основы этого направления искусства.

Восточные танцы - безграничное многообразие стилей и направлений для женщины

Трудно найти человека, равнодушного к восточным танцам – эти движения бедер, танец живота, невероятно красивые движения и загадочность пробуждают интерес в любом мужчине, да и женщины от этих танцев всегда в восторге. Именно поэтому в наше время восточные танцы приобрели огромную популярность, понять и научиться, как танцевать восточные танцы, хотят очень многие девушки и женщины, но многие просто не знают, как начать и приобщиться к этому миру.

В действительности все очень просто – освоить азы различных стилей восточных танцев поможет не школа, а тренировки дома онлайн вместе с видео уроками от Таймстади.ру! Тщательно повторяя и отрабатывая движения, о которых подробно рассказывает тренер по восточным танцам Шкодина Александра, вы освоите это искусство, научитесь покорять сердца, завоевывать внимание и приковывать взгляды мужчин без единого слова, буквально одним движением тела!

Учимся восточным танцам для красоты и здоровья

Но восточные танцы – это не только красота. Все движения, на которых строятся различные стили и направления восточных танцев, оказывают самый благотворный эффект на женское тело. Пожалуй, это лучшие тренировки для девушек дома, которые воздействуют на органы и мышцы малого таза (что очень важно для всех девушек и женщин!), а также на мышцы и связки всего тела.

Обучение восточным танцам (видео) позволяет развить как внешние мышцы, которые формируют характерный силуэт женского тела, так и внутренние мышцы, которые удерживают внутренние органы. Так что это направление танцев – великолепная профилактика, препятствующая смещению и опущению внутренних органов, а это крайне важно именно для женщин, причем и для тех, у которых уже есть дети, и для тех, кто только задумывается о материнстве.

Так что все движения, которые выполняет танцовщица – это не только эстетика и влекущая красота, но и упражнения, развивающие тело и поддерживающие здоровье. Вот уж действительно – здесь идеально сочетается полезное и приятное!

В чем секрет восточных танцев?

Многие женщины думают, что освоить восточные танцы очень сложно, и это «не для них». В действительно все не так – вы, если будете внимательно смотреть и слушать каждый видео урок, с легкостью освоите это необычное и интересное искусство, и поймете, какое это удовольствие! Ведь танцы – это, в сущности, набор определенных движений, которые необходимо научиться правильно выполнять. И все эти движения не только красиво выглядят, но и оказывают тот или иной эффект на тело. Поэтому восточные танцы – это великолепная тренировка дома для начинающих, которая поможет укрепить здоровье, развить тело, выработать грацию, плавность движений и особую притягательность.

Всего можно выделить две техники восточных танцев:

Медленная техника. Выполняя движения в этой технике, вы почувствуете и осознаете свое тело, проработаете все мышцы и связки;

Быстрая техника. Быстрые движения – это уже настоящая тренировка на силу и выносливость, это отличные кардио тренировки, и, наконец, они позволяют выработать четкость танцевальных движений, реакцию и координацию всего тела.

И это не преувеличение, так как восточные танцы (танец живота) содержат такие движения, которые воздействуют на все группы мышц.

Удары бедрами. Производятся вверх, вниз, по диагонали, также имеют множество вариаций. Проработка мышц торса, ягодичных мышц бедра, косых мышц, а также тазобедренных суставов. Интересно, что эти движения налаживают взаимосвязь тазобедренного сустава, колена и голеностопа.

«Восьмерки» бедрами. Производятся внутрь, наружу и т.д. Проработка мышц торса, спины, межреберья, ягодичных мышц, приводящих мышц бедра. Данные движения оказывают влияние на позвоночник, обеспечивая работу каждого позвонка. Также активно работает грудная клетка и, конечно же, тазобедренные суставы. В итоге налаживается взаимосвязь между тазобедренным суставом, коленом и голеностопом, позвоночником и грудной клеткой.

Вращение бедрами («тарелочки»). Производится максимально активная проработка внешних и внутренних мышц спины и пресса, а также всех суставов, описанных выше. И самое главное, данные движения – это плавный массаж органов малого таза.

Движения грудной клеткой (круги, «восьмерки») . Производится проработка мышц спины и шеи, глубокие грудные мышцы, мышцы-сгибатели и разгибатели позвоночника, мышцы плечевого пояса. Также активно работают плечевые суставы, лопатки, а главное – весь позвоночный столб. Эти упражнения – лучшая работа над улучшением осанки.

«Трясочки» и «качалочки» (движения бедрами, плечами и коленями) . Именно эти движения являются основой восточных танцев, они основаны на подаче импульса от сустава на те или иные группы мышц, которые находятся в расслабленном состоянии. Возникающие вибрации оказывают положительное влияние на кровоснабжение органов малого таза, производят массаж органов, а также оказывают антицеллюлитный эффект.

Однако чтобы все движения произвели положительный эффект, необходимо придерживаться стандартных требований к любым тренировкам – регулярность, четкость выполнения и обдуманный подход. Но здесь важен и еще один фактор – нужно погрузиться в мир восточных танцев, почувствовать его красоту и философию. Обучение и занятие восточными танцами доставляет настоящее удовольствие только тем, кто действительно этого хочет!

Восточные танцы на Таймстади.ру - обучение онлайн с удовольствием

Итак, вы ищете, чем можно заняться дома, и обратили свое внимание на восточные танцы? Тогда представленные здесь онлайн видео уроки – то, что вам нужно! Направление ведет тренер Александра Шкодина, восточные танцы с которой – это настоящее искусство, которое может прочувствовать и познать каждая женщина. Обратив внимание на этот курс, вы освоите основы восточных танцев, и сможете без труда двигаться дальше в этом невероятно красивом и широком направлении.

Первые видео уроки доступны бесплатно, и вы можете заняться танцами прямо сейчас! Получайте удовольствие вместе с восточными танцами от Шкодиной Александры и видео уроками на сайт.

ВАЖНО!!! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте!

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 8 (НА САЙТЕ 8, НА МОНТАЖЕ 0)

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 8 часов

ТРЕНЕР: ШКОДИНА АЛЕКСАНДРА

Урок 1 (бесплатно)

Смотреть онлайн видео урок

Это видео открывает курс «Восточные танцы» - урок 1 познакомит вас с основными движениями и техниками танца и особенностями их выполнения. Вы увидите, что научиться танцевать – это просто и доступной каждой женщине независимо от возраста! Вы сможете смотреть, как танцуют восточные танцы опытные танцовщицы (и тренер), и учиться этому искусству в домашних условиях. А главное, все видео уроки доставляют настоящее удовольствие от тренировок!

Интересная деталь: в этом и последующих видео уроках звучат живые барабаны, которые заряжают энергетикой и настраивают на нужный лад. Мы уверены, что зажигательные ритмы помогут вам освоить все тонкости восточного танца.

Урок 2 (бесплатно)

Смотреть онлайн видео урок

Продолжаем курс «Восточные танцы» - урок 2 поможет вам правильно отработать уже изученные движения и выучить новые. Здесь мы уделим внимание движению, которое является одной из основ восточного танца – тряска. Вы научитесь делать трясочки, а также различные связки и другие движения, составляющие танец. После этого занятия вы сможете отметить все плюсы восточных танцев для вашего тела, души и настроения.

Урок 3 (бесплатно)

Смотреть онлайн видео урок

Первые уроки восточного танца уже освоены вами, и это онлайн видео поможет вам закрепить знания и умения. Здесь мы продолжим работать над движениями рук в восточном танце, над правильной постановкой корпуса и другими нюансами, которые делают восточный танец таким будоражащим и привлекательным для мужчин.

Обратите внимание, что в предыдущих уроках вы изучали восточный танец простой, все движения выполнялись в медленном темпе, а теперь мы переходим к восточному танцу быстрому – движения будут выполняться во все ускоряющемся темпе. Вы увидите, что это невероятно красиво, а также помогает для похудения и поддержания формы.

Урок 4

Доступен по абонементу

Новый онлайн видео урок, и новая радость от танцев! Восточный танец медленный вами уже практически освоен, и настало время выучить и отработать более сложные движения, выполняемые в быстром темпе. Вы сможете учиться этому дома, и обязательно достигните успеха!

И уже после этого занятия вы сможете станцевать для любимого, показать себя с лучшей стороны и приятно его удивить!

Урок 5

Доступен по абонементу

Половина курса «Восточные танцы» (Belly Dance)на сайт уже изучена, вы научились выполнять базовые движения и упражнения, и теперь настало время изучить более сложные и красивые элементы восточного танца. Приготовьтесь к тому, что эта работа будет непростой, но ее результат доставит вам настоящее удовольствие!

Обучение восточным танцам дома, особенно на этом этапе, имеет и другой результат – сжигание жира, укрепление всех мышц вашего тела, и поддержание хорошего настроения.

Урок 6

Доступен по абонементу

Новый видео урок восточных танцев поможет освоить сложные движения и связки под ритмичную музыку – за это часовую тренировку вы еще на шаг приблизитесь к поставленной цели и повысите свое мастерство. Вас уже нельзя назвать новичком, но есть еще движения, связки и нюансы, для освоения которых стоит дальше учить танец восточный.

Наверняка, вы уже отметили, что в последних уроках переплетаются восточные танцы и фитнес, и это неудивительно – сложные движения и серьезные нагрузки роднят танец с тренировками по фитнесу, и оказывают самый благотворный эффект на ваше тело. И в этом заключается одно из преимуществ восточного танца!

Урок 7

Доступен по абонементу

Новый видео урок курса «Восточные танцы», посмотреть который вы можете здесь, поможет вам закрепить ряд сложных движений и связок. Вы уже смогли разучить танец и уверенно показывать это шоу своему мужчине, но, как известно, совершенству нет предела! Поэтому мы рекомендуем вам дальше проходить обучение восточным танцам дома, при возникновении сложностей – обращаться к уже просмотренным урокам, и отрабатывать все движения.

Урок 8

Доступен по абонементу

Этот онлайн видео урок завершает курс обучения восточным танцам. Здесь вы сможете примерить наряд для восточных танцев и показать настоящее шоу, к которому готовились все последние уроки!

Курс пройден, и теперь вы умеете выполнять основные техники – правильную разминку восточных танцев, все базовые движения и связки, и многое-многое другое. Теперь вы чувствуете себя уверенно и исполняете великолепный восточный танец!

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить . Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

Кто-то однажды сказал, что жизнь без танца невозможна , и по-своему этот человек прав. Смотрите сами: у всех народов существуют свои национальные танцы. Именно при помощи танца человек способен выразить обуревающие его страсти и чувства, показать свои эмоции, выразить свой внутренний мир.

У каждого танца свое значение , а сам танец – это не просто метод улучшить настроение окружающим и себе, а еще и превосходное лекарство от хандры и стресса. Он отгоняет плохие мысли, снимает напряжение, избавляет от депрессии и скуки, раскрепощает. А еще танец помогает держать тело в тонусе и помогает сделать фигуру привлекательной.

Танец не признает расовых или религиозных различий. Каждый может научиться танцевать, независимо от его места работы, учебы, возраста, половой принадлежности.

Что форма носа может сказать о вашей личности?

Какие черты делают женщину привлекательной

В чем польза и вред бананов

В наше время большую популярность набрало танцевальное направление – танец живота или восточный танец . Ему хотят научиться девушки и женщины, которые мечтают сделать фигуру идеальной, тело – пластичным и гибким, а талию – тонкой.

Восточный танец – это не просто пластичные движения руками, волны и тряска бедрами. Прежде всего танец живота – это тайна, энергия, страсть, сама жизнь! Если вы научитесь этому искусству, вы сможете лучше владеть свои телом, станете грациознее и гибче, оздоровитесь и сведете любого мужчину с ума. Но как же научиться этому? Можете попробовать обучаться дома – по видео урокам, книгам, статьям в интернете, или пойти в школу танцев. И вообще: есть ли какая-то польза в танце живота, или это всего лишь большое преувеличение? УчиЭто постарается все вам подробно рассказать.

Восточный танец: танцуем в удовольствие и с пользой

Когда вы делаете движения этого танца, задействуется огромное количество мышц, даже самые неразвитые и глубокие, которые обычной аэробикой не «достать», а можно проработать лишь силовыми тренировками. Вы не просто получаете заряд бодрости и энергии, но и оздоровляете и укрепляете весь организм. Особенно это нужно тем, у кого сидячая работа и тем, у кого малоподвижный способ жизни.

Каждая девушка при желании может обучиться танцу живота. И пусть вы не будете делать это профессионально, но обретете гибкость и пластичность, а еще будете ощущать себя по-другому – желаннее, красивее, здоровее.

В чем польза и вред бананов

Для чего крошечный карман на джинсах?

Привычки которые сделают вас счастливым

Выполняя элементы восточного танца, вы активизируете всевозможные группы мышц, улучшаете кровообращение и развиваете гибкость. К слову, похожего результата сложно будет добиться обычным фитнесом. Танец очень заводит, благодаря чему каждое движение, даже самое трудное, дается танцовщице легко.

Если вы много времени проводите сидя, к примеру, за столом, заваленным разной документацией, или у монитора компьютера, со временем появляется сутулость. Занятия восточным танцем приподнимут грудь, улучшат осанку, подтянут живот, укрепят кости, выпрямят вашу спинку. В конце концов, они являются хорошим инструментом от животика и полезны для фигуры.

Но, решив научиться танцу живота, вы должны понять, что заниматься могут лишь здоровые женщины, у которых нет хронических заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной, половой системой и проблем с позвоночником. Поэтому перед тренировками получите одобрение у вашего лечащего врача.

Научиться восточному танцу дома

Для начала сделайте так, чтобы комната стала хорошо освещенной, затем выберите восточную музыку и осталось проявить немножко желания.

Восточный танец состоит из некоторых базовых элементов, которые нужно освоить в первую очередь. Только после этого вы сможете станцевать полноценный танец, в котором воплотиться ваше мироощущение, настроение и состояние души.

Движения бедрами:

  • Скручивания (бедра поворачиваются (скручиваются) в каждую сторону, а остальное тело остается неподвижным)
  • Восьмерка (выводите бедрами цифру восемь)
  • Волна (бедра рисуют круг в боковой и фронтальной плоскостях)

Движения грудью:

  • Скручивание (голова и бедра не двигаются, грудная клетка скручивается в различные стороны)
  • Восьмерка в любую сторону
  • Круг (корпус тела наклоняется или фиксируется)
  • Волна грудью

Чтобы танец живота получился превосходным, девушки могут использовать различные предметы: свечи, мечи, платки, шарфы, ленты и так далее. Они помогают сделать танец более эротичным и экзотичным.

Если идея обучиться восточному танцу вдохновила вас, и вы хотите приступить, то не стоит откладывать на завтра, начинайте прямо сейчас!

Видео уроки

Знакомьтесь с восточными красавицами, профессиональными исполнительницами танца живота . Это замечательные близнецы Вина и Нина Бедаши . Они преподают уроки арабского танца. Вы научитесь эстетически красиво танцевать и у Вас есть возможность избавиться от лишних объемов. Изучив уроки восточного танца живота, Ваше тело всегда будет в прекрасной форме, упругое и красивое. Любовь и красота всегда рядом!

Вы познакомитесь и усвоите основные техники восточного танца живота , которые помогут Вам поддержать фигуру и сжечь лишний жир. Сделайте первый шаг к красоте, изяществу, стройной фигуре Вашего тела! У Вас все получиться!

Итак,

Урок 1 Основные движения. Часть 1

Урок 1 Основные движения. Часть 2

Урок 2 Руки и мышцы живота

Урок 3 Бедра и ягодицы

Урок 4 Сжигание жира

Урок 5 Танец живота

Восточные танцами дома. Уроки 1-5 вы уже знаете.

Если Вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопки от facebook, vkontakte , tweeter … (находятся ниже) и кнопка +1 – чтобы о нем узнали другие люди.

Мы будем вам очень благодарны! Спасибо!

Belly dance (Беллиданс) — что это такое в фитнесе?

Обычное занятие фитнесом отличается от традиционного танца belly dance направленностью на обеспечение человека физическими нагрузками, чтобы всецело оздоровить его и привести в форму.

Польза беллиданса и фитнеса

Во время тренировок организм сжигает лишние калории, приводит мышцы в тонус. Регулярное посещение занятий по фитнесу и беллидансу способствует:

  • улучшению работы сердечной мышцы и сосудов;
  • укреплению спины и пресса;
  • нормализации работы ЖКТ;
  • выведению из организма шлаков;
  • повышению кровообращения в органах малого таза;
  • улучшению настроения;
  • избавлению от депрессии.

Дополнительно человек учится владеть собственным телом, повышает самооценку.

Как проводится?

Форма проведения belly dance тренировок - групповая. В большей мере занятия беллидансом актуальны для женщин. Они позволяют подготовиться к родам и привести фигуру после беременности в нормальное состояние. Одновременно с belly dance рекомендуется заниматься аэробикой, силовыми видами фитнеса. Это позволит добиться сбалансированной нагрузки на тело.

Сбросить лишний вес или сформировать талию с направлением беллиданс не удастся. Восточные фитнес-танцы помогут «прокачать» переднюю зону бедер, спинные мышцы, живот, обеспечат привлекательную осанку и рельефные икры. Для проработки других мышечных групп потребуются движения не танцевального характера.

Это фитнес-направление не требует использования специального оборудования. Такая особенность позволяет тренироваться даже на дому.

Специфика спортивной одежды для занятий беллидансом

Это фитнес-направление не требует использования специального оборудования. Такая особенность позволяет проводить занятия в фитнес-залах, на дому. Стоит понимать и то, что привлекательная восточная танцевальная одежда тоже не нужна. Для тренировок беллиданс используются топики, трикотажные брюки, легкая и удобная обувь (балетки, чешки). Единственный обязательный атрибут – пояс.

Тренировка belly dance: описание структуры и основных упражнений

Построение занятий происходит по принципу: от простого к сложному. Они проводятся по такой схеме:

  1. Начальный этап – разминка. Выполняются упражнения на растяжку, разогрев мышц. Она необходима для полноценной подготовки организма к последующей нагрузке.
  2. Основная часть. Здесь изучаются основные танцевальные движения и их связки под музыку. Для повышения продуктивности допускается использование современных обработок ритмичных мелодий. Их можно бесплатно скачать в сети или слушать онлайн с ПК, смартфона, планшета. Стоит учесть, что музыкальный ритм должен достигать 128 ударов в минуту.
  3. Заключение – заминка. В процессе заминки происходит расслабление мышц.

Тренировки belly dance доступны для женщин любого возраста. Длительность урока равна 60 минутам.

Базовые элементы занятий

Ключевое движение беллиданса – восьмерка. Оно выполняется бедрами в прямом положении тела с расправленными плечами.

Основными элементами, из которых формируются танцевальные связки и комбинации в belly dance, считаются «качалка», «маятник», «волна» и круговые движения.

Первый элемент предполагает поднятие танцовщицы на полупальцы с легким прогибом в коленях и последующим вращением бедрами вдоль прямой линии. Качания выполняются в 4 стороны: влево, вправо, вверх, вниз.

В ходе второй позиции необходимо поднять правое бедро и отвести его в сторону, после чего опустить и выполнить элемент с левым бедром.

При движении «волна» необходимо встать на полупальцы и работать исключительно бедрами. Нужно следить за тем, чтобы верхняя часть корпуса оставалась неподвижной. Упражнения можно выполнять во фронтальном и боковом направлениях.

Специфика выполнения круговых движений в беллиданс

Круговые движения бедер могут быть со сбросом и без него. В первом случае тазом описывается круг, а в задней точке бедрами выполняется сброс с верхней точки вниз. Проводить такие круговые движения можно в 3 плоскостях: фронтальной, горизонтальной и вертикальной. Элемент без сброса подразумевает простое описывание бедрами воображаемого круга.

Главное правило этого фитнес-направления – уметь расслаблять мышцы, не принимающие участие в выполнении необходимого танцевального движения.

Резюме

Belly dance стал самым рейтинговым видом фитнеса. Такие уроки дают возможность женщинам любого возраста почувствовать себя удовлетворенными, уверенными в себе, здоровыми. Аэробная нагрузка здесь гармонично дополняется стретчингом и различными силовыми упражнениями. Это способствует достижению положительных результатов. При этом не обязательно посещать спортивные залы. Упражнения беллиданс можно выполнять и в домашних условиях.

Восточные танцы: основные элементы, костюмы

Танец как воплощение нашей сущности и самореализации на протяжении многих веков сопровождает человечество. В традициях каждого народа он свой, с неповторимыми элементами и движениями. Люди любят танцевать, ведь в танце можно отстраниться от гнетущей обыденности, отдохнуть душевно, а также поддерживать свое тело в прекрасной форме.

Танец живота, или фитнес-беллидэнс

Этот пластичный танец также называют танцем живота, и не просто так. "Живот" - значит жизнь, танец живота - танец жизни.

В глубокой древности танец живота ассоциировался с процессами зачатия ребенка, вынашивания и появления его на свет. Именно это объясняет наличие эротических и откровенных элементов. Сейчас уроки восточных танцев (или фитнес-беллидэнс) очень популярны среди девушек и женщин любых возрастов, и это неудивительно.

Такие занятия для детей способствуют развитию молодого организма и учат девочек быть женственными, грациозными. Гармония тела и духа дает невероятный подъем сил, а элементы танца корректируют фигуру. Танцем живота можно начать заниматься в любом возрасте и даже людям, которые ведут малоподвижный образ жизни и находятся в плохой физической форме. Первые занятия могут показаться трудными, вплоть до ощущения дискомфорта, ведь для того, чтобы выполнять элементы восточных танцев, нужно научиться чувствовать свое тело, использовать группы мышц, которые не задействованы в обычной жизни. Со временем талия становится уже, грудные мышцы подтягиваются и укрепляются, осанка приобретает благородную стать. При систематических занятиях наблюдаются положительные изменения в опорно-двигательном аппарате, повышается гибкость суставов и связок.

Наряд танцовщицы Востока

Для полного погружения в восточную атмосферу и создания полноценного образа танцовщицы используются специальные костюмы. Яркая одежда с множеством сложных элементов выгодно преподносит танец, подчеркивает движения и достоинства фигуры. Для повседневных занятий подойдет тренировочный костюм: высокий открытый лиф, лосины и набедренная повязка.

В восточных танцах для детей применяют топы вместо лифов. Для демонстрационных показов выбирают яркие костюмы, декорированные множеством элементов. Как правило, такие костюмы изготовлены из легких полупрозрачных тканей, таких как шифон или органза. Для пошива юбки предпочтение отдают глянцевым и струящимся тканям. Иногда юбку в костюме заменяют шароварами, что тоже смотрится очень соблазнительно, ведь выполняются они также из легкой ткани.

Костюм для восточных танцев можно подобрать на любой вкус, но обязательными должны быть следующие критерии:

  • открытый живот;
  • спущенный на бедра пояс нижней части наряда;
  • яркий, насыщенный цвет;
  • широкая юбка или балахоны, не сковывающие движений.

Лиф и нижнюю часть костюма украшают пайетками, стразами, камнями, маленькими колокольчиками. В движении танца под воздействием игры света такой костюм завораживает взор. Шею, руки и голову украшают бижутерией.

Основные элементы восточных танцев

Чтобы научиться танцу живота, необязательно ходить в специализированную студию и покупать дорогие абонементы. Начать занятия можно дома с самых простых связок, потом переходить на более сложные. Не стоит сразу нагружать себя и относиться к занятию танцем, как к тренировке. Очень важно почувствовать свое тело, его женственность и эротичность. Быть в гармони с самим собой и своим телом - залог успеха в исполнении восточного танца.

Первое, на что следует обратить внимание, - это правильное дыхание. Медленный вдох сменяется свободным выдохом, ритм равномерный и плавный. После постановки дыхания можно приступить к выполнению начальных элементов танца.

В студиях восточных танцев обучение начинается, как правило, с самых основных элементов подготовки. Остановимся на некоторых из них.

Восьмерка

Исходное положение: ноги на ширине плеч, корпус неподвижен, спина прямая. Правое бедро приподнимаем вверх, немного сгибая при этом левую ногу, но не отрывая пятки от пола, ведем полукруг. Затем плавно ведем бедром вниз, разгибая колено. Повторяем это действие с левым бедром. Чередуем движения бедрами, соединяя эти элементы плавными переходами.

Оттяжка бедрами

Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая. Начинаем движение бедром сначала в одну сторону, затем в другую. В динамике это смотрится как покачивание бедрами. Этот элемент не используется как самостоятельное движение, но очень полезен для разминки.

Круг бедрами

Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, можно зафиксировать руки на плечах. Медленно отводим таз назад, двигаясь вправо. Ноги не напрягаем, при движении бедра они должны дополнять связку. Выгибаемся вперед, плавно двигаясь влево. Получается, что бедра очерчивают круг, плечи и стопы при этом остаются в неподвижном положении.

Горизонтальный круг грудью

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки слегка приподнимаем и сгибаем в локтях. Делаем аналогичные движения, что и с бедрами, но только грудным отделом позвоночника. Этот элемент достаточно сложный, нужно много тренироваться, чтобы научиться выполнять его правильно.

Тряска

Исходное положение: ноги вместе, плечи расправлены, тело расслаблено. Ноги динамично попеременно сгибаем и разгибаем в коленях, живот, бедра и руки расслаблены. Этот элемент идеален для расслабления мышц, создает приятный массажный эффект.

Восточные танцы - залог здоровья

При выполнении движений танца живота значительно повышается кровоснабжение, особенно в зоне малого таза, а также расположенных там внутренних органов. Стимулирование кровоснабжения способствует выведению шлаков и продуктов обмена из тканей, быстрее происходит регенерация. Повышение кровоснабжения малого таза лечит многие женские заболевания и воспалительные процессы, которые и возникают именно по причине застоя крови.

Постоянные занятия восточными танцами помогут избавиться от болей в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника, укрепляются кости. Занятия избавляют от депрессии и способствуют укреплению нервной системы и улучшению настроения.

Противопоказания

Есть определенные группы людей, которым уроки восточных танцев противопоказаны или допускаются, но только под наблюдением врача. Проявлять осторожность необходимо, если имеются такие заболевания, как:

  • серьезные проблемы с позвоночником: грыжа, смещение позвонков;
  • последние стадии плоскостопия;
  • острые заболевания пищеварительной системы: язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • болезни печени;
  • любые формы бронхита;
  • туберкулез;
  • беременность.

Беременность

В глубокой древности женщин с малого возраста обучали танцам живота при храмах, дабы подготовить к вынашиванию и рождению ребенка. Чтобы роды были безболезненные, нужно уметь правильно управлять своими тазовыми и брюшными мышцами, которые и являются самыми важными для восточных танцев. Укрепленный позвоночник не будет доставлять дискомфорта при дополнительной нагрузке, повышение кровоснабжения обеспечит быструю доставку питательных веществ плоду. Все это хорошо, но если в первом триместре можно продолжать занятия в обычном режиме, то в середине и к концу беременности необходимо соблюдать некоторые правила безопасности. Во-первых, необходимо проконсультироваться с вашим гинекологом и получить от него четкие указания и ограничения. Во-вторых, интенсивность занятий должна быть на порядок ниже, чем раньше, костюм для восточных танцев следует выбирать удобный, чтобы не ощущалось сдавливания. Полностью исключить занятия любым видом танцев стоит, если во время беременности у вас такие осложнения, как:

  • угроза выкидыша;
  • слишком низкое расположение плода;
  • любые патологии плода или детородных органов.

Необходимо начать заниматься танцами живота, чтобы понять, насколько это приятно и полезно. А восточные танцы для детей - это прекрасный вариант сделать из своей дочки настоящую принцессу. Стремление быть активной и здоровой - залог счастливой жизни в любом возрасте.

Уроки танцев для начинающих: бесплатные видео для занятий дома девушкам

Уроки танцев для начинающих: бесплатные видео для занятий дома девушкам

Танцы возникли с появлением человечества. В древнем мире танцевальные движения были частью ритуалов, позже превратившись в изящное искусство. Умение хорошо двигаться украшает и гипнотически действует на окружающих. Занятия танцами способствуют физическому и эмоциональному здоровью, заряжают энергией и оптимизмом.

 

Современная хореография предполагает умение танцевать под любые ритмы: от зажигательной латины и клубного диско до чувственного чилаут. В статье собраны лучшие, по отзывам пользователей youtube, танцевальные видео уроки разных жанров для женщин. 

 

Базовые танцевальные движения: шаг, кач

Слышать ритм и держать темп очень важно для танцующего. Обучающее занятие предлагает эффективную тренировку на простых шагах и движениях бедрами. Элементы отлично подходят для разминки перед занятиями, снимают зажатость и мышечное напряжение, раскрепощают движения, готовят тело к танцевальной нагрузке.

 

Танцевальная тренировка на каждый день

Видео для домашней тренировки танцам на каждый день - активной и веселой. Придает заряд бодрости на долгое время.

 

 

Джаз-фанк. Видео-урок для начинающих

 

Джаз-фанк – молодое танцевальное направление для клуба и вечеринок, подходящее для девушек и парней. Хореография представляет хулиганский микс из джаза, хип-хопа, стрип-пластики, vogue. Занятия джаз-фанком дают возможность выйти за рамки определенного направления и полностью раскрыть танцевальный потенциал, создавая стиль и манеру на собственный вкус. Онлайн занятие с хореографом школы танцев Marte научит основным шагам и движениям рук, головы, бедер. По итогу урока новички разучат мини-танец в стиле джаз-фанк.

Клубный танец: базовые движения

 

Простая и эффектная связка для начинающих, построенная на базовых шагах и движениях руками. Связка из трех восьмерок идеально подходит для тренировки чувства ритма и танцевального стиля. Многократное повторение связки в динамичном темпе поможет получить заряд бодрости и настроения, приучит тело к движениям и соблюдению равновесия.

 

 

Как танцевать на дискотеке девушке

Урок подходит для желающих научиться чувствовать себя комфортно на дискотеке или вечеринке без хореографических навыков.

 

Видео уроки танцев для начинающих. Lady Style

Онлайн урок по разучиванию женственного современного танца под расслабляющую музыку. В хореографическом рисунке чередуются плавные и резкие движения: волны и взмахи волосами, скольжения и удары плечами. Урок рассчитан на танцоров с минимальным опытом, владеющих базой. Новички могут обучаться и осваивать движения, ставя видео на паузу. Предложенная танцевальная связка универсальна и может быть исполнена в среднем, медленном и быстром темпах под любую клубную музыку.

 

 

Урок простого танца для женщин


Занятие подходит для новичков и профессионалов, желающих пополнить танцевальный багаж новыми движениями.

 

GoGo online видео-урок

 

Go-go – наиболее подходящий для клубного танцпола вариант хореографии. Разучить связку в стиле танцовщиц гоу-гоу поможет подробный видео урок от школы танцев Dance Paradise. Научитесь уверенно танцевать предложенную комбинацию и используйте освоенные движения в авторском порядке, разбавляя другими. Профессионалы рекомендуют разучивать подобные связки в обуви на каблуках, чтобы сразу приучить тело к нужному балансу и равновесию во время танца. 

Go-Go. 7 фишечек руками

Для свободной Go-go импровизации необходимо владеть множеством движений. Меньше повторений – разнообразнее и интереснее танец. Видео урок показывает 7 вариантов движения рук, которые можно сочетать с любыми бедрами (кач, круги, восьмерки) и шагами. Каждая фишка показана несколько раз в медленном и быстром темпе.

 

 

Уроки импровизации для чайников

На занятиях по хореографии обычно занимаются разучиванием танцевальных связок. Гораздо полезнее учиться умению импровизировать. Принято считать импровизацию высшей степенью владения искусством. Однако автор видео урока разработала методику для обучения импровизации с нуля. За несколько тренировок новички смогут создавать собственный хореографический рисунок и манеру танца.

 

Как развить танцевальную пластику

Гибкость и пластика – как голос: могут даваться с рождения или развиваться упражнениями. Хорошая пластика придает движениям легкость и грациозность, позволяя выполнять танцевальные па без натуги и усилий. В видео показан специальный комплекс для тренировки пластики. Упражнения рекомендуется включать в разминку перед занятиями либо выполнять самостоятельно. 

Стрип-пластика: танцевальная связка

Стрип-пластика – чарующий танец женственности, демонстрирующий красоту и возможности тела. Обучающее видео с инструктором представляет пошаговое разучивание чувственного танца. Композиция включает красивую походку с движениями руками, глубокие плие и наклоны, танец на полу (в партере). Занятие рекомендуется для обладающих хорошей или средней растяжкой. 

 

 

Учимся танцевать как Бейонсе

Быстро разучить несколько движений в стиле MTV поможет короткое видео с пошаговым объяснением. На основе танцевальных фрагментов в стиле Бейонсе можно составить собственный танец или импровизацию. Урок рассчитан для абсолютных новичков и строится по принципу танцевального занятия в клубе: поэтапное разучивание движений в медленном темпе, соединение нескольких па в одну связку и повторение в быстром темпе. 

Учимся танцевать руками

Если у начинающего танцора от природы гибкие пальцы, кисти, локти и плечевые суставы – стоит обратить внимание на Vogue-жанр. Hands performance – модная танцевальная техника, основанная на движениях руками: плавных и резких, беспорядочных и ритмичных, микс востока и гоу-гоу. Вращения, волны, удары руками выглядят интересно и самодостаточно. Видео с профессионалом познакомит новичков с основными движениями и их названиями, вариантами комбинаций. 

 

 

Учимся танцевать ногами

Простое обучающие видео с активными и зажигательными движениями ног.

 

Женская пластика. Танцы с Фирсовой Екатериной

Занятие подходит для танцоров всех направлений, желающих научиться чувствовать тело, женственно и грациозно танцевать под любую музыку. Упражнения подходят для ежедневного выполнения дома, без наличия зеркала. Комплекс включает базовые движения корпусом и бедрами (волны, восьмерки, круги), упражнения для суставов и связок, повышающие гибкость и растяжку. Комплекс выполняется в спокойном темпе и подходит для дам любого возраста. Инструктор рекомендует совмещать комплекс с занятиями стрейчингом для лучшего результата.

 

 

Уроки танцев по направлениям: зумба, тверк, хип хоп, самба, сальса, танец живота, вог

Представлены уроки по самым популярным видам женской современной хореографии.

 

 

Урок танцев зумба для деушек

 

Научиться танцевать тверк с нуля

 

Научиться танцу живота

 

Кубинская сальса для начинающих

 

Отличный урок самбы

 

Учимся танцевать хип хоп за 5 минут

 

Онлайн занятия быстро научат стильно двигаться под любую музыку, придадут необходимую уверенность для посещения танцевальных занятий и мероприятий.

 

Уроки танцев Vogue

Стилистика vogue dance заключается в эпатаже, манерности, подчеркнутой соблазнительности, импровизации. Смотреть все видео уроки по танцам вог.

 

В ритме танца! Альметьвеска - Новости Альметьевска и Татарстана на ЗайИнфо

08.09.2014

В ритме танца!

Жаркое лето закончилось, солнечные дни сменились дождливыми серыми буднями , которые нагоняют холод и тоску, ухудшая настроение и общее состояние здоровья. Повысить тонус жизни и освежить повседневность новыми незабываемыми ощущениями Вам поможет атмосфера увлекательных путешествий , воссозданная фитнес-центр «Бушидо» в зажигательных ритмах танцев с жгучих пляжей Майами, загадочных и экзотических стран Латинской Америки и манящего, окутанного изысканностью и красотой, Востока. Идеально подобранные опытными инструкторами программы позволят с максимальной легкостью и точностью освоить танцевальные элементы Зумбы, Реггитона и танца живота, раскрыть внутренний потенциал и ощутить настоящий прилив энергии. Стать пленительной и сексуальной просто - достаточно лишь сделать первый шаг и смело двигаться, следуя звукам сердца!

Сегодня инструктор танцевальных направлений Айгуль продемонстрирует нам три танцевальных направления это: Reggaeton, Belly Dance и Zumba Fitness.  С пяти лет Айгуль занимается танцами. Окончила Татарскую Гимназию. Принимала участие в фитнес -конвенциях, а также в различных конкурсах. Прошла семинары и мастер- классы у опытных хореогрофов в г.Москва. студентка Казанского Федерального Университета по специальности «Региональное управление и финансирование».

 

Инструктор танцевальных направлений Айгуль Гимадиева

Reggaeton

Реггитон - смелый латиноамериканский танец, ставший популярным в странах Латинской Америки в 1999-х гг., а затем и во всем мире. Это гибрид нескольких танцевальных направлений стран Карибского бассейна и американского хип-хоп, имеющий свой уникальный ритм «dem bow». Реггитон исполняется на испанском языке и обычно танцуется в парах.В женском реггитоне активно используются плечи, разнообразно обыгрывающие музыкальные акценты ,а также корпус и руки.

 

Инструктор танцевальных направлений Айгуль нам показывает женскую партию в реггитоне, основанную на типичных движениях этого танца и женской пластике, во всех его проявлениях, у неё мягкий и женский стиль, но при этом горячий как и все, что связано с реггитоном. Будем развивать плечи, работать над красивыми руками и трясти попой под реггитон ритмы.

        

Айгуль учит:

-слушать музыку и ритм, чувствовать, когда мы ускоряемся под музыку или же наоборот замедляем движения.

- использовать все природные женские фишки: красоту рук, волос, движение корпусом.

- правильному выражению лица.

- законченности каждого движения

- мягкой силе в женском танце

Реггитон - это настоящая сексуальность!

Zumba Fitness

Эта система была разработана танцором и хореографом Альберто «Бето» Пересем из Майами в компании с двумя его тезками-помощниками - Перлманом и Агионом в 1990 году.

Танец Zumba состоит из латинских танцевальных элементов. Танцевальные движения основаны на вариации латинских стилей включающих меренге, мамбу, сальсу, фламенко, румбу и калипсо. Прыжки и приседания также включены в эту фитнес-программу.

И быстрый и медленный ритм имеют место, поэтому любители запросто уничтожают тоску и повышают скорость движений и тонус своего тела!

В первую очередь нужно позаботиться о правильной одежде для Зумбы. Лучшим вариантом будут:

- эластичный яркие шорты;

- топы и майки;

- удобные кроссовки.

  

Подойдет любая одежда, в которой удобно двигаться: сделать выпады вперед-назад и в стороны, максимально поднять ногу, согнутую в колене. Одежда должна быть яркой, отражение в зеркале должно радовать.

Начните разогреваться обычными движениями, так чтобы кровообращение увеличилось, и мышцы снабдились кровью. Небольшая разминка обязательна - она предохраняет мышцы от травм.

         

Начинать занятия дома желательно с простых шагов и четких ритмов кумбии - они зададут общий настрой тренировки. Для этого отлично подойдет самый первый уровень для начинающих – Zumba Basis. Как только вы привыкните к основным и самым простым, начните добавлять сложные элементы. Увеличивать уровень сложности нужно постепенно.

  

Айгуль советует:

- Избегайте скручивающих и порывистых движений.

- Двигайтесь вперед и назад, старайтесь создавать смешение движений и танцевальных элементов.

- Исполняйте сальсу и румбу в разном ритме.

- Заканчивайте сессию с обычными шагами в медленном ритме.

- Растягивайте икры и подколенные сухожилия, старайтесь сбавить скорость дыхания к концу танцевальной сессии.

- Просто расслабьтесь и получайте удовольствие, сжигая калории.

- Не забывайте надевать танцевальные кеды или спортивную обувь.

Принцип зумбы - удовольствие от занятий прежде всего!

Belly Dance ( Восточные танцы)

Восточные танцы позволяют современной женщине познать себя, раскрыть свою женственность, проявить свою творческую энергию, зажечь огонь внутри. Это отличный способ укрепить своё здоровье, стать свободной, красивой и уверенной в себе!
Танец живота - арабский национальный танец. Западное название танцевальной техники, распространённой на Ближнем Востоке и в арабских странах. На арабском языке он известен как Raqs Sharqi, на турецком - как Oryantal dansı, то есть "восточный танец". Своеобразие восточного танца живота- в его пластичности.

  

В танце живота движения завораживают своей эротичностью, но они довольно просты и однообразны, так что освоить их вам не составит большого труда. К тому же за час вы израсходуете около 400 калорий. Если вы желаете укрепить свой пресс и ягодицы, придать им рельефность, то за пару месяцев тренировок вы получите ожидаемый результат. Ведь не секрет, что качать мышцы живота — забота скучная, однообразная, и совсем не факт, что вас хватит надолго или вы обретете желаемые "кубики".

Занятия в домашних условиях просто идеальны на начальном этапе. Вы не стесняетесь и не комплексуете по поводу своих угловатых движений или несовершенного тела. Движения можно разучивать босиком, вам не понадобится восточный костюм - подойдет любая одежда, не стесняющая движений. Занятие лучше всего начать с разминки, для того, чтобы разогреть все мышцы тела и подготовить их к дальнейшей нагрузке:

- медленно присядьте на пятки, наклонившись влево, затем – в исходное положение, затем вправо. Повторите 8 раз.
 - встаньте на колени, спина прямая. Сделайте четыре больших оборота бедрами влево, затем вправо. Старайтесь выполнять упражнение так, чтобы торс оставался неподвижен. Двигаться должны только бедра.
 - в том же положении нарисуйте бедрами «восьмерку», сначала назад, потом вперед. Повторите упражнение 8 раз.
 После разминки можно перейти к разучиванию новых движений танца. Инструктор танцевальных направлений Айгуль продемонстрирует нам несколько несложных па:

Объемные восьмерки назад и вперед

Максимально плавные движения бедрами при неподвижной верхней части. Мысленно начертить восьмерку на полу. Встать в центр восьмерки. Ноги на ширине плеч. Вывести левое бедро вперед. Не открывая пяток от пола, прочертить левым бедром половину восьмерки, двигая бедро назад до максимально скрученного положения, при котором грудь еще остается неподвижной. Прочертить вторую половину восьмерки правым бедром. При выполнении объемной восьмерки вперед левое бедро отводиться назад до максимально скрученного положения. Описываем левым бедром восьмерки вперед, максимально заводя правое бедро назад. Правым бедром описываем оставшуюся половину восьмерки.

  

Маятник сверху - вниз и снизу – вверх. Выполняется восьмерка в вертикальной плоскости.

Стоя на всей стопе. Ноги чуть раздвинуты. Колени чуть подсогнуты- «мягкие», части элемента плавно переходят друг в друга. Поднимаем правое бедро вверх к подмышке, выводим бедро вправо и опускаем вниз с последующим поднятием левого бедра к подмышке вверх. Маятник снизу –вверх. Выводим вправо бедро как можно дальше вбок, поднимаем его к подмышке за счет отрыва пятки от пола. Отпускаем по диагонали вниз с последующим отведением левого бедра и подъемом его вверх.

  

Круги бедрами

Большие и плавные. Спина всегда прямой. Мысленно представляем себе окружность в горизонтальной плоскости и стараемся очертить ее сзади ягодицами, максимально прогибая поясницу, а спереди -максимально заводя лобок на живот.

Круги со сбросом.Описываем круг и в момент отведения таза назад делаем сброс бедром сверху -вниз. Без остановки продолжаем движение на следующий круг.

  

Танцы хороши тем, что ими можно заниматься хоть каждый день. Ведь это так естественно для женского тела — танцевать. Я вам гарантирую заряд бодрости и энергии, великолепное настроение, сжигание лишних калорий, увеличение либидо.

Если Вы хотите набраться сил, похудеть, стать пластичной и раскрыть в себе максимальную энергию, тогда Вам точно нужно посетить фитнес-центр «Бушидо».                                                                                                                                                                                                                                                        

Альметьевск, ул. Ленина, д. 15 «б»

Телефон: 8(8553) 37-74-74

Бугульма ул.Шашина 6

Телефон: 8(85594) 444-00

Азнакаево ул.Булгар 23

Телефон: 8(85592) 7-30-88


Танец Живота (Belly Dance), основные движения, стили, история возникновения танца живота

Описание

Танец живота, который иначе называют Belly Dance — так на Западе называют танец, который распространен на Ближнем Востоке и арабских странах. Танец живота – это демонстрация великолепной пластичности и движений, которые притягивают зрителя.

Разновидности

В мире существует около 50-ти стилей этого танца, есть три основные школы, влияние на танец живота оказал дабака – коллективный танец, который похож на джигу кельтов, с подскоками.

  • египетская школа — это целомудренная версия, исполняется в закрытых нарядах, движения более плавные;
  • арабская школа или халиджи — это танец волос, который получил свое название из-за взмахов, во время исполнения, распущенными волосами;
  • турецкая школа – это чувственный вариант, костюмы могут быть откровенными, может исполняться на столе, во время движения происходит общение со зрителем.

Аксессуары

Для некоторых видов используются аксессуары:

  • огонь;
  • трость;
  • бубен;
  • крылья;
  • сагаты;
  • маленькие барабанчики;
  • веера;
  • сабли;
  • меляйа.

Основные движения

К основным движениям относятся:

  • Волна нижняя;
  • Волна телом снизу-вверх;
  • Волна на полу с опорой на обе руки;
  • Качалка вверх-вниз;
  • Качалка вперед-назад;
  • Объемная восьмерка назад;
  • Объемная восьмерка вперед;
  • Круги бедрами;
  • Круги со сбросом;
  • Вращение грудной клетки горизонтально;
  • Объемная восьмерка грудью в вперед.

История популяризации

Первое выступление, в котором участвовали восточные исполнительницы, было продемонстрировано в 1889 году в Париже.

Ливанская танцовщица и актриса Бадия Масабни в 1926 году открыла в Каире «Opera Casino» - ночной клуб, основываясь на образах европейских кабаре, которые существовали в то время. Она считается создательницей классического вида belly dance, в нем она совместила восточный колорит и сольный танец. В танец, Бадия Масабни, добавила змеевидные движения рук. Легендарные звезды, исполнительницы восточного танца – воспитанницы Бадеи Масабни: Зейнаб Ибрагим Махфуз (Самия Гамаль) и Абла Мухаммед Карим (Тахия Кариока).

Неоценимый вклад в танец внес основатель Махмуд Реда, который основал собственную группу, он поставил много танцев, открыл много направлений, Александрийский танец – это его произведение. Ракия Хасан, а также Фарида Фахми – это его ученицы.

Видео и фото с великолепными выступлениями в различных стилях смотрите на сайте.

Танец живота для грации и здоровья

Хочешь одновременно похудеть и оздоровиться? Обрати свой взгляд на Восток. Танец живота подарит тебе грацию и очарование, и ты приятно удивишь окружающих своей женственной пластикой

Весной все женщины мечтают о стройной фигуре. Восточные танцы. помогут быстро достичь этой цели, к тому же отлично поднимут настроение. Ты интересно проведешь время и почувствуешь себя словно заново родившейся: улучшится обмен веществ, цвет лица станет свежим, а энергия будет бить ключом!

Движения восточного танца не только отлично тренируют мышцы пресса и делают изящнее линию талии, но также являются своеобразным массажем внутренних органов. Такой массаж помогает устранить распространенные женские гинекологические проблемы (это особенно актуально, в период весенних обострений) и ликвидирует застойные явления органов желудочно-кишечного тракта. А это, в свою очередь, наилучшим образом влияет на стройность. Дело в том, что без здорового пищеварения достичь плоского живота и тонкой талии практически невозможно. Таким образом, занимаясь восточными танцами, ты значительно улучшишь состояние здоровья, приобретешь стройность и грацию.

Танец вместо скальпеля
Многие ошибочно полагают, что одними танцами согнать вес практически невозможно. Однако в танце работают ВСЕ мышцы, чего трудно достичь при обычных упражнениях. Соответственно тело развивается гармонично, становится подтянутым и упругим. К тому же в восточных танцах упор идет на самые проблемные женские места – живот, талию и бедра. Причем нагрузка на эти области весьма ощутимая – потанцевав хотя бы полчаса, ты уже на следующий день почувствуешь, о чем идет речь.

Многие фитнес-инструкторы утверждают, что похудеть в каком-то одном месте невозможно. Восточные красавицы готовы с этим поспорить: танец живота способствует перераспределению жировых отложений – это особенно актуально весной, когда сама природа заботится о том, чтобы наша талия была как можно тоньше (для привлечения противоположного пола). Такое «адресное» воздействие позволит тебе сохранить еще одну важную женскую прелесть – грудь. Ведь когда мы сидим на диете при обычной физической нагрузке, грудь худеет в первую очередь.

А традиционный элемент восточного танца – тряски – помогут справиться с целлюлитом не хуже вибромассажера. Так что по силе воздействия на фигуру танец живота вполне сравним со скальпелем пластического хирурга и дорогими салонными процедурами.

Бывалые спортсменки знают, что если очень долго заниматься только силовыми видами спорта, мышцы немного теряют гибкость и эластичность, в результате женщина теряет природную грацию. Танец живота успешно справляется и с этой проблемой Так что если ты давно дружишь с фитнесом, попробуй сочетать обычные силовые тренировки в зале с восточными танцами. Результаты тебя не разочаруют!

Несмотря на эти несомненные плюсы, все же не стоит забывать о грамотной здоровой диете.

Внимание! Если ты твердо решила превратиться в восточную одалиску, не стоит сразу же заниматься слишком долго и интенсивно – иначе могут возникнуть болевые ощущения (не путай с крепатурой!), например, в позвоночнике. В таком случае нужно прекратить занятия до полного исчезновения боли. Продолжительность трясок также нужно увеличивать постепенно, чтобы твои органы привыкли к ним. Обязательно найди хорошего хореографа или фитнес-инструктора, который научит танцевать правильно.

Систематическое неправильное выполнение движений восточного танца также  может спровоцировать возникновение различных проблем со здоровьем.

1. Тряска, или бисер.
Ноги вместе, колени прямые. Перенеси вес тела вперед, ближе к пальцам ног. Максимально расслабь живот и ягодицы. Поочередно выводи колени вперед. Движения выполняются с маленькой амплитудой. Начинай увеличивать темп до тряски, очень быстро и очень мелко перебирая коленями. Не напрягай мышцы! Бедра, ягодицы и живот должны мелко вибрировать. Когда хорошо разучишь эту тряску, попробуй выполнить ее на пальцах (обеими ногами или каждой ногой по отдельности).

Польза. Усиление циркуляции крови в органах малого таза способствует естественному выведению из организма вредных веществ. Благодаря этому проходят хронические воспаления придатков и даже рассасываются миомы и кисты (!), лучше начинает работать вся репродуктивная система женского организма.

2. «Волна».
Ноги вместе. Мягко подай вперед поочередно колени, таз, поясницу и грудь. Колени не разводи! Движение идет снизу вверх, перекатываясь по телу, как волна. Представь, что тебе нужно нарисовать бедрами вертикальный круг.

Польза. «Волны» животом способствуют выведению шлаков и предотвращают запоры – это улучшает состояние кожи и обеспечивает здоровый цвет лица.

3. «Восьмерка» бедрами
Ноги вместе, чуть согнуты в коленях. Одним бедром опиши круг по горизонтали наружу по часовой стрелке. При этом перенеси вес тела на опорную ногу (рабочая нога стоит на пальцах). Движение смотрится лучше, если выполнить его вполоборота к зрителю. Разворачивай таз правым бедром вперед, затем заводи по кругу вправо, назад и возвращайся в исходное положение. И затем сразу же повтори все левым бедром. Это движение как бы плавно перетекает от бедра к бедру, вес тела переносится с одной ноги на другую. Постарайся, чтобы во время выполнения восьмерки бедрами верхняя часть тела, начиная от талии, оставалась неподвижной. 

Польза. Это упражнение отлично повышает тонус мышц бедер, икр, ягодиц, спины, плеч, брюшного пресса.

4. Удары и дрожь животом.
На выдохе расслабь и толчком выпяти живот. На вдохе максимально втяни его. Повтори несколько раз, стараясь дышать животом. Следи, чтобы грудь не поднималась. После этого задержи дыхание и попытайся сделать цикл из 10 ритмичных толчков животом. Постепенно увеличивай темп и уменьшай амплитуду, доводя движение до тряски. Задерживай дыхание и усиленно работай диафрагмой между дыхательными циклами. В итоге у тебя должна получиться мелкая дрожь животом.

Польза. Такие движения активно насыщают кровь кислородом. Ты приобретешь здоровое, глубокое и легкое дыхание и навсегда забудешь о бронхитах.

5. Удары грудной клеткой.
Положи руки на пояс. Сохраняя нижнюю часть тела неподвижной, смести грудную часть тела от талии вперед. Движение выполняй четко и ритмично, с резким акцентом.

Польза. Это движение разрабатывает все отделы позвоночника – от затылка до копчика. Излечивает от сутулости и предупреждает отложение солей в позвоночнике.

По материалам журнала "Твое здоровье"

Танцевальные движения помогут избавиться от жира на животе

Получайте удовольствие, выдыхая жир с живота, танцуя, чтобы стать стройнее.

Нет никаких причин ненавидеть работу над упрямым жиром на животе - по крайней мере, когда дело доходит до танцев. Танцы — это не только интересный способ зарядить энергией кардио-тренировку, но и эффективный способ привести в тонус и привести в форму живот. А поскольку сочетание кардио и силовых упражнений в сочетании со здоровой диетой является ключом к похудению, танцы могут стать новым развлечением и фитнес-тренировкой.Сосредоточив внимание на танцевальных движениях, которые задействуют пресс, вы сможете привести живот в тонус, сбрасывая жир и вызывая взрыв. Спортзал не нужен!

Танец живота

Вы видели их раньше и восхищались их средней частью, так почему бы не попробовать стать танцовщицей живота? По мнению журнала «Фитнес», танец живота — это экзотический и изящный способ проработать все ядро ​​— даже труднодоступные поперечные диски. Попробуйте заниматься танцами живота по 10 минут каждый день, чтобы привести в тонус пресс.Включите движения, такие как скользящее ребро, колесо бедра, восьмерка, верблюд и перекатывание живота, для полных результатов в тонизировании ядра.

Танцы сальсы

Танцы сальсы считаются сексуальными по многим причинам, одна из которых заключается в том, что они помогают женщинам добиться стройности и похудения живота. Согласно журналу Shape, танцы сальсы — это отличная кардиотренировка, которая может стимулировать новые группы мышц и стимулировать результаты. Эта сексуальная форма танца включает в себя не только движения бедер, которые задействуют мышцы живота, но также требует концентрации внимания на стабильности и осанке, что дополнительно воздействует на ядро.Просто включи любимую латиноамериканскую музыку и вперед!

Танцевальный хип-хоп

Радио наполнено динамичной хип-хоп музыкой, так что вы легко сможете тренироваться в стиле фанк, двигаясь вместе со своими любимыми артистами. Согласно сообщению ABC News, отличные тренировки под хип-хоп музыку не требуют ритма, а только внутренней готовности двигаться. На самом деле, существуют специальные программы упражнений, которые помогут женщинам любого уровня танцевального мастерства снизить свои средние показатели до стабильного темпа.Либо приобретите один из этих полезных DVD-дисков, либо просто включите свою любимую музыку в стиле хип-хоп и продолжайте двигаться, сосредоточившись на том, как ваш живот напрягается и жует вперед и в стороны.

Бальные танцы

Это не часто связано с физическими упражнениями, но бальные танцы — довольно хорошая тренировка, согласно сообщению FOX News. В бальных танцах вы работаете с группами мышц, которые редко участвуют в движении, особенно потому, что вы двигаетесь назад так долго, как это требуется вашей спине, брюшному прессу и ногам, чтобы принять новые вызовы.И если вы действительно перейдете к энергичному фокстроту или квикстепу, вы будете тренировать мышцы живота с повышенной частотой сердечных сокращений, что позволит сжигать жир и калории намного быстрее.

.

Легких движений в тверке для начинающих. Тверк

Спросите у обычного прохожего: "Что такое тверк?" В ответ вы увидите либо оцепенение, либо человек с восхищением начнет пересказывать все подробности этого направления в танце. Тверк известен танцорам уже двадцать лет, но только после 2013 года этот танец стал популярен во всех странах мира. Основное движение — трясти ягодицами, сосредоточив внимание на бедрах и всем теле.Для большинства классических танцоров или хореографов тверкинг — странный и однозначный танец, но тем не менее он стал неотъемлемой частью всей культуры.

Кажется, что нужно "убить" много времени, чтобы освоить простейшие телодвижения, но так ли это на самом деле? По словам хореографов, научиться тверкингу можно самостоятельно, не посещая танцевальную студию. Достаточно знать базовые движения и работать над собственной физической подготовкой.

Как научиться тверкингу или дэнсу в домашних условиях?

Перед тем, как выкладывать свое танцевальное видео в интернет, лучше прочтите важные советы профессионалам, чтобы сделать это быстрее и эффективнее:

  • любая девушка может тверкать, и вам не нужно садиться на диету или есть булочки, наращивая лишнее сантиметров на бедрах;
  • каждый день нужно учить словарный запас движений, не менее 5 слов в день.Знание терминологии облегчит понимание хореографии;
  • избавьтесь от путаницы и ограничений! Тверк создан для уверенных в себе девушек, а также учит быть сексуальными;
  • многим зрителям кажется, что танцор трясет ягодицами, но больше чувствуется какая-то дрожь или тремор. Можно научить «пятую точку» прыгать достаточно быстро, нужно только сначала ее подбросить, а следующий ход сделать с меньшим замахом. При этом нужно ускоряться, а затем замедляться;
  • в танце руки станут помощниками.Чтобы движения были амплитудными, руки лучше положить на пояс, он поможет подбросить нужную часть тела;
  • растягивайтесь, чтобы ваши движения выглядели более эффектно. Если вы присядете ниже, расставите ноги шире и расслабите плечи, танец получится более органичным и динамичным;
  • Так как все движения в тверке выполняются на согнутых ногах, нужно держать свою физическую форму на высоте. Для этого нужно постоянно качать мышцы ног. Танец будет смотреться эффектнее, если они будут сильными;
  • не забудьте прокачать пресс;
  • потому что танцевальный стиль включает в себя короткие майки и шорты, стройный животик и выпуклые формы будут только украшением танцовщицы.Следите за своим питанием, чтобы красивые формы не превратились в толстые ножки и складки;
  • каждое движение и вообще танец должны дарить только положительные эмоции. Вы должны чувствовать их, так что отойдите от зеркала и начните танцевать!

Тверк - танец с искренними и немного соблазнительными движениями. Школы Твери приглашают учеников. Но вы можете научиться танцевать танцевать в домашней обстановке... Потребуется готовность выучить базовые движения и найти время для практики.Не волнуйтесь, если у вас нет объемных ягодиц – тверкать могут девушки с любой попой.

Обучение танцу тверк - выбор формы для обучения

Выбирайте удобную одежду для тренировок. Лучше всего подойдут короткие майки, футболки, шорты или леггинсы. Вы будете видеть все свои движения и сможете их контролировать. Танцевать в трико неудобно. При выборе формы для танца учитывайте следующие нюансы:

  • шорты не должны сдавливать ягодицы.Отдайте предпочтение трикотажным шортам или мягким лосинам, желательно цветным;
  • купить пару наколенников. Без них вы не сможете тренироваться;
  • наденьте на ноги кроссовки или кеды;
  • не забудь свои волосы. Сделайте хвост или косу на затылке. Распущенные волосы мешают активным движениям тверка.

Обучение танцу тверк - разминка

Начните тренировку с 10-минутной разминки. Без разминки вы рискуете травмировать суставы или связки и не добьетесь желаемых результатов.Разминочные упражнения:

  • несколько раз присесть с вытянутыми руками;
  • разных сторон наклоняются вперед и назад. Наклоняясь вперед, максимально втяните ягодицы. Не сутультесь;
  • выполнять повороты таза;
  • выполните несколько упражнений на растяжку.


Обучение танцу тверк - основные движения

Включите живую и веселую музыку и приступайте к обучению. Танцуйте перед большим зеркалом, чтобы вам было хорошо все видно.Выучите следующие танцевальные движения:

  • Поставьте ноги немного шире плеч. Присядьте, согнув колени под прямым углом или чуть меньше;
  • отведите таз назад, положите руки на переднюю часть бедер;
  • напрягите мышцы живота и сожмите ягодицы;
  • за счет «раз» сдвинуть таз вперед;
  • после обратного отсчета до двух вернуться в исходное положение;
  • оригинал остается прежним. Начните со счета один-два, чтобы двигать бедрами и тазом влево и вправо... Старайтесь поочередно смещать центр тяжести с одного бедра на другое и не сдавливать суставы в этой области. Это облегчит обучение;
  • постарайтесь максимально прогнуться в пояснице от исходного положения и поднять копчик вверх. Сначала полезно будет помочь рукам – упритесь ладонями в бедра, а потом научитесь поднимать копчик без рук.

Помните, что все, что вам нужно сделать, это двигать бедрами. Допускаются легкие движения руками. В тверке колени всегда согнуты, они могут быть пружинистыми, вывернутыми наружу или внутрь.Основными движениями танца являются вращения бедрами в разные стороны и «восьмерка». Практикуйте каждое движение отдельно, а затем комбинируйте. В конце занятия отработайте несколько движений.


При болях в спине или других заболеваниях опорно-двигательного аппарата тверк противопоказан. Во время тренировки обращайте внимание на сигналы своего тела. Малейшая боль в спине или суставах – немедленно прекращайте танцевать.

Всегда ставьте ноги на ширине плеч, иначе не получится нормально присесть и танец будет выглядеть смешно.Ваши руки помогут вам более энергично трясти ягодицами. Положите руки на пояс, положите руки на кости и помогите «подбросить» таз. Чем крепче ноги, тем энергичнее танец. Поэтому постарайтесь их накачать, ведь вы танцуете на полусогнутых ногах.


Сначала научитесь танцевать по видеоуроку, а затем выполняйте отработанные движения под зажигательную музыку. Тверк поднимает настроение и помогает похудеть. Регулярно занимаясь спортом, вы научитесь сексуально танцевать и получите подтянутую фигуру.

Тверкинг признан новым танцевальным направлением. Впервые зритель познакомился с этим стилем в кино. западные исполнители... Спустя 3 десятилетия танец, элементы которого лишь демонстрировались танцорами в ночных клубах, стал популярен во всем мире.

Тверк (тверк) - что это за танец, особенности исполнения

Тверк — современный танец, в котором ритмично двигаются ягодицы, бедра, живот и руки танцовщицы, обычно девушки.

Танец смелый и провокационный. Слово «тверк» впервые прозвучало в популярной песне DJ's Jubilee в 1993 году.

Родиной слова считается Новый Орлеан. А вот слово «тверк» — это уже официально признанное направление в мире танцев. ... В 2013 году он был добавлен в Оксфордский словарь.

Коммерческое название танца — Booty dance (в переводе с английского — «бути-данс»). Танец тверк исполняется, как в группе участников, так и соло.

Направление танца основано на традиционных африканских движениях.В перекате танец выполняется с прямыми ногами, а ягодичные мышцы двигаются свободно и естественно.

В мапуке нужно не только трясти ягодицами, но и делать шаги, крутиться и работать руками. Бобарабу танцуют как сидя, так и на полу. Новый стиль стал гармоничным переплетением этих трех танцев.

Тверк требует больших эмоциональных и физических нагрузок ... Исполнитель должен стремиться к совершенному контролю над своим телом. Также ценится умение танцора выполнять сложные ритмические рисунки (покачивание крупом) и пластические движения бедрами и животом (перекатывание бедрами).

Важны не только хорошо выполненные элементы, но и индивидуальный образ танцора. Это очень важно для создания танцевальной энергии.

Виды танца

Как уже упоминалось, тверк хорошо смотрится как индивидуально, так и в группах ... Его вариация - White Girl Twerk. Темнокожие танцовщицы способны добиться желаемого эффекта своими формами и размерами.

Белые девушки такими формами не одарены и добиваются результатов отличной работой мышц.В этом специфика этого вида танца.

Танцевальный зал

Тверк считается ответвлением танцевального зала, известного как дэнсхолл. Оно родом с Ямайки. Танец исполняется под зажигательные ритмы этой жаркой страны.


Дэнсхолл, тип тверк

Элементами танцевального стиля являются шаги - движения, которые запоминаются. В олдскуле этого направления представлено большое количество популярных шагов, например:

  • Willie Bounce;
  • Улица Сезам;
  • Закрепите его;
  • Хотти Хотти Богл;

Большинство из них представляют собой своеобразные интерпретации движений из знаменитых хип-хоп клипов... В дэнсхолле можно танцевать под музыку таких исполнителей, как Бини Мэн, Шон Пол, Шэгги.

Танец с обувью

Танец с лутом - только женское танцевальное направление ... Вы можете использовать партнера для тверка, а танец с бути - это сольный танец. Танцевать его можно сидя, полусидя, на полу, вниз головой.

Техника танца заключается в показе следующих элементов:

  • акробатическая акробатика;
  • стойка на голове;
  • восемь с бедрами;
  • волны, толчки, вращение.

Танец построен на импровизационных движениях под музыку и считается частью хип-хоп культуры. В его исполнении важно чувство ритма и четкость исполняемых элементов.

Мужской тверк - особенности

Тверкингом могут заниматься люди разного пола и возраста ... Техника танца в исполнении мужчин практически не отличается от женского варианта.

У мужчин более развита мускулатура, что облегчает им изучение основ этого танцевального направления.Некоторые мужчины танцуют даже лучше, чем женщины.

Женственный тверк - особенности

Этот стиль особенно популярен среди женщин. Чувственный танец привлекает женскую половину своей способностью соблазнять и удивлять сильный пол .

Его могут выращивать как женщины с пышными бедрами, так и обладательницы небольших форм. Уровень физической подготовки не важен в начале ... Специалисты считают, что танцы помогают расслабиться и избавиться от комплексов.Это также улучшает рельеф мышц и целлюлит.

Обычный тверк

Детский тверк

Тверк нравится даже детям. Это танцевальное направление стало элементом Молодежной культуры... В ритмичных движениях подростки видят возможность проявить свою уникальность .

По мнению профессионалов, этот танец не содержит эротических и порнографических элементов, поэтому доступен для детей. В 2015 году на концерте в Оренбурге юные представители местной танцевальной школы исполнили Booty Dance в костюмах пчел.Видео концерта было размещено в Интернете и получило множество откликов.

Что такое тверк-баттл

Тверк-баттл - соревнование среди танцоров этого стиля. Он организован в рамках танцевального конкурса или фестиваля. Такие соревнования могут иметь международное измерение.

Исполнители демонстрируют свое мастерство, а жюри выбирает лучших ... Такие конкурсы часто предусматривают денежные призы. Также есть мастер-классы для новичков в боях.

Чемпионат по тверкингу

В 2013 году Великобритания стала первой страной, принявшей чемпионат по бути-дэнсу. В том же году был установлен мировой рекорд по тверкингу: в Нью-Йорке, на Геральд-сквер, его одновременно исполняли 358 человек.

Главным конкурсом в этом танцевальном направлении является «Королева дэнсхолла». Он проводится в разных странах, в том числе и в России. Международный конкурс проходил на Ямайке.

Тренинг: как научиться тверку дома

С ростом популярности тверк стал коммерческим танцем.Есть много хорошо подготовленных хореографов, которые могут: помочь освоить эту технику ... Но этому стилю танца можно научиться дома.

Для этого потребуются:

  • удобная, не слишком свободная одежда;
  • музыкальное сопровождение;
  • свободное место для передвижения;
  • Видео уроки по обучению тверку.

Продолжительность обучения танец длится 45-60 минут ... Включает в себя следующие этапы:

  1. Разминка.Это необходимо для предотвращения травм мышц во время основной части тренировки.
  2. Базовая подготовка. Это процесс обучения основным танцевальным движениям.
  3. Растяжка. На этом этапе танцор напрягает мышцы, чтобы через некоторое время сесть на поперечный и продольный шпагат.
  4. Выписка. На заключительном этапе обучения отдельные протестированные танцевальные элементы объединяются вместе, чтобы позже сформировать один танец.

Что нужно для танца:

Музыка для тверка

Танцевальная музыка должна быть быстрой и захватывающей.Традиционные жанры для тверка: рэп, R&B, самба.

Правильная музыка создаст правильное настроение ... Вот примерный список композиций, под которые можно освоить этот танцевальный стиль:

  1. Migos - Hannah Montana (Twerk Remix).
  2. Onderkoffer - Тверк Shake Drop Repeat.
  3. Леди - тверк.
  4. Рианна - Торт ко дню рождения.
  5. PROJEKT PAT с участием JUICY J - Twerk That.
  6. Набиха - Животные.
  7. TWRK - Салон (feat.Опасный).
  8. Ники Минаж - Анаконда.
  9. DJ Snake feat. Алеся - Bird Machine (Original Mix).
  10. Желтый коготь и MOTI - Титта.
  11. Jay-Z - грязь с плеча.
  12. DJ Unk - В твоем лице.
  13. Baauer & RL Grime - Infinite Daps (оригинальная смесь).

Одежда для тверка

Танец основан на энергичных движениях ягодиц и бедер, поэтому необходимо правильно подобрать форму для занятий. Танцевальная одежда должна быть облегающей, но не стеснять движений бедер и ног.


Майли Сайрус тверкает

Вы должны исключить слишком свободную одежду , так как она будет мешать танцевать ... Обувь должна быть легкой и удобной.

Начинающим отлично подойдут леггинсы, футболка и кроссовки на толстой подошве. Некоторые люди предпочитают танцевать босиком. нагота в пределах приличия .

Обтягивающая одежда выгодно подчеркивает контуры тела, что очень важно для восприятия танца. Для выступлений вы можете выбрать верх леггинсов спрей ... Мерцающие частички материала оптически округляют фигуру и делают вас сексуальнее.

Обладательницам пышной груди подойдет верхняя часть бюста ... Таким способом можно подчеркнуть изгибы тела и продемонстрировать плоский живот. Свой образ танцовщицы дополняют аксессуарами.

Тверк-шорты

Тверк-шорты

Шорты — еще один популярный вариант нижнего белья. Для соблюдения правил приличия под них можно надеть колготки .

Шорты отлично смотрятся в сочетании с водолазкой или леггинсами. Если джинсовые шорты выбирают для танцев, на них делают глубокие вырезы. Тогда ткань не будет сковывать движения.

движения тверка

Этот стиль танца характеризуется следующими энергичными движениями:

  • поворот ягодиц;
  • вибрация ягодиц;
  • движение только одной ягодицы;
  • вращение поясницы;
  • ритмичное вращение бедрами;
  • удары по бедрам;
  • , описывающий восьмерку с бедрами.

Нижняя часть тела движется независимо от верхней ... Танец исполняется с согнутыми ногами. Вы должны выпрямить тело и смотреть прямо перед собой. Держите руки на одном уровне, а ноги на ширине плеч. Тогда вы сможете правильно сидеть в танце. Ягодицы отведены назад в сидячем положении, а спина образует дугу по направлению к пояснице.

Пальцы упираются в нижнюю часть спины, когда вы поворачиваете ягодицы вперед. Если повернуть ягодицы назад, пальцы упираются в тазовые кости ... Вы можете сделать это без помощи рук, но просто вытащите их перед собой и замкните вместе.

Если танец исполняется на полу, упритесь руками в пол и слегка согните колени. Носки стопы должны быть направлены в стороны ... Ноги выпрямлены и согнуты с активными ягодичными колебаниями.

Также выполняем следующие движения ягодицами: наклоны назад и затем вытягивание вперед. Бедра выполняют горизонтальные движения из стороны в сторону.

Уроки тверка от профессионалов:

Тверк от Дианы Шурыгиной

Скандально известная звезда Первого канала, 18-летняя Диана Шурыгина из Ульяновска показывает, как надо танцевать.К ее страсти к танцам на шесте присоединилась страсть к тверкингу.

Тверк Катя Шошина

Московский хореограф Катя Шошина имеет свое видение танца. Она основала Танцевальную студию Райского ... Там Катя обучает всех техникам. Благодаря победе в конкурсе Dancehall Princess 2011.

Анастасия Малышева и тверк

Анастасия Малышева, преподаватель танцевальной школы Studion, родилась в Челябинске. Была участницей кастинга телепроекта «Танец» на канале ТНТ , где танцевала в стиле бути дэнс.

У Анастасии около 800 000 подписчиков в Instagram, а для поклонников ее танцевального мастерства она выкладывает множество зажигательных видео и мастер-классов.

Лучший тверк в мире - звезды танца:

Ники Минаж

В экстравагантном танцевальном номере американская певица Ники Минаж самым выигрышным образом демонстрирует свои округлые формы. Латексная одежда помогает рэперу создать сексуальный образ .

Ники часто танцует Booty Dance и загружает видео в Интернет, которые миллионы поклонников смотрят в течение нескольких часов.

Майли Сайрус

В 2013 году певица Майли Сайрус исполнила тверк на церемонии MTV Video Music Awards ... С тех пор этот откровенный танец имеет большой успех.

Юная звезда собирает стадионы и демонстрирует виртуозное владение своим телом в спектаклях и фильмах. Ей удается произвести желаемое впечатление также с помощью ярких костюмов и аксессуаров.

Русский тверк:

Оля Лета тверк

Оля Лета из Беларуси танцует в стиле тверк и дэнсхолл.Девушка снялась в фильме известного рэпера Птахи ... Также в 2016 году Оля была участницей телешоу в Украине Танцуют Все! Она открыла собственную танцевальную школу в Гродно и работает там хореографом.

Сибирский тверк

Елена Фраулес Яткина — танцовщица и хореограф из Новосибирска. Ее танцевальная группа впервые прославилась благодаря видеороликам с тренировками Booty Dance.

Позже группа сняла видеоклип и привлекла внимание американского рэпера и продюсера Снуп Догга. В 2010 году на конкурсе в России Елена Яткина стала обладательницей титула Dancehall Queen .

Нюша тверк

В июне 2017 года певица Нюша выложила в Instagram видео, на котором она танцует в стиле бути-дэнс. Она выбрала для исполнения этот провокационный танец и поддержала акцию Анастасии Фаттаховой «Танцуй хорошо».

Нюша и ее танцевальная группа практикуют тверк на репетициях и включают его в свои шоу-программы.

Тверк – это здоровый танец, который может заменить тренировки в фитнес-зале.Благодаря ему укрепляются мышцы живота, развиваются мышцы ног и ягодиц.

Танцы помогают повысить самооценку и уверенность в себе ... Они учат чувствовать музыку и собственное тело. Поэтому у этого танцевального направления очень много поклонников.

Видео уроки тверка для начинающих дома

Как научиться танцевать тверк дома - смотрите это видео:

Тверк - уроки для начинающих: 90 110

Тверк — популярный танец, который в последние годы набирает все большую популярность.Теперь за миллионами поклонников следят такие звезды, как Майли Сайрус и Ники Минаж, которые активно пропагандируют необычные телодвижения. Если вы хотите покорить танцпол, вам определенно пора научиться тверку дома.

История танца

Тверкинг в народе называют booty dance, что означает «танец прикладом» (бути — редко употребляемый американский жаргон). История танца восходит к африканским корням, где девушки привлекали мужчин сексуальными и вызывающими движениями.В племенах это было предложение уединиться и завязать интимные отношения. Как правило, если сильный пол отвечал подобным танцем, всегда было продолжение.

Вслед за африканцами танец бути начал возрождаться в Америке в начале 2000-х. Миру понадобилось десять лет, чтобы правильно научиться тверку и сделать тверк популярным танцем. С 2010 года знаменитые движения ягодицами покоряют мировые танцполы. Сейчас танцу в обуви учат не только для привлечения партнера, но и для поддержания формы, ведь чтобы понять, как научиться тверку с нуля, нужно просто начать заниматься.

Суть тверка

Чтобы научиться тверку, важно понять суть танца. Booty dance — это танец ягодиц, который также включает в себя живот, нижнюю часть спины и бедра. Акробатикой считается танец, в котором ягодичные мышцы двигаются не синхронно, а хаотично, создавая в воздухе узоры в такт музыке. Основная сложность заключается в том, чтобы научиться контролировать и чувствовать каждую мышцу, чтобы контролировать ее, когда вы танцуете и выполняете сложные техники.

Чтобы освоить тверк, важно чувствовать свое тело. Если вы посмотрите на популярных танцоров, то заметите, как уверенно они могут вибрировать и двигать ягодичными мышцами, рисовать восьмерки в воздухе, отбивать определенный ритм, подчеркивать темп музыки и почти не двигать верхней частью тела во время танцевальной активности.

Учимся танцевать с нуля

Хотите быстро научиться тверку дома? Тогда приготовьтесь к ежедневным тренировкам, ведь танец с бути требует хорошей физической подготовки.Нужно быть выносливым, сильным и иметь максимальную растяжку, но первые результаты можно получить после 3-5 занятий.

Подготавливаем необходимый инвентарь:

  1. Выбирайте максимально удобную одежду. Для скручиваний не нужно надевать тесные спортивные штаны. Подойдут эластичные леггинсы или шорты оверсайз. Выбор в пользу последнего откроет больше возможностей в танце, ведь основа танца бути – показать всю красоту ягодиц.
  2. Перед занятием необходима полная разминка, которая может занять до 30 минут (не считая времени, затраченного на тверк). Таким образом, вы должны резервировать по крайней мере 1 час в день.
  3. Как быстро научиться тверку? Есть три священных правила: не лениться, выполнять все задачи качественно, не ограничивать себя.

Вы сможете освоить краткосрочный танец, если будете следовать всем этим советам. И помните, что нет никаких ограничений на тверк - любой может заниматься им в любой физической форме... Ошибочно думать, что танец бути только для стройных, накачанных девушек, потому что мы не живем в африканских племенах.

Тренировки дома

Если вы хотите узнать, как быстро научиться тверку дома, вам нужно начать с ежедневных тренировок. Обычно занятия состоят из разминки, базовых движений, растяжки и танцев.

  • Разогрев. Начинать следует с легкого растяжения и разминания мышц, чтобы избежать повреждения тканей.Помните, что тверк — это танец ягодиц, поэтому особое внимание следует уделить приседаниям, отпечатку махов. Очень важно выполнять все упражнения в технике, чтобы правильно работать над мышцами. Например, присед с прямой спиной, без расслабления. Для поддержания формы и повышения силы рекомендуется делать планку два раза в день.
  • Изучите базовые движения. Все движения в бати-дансе выполняются с расставленными ногами. Наклоните туловище вперед и попробуйте начать вращать ягодичные мышцы сначала по часовой, а затем против часовой стрелки.Повторить упражнение 3 раза по 5-10 поворотов. Потом надо бить бедрами под музыкальный ритм… Первые дни занятия будут тяжелыми, но после нескольких тренировок желательно ускорить темп вращения. Когда вы начнете чувствовать свое тело, вы можете задействовать колени и научиться вибрировать.
  • Растяжка. Чтобы научиться профессиональному тверку, нужно освоить растяжку. Ежедневные занятия помогут сесть на струну за две недели. Растяжка также нужна для того, чтобы вы могли легко наклоняться и удерживать свое тело в одном положении.
  • Танцевальное представление. К этому этапу следует переходить, когда вы освоите азы тверка. Затем вы должны развивать движения под музыку, сводя их воедино.

Плюсы танца

Вот преимущества этого стиля танца:

Что нужно помнить:


Теперь вы знаете, как научиться

6 Заключение

Для тренировок не нужно искать отдельный большой зал и посещать дорогой тренажерный зал... Все, что вам нужно, это небольшая площадь в каждой комнате, активная музыка, готовность работать над собой и желание избавиться от имеющихся комплексов.

Как научиться танцевать тверк?



Тверк — женский стиль танца, в котором все движения сосредоточены на ягодицах и бедрах. Многим такой танец кажется странным и даже забавным. Тем не менее, сегодня тверк является частью современной танцевальной культуры... Поэтому всем, кто старается быть в курсе модных тенденций, стоит научиться тверку. Для этого все, что вам нужно сделать, это выучить базовые движения и выделить некоторое время для тренировок дома.

Основные движения тверка

На первый взгляд, техника тверка довольно проста. Однако иногда не каждая девушка может самостоятельно научиться правильно выполнять движения. Поэтому рекомендуется посетить танцевальную студию... Хотя упорные и целеустремленные девушки смогут научиться тверку самостоятельно.Для этого необходимо выучить следующие движения:

  1. Встаньте в исходное положение: положите руки на бедра, расставьте ноги на ширине плеч и сядьте в глубокий присед. Одновременно поверните ступни так, чтобы они оказались на одной прямой с коленями.
  2. Подняв большие пальцы, положите ладони на копчик и слегка надавите, чтобы бедра двигались вперед.
  3. Чтобы сделать движение назад, потяните за тазовую кость. Важно понимать, что вы не можете двигать ничем, кроме бедер, когда делаете движения.
  4. Как только вы поймете технику этого движения, положите руки на колени, вращая так, чтобы ваши запястья были слегка обращены наружу.
  5. Тогда увеличьте темп и разнообразьте свои движения.

Среди основных советов, которые профессионалы дают всем начинающим тверкерам, можно выделить следующие пункты:

  • Всегда ставьте ноги ровно на ширине плеч, иначе получить правильный глубокий присед будет невозможно, в результате чего сам танец будет выглядеть немного странно.
  • Одежда должна быть удобной, подчеркивающей линию таза, но не стесняющей движений.
  • Волосы лучше собрать в хвост или заплести косу, чтобы они не мешали учебе.

Причем, как и в любом танце, обучение тверку нужно начинать с разминки. Во время тренировки мышцы сильно напрягаются, и чтобы не навредить себе, нужно их подготовить.

.

Бескид Живецкий | Колберг Академия

ОБЫРТКА

Горцы произносят название танца «Лобыртка» на диалекте. Это самый популярный танец живецких горцев, часто перед тем, как они заканчивают другие танцы или вплетают шаги обыртки в другие танцы. Обыртка исполняется вращательным движением: пара вращается вокруг общей оси и одновременно движется по линии окружности. Только иногда его танцевали на месте, как говорится «на одной дилине».
Мелодия обыртки одночастная, в размере 2/4, восьми, двенадцати или шестнадцати тактов.Традиционно для танцев играли два музыканта: один на скрипке, а другой на волынке, также известных как гайдами. В некоторых частях танца музыканты резко топают ногами.
Поза танцора расслаблена, во время танца он стоит прямо - танцует без наклонов и поворотов туловища, колени всегда слегка согнуты, не выпрямляются полностью ни в одной фазе движения, поясной ремень отведен назад. Для танца девушек характерны легкие движения – колени также слегка согнуты, а туловище находится в вертикальном положении.

• Отработка основного шага на одном большом колесе – держась за руки.
• Отработка базового шага по одному большому кругу - удержание в корзине.
• Базовое степ-упражнение на двух колесах - удержание в корзине.
• Отработка базового шага по кругу в две пары - удержание в корзине.
• Базовое степ-упражнение соло – вокруг своей оси.
• Базовое шаговое упражнение в паре - держание закрытое, круговое.
• Чашеобразный шаг навстречу друг другу, выполняется парами.

Курс танца "ОБЫРТКА"

танцевальная система для детей от 7 лет после не менее одного года танцевальных упражнений.

Песня и мелодия: "Сальная девушка"

Мальчик выходит вперед и поет песню своему партнеру. За 2 круга исполняет парный танец (держа закрытый, хоровод) со сменой направления. Остальные дети стоят полукругом, подбадривая танцующую пару и живо реагируя на слова распева.

Песня и мелодия: "Вау, мой мальчик"

Девушка поет заклинание своему партнеру. На 2 кругах танца оставшиеся пары присоединяются и танцуют, как указано выше.

Песня и мелодия: "Доперок авг"

Мальчик выходит вперед и поет своему партнеру. Танцоры выстраиваются в круги по две пары (держатся в корзине) и танцуют на 2 проигрыша, со сменой направления.

Песня и мелодия: "Папа купил"

Все девушки поют. В 2-х лузерах девочки танцуют по одному большому кругу (удерживая его в корзине), а мальчики ходят по нему чупканым шагом. Девочки и мальчики танцуют со сменой направления. Мальчики начинают танцевать по первому танцевальному направлению, а девочки по второму.«Обыртка» начинается с танца в другом направлении танца, т.е. по часовой стрелке

Песня и мелодия: "Мамулинка рада"

Все дети поют, встают на два колеса (держатся в корзинке) и танцуют 2 игры, меняя направления.

Песня и мелодия: "Курзил Август"

Дети поют песенку, а затем делают шаг купкана со сменой направления на 2 круга. Следующие 2 проигрыша дети исполняют парный танец (держится сомкнуто, хоровод) со сменой направления.

.

Polish.pl Марафонс - Бег, Бег, Марафон

90 140 emka64
Слишком много болтовни, начинай долго спустя время.

tomkul76
Нет человека Оценка 10/10. Отлично организованное беговое мероприятие. К сожалению для статистики, рекордов, профессий 90 145

стена
"сертифицированный" маршрут +300м

heelmaes
Отличное, оперативное обслуживание в офисе соревнований или на депозите, связь с организатором, быстрый маршрут (было несколько человек, чтобы помочь

marian
XIV CUP LNNINGESURIES HABSBURG ”Как всегда идеально, готовы

2

-04
Изменение начала Плата от PLN 150 до 170 PLN
Krakow, 19 Cracovia Maraton
2022-04-15

0

Изменение начального взноса от PLN 70 до PLN 75
Jerzmanowice-Przeginia, II Eco Run с свистком для здоровья
2022-04-15 Изменение начальной комиссии от PLN 65 до PLN 75
Piawa GRNA, III Piawska Skaa
2022-04-16 Смена начального взноса
D, DOZ Maraton D
2022-04- 19 изменение стартового взноса с 90 злотых на 110 злотых
Krapkowice, OKR Run
Crapkowicki Street Run
2022-04-21 2022-04-21 Изменение начального взноса от 90 до 100 злотых
Грудзидз, 8-й Грудзидз - Rulewo Pmarathon
2022-04-22 Изменение начального взноса от 90 до 110 злотых
Зоти Сток, I Марафон Марианны Ораски
24.04.2022 изменение стартового взноса с 50 до 80 злотых изменение стартового взноса с 50 злотых на 90 злотых
Kpno, Lenart VII Street Race
покажет все




Блоги Рейтинг
2 Дискуссии
ZKB144.Я собирался туда, но все время что-то было в пути, известные отговорки, далеко, дорого, без жилья и т.д. Ночевка ...

Яцек Релик
П-Леник в Порбке Неделю назад Salamandra Ultra Trail, которая запомнилась из-за аномальных зимних условий, которые...

BULEE
Несколько дней назад, ровно 2 апреля 2022 года - так что это не пропущенный День смеха! - не менее 15 лет, когда уже н ...

Яцек Релик
Salamandra Ultra Trail 50 км.Конец Саламандры пришел мне на ум, когда после двух прекрасных солнечных недель п...

paulo
Семидесятый марафон в моей жизни завершился, а точнее хитроумно, в прекрасной атмосфере, которую создали несколько тысяч . .. 90 145

Генри
Мы все еще принимаем регистрацию на гонку.Стартовый взнос без изменений 50 z ....

фланцы
Какая более подробная информация об этой гонке: - дата, время начала - на каких условиях - сколько вступительный взнос и т.д. лучшие...

Админ
Я еще не :-) ...

ПРИВЕТ
Приглашаю на очередной пикник событий :) на этот раз Пнево возле мероприятия "Биг Страака" Рубрики как всегда раз в 5 лет :) подробнее в...

ПРИВЕТ
Вот оно :) заработало... я в списке претендентов :) Вы уже подписались? Hajnwka - лучшая вечеринка в Польше :) д...

.

Как называется основная ступень Краковского

Вправо, влево.. Характеризуется живым темпом и живым характером.. К более известным фигурам полонеза относятся: посадка вчетвером, танец по кругу, змея, спираль, прохождение, тоннель и шествие.. На конец 18 в., характерный синкоп., представляет собой импровизированный командный танец в парах, в синкопированном и восьмом ритмах, в живом темпе.. 2011-12-13 21:50:22 Первый шаг!. Его характерными элементами являются: шаг вперед с прыжком, шаг в сторону с добавлением, многочисленные холубки, щелкающие и ударные шаги, а также взаимный бег и погоня партнеров, сочетающиеся с прохождением танцующих и куплетами на 5 букв. Обувь для балета, сальсы, свинга или латиноамериканских танцев отличается друг от друга и влияет на то, как вы танцуете.И вам просто нужно сконцентрироваться на партнере, сделать свой основной шаг, поиграть с темпом танца и сделать поворот от времени ко времени - вашего партнера или вашего.. Во время них танцевальные пары расходятся, соединяются, ходят в змеиной шкуре, проходят друг друга рядами.

11-06-2012, 19:41 Чем краковский костюм отличается от других?

Название танца восходит к 18 веку и относится к группе танцев со своими местными названиями: пассаж, рысь, гонка, скальмежак и другие.Куявяк - польский народный танец, происходящий из Куявы.Входит от куявских свадебных обрядов..Основной шаг его - галоп, то есть переставление одной ноги на другую, поставленное боком..На сайте есть материалы, которые были созданы европейскими Союз как часть Европейского социального фонда (Операционная программа человеческого капитала 2007-2013 и Оперативная программа развития образования знаний 2014-2020) В нашем словаре польских синонимов есть 4 слова, синонимичных слову krakowiak.. ПОМОЩЬ!. Начнем с краковяк Краковяк всегда пишется в размере 2/4, в умеренном или живом темпе. в характерном синкопированном ритме СОДЕРЖАНИЕ ОБУЧЕНИЯ, ВКЛЮЧЕННОЕ В ПРОГРАММУ БАЗОВОЙ ПРОГРАММЫ II КЛАСС Учащийся приобрел и закрепил знания и умения в области II КЛАСС.Примечание: Краковяк — польский национальный танец из окрестностей Кракова.. Урок: (инструкция) 1. Спросите; Подписаться Сообщить о нарушении!.

В 18 веке краковский вошел в художественную музыку, и о его особой роли... Как называется характерный ритм краковского?

танцует основные шаги и фигуры краковского, народного и другого простого народного танца, б) определяет основные элементы музыки (мелодия, ритм). Как следует из названия, родом из окрестностей Кракова.. Танцоры должны уже иметь танцевальные навыки, а музыканты должны продемонстрировать базовые навыки игры на инструменте Малыши, погоня, скальмежак, бег и т. д. Уважаемые родители, покажите детям базовый шаг краковяка (дополнительный шаг одной рукой на бедро, а другой — вперед) и попытайтесь танцевать под песню вместе.Электронные учебники бесплатны и доступны ко всем учебным материалам.. Хранится в метре 2/4.. См. тему на стр. 105-110. Уважаемые родители, покажите детям основной шаг краковяка (дополнительный шаг с одна рука на бедре, а другая смотрит вперед) и попробуйте танцевать под песню вместе... Польская народная музыка и ее исполнители Национальные польские танцы: краковяк, оберек, куявяк - поют песни Краковячек один и Красное яблоко в группе, - объясните, что такое синкоп, а затем поаплодируйте ему, - назовите названия польских национальных танцев, Главный шаг краковца - галоп..

На сегодняшнем уроке вы познакомитесь с различными народными инструментами и прослушаете (споете) два произведения в ритме польского национального танца - краковского.

Теги к синонимам слова краковяк: иначе краковяк, иначе о краковяк, слова синонимы слова краковяк, другие слова слова краковяк, синонимы слова краковяк, синонимы слова краковяк, синонимы слова краковяк Основными элементами танцев являются ритм, метр и темп; у большинства из них также есть характерные повторяющиеся ритмические паттерны.. Заполните запись и запишите/вклейте в тетрадь: а. Краковяк Нижняя конечность, за которую перекатывался пострадавший, должна располагаться так, чтобы коленный и тазобедренный суставы были согнуты под прямым углом (это предотвращает поворот пострадавшего на лицо ) .. Вы узнаете: - что такое краковяк и каковы его характеристики (метр, темп, откуда он берется, основной шаг краковяка), - что такое синкоп, - что такое полоса, - что такое названия народных инструментов, для которых характерны мазурные ритмы.Название танца происходит от названия региона, но он также встречается в соседних регионах, например, в Великой Польше, Ленчице, Серадзе, Калицкой земле и в бывших Гостынских землях. Пожалуйста, это важно для меня.. Танец очень простой и танцевальный номер несложный ..

13-04-2017 14:26:36 Первый шаг :) 2012-11-13 17:38:30 Базовый шаг полонеза разнообразен многочисленными фигурами, которые танцоры исполняют командой, создавая аранжировку.

Оба стиля отличаются практически всем, стилем, музыкой, движениями.. Резюмируя этот совет, скажу так: попробуйте представить, что базовый шаг — это «торт», а фигуры — «изюм в торте». умеет исполнять основной шаг краковяка Разучивает песню "Samba dla Pani, dla Pana" - поет песню в группе - знает, как вести себя на концерте - дает начало - танцует основной шаг краковяка - узнает краковяка - указывает синкопию в нотах - поет песню соло - танцует основные фигуры краковяка - распознает черты краковяка в записи 1.1, 1.5, 2.2, 2.5, 3.1, 3.4, 3.5 17 / I Польские народные танцы - куявяк - куявяк (учебник, стр. 68) - упражнение Музыкальная подготовка Межшкольный ансамбль народной песни и танца "Краковяк" объявляет дополнительный набор в продвинутая танцевальная группа (возраст 16-21 год), а также ансамблю (скрипка, контрабас, труба, кларнет).. К польским национальным танцам относятся: полонез, мазурка, оберек, куявяк и краковяк»... Здравствуйте. голова запрокинута назад, что облегчает процесс дыхания и обеспечивает проходимость дыхательных путей.Как мы ведем себя в школе и на детской площадке День 3. Краковяк - живой и популярный польский народный танец из окрестностей Кракова, причисляемый к польским народным танцам, в 2/4 метра и в характерном, синкопированном ритме.. Там в нем есть и другие фигуры - смотрите 🙂 Посмотрите фильм, попробуйте вместе с детьми станцевать фигуры, а затем выберите ту, которая вам больше всего нравится, и танцуйте под известную песню о Краковячке 🙂 - знает базовый шаг куявяка - перечисляет фигуры в куявяке - исполняет фигуры куявяка в паре - исполняет танцевальный номер куявяк в команде 10.от Ola3454567 02.07.2014 Войдите, чтобы добавить комментарий Ответ Проверено экспертом Нажмите здесь 👆, чтобы получить ответ на вопрос ️ как называется основной шаг краковяка или тип аллюра у лошади ?Четверная нота с точкой или восьминотная восьмерка.Такие обмороки уже появлялись в лютневых табулатурах в 16 веке,но их родство с краковским сомнительно..Идем на концерт..А теперь посмотрим как Краковяк танцует и посмотрите на основной шаг - галоп.Этот термин используется для описания целой группы танцев, различающихся по происхождению, характеру, музыке или шагам..


.

Начальная школа г. Фурманач - Коррекционная гимнастика

«Аист» - дети стоят рядом в исправленной позе руками в стороны, по сигналу двигаются в определенном направлении при этом двигая руками вверх-вниз как крыльями

"Садись быстрее" - при появлении запроса дети занимают определенное положение на поперечном сиденье

«Испуганные воробьи» - дети садятся в отведенное для гнезда место, при подсказке воробьи летают, встают и бегут, например; на пальцах по комнате, шевеля крыльями, и по паролю внимание, ястреб бежит как можно быстрее к гнезду

"Флажок" - один ребенок является тегом и должен гоняться за другими детьми и дотрагиваться до них, таким образом передавая метку, берек может быть помечен кушаком, эта игра имеет разные вариации

«Приветствуют друг друга стопами» - дети сидят в парах сидя лицом друг к другу приветствуют друг друга правой ногой, обеими левыми ногами

"Лавина" - дети преследуют создавая лавину, при поимке она присоединяется к преследователю и таким образом образует цепочку, т.е. лавину

"Складывание конверта" - дети ногами складывают одеяло в конверт, вариант с разворачиванием конверта

"Флуд" - дети свободно бегают по комнате, они должны стоять у пароля: флуд, например; на одной ноге залезть на что-нибудь выше пола, а когда пароль закончится, флуд прошел, и запустить

"Дом ребенка - дети на прогулке" - по просьбе дети выходят из дома на прогулку, а по просьбе дети быстро возвращаются домой, дети возвращаются в ближайший дом, можно использовать разные цвета домиков

«Кот там, кот молчит» - когда лозунг кота нет, дети тихо передвигаются по комнате, а когда лозунг говорит, что кот там, приседают и обхватывают руками колени, опустив голову

«Танец листьев» - дети собираются парами и выстраиваются по окружности круга, когда н-л берет в руки лист, дети образуют круг и бегут в определенном направлении, а при звуке барабана хватают свои руки попарно и покрутите по кругу

"Ветер и снежинки" - дети n быстрые удары барабана бегут, ветер дует и снежинки кружатся, когда барабан останавливает ветер и снежинки садятся

"Запомни свою пару" - у каждого есть пара, когда n-l поднимает флажок дети бегут, а когда он ударяет в барабан, все ищут свою пару и проходят несколько шагов

"Кто тебе звонит" - один ребенок, стоя спиной к другому, должен угадать, кто ему звонит, сказав "доброе утро"

"Вперед" - дети делятся на две группы, меняются местами по сигналу

"Кто поменялся местами" - один ребенок встает перед остальными, запоминает порядок в котором стоят дети, затем оборачивается и один ребенок меняется местами, задача стоящего впереди угадать кто поменялся

"Гномы и гномы" - великаны двигаются в такт четвертному барабану, а гномы двигаются в ритме восьмерок

«Пересечение веревки» - дети переходят веревку, подвешенную над полом прибл.30 см

"Принеси завтрак" - дети делятся на официантов и гостей, официанты несут завтрак гостям на подносе (диск с пакетом), затем меняются ролями

«Избегай лужи» - дети избегают расставленных скакалок, кто упадет в лужу, должен вытереться и очиститься

«Между ступенями лестницы» - лестницы из створок, скакалки, дети должны пройти между ними, не сломав их

«Аисты гуляют по лугу» - дети ходят с высоко поднятыми коленями, по сигналу встают на одну ногу

«Кошки пьют молоко» - дети садятся на колени, руки на землю, перед котенком стоит шайба или миска, когда кошки просыпаются, мяукают и пьют молоко, а затем засыпают

«Кошки и мыши» - обозначенная линия старта и финиша, кошки подходят к мышам только с завязанными глазами, при ее выставлении кошки замирают в движении

«Мыши в норке» - одни дети сидят, скрестив ноги, в круг и держатся за руки, другие сидят в середине круга лицом к партнеру, мышки смотрят вправо и бегают вокруг своей пары на четвереньках и возвращаются на свое место

"Туннель" - Одна группа держит обручи вертикально, а другая проходит через них

"Кроты" - одна группа держится за руки в ряд попарно для образования мостовой, другая - кроты, которые проходят или бегают под мостовой таким образом, чтобы не разрушить ее

"Зайцы в саду" - дети выбегают в сад где спит хозяин, по паролю зайцев в саду хозяин просыпается и ловит зайцев, пойманные зайцы временно остаются в доме хозяина

"Аист и лягушки" - обозначаем пруд островком на котором стоит аист, лягушки сидят на корточках по периметру пруда спрашивают "господин аист не хотите лягушку на завтрак" и прыгают в пруд прыгают затем аист пытается поймать лягушку

«Работа муравьев» - дети толкают кубики или коробку один раз другой рукой, ходя на четвереньках

«Гонки на четвереньках» с использованием различной посуды; сумки, мячи, ринго

«Лошади» - дети имитируют рысь лошади, быстро бегают на цыпочках, ходят шагом, высоко поднимая колени, бегают галопом, перепрыгивая с ноги на ногу, бесшумно по песчаному берегу, по деревянному мостику

"Белки в дупла" - у каждого ребенка есть дупло и они свободно бегают по комнате, пароль идет лисе дети бегут в свое или чужое дупло

"Узнай свой цвет" - деление на команды каждая группа имеет свой цвет, при n-l показывает данный цвет запускается группа которой присвоен данный цвет

«Кто быстрее вокруг» - дети стоят плотно в кругу, один вне круга, обозначенный ребенок идет вне круга и неожиданно задевает одного ребенка, стоящего в кругу, пораженный ребенок бежит в противоположную сторону, ребенок, который первым достигает пустое место выигрывает

«Кто следующий бросит» - дети бросают мешок вперед от обозначенной линии

«Кто выше подбросит» - дети подбрасывают

как можно больше

«Прицеливание обручем, корзиной, мячом…» - дети целятся в поставленную цель

«Ударишь» - дети садятся через улицу и передают мяч друг другу, катая его по полу

«Поворот ободка» - ребенок перекатывает обод на несколько шагов стоя парами или с н-л

«Мяч полукругом» - ребенок или n-l передает мяч детям, стоящим полукругом, по одному

«Почта» - дети сидят крест-накрест в кругу, один человек в центре круга подкатывает мяч к сидящим и затем бросает, т.е. передает сообщение

«Мяч в туннеле» - дети передают мяч врозь в ряду

«Мяч по кругу» - дети передают мяч друг другу по кругу, если кто-то не ловит, приседают

Передача мяча над головой - дети подряд передают мяч над головой

"Мячи" - дети имитируют мячи

"Прыжки в глубокую воду" - дети прыгают на месте и с паролем прыгают как можно выше

"Мыши" - обозначаем кошку, остальные дети - мышки, когда пароль говорит кошка в домике, мыши идут гулять, мыши выпрыгивают из норки, бегают, а когда пароль говорит кошка они быстро убежать в свою нору

«Клоун прыгает» - дети прыгают из стороны в сторону, иногда со скрещенными ногами

«Крыса» - дети прыгают через скакалку или скакалку, поставленную в круг, и один ребенок в середине круга крутит скакалку по полу

"Шитье на машине" - дети прыгают оба до обозначенной строчки

"Аист и лягушки" - обозначаем аист, пруд, луг и лягушки, на пароль летит аист лягушки бегут к пруду скачками

"Скакалка" дети прыгают через скакалку стоя и в движении

«Диззи прыгает через скамейку» - дети встают боком к скамейке, хватаются за скамью обеими руками, подпрыгивают и запрыгивают на скамью для приседания, затем спрыгивают с другой стороны скамьи

Упражнения с газетой: упражнения против плоскостопия; хватает газету ногами, рвет ее, сминает, поднимает

Упражнения на лестницах: сгибание и разгибание в коленях в висе, часы-раскачивания в стороны, подбрасывание газет, подвешивание мячей к тренажеру, подъем и спуск по лестнице, упражнения в положении лежа стопы или руки, зацепившись за лестницы

Упражнения с гимнастическими тростями: подъемы и опускания, ходьба с особым положением трости, например; на спине, упражнения сверху вниз

Дыхательные упражнения с воздушными шарами, перьями, световыми шарами

Упражнения с использованием гимнастических скамеек - горки на скамье, подтягивания, спуски, дорожки

Упражнения с использованием гимнастических мешков: марши в разных положениях, переводы мешка

Упражнение с использованием створок, мячей в разных положениях

Упражнения на удлинение и антигравитацию

Парные упражнения в различных положениях; крепеж

Упражнения на укрепление мышц живота, ягодиц, нижних конечностей и стоп, пояса и груди, спины, привычку правильной осанки

.

Любимый танец живота. Танец живота для любимого дома

Почему бы не подарить любимому человеку особое удовольствие. Ведь такого подарка заслуживают только самые ласковые, любящие и стильные мужчины. Ваш любовник такой? Романтический вечер, мерцание свечей, восточный аромат, чувственная музыка, сексуальный наряд, плавные движения бедер, игривый взгляд исподлобья – ваш мужчина очарован наповал. И ты не перестаешь: дразнить соблазном, восхищаться.Ты превратилась в очаровательную восточную красавицу, но такую ​​любимую и любимую. Он заинтригован, обескуражен, опьянен, снова влюблен.

Боишься, что у тебя не хватит смелости и умений? Без проблем. Все, что вам нужно, это желание и несколько попыток. Вашему вниманию представлены несколько видеоуроков для начинающих абсолютно бесплатно.

Две хорошие новости:

  1. Восточные танцы подходят всем женщинам, вне зависимости от возраста, комплекции и национальности, только со страстным желанием стать чувственными, желанными в эротическом плане.
  2. Вы можете заниматься дома, совершенно бесплатно по видеоурокам. Добавьте эту страницу в закладки, в любое удобное для вас время вы сможете приготовить сюрприз для своего мужчины дома.

Уроки танца живота

9 обучающих видео по танцу живота для начинающих, по 14 минут каждое. Первые 5-7 минут — разминка, следующие 7-9 минут — разучивание нового движения. На последнем уроке объедините все движения в танец. Для удобства нумерация уроков как в фильме.Валерия Путицкая помогает мастерить.

Видео 1. Разминка. Знакомство с базовыми движениями.

Танец Беллы - пробуждает в нас женственность, учит пластичности и вселяет уверенность в себе. научиться красиво и гармонично двигаться. Если вдруг у вас не получится посмотреть видео, нажмите на ссылку.

Видео урок 2. Руки.

Из-за большой популярности этой статьи на нее ложится большая нагрузка, а загрузка видео занимает много времени, поэтому я разделил их для вашего удобства и перенес в статью и.Там вы найдете советы для начинающих о том, как выглядеть уверенно, расслабленно и очаровать свою любимую аудиторию, а также многое другое.

Для просмотра следующих

  • уроки 4, 5, 6. идите пожалуйста.
  • уроки 8, 10, 16

Профессиональный восточный танец живота.

Преодолейте свою застенчивость, прислушайтесь к своему телу, пусть оно станет свидетелем в мире восточного танца, такого экзотического, загадочного, чувственного. Не бойтесь неловких движений, язык тела подскажет вам интуитивно.Отпустите все мысли и чувства, погрузитесь в музыку. Почувствуйте себя сказочной Шахерезадой, уверенной в себе и желанной. Танцуйте по-своему, адаптируя движения к особенностям своего тела. Это касается и наряда, дайте себе свободу личного выбора. Несколько выученных движений, нарисованные связки от профессионалов и можно ставить свой приватный танец, смотрите видео профессионального танца. Есть к чему стремиться. подключить

Преимущество

  • сила
  • развивается
  • тренировка сердца,
  • повышенная гибкость суставов,
  • Мне лучше,
  • настроение поднимается.

Как видите, не только красиво и эротично, но и полезно.

В чем польза восточных танцев для женского организма?

Не зря это называют танцем живота. Все танцевальные движения сосредоточены на животе, талии, бедрах. Начисление

создано

Восточный танец раскрывает всю силу и красоту загадочной женской души. Это самое сильное оружие в руках женщины, позволяющее укротить упрямого мужчину. Хотите удивить своего мужчину, подарить ему праздник восточной сказки? Дело в том, что самое главное научиться танцевать и при этом по-восточному...
Восточные танцы – древнейшее искусство. Восточным танцорам посвящено множество легенд, стихов и образов. В древности существовало два вида танца живота. Один вид разрешалось танцевать обычным танцорам для развлечения. Остальные допускались только жрицами храмов и девушками из очень богатых семей. Такой танец требовал долгой и упорной учебы. Этот танец девушка могла танцевать либо в храме, либо только для одного мужчины. Очарование восточных танцевальных движений есть в каждой женщине.Достаточно немного поработать, чтобы все движения слились в одну красоту соблазна.

Учиться восточным танцам дома достаточно просто. Для начала тренировок вам понадобится светлая комната, немного желания и восточная музыка. Просто включи музыку и вперед. Это, конечно, еще далеко от идеала. Но вы уже танцуете восточные танцы дома. Чтобы улучшить свою технику, вы можете скачать бесплатные уроки или пройти несколько онлайн-уроков. Все, что нужно, это немного практики, и вы сможете очаровать своего любимого мужчину.

Традиционно Костюм для восточного танца Женщина делает сама. В этом случае для начала можно купить костюм для восточного танца на дом в специализированном магазине или просто на рынке.
Невозможно представить мужской восторг, когда ты появляешься перед ним под аккомпанемент восточной музыки в стильной восточной одежде и... просто начинаешь танцевать восхитительный танец живота.
Восточное искусство соблазнения проверено сотнями лет практики на мужчинах.Они просто не могут устоять перед тем, как женщина, которую они любят, покачивает бедрами от восторга, сексуально изгибает спину и трясет руками вокруг него, и все это в такт завораживающей арабской музыке.
У каждой женщины должен быть свой маленький секрет. Этот секрет находится в сознании женщины как сексуальный, неповторимый и значимый. А когда такая женщина надевает танцевальное платье, ее красоте завидует весь мир.

Я тоже танцую восточные танцы дома можно легко обрести идеальную подтянутую фигуру, а так же поднять настроение и стать увереннее.Когда женщина танцует, она становится просто красавицей, а когда такой танец – танец живота, женщина моментально превращается в желанный и запретный плод, который так и хочется съесть. Ни один мужчина в мире не устоит перед женщиной, которая мастерски исполняет танец живота.
Часто танец живота может сказать гораздо больше, чем слова. Научитесь выражать свои мысли и желания телом, и ваш мужчина всегда будет у ваших ног.

Не забудьте приготовить еду в восточном стиле, купить красное вино, украсить комнату ажурными тканями, светом

Как сказал Бернард Шоу, танец — это не что иное, как вертикальное выражение горизонтальных желаний.Все время девушки искали новые способы очаровать мужчину. Наши мамы переняли роковой облик Софи Лорен, походку Мэрилин Монро, а сегодня ваши подружки вместе осваивают тайский массаж и индийские ритуальные танцы. Самые смелые отправились демонтировать пластиковые ряды. Итак, вы решили научиться танцу живота самостоятельно.

Все эти старания предназначены не для широкой публики, а для одного самого главного зрителя - любимого человека. Практически никто из завсегдатаев школ арабских танцев или стриптиза концертов не планирует.Каждая надеется, что, выучив несколько движений, она станет уникальной для своего мужчины. Помните: эксперименты хороши в нужное время и в нужном месте.

Ситуации, требующие языка тела: 90 060

Впечатляющий

Восточный танец по-прежнему на пике моды. Все будут в восторге, когда вы предложите исполнить на вечеринке настоящий танец живота. И если у компании есть та, о которой вы мечтаете, можете быть уверены, что она не будет основываться на ней.Когда вы танцуете для всех, обязательно дайте ему несколько уникальных стилей.

Обновить отношения

Вы уже давно вместе, и ваша возлюбленная воображает, что знает о вас все, так что пришло время освоить захватывающий танец. А когда он настроится на традиционный и немного скучный вечер, устройте ему взрослое шоу. Поверьте, такой сюрприз его обрадует.

Наслаждайся

Даже если вы никого не пытаетесь заполучить, а просто «вырвались» в ночной клуб, вы можете получить массу новых поклонников.Очень возбуждающе смотрятся элементы стрип-дэнса или танца живота. Самое главное – получать удовольствие от движения и меньше думать о том, как ты выглядишь со стороны!

Дмитрий работал с Мариной круглый год и практически ее не замечал - пухленькая, невысокая, совсем не в его вкусе. На день рождения компании сотрудники подготовили сценку, а девушки устроили танец живота. Они вышли в монистах, ярких восточных костюмах. И вдруг Дмитрий понял, что девушки с формами его восхищают! И когда он встретился взглядом с Мариной, то тут же решил записаться к ней на прием.Теперь она танцует только для него.

Положение для дебютантов 90 060

Он впервые устраивает "спектакль" для своей спутницы. Старайтесь избегать типичных ошибок.

Готовьтесь заранее!

Иногда девушка верит, что, потренировавшись в нескольких искренних позах перед зеркалом, она сможет показать любимому первоклассное представление. Однако стриптиз очень требовательный танец, все движения должны быть тщательно отработаны. Неудивительно, что новички часто находят себя не столько эротичными, сколько веселыми.Поэтому лучше выучить несколько танцевальных сцен, чем просто пытаться изобразить свои страстные па «как в кино».

Создайте полумрак в комнате, включите музыку и скажите любимому человеку, что его ждет невероятное искушение. Впрочем, он и сам все поймет.

Забудьте о своей застенчивости и скованности, это только все испортит. Зритель – это любимый мужчина, который любит вас – одетую и раздетую, который знает каждую родинку на вашем теле, который жаждет приключений с ВАМИ! Ты для него единственная.

Улыбнись!

Когда девушка исполняет чувственный танец живота с напряженным сосредоточенным лицом, получается обратный эффект. Вам может казаться, что вы соблазняете своего возлюбленного насильно. Глаза и рот тоже должны танцевать: флиртуйте, улыбайтесь! И тогда ваш любимый никогда не заметит неточностей в пластике. Вспомните свои любимые фильмы, такие как «Стриптиз», «Правдивая ложь» или «9 с половиной недель» — хорошо, когда есть у кого поучиться!

Следи за мерой!

Танец должен длиться не более двух-трех минут и закончиться, когда мужчина будет готов смотреть еще и еще.Вы можете ограничиться несколькими советами по стриптизу, например, ввести несколько смелых движений. Или снова вызовите его своей рукой. Это вдохновит партнера больше, чем полноценное «выступление». Вам даже не нужно включать музыку.

Андрей пригласил Лену на первое свидание: организовал в своей квартире ужин при свечах... Выпив бокал вина, девушка вдруг включила музыку и стала «выдавать» сложный восточный танец. Минут 15 она так старалась, что жалко было ее останавливать.Андрей раздумывал, что делать: плясать вокруг нее, хлопать в ладоши или ловить ее в комнате. В целом, они оба не испытывали ничего, кроме неловкости.

Некоторые плюсы:

Занятия эротическими танцами полезны не только в парных отношениях. Вы узнаете о возможностях своего тела, улучшите координацию и, конечно же, избавитесь от комплексов, связанных с фигурой.

Необычные шаги также сильно нагружают многие группы мышц. Помните: полчаса танца живота – это минус 160 калорий.

Наверняка после ваших стараний любимый человек тоже подумает, как разнообразить вашу жизнь. Ожидайте сюрпризов!

Мода переменчива. Сегодня все изучают пластиковые нашивки, а завтра популярными станут вариации румбы. Танец без слов расскажет о чувствах, которые вы испытываете к человеку. Так что живи танцем!

Вы слышали о таком эротическом акте, как танец живота?

Что, если ты попытаешься трахнуть мужчину своей любовницы в другой день или в день его рождения? Не думаю, что дорогая не откажет.

Тут сразу возникает вопрос: а что делать, если вообще ни одного хода не знаешь? Хорошо. Главное - плавность, эротика, красивый и эффектный костюм, восточная музыка.

Восточный танец живота дома - удивите любимого мужчину

Каждому мужчине будет льстит такое внимание любимой. Если вы хотите стать профессионалом в танце живота, запишитесь на специальные курсы, уже через неделю вы сможете облегчить себе жизнь перед партнером красивым номером с эротичным покачиванием бедер.

Вы можете купить образовательный диск или книгу, попросить друга, который знает это восточное искусство, научить вас некоторым интересным движениям. Или вы можете просто следовать своим собственным ассоциациям и слушать музыку, чтобы исполнить идеальный танец живота. Свой, не похожий на других, отличается изобретательностью.

Костюм для танца живота Сделай сам

Но сначала нужно подготовиться. Конечно, ни один танец живота не обходится без костюма. Живот должен быть открытым.Наряд состоит из верха (лиф, расшитый пайетками, бисером или короткая эротическая блузка, тематическая) и низа (юбка или шифоновые штаны). На талию можно повесить цепочку или бусы. В магазинах есть звенящие ремешки, различные подвески и украшения. Создайте образ восточной женщины.

Все можно сделать своими руками. Гладкий бюстгальтер с блестками образует прозрачную юбку на танкетке, удерживаемую на уровне бедер. Распустите волосы, вплетите разнообразные украшения, носите множество браслетов, бус на шею, длинные серьги или восточные накладки.Следуйте за своим воображением здесь.

Образ должен быть сексуальным и гармоничным. Можно посыпать тело блестками, нанести на интимные места капельку сладкого парфюма с мускусом и другими восточными нотками. Ваш костюм должен звенеть, шуршать в такт музыке.

Выберите мелодию, попробуйте перейти к ней. Активно двигайте бедрами и плечами. В танце задействованы не только эти части тела. Танцует абсолютно все: руки, ноги, ягодицы и живот. Ведь недаром танцу приписывают целебные функции женского организма.

Если представится возможность, обязательно запишитесь на курс. Благодаря этому вы не только улучшите свою фигуру, но и обретете здоровье. Ведь инструкторы часто говорят о вагинальных танцах, чтобы сделать их сильнее и лучше.

Продолжим подготовку к событию. Назначьте партнеру дату исполнения любимого танца и не говорите заранее. Сделайте сюрприз. Танцевать лучше босиком, также можно надеть украшения на ноги. Сделайте красивый макияж, удлинив стрелки на глазах, как у восточных женщин.

В танце можно использовать шарф, свечи (лучше не рисковать, пока не пройдёте специальное обучение). Во время танца вы можете откидываться назад, эротично двигать руками, покачивать бедрами из стороны в сторону, делать из них восьмерку, вращать ими. Примените все свои эротические трюки и преобразите свой танец.

Не забудьте научиться плавно двигать руками, это очень важно в танце. Флиртуйте, соблазняйте, создавайте пазлы. Каждое движение что-то символизирует.

Поверьте, перед вашими чарами в образе восточной женщины не устоит ни один мужчина! Уверен, что после ее домашнего дебюта любимый будет приятно удивлен и будет настаивать на вашем участии в занятиях по танцу живота ради таких выступлений.Удачи!

Фильм о танце живота

Танец живота в последнее время стал очень популярным видом танца в России. Он одновременно считается одним из видов укрепления мышц и является силой соблазнения у мужчин. Мужчины выглядят очарованными этим полуэротическим танцем, поэтому практически каждая женщина мечтает научиться красиво его танцевать.

Происхождение

Танец живота во многом вдохновлен мифами о Востоке, восточных красавицах (Саломеях), одалисках и баядерках, которые были воплощены в 20 веке на основе синтетических танцевальных техник: европейское (бурлеск) кабаре 19-20 веков., цыганский танец гавази (проникший в Египет из Индии в X веке), и местные арабские танцевальные традиции (ритмичные покачивания бедрами), которые были сильно подавлены многовековым господством ислама. Основным аргументом в пользу современного происхождения танца живота является тот факт, что арабские народные танцы были коллективными и исламский дресс-код несовместим с костюмом танцовщицы живота.

Вариации

Более 50 стилей восточных танцев, также есть направления:

  • Египетская школа - более чистая версия танца живота в закрытых костюмах с более плавными движениями.
  • Арабская школа (халиджи) — танец волос, получивший свое название от характерных волн распущенных волос.
  • Турецкая школа более чувственна, костюмы более откровенны, приняты танцы за столом, общение во время танца со зрителем, в наше время танец на шесте тому пример.
  • Belly Dance — классический изящный танец Ближнего Востока, исполняемый женщинами. Отличается четкой обособленностью движений различных частей тела (живот, руки, бедра двигаются как бы «самостоятельно»).
  • Трайбл – слегка эклектичный стиль восточных танцев, сочетающий в себе технику нескольких стилей одновременно (фольклор, Belly Dance, ATC), обладает особым, диким, «племенным» духом, обычно представляет какую-то национальность. Движения простые, отточенные, много импровизации. Его могут выполнять как мужчины, так и женщины.
  • Фольклор – это несколько танцевальных стилей, характерных для различных восточных стран. Так танцы, зародившиеся на Аравийском полуострове, называются «халиди», египетские танцы — «саиди» и «балади», ливанский танец — «дабка» и т. д.

Аксессуары

Для некоторых видов танца живота можно использовать следующие аксессуары:

  • чка (танец саиди, связанный с мужским военным танцем тахтиб)
  • Огонь
  • сабли
  • сагаты (маленькие металлические диски, надеваемые на большой и средний пальцы)
  • Шарф (большой прямоугольный шарф)
  • крылья
  • Вентиляторы
  • маленькие бочки
  • мелкая (Александрия)
  • люстра (шамадан)
  • змея (удав)

Красивый и полезный

Иногда восточный танец называют «танцем живота».По крайней мере, так это выглядит для зрителей. Кроме того, многие считают, что с движениями в танце живота справятся только женщины с избыточным весом. Потому что получается, что двигаться в ритме музыки можно только со складками на животе. Это в принципе неправда.

На самом деле это танец позвоночника. Развивает все свои отделы: от затылка до копчика. Его движения задействуют почти все группы мышц, связанные с позвоночником, даже самые глубокие, чего не может добиться ни одна современная гимнастическая система.Это улучшает кровообращение и через нервные окончания положительно влияет на весь организм. Особенно органы малого таза, что крайне важно для женщин. Восточный танец полезен девушкам и женщинам всех возрастов: от младших школьниц до дам самых серьезных «элегантных» лет.

Ни возраст, ни комплекция, ни здоровье в этом танце не помеха. Так как все движения восточных танцев физиологичны, противопоказаний практически нет.В результате занятий восточным танцем достигается гармония, свобода движений и грациозность походки. Исчезают и многие заболевания, связанные с позвоночником (сколиозы I и II степени, остеохондроз, патологические виды кифоза и лордоза).

В танце женщины «вспоминают» о своей женственности и грации, чувствуют себя моложе и благодаря этому становятся намного привлекательнее и привлекательнее для мужчин. Недаром в арабских странах женщины могут танцевать только для своих мужей, чтобы не переманивать других мужчин.

Положение для дебютантов

Он впервые устраивает "спектакль" для своей спутницы. Старайтесь избегать типичных ошибок.

  1. Готовьтесь заранее! Иногда девушка считает, что, отрепетировав несколько искренних поз перед зеркалом, она сможет показать любимому первоклассное представление. Однако это очень требовательный танец, все движения должны быть тщательно продуманы. Неудивительно, что новички часто находят себя не столько эротичными, сколько веселыми.Поэтому лучше выучить несколько танцевальных сцен, чем просто пытаться изобразить свои страстные па «как в кино».
  2. Создайте в комнате полумрак, включите музыку и скажите любимому человеку, что его ждет невероятное искушение. Впрочем, он и сам все поймет.
  3. Забудьте о своей застенчивости и скованности, это только все испортит. Зритель – это твой любимый мужчина, который любит тебя – одетую и раздетую, который знает каждую родинку на твоем теле.
  4. Улыбнись! Когда девушка исполняет чувственный танец живота с подтянутым, сосредоточенным лицом, получается обратный эффект.Вам может казаться, что вы соблазняете своего возлюбленного насильно. Глаза и рот тоже должны танцевать: флиртуйте, улыбайтесь! И тогда ваш мужчина никогда не заметит ошибку в пластике.
  5. Следи за мерой! Танец должен длиться не более двух-трех минут и закончиться, когда мужчина будет готов смотреть еще и еще. Вы можете ограничиться несколькими советами по стриптизу, например, ввести несколько смелых движений. Или снова вызовите его своей рукой. Это вдохновит партнера больше, чем полноценное «выступление».Вам даже не нужно включать музыку.

Обучение за шаг

Даже не думайте заходить в спортзал или стоять перед зеркалом дома, начинайте трястись, волнообразные, ударные, резкие движения танца живота - сначала нужно отработать исходное положение. Обычно требуется не менее полутора месяцев, чтобы такое положение тела стало естественным. Сначала ваше тело может сопротивляться, но регулярно занимаясь спортом, вы быстро привыкнете к новым ощущениям. Выучите базовую позу танца живота.

  1. Встаньте перед зеркалом, чтобы увидеть себя в полном развитии. Не помешало бы и боковое зеркало. Считаем правильное положение тела снизу вверх: расстояние между стопами равно длине вашей стопы. Это позволяет равномерно распределить вес тела на обе ноги. Стопы параллельны друг другу, а носки выдвинуты вперед – чтобы коленный сустав не скручивался, а коленная чашечка не двигалась. Касаемся пола всеми пальцами: так легче удержать равновесие.
  2. Колени мягкие, но не согнуты. Благодаря этому вы убережете себя от повреждения мениска и вывиха надколенника.
  3. Бедра расслаблены.
  4. Ягодичные мышцы расслаблены. Не выпячивайте попу, иначе вы увеличите нагрузку на поясницу и это будет выглядеть вульгарно. Сгибание поясницы, конечно, выглядит эффектно, но это положение нарушает естественный приток крови и кислорода к органам брюшной полости.
  5. Матка не выступает вперед.
  6. Тазовые кости выровнены.
  7. Держите живот наружу, чтобы выглядеть стройнее. Пусть господа идут в напряжении - у нас все должно быть расслабленно, без лишнего давления на органы брюшной полости.
  8. Грудная клетка немного смещается вперед, а область солнечного сплетения назад. Вес тела сосредоточен больше на пальцах ног, чем на пятках. В этом положении вы уменьшите нагрузку на поясницу.
  9. Лопатки соединены и, кажется, держат маленький карандаш.В этом положении мышцы плечевой части растянуты и удерживают тонус.
  10. Плечи на одном уровне, опущены.
  11. Руки вытянуты в стороны на уровне груди. Это оптимальная высота, чтобы мышцы рук окрепли, со временем появился красивый рельеф. Локти мягкие, направлены назад, а не вниз. Кисти являются продолжением кисти, они не «ломают» запястья. Представьте, что вы держите перед собой огромный букет цветов. Пальцы вместе, но не сжаты, между ними есть расстояние.Средний палец немного внутрь. Руки открыты для зрителя.
  12. Шея полностью расслаблена. Не опускайте и не поднимайте подбородок, держите его параллельно полу: так все шейные позвонки образуют правильную линию.
  13. Протяни крону, как цветок, тянущийся к солнцу - это поможет сохранить равновесие. Освоив эту исходную позицию, танцуйте на здоровье!

Преимущества классов

  • Занятия эротическими танцами полезны не только в парах.Вы узнаете о возможностях своего тела, улучшите координацию и, конечно же, избавитесь от комплексов, связанных с фигурой.
  • Необычные шаги также сильно нагружают многие группы мышц. Помните: полчаса танца живота – это минус 160 калорий.
  • Наверняка после ваших стараний любимый человек тоже подумает, как разнообразить вашу жизнь. Ожидайте сюрпризов!

Одежда и обувь для танцев

Одежда для занятий должна быть, прежде всего, удобной.А еще эстетично. Вам понадобится короткий топ, облегающие или не слишком широкие спортивные штаны, не сковывающие движений ног, и поясной ремень, подчеркивающий движение. Важно то, что живот открыт: вы должны это видеть. Танцевать лучше всего босиком. Однако если пол для этого не подходит, вам понадобится мягкая обувь – чешки или балетки. Не тренируйтесь в носках: вы можете поскользнуться. Чтобы лучше чувствовать танец, носите украшения для вдохновения, например, браслеты из монет, распускайте волосы… Помните, что даже во время тренировки вы должны быть женственной и красивой.

.

Смотрите также