Каталог
  

Зачем нужна компрессионная одежда для спорта


10 причин, по которым тебе нужна компрессионная одежда

Фанаты спорта во всем мире неизменно стремятся к лучшим результатам. Поэтому мы решили ознакомиться с научной точкой зрения на компрессионную одежду и понять, какую пользу она может принести каждому из нас. Итак, вот 10 ключевых фактов.

1. Компрессионная одежда была создана для медицинских целей

Опыт ее медицинского применения был адаптирован для использования в мире спорта

Мэтт Дэви, компания CEP

Да, компрессионная одежда пришла к нам из мира медицины: ее обычно носят пациенты с низким кровяным давлением после операций или пациенты, испытывающие проблемы с циркуляцией крови. «В медицине компрессионная одежда применяется для стимуляции кровотока, при этом она оказывает лимфодренажный эффект, – говорит Мэтт Дэви из компании CEP. – Опыт ее медицинского применения был адаптирован для использования в мире спорта».

2. Она разрабатывается по определенным требованиям

Компрессионную одежду необходимо подбирать для конкретного человека

Triathlete Kim Morrison cycles in compression socks

© Mark Pierce

Для правильной компрессии недостаточно просто носить обтягивающий спортивный костюм с лайкрой. Чтобы компрессионная одежда приносила пользу, она должна соответствовать определенным требованиям.

«Компрессионную одежду необходимо подбирать для конкретного человека – это важно, – говорит Дэви. – Параметры для идеальной компрессии до, после и во время тренировки различаются. В целом, для тренировки вроде бега с большой ударной нагрузкой нужен более высокий уровень компрессии, чем для восстановления, когда пульс ниже, и организм отдыхает.

3. Она снижает риск тромбоза глубоких вен у тренированных спортсменов

Спортсмены подвержены более высокому риску тромбоза глубоких вен

«Чем в лучшей ты форме, тем ниже твой пульс в состоянии покоя, – говорит Дэви. – Интересно, что во время путешествий спортсмены подвержены более высокому риску тромбоза глубоких вен, поэтому компрессия может пригодиться и здесь. Исследования показывают, что если носить компрессионную одежду во время поездки или перелета, будешь чувствовать себя легче и бодрее».

4. Она нужна не только для улучшения циркуляции

Когда ты носишь компрессионную одежду, лучше ощущаешь свои движения

Еще одно весомое преимущество от ношения компрессионной одежды до, во время и после тренировки – предотвращение травм. Дэви поясняет, что это обусловлено повышенной эффективностью работы мышц.

Уличная тренировка

© CEP Sports

«Мы знаем, что компрессия улучшает циркуляцию крови, но еще она усиливает стабилизацию мышц и контроль над ними, что улучшает двигательные стереотипы, – говорит Дэви. – Когда ты носишь компрессионную одежду, то лучше ощущаешь свои движения, что помогает выбирать правильное положение тела. К тому же такая одежда оказывает лимфодренажный эффект и способствует выведению из мышц ненужных веществ вроде молочной кислоты. Венозный возврат крови к сердцу усиливается, и кровь быстрее насыщается кислородом. Это улучшает результаты и темп восстановления».

Compression wear can promote good movement patterns

© CEP Sports

5. Существуют разные типы одежды для занятий и восстановления

Компрессия одежды для восстановления не должна быть такой сильной, как у одежды для тренировки, потому что мышцы уже не работают. Кроме того, в отличие от тренировок, когда ты обычно носишь компрессионную одежду все время занятия, при восстановления компрессию следует применять скорее как «шоковую терапию».

6. И все же ее не следует носить слишком часто

Оптимальное время – от двух до четырех часов до или после тренировки

«Компрессионную одежду для восстановления или подготовки к занятию не следует носить слишком долго, потому что тело к ней привыкает, – объясняет Дэви. – Оптимальное время – от двух до четырех часов до или после тренировки».

You can get compression gear to help muscle recovery

© CEP Sports

7. Она особенно полезна для бегунов

Повторяющаяся ударная нагрузка при беге непременно скажется на самочувствии

По словам Дэви, компрессионная одежда принесет ощутимую пользу спортсменам, которые подвержены травмам от высоких ударных нагрузок (например, бегунам). «В их случае повторяющаяся ударная нагрузка при беге непременно скажется на самочувствии, особенно если весит спортсмен немало.

People doing high-impact sport can benefit from compression wear

© Mark Pierce

8. Это такая же часть спортивного режима, как правильное питание и поддержание водного баланса

Неважно, тренируешься ты каждый день или облачаешься в спортивный костюм только по выходным: она принесет тебе пользу

«Эффект от компрессионной одежды может ощутить каждый. Неважно, тренируешься ты каждый день или облачаешься в спортивный костюм только по выходным: она принесет тебе пользу, – говорит Дэви. – Ее ношение можно сравнить с поддержанием водного баланса, здоровым питанием и соблюдением режима сна: все это улучшает твои результаты и помогает организму восстановиться».

9. Она полезна даже вне тренировок

«Носки для восстановления идеально подходят для путешествий и на каждый день, когда ты сидишь за столом или проводишь весь день на ногах», – говорит Дэви.

Не забывай про компрессионную одежду

© CEP Sports

10. Известная триатлонистка Кимберли Моррисон рекомендует

Kim Morrison reveals her favourite compression wear

© Mark Pierce

Компрессионная одежда помогает на соревнованиях, во время тренировок, снижая стресс, а также при восстановлении

Кимберли Моррисон

Мы поговорили с британской триатлонисткой Кимберли Моррисон, чтобы выяснить, почему она носит компрессионную одежду.

«Компрессионная одежда помогает на соревнованиях, во время тренировок, снижая стресс, а также при восстановлении, – говорит Моррисон. – Результаты – самое главное, и каждый день мы стремимся превзойти самих себя. Если мы можем оптимизировать работу нашего организма, дать ему больше отдыха и снизить стресс, то станем сильнее, крепче и быстрее. А это именно то, что нужно спортсменам».

что это такое и для чего нужны? – Блог RealBoxing.ru

Интенсивные и длительные тренировки подвергают организм спортсмена высоким нагрузкам: происходит перенапряжение мышц, кровеносных сосудов, вен и артерий, что может повлечь за собой тяжелые последствия и травмы. Именно поэтому спортсмены, как начинающие, так и профессионалы, часто используют компрессионную одежду, которая призвана не только защитить вас от травм, но и повысить производительность на тренировках.

Как работает компрессионная одежда для спорта?

Весь секрет работы компрессионки в материале ее изготовления: это эластичная ткань (в составе – спандекс и полиуретан) с добавлением специализированных компонентов, обеспечивающих равномерное сжатие и давление только на те мышцы, которым это требуется. Таким образом, ключевая функция такой одежды – сжатие и поддержка мышц (что собственно и обозначает слово "компрессия"). Такая одежда чаще всего имеет усиленные швы и вентилирующие вставки, позволяющие коже дышать. Одной из ее разновидностей являются компрессионные футболки. Плотно и точно облегая торс, как вторая кожа, она стабилизирует мышцы и обеспечивает вам несколько важных эффектов:

  • предотвращает увеличение вен в объеме;
  • защищает стенки сосудов от деформации и варикоза;
  • улучшает кровообращение и приток кислорода для сердечно сосудистой системы;
  • уменьшает мышечные боли, риск возникновения спазмов;
  • поддерживает связки и сухожилия для защиты от травм.

Все эти свойства не должны вызывать удивление, ведь родом компрессионная спортивная одежда из медицины. 60 лет назад (и до сих пор) компрессионное белье (чулки, носки и т.д) использовали в лечебных целях, и только спустя 20 лет ученые начали рассматривать ее в качестве экипировки для занятий спортом.

Какова польза компрессионной одежды для ваших тренировок?

Для начала отметим, что в отличие от обычной хлопковой или любой другой трикотажной одежды, футболка с компрессионными свойствами поможет спортсмену поддерживать тело и мышцы во время тренировок в разогретом состоянии – ваше тело будет быстрее включаться в активную работу. Также она обеспечивает больший комфорт благодаря тому, что компрессия отводит пот от тела, защищает кожу от ультрафиолета и сохраняет тепло, что важно для тренировок в холодную и жаркую погоду.

Компрессия оказывает определенно положительное действие:

  • на координацию ваших движений: вы будете лучше чувствовать собственное тело и сможете усовершенствовать свою технику;
  • на выносливость и эффективность: она увеличится за счет усиленной поддержки и стабилизации мыщц;
  • на силу: еще одна из важных преимуществ – функция возврата энергии, когда при каждом растяжении и сокращении мышц благодаря возврату энергии движения становятся более сильными.

Таким образом, на тренировке в компрессионной футболке вы сможете выложиться на все 100%, продемонстрировать отличную производительность, скорость и сохранить силы на более длительное время.

Многофункциональность позволяет использовать компрессионную одежду не только во время, но и после тренировок. Она помогает гораздо быстрее восстановиться после травм или отеков, избавиться от боли в мышцах, ощущений усталости, так как компрессия улучшает приток крови к сосудам, а значит – уменьшает наращивание молочной кислоты и других метаболических отходов. Компрессионка подходит и для повседневной носки, например, при длительных авиаперелетах и поездках.

Как выбрать компрессионную футболку

Компрессионные футболки подходят для большинства видов спорта: бег, бокс, боевые искусства, гимнастика, фитнес, аэробика и так далее. Они различаются между собой технологией изготовления, дизайном, а также длиной рукавов. Для тренировок в теплых помещениях или в жаркую погоду отлично подойдет футболка с короткими рукавами, например, Reebok ActiveChill. Благодаря плоским швам и плотному прилеганию она обеспечивает невероятный комфорт, а вентиляционные вставки в зоне спины улучшают воздухопроницаемость. Компрессионная футболка – это не только эффективно, но еще и очень стильно. Футболка-лонгслив с длинными рукавами Venum Contender тому подтверждение: она подчеркнет мышцы кора, обеспечит рукам и телу тепло при тренировках в холодную погоду, а силиконовая полоска на талии не позволит ей задираться во время резких движений.

Компрессионная одежда: как и когда носить

Если вы часто проводите длительные интенсивные тренировки или желаете ускорить процесс восстановления после травм или тяжелых нагрузок – вам рекомендована спортивная утягивающая одежда для тренировок. Однако следует помнить, что во всем важна мера: длительное ношение спортивной одежды чревато последствиями, так как держать сосуды в постоянно сдавленном состоянии нельзя. Необходимо учитывать и медицинские противопоказания. К ним относятся:

  • артериит;
  • тромбангиит;
  • дерматиты кожи;
  • хронические болезни ног;
  • атеросклероз;
  • проблемы с кровообращением;
  • гиперчувствительность кожного покрова.

Рекомендации по уходу за компрессионной футболкой:

Чтобы повысить долговечность одежды, стирайте ее в деликатном режиме не выше 30 градусов, либо стирайте ее руками. Чтобы не повредить волокна, не используйте вещества, содержащие отбеливатель или хлор. Компрессионную одежду не нужно сушить на батарее, гладить утюгом или отжимать в автоматической машинке. Рекомендуем вам ополаскивать компрессионку после тренировки на 10 минут, используя мягкие порошки или шампуни – так вы сможете сохранить износоустойчивость и свежий вид вашей футболки надолго.

Компрессионная одежда – что это?

 

 

Если вы регулярно занимаетесь спортом, почти наверняка слышали – от тренера, «коллег по цеху» или друзей – о компрессионной одежде, популярность которой растет буквально с каждым днем.

Если у вас не было времени разобраться в том, что она из себя представляет, если вы не слышали о ней – эта статья для вас. Специалисты Proswim постарались ответить на все самые важные вопросы, связанные с этой интересной новинкой.

 

Компрессионная одежда? Что это?

 

Компрессионная одежда, как понятно уже из самого названия, очень плотно облегает тело и обеспечивает давление на мышцы, не позволяя им остыть, и обеспечивает лучшее кровообращение. Причем, благодаря специально разработанному градиенту сжатия, сильное давление осуществляется именно на нужные группы мышцы, а не на живот или диафрагму. Кровообращение улучшается, а значит, к мышцам поступает больше кислорода. Кроме того, благодаря прокачиванию крови по сосудам, уменьшается вероятность возникновения варикозного расширения вен.

Тренировки становятся намного эффективнее – в мышцах почти не образуется молочная кислота, уменьшается так называемое «забивание» мышц (молочная кислота и углекислый газ «выдавливаются» в вены), человек способен на более длительные занятия, а после них быстрее восстанавливается. Кроме того не затрачивается лишняя энергия при вибрации мышц – это происходит опять же благодаря компрессии и поддержке мышц, которую она обеспечивает.

Некоторые предпочитают использовать компрессионную одежду и после тренировок – надевать на ночь. И многие спортсмены отмечают, что это почти также эффективно, как массаж, ледяные ванны, акупунктура и прочие восстанавливающие процедуры.

 

SKINS

 

На большинстве спортивных форумов, как только заходит разговор о компрессионной одежде, практически сразу начинает фигурировать название фирмы SKINS. Эта фирма известна не только у нас, но и по всему миру. О ее возникновении рассказывают довольно интересную историю. Согласно ей, один лыжник, уроженец теплой Австралии, озадачился: как можно весь день тренироваться, всю ночь веселиться и при этом почти не уставать? Спустя 5 лет на рынке появилась компрессионная одежда SKINS. Она шьется из специального материала, очень эластичного, который долго сохраняет свою форму. Долго в данном случае – это не несколько месяцев, а несколько лет при регулярном использовании.

Фирма SKINS выпускает несколько линий компрессионной одежды, которые отличаются своим назначением. Итак, существуют следующие линии:

* A200 – для всех видов спорта (начального уровня)
* A200 Thermal – для активного образа жизни в холодное время года
* A400 – для различных видов спорта с высокими нагрузками, подходит для марафонов и продолжительных гонок
* C400 – для велоспорта
* G400 – для гольфа
* S400 – для лыж/бега/сноуборда
* RY400 – для восстановления
* TRI400 – для триатлона

Стоит отметить, что разница между моделями серий A200 и A400 заключается в уникальной для каждой линии технике пошива и использовании нескольких видов тканей (например, при создании линии A400 используется 5 разных материалов, а A200 - 3).

Серии 200 универсальны – они предназначены как для занятий практически любым видом спорта.

Компрессия серии 400 варьируется в зависимости от вида спорта, для которого предназначены те или иные модели. Это связано с тем, что в разных видах спорта нагрузка приходится на разные группы мышц, и те группы, которые нагружены в меньшей степени, нельзя слишком сдавливать и пережимать. Серия RY400, предназначенная для восстановления после тренировок.

Всегда важно выбирать одежду по размеру – об этом знает каждый, даже маленький ребенок. В случае же компрессионной одежды это особенно важно. И специалисты SKINS очень ответственно подошли к этому. Для разных линий одежды разработаны свои размерные таблицы. Так, модели линии SKINfit подбираются, исходя из показателей роста и веса. При составлении же размерной сетки для линии 400 fit разработчики исходили из того, насколько разная комплекция бывает у людей даже одинакового роста.

Были проведены дополнительные исследования, состоявшие из сканирования фигур разных спортсменов и анализа результатов. Эти исследования помогли выявить 400 ключевых измерений человеческого тела, на которых уже и основываются размеры SKINS.

Очень важно не только подобрать компрессионную одежду строго по размеру, но и правильно надеть модель. Так, обратите внимание на то, что швы должны «ложиться» на «границы» мышц. Т.е. каждый фрагмент кроя должен строго соответствовать своей группе мышц.

Производитель заявляет, что одежда SKINS регулирует температуру тела и выводит влагу. Из-за этого порой возникает путаница, и продукцию SKINS путают с термобельем. Это в корне неверно. Да, компрессионная одежда действительно не дает замерзнуть при температуре около +10 и чуть ниже. Однако это не ее основная функция. Это скорее дополнительный эффект, который связан с улучшением кровообращения и плотным прилеганием к телу. Благодаря функции регулировки температуры тела в одежде этой марки удобно заниматься и в жаркие дни. Кроме того, у всех линий SKINS – защита от ультрафиолета 50+.

Производители SKINS не обошли вниманием и еще одну проблему. Естественно, при занятиях спортом происходит активное потовыделение. Влага быстро впитывается, поступает в верхние слои материала и испаряется. В ткани также содержатся антимикробные элементы, которые позволяют дольше сохранить свежесть и препятствуют возникновению запаха.

Итак, в каких случаях мы бы рекомендовали использование компрессионной одежды SKINS:

1)Если вы регулярно занимаетесь спортом (в первую очередь триатлоном, велосипедным спортом и бегом) и хотели бы улучшить свою производительность – то есть, двигаться быстрее, лучше и при этом меньше уставать;
2)Если вам необходимо быстрое восстановление после любых физических нагрузок;
3)Если вы планируете приобрести качественную и комфортную компрессионную одежду, которую можно использовать в течение долгого времени.

 Просвим представляет основные и наиболее важные товары из широкого ассортимента SKINS.

А400 – наилучшая серия компрессии тайтсы (брюки) + футболка с рукавами

RY 400 – восстанавливающая серия

Рекомендуем компрессионную серию RY400 – восстановление не только для триатлонистов после бега или велосипеда, но и для пловцов. Быстрое восстановление поможет преодолевать более высокие тренировочные нагрузки, лучше выкладываться на следующей сессии и чувствовать себя лучше! Отзывы знаменитых триатлетов о SKINS вы можете прочитать в другой нашей статье.

Зачем нужна компрессионная футболка. Зачем вам компрессионная спортивная одежда.

Избавьтесь от опасных папиллом НАВСЕГДА

Простой и проверенный способ избавления от папиллом и бородавок без опасных последствий. Узнайте как >>

Если вы активно занимаетесь спортом, то вашим сосудам необходима дополнительная поддержка. В противном случае могут увеличиться риски возникновения различных заболеваний. Поэтому чтобы помочь своим сосудам, необходимо использовать спортивное компрессионное белье. Уже на протяжении многих лет этот вид одежды используется для улучшения характеристик производительности спортсмена и повышения его уровня комфорта. Сегодня мы расскажем вам о том, зачем спортсмену нужна компрессионная одежда.

Компрессионная одежда представлена носками, штанами, гетрами, футболками и другими вариантами. Для начала необходимо понять, как действует компрессионное белье. Принцип работы заключается в сдавливании вен с разной степенью и сужении сосудов. Как результат - ускоряется кровоток, облегчается работа кровеносной системы, мышцы обогащаются кислородом и питательными веществами, а продукты распада удаляются из организма.

Главная функция спортивной компрессионной одежды - сжимать конечности и помогать сосудам функционировать правильно, выдерживать большие нагрузки.


В медицине различают 4 класса компрессии. Однако самостоятельно купить и выбрать компрессионную спортивную одежду можно только 1 класса компрессии, в другом случае необходима консультация специалиста. 1 класс компрессии является профилактическим. Его необходимо использовать в том случае, если вы обнаружили у себя увеличенные подкожные вены или сосудистые звездочки.

Эффект от компрессионной спортивной одежды.

Профессиональные спортсмены и любители часто используют компрессионную спортивную одежду во время тренировок и подготовки к соревнованиям. Для чего это нужно?

  • Профилактика тромбоза и дополнительной нагрузки сердечно-сосудистой системы, так как человек во время непомерной нагрузки, сосуды теряют свою форму, а работа клапанов нарушается;
  • Снижается травматичность, так как уменьшаются вибрации и обеспечивается дополнительная поддержка мышцам;
  • Увеличивается ощущение тела в пространстве;
  • Тренировки становятся комфортными, так как спортивная компрессионная одежда обладает хорошей терморегуляцией и эластичностью;
  • Стимулируется отток венозной крови;
  • Улучшается кровообращение;
  • Ускоряется процесс восстановления тканей;
  • Работоспособность и выносливость увеличиваются;
  • Уменьшается отечность ног;
  • Предотвращается появление мозолей;
  • Улучшается координация и сокращается время реакции мышц за счет повышенной проприоцептивной чувствительности.

Кроме того, учеными в Окленде из университета Мейси было доказано, что всего лишь 14% спортсменов, бежавших 10 км в компрессионных носках, чувствовали отсроченную боль в мышцах. Для сравнения: 93% спортсменов, бежавших 10 км без компрессионных носков, чувствовали боль в голени на следующий день.

Когда носить компрессионную спортивную одежду?

  • Во время продолжительных нагрузок;
  • При предрасположенности к варикозному расширению вен;
  • Для восстановления после соревнований или тяжелых тренировок.

При этом не рекомендуется носить компрессионную спортивную одежду постоянно. Так как может быть эффект передозировки. Помните, что при постоянном давлении сосуды могут перестать поддерживать естественный тонус. А это вызовет такие же проблемы, как и при недостатке сдавливания.


Обращаем ваше внимание и на то, что спортивная одежда с компрессионным эффектом должна сидеть плотно и одеваться с трудом, но при этом, не сковывая движений.

Противопоказания к спортивной компрессионной одежде:

  • Атеросклероз;
  • Ортоартериит;
  • Эндоартериит;
  • Облитерирующий тромбангиит.

Если вы все еще не знаете, зачем нужна компрессионная одежда для спорта, то обратите внимание на ее основные плюсы: дополнительная поддержка мышц, ускоренное восстановление и снижение травматизма. Все эти факторы очень важны как для профессионального спортсмена, так и для любителя.

Если вам приходится часто и подолгу стоять, если вы поднимаете тяжести или очень много бегаете, готовясь к соревнованиям, то нагрузка достается и вашим сосудам. Если есть предрасположенность к отекам или варикозу, вы можете подсобить своим сосудам спортивным компрессионным бельем, а заодно уменьшить риски для здоровья.

Как работает компрессионная одежда

Компрессионное белье (носки, гетры, штаны, комбинезон и прочие варианты) так называется от слова «компрессия» — давление, сжатие. Суть работы любой «компрессионки»: сжатие с разной степенью (в зависимости от расположения части тела) ваших конечностей вместе с находящимися в них сосудами – для облегчения работы кровеносной системы.

Поднимаясь из нижних конечностей вверх, кровь, преодолевая силу притяжения, проходит через серию клапанов. В обычном режиме они совершенно спокойно функционируют, пропуская с каждым толчком сердца порцию крови вверх и не позволяя ей скапливаться внизу, раздувая вены или формируя отеки или даже тромбозы.


Однако под воздействием непомерной нагрузки (например, когда человек постоянно находится в стоячем положении) или, например, при значительных беговых нагрузках, сосуды могут терять форму и работа этих клапанов может нарушаться. Могут появляться и развиваться тромбозы, дополнительно нагружается сердечно-сосудистая система.

Собственно, функция компрессионного белья – сжимать ваши конечности под определенным давлением, либо чтобы помочь нарушенным сосудам функционировать правильно, либо просто помочь им выдержать большие нагрузки без последствий для вашего здоровья. Провести весь день на ногах или сбегать марафон легче и приятнее в компрессионных гольфах.


В правильно сделанном компрессионном белье, например, в спортивных носках, произведен расчет распределения нагрузки. Чем ниже – тем сильнее сжатие, ближе к колену давление снижается. Это связано с тем, для поднятия крови вверх с нижнего участка вашей конечности требуется большее усилие.

«Правильность» компрессионного белья подтверждается различными стандартами. В Европе есть стандарт RAL-GZ 387. Его логотип можно найти на упаковке и на вшитом в компрессионном белье ярлыке некоторых марок, в основном специализирующихся на медицинском компрессионном белье.


Медицинская «компрессионка»

Медики пишут, а мы пересказываем вам: есть 4 класса компрессии медицинского белья, но без врача смотреть можно только на первый. Белье первого класса можно купить в аптеке – оно для профилактики. Врачи рекомендуют его всем, кто смог найти на ногах сосудистые звездочки, обнаружил увеличение подкожных вен или раздражается от отеков к концу дня. Остальные классы белья вам все равно не продадут без рецепта врача, да и мы никогда не рискнем советовать без рекомендаций специалистов.

Тем не менее смысл этой главы — рассказать о противопоказаниях: не носите компрессионное белье при атеросклерозе, облитерирующем тромбангиите, эндоартериите, ортоартериите.

Делает ли «компрессионка» быстрее?

Все найденные нами источники в унисон поют оду компрессионной одежде для спорта – она «поддерживает мышцы, сохраняя и возвращая энергию при растяжении и сокращении мышц во время физической активности» и «позволяет лучше ощущать себя в пространстве».

Исследование, проведенное в Университете Ньюкасла, показало, что компрессионная одежда нижней части туловища увеличивает приток крови и уменьшает частоту сердечных сокращений при высокоинтенсивном беге на выносливость. Это, по идее, должно подтверждать теорию, что компрессионные чулки или леггинсы должны повысить результативность. Однако это же исследование не доказало, что компрессионная одежда действительно делает бегунов быстрее.

Так что ученые пока не подтвердили зависимость результата от компрессионного белья. Возможно, всему виной незначительность преимущества, затерявшегося в статистической погрешности. Споры на тему увеличения скорости бега при помощи компрессии не прекращаются десятки лет.


Научно доказано, что компрессионка снижает средний пульс спортсмена. Было проведено испытание, в котором измерялась частота сокращений во время физической нагрузки. Пульс спортсменов, участвовавших в компрессионном белье, был в среднем на 2-3 удара в минуту меньше, чем у участников в обычной одежде.

Что дает «компрессионка»: уменьшение боли, быстрое восстановление, профилактика сосудистых болезней

А вот по части здоровья и комфорта есть положительные результаты. Ученые из университета Мейси в Окленде установили, что спустя 24 часа после высокоинтенсивного бега на дистанции 10 км (с использованием компрессионных носков) было отмечено снижение отсроченной боли в мышцах. 93% спортсменов, бежавших без компрессионных носков, испытали болезненные ощущения в области голени на следующий день после забега, и только 14% испытуемых, бежавших в компрессионных носках, также ощущали подобную боль.


Даже самые простые компрессионные носки ведущих марок — недешевое удовольствие.

Ученые университета Эксетера оценили воздействие компрессионной одежды на восстановление мышц. Тестировали при помощи повторения трех силовых упражнений через 1, 2, 3 и 4 дня после занятий, вызывающих болезненные ощущения. Было обнаружено, что ношение компрессионной одежды в течение 24 часов после тренировки улучшило выполнение во всех трех тестах на выносливость и уменьшило болезненные ощущения испытуемых.

Ели добавить сюда медицинские показания для профилактики долгосрочных негативных эффектов от серьезных нагрузок, то польза от компрессионного белья очевидно. Однако, следует четко понимать, насколько оно вам необходимо и носить его обдуманно.

Когда носить спортивное компрессионное белье

Например, во время сильных, продолжительных нагрузок. Дополнительный фактор риска предрасположенность к варикозу — сосудистые звездочки, увеличенные вены, отеки.

К примеру, мне для подготовки к триатлону предложили использовать спортивные гольфы австралийской фирмы 2XU (как мне сказали, “мерседесы” в мире спортивной компрессионки, да еще и триатлеты на соревнованиях в этой марке выступают). Ношу на все тяжелые велотренировки и тренировки по бегу, особенно при росте нагрузок. Собственно, с увеличенными венами на ногах, мне такое белье однозначно необходимо при высоких нагрузках.

Отдельная тема — восстановление, у топовых производителей есть линейки восстанавливающей одежды после тяжелых тренировок или соревнований. А, исходя из результатов научных исследований, можно рекомендовать компрессионку и для этих целей.


У топовых марок есть линии компрессионного белья «для восстановления».

А вот постоянно носить «компрессионку» не следует именно из-за чрезмерного действия их главного позитивного эффекта. «Передозировка» сдавливания может быть также вредна, как и недостаток: ваши сосуды могут перестать поддерживать естественный тонус, что также может повлечь те же проблемы, от которых такое белье и лечит. Поэтому (если у вас нет других показаний для применения) не стоит надевать компрессионное белье тогда, когда нагрузка вам привычна.

Внимательно изучите размерную сетку компрессионной одежды и точно следуйте рекомендациями производителя. Компрессионка должна сидеть плотно (как вторая кожа), одеваться с трудом, но не сковывать движений.

Используйте компрессионное белье разумно и с пользой для вашего здоровья и результатов. И да пребудет с вами сила.

Начинающие спортсмены неоднократно слышали от окружающих атлетов о чудодейственной форме для тренировок, которая способствует улучшению выносливости, поднятию тонуса и исключает повреждения мышц и суставов во время интенсивных занятий спортом. Компрессионная одежда для тренировок действительно за малый промежуток времени успела собрать вокруг себя множество поклонников, которые твердят окружающим об эффективности такой формы для спорта.

Пора и познакомиться

Естественно, всем новичкам в мире спорта хочется поскорее узнать, что собой представляет компрессионная одежда для тренировок, зачем нужна она, каков её принцип действия. Так как слово «компрессия» предполагает собой сжатие, то начать лучше с того, что уникальная спортивная форма не только плотно облегает человеческое тело, а ещё и совершает значительное давление на кожные покровы, сжимая мышцы и суставы.

Довольно трудно начинающим атлетам понять, для чего же носить неудобную одежду, которая всю тренировку будет сжимать тело, ведь, наоборот, многие новички стремятся надевать просторную форму, чтобы чувствовать себя комфортнее во время тренировок. Всё просто - в процессе интенсивных или силовых нагрузок давление в венах и капиллярах увеличивается, что неминуемо приводит к раздутию сосудов в слабых местах (конечности ног и рук). Для одних спортсменов - это красота, подчёркивающая мощный развитый торс. А для других людей - это первый шаг к болезням, таким как варикоз, образование тромбов, сердечная недостаточность и тому подобные недуги.

Начинать лучше с истоков

Многие спортсмены удивятся, когда узнают, что уже более столетия на мировом рынке существует компрессионная одежда для тренировок. Зачем её придумали и почему о ней многие не знали ранее? Ответ очевиден: не было спроса среди атлетов, но нужно было что-то делать с недугами людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Принцип действия неизменен - сжимать мышцы и суставы, не позволяя кровеносным сосудам раздуваться.

До сих пор в больницах в посттравматический период, после сложных операций, назначают или носки. Именно благодаря сжимающей одежде многим людям удалось сохранить здоровье, улучшить свою форму и не позволить крови в организме закупорить сосуды. Фактически потребность в компрессионных аксессуарах в медицине полностью разрушает все стереотипы, которые были созданы людьми, утверждающими, что польза сжимающей одежды является очередным мифом от производителей спортивного снаряжения.

Главное, чтобы костюмчик сидел

Не стоит пренебрегать рекомендациями продавца, который перед покупкой предлагает совершить примерку. Дело в том, что именно правильно выбранный размер белья определяет эффективность пользования спортивной формой. Бывает компрессионная одежда для тренировок женская, мужская и детская, а между собой, помимо размера, она отличается ещё и классом. Классификация определяет степень сжатия. На спортивном рынке в основном предлагаются продукты 1-го класса (с наименьшей компрессией). А вот одежду с высокой купить без рецепта врача довольно сложно, да и не нужна такая форма начинающему атлету.

Рынок актуальных аксессуаров

Компрессионная спортивная одежда довольно часто встречается на полках магазинов: футболки, штаны, шорты, носки, налокотники и наколенники - чего только нет на рынке для удовлетворения покупателей. Смущает лишь цена, которая, на первый взгляд, завышена в несколько раз по сравнению с аналогичными товарами, которые не имеют компрессионных качеств. Но это полбеды, перед покупкой новичку необходимо знать, что материал одежды недолговечен - буквально год-два активного пользования, и стирки заставят спортсмена вновь отправиться за покупками.


Логично предположить, что и штаны можно считать лучшей покупкой, ведь они полностью обволакивают тело атлета. Да, это факт, но возникает множество других вопросов, ведь у всех спортсменов нагрузки разные, а значит, и подход к покупке должен быть индивидуальным. Штаны с носками - для бегунов, футболки - для штангистов, а шорты пригодятся для занятий фитнесом.

Подмена понятий

Компрессионная одежда для тренировок Adidas буквально за несколько лет успела привлечь к себе внимание потенциальных покупателей. И это понятно - серьёзный бренд создал востребованную спортивную форму, которая, по сравнению с обычной одеждой производителя, имеет доступную стоимость и прекрасный внешний вид. Что ещё нужно требовательным покупателям?


Смущает лишь подробное описание компрессионных товаров, которое присутствует на официальном сайте производителя - помимо сжимающих свойств, одежда умеет отводить влагу, удерживая температуру человеческого тела в пределах нормы. Именно такими свойствами обладает термическое бельё. И если ознакомиться со всей продукцией производителя, то покупатель увидит, что один и тот же товар может предлагаться под видом как компрессионной одежды, так и термобелья. Тут уже покупателю решать, стоит ли доверять своё здоровье такому универсальному продукту.

Теперь же попробую осилить еще более противоречивый вопрос. Компрессионную одежду многие любят, многие считают чистым маркетингом. Многие используют, многие считают слишком дорогой. Многие с ней расчитывают на лучшее восстановление, многие используют на соревнованиях. Противоречий очень много, поэтому я постараюсь свести к минимуму субъективность и разобрать имеющиеся материалы по теме. Которых на самом деле не так много.

Эти парни уже одобрили компрессионку по кругу и не понимают наших сомнений.

К сожалению информация по теме в среднем очень низкого качества. Золотой стандарт проверки разной информации подтверждающими ссылками - Википедия, но интересующегося темой компрессионки она просто ошарашит. Откроем сайт, почитаем, еще пошире откроем глаза и закроем. Материал написан без единой подтверждающей ссылки и с такими резкими и амбициозными заявлениями, что невольно начинаешь грустить. А найдутся ли вообще нормальные исследования по теме?
Судите сами.

Максимизирует силу? Усиливает движения? Уф. Что интересно, абсолютно то же самое сказано и на спортвики. Компрессионка при этом стоит не мало и если вы тоже заметили, что в интернете периодически врут, нам этой информации для покупки одежды вряд ли хватит.

Исследования .
Существует два довольно известных теста компрессионной одежды, которые провели в 2003 и 2007 годах.

Первый тест Доана, Ньютона и толпы других людей в 2003 году проверял результаты 20 спортсменов в спринте на 60 метров, прыжках в высоту. Попутно смотрели на движения спортсменов, пульс и температуру тела. В тесте участвовало 10 мужчин и 10 женщин, они сравнивали свободную и компрессионную одежду во время тренировок.
Результаты теста показали отсутствие улучшений в скорости спринта. При этом некоторые различия оказались заметны. Авторы утверждают, что при приземлениях в компрессионке уменьшились колебания мышц и сделали вывод о пользе для минимизации мышечных травм. Также немного изменились движения спортсменов, что легко объяснимо психологическими эффектами от компрессионной одежды. А еще в компрессионке быстрее росла температура кожи, что также в целом очевидно. В принципе из интересного на этом всё.

Второй тест Даффилда и Портуса в 2007 году был технологичнее. Тестировались 10 спортсменов-мужчин, которые пробовали использовать компрессионную одежду трех разных брендов. Каждый спортсмен проводил 30-минутную тренировочную сессию в 4 разных вариантах экипировки: в компрессионке 3 брендов и в свободной одежде. Спорт - крикет, проводились спринты на 20 метров, тесты на точность бросков, а также исследователи по полной оттянулись на дополнительном оборудовании. До и после упражнения брали кровь на лактат, смотрели pH, давление и проводили тесты через 24 часа после этих тренировок. Что важно, в этом случае компрессионка тестировалась не только во время упражнений, но и при отдыхе после них.
Результаты повторили прошлые, но выяснилось и много нового. В спринтах и общем расстоянии за тренировку разницы выявлено не было - бегали столько же и с той же скоростью. Точность бросков не изменилась. И, что забавно, разницы в действии компрессионок разных брендов как во время тренировок, так и во время отдыха замечено не было. Шах и мат премиум-бренды.
Что нашли. Температура кожи в компрессионке снова росла быстрее, чем в свободной одежде. Очевидно. А вот что действительно важно - исследователи заметили падение уровней креатинкиназы при суточном отдыхе в компрессионке относительно свободной одежды. Это может означать либо меньшее повреждение мышечных клеток, либо более эффективное восстановление. Не очень ясно, как это было определено, но авторы также сообщили о меньшей боли в мышцах. Итог - они посоветовали компрессионную одежду для уменьшения повреждения мышц во время тренировок и для лучшего восстановления, но не советуют ее для улучшения самого спортивного результата в соревновании.

К похожим выводам пришли гражданка Стикфорд из медицинского центра в Далласе (на результат компрессионная одежда не работает, результаты выросли у двух спортсменов из 16, которые верили в эффективность компрессионной одежды), восстановление не тестировалось. И в 2013 году, уже совсем недавно, Борн, Спирлич и другие провели заметно большее исследование, в котором сделали вывод, что компрессионная одежда может давать небольшое улучшение в результатах как в спринте, так и на длинных дистанциях, а также уменьшает повреждения мышцы и немного ускоряет восстановление.

Это всё была практика. Давайте теперь посмотрим на то, за счет чего эта разница может появляться.



Выглядит, как видите, хорошо. А еще на фотографиях есть компрессионная одежда.

Теория.
Как ни странно, но вот ее как раз очень-очень мало. Почти все говорят об улучшении кровотока, статьи в популярных журналах повально ссылаются на указанные выше тесты, но почему… здесь проблема.
Наиболее аккуратно этот вопрос решили осветить на сайте runlab.ru, однако и там все объяснение посреди огромной статьи свелось к 1 картинке и 1 абзацу текста. Вот они:

«Вены человека включают в себя специальные клапаны, которые помогают прогонять кровь к сердцу. Когда состояние здоровья вен нарушается, а это включает в себя и обычную усталость ног и варикозные заболевания – вне зависимости от тяжести ситуации, сохраняется один и тот же принцип – вена расширяется. При ее расширении клапаны образуют зазор, который мешает кровотоку и рассредоточивает его. Принцип работы клапанов вен схож с принципом силы напора в шланге с водой, ведь все знают, что когда кончик шланга поджат пальцем, напор бьющей из него воды сильнее. Так и для того, чтобы ускорить кровоток, необходимо «поджать» клапан вены, то есть сузить ее. Компрессионная одежда сдавливает ногу и сжимает вену.»


У нас на сайте есть врачи, которые, я уверен, смогут сообщить контраргументы. Если так - пожалуйста, высказывайтесь.

Из всего вышесказанного выходят следующие плюсы и минусы:

Плюсы:
поддержание постоянной температуры мышц
снижение травматичности и болевых ощущений
ускорение процесса восстановления

Популярные плюсы в статьях в сети, которые частично противоречат результатам тестов:
снижение утомляемости
повышение выносливости организма
повышение эффективности мышц
улучшение координации

Минусы:
рост температуры мышц (в соревнованиях в жаркую погоду)
уход за одеждой (как правило очень деликатная стирка)
цена

Возможные минусы (Ранлаб вводит в состав минусов еще несколько, однако не подтверждает их строгими выводами):
Не для страдающих нарушением кровообращения, диабетиков, курильщиков, с гиперчувствительной кожей и открытыми ранами. В общем если у вас есть полный набор (такие у нас точно найдутся) - просто встаньте и выйдите из класса. Ну вы поняли.

Отзывы.
Они прямо противоположные. При анонсе этой статьи несколько человек сообщили, что используют компрессионку и она им помогает. При этом отзывов на самом деле довольно мало. Давайте приведем близкие к нашей велосипедной теме. Как вы понимаете, не ручаюсь за объективность, но собираю для вас для широты мнений.

Михаил Сумар: «Пользуюсь уже лет пять, у меня другого бренда но тоже с тормозами сверху, отменно оттягивают после гонки или тренировки тяжелой, так же одеваю в перелеты и дальние поездки за рулём, нога свежа как майская роза поприезде».

С различных велосипедных форумов:
«Использовал носки X soxs. Стопа реально меньше устает.»

«Насчет компрессионного белья и варикоза. На счет компрессионного белья. Сначала сходи к флебологу и посоветуйся с ним. Неправильно подобранные компрессионные чулки или гольфы могут только ухудшить ситуацию.»

«Отлично работает для восстановления и на длинных эпиках, больше 130 км. Надеваешь посередине поездки и усталость снимает с ног».

Женя Шипилов: «Всегда считал, что компрессионные чулки нужны для восстановления, сам их использую только для этого».

Надеюсь, что свои отзывы, не важно, положительные или отрицательные, вы напишете в комментариях.

А теперь важные дополнения .

Компрессионная одежда прямо запрещена правилами UCI. Звучит это так:
«It is forbidden to wear non-essential items of clothing or items designed to influence the performances of a rider such as reducing air resistance or modifying the body of the rider (compression, stretching, support)».

Выбор одежды по правилам UCI должен быть обусловлен погодой, но не попыткой улучшить результаты. Также жестко ограничена максимальная высота носков. И гонщики на самом деле идут по лезвию бритвы. Мы видели это в даунхилле, видим во всей современной одежде в шоссе. Стягивающая одежда по факту есть, она помогает уменьшить сопротивление воздуха и, вероятно, никто кроме райдера не знает, насколько силен в ней компрессионный эффект. Кроме того, правило использования компрессионки регулярно нарушается и нормально используется наверное только на топовых шоссейных гонках и гонках уровня кубка мира и выше. Например, в эндуро компрессионные чулки массово используются гонщиками на этапах кубка Европы, где судьи UCI стоят на каждом старте и финише.

Пример темы с ограничением высоты носков/чехлов для обуви.

Есть и другой момент, о котором говорят редко, но он точно есть. Психологический. Честно говоря, это то, почему компрессионку в последние годы использую я. То же самое мне сообщил про себя и Валя Попов. Надевая компрессионку, начинаешь сильно чувствовать наличие на себе одежды. Если речь идет про эндуро и на тебе нет защиты, то этот эффект помогает притупить чувство страха на спуске. Закрытые локти в дх и эндуро, закрытые колени в кросс-кантри. Лично для меня это дает заметно большее ощущение защиты, которой на самом деле не прибавилось ни на грамм. То есть это помогает морально и в голове при этом совершенно нет мысли о том, что это как-то поможет результату через лучшее кровообращение.

Ну и мой личный отзыв.
Сейчас у меня на тесте есть одежда 2XU, которую я выше заменил на фотографии девушек. Рассказ о ней я напишу, но говорю сразу, что качество компрессионной одежды с учетом прошедших тестов об их равной эффективности, наверное справедливо оценивать не по эффекту на тело. Ибо мы это нормально все равно не проверим. Зато есть вполне понятные параметры - качество швов, удобство, наличие проблемных мест у моделей (а по моему опыту они случаются чаще, чем кажется), портится ли ткань от ношения (а она у многих компрессионок портится!) и т.д. Помимо 2XU у меня уже были в использовании компрессионки Skins, Nike, Craft и даже, из любопытства, пара представителей китайского ноунейма. И проблемы удивляют своим разнообразием.
В общем это впереди и отдельным постом о том, на что обратить внимание.

Зачем компрессионное белье для спорта. — Компрессионная одежда

О компрессионной одежде сегодня знает каждый, кто занимается бегом. В большинстве случаев - с хорошей стороны: можно услышать, что она облегчает нагрузку, улучшает результативность, смягчает восстановительный период. Отчасти все это верно. Попробуем разобраться, зачем нужна поддерживающая одежда при беге, кому показано ее применение, и не получится ли так, что отложенные во времени последствия окажутся негативными для здоровья.​

Что такое компрессионная одежда

Стягивающая одежда состоит из высокоэластичных синтетических нитей - разновидности полиамидных волокон с включением эластана. Некоторые производители добавляют в состав натуральные компоненты. В структуру ткани внедряются антибактериальные компоненты, такие как ионы серебра, которые препятствуют образованию неприятного запаха.

Компрессионное действие оказывают не только эластичные нити, но и метод изготовления ткани. Нити накладываются диагонально, что создает армирующую структуру полотна.

Несмотря на синтетический характер используемой ткани, производители добились идеальных потребительских характеристик изделий:

Хорошо пропускают воздух;
. беспрепятственно отводят пот;
. быстро сохнут;
. обеспечивают оптимальный теплообмен.

Неслучайно компрессионная одежда приходится по вкусу всем любителям бега. Профессиональными бегунами такая одежда используется не только в период нагрузки, но и на восстановительном этапе после бега.

Польза компрессионной одежды

. Поддерживает мышечный и сосудистый тонус ног

Благодаря внешнему сжатию ноги, мышцы начинают работать более эффективно, улучшается микроциркуляция крови в ногах. Лечебное ношение различных компрессионных предметов одежды показано, например, при сосудистых проблемах с нижними конечностями. Многие бегуны отмечали, что после использования компрессионных гетр или гольфов, проявление варикозного расширения вен смягчалось, прогрессирование заболевания останавливалось, несмотря на продолжающиеся нагрузки. Это, безусловно, не может оправдать тех людей, которые, имея заболевание вен, продолжают чрезмерно нагружать свои ноги. Тем не менее, многочисленные зафиксированные факты стабилизации сосудистой патологии у таких людей подтверждают пользу ношения компрессионной одежды в период физической нагрузки.

. Носки и гольфы облегают голеностоп, оказывают поддержку ахиллову сухожилию

От возможных травм компрессионные носки и гольфы, конечно, не защитят. Однако их поддерживающий «каркас» придает дополнительную устойчивость ноге. Отдаленно такой «каркас» выполняет функцию экзоскелета: стабилизирует суставы и препятствует неестественным деформациям.

. Способствует усиленному обмену кислородом тканей мышц

За счет повышения общего тонуса сосудов, циркуляция крови в ногах незначительно ускоряется. Но этого незначительного ускорения достаточно для улучшения питания мышц кислородом. Это значит, что мышцы будут работать более эффективно.

. Стимулирует выведение молочной кислоты из мышечных волокон

Отмечается, что после больших нагрузок в компрессионном трикотаже дискомфорт и боль в мышцах существенно меньше.

. Снижает вероятность сведения икроножных мышц на длинных дистанциях

Это то, для чего нужны гетры. Кроме того, в жаркую погоду в них более комфортно, чем в полных гольфах или в штанах легинсах. Футболисты, например, специально обрезают гетры, т.к. бегается лучше, если обувь контактирует с хлопковым носком, а не с полиамидом. Впрочем, для обычного бегуна, преодолевающего прямолинейные дистанции, это не имеет большого значения.

. Улучшает чувство тела.

Субъективно движение ног в компрессионной одежде ощущается более четко. Улучшается координация.

. Снижает нагрузку на сердце

В одном исследовании было зафиксировано, что при беге в компрессионных гольфах (гетрах, штанах) сердечный ритм замедляется на 2 удара в минуту, т.е. примерно на 1,5%. Несмотря на небольшое значение, это следует признать важным преимуществом стягивающей одежды, которое, по меньшей мере, позволяет более бережно относиться к своему сердцу.

Улучшает ли компрессионная одежда результативность бега

Исходя из того, что сердечный ритм при беге в поддерживающей одежде несколько замедляется, можно было бы предположить, что это не только делает нагрузку на сердце более щадящей, но и позволяет увеличить темп бега на те же 1,5%. Со своей стороны, производители компрессионного белья (например, Nike) вполне ожидаемо заявляют об улучшении спортивных результатов при использовании одежды их производства.

Как было показано в предыдущем разделе, субъективно человек, действительно, ощущает себя в сжимающей одежде более комфортно. Многие проецируют свое субъективное восприятие на результативность спортивных занятий. Часто можно услышать мнение, что в эластично-сдавливающей одежде бег стал более быстрым и легким.

Вопрос о влиянии компрессионной одежды на результативность бега являлся предметом нескольких объективных исследований. По результатам одного из тестов, проведенного норвежскими учеными Университета Осло с участием как профессиональных спортсменов, так и любителей (бег, лыжи), было убедительно показано, что никакого положительного влияния на результативность физической активности компрессионная одежда не оказывает. Это касается всех предметов: гольфов, носков, шорт, штанов (легинсов), гетр.

Таким образом, заявления производителей о том, что занятия спортом в стягивающей одежде более результативны, чем без нее, не находят объективных подтверждений.

Может ли компрессионная одежда навредить

Изначально обматывание ног эластичными материалами проводилось исключительно по медицинским показаниям. Людям, страдающим сосудистыми проблемами ног (отеки, варикозы), компрессия позволяла снизить выраженность симптомов, повысить резистентность к базовым физическим нагрузкам (ходьба, подъем по лестнице и т.д.). Но даже в этих случаях ношение компрессионных бинтов не было показано постоянно. Доминирующей рекомендацией врачей являлось: снижение нагрузки на ноги, периодическое нахождение в положении сидя или лежа с приподнятыми ногами для стимуляции оттока крови и жидкости из ног.

Сегодня мы не имеем доказанных данных, свидетельствующих о том, что эпизодическое использование компрессионной одежды здоровыми людьми во время физической нагрузки, каким-то образом отрицательно скажется в дальнейшем. Исследований на эту тему не проводилось. Наоборот, приведенные выше аргументы доказывают обратное:

Самочувствие бегуна улучшается;
. сосудистые проблемы ног перестают прогрессировать даже при сохранении нагрузки;
. сердце работает в более щадящем режиме;
. в некоторых случаях было заявлено о сокращении восстановительного периода после бега на длительную дистанцию.

Известно о таких любительских экспериментах, в которых на одну ногу надевался предмет сдавливающей одежды, а на другую - нет. Было показано, что одетая, предположим в гольф, нога после пробежки «чувствовала» себя лучше. Тем не менее, любое внешнее воздействие на сосуды, не связанное с медицинскими показаниями, не является желательным. В частности, сдавливание может приводить к микротравмам сосудов. Зачем это нужно?

Среди людей, практикующих бег, польза от компрессионной одежды при беге на большие дистанции - приближенные к 10 км, полумарафон, марафон - общепризнанна. На ноги приходится экстремальная нагрузка. Стягивающие гольфы, гетры, шорты помогают ногам справиться с этой нагрузкой, снизить болевые ощущения, избавиться от «сведения» мышц, а также от того, что в обиходе называется «забиванием» мышц. Целесообразность использования компрессионной одежды для коротких пробежек, практикуемых большинством людей, вызывает сомнения.

Интенсивные и длительные тренировки подвергают организм спортсмена высоким нагрузкам: происходит перенапряжение мышц, кровеносных сосудов, вен и артерий, что может повлечь за собой тяжелые последствия и травмы. Именно поэтому спортсмены, как начинающие, так и профессионалы, часто используют компрессионную одежду, которая призвана не только защитить вас от травм, но и повысить производительность на тренировках.

Как работает компрессионная одежда для спорта?

Весь секрет работы компрессионки в материале ее изготовления: это эластичная ткань (в составе – спандекс и полиуретан) с добавлением специализированных компонентов, обеспечивающих равномерное сжатие и давление только на те мышцы, которым это требуется. Таким образом, ключевая функция такой одежды – сжатие и поддержка мышц (что собственно и обозначает слово "компрессия"). Такая одежда чаще всего имеет усиленные швы и вентилирующие вставки, позволяющие коже дышать. Одной из ее разновидностей являются компрессионные футболки. Плотно и точно облегая торс, как вторая кожа, она стабилизирует мышцы и обеспечивает вам несколько важных эффектов :

  • предотвращает увеличение вен в объеме;
  • защищает стенки сосудов от деформации и варикоза;
  • улучшает кровообращение и приток кислорода для сердечно сосудистой системы;
  • уменьшает мышечные боли, риск возникновения спазмов;
  • поддерживает связки и сухожилия для защиты от травм.

Все эти свойства не должны вызывать удивление, ведь родом компрессионная спортивная одежда из медицины. 60 лет назад (и до сих пор) компрессионное белье (чулки, носки и т.д) использовали в лечебных целях, и только спустя 20 лет ученые начали рассматривать ее в качестве экипировки для занятий спортом.

Какова польза компрессионной одежды для ваших тренировок?

Для начала отметим, что в отличие от обычной хлопковой или любой другой трикотажной одежды, футболка с компрессионными свойствами поможет спортсмену поддерживать тело и мышцы во время тренировок в разогретом состоянии – ваше тело будет быстрее включаться в активную работу. Также она обеспечивает больший комфорт благодаря тому, что компрессия отводит пот от тела, защищает кожу от ультрафиолета и сохраняет тепло, что важно для тренировок в холодную и жаркую погоду.

Компрессия оказывает определенно положительное действие :

  • на координацию ваших движений: вы будете лучше чувствовать собственное тело и сможете усовершенствовать свою технику;
  • на выносливость и эффективность: она увеличится за счет усиленной поддержки и стабилизации мыщц;
  • на силу: еще одна из важных преимуществ – функция возврата энергии, когда при каждом растяжении и сокращении мышц благодаря возврату энергии движения становятся более сильными.

Таким образом, на тренировке в компрессионной футболке вы сможете выложиться на все 100%, продемонстрировать отличную производительность, скорость и сохранить силы на более длительное время.

Многофункциональность позволяет использовать компрессионную одежду не только во время, но и после тренировок. Она помогает гораздо быстрее восстановиться после травм или отеков, избавиться от боли в мышцах, ощущений усталости, так как компрессия улучшает приток крови к сосудам, а значит – уменьшает наращивание молочной кислоты и других метаболических отходов. Компрессионка подходит и для повседневной носки, например, при длительных авиаперелетах и поездках.

Как выбрать компрессионную футболку

Компрессионные футболки подходят для большинства видов спорта: бег, бокс, боевые искусства, гимнастика, фитнес, аэробика и так далее. Они различаются между собой технологией изготовления, дизайном, а также длиной рукавов. Для тренировок в теплых помещениях или в жаркую погоду отлично подойдет футболка с короткими рукавами, например, Reebok ActiveChill . Благодаря плоским швам и плотному прилеганию она обеспечивает невероятный комфорт, а вентиляционные вставки в зоне спины улучшают воздухопроницаемость. Компрессионная футболка – это не только эффективно, но еще и очень стильно. Футболка-лонгслив с длинными рукавами Venum Contender тому подтверждение: она подчеркнет мышцы кора, обеспечит рукам и телу тепло при тренировках в холодную погоду, а силиконовая полоска на талии не позволит ей задираться во время резких движений.

Компрессионная одежда: как и когда носить

Если вы часто проводите длительные интенсивные тренировки или желаете ускорить процесс восстановления после травм или тяжелых нагрузок – вам рекомендована спортивная утягивающая одежда для тренировок. Однако следует помнить, что во всем важна мера: длительное ношение спортивной одежды чревато последствиями, так как держать сосуды в постоянно сдавленном состоянии нельзя. Необходимо учитывать и медицинские противопоказания . К ним относятся:

  • артериит;
  • тромбангиит;
  • дерматиты кожи;
  • хронические болезни ног;
  • атеросклероз;
  • проблемы с кровообращением;
  • гиперчувствительность кожного покрова.

Чтобы повысить долговечность одежды, стирайте ее в деликатном режиме не выше 30 градусов, либо стирайте ее руками. Чтобы не повредить волокна, не используйте вещества, содержащие отбеливатель или хлор. Компрессионную одежду не нужно сушить на батарее, гладить утюгом или отжимать в автоматической машинке. Рекомендуем вам ополаскивать компрессионку после тренировки на 10 минут, используя мягкие порошки или шампуни – так вы сможете сохранить износоустойчивость и свежий вид вашей футболки надолго.

Для чего нужны компрессионные штаны? Любому спортсмену, кто серьезно занимается единоборствами, соответственно и для боксера, важно поддерживать мышцы в тонусе, стимулировать нормальное кровообращение и держать их в теплом состоянии, особенно во время тренировочного процесса. Для этого предназначены компрессионные штаны, рашгарды и другие виды специальной одежды, помогающей спортсмену избегать проблем с растяжениями, синяками, травмами мышц. Также они создают отличную компрессию и позволяют мышцам быть в тонусе во время тренировки.

Особенности использования компрессионных штанов заключаются в том, это не только эффективная и полезная экипировка спортсмена-боксера, но и защита от повреждений, потертостей, мелких травм и растяжений. Компрессионные штаны в последнее время пользуются большой популярностью среди боксеров-любителей и профессионалов, которые применяют их во время тренировок.

Из чего произведены компрессионные штаны

Чтобы комфортное состояние мышц во время тренировки было постоянным, боксеры часто используют компрессионные штаны, которые сделаны из спандекса и полиуретана, а также швов из эластичных нитей и сублимированной печати с помощью многопанельной конструкции, завершаемой эластичным поясом со шнурком. Такие штаны защищают кожу от потертостей, а мышцам придают необходимый в тренировочном процессе тонус и правильное кровоснабжение.

Штанины снабжены резинками внутри манжет, что позволяет им лучше сцепляться с кожей. Искусственные ткани – полиэстер и эластан нужно стирать в холодной воде с последующим деликатным отжимом.

Для чего нужны компрессионные штаны. Основные преимущества

  1. Материал штанов хорошо пропускает воздух, не задерживает влагу и препятствует переохлаждению спортсмена, что особенно важно во время тренировок на открытом воздухе.
  2. Сжимающий эффект компрессионных штанов позволяет держать мышцы в тонусе даже при длительных нагрузках.
  3. Антибактериальная составляющая материала компрессионных штанов способствует здоровью кожи боксера и препятствует развитию патогенной микрофлоры в потовых выделениях. Это очень важно при контакте с другими спортсменами, особенно на ринге, где кожные болезни могут переходить от больного к здоровому боксеру. Чтобы этого избежать, нужно носить компрессионные штаны и другую одежду.

Компрессионные штаны выпускаются в мужском и женском варианте. Так как бокс среди «слабого» пола набирает все больше поклонниц, растет и актуальность ношения компрессионных штанов спортсменками. Можно сказать, что именно компрессионная одежда спровоцировала настоящий «бум» среди женщин, которые хотят заниматься боевыми искусствами и единоборствами.

Компрессионные шорты

Кроме компрессионных штанов, часто используются компрессионные шорты. Так как бокс очень активный вид спорта и движения на ринге разнообразны и включают в себя работу практически всех видов мышц спортсменов, компрессионные шорты помогают избежать растяжений, потертостей и других неприятных вещей, которые часто сопровождают тренировки.

Кроме того, компрессионные шорты, как и штаны не позволяют кровеносным сосудам проявляться в негативном виде звездочек или проявлений увеличенных вен, так как кровоток в поддерживаемых штанами и шортами мышцах всегда стабилен.

Чтобы правильно выбрать те или иные компрессионные шорты, нужно понимать, какая модель и какой размер лучше всего подходит конкретному человеку. Из брендов сегодня можно выбрать самые различные варианты компрессионной одежды, но есть и специфика – цены и качество того или иного продукта.

Например, компрессионные шорты Venum будут способствовать нормальному кровообращению, а соответственно и повышенной мышечной энергии приобретателя такой одежды. Компрессионные шорты Reebok Combat – это идеально прилегающие к телу шорты, которые обеспечивают постоянную поддержку работающим или неработающим мышцам, сохраняя тепло и давая сосудам работать правильно.

Шорты Reebok помогут своему обладателю в решении вопросов тонуса мышц, потоотделения и других функциональных возможностей, благодаря которым организм будет лучше справляться с нагрузками без внутреннего и внешнего дискомфорта.

Эффективность компрессионных штанов

Какие конкретно проблемы помогут решить компрессионные штаны? Они все на слуху:

  • профилактика тромбозов;
  • профилактика сосудистых заболеваний, связанных с чрезмерными нагрузками;
  • антитравматичность.

Чему способствует ношение компрессионных штанов?

  1. Теплоотдача и сохранение тепла.
  2. Поддержка мышц.
  3. Комфортное состояние мышечной массы и сосудов во время тренировок.
  4. Стимуляция оттока венозной крови.
  5. Улучшение кровообращения.
  6. Ускорение процесса восстановления клеток.
  7. Снижение отечности ног.
  8. Увеличение выносливости спортсмена и его работоспособности.
  9. Улучшение координации движений спортсмена и сокращение времени реакции мышц.

Носить компрессионную одежду следует во время длительных мышечных нагрузок, а также, если у спортсмена есть предрасположенность к венозным заболеваниям. Рекомендуется одевать их для скорейшего восстановления после соревнований.

Постоянно носить компрессионные штаны не стоит, так как здесь можно достичь передозировки, а это уже новая проблема, которая характерна тем, что сосуды при постоянном давлении перестают быть в тонусе. Следует помнить, что компрессионные штаны и шорты должны надеваться с трудом, но не сковывать движений.

Противопоказания

Наличие или подозрение на наличие следующих заболеваний должно остановить спортсмена, если он собирается носить компрессионные штаны: атеросклероз, ортоартериит, эндоартериит, облитерирующий тромбангиит.

Таким образом, можно констатировать, что компрессионные штаны очень полезны при больших мышечных нагрузках боксера и приобрести их нужно обязательно, тогда и тренировочный процесс, и бои на ринге будут более эффективными и продуктивными.

Компрессионные штаны и шорты ведущих мировых производителей вы сможете выбрать и купить на нашем сайте в разделе Штаны компрессионные .

Если вы активно занимаетесь спортом, то вашим сосудам необходима дополнительная поддержка. В противном случае могут увеличиться риски возникновения различных заболеваний. Поэтому чтобы помочь своим сосудам, необходимо использовать спортивное компрессионное белье. Уже на протяжении многих лет этот вид одежды используется для улучшения характеристик производительности спортсмена и повышения его уровня комфорта. Сегодня мы расскажем вам о том, зачем спортсмену нужна компрессионная одежда.

Компрессионная одежда представлена носками, штанами, гетрами, футболками и другими вариантами. Для начала необходимо понять, как действует компрессионное белье. Принцип работы заключается в сдавливании вен с разной степенью и сужении сосудов. Как результат - ускоряется кровоток, облегчается работа кровеносной системы, мышцы обогащаются кислородом и питательными веществами, а продукты распада удаляются из организма.

Главная функция спортивной компрессионной одежды - сжимать конечности и помогать сосудам функционировать правильно, выдерживать большие нагрузки.

В медицине различают 4 класса компрессии. Однако самостоятельно купить и выбрать компрессионную спортивную одежду можно только 1 класса компрессии, в другом случае необходима консультация специалиста. 1 класс компрессии является профилактическим. Его необходимо использовать в том случае, если вы обнаружили у себя увеличенные подкожные вены или сосудистые звездочки.

Эффект от компрессионной спортивной одежды.

Профессиональные спортсмены и любители часто используют компрессионную спортивную одежду во время тренировок и подготовки к соревнованиям. Для чего это нужно?

  • Профилактика тромбоза и дополнительной нагрузки сердечно-сосудистой системы, так как человек во время непомерной нагрузки, сосуды теряют свою форму, а работа клапанов нарушается;
  • Снижается травматичность, так как уменьшаются вибрации и обеспечивается дополнительная поддержка мышцам;
  • Увеличивается ощущение тела в пространстве;
  • Тренировки становятся комфортными, так как спортивная компрессионная одежда обладает хорошей терморегуляцией и эластичностью;
  • Стимулируется отток венозной крови;
  • Улучшается кровообращение;
  • Ускоряется процесс восстановления тканей;
  • Работоспособность и выносливость увеличиваются;
  • Уменьшается отечность ног;
  • Предотвращается появление мозолей;
  • Улучшается координация и сокращается время реакции мышц за счет повышенной проприоцептивной чувствительности.

Кроме того, учеными в Окленде из университета Мейси было доказано, что всего лишь 14% спортсменов, бежавших 10 км в компрессионных носках, чувствовали отсроченную боль в мышцах. Для сравнения: 93% спортсменов, бежавших 10 км без компрессионных носков, чувствовали боль в голени на следующий день.

Когда носить компрессионную спортивную одежду?

  • Во время продолжительных нагрузок;
  • При предрасположенности к варикозному расширению вен;
  • Для восстановления после соревнований или тяжелых тренировок.

При этом не рекомендуется носить компрессионную спортивную одежду постоянно. Так как может быть эффект передозировки. Помните, что при постоянном давлении сосуды могут перестать поддерживать естественный тонус. А это вызовет такие же проблемы, как и при недостатке сдавливания.

Обращаем ваше внимание и на то, что спортивная одежда с компрессионным эффектом должна сидеть плотно и одеваться с трудом, но при этом, не сковывая движений.

Противопоказания к спортивной компрессионной одежде:

  • Атеросклероз;
  • Ортоартериит;
  • Эндоартериит;
  • Облитерирующий тромбангиит.

Если вы все еще не знаете, зачем нужна компрессионная одежда для спорта, то обратите внимание на ее основные плюсы: дополнительная поддержка мышц, ускоренное восстановление и снижение травматизма. Все эти факторы очень важны как для профессионального спортсмена, так и для любителя.

Выбрать компрессионные штаны – это довольно простая задача как для профессионального спортсмена, так и для того, кто только начал заниматься борьбой, смешанными единоборствами и кроссфитом. Связано это с тем, что большинство производителей данной спортивной экипировки используют в процессе производства практически идентичные технологии. В этой статье LYNX, в котором вы можете , выполнить , и , расскажет посетителям сайта по каким критериям следует выбирать компрессионные штаны для занятий борьбой и смешанными единоборствами.

Критерий первый: материал, используемый в процессе изготовления компрессионных штанов

Стоит сказать, что материал является далеко не самым лучшим и основным критерием, на котором стоит основывать собственный выбор компрессионных штанов. Дело в том, что многие современные изготовители подобной одежды используют в процессе изготовления одни и те же ткани, такие как полиэстер и спандекс. При этом у различных производителей отличаться может только процентное содержание спандекса и полиэстера, но и эти показатели будут не сильно отличаться друг от друга. Ещё одной отличительной особенностью может быть плотность используемой в процессе изготовления компрессионных штанов ткани, но такую информацию о своих продуктах пишет далеко не каждый производитель. Вообще, необходимо отметить, что только компания Tatami Fightwear указывает потребителям информацию о плотности ткани, используемой в процессе изготовления компрессионных штанов. Кстати, следует сказать, что плотность материала у Tatami равна 300 грамм на один квадратный метр. Все остальные производители данной характеристики не озвучивают.

Критерий второй: дизайн изделия

Все современные компрессионные штаны по дизайну можно разделить на две большие группы:

  1. Дизайн классического типа, в котором, как правило, присутствует чёрный цвет изделия и яркий, бросающийся в глаза принт. Следует сказать, что наиболее интересными компрессионными штанами, обладающими подобным дизайном, является продукция компании Венум и Татами, так как над дизайном изделий трудились дизайнеры, обладающие мировой известностью, а также топовые грэпплеры, джитсеры и бойцы ММА.
  2. Ко второму варианту относится экипировка, пестрящая разными цветами и оттенками. Ярким представителем одежды этого класса можно назвать продукцию бренда Scramble Rainbow, цветные, яркие и запоминающиеся компрессионные штаны которого будут поднимать настроение не только своему владельцу, но и занимающимся вместе с ним в зале спортсменам. Поэтому отдать ли собственное предпочтение модели с классической цветовой гаммой или же ярким, красочным дизайнерским принтом зависит только от вас.
Критерий третий: наличие у компрессионных штанов кармана для ракушки

В том случае, если в процессе тренировок вы используете ракушку, тогда очень важным критерием выбора является наличие у покупаемой вами экипировки специализированного внутреннего кармана для защиты. Однако большинство экспертов не рекомендуют начинающим спортсменам заострять на этом факторе особого внимания, так как на сегодняшний день производители предлагают спортсменам большой ассортимент ракушек для защиты, которые обладают специализированным креплением при помощи резинки. Вообще, необходимо отметить, что специализированный внутренний карман для ракушки имеется только у компрессионных штанов для борьбы, разрабатываемых и изготавливаемых компанией Hayabusa.

Фактор четвёртый: наличие антибактериальной обработки

Прохождение компрессионными штанами антибактериальной обработки в процессе производства, без всякого сомнения, является очень важной деталью, так как это позволяет спортсмену получать дополнительную защиту и увеличить собственную гигиену. Однако справедливости ради необходимо сказать, что далеко не все производители, занимающиеся изготовлением компрессионных штанов, заявляют о наличии у их продукции подобной обработки. Так, например, данная обработка присутствует у компрессионных штанов, производимых Venum и Hayabusa. Но даже в случае отсутствия подобной обработки подобные штаны будут надёжно защищать спортсмена от попадания на кожу микробов и пыли за счёт наличия высокого компрессионного эффекта.

Фактор пятый: наличие рашгадов в комплекте

Большинство производителей стараются предлагать своим потенциальным потребителям целые комплекты компрессионной одежды. В такие комплекты, как правило, входят рашгарды и компрессионные штаны, при этом они обладают выдержанным в едином стиле дизайном и вместе создают общий задуманный дизайнером образ. Подобными комплектами могут похвастаться практически все ведущие производители, занимающиеся производством качественной компрессионной одежды для смешанных единоборств. Поэтому если вы решили приобрести не только компрессионные штаны, но и рашгард, тогда постарайтесь подобрать их из одной модельной линейки.

Фактор шестой: цена компрессионных штанов

Цена является довольно важным фактором, влияющим на выбор для многих российских производителей. Поэтому если вы решили приобрести недорогие компрессионные штаны, имеющие доступную стоимость, тогда отдайте собственное предпочтение продукции российского производства, например, заказать их изготовление в нашей компании. Для тех, кто желает купить продукцию, относящуюся к премиум классу и изготовленную ведущим производителем, стоит выбрать одну из моделей компрессионной одежды, разработанной компанией Hayabusa.

Компрессионная одежда для единоборств

Первоначальное предназначение компрессионной одежды отражено в ее названии. Компрессия – слово латинского происхождения и означает «сжатие». То есть речь идет о свойствах одежды, позволяющих плотно сжимать мышцы и связки, облегая тело спортсмена. Для чего это нужно? Научно доказано, что компрессионная одежда позволяет фиксировать мышцы, предотвращая их колебания во время движения и обеспечивая тем самым экономию энергии, а также предотвращая травмы за счет более быстрого включения мышц в работу. Также установлено, что ношение компрессионной одежды позволяет:

  • повысить циркуляцию крови в конечностях;
  • увеличить температуру тела, повышая эффективность и скорость разминки;
  • обеспечить дополнительную защиту спортсмена от травм мышц и связок.

Еще одним достоверно установленным свойством компрессионной одежды является позитивное психологическое воздействие, которое она оказывает на использующего ее спортсмена. Надев ее, он, как это называется простыми словами, лучше чувствует тело и сильнее заряжен на результат.

Также современная компрессионная одежда может успешно справляться с функциями термобелья. Она выводит пот наружу, при этом тело остается сухим и одновременно разогретым.

Наиболее популярные виды компрессионной одежды: рашгарды, шорты и штаны

Сегодня купить рашгард в Санкт-Петербурге можно в любом спортивном магазине. Однако далеко не каждый из них реализует специализированную экипировку для тренировок при занятиях силовыми единоборствами. Дело в том, что многие модели предназначены для серфинга и отличаются от бойцовских не только дизайном, но и особенностями материала, из которого изготовлены.

Прежде чем сделать покупку следует определиться, для чего Вам нужен рашгард. Дело в том, что одни модели используются только для функциональной тренировки или ударной подготовки, тогда как другие предназначены для борьбы в партере. Последние изготавливаются таким образом и из такой ткани, чтобы вещь выдерживала высокие нагрузки, не растягиваясь и не разрываясь.

Компрессионные шорты и штаны выполняют ту же функцию, что и рашгарды: обеспечивают выведение пота, повышают температуру тела и экономят энергию. Также они предохраняют мышцы от травм, но не так, как это делает защита паха для женщин или мужская ракушка, а именно за счет компрессии. Их используют как самостоятельно, так и надевают под шорты. Нужно иметь в виду, что у некоторых производителей бойцовские модели идут со специальным кармашком, в который вставляется защита.

На сегодняшний день в число наиболее популярных производителей компрессионной одежды всех видов входят такие всемирно известные торговые марки как Hayabusa, Under Armour, Shock Doctor, Virus, Bad Boy.

Вас может также заинтересовать:

Зачем и для чего нужна компрессионная одежда (трикотаж): чулки, белье,гольфы, колготы, рукав

Статья подготовлена Беликовой Екатериной Вячеславовной, врач с высшим образованием.
Специально для сайта medprostor.by

Существует множество разновидностей компрессионной одежды. Она имеет различное предназначение, место локализации на теле. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы применение компрессионной одежды не вызвало негативной реакции организма. Он расскажет, зачем нужно компрессионное белье.

Что такое компрессионная одежда

Компрессионная одежда – гольфы, чулки, колготки, рукава и другие изделия, которые необходимы для поддержания и сжатия отдельных частей тела. Она может быть использована во время различных заболеваний, послеоперационного восстановления, при долгих путешествиях, для спортивных тренировок. Рекомендуется выбирать белье из трикотажа, оно обладает высокой эластичностью. В нем тело не потеет.

Такое белье имеет множество преимуществ для состояния здоровья человека, зачем нужна компрессионная одежда:

  • предотвращение отечности в различных частях тела;

  • устранение скованности мышц;

  • уменьшение боли;

  • уменьшение нагрузки на сердце во время тренировок;

  • сокращение периода послеоперационного восстановления;

  • улучшение местного кровотока в области применения, благодаря чему к тканям поступает больше кислорода и питательных веществ, это ускоряет метаболизм и регенерацию тканей;

  • поддержка мышечной и костной ткани;

  • предотвращение негативных последствий во время операции;

  • устранение сыпи и трения на теле, уменьшение жесткости мышц, что необходимо для спортсменов.

Компрессионную одежду применяют в различных областях медицины, а также подбирают для улучшения качества спортивных тренировок и предотвращения негативных последствий после них.

Разновидности компрессионной одежды

В медицинской практике наиболее часто используют гольфы, чулки, рукава и колготки. Чтобы узнать, зачем носить компрессионное белье, насколько сильно стягивать тело, консультируются с лечащим врачом.

Чулки

Используют прочный и эластичный материал для изготовления чулок. Они должны плотно облегать ноги, сдавливая мышцы. Благодаря этому действию облегчается движение крови по сосудам. Если продолжительно использовать изделие, облегчается движение крови от конечностей к сердцу.

Объясняя, зачем нужны компрессионные чулки, врачи указывают на следующие показания к применению:

  • тяжесть в нижних конечностях;

  • отек и опухание лодыжек;

  • варикозное расширение вен нижних конечностей;

  • мышечные боли вследствие спазма;

  • венозные трофические язвы;

  • образование сосудистой стенки вследствие хрупкости эндотелия сосудов;

  • риск тромбоза и тромбоэмболии;

  • обширные рубцы после ожогов:

  • дерматит.

Чулки используют спортсмены, люди, продолжительное время работающие сидя (например, за компьютером) или стоящие на ногах (официанты).

Изделие можно использовать во время и после хирургического вмешательства. Врачи, объясняя, для чего после операции носить компрессионные чулки, рассказывают, что они устраняют риск закупорки сосудов и отека ног.

Гольфы

Изделие используют при заболеваниях вен нижних конечностей. Гольфы способствуют устранению боли и дискомфорта при варикозе, не допускают растяжение вен. При длительном применении нормализуется тонус сосудов, улучшается отток лимфы. Поэтому снижается возможность отеков.

Для чего нужны компрессионные гольфы, показания к применению:

  • застой в венах;

  • варикозное расширение вен;

  • отеки нижних конечностей;

  • риск тромбоза и тромбоэмболии;

  • трофические язвы;

  • уменьшение нагрузки на сердце;

  • распределение нагрузки на ноги во время занятия спортом.

В отличие от компрессионных чулок, гольфы оказывают эффект только на голеностоп. Поэтому их не применяют во время хирургических вмешательств. Именно поэтому следует предварительно проконсультироваться с хирургом, узнав, зачем нужны компрессионные гольфы, когда их используют.

Рукава

Изделие применимо для лечения и профилактики заболеваний вен, в результате которых возможно образование отеков, закупорки сосудов. Также они применимы для восстановления верхних конечностей после механического повреждения.

Пациентам необходимо знать, как правильно носить компрессионный рукав, чтобы появился лечебный эффект. Устройство надевают на пораженную руку, его конец перекидывают под грудью, и закрепляют спереди липучкой. С помощью этого действия достигается максимальная фиксация конечности.

Для чего нужен компрессионный рукав, показания к применению:

  • нарушение вегетативной иннервации, которая ведет к снижению мозгового кровообращения;

  • механические повреждения верхних конечностей с нарушением иннервации;

  • реабилитационный период и дальнейшее лечение рака молочной железы и после проведения операции;

  • тромбоз верхних конечностей;

  • сниженная проходимость лимфатической системы, которая возникает из-за отека рук;

  • воспаление эндотелия вен, вследствие чего повышается риск формирования тромба.

Возможно использование рукава для устранения рубцов после ожогов.

Колготки

Изделие эффективно облегает всю область ног, бедра, паховая области и живота. Поэтому колготки применимы для терапии обширного варикоза вен, даже в тяжелой стадии. На каждый участок тела оказывается равномерное давление, обеспечивающее лечебный эффект. Нормализуется кровообращение, укрепляются стенки сосудов.

Для чего нужны компрессионные колготки, область использования:

  • профилактика и терапия варикоза нижних конечностей;

  • образование сосудистой сетки, которая просматривается под кожей;

  • отечность нижних конечностей, располагающаяся на бедрах и ниже;

  • боль и тяжесть в ногах;

  • профилактика и терапия тромбоза, тромбоэмболии, тромбофлебита;

  • судороги в ногах;

  • профилактика изменений в венах, и появления растяжек при беременности;

  • заболевания сосудов, которые образуются вследствие гормональных нарушений;

  • резкое увеличение массы тела, ожирение.

Компрессионная одежда подходит не для всех пациентов. Она имеет противопоказания. Поэтому не следует носить ее без предварительной консультации у терапевта, кардиолога, невролога. Они расскажут, зачем нужна компрессионная одежда, когда ее носить не стоит.

Что такое компрессионное белье?

Compressport — бренд, который постоянно расширяет горизонты. Основное внимание уделяется современной спортивной одежде с уникальными свойствами. В этом случае популярностью пользуется компрессионное белье. Швейцарские продукты улучшают кровообращение в мышцах. Это, в свою очередь, означает, что мы чувствуем меньше усталости во время физической активности и большую мышечную работоспособность. Поэтому неудивительно, что Compressport является уважаемым производителем во всем мире.В чем преимущества компрессионного белья и почему его стоит выбрать?

Compressport

Занятия спортом являются важной частью жизни многих людей. Помните, что занятие требует психологической и физической подготовки, а также выбора идеального снаряжения. Если мы сосредоточимся на триатлоне или беге, нам потребуются качественные товары – одежда, обувь, нижнее белье. В интернет-магазине мы можем найти снаряжение для каждого спортсмена из Compressport .Компания выпускает одежду не только для профессионалов, но и для любителей. Компрессионная одежда чрезвычайно ценится на рынке. Стоит знать его преимущества и свойства, которые побудят нас к покупке.

Особенности компрессионного белья Compressport

Оказывается, компрессионное белье снижает количество микротравм, связанных с вибрациями и ударами. Мышцы подвергаются множеству различных движений во время физической активности, и важно быстро восстанавливаться после тренировки. Для этого мы подберем компрессионное белье, которое будет соответствовать нашим ожиданиям.Использование специальных бинтов на ногах и руках защитит мышцы от переохлаждения в холодные дни. Спортсмен почувствует высокую эффективность аксессуаров во время тренировок и спортивных соревнований.

Компрессионное белье, в основном:

  • компрессионные шорты,
  • компрессионные рубашки,
  • высокотехнологичное нижнее белье,
  • головные уборы и многое другое.

Использование этих продуктов даст нам уверенность в том, что мы будем тренироваться в любых условиях и преодолевать барьеры и ограничения нашего тела.

В интернет-магазине мы можем найти продукты Compressport, которые характеризуются хорошими отзывами получателей. Широкий ассортимент означает, что каждый найдет то, что ему нужно. Мы можем, например, выбрать спортивную толстовку, шорты, футболки, беговые ремни, гольфы, носки, повязку на голову и т. д. Многое зависит от ваших собственных предпочтений при занятиях спортом. Дело в том, что брендовая спортивная одежда прослужит нам долго и повысит комфорт во время тренировок.

.Функциональная одежда

: почему это важно и как она может помочь вам улучшить свои достижения

Любой, кто регулярно занимается спортом, согласится, что функциональная одежда должна быть неотъемлемой частью гардероба каждого спортсмена. Например, отсутствие правильной одежды может ухудшить ваш бег. Через несколько километров обычная одежда перестает впитывать пот, и вам может быть холодно. Это может означать, что вам придется прервать тренировку, пойти домой и, возможно, подхватить неприятную простуду в любом случае.Между практическими свойствами футболки из обычного хлопка и шерсти мериноса огромная разница. В сегодняшней статье мы рассмотрим, что же такое на самом деле функциональная одежда, для чего она нужна и как правильно подобрать спортивную одежду для своих занятий.

Что такое функциональная одежда?

Категория функциональной одежды обычно включает одежду, предназначенную для удовлетворения потребностей пользователей, работающих в тяжелых условиях . В этом вопросе обычно важны конкретные размеры и покрой, адаптированные к форме тела пользователя.Общие предметы включают умных предмета, таких как сетчатая ткань, предназначенная для повышения комфорта. Например, сетку часто размещают в местах, где ожидается повышенное потоотделение, например, вокруг подмышек, чтобы повысить воздухопроницаемость одежды. [1–2]

Дизайн функциональной одежды учитывает физиологию человеческого тела и пытается обойти ее таким образом, чтобы конечный продукт адекватно отвечал потребностям организма во время физической активности.Практически, по сравнению с обычной одеждой, функциональная одежда обладает улучшенными свойствами, из которых очень полезны при занятиях спортом или выполнении тяжелой физической работы. [1–2]

Каковы функции функциональной одежды?

, помощь новорожденным, людям с ограниченными возможностями4, детям с ограниченными возможностями 3 люди постарше

Что это означает

Защита Защита от чрезвычайно высоких или низких температур, дождя, снега, ветра, ультрафиолетового излучения, огня, последствия опасных вещества на коже, радиоактивность и т.д.
Функции здоровья Создает давление для улучшения кровообращения при проблемах с сосудами и лимфатической системой, контролирует физиологические параметры, такие как частота сердечных сокращений, насыщение крови или температура тела
Спортивные функции снижение утомляемости
эстетические функции придает телу лучшую форму и сопротивляемость сопротивлению
комплексные функции многофункциональность, защита, поддержка, комфорт

Как функциональная одежда может помочь спортсменам?

Как видно из таблицы выше, функциональная одежда предназначена не только для спортсменов.Тем не менее, мы сосредоточимся на том, как может помочь нам улучшить вашу производительность, восстановление после тренировки и общий комфорт во время занятий спортом.

1. Удаление пота

Поглощение влаги – одна из важнейших функций функциональной одежды для спортсменов. Если вы когда-нибудь тренировались в футболке, не имеющей этой функции, вы обнаружите, что мокрая футболка неудобно тяжела и даже заставляет вас мерзнуть, в зависимости от погодных условий. Синтетические материалы , такие как полиэстер или полиамид , отличаются превосходным отведением пота . Шерсть мериноса особенно эффективна в этом отношении, но это часто отражается на цене. Чтобы максимизировать способность бороться с потом, многие также разрабатывают одежду с использованием специальных технологий .

2. Объем воздуха

Улучшенная циркуляция воздуха Больше доступности воздуха . В одежде с плохой воздухопроницаемостью вы чувствуете себя как в полиэтиленовом пакете.Воздухопроницаемость также иногда называют более конкретным термином « коэффициент пропускания водяного пара ». Эта функция помогает отводить влагу и предотвращает перегрев. Воздухопроницаемость часто улучшается за счет использования сетчатых элементов и вентиляционных секций .

Чтобы узнать, насколько воздухопроницаема ваша одежда, вы можете проверить ее значение RET (термическое сопротивление испарению).Если значение RET ниже 6, , тестируемая одежда является очень воздухопроницаемой . Если RET больше 20, недостаточно воздушный. Выбирая одежду, помните, что некоторые материалы, например, представленные на рынке материалы softshell, могут быть как водонепроницаемыми, так и воздухопроницаемыми, что особенно полезно для альпинистов, которым часто приходится сталкиваться с неблагоприятными погодными условиями. [3-4]

3.Поддержание температуры тела

Помимо используемых материалов, еще одним фактором, определяющим способность поддерживать температуру тела, является крой, а точнее количество воздуха, которое находится между материалом и телом . Отличным выбором в этом плане станет, например, флисовая куртка, сохраняющая тепло, но при этом отводящая пот . Важно выбирать одежду, которая хорошо сидит на вашей фигуре. Если ваша куртка на один размер больше, она будет пропускать слишком много воздуха, что сделает ее менее эффективной.[5]

4. Охлаждение

Охлаждение особенно важно в жаркие летние дни . В такие дни можно потеть, даже ничего не делая, а хорошая тренировка может только усугубить ситуацию. Поэтому разумно сделать все возможное, чтобы попытаться понизить воспринимаемую температуру тела хотя бы немного . [6]

Выбирая одежду, которая поможет вам сохранять прохладу, также важно помнить, что вы хотите оставаться сухим.Хороший функциональный материал должен не только помогать избегать перегрева, но и правильно справляться с потом . По этой причине вам следует выбрать синтетические материалы , , которые дополнительно оснащены технологиями охлаждения. Такие технологии способны понизить температуру вашего тела на 1 или даже 2 градуса во время физической активности . При занятиях спортом в жаркую погоду это имеет большое значение. [6]

Эти товары могут вас заинтересовать:

5.Улучшение кровообращения, поддерживающее регенерацию и эффективность

Кровообращение можно улучшить с помощью компрессионного белья . Компрессионное белье плотно прилегает к телу и улучшает кровообращение за счет увеличения количества кислорода, достигающего активных мышц. Это может повысить производительность, увеличить скорость восстановления, помочь избежать отеков, облегчить боль и уменьшить нагрузку на сухожилия, суставы и связки .Вот почему, например, бегуны часто выбирают компрессионные носки до колен, чтобы улучшить результаты. Если вы решили примерить компрессионное белье, помните, что существует различных уровня компрессии . [7-9]

Уровень сжатия:

  • Низкий соотношение сжатия: 8-15 мм ЙГГ
  • Соотношение среднего Среднего сжатия: 15-20 мМГГ
  • Высокая степень сжатия: 20-30 мМГГ
  • Очень сильная степень сжатия: 302 40 мм 90 169 только по назначению врача: от 40 до 50 мм рт.ст. 90 172 90 189

    Если вы новичок в использовании компрессионной одежды, такой как компрессионные носки, и хотели бы попробовать их, рекомендуется выбирать носки со степенью компрессии от 15 до 30 мм рт.ст. В дополнение к носкам вам также следует обратить внимание на компрессионные леггинсы или футболки, которые имеют аналогичные преимущества.

    6. Защита от непогоды

    Защита от непогоды особенно важна для спортсменов, которые занимаются видами спорта на открытом воздухе . Маловероятно, что уединенная обстановка в тренажерном зале удивит вас внезапным дождем или снегом, метелью или сильным ветром. Тем не менее, горный поход может легко удивить вас всем вышеперечисленным всего за несколько часов.Имейте это в виду, особенно при выборе внешних слоев , таких как куртки.

    Измерение уровня водонепроницаемости в функциональной чаше

    Если вы ищете куртку, которая защитит вас от дождя, вам придется обратить внимание на так называемую статистику водяного столба , значение которой обычно выражается в миллиметрах. [10-11]

    Чем выше водяной столб, тем водонепроницаемее куртка.

    • очень легкий дождь: 0-1,500 мм
    • свет на средний дождь: 1 500-5000 мм
    • свет на очень сильный дождь: 5000 мм
    • сильный дождь / сундук : 10000 мм
    • тяжелые горные условия - сильный дождь и снегопад: 10 000–15 000 мм
    • лыжная куртка: 15 000–20 000 мм

    Некоторые менее распространенные типы курток имеют водяной столб 40 000 мм.Это не совсем лучший выбор, так как высокая водонепроницаемость обычно достигается за счет низкой воздухопроницаемости материала, что может значительно снизить комфорт.

    Измерение устойчивости к солнечному свету

    Другим значением, которое может иметь значение при выборе функциональной одежды, является ее устойчивость к солнечному свету и, в частности, ее устойчивость к ультрафиолетовому спектру. Он рассчитывается на основе коэффициента UPF (фактор защиты от ультрафиолета), , который определяет процент солнечного света, который проходит через одежду на вашу кожу.

    Если футболка может похвастаться, скажем, UPF 50, значит, ткань фильтрует до 98% солнечных лучей. Любая удовлетворительная защита от солнца должна иметь UPF не менее 30 или выше .

    При поиске защитного внешнего слоя постарайтесь выбрать то, что эффективно защищает от ветра, имеет твердый, но не экстремальный водяной столб, а также способно защитить вас от прямых солнечных лучей в горах .

    7. Улучшенная аэродинамика

    Аэродинамическая одежда необходима спортсменам-гонщикам, для которых важна каждая секунда . . Например, они могут повысить удовольствие от занятий спортом даже в неконкурентной сфере. Борьба с сопротивлением ветру — популярная тема среди всех велосипедистов, и если вы когда-нибудь пробовали кататься на велосипеде при сильном ветре в большой свободной куртке , то понимаете, почему.Элемент одежды, создающий эффект паруса модели на велосипеде, действительно может лишить удовольствия от езды. Многочисленные исследования показывают, что даже небольшое увеличение сопротивления ветру при ношении аэродинамической одежды может значительно улучшить результаты в скоростных спотах, таких как бег, катание на коньках или езда на велосипеде. Повышение сопротивления ветру также важно для прыгунов с трамплина или пловцов, которые хотят достичь наилучших временных результатов. [12]

    Чтобы добиться наилучших результатов, выберите одежду , которая идеально сидит по фигуре и позволяет воздуху обтекать ваше тело.[13]

    8. Снижение риска натирания и образования волдырей

    Ссадины на швах, а также мозоли могут сделать любую тренировку довольно неприятной. Это обычная проблема для скоростных спортсменов, потому что трение между материалом и кожей может быть довольно сильным. Это также важно для силовых видов спорта, так как может вызвать аналогичные проблемы. Даже невинная поездка на природу может обернуться неприятным опытом, если появятся ссадины и мозоли.

    Чтобы снизить риск потертостей, старайтесь выбирать одежду из бесшовных тканей . Функциональная одежда от от STRIX предлагает широкий выбор бесшовной спортивной одежды. И в дополнение к бесшовному белью, леггинсам и футболкам всегда выбирайте носки из материалов, минимизирующих трение. Такие носки должны иметь двойной слой. Обязательно выберите правильный размер, чтобы носки не сворачивались при ходьбе или беге , создавая зоны с высоким трением, и , образуя волдыри .Если даже это не решит ваших проблем, попробуйте нанести вазелин на места, где у вас часто появляются волдыри. После нескольких попыток вы обязательно найдете решение, которое лучше всего подходит для вас.

    9. Повышение уверенности в себе

    Если вы набрали вес, вы можете не согласиться с этим пунктом. Кому будет удобно носить обтягивающую футболку, которая едва пропускает воздух? В таких случаях такой вид одежды может быть не самым удобным, а уж тем более повышать уверенность в себе.

    Мы хотели упомянуть такую ​​одежду, как леггинсы или шорты с так называемым «эффектом пуш-ап», ​​ созданные для того, чтобы оптически округлили ягодицы . Дамы, если вы только что закончили спортзал, эти леггинсы можно использовать как временное решение для укрепления уверенности, прежде чем вы действительно достигнете кривых своей мечты, выполняя множество приседаний.

    Как увеличить функциональность моей одежды? Нанесите соответствующие слои.

    Вы ищете универсальную одежду, которая делает все за один раз? К сожалению, это будут напрасные усилия. Никакая одежда не может сделать все это. Однако можно создать универсальный наряд, если уметь правильно подобрать слои одежды .

    • Когда тепло все очень просто. Все, что вам нужно, это бесшовное нижнее белье и однослойных влагоотводящих пота. Вы не ошибетесь, выбрав футболку из синтетического материала или мериносовой шерсти.
    • Когда станет холоднее, вам придется добавить внешний слой. Вы можете использовать, например, куртку софтшелл, которая устойчива к неблагоприятным погодным условиям и в то же время обладает хорошей воздухопроницаемостью, чтобы вы не перегревались.
    • Зимой не забудьте добавить изоляционный слой между основным и внешним слоями. Это может быть, например, функциональный флисовый джемпер, который будет плотно прилегать к телу и согревать.

    Трех слоев вполне достаточно для большинства зимних занятий. Если вы выберете оптимальные материалы и подходящие слои, вам будет тепла и вы останетесь сухими в течение часов, даже во время интенсивных занятий спортом.

    Уход за функциональной одеждой

    Покупка функциональной одежды из качественного материала – шаг номер один. Он у вас уже есть, и вы знаете, как его использовать. Теперь пришло время убедиться, что вы знаете, как за ним ухаживать.Без должного ухода функциональная одежда может быстро потерять свои особые свойства.

    Не забудьте придерживаться нескольких основных правил:

    • Убедитесь, что вы стираете его в соответствии с рекомендациями производителя.
    • Лучше стирать вручную, если не указано иное.
    • Используйте сушилку для белья только в том случае, если это прямо одобрено производителем.
    • Не гладить синтетику.
    • Используйте специальные моющие средства для определенных типов тканей. 90 172

    Если вы будете правильно ухаживать за своей функциональной одеждой, то можете быть уверены, что она прослужит вам долгие годы.

    Так что помните

    Для спортсмена вполне естественно хотеть для наилучших возможных результатов . Все, что может помочь им в этом, всегда приветствуется. Использование функциональной одежды — отличный способ улучшить свои результаты и получить больше удовольствия от занятий любимым видом спорта.Никто или не тренируется в мокрой одежде, которая тяжелая и холодная , или не отправляется в поход в куртке, которая намокнет через минуту контакта с дождем. Всегда думайте о своем комфорте и выбирайте покрой и материалы, которые обеспечат его. Вы можете быть уверены, что это положительно отразится на ваших достижениях из .

    У вас есть друзья, которые до сих пор считают, что нет ничего лучше обычной хлопковой спортивной футболки? Поделитесь с ними этой статьей и помогите им открыть для себя магию функциональных материалов.

    Ссылки:

    [1] D. Gupta et al. - Функциональная одежда - Определение и классификация - ResearchGate - nopr.niscair.res.in/handle/123456789/13225

    [2] Дж. Макканн и Д. Брайсон - Умная одежда и носимые технологии - https: //www.sciencedirect. com / book / 9781845693572 / smart-clothes-and-wearable-technology

    [3] Aima Sameen Anjum et al. - Влияние параметров процесса на значения для рук ламинированного полиуретаном водонепроницаемого дышащего текстиля - https: // ссылка.springer.com/content/pdf/10.1007/s12221-021-0747-x.pdf

    [4] Faming Wang – Измерение сопротивления испарению одежды с использованием потеющего термоманекена: обзор – https://www.researchgate.net / публикация / 317040679_Измерения_Одежды_Испаряемость_Сопротивление_Использованию_а_Потоотделения_Термальный_Манекен_Обзор

    [5] С.П. Ashdown — Размеры в одежде — https://www.sciencedirect.com/book/97818456

/sizing-in-clothing

[6] Высококачественная одежда — когда мода становится функциональной — https: // www.intertek.com.hk/blog/high-performance-clothing/

[7] Питер Дюкинг, Деннис-Питер Борн и Билли Сперлих — SpeedCourt: надежность, полезность и достоверность нового метода определения изменения Direction Speed ​​— https://journals.humankinetics.com/search?f_0=author&q_0=Dennis-Peter+Born

[8] Florian Azad Engel et al. - Есть ли доказательства того, что бегунам может быть полезно носить компрессионную одежду? - https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-016-0546-5

[9] Какой уровень компрессии лучше всего подходит для вашего тела? - https://www.cepcompression.com/blogs/news/understanding-compression-levels-cep-compression

[10] Руководство по водонепроницаемой куртке — https://www.mountainwarehouse.com/expert-advice/waterproof-jacket-guide/

[11 ] Vodní sloupec - в vybírat в funkčního oblečení - https://www.rogelli.cz/vodni-sloupec/?gclid=Cj0KCQiAkZKNBhDiARIsAPsk0WgFOimxWP36-MgC5kpZ4US3qcw4wVsvP723pWVsy_TxIShaGf-5pAAaApNgEALw_wcB

[12] Кайл CR Caiozzo В.Я. - влияние аэродинамики на спортивной одежды бега скорость.- https://europepmc.org/article/med/3773666/reload=0

[13] Аэродинамический велоспорт: полное руководство по аэродинамике - https://www.bicycling.com/skills-tips/a22107504/ аэродинамическое определение в езде на велосипеде /

.

Компрессионное белье для чего? Зачем нужна компрессионная спортивная одежда.

Избавьтесь от опасных папиллом НАВСЕГДА

Простой и проверенный способ избавиться от папиллом и бородавок без опасных последствий. Узнайте как >>

Если вы активно занимаетесь спортом, вашим кораблям нужна дополнительная поддержка. В противном случае может увеличиться риск различных заболеваний. Поэтому для поддержки сосудов необходимо носить спортивное компрессионное белье.На протяжении многих лет этот вид одежды используется для улучшения показателей работоспособности спортсмена и повышения уровня его комфорта. Сегодня мы расскажем вам, зачем спортсмену нужно компрессионное белье.

Компрессионное белье представляет собой носки, штаны, лосины, футболки и другие варианты. Для начала нужно понять, как работает компрессионное белье. Принцип действия заключается в сдавливании вен разной степени и сужении сосудов. В результате ускоряется кровоток, облегчается работа кровеносной системы, мышцы обогащаются кислородом и питательными веществами, а из организма выводятся продукты распада.

Основной функцией спортивного компрессионного белья является компрессия конечностей и помощь сосудам в правильном функционировании, чтобы выдерживать большие нагрузки.


В медицине существует 4 класса компрессии. Однако самостоятельно покупать и выбирать компрессионное белье можно только 1 класса компрессии, в противном случае необходима консультация со специалистом. Компрессия класса 1 является профилактической. Его следует использовать, если у вас расширены подкожные или сосудистые звездочки.

Спортивная одежда с эффектом компрессии.

Профессиональные спортсмены и любители часто носят компрессионную спортивную одежду при подготовке к тренировкам и соревнованиям. Для чего это?

  • Профилактика тромбозов и дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему, так как у человека при перегрузке сосуд теряет форму и нарушается работа клапанов;
  • Травматизм снижается за счет уменьшения вибрации и обеспечения дополнительной поддержки мышц;
  • Повышается ощущение тела в пространстве;
  • Тренировки становятся комфортными, потому что спортивное компрессионное белье обладает хорошей терморегуляцией и гибкостью;
  • Стимулируется отток венозной крови;
  • Кровообращение улучшается;
  • Ускоряется процесс восстановления тканей;
  • Повышенная производительность и выносливость;
  • Уменьшаются отеки ног;
  • Предотвращает появление отпечатков;
  • Улучшается координация и сокращается время мышечной реакции за счет повышения проприоцептивной чувствительности.

Кроме того, исследователи из Оклендского университета Мэйси обнаружили, что только 14% спортсменов, пробежавших 10 км в компрессионных чулках, испытывают отсроченную мышечную боль. Для сравнения, 93% спортсменов, пробежавших 10 км без компрессионных чулок, на следующий день почувствовали боль в голенях.

Когда носить компрессионную спортивную одежду?

  • При длительном напряжении;
  • При предрасположенности к варикозному расширению вен;
  • Для восстановления после соревнований или тяжелых тренировок.

Однако не рекомендуется постоянно носить компрессионное белье. Так как может возникнуть эффект передозировки. Помните, что при постоянном надавливании посуда уже не способна сохранять свой естественный тон. А это вызовет те же проблемы, что и при отсутствии сока.


Обращаем ваше внимание на то, что спортивная одежда с компрессионным эффектом должна сидеть плотно и одеваться с трудом, но в то же время не сковывая движений.

Противопоказания для спортивного компрессионного белья:

  • атеросклероз;
  • Воспаление орто-артерий;
  • эндокардит;
  • Тромбоэмболический васкулит.

Если вы до сих пор не знаете, зачем вам компрессионное белье для занятий спортом, обратите внимание на его основные преимущества: дополнительная поддержка мышц, более быстрое восстановление и меньшее количество травм. Все эти факторы очень важны как для профессионального спортсмена, так и для любителя.

Если вам приходится часто и долго стоять, поднимать тяжести или много бегать в рамках подготовки к соревнованиям, ваш груз доставляется на ваши корабли. Если вы предрасположены к отекам или варикозному расширению вен, вы можете поддержать свои сосуды компрессионным бельем и при этом снизить риск для своего здоровья.

Как работает компрессионное белье

Компрессионное белье (носки, лосины, штаны, комбинезоны и другие варианты) это так называемое компрессионное - давление, давление. Суть работы каждой «компрессии»: сдавливание в разной степени (в зависимости от положения частей тела) ваших конечностей вместе с находящимися в них сосудами – с целью облегчения работы кровеносной системы.

Поднимаясь от нижних конечностей, кровь проходит через ряд клапанов против силы тяжести. В обычном режиме они работают совершенно неподвижно, пропуская пробу крови вверх с каждым ударом сердца и не позволяя ей скапливаться внизу, раздувая вены или создавая отечность или даже тромбоз.


Однако под воздействием чрезмерной нагрузки (например, при постоянном стоянии человека) или, например, при значительной беговой нагрузке сосуды могут потерять свою форму и нарушиться работа этих клапанов. Могут появиться и развиться тромбозы, дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

На самом деле функция компрессионного белья заключается в том, чтобы сжимать конечности под определенным давлением, чтобы помочь поврежденным кровеносным сосудам нормально функционировать или просто помочь им выдерживать большие нагрузки без каких-либо последствий для здоровья.Легче и веселее весь день провести на ногах или пробежать марафон в компрессионных носках.


Распределение нагрузки было рассчитано для правильно сшитого компрессионного белья, такого как спортивные носки. Чем ниже вы идете - тем сильнее сжатие, тем ближе к колену давление снижается. Это связано с тем, что для подъема крови из нижней конечности требуется больше силы.

«Эффективность» компрессионного белья подтверждена различными стандартами. В Европе применяется стандарт RAL-GZ 387.Его логотип можно найти на упаковке и на этикетке, вшитой в компрессионное белье некоторых брендов, в основном специализирующихся на медицинском компрессионном белье.


Лечебный компресс

Врачи пишут, а мы повторяем: существует 4 класса компрессионного лечебного белья, но без врача можно посмотреть только первый. Первоклассное белье можно приобрести в аптеке – это для профилактики. Врачи рекомендуют его всем, кто может обнаружить на ногах сосудистые звездочки, заметить увеличение подкожных вен или раздражение от отека в конце дня.Остальные классы нижнего белья вам без рецепта не продадут, а советовать без рекомендаций специалистов мы никогда не осмелимся.

Однако в этом разделе важно обсудить противопоказания: Компрессионное белье при атеросклерозе, тромбоэмболическом васкулите, эндокардите, ортоартериите носить нельзя.

Ускоряется ли сжатие?

Все источники, которые мы нашли, воспевают компрессионную одежду для занятий спортом вместе – «она поддерживает ваши мышцы, сохраняя и возвращая энергию, когда вы растягиваете и сокращаете мышцы во время физической активности» и «заставляет вас чувствовать себя лучше в космосе».

Исследование Университета Ньюкасла показало, что компрессионное белье в нижней части туловища увеличивает кровоток и снижает частоту сердечных сокращений во время интенсивного бега на выносливость. Теоретически это должно поддерживать теорию о том, что: компрессионные чулки или леггинсы должны повышать производительность. Однако то же исследование не показало, что компрессионное белье на самом деле делает бегунов быстрее.

Поэтому ученые пока не подтвердили зависимость результата от компрессионного белья.Возможно, это связано с незначительностью преимущества, которое теряется при статистической ошибке. Споры о повышении скорости бега при компрессии ведутся десятилетиями.


Научно доказано, что компрессор снижает среднюю частоту сердечных сокращений спортсмена. Был проведен тест, измеряющий частоту сокращений при физической нагрузке... Частота сердечных сокращений у спортсменов, участвовавших в компрессионном белье, была в среднем на 2-3 удара в минуту ниже, чем у людей, носящих обычную одежду.

Что такое «компрессия»: обезболивание, быстрое выздоровление, профилактика сосудистых заболеваний

А вот с точки зрения здоровья и комфорта есть положительные результаты. Исследователи из Университета Мэйси в Окленде обнаружили, что отсроченная мышечная боль уменьшилась через 24 часа после напряженного бега на 10 км (в компрессионных чулках). 93% спортсменов, бегающих без компрессионных чулок, испытывали боль в области голени на следующий день после пробежки, и только 14% бегающих с компрессионными чулками также испытывали подобную боль.


Даже самые простые компрессионные носки ведущих брендов недешевы.

Исследователи из Университета Эксетера оценили влияние компрессионного белья на регенерацию мышц. Проверено путем повторения трех силовых упражнений через 1, 2, 3 и 4 дня после болезненной тренировки. Было обнаружено, что ношение компрессионного белья в течение 24 часов после тренировки улучшает результаты всех трех тестов на выносливость и снижает болезненность участников.

Если добавить сюда медицинские показания для предотвращения долговременных негативных последствий интенсивных физических нагрузок, то преимущества компрессионного белья очевидны.Однако вы должны четко понимать, насколько он вам нужен, и носить его по назначению.

Когда носить спортивное компрессионное белье?

Например, при сильных, длительных нагрузках. Дополнительным фактором риска предрасположенности к варикозному расширению вен являются сосудистые звездочки, расширенные вены и отеки.

Например, для подготовки к триатлону мне предложили использовать спортивные носки австралийской фирмы 2XU (в мире спортивного компрессионного оборудования мне сказали «Мерседес», а в этой марке соревнуются даже триатлонисты).Я ношу его для всех тяжелых велосипедных и беговых тренировок, особенно когда нагрузка увеличивается. Собственно, с расширенными венами на ногах такое белье мне точно нужно для больших нагрузок.

Регенерация это отдельная тема, лучшие производители предлагают регенеративную одежду после тяжелой тренировки или соревнований. И по результатам научных исследований мы можем рекомендовать для этих целей компрессионное устройство.


Ведущие бренды предлагают «восстановительные» компрессионные линии.

А вот постоянно носить «компрессионки» не стоит именно из-за чрезмерности их основного положительного эффекта. Передозировка при выжимании может быть столь же вредной, как и обратная сторона: кровеносные сосуды больше не могут поддерживать свой естественный тонус, что также может привести к тем же проблемам, которые лечит нижнее белье. Поэтому (если у вас нет других показаний к применению) вам не следует носить компрессионное белье, когда вы знакомы с нагрузкой.

Внимательно изучите размерную сетку компрессионного белья и строго следуйте инструкциям производителя.Компрессионный пояс должен плотно прилегать (как вторая кожа), одеваться с трудом, но не стеснять движений.

Используйте компрессионное белье с умом для вашего здоровья и работоспособности. И да пребудет с тобой сила.

Теперь я постараюсь взять на контроль еще более спорный вопрос. Многие любят компрессионное белье, многие считают его чистой воды маркетингом. Многие используют, многие считают это слишком дорогим. С ним многие рассчитывают на лучшую регенерацию, многие используют его на соревнованиях.Противоречий много, поэтому постараюсь минимизировать субъективизм и проанализировать имеющийся материал по этой теме. На самом деле их не так много.

Эти ребята уже одобрили кольцевую компрессию и не понимают наших сомнений.

К сожалению, информация на эту тему в среднем очень низкого качества. Золотым стандартом проверки различной информации с подкрепляющими ссылками является Википедия, но она просто косо смотрит на всех, кто интересуется темой сжатия.Давайте откроем страницу, прочитаем, еще шире и закроем глаза. Материал написан без единой ссылки и с такими резкими и амбициозными утверждениями, что невольно становится грустно. Есть ли вообще нормальные исследования по этому поводу?
Судите сами.

Максимальная сила? Усиливает движение? Уф. Интересно, что абсолютно то же самое относится и к спортвики. При этом компрессионный аппарат стоит немало, а если вы еще и заметили, что они периодически лежат в интернете, то этой информации нам вряд ли хватит для покупки одежды.

Исследования .
В 2003 и 2007 годах были проведены два известных испытания компрессионного белья.

В ходе первого теста Доана, Ньютона и толпы в 2003 году были изучены результаты 20 спортсменов в спринте с прыжками в высоту на 60 метров. Попутно мы смотрели на движения спортсменов, пульс и температуру тела. В исследовании приняли участие 10 мужчин и 10 женщин, которые сравнивали свободную одежду и компрессионное белье во время физических упражнений.
Результаты теста не показали улучшения скорости бега.Однако были и некоторые отличия. Авторы говорят, что мышечная вибрация снижается во время компрессионных приземлений, и делают вывод, что есть преимущество в минимизации мышечных повреждений. Движения спортсменов также немного изменились, что легко объяснить психологическим воздействием компрессионного белья. Да и в компрессоре температура кожи росла быстрее, что тоже в целом очевидно. На самом деле интересно, вот и все.

Второе испытание Даффилда и Портуса в 2007 году было более технологичным.10 спортсменов-мужчин были протестированы с использованием компрессионного белья трех разных брендов. Каждый спортсмен провел 30-минутную тренировку с 4-мя различными вариантами экипировки: в компрессионном боксе 3-х марок и в свободной одежде. Спорт - крикет, 20-метровый спринт, проводились тесты на точность бросков, а также у исследователей все время было дополнительное оборудование. Кровь брали на уровень лактата до и после тренировки, рН, давление контролировали и через 24 часа после тренировки. Важно отметить, что в данном случае компрессионное устройство тестировалось не только во время нагрузки, но и в состоянии покоя после нее.
Результаты были такими же, как и в прошлом, но также было обнаружено много нового. Во время тренировок разницы в спринтах и ​​общей дистанции не было — бегали одинаковое количество и с одинаковой скоростью. Точность бросков не изменилась. И, как ни странно, не было никакой разницы в том, как работают разные типы компрессии, будь то во время тренировки или отдыха. Мат премиум-брендов.
Что они нашли. Температура кожи в компрессионной одежде снова повышалась быстрее, чем в свободной одежде. Конечно.Но что действительно важно, так это то, что исследователи заметили падение уровня креатинкиназы после 24-часового отдыха в компрессионном боксе с относительно свободной одеждой. Это может означать меньшее повреждение мышечных клеток или более эффективную регенерацию. Непонятно, как это было установлено, но авторы также сообщили о меньшей мышечной боли. В целом, они рекомендовали компрессионное белье для уменьшения повреждения мышц во время упражнений и для лучшего восстановления, но не рекомендовали его для улучшения спортивных результатов на соревнованиях.

Гражданин Стикфорд из Медицинского центра Далласа (компрессионное белье не влияет на результат, результаты увеличились у двух из 16 спортсменов, веривших в эффективность компрессионного белья), восстановление не проверялось. В 2013 году Борн, Спирлик и другие провели гораздо более масштабное исследование, в результате которого был сделан вывод о том, что компрессионное белье может обеспечить небольшое улучшение производительности как в спринте, так и на длинных дистанциях, а также уменьшить повреждение мышц и немного ускорить восстановление.

Это была просто тренировка. Теперь давайте посмотрим, как может выглядеть эта разница.



Как видите, выглядит неплохо. А на фото компрессионное белье.

Теория.
Странно, но здесь его как раз очень и очень мало. Практически все говорят об улучшении кровотока, статьи в популярных журналах массово ссылаются на вышеперечисленные тесты, но почему… вот в чем проблема.
Они решили максимально точно описать эту проблему на странице runlab.ru, однако и там все объяснение посреди огромной статьи сократилось до 1 картинки и 1 абзаца текста. Вот они:

«Вены человека содержат специальные клапаны, которые помогают транспортировать кровь к сердцу. Когда здоровье вен нарушено, а это включает в себя обычную усталость ног и варикозное расширение вен – вне зависимости от тяжести ситуации остается один и тот же принцип – вена расширяется. Когда он расширяется, клапаны создают щель, которая мешает кровотоку и отвлекает его. Принцип работы венозных клапанов аналогичен силе давления в водяном шланге, ведь всем известно, что при нажатии на конец шланга пальцем давление вытекающей из него воды сильнее.Таким образом, чтобы ускорить кровоток, необходимо «сжать» клапан вены, т. е. сузить ее. Компрессионное белье сдавливает ногу и пережимает вену».


На нашем сайте есть врачи, которые наверняка смогут привести контраргументы. Если это так, пожалуйста, поговорите со мной.

Из вышеперечисленного есть следующие плюсы и минусы:

Плюсы:
поддержание постоянной температуры мышц
уменьшение травм и боли
ускорение процесса восстановления

Популярные преимущества в статьях в сети, которые частично противоречат результаты испытаний:
снижение утомляемости
повышение выносливости тела
повышение работоспособности мышц
улучшение координации

Минусы:
повышение температуры мышц (в тепловых соревнованиях)
уход за одеждой (чаще всего очень деликатная стирка)
Цена £

Возможные недостатки (Ranlab вносит еще несколько недостатков, но не подтверждает их строгими выводами):
Не для людей, страдающих нарушением кровообращения, диабетиков, курильщиков, гиперчувствительной кожи и открытых ран.В общем, если у вас есть полный комплект (мы его обязательно найдем) - просто встаньте и выйдите из класса. Ну, у тебя есть идея.

Отзывы клиентов.
Совсем наоборот. При размещении этой статьи несколько человек сообщили, что она использует сжатие, и это им помогает. При этом отзывов много. Давайте представим несколько близких к нашей велосипедной теме. Как вы понимаете, объективность не гарантирую, но собираю для вас за распространение вашего мнения.

Михаил Сумар: "Пользуюсь уже пять лет, у меня другая марка, но тоже с тормозами сверху, отлично тормозит после гонки или тяжелой тренировки, так же ношу для перелетов и дальних поездок за спиной колесо, моя нога свежа, как майская роза по приезду».

С разных велосипедных форумов:
«Я носил носки X soxs. Нога действительно меньше устает».

"О компрессионном белье и варикозе. На счет компрессионного белья. Для начала сходите к флебологу и проконсультируйтесь у него. Неправильно подобранные компрессионные чулки или гольфы могут только ухудшить ситуацию».

«Идеально подходит для регенерации и длинных эпиков, более 130 км. Вы надеваете его посреди пути и снимаете усталость».

Женя Шипилов: "Всегда думал, что компрессионные чулки нужны для восстановления, я их только для этого и использую".

Надеюсь, вы напишите свое мнение в комментариях, положительное или отрицательное.

Теперь важные аксессуары .

Компрессионное белье прямо запрещено правилами UCI. Он звучит так:
«Запрещено носить второстепенные предметы одежды или предметы, предназначенные для воздействия на поведение гонщика, такие как уменьшение сопротивления воздуха или модификация тела гонщика (сжатие, растяжение, поддержка)».

Выбор одежды в соответствии с правилами UCI должен определяться погодой, а не попыткой улучшить результаты.Также строго ограничена максимальная высота носка. И участники действительно ходят по лезвию бритвы. Мы видели это вниз по склону, мы видим это везде в современной одежде на автостраде. Утягивающая одежда действительно есть, она помогает снизить сопротивление воздуха и, наверное, никто, кроме гонщика, не знает, насколько силен в нем эффект компрессии. Кроме того, принцип применения сжатия регулярно нарушается и обычно используется только в лучших шоссейных гонках и гонках уровня кубка мира и выше.В эндуро, например, компрессионные чулки массово используются гонщиками на этапах Кубка Европы, где судьи UCI стоят на каждом старте и финише.

Пример конструкции с носками/бахилами для уменьшения высоты.

Есть еще один момент, о котором редко упоминают, но он точно есть. Психологический. Честно говоря, именно поэтому компрессию в последние годы использую. То же самое мне рассказывала о себе Валя Попова. Надев компрессионный мешок, вы начинаете сильно ощущать присутствие одежды.Если это эндуро и у вас нет защиты, этот эффект помогает подавить страх спуска. Закрытые локти в дх и эндуро, закрытые колени в кросс-кантри. Лично мне это дает заметно большее чувство защищенности, которое фактически не увеличилось ни на грамм. То есть помогает морально, и совершенно нет мысли, что это как-то поможет результату за счет лучшего кровообращения.

Ну и мой личный отзыв.
Сейчас у меня на тесте одежда 2XU, которую я перечислила выше с картинками девушек.Я напишу об этом рассказ, но сразу скажу, что о качестве компрессионного белья, с учетом пройденных испытаний на их равную эффективность, наверное, правильно судить не по воздействию на организм. Потому что мы обычно не будем проверять это в любом случае. Но есть вполне понятные параметры - качество швов, удобство, наличие проблемных мест в моделях (а по моему опыту они случаются чаще, чем кажется), портится ли ткань из-за износа (а портится во многих машинных компрессии!), и т.д. Помимо 2XU я уже пользовался компрессорами Skins, Nike, Craft и даже из любопытства несколькими представителями китайского no-name.И проблемы удивляют своим разнообразием.
В общем, это впереди и в отдельном посте о том, что искать.

В последнее время многие люди, занимающиеся всеми видами спорта (подвергая свои мышцы интенсивным тренировкам), приходят на занятия, соревнования и восстанавливаются после больших нагрузок в обтягивающих, подчеркивающих фигуру костюмах - в так называемой компрессионной одежде. Хотя не так давно, когда вы ходили в спортзал, вы видели людей в свободных шортах и ​​футболках оверсайз, это было удобно для тренировок, а также скрывало недостатки фигуры.Что изменилось? Зачем все это нужно?


Давайте посмотрим - что дает компрессионное белье человеку в спорте, и в боксе в частности?

Компрессионное белье из специализированных эластичных материалов (иногда с добавлением различных ингредиентов, улучшающих те или иные свойства компрессионного белья), приспосабливающихся к телу. Слово «сжатие» в переводе с английского языка означает «сжатие». Это означает, что именно одежда обеспечивает сбалансированное давление на определенные части тела.

Компрессионные технологии (компрессионные технологии) появились в медицине более 60 лет назад для лечения больных, страдающих заболеваниями вен, путем усиления кровообращения, снижения артериального давления, насыщения тканей кислородом. Спортивные врачи сразу заметили хороший эффект такой одежды. В конце 1980-х годов ученые начали исследовать, могут ли спортсмены извлечь пользу из компрессионного белья, улучшающего кровообращение. Выяснилось, что использование компрессионных чулок улучшало венозное кровообращение в ноге, что уменьшало отеки и растяжения связок, снижало уровень молочной кислоты в крови после физических нагрузок.Позже они начали использовать компрессионное белье на других частях тела, чтобы расширить потенциал своего тела, улучшить мышечную реакцию, уменьшить мышечную вибрацию и улучшить осанку.


Такая одежда поддерживает мышцы, увеличивает подвижность спортсмена, экономя и восстанавливая энергию при растяжении и напряжении мышц во время физической нагрузки.


Комплект компрессионного белья обеспечивает спортсмену несколько большую выносливость, силу и энергоэффективность.Компрессионное белье плотно прилегает к телу и позволяет лучше чувствовать каждое движение, а значит, более точно контролировать ситуацию. Спортсмен может работать на полную мощность, на более высокой скорости и в течение более длительного времени.

Преимущества компрессионное белье :

  • максимизирует силу движения - ускоряет кровоток и увеличивает снабжение кислородом групп мышц, тем самым улучшая работоспособность.
  • минимизирует утомляемость, позволяет быстро восстановить силы при интенсивных тренировках. Улучшение кровообращения также помогает организму уменьшить накопление молочной кислоты и других продуктов метаболизма.
  • Снижает мышечное напряжение, сводит к минимуму риск возникновения судорог – компрессионное белье как бы фиксирует мышцы и предотвращает вибрацию при движении, таким образом экономя энергию, предотвращая травмы, и тело начинает работать быстрее.
  • отводит влагу, сохраняет тепло, защищает от солнца и обеспечивает комфорт.

Благодаря замечательным свойствам компрессионного белья многие спортсмены используют его не только для тренировок и соревнований, но и для восстановления сил.Кроме того, компрессионное белье вошло в повседневную жизнь, его используют при работе стоя или при многочасовых авиаперелетах или длительных автомобильных поездках.


Еще одним преимуществом компрессионного белья является способность ткани отводить пот от тела, сохраняя тепло зимой и прохладу летом.

Типы компрессионного белья



Рашгард (рашгард или рашгард — дословно «защита от сыпи») — гибкая футболка с короткими или длинными рукавами, изготовленная из специальных материалов, хорошо прилегающая к телу.Эта часть экипировки сейчас используется бойцами всех направлений.

В чем преимущества рашгарда перед обычными хлопковыми футболками?

  • Рашгард выполняет все вышеперечисленные функции - выносливость, травмобезопасность, улучшение кровообращения.
  • Рашгард — это чудодейственное средство, которое защитит вас от недобросовестного спарринг-партнера. Благодаря такому наряду вероятность подхватить какое-либо кожное заболевание, раздражение или угревую сыпь сводится к нулю.А благодаря антибактериальной пропитке вы получаете полную защиту от болезнетворных бактерий и микроорганизмов.
  • Рашгарды воздухопроницаемы, очень быстро сохнут и практически не рвутся. Чтобы испортить и уничтожить такое оборудование, нужно приложить немало усилий. Заниматься в нем очень удобно и эффективно, его практически не чувствуешь на себе, потому что он очень легкий. По этой причине рашгард часто называют «второй кожей спортсмена».
  • В таком наряде мелкие потертости и вам не страшны ожоги на ковриках.
  • Во время перерыва это снаряжение не дает остыть телу, что помогает предотвратить растяжения и мелкие травмы мышц и связок.
  • Не забывайте об эстетическом виде спортсмена, особенно если у вас облегченное тело. Спортсмен в такой тесной экипировке выглядит для соперника очень внушительно и устрашающе.


Компрессионные шорты и штаны выполняют ту же функцию, что и рашгарды. Они обеспечивают целенаправленное сжатие для оптимального кровообращения, отводят пот, поддерживают тепло тела, экономят энергию и предотвращают травмы.

Такую одежду использую как отдельно, так и под шорты.

Они выполняют одну и ту же функцию. Он должен быть в арсенале всех спортсменов, ведь каким бы видом спорта вы не занимались, ноги всегда испытывают наибольшую нагрузку – особенно у боксеров, у которых работа ног определяет не менее 40% успеха в бою.

Компрессионный рукав подходит для любого вида спорта, в котором есть нагрузка на руки и предплечья.Обхватывает руку тугим кольцом, не допуская сильного растяжения, т.е. сохраняя мышцы в нормальном состоянии. Во время работы и стресса технология градиентной компрессии помогает снять усталость плечевых мышц. Компрессионный рукав регулирует температуру и отводит влагу.


Таким образом, компрессионное белье может сделать тренировки, соревнования или восстановление более полезными. Компрессия. Вы всегда можете рассчитывать на дополнительную поддержку, меньше травм и более быстрое восстановление.Есть причина, по которой все супергерои пересекаются в обтягивающих костюмах...

Рано или поздно каждому спортсмену приходится иметь дело с компрессионным бельем. У многих возникает вопрос: как это работает (и работает ли вообще), как правильно выбрать и носить. Попробуем разобраться вместе!

Для чего нужно компрессионное белье?

Изначально компрессионное воздействие применялось только в медицинских целях: компрессия дает хорошие результаты при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, суставов и системы кровообращения.Этот эффект ускоряет кровообращение и микроциркуляцию, улучшает отток венозной крови. Впоследствии компрессионное белье стали применять не только для лечения, но и для лечения в быту: например, сидя на работе, в путешествии, когда долго сидишь в одном положении (особенно в самолете, где ноги сильно отекают).


Спортсмены также отметили компрессию, потому что она ускоряет разминку, поддерживает мышцы и помогает восстановиться после стресса.


Как это работает?

Суть работы компрессионного белья заключается в компрессии мышц и сосудов разной интенсивности с целью облегчения работы кровеносной системы. Поднимаясь снизу вверх и возвращаясь от конечностей к сердцу, кровь преодолевает силу тяжести и проходит через специальные клапаны в венах.

Работая в обычном ритме, они пропускают кровь вверх и не дают ей вернуться, а собирают внизу, так как это приводит к отеку и образованию тромбов.По мере увеличения нагрузки, например, если приходится долго стоять или при интенсивных длительных тренировках, клапаны могут не справляться со своей функцией, так как в это время увеличивается частота сердечных сокращений и перегружается кровеносная система. .. Для предотвращения таких изменений, ведущих к отеку и тромбозу, применяют компрессионное белье, «расправляющее» клапаны и оптимизирующее их работу.

Компрессионное белье обеспечивает переменную компрессию: чем ниже расположены мышцы, тем сильнее должно быть давление, чтобы кровь легче перетекала из зоны повышенного давления в зону более низкого.

Зачем спортсмену компрессионное белье?

Ношение компрессионного белья на разных этапах тренировок помогает достичь разных целей.

Начнем с первого шага: разминки. Сокращения мышц перед занятиями спортом положительно влияют на кровообращение, ускоряют кровообращение, сокращая время, необходимое для разминки. И чем лучше вы разогреетесь, тем меньше шансов получить травму во время тренировки или соревнований.


Во время занятий Компрессионное белье также незаменимо.Во-первых, он поддерживает мышцы и тем самым снижает степень дрожи и вибраций, предотвращая микротравмы. Это снижает общую утомляемость и повышает продуктивность: вы можете тренироваться дольше и эффективнее. Во-вторых, усиленное кровообращение позволяет лучше насытить мышцы кислородом, недостаток которого вызывает усталость и слабость и снижает работоспособность. В то же время падает частота сердечных сокращений (и все мы знаем, что тренировки с частотой сердечных сокращений слишком сильно нагружают сердце, принося больше вреда, чем пользы).В-третьих, высокое кровяное давление на поверхности кожи помогает спортсмену лучше чувствовать положение тела в пространстве, что делает его более подвижным и устойчивым.


После занятий спортом ваши мышцы нуждаются в большем напряжении. Специальная одежда ускоряет венозный возврат и сокращает сроки выздоровления. Лактат выводится из мышц вместе с венозной кровью и лимфой, вызывая боль на следующий день после тренировки. Это означает, что ваши мышцы будут чувствовать себя менее болезненными даже после напряженных упражнений.

Кроме того, использование компрессионного белья позволяет снизить риск варикозного расширения вен и тромбоза за счет нормализации кровотока не только в поверхностных, но и в глубоких венах.


Чтобы не быть голословным, приведем несколько фактов, подтвержденных исследованиями. Исследователи из Университета Мэсси в Новой Зеландии обнаружили, что 93% спортсменов, которые не носили компрессионное белье, на следующий день после напряженной пробежки на 10 км испытывали боль в икрах и голенях. Среди бегунов, которые использовали компрессионные носки, только 14% испытывали этот тип мышечной боли.Впечатляет, не так ли?


В свою очередь ученые из Эксетерского университета изучили влияние компрессионного белья на время восстановления организма после физических нагрузок. В течение 4 дней после изнурительной плиометрической тренировки испытуемые повторяли комплекс из трех силовых упражнений. Оказалось, что уже в первый день после тренировки повысилась работоспособность и исчезли мышечные боли.

Когда и когда нельзя носить компрессионное белье?

1. Компрессионное белье рекомендуется для напряженных длительных тренировок, когда нагрузка для вас достаточно тяжелая.А вот носить компрессионный шарф во время рутинных упражнений не стоит: при постоянном использовании такой поддержки ваши сосуды и мышцы просто «обленятся» и перестанут поддерживать свой естественный тонус. Дополнительным поводом для ношения компрессионного белья при увеличении нагрузки может быть предрасположенность к варикозному расширению вен. Если у вас ежедневно появляются сосудистые звездочки, вздувшиеся вены и отеки, компрессионное белье станет вашим незаменимым помощником.


2.Компрессионное белье поможет вам быстрее согреться во время соревнований, лучше использовать ресурсы вашего тела и на следующий день уменьшит мышечные боли.

3. У каждого хорошего производителя компрессионного белья есть линия восстановления с более высокой степенью компрессии, чем у моделей для тренировок. Как мы уже говорили, ношение такой одежды во время отдыха позволяет вашим мышцам быстрее восстанавливаться и уменьшает боль после напряженных тренировок.


Компрессионное белье 2XU

Торговая марка означает «Дважды ты».Это означает, что ношение компрессионного белья раскрывает ваш потенциал, удваивая эффективность ваших инвестиций. Продукты 2XU используются чемпионами мира и ведущими спортивными командами и обеспечивают успешное восстановление многим профессиональным баскетболистам и футболистам. Компрессионное белье бренда используют профессиональные триатлонисты, такие как Кэмерон Браун, одиннадцатикратный победитель Ironman из Новой Зеландии, Ян Фродено, победитель чемпионата мира Ironman 2015 года и олимпийский чемпион Надя Руис, самая молодая женщина, пробежавшая 100 марафонов.


Компрессионное белье

2XU изготовлено из уникальной ткани PWX, разработанной исключительно инженерами компании. Доступны 3 ткани с разными свойствами: PWX Power, PWX Weight, PWX Flex. Каждая изготавливается для определенных целей, имеет свою прочность на сжатие, плотность, гибкость.


Какие существуют типы компрессионного белья?

1. Гольфы, леггинсы и носки

Поддерживает мышцы ног и снижает риск судорог и травм.Он улучшает кровоток, уменьшая отек там, где это необходимо больше всего: в голени, где кровь обычно останавливается. от 2XU изготовлены из самой прочной ткани линейки PWX - Power, обеспечивают поддержку от щиколотки до колена. Разработаны 3 разных типа: для тренировок и соревнований, с дифференциальной компрессией; для регенерации - более плотная, из ткани PWX Weight; для тренировок в холодное время года – термоноски с добавлением мериносовой шерсти.


2.Колготки и шорты

Эту категорию можно разделить как по длине, так и по свойствам сжатия. Если речь идет о длине, то можно выбрать шорты, полную длину или ¾. подходит для ношения с легинсами и водолазками, носки лучше носить с колготками. Леггинсы, как и все компрессионное белье 2XU, представлены в трех основных категориях: для тренировок и соревнований, для регенерации и для использования в холодное время года.

3. Рукава и штанины

Рукава поддерживают бицепсы, трицепсы и предплечья и доступны в тренировочном и утепленном вариантах.Ноги создают компрессию мышц задней поверхности бедра и голени, квадрицепсов и икроножных мышц, напоминая удлиненные лосины, о которых мы говорили выше. Есть специализированные модели для восстановления и тренировок в холодную погоду.


4. Футболки

Различаются длиной рукава: с длинным, коротким рукавом и без него (майки). Модели с длинными рукавами также доступны в утепленном зимнем варианте с добавлением шерсти.


Функциональные особенности одежды 2XU

1.Одежда для восстановления сил 9000 3

Если в названии присутствует слово «», будьте готовы к дифференциальной компрессии и плотным тканям. Давление на мышцы в реанимационных лосинах сильно отличается: сжатие сильнее в нижней части, слабее в верхней части. За счет этой разницы облегчается венозный отток, быстрее выводится молочная кислота, застой которой в мышцах вызывает боль на следующий день после тренировки. Просто наденьте эту одежду на несколько часов после интенсивной тренировки, и вы почувствуете себя лучше.


2-я элитная серия

Одежда этой серии предназначена для особо интенсивных тренировок. В дополнение к обычной тренировочной ткани PWX Flex (70 ден) используются более плотные вставки PWX Weight (105 ден) для покрытия важных зон: зоны давления, предплечий, ягодиц, задней поверхности бедра, голени.

3. Элитная серия MCS


MCS означает. Это технология, которая добавляет тонкие вставки из более плотной ткани в области, где расположены ключевые мышцы, связки и сухожилия.Внутренний штамп повторяет их контуры и надежно удерживает их на месте благодаря целенаправленному сжатию. Кому нужна эта дополнительная поддержка? Те, кто использует в своих тренировках отягощения, делают рывки, резко ускоряются и замедляются, многократно повторяют упражнения в течение длительного периода времени.



Уход за компрессионным бельем

Вы решили купить компрессионное белье, подобрав нужный размер по специальной таблице (совет: если вы находитесь на границе размеров и планируете использовать белье в основном для восстановления, выбирайте меньший).Компрессионное белье должно плотно прилегать к телу, но не должно вызывать серьезного дискомфорта или врезаться в кожу.

Как носить компрессионное белье?


Надевать, натягивая осторожно, без рывков и резких движений, чтобы не повредить ткань. Женщинам, наверное, будет немного легче :) Особое внимание следует уделить надеванию колготок, так как они сшиты из отдельных частей (например, гольфы имеют круглую вязку) и сужаются книзу. Аккуратно наденьте их, начиная с пальцев ног, а затем постепенно тяните вверх вдоль ноги.Низ трикотажа должен быть чуть выше щиколотки, ближе к икроножной мышце.

.

Покупаем снаряжение и одежду - зона знаний Martes Sport

Покупаем оборудование и одежду

Чтобы тренировки в тренажерном зале были максимально безопасными и комфортными, стоит обзавестись правильной обувью. Как выбрать из сотен моделей? На что обратить внимание при покупке? Вот несколько советов.

прочитайте больше

Покупаем оборудование и одежду

Under Armour — всемирно признанный бренд технической спортивной одежды, созданной с определенной целью — делать спортсменов лучше.Ввиду стремительных темпов ее развития удивительно, что все началось с одной футболки, изготовленной в гараже.

прочитайте больше

Покупаем оборудование и одежду

Приближается День бабушки и дедушки. Мы предлагаем подарки для пожилых людей, ведущих активный образ жизни, а также для тех, кто планирует больше заниматься спортом в новом году.

прочитайте больше

Покупаем оборудование и одежду

Вы начинаете свой домашний спортзал? Хотите подкачать мышцы плеч, спины и живота? Вам негде заниматься спортом в квартире? Если вы хотя бы раз ответили «да», то турник — это то, что вам нужно!

прочитайте больше

Покупаем оборудование и одежду

Компрессионная одежда для тренировок — это гораздо больше, чем просто модный гаджет: чем больше и усерднее вы тренируетесь, тем больше вы оцените ее преимущества во время занятий спортом и восстановления!

прочитайте больше

Покупаем оборудование и одежду

Оцените преимущества тренировок со скакалкой, выберите для себя лучшую модель и прыгайте сколько хотите: положительный эффект гарантирован!

прочитайте больше

Покупаем оборудование и одежду

Перекус на маршруте дальнего забега придаст сил для успешного прохождения маршрута.Ищете ценный, питательный продукт в удобной форме? Попробуйте энергетические гели!

прочитайте больше

Покупаем оборудование и одежду

Вы ищете верхнюю одежду, которая полностью защитит вас от дождя и мороза? А может вам нужна воздушная летняя одежда? Проверьте параметры выбранной модели на этикетке и убедитесь, что она соответствует вашим ожиданиям!

прочитайте больше

Покупаем оборудование и одежду

Школьный рюкзак - один из самых важных элементов школьной урны.Если шоппинг у вас еще впереди, предлагаем, на что обратить внимание при выборе рюкзака в школу!

прочитайте больше

Покупаем оборудование и одежду

Бег — спорт для всех и на любой бюджет. На рынке вы найдете аксессуары для бегунов, которые повысят вашу эффективность и комфорт во время тренировок.Прочтите наше руководство и посмотрите, что будет для вас наиболее полезным!

прочитайте больше

.

Как приучить ребенка к занятиям спортом

Занятия спортом положительно влияют на психофизическое развитие детей - это всем известно. Вопрос в том, как побудить самых маленьких с энтузиазмом заниматься спортом и сделать их интересной формой проведения свободного времени, а не рутиной?

Чему учит спорт или польза физической активности для детей

Привычка заниматься спортом должна формироваться с раннего возраста.Ребенок должен получать радость и удовлетворение от выполняемых упражнений, чтобы в дальнейшем с энтузиазмом относиться к любимым физическим занятиям.

Физическая активность рекомендуется не только потому, что она помогает поддерживать правильный вес ребенка, но и для профилактики многих заболеваний в будущем, таких как сахарный диабет, атеросклероз, болезни сердца и системы кровообращения, ожирение. Спорт также является отличным способом научить вашего ребенка определенным взглядам и поведению.

Эти черты позже переходят в другие сферы жизни, такие как работа по дому или учеба, и помогают формировать характер молодых людей.

Пирамида физической активности для детей

Взяв за образец пирамиду здорового питания для детей, специалисты Института продуктов питания и питания в рамках образовательного проекта «Держи баланс», реализуемого в рамках Швейцарско-польской программы сотрудничества, разработали пирамиду физической активности для детей и подростков. В нем приводится разбивка различных форм физической активности, которые вы можете использовать для поддержания здорового физического состояния и поддержания хорошего здоровья. Действия в нижней части пирамиды следует выполнять каждый день, а в верхней части пирамиды - ограниченно. Чтобы занятие не было скучным для ребенка, его стоит разнообразить, например, совмещая уроки в школе с занятиями в свободное время. Очень важную роль в формировании здорового образа жизни играют родители, которые должны быть живым свидетельством ребенку о том, что спорт важен в жизни каждого человека.

Почему мой ребенок не хочет заниматься спортом?

Нежелание вашего ребенка заниматься спортом может быть вызвано разными причинами. Бывает, что маленькие спортсмены следуют увлечениям родителей, а не своим.Не всякая спортивная дисциплина заинтересует ребенка, и это совершенно нормально. Возраст ребенка тоже играет роль. Особенно в первые годы спорт должен быть в первую очередь развлечением, а не неприятной обязанностью, которую наш ребенок вынужден выполнять. Гораздо лучше организовать игры для самых маленьких, чем записывать их на регулярные тренировки. Для ребенка также может быть обескураживающим наличие слишком большого количества внеклассных занятий, которые мешают ему иметь свободное время, чтобы проводить его самостоятельно, или избыточный вес у детей и связанные с этим насмешки над сверстниками.Вопрос: как справляться с этими проблемами, чтобы ребенок действительно почувствовал стимул к занятиям спортом? Что делать, если мой ребенок не хочет заниматься физкультурой?

Как я могу побудить своего ребенка заниматься спортом?

Если наш ребенок сам не интересуется физической активностью и предпочитает проводить время, например, за просмотром телевизора или за компьютером, стоит мягко поощрять его к этому. Как побудить ребенка к активности? Вот несколько советов, как мотивировать ребенка на тренировки.

Выберите любимое занятие

Как выбрать спорт для ребенка? У каждого свои предпочтения в отношении физической активности. Так что сначала дайте ему выбор. Пусть он попробует различные формы проведения свободного времени. Обратите внимание на то, в чем ваш ребенок уверен и с чем у него проблемы. Не заставляйте его выбирать конкретное занятие только потому, что вы думаете, что это будет лучше для него. Если у ребенка есть контакт с волейболом, баскетболом, теннисом, футболом, занятиями в бассейне, он или она, в конце концов, решит, какие занятия ему больше всего нравятся. Помните, что выбранный вид деятельности должен быть правильно адаптирован к возрасту и возможностям ребенка. Не поднимайте ребенку планку выше, чем он сможет прыгнуть. Помните, что все дети разные, у каждого есть предрасположенность к чему-то своему и каждому нравится что-то другое. Пусть ваш ребенок занимается тем, что ему нравится и кажется наиболее интересным.

Будь для него образцом для подражания

Как часто вы тренируетесь? Исследования показывают, что родитель, увлекающийся спортом, может заразить ребенка спортивным энтузиазмом. Неудивительно, что ребенку не хочется заниматься спортом, когда у него есть фотография, на которой его родитель проводит большую часть дня перед телевизором или компьютером. Важно, это конвекция. Поэтому постарайтесь осознанно внушить и донести до ребенка, что спорт — это инвестиция в собственное здоровье.

Поддержите вашего ребенка в физической активности

Всегда будьте опорой для своего ребенка. Совмещать обычный спорт со школьными занятиями — большая проблема, поэтому проще, когда цели ставятся в самом начале.Помогите ребенку правильно организовать свое время и быть рядом, когда ему это нужно. Поговорите с ним и объясните, почему спорт важен для повышения его осведомленности о нем.

Научите своего ребенка увлекаться спортом. Покажите ему, что спорт — это весело, водя его по разным интересным местам, документируя физическую активность в виде коротких видео или фотографий из экспедиций, или возьмите своего ребенка на спортивное мероприятие, например, на соревнования по бегу. Пусть хоть раз увидит, как выглядит соревнование, почувствует царящую атмосферу и позавидует победителям.Вы также можете познакомить его с историей известных спортсменов. Не позволяйте ребенку ассоциировать спорт с наказанием! Помните, что взрослые часто избегают спорта именно потому, что в школе у ​​них были занятия с очень неприятным физруком.

Подготовьте ребенка к занятиям спортом

Какой бы вид деятельности ни выбрал ваш ребенок, для занятий ему потребуется удобная обувь и одежда. Выбирайте одежду 4F самого высокого качества, которая была разработана и изготовлена ​​для маленьких спортсменов, чтобы обеспечить комфорт и удобство во время интенсивных движений. Тренировочная форма ваших любимых цветов также может быть интересной формой поощрения за тренировки. Ниже пример укладки для мальчика и девочки.

Спорт – неоценимая поддержка в развитии ребенка

Движение – естественная часть человеческой жизни. Поддерживайте своего ребенка в его деятельности и помните, что он не обязан быть лучшим во всем. Помните, что ваш ребенок, как и вы, должен получать удовольствие от спорта превыше всего!

Ознакомьтесь с другими: спортивная одежда для девочек и спортивная одежда для мальчиков

.

Покупка часов для тренировок. На что нужно обратить внимание?

Хорошие часы для тренировок — мечта каждого спортсмена. Однако, когда дело доходит до покупки, возникает немало проблем: на что обратить внимание, какие функции необходимы и сколько денег нужно потратить на его покупку. На эти и другие вопросы мы ответим в этой статье!

Выбрать тренировочные часы, полностью отвечающие всем нашим ожиданиям, бывает очень сложно.Тем более, что вместе с техническим прогрессом рынок наводняют новинки, усовершенствованные дополнительными функциями. Проверьте, какие из них действительно нужны, а о каких можно забыть.

Типы спортивных часов

Часы не равны часам. Особенно спортивная. Прежде всего, она должна быть удобной, поэтому производители стараются превзойти друг друга в создании моделей, удобных для пользователей. На рынке представлено три типа часов, адаптированных к потребностям различных групп спортсменов.

Спортивные часы

Самая классическая форма тренировочного таймера. Для него в основном характерен классический вид, поэтому его можно носить не только во время занятий спортом, но и каждый день. Однако в них часто не так много неспортивных функций.

Спортивная повязка на голову

Если вам важен тонкий и утонченный вид спортивного гаджета, выбирайте спортивную повязку. Идеально подходит для занятий фитнесом.Браслеты, помимо измерения основных спортивных параметров, также имеют функцию подключения к смартфону, благодаря чему мы можем, например, читать уведомления о сообщениях или звонках. К сожалению, из-за маленького дисплея они не всегда полностью читаются.

Умные часы

Мы можем рассматривать умные часы

как портативный мини-компьютер. Мы можем управлять музыкой в ​​наушниках, управлять камерой, звонками, сообщениями и многими другими приложениями. Конечно, нельзя забывать и о спортивных функциях, которые в смарт-часах обычно на высоком уровне.

Какие функции должны быть у тренировочных часов?

Покупая спортивные часы, мы должны внимательно смотреть на функции, которые предлагает нам производитель. Чтобы устройство можно было полноценно использовать, оно должно быть в первую очередь легким и удобным. Также необходим хороший аккумулятор, который обеспечит длительное время работы устройства. Спортивные функции, которыми мы обычно пользуемся: шагомер, счетчик калорий, счетчик сна и будильники физической активности.Также стоит обратить внимание на водонепроницаемость гаджета и его совместимость с нашим телефоном.

Часы для занятий спортом

Спортивная дисциплина, которой вы занимаетесь, является первым критерием при выборе идеальных часов для тренировок. Одни часы выберет тот, кто занимается плаванием, и другие – тот, кто занимается гольфом или бегом. На рынке есть таймеры, которые благодаря своим функциям адаптированы к потребностям любителей определенной дисциплины. Однако, если вы с энтузиазмом участвуете в нескольких соревнованиях, ничего не потеряно! В спортивных магазинах вы найдете универсальные часы, которые будут следить за вашей активностью вне зависимости от дисциплины, которой вы занимаетесь.

Сколько стоят спортивные часы?

Цена спортивных часов зависит в первую очередь от их функции. Чем их больше, тем выше будет цена. Материал, из которого они изготовлены, также оказывает существенное влияние на стоимость часов. В Интернете цены на этот гаджет колеблются от 60 злотых до нескольких тысяч злотых.

Рис. главная: Кристин Санду / unsplash.com

.

Почему стоит выбрать рашгард для тренировок?

Идеальная одежда для тренировок – тема, которая обсуждалась много раз. Это связано, во-первых, с тем, что во время упражнений мы заботимся о комфорте и оптимальном использовании своих возможностей, а во-вторых, с готовностью подать себя хорошо. Рынок спортивной одежды широк, поэтому определиться с тренировочной экипировкой еще сложнее. Итак, давайте разберем отдельные элементы спортивного гардероба, что облегчит нам выбор в дальнейшем. В этой статье вы узнаете, почему рашгард — идеальная футболка для тренировок.

Что такое рашгард?
Прежде чем мы перейдем к преимуществам рашгарда, стоит упомянуть, что он из себя представляет. Рашгард производится в Австралии, где он широко используется людьми, занимающимися водными видами спорта, такими как серфинг. Само название, происходящее из английского языка, буквально означает защиту от сыпи. И это то, что этот продукт все о. Это верхняя одежда, которая изначально предназначалась для защиты от вредного воздействия соленой воды и солнечных лучей на кожу.Сегодня рашгарды часто используются в единоборствах и их задача здесь – защитить от ссадин или высыпаний, которые могут возникнуть во время тренировок. Кроме того, при ношении, например, под кимоно, они повышают уровень гигиены.

Почему этот продукт так хорош для обучения?
Есть много причин, по которым рашгарды идеально подходят для различных видов спорта. Прежде всего, вышеупомянутая защита от всех потертостей или высыпаний. Во-вторых, рашгард обеспечивает лучшую циркуляцию воздуха, чем обычная футболка.Это означает, что наша кожа лучше дышит, а значит, повышается эффективность наших тренировок. Более того, эта одежда намного удобнее и гарантирует комфортные занятия спортом. Еще одним преимуществом рашгардов во время тренировок, о котором стоит упомянуть, является их компрессионная функция, благодаря которой мышцы лучше работают и быстрее восстанавливаются после нагрузки. Всем этим качествам рашгард обязан материалам, из которых он изготовлен. Используемая смесь полиэстера со спандексом или эластаном обеспечивает гибкость изделия, высокую растяжимость и одновременно прочность.Кроме того, в этих предметах одежды используется особый тип шва, так называемый «плоский замок». Это плоские швы, которые гарантируют лучшую подвижность движений, чем в случае с традиционными швами, и просто более удобны при интенсивных тренировках.

Почему не терморубашку?
Часто рашгард путают с термоактивной одеждой. И на первый взгляд они могут показаться похожими, на самом деле это не так. Конечно, оба эти продукта одинаково подходят для занятий спортом, но каждый из них лучше покажет себя в других дисциплинах.Основное отличие рашгардов от терморубашек заключается в их конструкции. Термоактивная одежда немного свободнее. При этом задача термофутболки — сохранять тело в тепле, а в рашгардах — циркулировать воздух. Поэтому для занятий зимними видами спорта чаще выбирают термоактивную одежду, а для единоборств – рашгарды.

.

Смотрите также