Каталог
  

Зона комфорта термин


Что такое зона комфорта? Как и зачем из нее выходить?

Что дает выход из зоны комфорта

Жизнь — это процесс постоянного выбора.
В каждый момент человек имеет выбор: или отступление или продвижение к цели.

Абраам Маслоу

Вы, наверняка, слышали словосочетание "выход из зоны комфорта". Это модное понятие популярно у бизнес-тренеров, которые стремятся замотивировать аудиторию на активный поиск себя и личностный рост. Выйти за пределы зоны комфорта значит сделать что-то новое, непривычное (что вызывает психологический дискомфорт) и за счет приложенных усилий выйти на новый уровень развития или добиться желаемого результата.
Давайте разберемся в психологической основе понятия "зона комфорта", и где лучше быть - в зоне комфорта или за ее пределами?


Что такое зона комфорта
Зоной комфорта человека называют область его жизненного пространства с наименьшим уровнем тревожности. В зоне комфорта человек чувствует себя безопасно и расслабленно, он делает привычные действия: ходит на работу, использует знакомые маршруты, решает стандартные для него задачи, ест привычную пищу и т.д. Нахождение в зоне комфорта – это психологическое состояние, которое вызвано ощущением стабильности и определенности.
Зона комфорта - это не отдых и не лежание на диване, это набор привычных для человека чувств и действий. Одно и то же действие может быть для одного человека обыденным, а для другого – вызывающим стресс. Например, для домохозяйки приготовление обеда на всю семью – это простая рутинная задача, которую она выполняет каждый день. А для водителя такси рутиной будут ежедневные перегоны в 800 км. При этом, если их поменять местами, то, возможно, поездка на 800 км для домохозяйки окажется за пределами зоны комфорта, а водитель испытает трудности в приготовлении семейного обеда. Таким образом, зона комфорта для каждого человека своя.

Выход из зоны комфорта расширяет границы и стимулирует развитие
Все люди осознанно или бессознательно стремятся к стабильности и определенности. Нам приятно, когда все идет в соответствии с нашими планами, без экстренных ситуаций. Нас пугает неизвестное. Для психологического спокойствия человеку необходимо удовлетворить свои основные потребности – в безопасности, любви, уважении (в соответствии с пирамидой потребностей, описанной американским психологом Абраамом Маслоу). Но постоянное нахождение в ситуации покоя и безопасности может остановить личностный рост.
Умеренные стрессовые ситуации оказываются удивительно полезны для человека. Исследование продуктивности, проведенное Робертом М. Йерксом и Джоном Д. Додсоном в 1908 году, показало, что существует уровень "оптимального возбуждения", который способствует продуктивности. Мыши, сталкиваясь с простыми задачами, увеличивали свою продуктивность только при повышении уровня тревоги. При стабильно комфортном состоянии уровень производительности остается неизменным, но, чтобы производительность выросла, уровень тревожности должен быть повышен. Однако при достижении определенного порога, комбинация из сложности и беспокойства приводит к падению производительности.
Таким образом, для постоянного развития необходимо давать себе небольшой контролируемый заряд стресса, ставить новые задачи или получать вызовы со стороны внешней среды. Каждый день перед нами стоит выбор – выбрать знакомое или попробовать что-то новое и сложное. Если мы выберем привычный безопасный вариант, мы знаем, что мы будем чувствовать себя нормально, но вряд ли мы узнаем что-то новое о себе или о мире вокруг. Если мы возьмем более рискованный вариант, мы сможем потерпеть неудачу, тем не менее, даже эта неудача сделает нас чуточку лучше.

Как выходить из зоны комфорта
Между зоной комфорта и критическим уровнем стресса (зоной паники) существует область роста. Именно в ней происходит максимальное развитие и увеличение производительности. Чтобы попасть в зону роста, не обязательно без подготовки прыгать с парашютом или ехать автостопом по России без денег. Скорее всего, такие непривычные действия не принесут удовлетворения и желаемого результата.
Чтобы понять, что станет для вас зоной роста, начертите схему. Во внутренний круг запишите занятия и действия, которые являются для вас привычными: задачи по работе, прогулки, домашние обязанности, тренировки. В более широкий круг (зону роста) попадут новые активности, которые вы еще не пробовали, но хотели бы. Они вам интересны, требуют усилий для реализации и могут принести новые знания и эмоции: новый маршрут на работу, путешествие, новый вид спорта, новый иностранный язык, необычное хобби. В зону паники попадут действия, к которым вы пока психологически не готовы, при этом они могут не быть экстремальными: выступить на международной конференции, отправиться в кругосветное путешествие и т.д.

Очевидно, что схема и распределение зон индивидуальны. Что испугает одного, то является рутиной для другого. Ваша схема станет планом действий на ближайшее время. После того, как вы очертили план, можете приступать к действиям из области "Зона роста". Делая регулярно усилия, выходя в "Зону роста" и возвращаясь опять в "Зону комфорта", мы способствуем растяжению своей "Зоны комфорта", а значит, становимся более гибкими и открытыми к новым вызовам со стороны внешней среды.

Почему полезно расширять зону комфорта
✔ Способствует новым карьерным перспективам
✔ Расширяет круг общения
✔ Делает нашу жизнь полнее и дольше
✔ Способствует самореализации и понимаю цели в жизни
✔ Повышает самоуважение и позитивный настрой

Вместо заключения
Стоит оговориться, что есть немало противников идеи зоны комфорта: для того, чтобы выходить из нее, зона комфорта должна быть хотя бы частично сформирована. Если человек находится в постоянном стрессе, то повышать производительность с помощью еще большего стресса бесполезно. Тем не менее, теория зоны комфорта помогает многим людям мотивировать себя на профессиональные и личные достижения.
Поэтому мы желаем вам найти гармоничное сочетание комфорта и дискомфорта для саморазвития и повышения личной эффективности. Не бойтесь пробовать новое и становиться сильнее!

Автор: Ольга Биккулова, специалист ЦТР "Гуманитарные технологии"

Если вы хотите получать свежие статьи о выборе профессий и личностном развитии, подпишитесь на нашу рассылку.


Что такое зона комфорта и как туда войти? Или хоть взглянуть на нее

В эпоху сверхпродуктивности понятие «зона комфорта» стало практически ругательным. Находиться в ней долго опасно, ведь это тормозит личностный и профессиональный рост. Однако в бесконечной гонке самосовершенствования мы забываем о базовой вещи — психологической безопасности, а она необходима для поддержания ментального здоровья. Процесс развития должен быть гармоничным, иначе он навредит вам же. Рассказываем о том, как найти оптимальную зону комфорта и постепенно расширять ее.

Что такое зона комфорта

Зона комфорта — область жизненного пространства, в которой человек чувствует себя в безопасности из-за привычных для него условий. В ней он придерживается знакомых моделей поведения, темпа и образа жизни. Этот термин широко употребляется в медиасреде, но не является научным. Его нередко приравнивают к понятию «психологической защищенности», однако в психологии оно трактуется иначе: возможность удовлетворения своих потребностей в любой, даже неблагоприятной ситуации, в которой неприятности могут блокировать их реализацию. Так, человек может находиться в зоне комфорта и при этом не быть психологически защищенным — то есть это ощущение безопасности является мнимым и при наступлении форс-мажора может возникнуть состояние растерянности и даже отчаяния. Ведь внутренняя уверенность практически отсутствует.

Зона комфорта определяется индивидуально, и она не обязательно предполагает, что человек находится в каких-то благоприятных обстоятельствах. Наоборот, он может ходить на нелюбимую работу, постоянно испытывать раздражение, состоять в созависимых отношениях — и при этом ему будет комфортно (потому что это привычно).

У кого-то зона комфорта маленькая (например, человек ежедневно ездит по одной и той же дороге в знакомое ему место, выполняет одинаковые задачи, избегает новых знакомств), у кого-то она широкая и включает в себя работу, новые проекты, занятия спортом, путешествия. Это зависит от личностных характеристик, амбиций, мотивации, целеустремленности, окружения, ценностей.

Постоянное нахождение в зоне комфорта опасно тем, что в ней не происходит личностное и профессиональное развитие. Об этом не раз говорили многочисленные психологи и коучи. Страх остаться в зоне комфорта вынуждает вступить в непрерывную гонку саморазвития, в которой человек совершенно неосознанно кидает себя в новые обстоятельства: начинает новый курс, не закончив предыдущий, берется за слишком сложные задачи, хотя для их выполнения явно не хватает навыков и знаний. Это обратная сторона медали. В таких обстоятельствах человек постоянно переживает негативный стресс, что может сказаться на его ментальном здоровье и привести к эмоциональному выгоранию. Американский психолог Хейди Ханна в одной из экспертных статей на Fast Company предупреждает: «Если вы думаете, что преимущества увеличенной продуктивности могут оправдать ваш судорожный ритм жизни, имейте в виду, что испытываемый на протяжении длительного времени стресс может стать причиной проблем со здоровьем. Так же как и наркозависимый нуждается в повышении своей дозы, ваше желание бежать против времени и заполнить свой рабочий день множеством трудно выполнимых заданий может выйти из-под контроля». Как же все-таки найти баланс и сделать процесс развития наиболее комфортным?

Как расширить зону комфорта

Британский теоретик, наиболее известный своей работой по управлению эффективностью, Аласдер Уайт выделил зону «оптимальной производительности», которая находится между комфортной и опасной. В ней производительность улучшается за счет переживания умеренного стресса. То есть человек меняет привычные паттерны поведения и тем самым выходит из своей зоны комфорта, но в то же время эти изменения никак не угрожают ни психологическому, ни физическому состоянию.

В американском исследовании «Связь стимула со скоростью формирования новой привычки» авторы Роберт Йеркс и Джон Додсон отмечали: «Тревога улучшает производительность до тех пор, пока не будет достигнут определенный оптимальный уровень возбуждения. После него производительность ухудшается по мере достижения более высокого уровня беспокойства». За пределами зоны оптимальной производительности лежит «опасность». И в ней человек не способен осознанно действовать, воспринимать информацию.

Этот вывод был сделан на основе эксперимента, проведенного в 1907 году. Благодаря ему была выявлена связь между тревогой и работоспособностью. Додсон и Йеркс отметили, что мыши стали более мотивированными к прохождению лабиринтов, когда их ударяли электрическим током все большей интенсивности — но только до определенного предела. Выше определенного порога они стали прятаться. Аналогичное поведение наблюдается у людей. Закон Йеркса — Додсона применим во многих жизненных сферах. Отсутствие стресса приводит в зону комфорта, где наступает скука. Чрезмерный стресс переводит вас в зону «паники», которая также тормозит прогресс.

Чрезмерный стресс может привести к импульсивным неосознанным поступкам: в таком состоянии запускается процесс быстрого мышления, при котором мозг автоматически начинает искать наиболее простые способы решения (а они не всегда являются верными). Наоборот же, находясь в комфортных условиях и спокойном состоянии, мы подключаем медленное мышление. Израильско-американский психолог Даниэль Канеман в своей книге «Думай медленно… Решай быстро» отмечал, что медленное мышление позволяет решать сложные задачи и снижает вероятность ошибок, так как перепроверяет информацию, которую предоставляет быстрое мышление. Итак, несколько первых шагов для тех, кто хочет войти в оптимальную зону комфорта и постепенно расширять ее.

Приоритизируйте

Ответ на вопрос «как успеть все?» очень прост: не надо успевать «все». Ваша задача — фокусироваться на главных для вас вещах, приближающих к достижению личностных и профессиональных целей. Возможно, вы всегда мечтали выучить французский язык, но пока что эта цель не является приоритетной (например, в ближайшее время этот язык не пригодится в работе). Это не значит, что от этой задачи стоит отказаться вовсе. Однако, придерживаясь принципа маленьких шагов, определите минимум времени, которое вы готовы выделить на занятия французским. И далее постепенно увеличивайте этот промежуток (например, сначала 20 минут в день, далее — 30).

Ищите новые способы выполнения повседневных задач

В повседневной жизни есть множество возможностей бросить вызов самому себе: выйти на прогулку в незнакомое место и не использовать навигатор, приготовить новое блюдо, выйти на пробежку не вечером, как вы привыкли, а утром (или же наоборот). Попробуйте сделать что-то в первый раз: написать стихотворение, сыграть в бадминтон.

Используйте метод рефлексии

Анализ прошлого помогает выстраивать будущее. Например, для построения профессиональной траектории развития стоит для начала обратиться к предыдущим проектам и задачам. Какие из них вы считаете успешно выполненными, а какие — нет? Что мешало и способствовало достижению результата? Какие задачи и действия были бесполезными, и от них стоит отказаться? В каких случаях вы испытывали умеренный стресс (то есть находились в напряжении, но вполне могли контролировать ситуацию)? Ответы на эти вопросы позволят определить барьеры на пути к развитию и, наоборот, триггеры роста.

Переживайте умеренный стресс

Под умеренным стрессом подразумевается попадание в незнакомые и в то же время безопасные условия, к которым нужно адаптироваться. Например, медитация первое время вызывает умеренный стресс, так как современный человек привык к информационному шуму и абстрагироваться от мыслей оказывается непросто.

Будьте честны с собой

Переутомление, усталость, потеря интереса и мотивации — это сигналы о том, что стоит изменить свои действия и скорректировать траекторию развития. Прислушивайтесь к собственным ощущениям и не игнорируйте их. Ведь именно благодаря им вы можете определить найти оптимальную зону роста.

психолог рассказывает, зачем всем нам вырываться из зоны комфорта

покинете, рассказывает кандидат психологических наук Татьяна БОРИСОВА.

В большинстве случаев люди ошибочно трактуют термин «зона комфорта». Многим кажется, что это райское местечко, в котором они пока не были, но рано или поздно окажутся. И они с нетерпением ждут, когда же это произойдет. Очевидно, что при таком понимании призыв выйти из зоны комфорта воспринимается как абсурдное предложение – «как можно покинуть прелестное место, в котором ты еще и не побывал?».

«На самом деле «зона комфорта» – это то, к чему вы привыкли, – рассказывает кандидат психологических наукТатьяна БОРИСОВА, – та обыденная обстановка, в которой вы находитесь каждый день. Она, конечно, может быть далека от ваших представлений об идеале, но при этом вовсе не факт, что вы будете счастливы, попав в те условия, о которых мечтаете.Зато для каждого очевидно, что если изменить нынешнее положение дел и все то, к чему вы привыкли, то результат может быть печальным. Например, вы теплолюбивый человек, и когда всем жарко, вам тепло и комфортно. Поэтому вы постоянно кутаетесь, подозрительно относитесь к тем, кто включает кондиционер в офисе или открывает окна в общественном транспорте, и наглухо задраиваете форточки в своей квартире, чтобы не заболеть из-за сквозняка. Вам комфортно в таких условиях. Но что будет, если вас, легко одетого, оставят в квартире, температура в которой не превышает 20 градусов? Вы мгновенно попадете в зону дискомфорта, потому что привычные для вас условия будут нарушены. Это и есть то самое состояние, которое будет называться «выход из зоны комфорта».

Зоной комфорта также может стать и привычное место работы, несмотря на то, что человек недоволен чем-то (заработной платой, например, или невозможностью карьерного роста). Если бы ему было некомфортно, он не сидел бы сложа руки, а искал новое место. Но он остается в привычной зоне комфорта, потому что ему там удобно».

По словам Татьяны БОРИСОВОЙ, выход из зоны комфорта – это реальная возможность изменить жизнь к лучшему. И чаще всего человек откладывает этот момент, лишая себя такого важного шанса.

«Поскольку мы теперь понимаем, что зона комфорта – это устоявшееся и привычное вам положение вещей, давайте поговорим о том, почему нужно выходить из нее и как это делать, – говорит Татьяна БОРИСОВА. – Задача это несложная, однако и для ее осуществления потребуется смелость».

* ПРИВЫЧКА БЫТЬ НЕУДАЧНИКОМ

Комментарий специалиста: «Зона комфорта мирит нас с неудачами, – говорит Татьяна БОРИСОВА. – Сложно поверить, но это именно так. Помните поговорку – «привычка – вторая натура»? Даже длинная череда неудач неспособна выбить из зоны комфорта. Стресс зачастую забывается, а учитывая, что все остальное привычно, человек быстро убеждает себя, что все наладится и будет как прежде. И, действительно, через некоторое время так и получается. Вернувшись в зону комфорта, он испытывает радостные ощущения. То есть невольно сравнивает две полосы жизни – привычную и негативную – и, конечно, понимает, что первая-то полна хороших эпизодов. Это сравнение не стимулирует его к тому, чтобы расти, а значит, он надолго застрянет в этом состоянии. Упущенное время не вернуть, поэтому человек никогда не сможет узнать о том, что есть еще масса комфортных зон, которые более интересны, чем та, в которой он находится.

Именно неудача должна быть отправной точкой для того, чтобы переломить ситуацию, заставив человека покинуть зону комфорта и начать действовать. В такие моменты очень кстати фраза «сегодня или никогда». Заставьте себя сделать шаг вперед, вырвитесь из привычной зоны комфорта и двигайтесь вперед – ищите новую.

Вот простой пример. Одна моя знакомая держалась за работу руками и ногами. Ну как же – близко от дома и хорошая зарплата. Но вот с коллективом ей не повезло: попался грубый начальник и в придачу коллеги-интриганы. Каждый день приносил неприятный сюрприз, а некоторые действия злопыхателей становились для нее настоящим стрессом. Но она крепилась и терпела. Из привычной зоны комфорта ее попросту «выдавили», уволив при сокращении. И только следующее место работы убедило ее, что плюсом к хорошей зарплате вполне может быть и дружелюбный коллектив. Моя подруга долго еще задавалась вопросом, зачем же она терпела так долго? По понятным причинам ответа на него не было».

* ПО ЖИЗНИ НАДО ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ

Комментарий специалиста:«Еще одна неприятность, связанная с нежеланием покидать зону комфорта, это потеря навыка принимать решения, – говорит Татьяна БОРИСОВА. – Человек плывет по течению, которое струится в его зоне комфорта, и выходить из нее он не спешит. Практика принятия самостоятельных решений постепенно сводится к нулю, соответственно через некоторое время он не может решиться на самые простые действия, даже в том случае, если обстоятельства не в его пользу. А поскольку опыта по принятию решений он давно не получает, то с завидным постоянством топчется на месте, отвергая любое развитие в свою пользу.

Рассмотрим пример из области семейных отношений.

Пара периодически ругается, на время прекращая общение. Затем люди мирятся, возвращаясь в зону комфорта. Им хорошо известно, что после ссоры через некоторое время наступит примирение, поэтому они не пытаются найти решение спорных вопросов, уйти от конфликтов, и тем самым не могут вывести отношения на новый, качественный уровень. К сожалению, ступеньки на любой лестнице рано или поздно кончаются. Поэтому через некоторое время рядовой конфликт доведет отношения до абсурдных, и они изменятся непредсказуемым образом. В результате бездействия партнеров их союз может закончиться весьма печально.

Неспособность принимать решения – потеря одного из ключевых навыков роста человека. Еще раз хочу напомнить, что исчезает оно в силу нежелания покидать зону комфорта.

Заставляйте себя вырабатывать планы на будущее и решительно принимать решения относительно того, как жить дальше. Выбирайте самостоятельно, чем именно вам заниматься, а не ждите предложений со стороны. Если вы будете делать это постоянно, то у вас сформируется соответствующий опыт. Тогда вам будет значительно проще выйти из зоны комфорта, чтобы достичь новых высот и еще более комфортных условий для себя и своей семьи».

Куда ты выходишь из зоны комфорта?

Словосочетание «зона комфорта» давно стало штампом. Появилось целое направление психологов, которые берутся из нее выводить надеющихся изменить жизнь к лучшему. В этой статье я развею все слепо повторяемые из блога в блог мифы, накрученные вокруг зоны комфорта. Покажу, каким образом недобросовестные и неграмотные «специалисты» пользуются психологическим невежеством людей.

Материал является тематическим продолжением и дополнением статьи «Зона комфорта – правда и мифология».

Информация придется не по вкусу многим, увлекающимся «любительской» психологией. Ведь только 30% людей способны изменить свои убеждения в свете более точных данных. Остальные будут держаться за ошибочные, но привычные до последнего.

Другая группа читателей скажет себе: «Блин, да я всегда это понимал!» Так действует ловушка мышления, названная ошибочностью ретроспективного детерминизма. Каким бы невероятным ни было событие, вероятность произошедшего события кажется более очевидной, чем вероятность не произошедшего. Не прочтя эту статью, эта группа думала бы по-другому вследствие нехватки информации и отсутствия готовых выводов. ?

 

Путаница в терминологии и разруха в головах

Изначально, до того, как термин подхватили западные писатели, типа Алена, Година, Кийосаки и Трейси, словосочетание «зона комфорта» использовалось в следующем значении.

Зона комфорта – диапазон интенсивности факторов окружающей среды, соответствующий экологическому оптимуму вида или организма, в том числе человека.

Термин также связан условными зонами личного пространства, возникающими при общении (интимная, личная, социальная и публичная). Для европейца это 0,46 м, 1,2 м, 3,7 м и 7,6 м соответственно. У японца или китайца личные, социальные и публичные зоны уже. У австралийских фермеров или сибирских старообрядцев шире.

Позже термин стал пониматься как психологическое пространство, где нам безопасно, – пространство привычных событий и действий. Причем пониматься в негативном смысле. Однако…

На самом деле:

  1. Человек, ищущий информацию, помогающую изменить жизнь, находится как раз в зоне дискомфорта – отсутствие денег, секса, уважения и прочее по вкусу.
  2. Авторы, переписывающие друг у друга, путают зону комфорта с зоной безопасности.
  3. Авторы тренингов НИКОГДА НЕ ПРЕДУПРЕЖДАЮТ О ПОСЛЕДСТВИЯХ выхода из зоны психологической безопасности. Скорее всего, потому, что 99% их клиентов никуда никогда не выходят – нет статистики.
  4. Полное отсутствие алгоритмов действия за зоной безопасности.

Вот с этого американского рисунка начался модный тренд:

Наши дельцы, обучающие инфобизнесу, подхватили:

Ведь первоначально о зоне комфорта в России говорили сетевые маркетологи и тренеры, обучающие тому, как обучать людей зарабатывать деньги (инфобизнес по-русски). J

Молодые блогеры любят рассказывать о том, что сами только что узнали, да не хватило терпелки и ума разобраться.

В принципе, ситуация «слышал звон, да не знаю где он» стандартная для современных СМИ и тем паче Интернета.

Другие подхватывают, и вот уже сформировано устойчивое мнение. Например о том, что саморазвитие или серьезные достижения подразумевают выход из зоны комфорта. Однако история человеческой цивилизации говорит об обратном. Люди, достигшие величия, действовали в области, приносящей им наибольший психологический комфорт. А многие ученые и писатели бежали от дискомфорта (быт, семейные обязательства и прочее) в свою деятельность и именно этому бегству обязаны своим творениям и успеху.

Неожиданно?

А то, что люди, отгораживающиеся от попыток попробовать новое ценой отказа от старого, в 95% случаев уберегают себя от критической ошибки? Если много людей, набравшись для храбрости, рванут из области, называемой мотиваторами зоной комфорта, криминальная революция с печальным концом обеспечена.

 

Зону комфорта и зону безопасности перепутали

Все эти рисунки вводят нас в заблуждение. Зону комфорта и зону безопасности представляют одним и тем же местом. На самом деле это далеко не так. Цивилизация в процессе своего развития создала свои критерии безопасности и комфорта. Во многом они противоречат инстинктам, доставшимся от природы. В еще большем противоречат социальным инстинктам, генетически закрепившимся в эпохи варварства.

То, что когда-то было безопасно, сейчас не работает и наоборот.

К тому же наш мониторинг безопасности и комфорта полностью оценочен. Одни и те же события и стимулы по-разному оцениваются. Для кого-то это маркеры опасности, вызывающие дискомфорт, для другого – приемлемые или даже желаемые события. Все зависит от нашей базовой структуры.

Приведу примеры смещения зоны безопасности в реальности и в нашем закрепленным со стороны представлении.

 

Примеры подлога

Нам внушают, что безопасней всего быть посредственностью – не высовываться и придерживаться правил. Работает это? Нет. Чем более посредственен человек, тем ниже он в социальной иерархии. Соответственно, он более уязвим, со всех сторон. В нем не заинтересованы, его не охраняют структуры, созданные для охраны интересов верхнего сектора пирамиды общества. Он не может себе позволить качественно и без побочных эффектов удовлетворить даже базовые биологические потребности.

Зона мнимой безопасности стала его клеткой – областью тотального внешнего контроля. А чтобы он не спился с тоски, сразу эту область сделали зоной комфорта, внушив ее предсказуемость и стабильность. А на самом деле ни того, ни другого в ней нет.

Нам внушают – семь раз отмерь и один раз отрежь. Поспешные решения – ошибочны. Это кажется неоспоримой истиной, но во многих сферах жизни такая стратегия губительна. Пока будешь взвешивать и хлопать ушами, тот, кто рискует, обойдет тебя на повороте.

В одни и те же социальные ниши лезет много людей, даже чрезмерно много. Однако большинство из них слишком долго думает. В итоге те, кто неспособны принимать решения интуитивно, те, у кого недостаточно наглости, проигрывают.

Видишь, всего лишь два примера рушат привычную картину зоны безопасности. Она подвижна и зависима как от общества, так и от твоих целей и выборов. Чаще всего происходит следующим образом:

То, что мы считаем безопасной зоной, является таковой лишь частично. А зона комфорта, которую мы путаем с безопасной зоной, пересекается и с мнимой, и с настоящей.

Область «А», являющаяся общей для всех трех зон, – место нашей удачи. Но об этом мы поговорим в другой теме после того, как ты познакомишься с материалами о судьбе, удачи и везении: «Что такое судьба?», «Как привлечь удачу или Законы везения». Уникальная информация этих статей даст необходимую пищу для ума.

 

Как формируются зоны комфорта и безопасности?

Наш образ жизни является следствием наших привычек. Я неоднократно подчеркивал в разных статьях, что личность – это сумма воспоминаний. Привычное состоит из автоматизмов, воспоминаний и фантазий, заранее обреченных оставаться фантазиями. Так работает человеческий разум и никому еще не удалось изменить его природу.

Все, что мы можем сделать, – приобрести новые привычки и вытеснить ими старые. В мозге одни нейральные связи создаются и укрепляются, другие не просто перестают работать, а физически отмирают. Характер сигналов, создающих петли обратной связи между мышцами, железами и мозгом, меняется.

Зона безопасности – это зона наименьших энергетических затрат мозга. Необычные действия и ситуации требуют повышенной активности мозга – внимания, центра принятия решений и др. Порой затраты могут быть очень большими, вплоть до использования всех запасов гликогена в печени и резкого сжигания подкожного жира. Мозг страхуется и перестраховывается без анализа, отмечая красными флажками все, что потенциально ведет к перерасходу ментальной энергии.

Это биологическая основа – базис зоны безопасности.

Психологические основы зон безопасности и комфорта с разных ракурсов досконально разобраны на страницах darov.net – материалы о страхах, комплексах, привычках и стереотипах. Ссылки не даю, так как это четверть статей рубрики «Развитие».

На этом круглюсь, закрывая статью, но не тему. Напоминаю, что предыдущий тематический пост – «Зона комфорта – правда и мифология». Советую подписаться на рассылку, уведомляющую о появлении новых материалов и проведении акций, не отражающихся на сайте. Мои акции только для подписчиков.

С уважением и признательностью, Владимир Даров.

Материал полезен? Не теряй информацию, сохрани одним кликом.

 

Покинуть зону комфорта - быстро и просто!

Покинуть зону комфорта и получить новую жизнь

Для тех, кто не знает, зона комфорта — это некое психологическое пространство, в рамках которого личность испытывает наиболее благоприятные ощущения относительно окружающих его вещей и процессов. Как пример, один человек может спокойно познакомиться с кем-либо на улице, а другой никогда в жизни не решится на подобный поступок. Потому что для первого это вполне приемлемый процесс, а второй уже от мысли о данном действии испытывает жуткий дискомфорт. Даже эта простая зарисовка демонстрирует очевидный факт, что чем шире ваша зона комфорта, тем больше спектр ваших возможностей. Ведь, как вариант, первый индивид может легко завести новое знакомство, когда второй, наоборот, рискует остаться ни с чем. Разумный вывод — чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону, необходимо покинуть зону комфорта. Выйти за рамки привычного мышления, собственных стандартов и ограничений.

Прежде чем это сделать, очень важно отметить, что зона комфорта — это понятие сугубо индивидуальное. Причем не только в отношении масштаба(как в примере со знакомством), а еще и в разных аспектах жизни. Например, человек может бояться выступать публично, но при этом без проблем прыгать с парашютом. Некоторые люди говорят, что речь идет об элементарном страхе, но не нужно оправдывать себя, играя психологическими терминами. В данном случае, страх — это всего лишь дискомфорт, вызванный непривычными вещами и действиями.

Зачем мы все это написали, и как это относится к инвестиционному клубу Golden Island? Все очень просто. Дело в том, что относительно заработка у каждого человека также существует определенная зона комфорта, которая накладывает ограничения на его благосостояние. Поэтому сейчас мы расскажем как избавиться от этих ограничений и выйти на новый финансовый уровень.

Что сделать, чтобы покинуть зону комфорта

Во-первых нужно понять, что термин «зона» фактически означает некое пространство или площадь, величины которых могут меняться. Мгновенное изменение данных показателей невозможно, а вот постепенное расширение ваших возможностей — вполне.

У многих людей существует внутренне убеждение в том, что нетрадиционный способ обогащения, будь то заработок капитала или инвестирование — это «неправильно». Как ни странно, есть те, кто ощущает жуткий дискомфорт при мысли, что ему возможно не придется ходить на работу, потому что за него работают деньги. Или, например, бывают те, кому стыдно сказать, что все, что он собирается сделать для получения прибыли — это нажать пару кнопок в день. Стереотипное представление о том «как надо жить» и «как надо зарабатывать» держит в рамках и мешает выйти за пределы существующей системы. Именно поэтому, многие люди даже не думают о стремлении что-либо изменить. Они выживают, считая что на самом «живут нормально». Или, наоборот, постоянно ноют как им трудно, но при этом все время находятся в привычной им зоне комфорта…

А между тем, покинуть зону комфорта очень просто! Хотите начать финансовые изменения? Пробуйте! Пробуйте новые варианты заработка, пробуйте инвестиции, пробуйте получать альтернативные источники прибыли. И когда вы заработает первые легкие или относительно легкие деньги — не пугайтесь. Жизнь итак сложная штука, так можно же хотя бы облегчить свой заработок?!

Если вы начнете использовать предоставляющиеся вам шансы и возможности — будьте уверены, через год даже миллион долларов не будет смущать вас своими объемами. Ставить цели — это здорово, но нужно уметь это применять на практике. Узнайте как реализовать свои финансовые цели при помощи клуба прямо сейчас!

Зона комфорта, или о превышении собственных пределов

Зона комфорта — это пространство психологической безопасности, состоящее из наших привычек, привычек и убеждений. Пересечь его — значит испытать что-то новое. По мнению одних, именно за пределами этой зоны лежит все творчество, новаторство и креативность, столь желанные в современности. Однако, когда мы пересекаем нашу зону комфорта, появляется тревога. Приятно знать, что это неотъемлемый элемент перемен, который приходит всякий раз, когда мы боимся потерпеть неудачу и когда не знаем, что нас ждет «по ту сторону».Мудрое управление тревогой позволяет вам привыкнуть к ней и, как это ни парадоксально, сделать что-то новаторское.

Внимание! Чтение объявления

Прекрасная и мудрая книга о сути жизни - воспитании детей.

Если вы ищете стратегию тревожности, подавления и избегания вам не подойдет. Лучше наблюдать и замечать сопровождающие нас эмоциональные состояния и претендовать на них право. Согласно теории ненасильственного общения, нет хороших или плохих эмоций.Это осознание может быть самоочищающим. Вы также можете взглянуть на страхи (и другие сопутствующие чувства), практикуя медитацию осознанности. Все эти школы работы с эмоциями говорят, что если нам удастся понять и принять основу страха, страх, по крайней мере на начальном этапе, может действовать на нас, чтобы мобилизовать, а не парализовать, как мы это делали до сих пор.

[натули2]

Это утверждение явно подтверждается исследованиями.Келли МакГонигал, медицинский психолог из Стэнфордского университета, исследовала, как восприятие человеком стресса влияет на его поведение. Оказалось, что те люди, которые воспринимали стресс как поддерживающую, а не разрушительную ситуацию, гораздо меньше подвергались стрессу и тревоге во время публичных выступлений, чем контрольная группа. Результаты этого исследования могут быть перенесены в нашу повседневную жизнь. Когда мы видим страх как естественную эмоцию, когда пробуем что-то новое, нам будет легче это принять.И действовать, даже если он существует.

Привыкая к страху, стоит осознать, что неотъемлемым элементом выхода из зоны комфорта, а значит, из «тихой» гавани привычек и привычек является переживание неудач. Это случается со всеми время от времени. Многие даже говорят, что это незаменимый опыт творческих, инновационных и изобретательных людей. Есть причина, по которой Томас Уотсон однажды сказал, что «самый быстрый путь к успеху — удвоить количество ошибок, которые мы делаем» .

Брене Браун, исследователь стыда и мужества в Университете Хьюстона, прямо отождествляет выход за пределы зоны комфорта с мужеством, которое не обошлось бы без чувствительности (понимаемой не как слабость, а как риск, присущий нашей повседневной жизни). В нем также говорится, что первый шаг путешественника к выходу из зоны комфорта — понять, где мы находимся, чему мы противостоим и куда нам следует идти.

«В мире, где преобладают скудость и стыд, а чувство страха стало второй натурой человека, чувствительность — это нечто революционное.Неудобно. Иногда она даже немного опасна. Несомненно, переживание этого подвергает нас гораздо большему риску получения травмы. Однако, когда я смотрю на свою собственную жизнь и на то, что для меня значит Великое Мужество, я могу с уверенностью сказать, что нет ничего более неудобного, опасного и болезненного, чем стоять рядом со своей собственной жизнью, смотреть на нее и думать, как было бы, если бы У меня хватило смелости показать себя и позволить другим людям увидеть меня таким, какой я есть», — пишет Браун в одной из своих книг.В этом суть умения выходить за пределы зоны комфорта. Сосредоточьтесь на развитии, страсти и жизни, полной испытаний, эмоций и чувствительности.
Так как выйти из зоны комфорта? Желательно маленькими шагами, привыкая к страхам, неудачам и заботясь о поддерживающей среде. Опыт того, что заставит наше сердце биться быстрее, а наши мысли обострятся.
Источники:

  • Б. Браун "С большим мужеством"
  • paweldyberny.pl/opuszczanie-strefy-komfortu/
  • igorrotberg.com/tag/comfort-zone/
.

Зона комфорта - почему из нее стоит выйти и как это сделать?

Социальные сети бомбардируют нас понятием зоны комфорта со всех сторон. Интернет-консультанты говорят нам оставить это, освободиться. Но что это на самом деле означает, что она такое? В этой статье мы рассмотрим это понятие. Вы получите необходимые знания, чтобы уметь диагностировать, где находится ваша зона комфорта, как из нее выйти и хотите ли вы это делать!

Что такое зона комфорта?

Зона комфорта — это понятие, которое вы должны услышать и хотя бы частично понять.Это безопасное место не в физическом, а в эмоциональном смысле. Так, например, мы назовем вашу работу зоной комфорта, где у вас годами одни и те же обязанности и вы занимаете одну должность. Также будет отсутствие интересов и увлечений, когда вы посвящаете все свободное время телевизору и сну. Итак, это жизненная ситуация, в которой вы делаете только то, что хорошо знаете. Вы лелеете свои ритуалы и привычки. Мы создаем его естественным образом, потому что подсознательно стремимся к ощущению безопасности, а рутина нам его обеспечит.Однако это иллюзорно. Если мы не бросаем себе вызов, у нас нет шансов на развитие. Вы никогда не получите повышения или повышения, если сами этого не захотите. Вы не похудеете, просматривая блоги фитнес-тренеров или отправляясь в отпуск, не откладывая деньги.

Рутина дает вам полную безопасность, но эмоции, связанные с ее нарушением, — это наш шанс для саморазвития. Узнайте, что делать, чтобы выйти из зоны комфорта!

Как выйти из зоны комфорта?

Значит, все наши привычки автоматически становятся плохими? Ни в коем случае! На самом деле, зона комфорта тоже не так уж плоха.Это просто серьезное ограничение на развитие. Когда мы учились кататься на велосипеде в детстве, мы много раз падали. Мы переплатили ей множеством синяков, ссадин и боли. Это был просто выход из зоны комфорта! Мы знали о безопасности игры в песочнице, но нам хотелось чего-то нового. Мы хотели научиться кататься на велосипеде. Это была цель, которую мы ставили перед собой, иногда нам кто-то помогал, мотивировал. Благодаря тому, что маленький ты упал несколько раз, большой у тебя есть шанс поучаствовать в марафоне! Выходя из зоны комфорта, вы платите небольшую цену в виде напряжения или стресса, но награда несравненно выше.Если бы вы снова приняли такое же решение - бросить учиться кататься на велосипеде?

Выход из зоны комфорта

Вам интересно, как выйти из зоны комфорта? Универсального рецепта вы нигде не найдете - он в вас! Вы можете только извлечь пользу из поддержки и вдохновения, которые помогут вам смотреть в правильном направлении и мотивировать себя на новое. Многие люди начинают год с решений. Вырвись и измени свою жизнь прямо сейчас! Не диаметрально противоположно - достаточно чуть-чуть.Резкие изменения сложны, небольшие облегчат вам достижение успеха и, таким образом, мотивируют вас на новые вызовы! Позвольте себе быть спонтанным, и вы не пожалеете об этом!

Если вы хотите сделать первый шаг из своей зоны комфорта, попробуйте языковые курсы! Вы, наверное, много лет обещали себе, что улучшите свой английский или, наконец, начнете учить испанский. На самом деле это может быть сложно само по себе. Однако в нашем предложении вы найдете небольшую помощь - ваучер на доступ к онлайн-платформе, где вы сможете изучать новые языки в доступной и современной форме.Достаточно купить доступ - может в начале 6 месяцев? Даже этот небольшой расход станет вашим первым шагом за пределы зоны комфорта — браво! Теперь выберите удобное время суток и потратьте хотя бы полчаса на изучение. Благодаря этому у вас будет 2,5 часа в неделю! Это довольно много сразу, но если вы распределите это на несколько дней, вы увидите, как легко освоить новые навыки. Просто начните!

Спортивные эмоции - активный выход из зоны комфорта

Наверное, часто, пролистывая соцсети, задаешься вопросом, откуда люди берут силы для изучения новых спортивных дисциплин.Как они добровольно выходят на пробежку, когда на улице 5 градусов? Почему они соглашаются на постоянные боли и синяки? Они уже почувствовали награду, ожидающую выхода из зоны комфорта. Вы также можете! Вам может не понравиться бег или катание на роликах, когда вы выходите на улицу в одиночестве и неподготовленным. Но для чего нужны тренажеры? Не бойтесь просить о помощи! Адекватная оценка собственных способностей очень важна. Вам может понадобиться несколько советов специалистов, чтобы почувствовать призвание и найти свою истинную страсть.Я ненадолго вернусь к велосипеду — изначально кто-то вел вас, поймал и объяснил, что делать, верно?

шагов для выхода из зоны комфорта

Как упоминалось ранее, мы не берем мотыгу на солнце. 🙂 Проверьте, какие этапы выхода из зоны комфорта! Помните, что каждый из них длится ровно столько, сколько вам нужно. Медленные изменения имеют больше шансов стать привычкой!

ЗОНА КОМФОРТ

Приключение начинается здесь. Тщательно подумайте о своих привычках и о том, чем вы хотите заниматься.Ставьте перед собой цели: промежуточные и основные. Как это может выглядеть? Представьте, что вы в итоге хотите похудеть на 10 кг. Вашей первой целью может быть посещение диетолога. Там вы получите несколько ценных советов, меню или подсказок. Первый шаг пройден! Еще одна цель на ближайшую неделю – похудеть на 1 кг. Через месяц вас может ждать еще одно испытание: похудеть всего на 4 кг! Такое распределение ожиданий по отношению к себе и соответствующее планирование облегчат вашу задачу. Потерять 10 кг звучит ужасно, но 1 кг не так уж и много, верно?

ОБЛАСТЬ СТРАХА

Это первое и самое сложное испытание, которое встретится на вашем пути к лучшей жизни.В этот момент вы будете подсознательно изо всех сил придумывать отговорки и оправдания неудачам. Вы успели пробежаться в понедельник, но во вторник дул ветер, в среду болел живот, а в четверг была новая серия вашего сериала? Оправдания - наша специальность. Не позволяйте им бить вас! Если у вас есть большие проблемы с вашими целями, попробуйте установить вознаграждение за каждое усилие. Вы будете смотреть сериал, но только после запуска. Вы купите эти красивые туфли со скидкой, но сначала сделаете в общей сложности 100 длин бассейна.Выбирайте награды, и выход из зоны комфорта станет детской забавой!

ЗОНА ОБУЧЕНИЯ

Вы прошли два самых сложных этапа на пути к развитию. Поздравляем! Вы заслуживаете огромной награды, но, вероятно, вы ее больше не ищете! Вы смогли в полной мере ощутить и понять преимущества выхода из зоны комфорта. Пончики на витрине больше не соблазняют вас, а кроссовки не жмут. Вы чувствуете себя лучше, вы полны гордости и удовлетворения.Отлично! Вам удалось победить в борьбе с собой и преодолеть собственные слабости. Сейчас вы, наверное, смеетесь над сомнениями, которые раньше появлялись в вашей голове. Теперь ваша зона комфорта действительно расширилась, потому что новые впечатления стали обыденностью.

ЗОНА РОСТА

Вы, вероятно, ожидали финиша или огромного кубка в этот момент, потому что достигли своей цели. Ты бегаешь каждый день, влезаешь в школьные штаны, побеждаешь арахнофобию. Поздравляем! Вы имеете полное право гордиться собой! Однако, когда вы достигнете этого момента, вы начнете ожидать большего — успех затягивает! Это хорошее время для постановки новых целей.Вы готовы воплотить свои мечты в жизнь и достичь еще большего. Раньше вы даже не могли подобраться к озеру, а теперь хотите пойти на урок подводного плавания! Это идеальное время, чтобы выразить свою благодарность. Благодаря вашей самоотверженности теперь вы можете жить дальше и воплощать свои мечты в реальность!

Выход из зоны комфорта - упражнение 9000 6

Хотите попробовать выйти из зоны комфорта, но не знаете, как это сделать? Ознакомьтесь с несколькими правилами, которые помогут вам достичь своей цели! В конце вас ждут дополнительные упражнения, с которыми бороться за свои мечты будет проще!

Ваша цель СЕЙЧАС, а не ЗАВТРА

Что это означает? Время, когда вы говорите, имеет большое значение.Если вы скажете, что выбрасываете старую одежду , она исчезнет? Я выбрасываю свою старую одежду только тогда, когда вы говорите ? Когда вы говорите, что что-то происходит, это становится более реальным. Другой пример. Я прыгну с парашютом и Куплю ваучер на прыжок с парашютом . Содержание таких сообщений звучит похоже, но за этим стоит совершенно другой посыл.

Расскажите кому-нибудь о своих решениях!

Когда вы рассказываете кому-то из близких, что собираетесь делать, вы можете рассчитывать на то, что они будут время от времени спрашивать вас о ваших успехах.Это будет держать вас в памяти, что кто-то ждет вашего отчета о проделанной работе. Интерес и поддержка близкого человека обязательно помогут вам быть стойкими в своих решениях! Вы также можете назначить встречу со своим другом, чтобы регулярно сообщать о своем прогрессе. Таким образом, вы получите возможность частой похвалы, которая, несомненно, поможет вам оставаться мотивированным, чтобы покинуть свою зону комфорта!

Пригласи друга выйти из зоны комфорта вместе!

Вдвоем всегда лучше! Планируете улучшить свое состояние и ищете интересную спортивную дисциплину? Пригласите близкого человека на совместное занятие скалолазанием с инструктором! В эти трудные первые минуты у вас будет поддержка друга, и вы обязательно добьётесь большего успеха! Или вы можете выбрать дисциплину, для которой требуется два человека, например, танцы, теннис или сквош! Тогда вы и ваш партнер почувствуете взаимную ответственность друг за друга и вам будет легче не сдаваться!

Выход из зоны комфорта — это одновременно прыжок в неизвестность и постепенное расширение ваших возможностей.Теперь вы знаете, насколько близок ваш личный успех. Единственный ограничивающий фактор — это вы и ваша решимость. Стисните зубы, разработайте подробный план и достигните своей мечты! Сделайте зону комфорта лишь пережитком, который когда-то вас ограничивал, а теперь только мотивирует на разрушение барьеров.

.

Влюбись в свою зону комфорта - SWPS University of Social Sciences and Humanities

  • https://itunes.apple.com/pl/podcast/pokochaj-swoj%C4%85-stref%C4%99-komfortu-joanna-flis/id1437994794?i=1000428955907&l=pl&mt=2
  • https://open.spotify.com/episode/12OPAfU5LR2g5rXRhoDzYc
  • https://soundcloud.com/swpspl/pokochaj-swoja-strefe-komfortu-joanna-flis
  • https://lectonapp.com/audiobook/b26d3147-574b-4f3e-9c3a-59627739e0b2?_lst&catalog=e9425407-77fe-43bc-ab68-1aaeb3ec6033

Мы наблюдаем парадокс.Современный человек, живущий в мире благоденствия, гораздо большее значение придает заботе о своем уровне жизни, чем его предки. Улучшает условия, постоянно совершенствуется, заботится о здоровье и самочувствии. Мы поглощены потребительством, и это многое говорит о наших неудовлетворенных потребностях. Исследования показывают, что молодые американцы более уверены в себе и придают гораздо больше значения саморазвитию, чем их родители или бабушки и дедушки, но они более несчастны (субъективно).Последние рассматривали личностное развитие более интуитивно. Должны ли мы вырваться из зоны комфорта, чтобы обрести счастье? Об этом расскажет психолог Джоанна Флис , которая подтолкнет вас к познанию и взращиванию собственной психологической экосистемы.

Экология личностного развития

Аристотель говорил, что мы то, что мы повторяем в своей жизни, а совершенство — это не разовое действие, а привычка. Жить идеально означает - счастливо? Всегда ли развитие начинается с изменения и является ли постоянство признаком застоя? Почему изменение стало современным синонимом развития и почему преодоление собственных границ стало общей личной целью?

В нашей зоне комфорта есть большой капитал, который нужно знать и использовать для собственной выгоды.Его стоит любить по многим важным причинам. Следование девизу баннеров мотивационных спикеров «Достичь счастья - выйти из зоны комфорта» не гарантирует успеха. Может быть, давайте начнем находить ценность в том, что легко дается нам, что находится у нас под рукой, в нашей зоне комфорта.

Динамик

Джоанна Флис - психолог, психотерапевт, педагог, нейротерапевт, выпускница Университета SWPS, председатель и основатель Исследовательского клуба киберпсихологии во время учебы.Занимается популяризацией знаний в области психического здоровья. Он публикуется, в частности, на страницах журнала «Психология на практике» и в Интернете, например, на портале Zdrowa Głowa. Работает в Областном центре наркологии и созависимости в Станомине. Он также ведет собственную психотерапевтическую практику. Он тренер и тренер soft skills. Осуществляет кураторские гранты совместно с педагогическим центром «Эмпирия».

Посмотреть вебинар "Руководство пользователя по личному развитию"

Развитие личности набирает популярность в нашей стране, но каждый третий поляк не может сказать, что для него значит развитие.Что является личностным развитием, а что нет? Должны ли мы преследовать его любой ценой? Какие самые распространенные мифы с ним связаны? Психолог и психотерапевт Джоанна Гутраль обсуждает это с Матеушем Банашкевичем - психологом здоровья, преподавателем Университета SWPS.

.

"Личное развитие - Руководство пользователя"

.

Зона комфорта - 10 причин покинуть

Последнее обновление: 25 мая 2017 г.

Многие думают, что зона комфорта состоит из приятных ситуаций и удовольствий. Однако правда в том, что зона комфорта не обязательно выглядит так. Зона комфорта состоит как из хороших, так и из плохих моментов, с которыми мы сталкиваемся ежедневно и которые составляют нашу рутину. Рутина, максимально комфортная, позволяет избежать негативных мыслей и колебаний в принятии решений.

Это единственное утешение, которое у нас есть: утешение от инертного движения часть нашей жизни. Зона комфорта похожа на пузырь, который защищает нас, делая все проще. Даже если мы жалуемся и находим что-то невыносимым, мы остаемся при том, что имеем, опасаясь, как неприятные вещи легко могут войти в привычку.

Цена очень высокая. Не выходить за пределы своей зоны комфорта - это практически то же самое, что отказываться от своей жизни и развития. Мы остаемся в нем, прозябаем, а годы идут, и наша жизнь становится все беднее и беднее. Поэтому мы представим вам 10 причин, по которым стоит покинуть зону комфорта.

«Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта»

-Anonymous-

1. Зона комфорта: откройте для себя потенциал, о котором вы не ожидали

Это не фильм. На самом деле, удивляет, как часто мы открываем для себя что-то новое о себе, когда нас заставляют делать что-то, чего мы делать не привыкли. Мы приходим к ситуации, когда решаем преследовать цели, ради которых сами не подозреваем, что сможем их достичь. У каждого человека есть способности и навыки, которые только и ждут, чтобы их открыли.

Путь наименьшего сопротивления становится рутиной, потому что именно для этого он и был разработан. Только исключительные ситуации требуют от нас большего. И вот тогда мы обнаруживаем, что можем больше, чем думали.

2. Вы можете стать более гибким

Если вы принимаете только одну точку зрения, даже не обращая на нее внимания, вы можете упустить другие реальные возможности, более полезные и интересные. Выход из зоны комфорта позволяет взглянуть на себя и свою жизнь с другой точки зрения.

Это объясняется повышенной гибкостью восприятия реальности и того, как вы проживаете свою жизнь.
Другими словами, вы намного лучше адаптируетесь. В свою очередь, большая адаптивность объясняет повышенную способность распознавать сложные ситуации.

3. Вы можете обрести больше уверенности в себе

Как только вы обнаружите, что вам не хватало уверенности в принятии решений и теперь вы можете сделать больше, чем вы думали, ваша уверенность в себе возрастет. Затем вы начинаете делать то, что раньше боялись попробовать.

Неуверенность питается привычкой не пытаться. Если вы перестанете думать и вместо этого будете действовать, вы быстро поймете, что можете пойти гораздо дальше, чем вы себе представляете. И тогда вы также почувствуете большую самооценку.

4. Вы можете отпустить свои страхи

Наши самые большие страхи рождаются из-за нерешительности. Страх создает свой замкнутый круг: если ты чего-то боишься, ты не будешь пытаться и останешься на месте. И если ты не попробуешь, твой страх будет все время возрастать.

В большинстве случаев, если не во всех, простому действию может помешать страх. В общем, страх становится меньше по мере того, как мы продолжаем двигаться вперед. Самое сложное — начать; если вы это сделаете, вы увидите, как многие страхи исчезнут.

5. Вы можете найти свою жизнь более захватывающей

Смелость — это то, что придает смысл трудностям нашей жизни. мы хотим

6. Ваши творческие способности и интеллект могут увеличиться

Даже величайшие умы замирают, если их постоянно не стимулировать. Интеллект похож на мышцу, которую нужно тренировать, чтобы она функционировала должным образом. Рутина почти ничего не требует от нашего разума.

То же самое происходит и с творчеством. Только новые ситуации требуют придумывания новых ответов и решений. Выход из зоны комфорта дает шанс раскрыться вашему творчеству и интеллекту.

7. Ваше удовольствие от жизни может увеличиться

Когда жизнь больше не повторяет одни и те же действия, она становится намного интереснее и стоящей жизни. Если вы почувствуете себя более довольным собой и маленькими шагами обнаружите, что способны делать больше вещей, чем вы себе представляли, ваша оценка жизни, несомненно, начнет расти.

8. Вы можете построить лучшие отношения

Прежде чем мы сможем улучшить отношения с другими, мы должны быть в хороших отношениях с самими собой. Если вы не удовлетворены тем, кто вы есть или тем, что вы делаете, вам будет трудно ценить хорошее в других людях вокруг вас.

Выход из зоны комфорта, познание себя, преодоление страха и обретение счастья — вот то, что приводит к улучшению отношений с окружающими. Вы обнаружите, что конфликты меньше, и вы сможете увидеть хороший в других.

9. Ваши переживания могут быть более интенсивными

Переживание того, что есть здесь и сейчас, является формой целостности.Когда ваши усилия, внимание и энтузиазм сосредоточены на настоящем моменте, это значит, что настало время для вашей личной реализации. Выход из зоны комфорта не оставляет места ни для чего, кроме жизни в настоящем.

Вам нужно много внимания и решимости, чтобы приспособиться к этой новой ситуации, с которой вы столкнулись.

10. Вы можете стать более независимыми

Повысив свою уверенность в своих силах, вы начнете чувствовать, что нуждаетесь в других совсем по-другому, чем раньше.Они начнут видеть и дополнять Тебя, а не Твое убежище. Быть независимым позволит вам укрепить свою уверенность в том, кто вы есть, в то же время позволит вам ощутить ценность свободы и великой силы.

.

Зона комфорта - как это?

Зона комфорта - она ​​вообще существует?

Вы когда-нибудь задумывались, почему вам хорошо на работе? Почему вы уверены в себе и контролируете события? Почему вы быстро принимаете решения и чувствуете себя как рыба в воде среди всплывающих тем? Вы когда-нибудь думали, что находитесь в своей зоне комфорта?

Зона комфорта — довольно часто используемая концепция в деловом мире, поскольку она позволяет определить конкретные рамки или границы, в которых управление становится рутиной.Так Зона Комфорта – это ощущение безопасности и полного контроля над всем, что нас окружает. Независимо от того, являются ли они положительными или отрицательными элементами. Область, очерченная в нашей голове, — это наше царство и дом, где нам просто хорошо. Эти два элемента: чувство безопасности и контроля являются отличительными чертами зоны комфорта. Если мы испытываем оба этих элемента, мы на 100% находимся в зоне комфорта.

Зачем нужна зона комфорта?

Если кто-то утверждает, что любит работать в хаосе и прекрасно себя чувствует в постоянном вихре событий, то это как минимум странно или даже неправда.Бизнес по своей природе несколько непредсказуем, хотя и нуждается в периоде стабилизации после фазы динамичного роста. Представим, что мы сосредоточены только на развитии, где нас сопровождают постоянные инвестиции и изменения. Можем ли мы рассчитывать на время сбора урожая и окупаемость в такой период... хммм... может и так, но не в полном объеме? Нам нужна зона комфорта, чтобы взять под контроль и стабилизировать реальность вокруг нас.

Каждая организация стремится создать зону комфорта.Самое простое проявление — это стандартизация процессов (неважно, говорим ли мы о производственных или сервисных процессах). Если мы находимся в зоне комфорта, нам гораздо легче замечать отклонения от наших предположений. Мы можем посвятить время созданию стратегии дальнейшего развития.

Выход из зоны комфорта - возможен ли?

Мы можем сравнить область нашего полного контроля со статусом-кво. Однако он существует не только для обеспечения безопасности — он является отправной точкой для развития.

Многие специалисты, исследователи и люди, занимающиеся этим вопросом, говорят о выходе из зоны комфорта. В результате мы сталкиваемся с неуверенностью, страхом, боязнью перемен, словом, с великим неизвестным.

Лично я предпочитаю растяжку зоны комфорта или ее расширение. С моей точки зрения, мы постепенно расширяем нашу нынешнюю зону комфорта, приобретая новый опыт — решая проблемы, ища новые решения, создавая «голубые океаны».Короче говоря, все новое, что появляется на нашем пути, позволяет нам расширить нашу нынешнюю зону комфорта. Мы расширяем его в различных направлениях, приобретая новые компетенции и опыт.

Если кто-то никогда не принимал стратегических решений в организации, его зона комфорта не включает в себя такой круг обязанностей. Безусловно, это будет очень стрессовая, неудобная задача и ответственность для него. Однако через год, два-три года с таким объемом ответственности это станет рутиной — задачами, входящими в зону комфорта, задачами, не вызывающими стресса.

"Растягивание" зоны комфорта - шаг за шагом.

Говоря о расширении или расширении зоны комфорта, прежде всего, нужно определить, где находятся ее границы. ШАГ 1 - Определите границы своей зоны комфорта. Важным элементом является принятие собственных ограничений. Будем честными, лучше опираться на свои сильные стороны, чем развивать слабые элементы компетенций. Давайте осознавать наши ограничения — самое главное — быть честными с собой и другими.Если кто-то говорит, что мы можем летать, то это факт, но например на самолете, на крыле или на парашюте, но мы не птицы и на крыльях не полетим.

Если мы уже знаем наш статус-кво, пришло время определить направление, в котором мы хотим расширить горизонты нашей зоны комфорта. ШАГ 2 - Определите цель, которую вы хотите преследовать, например, определите, каких новых компетенций вы хотите достичь в течение определенного периода времени.

После того, как мы определили направление, в котором хотим двигаться и чего хотим достичь, давайте начнем это делать, но не забывайте соблюдать правило маленьких шагов.Это не принесет вам никакой пользы, если вы совершите огромный прямой прыжок в пропасть. ШАГ 3 - Просмотр прогресса. Чего я добился и чувствую ли я себя более уверенно и безопасно с новыми навыками. Стоит помнить, что мы не роботы и часто будем обречены на неудачи и поражения. Может оказаться, что зона комфорта не двигается, и это не должно отбивать у нас охоту снова пытаться расширить нашу зону комфорта.

В тот момент, когда мы видим прогресс и чувствуем себя все лучше и лучше в новых ситуациях, когда новые компетенции начинают напоминать рутину, самое время подвести итоги.KORK 4 Обобщите новые границы зоны комфорта. Давайте посидим на месте и проведем «Самоотчет» о том, чего мы достигли и чего не сможем достичь. Давайте посмотрим, как выглядит наша новая зона комфорта. Иногда имеет смысл спросить у постороннего человека дополнительную точку зрения — но это необязательно.

Зона комфорта — это наша личная зона безопасности и контроля, поэтому ее стоит расширить, чтобы иметь еще больший контроль и большее чувство безопасности.

.

Зона комфорта - вы уверены, что хотите ее покинуть? - Пояс Барбра

Мне часто попадалась такая громкая фраза в СМИ "Выйди из зоны комфорта". Повторяемый последующими людьми, как заклинание от всех проблем, как личных, так и профессиональных. Однако у меня складывается впечатление, что эти люди не знают, что они говорят снова и снова. И действительно ли советы, которые они так щедро дают окружающим, так золоты, как им кажется?

Что это на самом деле означает?

Я чувствую себя комфортно, когда мне комфортно и непринужденно. Так зачем мне покидать такое место? Из-за этого бездумно повторяемого лозунга, который должен стать началом больших и прекрасных перемен в нашей жизни, мы их просто боимся. Потому что, если мы хотим перемен, мы должны покинуть приятную зону комфорта, за ее пределами она уж точно не такая беззаботная и спокойная. Вот почему этот страх перед чем-то новым часто парализует нас до такой степени, что у нас не хватает смелости высунуть кончик носа из безопасной глазницы.

Но не случайно ли, что если мы хотим что-то изменить в своей жизни, мы застреваем не в зоне комфорта, а в зоне дискомфорта?

Если мы находимся в месте, где нам хорошо. В счастливых отношениях. Мы делаем работу, которая приносит нам удовлетворение. Мы не чувствуем необходимости совершать революцию в этих местах. Так зачем кому-то покидать зону, в которой он чувствует себя комфортно?

В моем лексиконе уже давно вместо выкатанного из зоны комфорта есть предложение «Хочешь лучшей жизни, замени то, что тебе плохо, на то, что сделает тебя счастливее». Это просто? Не всегда. Стоит ли оно того? Абсолютно!

Слушайте себя, свое тело. Потому что он всегда подает нам знаки. Если желудок сводит судорогой от стресса чаще, чем от удовлетворения на работе, а отношения приносят скорее разочарование, чем полное счастье, это признак того, что пора что-то менять. Остановитесь несколько раз в течение дня и спросите себя, как вы к этому относитесь? Подумай, если тебе больно. Вы бы предпочли быть в другом месте или с кем-то еще.Не перегружайте услышанное словами «я должен», «это неуместно» или «слишком поздно». Это ваша жизнь, которая у вас только одна.

И нет, я не призываю вас сделать завтра расторжение брака или отойти от второй половины. Это не обязательно должны быть радикальные решения. Потому что, может быть, разговора достаточно. Обратите внимание, над чем нужно работать. Это может стать вашим первым маленьким шагом к большим переменам. Каждая попытка жить красивее. Любое несогласие с посредственностью. Каждое «нет» тому, чтобы пережить еще один день.И каждое «да» попыткам сделать даже обычный день удивительным.

Я знаю, что привыкание к тому, что мы знаем, эффективно мешает нам сказать «до свидания, вперед». Мы чаще испытываем страх, чем волнение по поводу чего-то нового. Еще и потому, что мы не уверены, понравится ли нам этот новый. Останется ли он в нашей жизни надолго или нам не придется искать дальше. Часто то, что дает нам ощущение стабильности и относительного покоя, более привлекательно для нас, чем то, что может находиться за пределами этой комфортной зоны.Вопрос в том, разве это не очевидно?

И ты действительно не хочешь проверить, есть ли в жизни что-то еще, кроме того, что мы уже знаем?

Когда я впервые услышал, что зона комфорта на самом деле является зоной дискомфорта, я почувствовал, что получил какое-то откровение. Я смотрел на Басю, которая говорила об этом на семинаре так, словно объясняла мне сложнейшую математическую задачу. Внезапно оказалось, что упомянутая всеми зона комфорта, за которую я так крепко цеплялась и ужасно боялась выйти, стала чем-то, к чему я на самом деле хочу стремиться.Так как я уже давно чувствую, что нахожусь в месте, которое хорошо знаю, но все же что-то меня беспокоит, я должен от него отказаться. Я должен выйти из этой зоны дискомфорта и пойти туда, где мне удобно.

В январе нас снова завалят новогодними обещаниями. Какими бы изобретательными они ни были, они не всегда предназначены для того, чтобы приблизить нас к лучшей жизни. Стоит сделать такое честное резюме. Подумайте, что бы мы хотели изменить в своей нынешней жизненной ситуации, к чему стремиться, что нам мешает измениться, продумайте пути решения. И сосредоточьтесь не на том, от чего мы хотим уйти, а на том, к чему мы хотим стремиться. Признаюсь, это непросто, хотя и тренируюсь несколько месяцев. Я стараюсь направить всю свою энергию на то, чтобы мечтать о моем будущем. И хотя я иногда жалуюсь и ною, я набираюсь сил, чтобы иметь возможность идти в правильном направлении.

Вот силы, которую я тебе желаю. И отбросьте страх перед неизвестным, потому что неизвестное может оказаться вашим собственным раем.

Обнять,
Алиса

Алисия Яник для www.barbra-belt.pl

.

Что выходит из зоны комфорта?

Выход из зоны комфорта необходим для развития и реализации вашей мечты. (фото: iStock)

Вы убеждены, что жизнь - это борьба? Что, если бы вы верили, что счастье на вашей стороне? Доверяйте себе и миру, выходите из зоны комфорта. Попробуйте!

У нас разные симпатии и антипатии и цели, но на самом деле мы все руководствуемся одним и тем же принципом: добиваться удовольствия, избегать боли.Страх страдания — хотя часто совершенно иррациональный — может парализовать. Оно говорит нам «держаться на низком уровне», действовать рутинно, двигаться по извилистым колеям… Оставаться в ограничениях, не использовать свой потенциал. Мужество считается противоположностью страха, но будь смелым, когда живот сжимается, когда все внутри сжимается при мысли об опасности!

Многие считают, что мир — это место постоянной борьбы и соперничества. Так что сжимаем челюсти, надеваем марсианское лицо и идем в бой (хоть коленки и трясутся).Все в соответствии с кинопринципом "надо быть крутым...". А может быть и иначе, просто мягко. Отпусти, отпусти. Посмотрите, что придет. Что уйдет. Не пытайтесь остановить что-либо силой. Один из самых больших страхов касается потери — мы связываем ее с мучительной, мучительной болью. Помните, что говорит об этом Антуан де Сент-Экзюпери? «Если ты что-то любишь, отпусти это. Если он вернется - он твой. Если нет, то никогда не было.

Доверие к жизни

Доверять не значит быть наивным.И это не должно включать большое мужество. Когда вы доверяете, вы остаетесь открытыми. Вы проверяете разные варианты, не навязывая ни один из них. Вы плывете по течению. Доверять — это не привязываться к вещам, людям, жизненным сценариям. Примите, что все, что с нами происходит, имеет глубокий смысл, откройтесь каждому опыту, который приходит к нам. Может быть, это будет чудесный сюрприз, награда, может быть, трудный урок. Будет больно, но позволит пойти гораздо дальше, добиться гораздо большего. Доверять — значит отпускать вещи.Иногда доверчивого человека считают незрелым (потому что доверчивы только маленькие дети - читай: глупые). А иногда кто-то подозрительный, везде обнюхивающий, прослывет разумным...

Доверие не означает, что вы позволяете кому-либо постучать в вашу дверь, вы верите в любое замечательное предложение. Это вера в положительный поворот событий, в то, что, даже если немного ушибешься, все равно упадешь на ноги. Что нет ничего плохого... Возможно, вы совершите ошибку, но примите ее - на то она и была. Вы доверяете своим решениям, чувствам, идеям, инстинктам, желаниям.Да, это во многом связано с оптимизмом, но также и с самооценкой. С верой в то, что ты заслуживаешь лучшего. Лучшее для вашего развития.

Потому что, чтобы развиваться, нужно выйти из зоны комфорта. И если вы промедлите, вас будет «стимулировать» к этому жизнь. Зона комфорта — это место (психологическое пространство), где мы ежедневно функционируем, отмечая привычки и привычки, выполняя знакомые, хорошо освоенные действия. Там безопасно и стабильно.И немного душно. Кто-то сравнил зону комфорта с золотой клеткой, за решеткой которой находятся непокоренные, чрезвычайно манящие просторы, полные больших возможностей и новых (тоже очень рискованных) вызовов. Но — самое главное — наши мечты ждут где-то там… «Все, что вы хотите, все, что вы хотите, находится за пределами вашей зоны комфорта», — говорит американский тренер Зан Перрион. Чтобы свесить голову за решетку, выплыть из дворовой лужи в широкие воды, надо довериться миру - что он не потребует от нас высокой цены за счастье.Что это выгодно нам.

Такое отношение расслабляет, перестает думать. Внезапно решение приходит само собой. Для некоторых это так же просто, как дышать. Для других это жизненный вызов. Они предпочитают подтягиваться, крепиться, сопротивляться, никогда не сдаваться. Между тем, как говорит Экхарт Толле, автор книги «Сила настоящего», «сдача — это чисто внутренний процесс. Это не значит, что вы не можете сделать что-то извне, чтобы изменить ситуацию. Когда вы сдаетесь, вам на самом деле не нужно принимать все это, а только небольшую часть ситуации, называемую настоящим».

Доверие не означает пассивность. Ты не как лист на ветру. Вы определяете предпочтения, предпринимаете действия, но не привязаны к результатам. Будет по-вашему - отлично. По другому получится - тоже хорошо. Вы видите, что в мире есть что-то лучшее для вас. Или вы собирались что-то испытать, чему-то научиться. Смысл не в том, чтобы бороться с течением реки, потому что это непродуктивно. Расстраивающий, изнурительный. Но и не стоять как зритель на берегу, делая вид, что ты прекрасно справляешься сам, что тебе не нужно ни течение, ни сила, ни сила, которая могла бы поддержать тебя.Некоторые называют это «форс-мажором». Другие просто живут.

Проще, легче, легче

По словам русского учителя Вадима Зеланда, создателя Трансерфинга, большинство наших проблем возникает из-за того, что мы придаем слишком большое значение некоторым вещам. Усложняем все без надобности, а достаточно было бы гибко и мягко следить за событиями. «В пространстве вариантов есть все, но наиболее вероятно, что материализуется вариант с наименьшим энергопотреблением», — говорит Зеланд.И уверяет, что если бы не изощренные стратегии ума, если бы не непродуктивное молотьба наших рук, мы могли бы без малейших усилий бороздить волны жизни: - Природа не тратит силы напрасно и не склонен к интригам.

Так что нам не нужно слишком много работать. Мы можем позволить всему прийти к нам с легкостью и легкостью. Упрощать. Уму очень трудно принять эту «легкую» версию — он хочет продолжать разрабатывать детальные решения. Именно - недоверчивый.Но ты не обязан его слушать. Вы можете поблагодарить его за заботу, дайте ему немного отдохнуть. Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь, улыбнитесь. Такой настрой помогает сбросить лишние тяготы, поверить, что все так, как должно быть.

.

Смотрите также